Puasa internal kalayan résistansi insulin sareng diabetes mellitus jenis 2: 16: 8

Upami anjeun teu ngagaduhan waktos nyiapkeun tokoh anjeun kanggo usum pantai dina usum semi, anjeun masih ngagaduhan kasempetan pikeun ngalakukeun éta dina waktos anu bakal caket. Dinten ieu kami bakal nyarioskeun tentang interval puasa - tren modél anu énggal ku industri leungitna beurat sareng nyageurkeun awak.

Puasa Interval ngagaduhan nami sanésna: puasa intermittent, nutrisi terbatas waktos, puasa périodik, gizi siklik, Puasa Intermittent - IF (baca sakumaha puasa intermittent). Numutkeun skéma tuangeun ieu, anjeun ukur tiasa tuang ukur dina jam-jaman tertentu - éta ukur tiasa 4 jam salami beurang, atanapi 8 jam, atanapi 5 dinten saminggu. Sésana waktos kakurangan dahareun lengkep. Kacuali anjeun tiasa nginum cai polos atanapi jus tina buah sareng sayuran, ogé cai nganggo jeruk nipis.

Fashion pikeun puasa intermittent timbul dina taun 2016, nalika pencét Kulon ngamimitian ngobrolkeun ngeunaan "insanity" dina modél ieu gizi anu pangsaéna, paling maju manajer luhur Silicon Valley. Spesialis dina téknologi téknologi tinggi, biotéhnologi, software, komputer sareng hal-hal anu séwang-séwangan nyandak minat anu teratur dina serangan teratur sareng lapar tunggal.

Tapi kalepatanna nyaéta kapanggihna mékanisme "Dahar diri" (autofigia)didamel ku ahli biologi, ayeuna permaénan Nobel Yoshinori Osumi. Papanggihan ieu nunjukkeun yén nalika kalaparan, sél dina awak kurang énergi. Dina milarian sumber tanaga, aranjeunna aktip ngadaur ulang "sampah" anu dikumpulkeun di jerona sareng ngaluarkeunana. Pamanggihan ieu ngamungkinkeun urang nyimpulkeun yén sél anu ngalaman kakurangan énérgi salami kalaparan nyiptakeun sagala prasyarat pikeun ngadu panyakit. Ogé disimpulkeun yén mékanisme autofgia nyegah sepuh awak.

Pisan pikaresepeun ngeunaan prosés ieu dijelaskeun dina video ieu:

Tina penemuan ieu, gerakan kalaparan interval "diluncurkeun", anu ayeuna gaduh sababaraha skema gizi.

Sacara umum diomongkeun: saurang jalma leres-leres henteu ngabatesan diri pikeun tuang pikeun 4 jam atanapi 8 jam sadinten (gumantung kana diet), tapi anjeun moal tiasa tuang sesa waktos! Aya skéma nalika jalma lapar pikeun persis 24 jam, sareng aya skéma nalika peryogi 60 jam tuang tanpa tuangeun. Tapi hayu urang caketkeun kana ieu skema selang sela (ngaleupaskeun) puasa. Teras we bakal ngobrol ngeunaan meritna, kitu ogé contraindications.

Sabaraha dinten puasa?

Gumantung kana jinis diet naon anu dihandap ku jalma, dinten atanapi mingguna dibagi dua kali:

1. waktosna nalika anjeun tiasa tuang sadayana anu diarepkeun jiwa, sareng tanpa larangan,
2. période nalika anjeun ukur tiasa nginum, anjeun moal tiasa tuang deui.

Leres, éta perlu netelakeun di dieu: "tanpa larangan" - ieu lain hartosna anjeun kedah tuang sadayana kuéh. Éta bakal cukup tuang sapotong jajan sareng meunang seueur karesep.

Skema Puasa Interval

Poean – 16/8 (pikeun lalaki) jeung 14/10 (pikeun awéwé). Salila période mimiti (16 sareng 14 jam, masing-masing), jalma henteu nganggo nanaon. Mangsa puasa dimimitian dina tabuh 20.00 sareng réngsé jam 12.00 dinten sanésna kanggo lalaki sareng 10.00 dinten sanés kanggo awéwé. Sapanjang dinten dugi ka 20.00 hiji jalma tuang tanpa larangan, sareng tabuh 20.00 siklus puasa salajengna dimimitian.

Tétéla lalaki tiasa tuang 8 jam, awéwé - salami 10 jam. Salaku hasilna, hiji jalma ngan ukur ngalangkungan sarapan, sareng teu aya anu melarang tuang siang, siang sareng tuangeun. Kesederhanaan tina skéma ieu ngajadikeun anu pang populerna.

Pikeun soldadu - skéma kakuatan ieu parantos langkung saé tibatan anu saencana - 20/4, anu anjeun ukur tiasa tuang ngan ukur 4 jam sadinten, sareng 20 jam - kakurangan dahareun lengkep.

Pasti, ieu sanés hartosna sadayana 4 jam sakaligus anjeun kedah nyerep dahareun. Bisa waé, contona, sasarap anu pikaresepeun dina jam 8.00 sareng hiji jajanan dugi ka jam 12.00. Atanapi dua tuangeun alit ti 8.00 dugi ka 12.00. Dugi ka jam 12.00 - tuangeun terakhir, tuang saterusna - dinten sanés tabuh 8.00. Kitu ogé anjeun tiasa ngalakukeun nalika tuang siang, contona, tuangeun munggaran - tabuh 12.00, kadua - dugi ka 16.00, tuangeun salajengna - dinten sanésna tabuh 12.00. Pikir kuring jelas.

Interval waktos 4 jam, nalika anjeun tuang tuangeun dahareun, anjeun tiasa milih naon waé.

Poean skéma - di dieu kalaparan malah leuwih panjang. Hiji jalma ngadahar tuangeun ngan ukur 1 waktos dina 24 jam, contona - anjeunna parantos sasarap tabuh 10.00 sareng ngan nginum sababaraha cai atanapi jus dugi ka 10.00 dinten sanés. Skéma ieu tiasa diprakték henteu langkung ti 1-2 kali saminggu.

Nun dina cai - tuang 1 waktos dina sadinten satengah (puasa kanggo 36 jam). Salaku conto, urang atos tuang dinten Minggu, sareng parantos parantos sasarap dinten Salasa enjing. Salami puasa, anjeun kedah nginum cai polos, tèh sareng kopi tanpa susu sareng gula anu diidinan, ogé cai sareng lemon.

Himalayan rencana kakuatan - "pantangan" tina dahareun kanggo 60 jam. Upami anjeun kantos tuang Minggu, teras tuang salajengna nyaéta Rebo énjing. Tapi skéma sela sapertos ieu cocog ngan ukur pikeun anu séhat; pamula sanésna sanés tiasa ngamimitian ku éta tanpa ngawasaan sahenteuna skéma monastik (36-jam).

5/2 - Skema gizi ieu ngarobih saminggu dua waktos: anjeun tiasa tuang nanaon salami 5 dinten sakaligus, sareng 2 dinten saatos éta - pangwatesan lengkep dina dahareun. Sanaos, aya pilihan anu langkung lemah lembut: dina dinten puasa, anjeun tiasa ngahakan sakedik katuangan, anu per dintenna bakal masihan henteu langkung ti 500 kcal kanggo awéwé sareng 600 kcal kanggo lalaki.

Dina vidéo ieu anjeun tiasa ningali pendapat ahli dietis ngeunaan nutrisi siklik, ogé kumaha ngamimitian ngenalkeun kana kahirupan anjeun sacara léngkah:

Kauntungan tina Puasa Interval

Numutkeun kana sababaraha kajian sareng ulasan, interval puasa ngabantosan pikeun ngaleungitkeun sababaraha kilogram kaleuwihan beurat dina waktos anu cekap. Persentase diitung: dikurangan 3-8% tina beurat awal dina periode ti 21 dinten ka genep bulan. Sababaraha ulasan bahkan nunjukkeun nomer khusus: dikurangan 3kg per bulan sareng dikurangan 5kg dina dua minggu ...

Nunjukkeun yén pangwatesan sapertos tuangeun pangan nyuda kalori, leungitna pon tambahan tambihan fenomena alami.

Kanyataan Dipikawanoh: nalika hiji jalma ngadahar tuangeun, awakna nyéépkeun sababaraha jam kanggo ngolah éta. Ngaduruk kalori anu dicandak tina dahareun, awak nampi tanaga anu diperyogikeun, sareng cadangan gajih moal kapangaruhan.

Nalika aya kaayaan lapar (nyaéta, waktos nalika jalma henteu ngonsumsi tuangeun sareng awak na henteu sibuk nyerna éta), tanaga pikeun kagiatan penting mimiti "ditarik" ti depot gajih, sabab éta bakal janten sumber ngan saukur sareng gampang diaksés dina waktos éta. tanaga.

Tina pidéo ieu anjeun bakal terang naon prosés anu endah pisan dina awak dina salami intermittent:

Kauntungan sejenna antar-puasa nyaéta dina ngirangan résiko tina panyakit ieu. Dina prosés kalaparan interval, awak janten langkung sénsitip ka insulin, anu mantuan ngirangan tingkat na getih. Kalayan tingkat suda insulin, awak ngokolakeun lemak gajih langkung intensif pikeun kéngingkeun énergi. Sareng, tangtosna, nurunkeun tingkat hormon ngirangan résiko tina diabetes tipe II.

Pangaruh kana otot jantung

Numutkeun kana panilitian, puasa interménal nurunkeun koléstér getih, normalisasi denyut jantung, nurunkeun tekanan darah sareng ngirangan résiko infark miokard.

Nepi ka ayeuna, studi dina méréskeun masalah ieu di manusa teu acan dilaksanakeun. Tapi percobaan sato nunjukkeun yén kalaparan interval tiasa ngeureunkeun kamekaran sél kanker sareng ngajadikeun kémoterapi langkung efektif.

Hiji studi alit nyimpulkeun yén gizi siklik tiasa ngabantosan penderita kanker ngirangan efek samping tina kémoterapi (kalebet sual, kacapean, diare, sareng utah).

Sadaya ieu ngaronjatkeun kasempetan pikeun meunang perang ngalawan kanker.

Hanjakal, kanyataanana, teu mungkin pikeun nyarios kumaha intermittent-puasa tiasa manjangkeun kahirupan jalma. Sanaon para pengikut skéma pangan ieu nyatakeun yén hatur nuhun éta, anjeun tiasa hirup 40 taun langkung lami, tapi pendapat ieu henteu sacara ilmiah dikonfirmasi. Studi manusa teu acan dilakukeun. Ngan kajian anu dilakukeun pikeun sato (monyét, lalat, nematod sareng rodéni) - jalma anu dugi kalori (nampi henteu langkung ti 60-70%) leres-leres tiasa hirup langkung seueur tinimbang mitra-mitra anu ngagaduhan diet normal ...

Pangaruh dina uteuk

Harita ngeunaan interval puasa ngamungkinkeun urang nyimpulkeun yén jenis gizi ieu ngabantosan ngalangkungan kagiatan méntal, ningkatkeun daya mémori sareng ningkatkeun pagelaran sacara sadayana, ngasongkeun tanaga kanggo sadayana awak sareng ningkatkeun wanda.

Leres, émosi sapertos kitu teu langsung datang. Awalna, tangtosna, waktos kalaparan ti anu teu biasa ku seueur karasa parah. Nanging, pantes pisan kanggo nahan waktos susah, sabab sakumna waktos positif sareng sensasi ngeusian uteuk sareng awak.

Numutkeun kana panilitian, éta ogé tiasa disimpulkeun yén puasa séwang-séwang sapertos ngabantosan ngirangan manifestasi panyawat Alzheimer.

Kontén interval puasa

Skema gizi anu sapertos kitu tiasa cocog pikeun sadayana. Kalayan kauntungan kaséhatan anu signifikan, puasa intermittent tiasa seueur ngarugikeun.

• Kalayan kurangna beurat awak, interval puasa sanés pilihan anjeun.
• Diabetis tipe I - kalaparan dilarang ku panyakit ieu!
• Dina diabetes tipe II, upami aya jalma pikeun perlakuan médis, diet ieu ogé kedah dipiceun.
• Kalayan panyakit tiroid sapertos thyrotoxicosis, interval puasa ogé meupeuskeun.
• Kalayan fibrillasi atrium, anjeun tiasa kalaparan, tapi ngan ukur ku ngawaskeun tingkat magnesium sareng kalium dina getih salami periode "lapar".
• Salila période panyakit sareng muriang, puasa sapertos kitu henteu disarankeun.
• Masalah parna dina sistem kardiovaskular (ischemia, myocarditis, thrombophlebitis, insufficiency cardiovascular II sareng derajat III).
• Masalah kaséhatan méntal.
• Umur - dugi ka 18 taun.
• Kakandungan sareng laktasi.
• Nembe ngalih operasi.
• Asam urat sareng beuteung -

kabeh ieu mangrupikeun alesan pikeun nolak interval puasa. Upami anjeun gaduh mamang, éta langkung hadé konsultasi sareng spesialis.

Karugian tina puasa disebut

• wanda badé lapar
• kacapean
• nyeri sirah sareng pusing,
• rasa lapar hébat
• penampilan pamikiran obsesip ngeunaan dahareun,
• overeating sanggeus puasa.

Nanging, upami sadayana dilakukeun leres, kana waktosna, sensasi anu pikaresepeun ieu sirna. Pikeun ngajantenkeun transisi ka interval puasa anu paling henteu aya rasa nyeri, anjeun kedah nuturkeun sababaraha aturan.

Kumaha gampangna kanggo puasa dina interval puasa?

1. Mimitian sacara bertahap sareng tanpa panatik - ngan teras intermittent-puasa bakal mawa anjeun kaseueuran, janten kabiasaan sareng gaya hirup anjeun.
2. Nginum cai anu biasa. Kaayaan beueus awak bakal ngagampangkeun periode kurangna dahareun.
3. Cukup bobo. Cukup - ieu hartosna sahenteuna 8 jam sadinten.
4. Ngubaran kalaparan sareng positip, mikiran hal éta, sanés janten waktos kuratan, tapi ngeunaan istirahat, istirahat tina dahareun.
5. Janten sibuk. Cara panggampangna pikeun nahan puasa nyaéta nalika anjeun sibuk pisan ngabéréskeun sagala rupa masalah, sareng henteu nalika anjeun calik di bumi dianggurkeun sareng mikiran tuangeun.
6. Upami anjeun ngagabungkeun interval puasa sareng kompleks latihan fisik, anjeun bakal ngahontal hasil anu pangsaéna (tangtosna, mimiti pisan, ieu berlaku pikeun jalma anu hoyong leungit beurat). A latihan enteng sababaraha kali saminggu cekap.
7. Cara kaluar tina interval puasa nyaéta katuangan hampang (éta tiasa janten jinis salad, buah seger, sayuran, sup mana waé sup). Teu katarima pikeun kaluar puasa, nyerang tuangeun lemak sareng beurat.
8. Jeung émut yén sadayana alus dina modifikasi. Aya sababaraha jalma di dunya anu nyandak kauntungan tina puasa anu berkepanjangan. Ngan puasa sareng jangka pondok puasa tiasa mendatangkeun kauntungan anu ageung pikeun awak.

Tina pidéo ieu anjeun bakal terang naon kasalahan anu dilakukeun ku anu beralih kana interval saum. Gambarkeun kasimpulan anjeun:

Dina kacindekan, kuring hoyong nyarios yén sela dina interval puasa tiasa ngabantosan anjeun ngarengsekeun seueur masalah sareng inohong sareng kaséhatan anjeun. Nanging, skéma listrik ieu, sapertos anu sanés, sanés ngan ukur pilihan anu leres. Sawatara teu resep tuang sakali dina sadinten, sareng batur - 5-6 kali sadinten di bagian alit. Coba sistem kakawasaan anu dijelaskeun di dieu, dimungkinkeun yén dina waktosna bakal janten gaya hirup anjeun. Tapi, perkosa diri henteu diperyogikeun. Sumawona, aya seueur pilihan gizi. Aya hal anu cocog pikeun anjeun.

Nimbulkeun résistansi insulin.

Nalika anjeun tuang hiji tuangeun, burih anjeun ngarecah katuangan kana komponén pangleutikna: ngarobat karbohidrat jadi gula sederhana, protéin pikeun asam amino. Saatos éta, kabéh gizi mangpaat tina dahareun diserep kana tembok peujit sareng asup ka aliran getih. Dina satengah jam saatos tuangeun tuangeun, tingkat gula getih naék sababaraha kali sareng ngabales ieu, pankréas geuwat ngahasilkeun insulin, ku kituna tanda sél: "nyandak gizi." Sumawona jumlah insulin anu pankreas bakal ngaleupaskeun kana aliran getih bakal kira-kira saimbang jumlah gula dina aliran getih + "0,5 kali jumlah asam amino (protein) dina aliran getih". Saatos éta, insulin "nyebarkeun" gula ieu, asam amino sareng lemak kana sél, sakumaha kitu, sareng tingkatna aya dina aliran getih, sareng tingkat insulin turun deui. Asam gula amino dina getih pareum -> insulin pareum -> insulin nyebarkeun gula asam amino dina sél -> gula getih asam amino turun -> insulin menurun. Daurna butuh 2.5-3 jam, gumantung kana jumlah karbohidrat sareng protéin dina asupan dahareun.

Salami homosapiens nyusahkeun katuangan, anu parantos diadaptasi salaku mesin biologis salami jutaan taun évolusi, sistem ieu leres leres sapertos jam. Nalika anjeunna ngadahar buah dina moderat (anu aya ngan ukur 8-12 gram karbohidrat (baca: gula) per 100 gram), anu ogé ngagaduhan serat, ngalambatkeun nyerep dina saluran pencernaan, teu aya masalah. Masalah dimimitian nalika urang mimiti ngonsumsi karbohidrat (gula) terisi produk: sangu (80 gram karbohidrat per 100 gram), gandum (76 gram karbohidrat per 100 gram) sareng sadaya turunan, oatmeal (66 gram karbohidrat per 100 gram) inuman amis jus (dieusi kapasitas sareng gula), saos ketchups, és krim, jrrd. Salian eusi karbohidrat luhur (gula) dina produk ieu, indéks glikemik béda pisan tina indéks glikemik gula méja. Pamakéan produk ieu ngakibatkeun mundur dina gula getih sareng, sasuai, pelepasan insulin anu ageung.

Masalah kadua nyaéta yén dinten ayeuna urang nguping teuing ahli gizi anu henteu mampuh sareng narékahan "nutrisi fraktional", hakekatna nyaéta anu anjeun kedah tuang "dina bagian-bagian alit, tapi sering", konon nambahan tingkat métabolik. Dina jarak pondok, tangtosna, teu aya paningkatan laju métabolik lumangsung. Henteu paduli naha anjeun misah kana jumlah pangan sadidinten kana 2 porsi atanapi 12. Patarosan ieu parantos diajar di panalungtikan sareng sanaos aya pidéo ku Boris Tsatsulin ngeunaan topik ieu.Leres, sareng éta henteu écés leres naha awak kedah ngagancangkeun métabolisme kantun kusabab urang dibagi jumlah pangan sapopoé janten sajumlah ageung? Dina jangka panjang, nutrisi fraktional bakal nyiptakeun tingkat insulin anu tinggi sareng leptin sareng ngalih ka résistansi insulin sareng résistansi leptin (anu ogé ngakibatkeun obesitas sareng sababaraha masalah sanésna) sareng sabenerna ngalambatkeun laju métabolik. Bahkan dina jarak anu pondok, paniliti nunjukkeun yén jalma anu tuang sacara partikel (3 tuangeun ageung + 2 jajanan) overeat cukup dibandingkeun sareng jalma anu tuang 3 kali sadinten. Éta gampang pisan pikeun overeat sacara gampang upami anjeun tuang 5-6 kali sapoé ti upami anjeun ngan ukur tuang 3 kali sapoé, bahkan dina bagian anu langkung ageung. Jalma anu tuang 3 kali sapoé parantos angkat tingkat insulin kirang langkung 8 jam sadinten, sareng baki 16 jam minimal. Jalma anu tuang 6 kali sapoé parantos tingkat insulin kabéh énjing-énjing (16-17 jam sadinten), margi anjeunna tuang unggal 2.5-3 jam.

Dina bulan-bulan sareng taun-taun munggaran, asupan gula sareng fraktional moal nyababkeun masalah, tapi engké atanapi engké, pikeun ngarobih tingkat insulin superphisologis sacara kronis, reséptor bakal ngamimitian ngamekarkeun résistansi ti éta. Hasilna, sél éta énggal-énggal ngupingkeun sinyal tina insulin. Tingkat superfisiologis kronis ampir unggal hormon bakal ngakibatkeun ngembangkeun résistansi reséptor hormon ieu. Naha ieu kajadian sacara écés teu aya anu terang, tapi aya hipotesis anu béda. Pikeun urang aranjeunna henteu penting, ngan saukur yén pangwangunan résistansi insulin ngagaduhan lima alesan utami:

1) Tingkat tinggi insulin.

2) Konsistensi tingkat insulin anu tinggi.

3) Persentase luhur lemak visceral.

4) Kekurangan: hormon vitamin D, magnesium, séng, kromium atanapi vanadium. Kekurangan ieu ngaganggu fungsi tina reséptor insulin anu ditangtoskeun.

5) Kakurangan téstostéron di lalaki. Sensitipitas sél ka insulin langsung gumantung kana tingkat téstostéron sareng kakuranganna (sahandapeun 600 ng / dl) sacara otomatis nyiptakeun résistansi insulin.

Anu mimiti didamel ku diet anu beunghar karbohidrat (gula, sabab karbohidrat mangrupikeun ranté gula sederhana anu dirusak ku asam hidroklorat). Kadua anu dilakukeun ku gizi fraktional.

Nalika jalma ngembangkeun résistansi insulin hampang sareng sél éta énggal ngupingkeun sinyal insulin sacara épéktip, pankréas nyobian méréskeun sorangan, ngahasilkeun saeutik deui insulin. Pikeun mawa sinyal kana sél, pankréas ngalaksanakeun hal anu sami sapertos anu urang lakukeun nalika interlocutor henteu ngadangu urang pertama kalina - urang mung ngucapkeun kecap deui. Upami anjeunna henteu acan nguping ti kadua, urang malikan deui waktos. Langkung parah résistansi insulin, langkung pankreas insulin kedah dikembangkeun dina peurih kosong sanaos saatos tuang. Langkung peka dina reséptor insulin, kurang tina pankréas insulin kedah dilakukeun pikeun nyebarkeun sinyal kana sél. Ku sabab eta, tingkat insulin puasa mangrupikeun indikasi langsung tina tingkat résistansi insulin reséptor. Nu leuwih luhur insulin puasa, beuki tahan reséptorna, langkung goréng sinyal pas kana sél, sareng sél anu laun, sareng laun, parah dibandingkeun nutrisi: gula, protein, lemak, sareng micronutrients. Kalayan pamekaran résistansi insulin, deiodinases mimitian ngarobah kirang ti T4 ka T3 sareng langkung seueur sabalikna T3. Kuring curiga ieu mékanisme adaptif, tapi kuring gampang janten salah. Henteu janten masalah pikeun urang. Rintangan insulin nyiptakeun gejala sorangan: tingkat énergi low, depresi endogen, lemah, palebah lemah, kekebalan lemah, halimun otak, memori goréng, toleransi latihan goréng, sering urination, awakeningsun wengi sareng kéngingkeun kénging, déposisi lemak beuteung (sakitar cangkéng), sareng saterasna.

Kukituna, urang kedah teras-terasan pikeun mastikeun yén reséptor sénsitip kana insulin sabisa.

Dina taun-taun heula, nyaéta karbohidrat gizi anu mindahkeun anjeun arah résistansi insulin, tapi sapanjang jalan pankréas ngagabung prosés ieu (ngahasilkeun langkung insulin pikeun ngaréspon tahan). Ieu nyiptakeun daur jahat lamun, kusabab résistansi insulin, pankréas kapaksa ngahasilkeun langkung ngahontal sél pikeun sél, anu ogé bakal ngabalukarkeun resistensi insulin langkung lami kana waktosna. Saatos éta bakal ngahasilkeun komo deui insulin, teras ieu bakal ngakibatkeun bahkan langkung ageung résistansi insulin. Hiji-hijina jalma anu kuring ngupingkeun ngeunaan ideu ieu nyaéta dokter Kanada Jason Fang, panulis kode Obesitas. Dina taun-taun heula, nutrisi karbohidrat mindahkeun jalma dina arah résistansi insulin, sareng dina tahap ieu parobahan diet bakal épéktip salaku pangobatan: pangurangan karbohidrat dina diet sareng ditambah lemak (salian ti lemak trans). Salajengna asalna fase kadua, nalika pankréas nyalira bakal nganyenyerkeun résistansi insulin sareng dina tahap ieu parobahan diet anu sederhana bakal teu éfisién atanapi leres henteu efektif, sabab ayeuna, dina kaayaan résistansi insulin jero, bahkan sareng dahareun indéks insulin anu rendah bakal maksakeun pankréas ngahasilkeun tingkat insulin superfisiologis ti ieu nyusu quagmire supados gampang henteu kaluar.

Dokter ngabagi sadaya lemak kana subkutaneus sareng visceral (amplop organ internal sareng jaringan). Manipulasi lemak subkutaneus henteu ngahasilkeun parobahan résistansi insulin. Dina hiji studi, 7 diabetes sareng 2 grup kontrol non-diabetes diangkat sareng liposuction ngompa kaluar rata-rata 10 kg gajih unggal jalma (anu rata-rata 28% tina total gajihna). Puasa insulin sareng glukosa berpuasa diukur Sateuacana sareng 10-12 minggu PAGANG liposuction sareng teu aya parobihan dina indikator ieu kajantenan. Tapi panurunan lemak visceral dina studi jelas ningkatkeun sensitipitas sél pikeun insulin sareng ngirangan insulin puasa. Pikeun kami, éta henteu ngagaduhan hartos praktis anu mana jinis gajih ngabantosan résistansi insulin: éta masih teu mungkin pikeun maksa awak ngaduruk langsung tina lemak visceral, éta bakal kaduruk lemak subkutaneus sareng kalolobaanana (sabab éta seueur kali deui).

4) Aya ogé kaopat alesan pikeun kakeuheulkeun résistansi insulin - kakurangan magnesium, vitamin D, kromium sareng vanadium. Sanaos kanyataan éta paling henteu penting sadayana, kuring nyarankeun sadayana pikeun ngaleungitkeun kakurangan tina unsur renik ieu, upami aya. Sareng titik di dieu sanés résistansi insulin, tapi kanyataan yén anjeun moal tiasa fungsional sacara optimal salaku mesin biologis, ngagaduhan kakurangan sababaraha unsur renik, khususna vitamin D sareng magnesium.

Rintangan insulin sareng diabetes tipe 2.

Aya dua jinis diabetes: kahiji sareng kadua. Diabetes Tipe 1 ngan ukur 5% tina sajumlah diabetes sareng berkembang salaku akibat tina serangan otoimun dina sél beta pankreas, anu satuluyna leungiteun kamampuan pikeun ngahasilkeun jumlah insulin. Diabetes sapertos kitu, sakumaha aturan, dugi ka 20 taun sareng ku kituna éta nyerang juvenile (awét ngora). Ngaran anu biasana dipaké nyaéta otoimun atanapi gumantung kana insulin.
Diabetis Tipe 2 (95% sadaya diabetes) mangrupikeun tahap ahir pananda salami sababaraha taun sareng dasawarsa ti résistansi insulin sareng ieu disebut "tahan tahan insulin." Hal ieu didiagnosis nalika résistansi resép sél anjeun janten henteu ukur matak jahat, tapi sacara patologis ngajauhan bahkan ngaleungitkeun sagala glukosa anu kaleuwihan (henteu disebarkeun kana sél) ku ginjal sareng urin, awak tetep gagal stabilkeun glukosa dina getih. Terus anjeun tingali hémoglobin getih tinggi atanapi glikét sareng aranjeunna ngalaporkeun yén anjeun ayeuna sanés tipis 2. Tangtosna, résistansi insulin sareng gejala anjeun ngembang sababaraha taun sateuacan diagnosis ieu, sareng henteu ngan nalika "gula ngagaduhan tina leungeun." Turunkeun tingkat énergi, putus libido, kamekaran sabalikna T3, sare kaleuleuwihan, depresi endogen, halimun otak didamel pisan ku résistansi resép insulin sareng serelek dina gula dina jero sél, sareng sanés ku paningkatan gula getih. Nalika anjeun didiagnosa diabetes jinis 2, maka éta ditarjamahkeun kana basa Rusia sapertos kieu: "Kami ngaco salaku dokter sareng perawatan kaséhatan, sabab masalah sareng gejala anjeun parantos laun dikembangkeun mangtaun-taun dugi ka ayeuna na urang teu gaduh cukup otak pikeun ngukur insulin anjeun dina beuteung kosong 20 taun ka tukang sareng ngajelaskeun mana karbohidrat gizi nyetir anjeun. Hapunten. "

Sering urination sareng résistansi insulin.

Kaleuwihan gula (glukosa) dina aliran getih beracun pikeun sél-lami kanggo lami, sahingga awak urang nyobian tetep tingkatna dina getih dina kisaran anu sempit pisan. Nalika anjeun subuh subuh, ngan ukur 4-5 gram gula (glukosa) ngiderkeun aliran getih, dimana 6 gram parantos aya diabetes diabetes tipe 2. 5 gram mangrupikeun séndok téh.
Naon anu lumangsung nalika reséptor ngembangkeun résistansi sareng gula henteu tiasa nyebarkeun gancang sareng éfisién dina sél? Naha sél ngawitan beracun pikeun gula getih luhur? Kanyataanna, henteu sapertos seueur endokrinologis, awak manusa henteu kusam sareng nalika sistem panyebaran insulin teu jalan saé, awak gancang ngahapus sadayana kaleuwihan gula tina aliran getih ngaliwatan ginjal kalayan cikiih. Anjeunna gaduh dua sistem ékskrési utama (ngaliwatan najis sareng urin) sareng nalika anjeunna kedah nyandak kaluar tina dirina "gancang", anjeunna nyababkeun "hal" na ginjal kana kandung kemih. kandung kemih henteu acan cukup. Langkung kuat résistansi insulin, beuki sering jalma bakal ngajalankeun ka kunyah => leungit cai kusabab ieu => saatosna haus bakal maksa anjeunna nginum langkung seueur sareng ngalereskeun jumlah cai dina awak. Hanjakalna, jalma napsirkeun kaayaan sapertos kitu sabalikna, malikkeun sabab sareng pangaruh: "Kuring nginum pisan sareng ku kituna kuring nyerat pisan!" Realitas ieu sapertos kieu: "Awak kuring teu tiasa nyaimbangkeun gula getih kusabab résistansi reséptor insulin, ku kituna ngusahakeun ngalakukeun ieu kalayan gancang ngaleungitkeun sagala gula anu teu kaambangan ngaliwatan cikiih sareng ku kuring ngaraos sering kencing unggal 2.5-3 jam. Hasilna anu sering kuring nyerat, kuring kaleungitan pisan cairan teras haus diaktipkeun pikeun maksa kuring ngaleungitkeun cai dina awak. "Upami anjeun sering nyerat, sareng khususna anjeun hudang sahenteuna saminggu sakali ti pangjurung ngumuh, maka, henteuna urological gejala (nyeri dina kandung kemih, ngaduruk, sareng sajabana), anjeun gaduh kamungkinan 90% résistansi jero + insulin.

Istilah "diabetes" diwanohkeun ku dokter Yunani kuno Demétrios ti Apamania sareng sacara harfiah istilah ieu ditarjamahkeun salaku "nembus«, «nembus", Émut yén pasien ngaliwat cai kana diri sapertos siphon: aranjeunna parantos ningkat haus sareng ningkat urination (polyuria). Salajengna, Areteus ti Cappadocia pikeun nerangkeun pinuh dina manifestasi klinis tina diabetes tipe 1, dimana hiji jalma terus-terusan leungiteun beurat, henteu langkung seueur teuing kumaha anu dieusian sareng tungtungna maot. Diabetis tina jinis munggaran ngagaduhan kakurangan produksi insulin (kusabab serangan kekebalan dina pankreas sorangan), sareng tanpa nutrisi insulin anu cukup henteu tiasa disebarkeun sacara efektif dina sél, henteu langkungna kumaha tuang. Kusabab kitu, insulin mangrupikeun nomer hiji anabolik hormon dina awak, sanés téstostéron sapertos anu atos pikir atlit. Lan conto jinis diabetes munggaran nunjukkeun éta sampurna - tanpa kakurangan insulin, otot sareng lemak gajih aranjeunna lebet sateuacan panon urang, paduli jumlah tuangeun dahareun atanapi latihan. Diabétes Tipe 2 ngagaduhan masalah anu béda, sababaraha di antarana tetep beurat anu nyukupan, tapi seueur anu nampi gajih gajih salami sababaraha taun. Dokter Amérika ayeuna parantos nyusun kecap "diabesity," anu kecap glued "diabetes" sareng "obesitas". Jalma anu gemuk salawasna gaduh résistansi insulin. Tapi jalma anu ngagaduhan résistansi insulin moal salawasna obese sareng ieu penting pikeun diinget !! Kuring pribadi terang jalma kalayan persentase nyukupan gajih awak, tapi dina waktos anu sareng tingkat tinggi puasa insulin.

Kuring yakin pisan yén diagnosis sapertos "diabetes tipe 2" kedah dikaluarkeun tina ubar, sabab éta sampah na henteu nyarios pasien naon waé anu nyababkeun panyakit, jalma ogé henteu terang corny naon hartosna kecap "diabetes". Asosiasi kahijina anu kapendak nalika nyuarakeun istilah ieu nyaéta: "sababaraha jinis masalah gula", "penderita diabetes nyuntik" sareng éta sadayana. Daripada "diabetes tipe 2", istilah "résistansi insulin" tina sababaraha tahap anu kedah dienalkeun: kahiji, kadua, katilu sareng kaopat, dimana anu terakhir bakal cocog sareng nilai diabetes diabetes tipe 2. Sareng henteu "hyperinsulinemia", nyaéta, "résistansi insulin." Hyperinsulinemia ukur ditarjamahkeun salaku "kaleuwihan insulin" sareng nyarios nanaon pisan kanggo pasien ngeunaan asal-usulna, nyababkeun sareng hakekat tina panyakit éta sorangan. Kuring yakin yén sadaya ngaran panyawat kedah ditarjamahkeun kana basa anu sederhana sareng kahartos kana sadayana sanés-dokter, sareng nami kedah nunjukkeun hakekat (sareng ideally, sabab) masalah éta. 80% tina usaha kadokteran kedah ditujukan pikeun ngatur pasar pangan sareng ngadidik pendudukna pikeun gizi sareng gaya hirup séhat, sareng ngan ukur 20% tarékah kedah diarahkeun ka gelut ngalawan panyakit. Panyakitna henteu matak dirawat, tapi dicegah ku pencerahan jalma sareng larangan lengkep produk sampah di pasar dahareun. Upami perawatan kasehatan nyababkeun situasi anu seueur anu parantos diawat, palayanan kasehatan ieu parantos ngaco dugi sadayana. Sumuhun, di masarakat aya persentase leutik jalma anu bakal ngarusak kasehatanana kalayan sagala rupa produk "ngeunah", bahkan sadar ngarugikeun anu serius. Tapi seuseueurna jalma anu ngagaduhan masalah sareng panyakit kronis henteu asalna tina kakuatan anu lemah, tapi tina teu terang teu paduli gizi séhat.

Diagnostik

Upami anjeun ngartos, awak tiasa gancang sareng gampang menetabilkeun gula getih ngaleungitkeun ékskrési dina cikiih sanaos dina hal résistansi insulin jero, maka anjeun ogé bakal ngartos naha analisa gula puasa atanapi gogésob hemoblobin (ngagambarkeun konsentrasi gula getih rata dina 60-90 dinten kapengker. ) - teu aya gunana sareng ngabingungkeun sampah. Analisis ieu bakal masihan anjeun rasa kaamanan palsu upami gula énjing bakal normal. Sareng persis anu kajantenan kuring 4 sababaraha taun ka pengker - dokter ngukur gula puasa sareng gogésob hemoblobin kuring sareng yakin yén teu aya masalah. Kuring khusus naros upami kuring kedah masihan insulin, anu kuring nampi jawaban négatip. Teras kuring teu gaduh ide ngeunaan gula atanapi ngeunaan insulin, tapi kuring terang yén insulin mangrupikeun salah sahiji hormon anu paling penting dina awak.

Émut, saatos tuang anjeun, sakitar 10 jam atanapi langkung bakal lulus uji gula puasa anjeun. Salila waktos ieu, anjeun angkat kase 2-3 kali sareng awakna gaduh seueur waktos pikeun nyaimbangkeun gula. Tapi sabagéan ageung ahli endokrinologis tulus percaya yén upami gula puasa normal atanapi ujian kasabaran glukosa nunjukkeun norma, maka sistem panyebaran insulin tiasa leres !! Sareng aranjeunna bakal ngayakinkeun maneh ngeunaan ieu! Ieu henteu hartosna hartosna leres pisan euweuh sareng hiji-hijina tes diagnostik anu kedah dianggo nyaéta insulin puasamargi mung na bakal ngagambarkeun tingkat résistansi nyata reséptor. Puasa glukosa (gula), hémoglobin glikosilasi sareng tes kasabaran glukosa nyaéta tilu tés sampah kalayan utiliti négatip, kumargiaranjeunna bakal nunjukkeun ayana masalah ONKU nalika sagala langkung goréng dibandingkeun sareng bakal écés bahkan ka jalmi buta yén anjeun kalebet sakit. Dina sadaya kasus anu sanés, aranjeunna bakal masihan anjeun kaamanan anu palsu. Inget, résistansi insulin sorangan nyiptakeun gejala, sanés paningkatan gula getih!

Bayangkeun skala résistansi insulin tina enol dugi ka poin, dimana enol mangrupikeun sensitipitas anu cocog pikeun resép kana insulin, sareng 10 jinis diabetes mellitus. Nalika anjeun mindahkeun tina nol ka 1-2 poin = anjeun parantos ngajalankeun sacara henteu optimal salaku mesin biologis sareng tingkat énergi anjeun parantos langkung handap tinimbang dikandung ku évolusi. Tapi dina tahap ieu anjeun moal malah nyangka ngeunaan éta. Sanaos anjeun gaduh resistensi insulin tina 4 titik, anjeun tetep bakal nganggap diri sehat. Nalika résistansi insulin naek ka 8 poin, anjeun bakal ngarti: "Aya anu jelas salahna anjeun," tapi gula puasa sareng hemoglobin glikét masih bakal normal! Sareng aranjeunna bakal normal sanaos anjeun caket sareng 9 poin! Ngan di sakitar 10 poin aranjeunna bakal ngungkabkeun masalah sareng anjeun anu saleresna hirup dina panangan dekade! Ku sabab kitu, kuring nganggap gula puasa sareng gogét hemoblobin janten ujian kalayan utiliti négatip dina diagnosis résistansi insulin / diabetes tipe 2. Aranjeunna ngan ukur tiasa nunjukkeun masalah nalika anjeun ngadeukeutan résistansi insulin ku 10 poin, sareng dina sadaya kasus anu sanés, aranjeunna bakal ngan ukur ngabingungkeun anjeun, masihan anjeun kaamanan anu palsu anu "sabab gejala anjeun sanés deui!".
Salaku diagnosis, kami nganggo hungkul insulin puasa. Analisisna disebat "insulin" sareng dipasihan isuk-isuk dina beuteung kosong (anjeun moal tiasa nginum nanaon kecuali nginum cai). Puasa insulin anu séhat, numutkeun dokter anu saé, nyaéta dina kisaran 2-4 IU / ml.

Urang ngilangkeun résistansi insulin.

Ari kuring ngingetkeun anjeun deui alesan utama pikeun resistansi insulin:
1) Tingkat tinggi insulin - didamel ku diet anu beunghar karbohidrat sareng protéin sato (aranjeunna ogé insulinogenik sareng hususna protéin susu whey). Urang ngalih kana diet anu dumasar kana lemak + protéin sareng moderat karbohidrat.
2) Konsistensi tingkat insulin anu tinggi - diciptakeun ku nutrisi narektor 5-6 kali sadinten. Sareng anjeun peryogi 3 maksimal.
3) Kaleuwihan gajih visceral
4) Kekurangan magnésium, vitamin D, kromium sareng vanadium.
Karbohidrat sareng protéin (utamina sato) sacara séhat ningkatkeun tingkat insulin. Teuing peupeus peureum.
Sing ati-ati diajar sareng émut jadwal ieu. Nutrisi berbasis karbohidrat nyorong jalma sareng arah résistansi insulin. Sumber énérgi anu optimal pikeun homosapience nyaéta FATS !! Aranjeunna kedah nyayogikeun 60% kalori sadinten, kira-kira 20% protéin sareng kira-kira 20% karbohidrat (saenjarna, karbohidrat kedah dicandak tina buah sareng sayuran atanapi kacangan). Mesin biologis anu paling sami, cimpanzi sareng bonobos, dina liar liar ngaraos 55-60% kalori poean peureum !!

Serat sareng gajih ngalambatkeun nyerep karbohidrat dina saluran pencernaan sareng ku kituna ngabantosan ngajaga insulin tina ngaluncat. Numutkeun ka Jason Fang, sacara alami, racun asalna dina hiji set anu ngandung panén anti antidote - karbohidrat dina seueur buah sareng sayuran datangna serat anu cukup.
Rekomendasi di luhur bakal ngabantosan anjeun nyegah résistansi insulin, tapi kumaha upami anjeun parantos ngagaduhan? Naha ngan saukur pindah kana peureum salaku sumber utama tanaga sareng ngirangan jumlah tuangna dugi ka 3 kali sapoé janten efektif? Hanjakalna, ieu henteu éfisién pikeun nyingkirkeun résistansi insulin anu parantos aya. Cara anu langkung efektif nyaéta ngan ukur masihan reséptor anjeun tina putus tina insulin AT ALL. Awak anjeun terus-terusan narékahan janten saé sakumaha waé sareng reséptor sorangan bakal ngalereskeun sensitipitas insulin tanpa pil atanapi suplemén, upami anjeun ngan ukur ngebom aranjeunna sareng insulin sareng masihan "break" ti dinya. Cara pangsaéna nyaéta périodik gancang, nalika tingkat gula sareng tingkat insulin turunna minimal sareng sadaya waktos ieu sensitipitas laun bakal laun. Salaku tambahan, nalika depot glikogén (cadangan gula ati) dikosongkeun, ieu meksa sél-sél pikeun asup kana regulasi kana sensitipitas insulin sareng lalaunan ngaleungitkeun résistansi.

Aya seueur cara pikeun périodik gancang: ti puasa lengkep sababaraha dinten sakaligus ka puasa sapopoé ngan dugi ka tuang siang, i.e. skipping sarapan lengkep sareng ngantun tuang siang sareng tuangeun.

1) Skema anu paling mujarab sareng paling gancang anu kuring anggap nyaéta "dua dinten lapar - hiji (atanapi dua) séhat" sareng siklus ngulang. Dina hiji dinten lapar, urang ngan ukur tuang saladah 600-800 gram (14 kcal 100 gram) atanapi 600-800 gram kol Cina (13 kcal 100 gram) pas méméh sare, pikeun ngeusian burih urang ku katuangan anu rendah, kusam rasa lapar kami sareng kalem bobo. Dina dinten anu séhat, urang henteu resep tuang sareng ngejar, tapi ngan saukur tuang normal sapertos dinten biasa urang sareng henteu tuang tuang karbohidrat tinggi sapertos béas, gandum, oatmeal, kentang, inuman amis, és krim, jsb. Henteu susu, kusabab éta pisan insulinogenik, sanajan eusi karbohidrat saeutik. Nalika urang ngalikeun deui sensitipitas reséptor ka insulin, langkung saé henteu nganggo produk ieu pisan. Anjeun tiasa tuang sayuran, kacang, daging, lauk, ternak, sababaraha buah (langkung saé kalayan indéks glikemik rendah, apel, contona)
Numutkeun pasien, ngan ukur dua dinten mimiti rasa lapar sesah psikologis. Langkung lila saurang jalma lapar, awakna langkung ngawangun deui kanggo ngarobih lemak, kurang rasa lapar sareng langkung tanaga bijil. Pendekatan ieu paling efektif sareng ngan ukur sababaraha minggu anjeun bakal perhatosan bédana dina tingkat énergi. Ieu peryogi dua bulan atanapi duaan pikeun normal pisan sensitipitas insulin, sareng pikeun jalma anu tahan pisan jerona tiasa nyandak kira-kira 3-4. Sakumaha anu ceuk kuring, anjeun bakal perhatikeun bédana énergi sareng tingkat wanda dina sababaraha minggu sareng ti ayeuna bakal motivasi anjeun teu eureun. Anjeun kedah ngareupkeun deui insulin ngan ukur saatos-tuang saatos dina dinten anu sanés saatos dinten lapar, lamun henteu, anjeun tiasa ningali gambar anu disimpang pikeun anu saé. Tingkat sareng indéks glikemik tina tuangeun kamari kamari mangaruhan tingkat insulin isuk dina burih kosong.
Émut, langkung lami anjeun lapar, beuki reséptor insulin janten disimpen. Sareng aktip ieu aktip deui pikeun dinten kalaparan berturut-turut kanggo kadua toko glikogén ukur dikirangan di ahir poé kahiji.
2) Anjeun tiasa ngagentos hiji dinten lapar - hiji anu séhat sareng ieu ogé bakal tiasa dianggo, sanaos teu saé sapertos metode anu pangheulana.
3) Sababaraha urang milih tuang ngan 1 waktos per dinten - tuangeun anu pikaresepeun, tapi tanpa tuangeun insulinogenik sapertos gandum, sangu, oatmeal, susu, inuman amis, jsb. Sadaya waktos dugi ka wengi, aranjeunna kalaparan sareng dina waktos ayeuna sensitipitas reséptor disimpen deui.
4) Skéma sanésna anu disebut "diet soldadu" - nalika anjeun lapar unggal dintenna pikeun 18-20 jam sareng tuang ukur dina jandela pang-4 jam anu saacan sateuacan tidur.
5) Anjeun ngan ukur tiasa ngaluncur sarapan, sakitar 8 jam saatos waktuna bangun anu tuang siang teras aya tuangeunna anu pikaresepeun, tapi skéma sapertos kitu langkung efektif.
Sakumaha anjeun tingali, puasa périodik gaduh sajumlah ageung sareng anjeun kedah milih skéma anu paling cocog sareng motivasi sareng karep anjeun. Éta jelas yén cara panggancangna anjeun bakal mulangkeun sensitipitas insulin sareng ngabeuleum gajih dina skéma kahiji, tapi upami sigana beurat teuing pikeun anjeun, langkung hadé lengket kana skema ka-5 tinimbang henteu ngalakukeun nanaon pisan. Kuring sacara pribadi mamatahan sadayana nyobian skéma munggaran atanapi "dinten anu lapar sadinten" sareng tahan dinten ieu 4-5, anjeun bakal kaget kumaha gampang pikeun anjeun teruskeun gancang. Langkung lila jalma lapar, janten langkung gampang.
Naha lapar bakal ngalambatkeun métabolisme sareng nyababkeun gangguan metabolis ?? 75-80 jam anu munggaran tina rasa lapar lengkep, awak teu nganggap yén éta nyababkeun prihatin pisan sareng henteu mimiti ngalambatkeun métabolisme na. Anjeunna bakal mimiti ngalakukeun ieu dina dinten ka-4, ngabenerkeun kamekaran ngabalikkeun T3 sareng ngarengsekeun kalambatan ieu dina tanggal 7. Sareng anjeunna henteu paduli upami éta lapar lengkep atanapi mung panurunan 500 kcal dina asupan caloric. Dina dinten ka-4, anjeunna bakal ngawitan adaptasi sareng kurangna kalori asup sareng dahareun sareng ngawangun deui supados konsumsi kalori ayeuna bertepatan sareng resi ti tuangeun. Ku sabab éta, kuring henteu nyarankeun saha waé anu kalaparan langkung ti dua dinten sakaligus. Maksudna dinten anu séhat nyaéta nyegah awak tina ngalambatkeun metabolisme sareng lebet kana mode ékonomi darurat. Terus siklus diulang.
Anjeun tiasa ngadangu pisan ti sagala rupa ahli nutrisi anu henteu acan maju sareng dokter sadaya jinis dongéng pikasieuneun ku périodik puasa. Dina kanyataanana, puasa intermittent ngan bakal ningkatkeun laju métabolik anjeun ku ngaleungitkeun résistansi insulin. Émut yén kakurangan katuangan lengkep pikeun sababaraha dinten mangrupikeun kaayaan anu normal pikeun homosapience, éta pikeun skéma sapertos anu awak urang nyimpen gajih. Nyatana, awak najan henteu nganggo tuangeun, ngan upami anjeun ngeureunkeun tuangeun éksternal kana éta, éta bakal nyéépkeun seueur kilogram "makanan" anu sok mawa éta dina usum hujan di daérah cangkéng, hips, imbit, jsb. .
Tur teras émut konsultasi ka panyadia kasehatan anjeun! Aya sakedik lapisan jalma anu, kusabab ayana masalah tangtu dina awak, teu matak kalaparan. Tapi sapertos minoritas anu kalindih.

Diabetes diabetes I sareng II

Hal ieu dicirikeun ku kanyataan yén pankréas henteu sanggup ngahasilkeun insulin. Anjeunna anu ngangkut glukosa kana sél kanggo artos janten artos énergi anu mangpaat. Kusabab kanyataan yén awak teu ngahasilkeun hormon ieu, saatos unggal tuang, tingkat gula anu akumulasi dina getih naék naék bisa ngahontal tingkat kritis dina masalah menit. Ku alatan éta, penderita diabetes kalayan wangun ieu panyakit kedah teras nyuntik suntikan insulin.

p, blokquote 11,0,1,0,0 ->

Kelaparan terapi dina diabetes tipe 1 dilarang ketat. Panyakit ieu jinis kaasup kana daptar kontémpikasi mutlak dina sadaya metode panulis. Jalma sapertos kitu kedah nampi katuangan dina bagian-bagian alit, ku kituna metoda terapi ieu henteu cocog pikeun aranjeunna.

p, blokquote 12,0,0,0 ->

Tipe II dicirikeun ku métabolisme gangguan. Sél teu tiasa nyerep glukosa, sanaos insulin ngahasilkeun cekap. Gula henteu tiasa angkat, sareng tetep aya dina getih. Beuki jalma nyerep katuangan sampah, langkung luhur tingkatna sareng résiko dugi ka titik anu kritis. Ku sabab éta, aranjeunna terus-terusan kedah ngabatesan diri dina karbohidrat sederhana.

p, blockquote 13.0,0,0,0 ->

Pamanggih ngeunaan naha mungkin kalaparan kalayan diabetes jinis 2 bénten. Aya conto jalma anu nganggo diagnosis ieu parantos ngusahakeun tuang tina tuang sababaraha dinten atanapi sababaraha minggu. Dina sababaraha, kaayaan parantos ningkat sacara signifikan: kalemahan kronis ngaleungitkeun, kahayang pikeun tetep tuang, aranjeunna ngaleungitkeun kaleuwihan beurat sareng hiperténsi. Aya jalma anu ngaku tos diubaran. Tapi sadaya kanyataan ieu tetep dina tingkat naratif filologi, henteu dibenerkeun sareng henteu kabuktian sacara ilmiah.

p, blokquote 14,0,0,0 -> Jenis-jenis Diabetes

Numutkeun sikepna pikeun masalah ieu, panulis metode puasa terapeutik kabagi kana 3 kubu:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

1. Diabetis ngetik II kalebet daptar tina indikasi pikeun régimenna (Malakhov, Filonov).
2. Kaasup kana daptar contraindications (Lavrov).
3. Aranjeunna teu ngalebetkeun anjeunna dina salah sahiji daptar, refraining ti sacara langsung nyatakeun dina masalah ieu (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

Kaseueuran dokter teu percanten yén puasa sareng diabetes ngetik 2 ngabantosan. Dina Wéb anjeun tiasa mendakan naséhat siga kieu: ku ayana diagnosis ieu, anjeun kedah nampi pangidinan dokter. Rekomendasi lengkep kosong Teu aya ahli endokrinologi anu bakal masihan payun pikeun ngalaksanakeun percobaan sapertos kitu, sabab pedah teu acan kabuktian sacara ilmiah. Kanggo anjeunna, hal ieu kaleungitan lisénsi médis sareng gantung ti padamelan, kumargi kalaparan henteu aya dina daptar resmi metode terapi pikeun diabetes nanaon.

p, blokquote 16,0,0,0,0 ->

Ku alatan éta, jalma penderita anu parantos mutuskeun dina metode pengobatan ekstrim pikeun diri sorangan kedah ngartos tanggung jawab pinuh pikeun kamungkinan anu mungkin. Hiji-hijina naséhat anu leres-leres dianggo dina kaayaan sapertos kitu, taliti beuratna naros sareng kontra sateuacan mimiti kalaparan.

p, blokquote 17,0,0,0,0 ->

Sacara téoritis, mangpaat berpuasa di diabetes kamungkinan, sabab dina henteuna dahareun éksternal, prosés lumangsung dina awak anu kudu ningkatkeun kaayaan pasien:

p, blokquote 18,0,0,0 ->

• gula getih rendah
• leungitna beurat (obesitas mangrupikeun pendamping diabetes anu sering),
• volume burih turun, anu salajengna ngamungkinkeun anjeun nyaluyukeun kabiasaan tuang anjeun.
• tekanan darah rendah (hiperténsi mangrupikeun panyakit sanés anu disarengan ku diabetes).
• ngabutuhkeun angger lapar
• dina prosés autophagy, sél diropéa tur, jigana (murni sacara téoritis) ieu bakal nyatana kanyataan yén aranjeunna bakal ngamimitian ngarasa glukosa sacara normal, sapertos jalma séhat.
• autofagy ogé ngaleungitkeun seueur panyakit anu kompatibel, kusabab jaringan gering sareng maot, kalebet tumors, dirusak sareng janten bahan gizi.

Tapi, teu mungkin jahil pikeun ngubaran diabetes ku puasa. Sadaya ieu masih dina bentuk téoritis sareng parantos kabuktian sacara ilmiah.

p, blokquote 19,0,0,0,0 ->

Tangtukeun dina léngkah anu nekad éta, jalma-jalma kedah ngartos bahaya kalaparan di diabetes:

p, blokquote 20,0,0,0,0 ->

• ngembangkeun hipoglisemia, koma sareng maot,
• setrés pikeun awak, anu bisa nyababkeun serius kalepatan seueur organ,
• tingkat kritis keton tiasa ngakibatkeun krisis acétone, koma sareng maot,
• hiji jalma bakal terus dibarengan ku bau asetét, anu bakal asalna tina sungut, ti awak sareng hususna ti cikiih.

Sateuacan nyandak kaputusan kalaparan, diabétes kedah leres-leres netepkeun naon anu langkung di dinya: positip atanapi négatip? Dokter ngingetkeun yén tingkat bahaya tina metode perawatan alternatif ieu sababaraha kali langkung luhur dibanding koefisien utiliti.

p, blokquote 21,0,0,0,0 ->

Naon anu bade dipilih ku puasa

Upami kitu, diagnosis henteu ngeureunkeun anjeun sareng anjeun neken ngalaman kalaparan kana diri anjeun, sahenteuna ngaminimalkeun karusakan anu tiasa nyababkeun. Ieu tiasa dilakukeun ku milih jinis sareng waktosna leres.

p, blokquote 22.1,0,0,0 ->

Garing atanapi di cai?

p, blokquote 23,0,0,0,0 ->

Ukur dina cai sareng sanés sanés. Sumawona, anjeun kedah nginum salaku loba cai. Upami pikeun jalma anu séhat norma turun-tumurun, dumasar kana metode anu béda, ti 2 dugi ka 4 liter, teras kalayan diabetes - pasti henteu kirang ti 4.

p, blokquote 24,0,0,0 ->

p, blokquote 25,0,0,0 ->

Istilah pondok atanapi jangka panjang?

p, blokquote 26,0,0,0,0 ->

Aneh sigana, sigana anu paling ahli dina terapi puasa berkeras yén éta langkung saé pikeun penderita nyandak kursus 10-14 dinten supados ketoacidosis parantos diatasi sareng diatasi. Hal ieu dipercaya yén prosés ieu kedah nyumbang kana pamulihan. Nanging, pantangan anu berkepanjangan sapertos tuangeun éta bahaya pisan. Ku sabab eta, langkung sae pikeun ngamimitian sareng prakték sadinten, laun-laun manjangkeun aranjeunna salami 1-2 dinten. Ieu henteu ngajamin pamulihan lengkep, tapi kesejahteraan tiasa ningkatkeun. Dina hal ieu, perlu ngadangukeun ati-ati kana parasaan anjeun sareng, nalika karandakan sakedik, konsultasi ka dokter.

p, blokquote 27,0,0,0,0 ->

Cascading atanapi Interval?

p, blokquote 28,0,0,0 ->

Upami jangka panjang dipilih, maka urang tiasa disebarkeun.Janten awak bakal laun-biasa terbiasa pikeun kaayaan stres tina ayana, sareng anjeun tiasa ngalacak kaayaan anjeun sareng ngartos naha anjeun tiasa sareng kedah anjeun ngalaksanakeun éta salajengna.

p, blokquote 29,0,0,0,0 ->

Nanging, langkung disarankeun pikeun milih puasa interval pikeun diabetes. Salami windows jandela, anjeun tiasa lengket diet bébas karbohidrat, sareng salami waktos abstinence tina dahareun dina awak, sadaya prosés éta sacara téoritis henteu ngan ukur tiasa ngalaan kaayaan, tapi ogé nuju ka pamulihan lengkep, bakal diluncurkeun. Leres, sajauh ieu teu aya kasus sapertos anu kacatet.

p, blokquote 30,0,0,0 ->

Bahkan ubar resmi ngaku yén intermittent, puasa intermittent sareng diabetes henteu saling ekslusif.

p, blokquote 31,0,0,0,0 ->

Rekomendasi

Mimiti, anjeun kedah mendakan pusat sumur latihan ngalaksanakeun ibadah terapeutik, anu satuju pikeun nampi jalma anu nandang tina diabetes mellitus sareng ngalaksanakeunana sapanjang ieu. Di bumi, kalaparan leuwih ti 3 dinten kalayan diagnosis ieu dilarang sacara ketat. Penting pikeun mastikeun yén dokter-terusan diawasi sahingga bisi aya karusakan, perawatan médis anu mertahankeun langsung disayogikeun.

p, blokquote 32,0,0,0,0 ->

Rekomendasi pikeun anu henteu tiasa nyéépkeun éta di pusat sumur ogé ngarencanakeun pikeun ngalakukeunana di bumi moal ngajamin yén sadayana bakal dileungitkeun tanpa akibat sareng komplikasi.

p, blokquote 33,0,01,1 ->

Diet khusus pikeun penderita mempermudah asupna kana puasa. Tapi, éta pantes sakali deui pikeun révisi diet anjeun, henteu kalebet sadayana produk ngabahayakeun tina dahareun. Nguji ka uji mental, mendakan jalma anu siga akal sareng dukungan. Ngaimbangkeun rutinitas sapopoé, maksimalkeun gaya hirup anjeun ka anu leres.

p, blokquote 34,0,0,0,0 ->

p, blokquote 35,0,0,0 ->

Gejala anu ngabahayakeun nunjukkeun yén puasa kudu pareum:

p, blokquote 36,0,0,0,0 ->

• bout parah seueul, utah,
• kalemahan, ngantosan,
• késang kaleuleuwihan
• masalah panon: mabur, bunderan berwarna, bifurcation,
• agresi peluh, sénsitip, histeria,
• disorientation, kabingungan surup,
• masalah ucapan: teu jelas frasa, samar ngucapkeun sora.

Komplek gejala ieu (2-3 tanda tina daptar cukup) nunjukkeun hypoglycemia. Upami kauninga, éta disarankeun nyandak tablet glukosa sareng nyauran dokter.

p, blokquote 37,0,0,0,0 ->

Upami puasa tos kaserang tanpa kajadian, leres ngatur jalan kaluarna. Dina 2-3 dinten anu munggaran, nginum inuman anu éncér, disarankan pikeun anu pasén méncén pikeun fokus kana sayuran tinimbang buah: tomat, kol, wortel. Hal utama henteu konsentrasi, tanpa uyah sareng gula, seger diperas sareng dina jumlah leutik.

p, blokquote 38,0,0,0,0 ->

Lajeng, tina sayuran anu sami (kol, tomat, wortel), anjeun tiasa ngamimitian ngadamel sup puree ditambah jamu seger sareng salad kalayan sajumlah minyak zaitun, jeruk nipis atanapi cuka cider apel. Saatos 5 dinten, anjeun tiasa nyobian sereal cairan kanggo sarapan, sareng penderita tiasa masak dina susu rendah lemak, éncér susu.

p, blokquote 39,0,0,0,0 ->

Saatos saminggu, laun-laun ngenalkeun kana panganan anu diidinan ku diet, nyaéta nyaéta anu anjeun dasarna tuang sateuacan puasa. Dina waktos anu sami, ulah hilap nginum cai anu langkung seueur sareng monitor gula getih anjeun.

p, blokquote 40,0,0,0 ->

Rata-rata, kaluaran kedah salami berpuasa téa. Dina tungtung éta, perlu ngajalanan ujian pikeun nangtoskeun kaayaan kaséhatan.

p, blokquote 41,0,0,0,0 ->

Inpormasi anu langkung seueur ngeunaan aturan pikeun ngarobih kalaparan aya dina tulisan di dieu.

p, blokquote 42,0,0,0 ->

Kualitas naha diabetes tiasa diubaran ku puasa tetep janten patarosan terbuka dugi ka dinten ieu. Seueur jumlah mamang ngalawan latar tukang kurangna dasar ilmiah anu dibuktikeun teu ngamungkinkeun nampi ubar resmi salaku metode terapi anu efektif, bahkan ku ayana conto anu positif sareng suksés. Barina ogé, aranjeunna sadayana tunggal, henteu sistematis.

p, blokquote 43,0,0,0,0 -> p, blokquote 44,0,0,0,1 ->

Kelaparan terapi dina diabetes mellitus tipeu 2: pengobatan diabetes sareng rasa lapar

Dokter satuju yén alesan utama pikeun ngamekarkeun panyakit nyaéta obesitas sareng diet anu teu damang. Puasa ngabéréskeun dua masalah sakaligus: éta ngabantuan ngirangan beurat sareng, kusabab panolakan manisan, nyababkeun kadar gula getih normal.

Beban organ internal sapertos ati sareng pankréas turun nalika anjeun lirén tuang. Sistem sareng organ mimiti dianggo langkung saé, sareng ieu sering nyababkeun ngaleungit lengkep gejala diabetes, ngamungkinkeun jalmi anu sakit hirup sacara gembleng sareng ngarasa bagja.

Upami lilana puasa dibawa dugi ka dua minggu, maka salami waktos ieu parobihan anu signifikan pikeun ngatur anu langkung saé kajadian dina awak:

• organ pencernaanna parantos ngalaman beban anu ageung kusabab snacking sareng ngabahayakeun produk anu asup,
• ningkatkeun métabolisme, ngabantosan ngalawan obesitas,
• Fungsi pankreas disimpen,
• awak ditolak tina manifestasi hypoglycemia kalayan gampang,
• kamungkinan ngembangkeun komplikasi di diabetes tipe 2 diréduksi,
• sadaya organ sareng sistem na tiasa nyambut damel di konser,
• diabetes ngeureunkeun kamajuan.

Kusabab lilana puasa panjang, perlu pikeun rutin nginum cai salami éta, tapi sababaraha praktisi nyarios yén hasil terapi bakal langkung saé upami anjeun ngasupkeun sababaraha "garing" dinten nalika euweuh ti luar, bahkan cai, asup kana awak.

Éféktivitas puasa dina diabetes

Éféktivitas terapi masih dina diskusi, hiji-hijina alternatif anu nawiskeun dokter pasén nyaéta pil anu ngaleungitkeun gula getih luhur. Upami pasien henteu sangsara tina patologi sistem vaskular sareng panyakit sanés dina bentuk akut, ibadah puasa bakal ngabantosan kasakit dina cara anu langkung "séhat".

Kalaparan efektif kusabab kanyataanna awak mimiti ngagunakeun deui cadanganna pikeun ngolah gajih sareng zat gizi anu sanés nalika pareum ngalebetkeun ti luar. Insulin - hormon anu disékrésikeun ku asupan dahareun - dihasilkeun ku awak salami puasa kusabab "depot" internal. Dina waktu anu sarua, aya sékrési racun sareng bahan ngabahayakeun anu sanésna anu akumulasi nalika séhat. Pikeun nyieun prosés beberesih langkung gancang, anjeun kedah ngiringan panolakan tuangeun ku nginum sahenteuna 2-3 liter cai pér sadinten.

Terapi mantuan ngalereskeun prosés métabolik pikeun laju normalna, anu penting pikeun pasén. Métabolisme na goréng kusabab diets dirancang sareng gering. Métabolisme anu fungsina leres ngamungkinkeun anjeun leungit pon tambahan tanpa ngarobih diet anu radikal. Tingkat glikogén anu aya dina jaringan ati naék, sareng nalika nampi asam lemak, anu terakhir dirobih jadi karbohidrat.

Sababaraha jalma anu kalaparan teu nurut kana metode ieu, ti saprak ngalaman sensasi anu énggal. Seueur jalma ngagaduhan bau asetét tina sungutna. Tapi alesan pikeun ieu aya di badan keton anu ngabentuk salami éta. Ieu nunjukkeun yén kaayaan hipoglikemik ngembang nyaéta anu nyababkeun ngancam kahirupan diabétes, khususna nalika ngetik diabetes. Diabét Tipe 2 ngantepkeun pangwatesan dahareun langkung gampang.

Aturan pikeun puasa kalayan diabetes

Dina raraga ibadah puasa tiasa nguntungkeun, saurang kedah nurut aturan anu ketat. Kawas perlakuan sanésna, éta meryogikeun pasien kedah konsisten, peka kana kaayaan-Na, sareng kasabaran.

Dina tahap kahiji, anjeun kedah nganjang ka dokter sareng uji. Diabét anu nunjukkeun puasa anu berkepanjangan, anu tiasa dilaksanakeun ngan kaséhatan umum anu hadé. Durasi rata-rata puasa nyaéta dua minggu. Henteu sadayana anu tiasa ngagayuh waktos ieu gancang - mimitina anjeun kedah mimitian ku sababaraha dinten pikeun masihan awak awak pikeun biasa pikeun kaayaan anyar. Bahkan 3-4 dinten tanpa tuangeun dahareun bakal ningkatkeun kaséhatan sareng normalkeun kadar gula plasma.

Upami penderita kaleuwihan beurat sareng aya seueur panyakit kompatibel, maka langkung saé pikeun ngamimitian nurut kana metoda ieu dina pangawasan médis. Saatosna, ahli terapi, ahli endokrinologis sareng ahli nutrisi kedah sakaligus mingpin pasién sapertos kitu. Teras kadali sadayana indikasi anu dimungkinkeun. Pasién sorangan tiasa rutin ngukur tingkat glukosa di bumi.

Ukuran persiapan penting anu nyetél awak dina mogok lapar. Persiapan ngalibatkeun:

• tuangeun tuangeun dumasar kana produk herbal salami tilu dinten saatos sateuacan puasa,
• nambahan 30 gram minyak siki zaitun kanggo tuangeun,
• biasa dianggo unggal poé tilu liter cai dimurnikeun,
• enema dina dinten kamari sateuacan mogok lapar pikeun ngaleupaskeun lebu dahareun sareng zat kaleuleuwihan anu ngotoran esofagus.

Persiapan psikologis sarua penting. Lamun sabar ngartos naon anu bakal kajadian anjeunna nalika terapi, tingkat setrésna bakal turun. Upami kaayaan psycho-emosi tegang, jalma éta bakal terus ditarik pikeun ngalelepkeun kahariwang sareng kasieun ku tuangeun - salaku cara anu paling sederhana sareng paling pikaresepeun pikeun dinikmati sareng kabagjaan. Gangguan teu bisa dilawan jalma anu teu acan nyetél diri pikeun matuh aturan sareng nampi hasilna anu positip.

Jalan kaluar tina kalaparan

Téhnik ieu béda pikeun anjeun kedah ngan ukur asupkeun leres, tapi ogé jalan kaluar leres. Upami ieu henteu dilakukeun, maka sadayana tanda-tanda diabetes bakal gancang uih deui, sareng hasilna moal kalenturan.

Aturan pikeun kaluar tina mogok lapar basajan:

• sahenteuna sahenteuna tilu dinten dilarang dahar gajih, asap, tuangeun goréng,
• ménu dina minggu kahiji kedah dieusian khususna sup, cairan purut, jus alami, susu susu sareng whey, dekok sayuran sareng tuangeun anu gampang dicerna.
• teras anjeun tiasa asup kana menu bubur, daging kukus sareng sup dina kaldu daging,
• anjeun moal mendadak ningkatkeun waktosna - dina mimitina éta bakal cekap ngenalkeun dua tuangeun sadinten, laun-laun nguang jumlah ka lima atanapi genep bagian leutik,
• kalolobaan diet kedah diwangun ku salad sayur sareng sup, kacangan sareng buah, supados efek tina mogok lapar salami mungkin.

Anjeun kedah kaluar tina puasa saloba dinten-waktos éta lumangsung. Sangkan anjeun tiasa ningkatkeun efektivitasna sareng ngirangan narkoba panyakit.

Hal ieu dipercaya yén pikeun ngajaga hasilna, anjeun kedah nganggo terapi sapertos sacara teratur, tapi henteu perlu pikeun ngawatesan diri dina katuangan sareng gizi kanggo waktosna unggal waktos. Cukup pikeun pasén diabét pikeun narajang mogok lapar dua dugi ka tilu dinten.

Nalika mutuskeun mogok lapar anu panjang, anjeun kedah ngartos yén efektifitasna bakal langkung luhur tibatan anu sadinten 2-3 dinten. Hal ieu disababkeun kanyataan yén pangaruh terapi ngan ukur katingali dina dinten katilu atanapi kaopat tina ngabersihan awak. Dina waktos ayeuna, krisis acidotic lumangsung. Awak manusa mimiti nganggo cadangan internal pikeun ngajaga kahirupan, teras lirén ngantosan tuangeun ti luar.

Kaleuwihan beurat pasien dipiceun dina dinten-dinten awal, tapi garis plumbumna terjadi kusabab sékrési cai, uyah sareng glikogén. Beurat anu ngaliwat dinten-dinten ieu nyaéta gajih subkutaneus, anu mangrupikeun salah sahiji musuh anu paling awon pasien anu boga panyakit.

Awas

Sanaos kauntungan anu jelas tina téknik, aya kaayaan dimana awal atanapi lampiran puasa mustahil.

Kami ngobrol ngeunaan serangan hypoglycemia. Pikeun jalma anu boga sajarah diabetes, kondisina ieu parah. Ku sabab eta, anjeun kedah terang gejalana supados nyandak tindakan dina waktos sareng ngajagi diri anjeun.

Hipoglisemia dicirikeun ku kanyataan yén awak kakurangan glukosa. Anjeunna masihan tanda, nyieun pasien ngarasa seueul, kalemahan, pusing, sesebutan, perasaan bifurcation tina naon anu anjeunna tingali, swings wanda, incoherence of speech sareng kabur sadar. Gejala tiasa ngawangun gancang pisan sareng mungkas koma sareng maot. Pikeun nyalira sorangan tina krisis hipoglisemik, anjeun kedah tuang permen, sudu madu atanapi tablet glukosa. Pikeun nyegah panahan serangan, anjeun tiasa nambihan sakedik gula atanapi madu kana inuman sapopoé.

Anjeun teu tiasa ngarobih dina téknik beberesih ieu ku ayana simpangan ieu:

• panyakit cardiovascular
• gangguan méntal
• patologis neurologis,
• Panyakit urogenital.

Larangan ogé dilarapkeun pikeun awéwé hamil sareng lactating, ogé pikeun jalma anu umurna 18 taun.

Gaya hirup modéren sareng jumlah pangan anu henteu tiasa dibébas kalebet paningkatan jumlah pasén di dunya. Masing-masing di antarana tiasa ngalaan kaayaan, salah sahiji cara anu efektif nyaéta ngalaksanakeun ibadah puasa.