Latihan pikeun pankreatitis

Latihan nyaéta bagian penting pikeun ngajaga kahirupan séhat pikeun hiji jalma. Bahkan pasien anu kantos ngalaman stroke sareng patuh kana istirahat ranjang, ngalaksanakeun latihan anu dikelompokeun dina dasar latihan kompléks 2-3 dinten saatos ngaleungitkeun peradangan. Dumasar kana rekomendasi, anjeun yakin tiasa nyebatkeun yén kagiatan fisik kalayan pancreatitis diidinan sareng teu tiasa dihindari. Nanging, aturan anu penting pikeun pelestarian kasehatan nyaéta pikeun milih tingkat darajat sareng jinis setrés dina pancreatitis, sabab organisme lemah kusabab pembentukan panyakit sanggup négatip ka kompleks latihan individu.

Pancreatitis sareng kagiatan fisik, anu hoyong ditimbangkeun

Ngecas sareng pankreatitis ditujukeun pikeun nyepetkeun pemulihan pasien saatos peradangan.

1. Damikeun jaringan kelenjar nu kapangaruhan.
2. Malikeun deui fungsi éksékrin sareng endokrin na.

Pikeun ngahontal tujuan ieu, dokter masing-masing milih latihan khusus pikeun pankreatitis, anu kalebet dina latihan latihan terapeutik.

Tingkat prestasi latihan anu ditampi dihubungkeun sareng alesan ieu:

• fase panyakit pankréas,
• parah peradangan dina kelenjar,
• ku ayana komplikasi
• kategori umur, sababaraha jinis kagiatan anu diidinan ku pankreatitis, tiasa ditampi kalayan patologi anu sanés,
• nimbulkeun massa
• nunjukkeun kabugaran fisik umum.

Nalika alesan-alesan kasebut dipertimbangkeun, leres-leres mungkin sacara leres ngaidentipikasi beban anu diidinan, pikeun milih latihan terapeutik.

Dumasar kana tahap pancreatitis, koefisien beban anu diidinan bakal béda. Pikeun leres nangtukeun fase patologi, dokter nguji pasien, resep tés.

Dina kasus kursus akut panyakit atanapi dina tahap parah palanggaran kronis pankréas, éta dilarang ngalakukeun latihan. Mangsa ieu nyayogikeun pikeun pangiriman lengkep. Pikeun ngaleungitkeun gejala, 3 kaayaan anu dipikabutuh pikeun ngarawat organ anu lemah - puasa, tiis, sareng istirahat.

Nalika gejala akut dieureunkeun, latihan bakal tambah. Dina tahap pangapihan kajadian radang kronis, latihan anu dipilih anu leres pikeun kaséhatan pankréas bakal nyandak seueur kauntungan.

Latihan diayakeun supaya nalika nyiptakeun program éta, ciri sareng kelayakan awak dirawat. Jalma anu parantos saméméhna ngalaksanakeun latihan tiasa tolér kana kagiatan fisik anu sengit. Ieu cukup pikeun ngarengsekeun 5 latihan ti pancreatitis pikeun balik deui awak kana fungsionalitas normal.

Olahraga naon anu cocog pikeun pankreatitis?

Naha olahraga nganggo pankreatitis tiasa ditampi? Jisim dokter nunjukkeun sababaraha jenis olahraga sareng patologi pankreas, dina pondasi anu ngawangun daptar latihan anu diijinkeun.

Daptar jinis atikan fisik anu mangpaat pikeun panyakit organ.

1. Ngojay - olahraga ieu ngalaksanakeun palaksanaan gerakan anu teu lega, anu ngamungkinkeun anjeun pikeun bersantai otot awak, normalkeun kagiatan organ internal. Nalika ngojay ku laju anu gancang, engapan bakal éak, tekanan sareng keteg jajantung rada ningkat. Ieu bakal gaduh pangaruh mangpaat dina awak salira.
2. Jalanan anu perlahan - leumpang sareng tongkat téh manpaatna. Dilaksanakeun dina olahraga ieu di jalan, ieu bakal ningkatkeun nada pembuluh darah, jenuh jaringan sareng oksigén. Maka kelenjar bakal pulih sareng prosés pencernaan bakal normalisasi.
3. Ski ogé lambat, rupa bumi datar. Entong ski uphill sareng turun turun kusabab beban tinggi ancaman tatu.
4. Latihan fisioterapi - latihan napas, napas diaphragmatic, yoga, latihan qigong.
5. Callanetics, Pilates - olahraga ieu mungkin ukur sareng hiji instruktur.

Latihan napas pancreatitis paling mangpaat.

Latihan ieu pikeun pankréas dikembangkeun Strelnikova. Anjeun tiasa ngalakukeun prosedur iraha waé, kéngingkeun peujit sareng peurih henteu pinuh. Sakumaha seueur pendekatan sareng latihan tiasa dokter nangtoskeun sacara masing-masing.

Kalayan pankreatitis, senam pernapasan sederhana dilakukeun 2 kali sadinten unggal dinten, upami muatan ditolerir saé. Sering dilakukeun dina posisi supine, bengkong anggota badan dina tuur.

1. Mimiti, napas anu jero dicandak sareng disémbér, teras tarik dina burih sareng tahan kanggo waktu anu singget.
2. Ngulang deui latihan mimiti, ngan burih mah parantos ngambung inflasi.
3. Satengah napas dicandak, napas dicekel deui 3 detik, prosés inhalasi parantos réngsé. Beuteungna dianjut salila 3 detik, ditarik kanggo 6 detik. Teras prosedur na diulang, dina tungtung otot beuteung reureuhan.
4. Saatos ngambekan, maksakeun tarikkeun abs, eureun engapan sareng santai. Inhale beuteung, ngasuh deui, gempur, narik pencét ka tulang tonggong.

Saatos ngalakukeun senam, anjeun kedah bersantai. Unggal barang diulang 4 kali.

Dina kaayaan patologis atanapi panyakit kelenjar, korban sareng panyakit pankréas moal langsung ningali efektivitas muatan pernapasan.

Naon anu henteu hadé dilakukeun ku pancreatitis

Korban anu sateuacana ngajentrekeun listrik tanaga resep naha tiasa dimungkinkeun pikeun maénkeun olahraga nganggo pankreatitis? Nalika milih senam, anjeun kedah ningali larangan anu tangtu.

Contona, latihan kakuatan, anu kalangkung beurat angkat, ngayun pers, nyababkeun paningkatan tekanan intraperitoneal. Salila prosés radang dina awak, latihan sapertos kitu bahaya pikeun ngalakukeun, sabab bengkak parenchyma kelenjar bakal berkembang.

Sajaba ti éta, aya karubuhan kana parobahan runtah bili, stagasi bijil. Ieu nyababkeun ngembangkeun exacerbation tina fenomena patologis. Ayana kalkulus dina saluran ogé ditaliti. Ku kituna, kelas di olahraga sapertos tiasa ngakibatkeun pengobatan bedah.

Dina daptar contraindications aya waktos exacerbation, peradangan tipung peradangan dina organ. Olahraga dilarang nalika aya panyakit anu padeukeut anu nyababkeun eksaserbasi sareng ngabalukarkeun parobahan dina kagiatan organ internal.

Henteu kéngingkeun pankréitis pikeun ngajalankeun pankréas. Dokter nekenkeun yén jinis olahraga ieu aya hubunganana sareng gerakan ngadadak, sareng aranjeunna négatip mangaruhan parenchyma organ. Ieu kaasup:

• ngaluncat
• jarak jauh dijalankeun
• kakuatan akrobatik.

Éta leuwih resep leumpang, gancang-gancang leumpang.

Teu mungkin pikeun ngalaksanakeun kelas inténsitas tinggi, sabab ngabalukarkeun produksi glukosa. Latihan kardio pondok sareng tenang supados posisi pasien henteu surem.

Latihan ogé dikonténtikasi upami aya kacilakaan mékanis pikeun pankreas, atanapi operasi dilakukeun dina organ. Dina kaayaan kitu, dimungkinkeun pikeun ngan ukur olahraga dina raga pamulihan ngan ukur ku idin ti dokter.

Ogé, kagiatan fisik henteu sakuduna dilaksanakeun upami:

• aya cholelithiasis kalayan ayana kalapa ageung dina kandung kemih, saluran,
• Panyakit jantung anu dicabut, pembuluh getih - serangan jantung, parobahan dina wirahma otot jantung,
• kasakit anu aya hubunganna sareng struktur koagulasi getih,
• sabar ngagaduhan predisposisi overestimated kana bekuan getih, leungitna getih,
• aya formasi sipat jahat.

Kabugaran di payuneun pancreatitis sering dikontemprot, kusabab olahraga jenis ieu digolongkeun salaku dilarang pikeun palaksanaan, anu tiasa mangaruhan ngarawat gambar klinis sareng formasi patologi anu salajengna.

Salaku tambahan, penting pikeun mertimbangkeun yén unggal patologi nyaéta individu, sabab awak unggal pasién béda béda, sanajan dina ngalaksanakeun latihan anu sami. Hasilna, ngan ukur dokter anu milih anu milih disiplin anu mana anu diijinkeun sareng mana anu nolak.

Pancreatitis sareng binaragawan

Olahraga, binaraga kaasup latihan anu aya hubunganana sareng beban anu kuat kalayan ngagunakeun kakuatan nalika beurat ditarik. Upami jalma ngalaksanakeun latihan sapertos pankreatitis, ieu ngalaksanakeun:

• kana paningkatan tekanan intra-beuteung,
• parobahan tetep aliran getih ka jaringan sadaya organ dina peritoneum, kalebet kelenjar,
• parobahan aliran bili
• aya selek tina hampru.

Alesan ieu bakal nyababkeun hiji exacerbation tina kasakit sareng bakal aya nyeri teu kaampeuh dina peritoneum, ku kituna anjeun teu tiasa ngompa pencét nalika kasakit parah.

Beban olahraga nganggo pankreatitis aya setrés pikeun awak. Kalayan ngulang deui kaayaan éta, ancaman pikeun ngamekarkeun masalah sareng aparat islet tumbuh. Salaku tambahan, aya patologi diabétes. Nalika pasien ngagaduhan masalah sareng gula sareng pankreatitis, aktivitas fisik nyababkeun leungitna eling, koma, sareng akibat anu sanés.

Dina kasus beban énérgi, aya panyebaran prosés métabolik. Aya kanaékan produk metabolik dina sistem sirkulasi. Nalika aranjeunna tembus kana saluran umum, éta ngaganggu organ, ngarah kana fenomena radang.

Naon anu kudu dilakukeun sareng dahareun

Anu penting pisan nalika neruskeun kasakit pankréas nyaéta diet sareng nutrisi. Upami penderita panyakit anu kronis mutuskeun pikeun asup pikeun olahraga, gejala-gejala anu diémutan kanggo pengobatan, sareng nutrisi anu ditangtoskeun dipilih.

Saluareun ngaleungitkeun panyakit, anjeun peryogi tuangeun diet anu kalebet asupan protéin, kalayan gampang dicerna, karbohidrat. Nutrisi fraktional disarankeun, nepi ka 6 kali nalika peujit nyeri, pangan kedah diolah sacara saksama, suhu plato sareng maag bowel teu nyaman.
Diet kalebet tuangeun uap sareng pindang, sereal, piring sayur, produk susu gajih rendah.

Dahareun sareng diet anu tiasa dikembangkeun ku dokter.

Pancreatitis sareng olahraga dianggap cocog, sedengkeun latihan anu dipilih dipilih. Patologi ieu peryogi sikep anu serius pikeun kasehatan. Ku alatan éta, anjeun kedah konsultasi heula ka dokter, teras lakukeun latihan. Gaya hirup sareng pankreatitis variasina pisan.

Contraindications

Latihan sacara nyata dilarang pikeun penderita peradangan pankréas upami:

• disarankeun reureuh ranjang nalika periode serangan akut,
• babarengan sareng pankreatitis, diagnosa sesah sanésna ogé,
• sajarah panyakit kardiovaskular,
• aya parawatan pankréas anyar atanapi campur tangan bedah,
• Aya larangan umur.

Dina kasus di luhur, ngan ukur dokter anu ngahadiran anu masihan izin pikeun neruskeun kagiatan olahraga saatos latihan sareng perawatan parantos réngsé. Ieu tumut kana akun umur, persiapan umum sareng daya tahan sabar.

Upami izin pikeun laksana ti ahli médis dirawat, maka diperhatoskeun yén olahraga di handap ieu contraindicated di pankreatitis:

1. Sadaya kagiatan anu aya hubunganana sareng gerakan ngadadak sareng parobihan dina posisi awak dina rohangan: gancang ngajalankeun jarak pondok sareng jarak panjang, sagala luncat, dina tali ponteng, panjangna sareng jangkungna.
2. Beurat angkat sareng angkat beurat ageung, beban sapertos kitu nyababkeun kanaékan tekanan arteri sareng intra-beuteung: aérobik kakuatan, latihan dina mesin latihan beurat dina gim, seueur latihan binina.
3. Olahraga traumatis sareng energetic, kalebet tinju sareng sadaya jinis seni beladiri, seueur kaulinan olahraga tim.

Beurat angkat sareng angkat beurat ageung dilarang, kusabab beban sapertos kitu nyababkeun tekanan artos sareng intra-beuteung.

Anjeun ogé kedah nolak tina naon waé latihan anu nyéépkeun dugi awak nguatkeun.

Olahraga profésional dikaluarkeun kusabab kaseriusan panyakit.

Iraha kuring tiasa ngalakukeun

Latihan fisik anu dipikabutuh pikeun jalma sareng pankreatitis pikeun nyaimbangkeun kaayaan sistem saraf, ngajaga nada otot, ngagancangkeun métabolisme, normalisasi aliran getih dina organ beuteung, ningkatkeun swasana sareng ningkatkeun kesejahteraan sacara umum.

Perlu ngalatih dina wirahma anu laun atanapi sedeng dibandingkeun sareng beban anu biasa pikeun jalma anu dipasihkeun.

Hadé pisan pikeun maénkeun olahraga unggal poé di kompleks pondok pikeun 20 menit, anu sakuduna mah dimimitian henteu langkung awal tibatan 1,5-2 jam saatos tuang.

Hadé pisan pikeun maénkeun olahraga unggal poé di kompleks pondok pikeun 20 menit, anu sakuduna mah dimimitian henteu langkung awal tibatan 1,5-2 jam saatos tuang.

Hadé pisan mun éta ventilasi sareng beueus rohangan gym sateuacanna.

Ngalengkepan set latihan kudu rélaxasi lengkep pikeun 5-7 menit (bohong dina tonggong anjeun ku panon ditutup, panangan manjangan sapanjang awak).

Dina tahap kronis

Beban nu sengit tiasa nyababkeun kaleuleuwihan saluran kelenjar, ningkatkeun tekanan intra-beuteung sareng nyababkeun exacerbations.

Antawisna latihan anu diidinan dina tahap kronis nyaéta latihan engapan. Pernafasan anu ditangtoskeun ngabantuan ningkatkeun aliran oksigén kana awak, ngamajukeun kaayaan émosional, santai, otot nada, ningkatkeun motilitas peujit, ningkatkeun aliran tina bili.

Antawisna latihan anu diidinan dina tahap kronis nyaéta latihan engapan.

Tujuan utama latihan napas nyaéta ningkatkeun volume dada salaku hasil inhalasi sareng retraction dina beuteung dina engapan. Éta dibagi kana bagéan nu nyayogikeun seragam seragam sareng kontraksi témbok beuteung.

Kalebet latihan sapertos disarankeun dina isuk dina burih kosong.

Dina bentuk akut

Dina mangsa serangan akut tina pankreatitis, sadaya jinis beban olahraga kedah dikaluarkeun supados mastikeun istirahat lengkep sareng masihan waktos pikeun mulangkeun pancreas.

Sesa ranjang sareng puasa terapeutik salami 2-3 dinten janten faktor anu netep pikeun ngatasi fase akut panyakit.

Sesa ranjang sareng puasa terapeutik salami 2-3 dinten janten faktor anu netep pikeun ngatasi fase akut panyakit.

Cholecystopancreatitis

Ngagaduhan patologi saluran biliary, sapertos cholecystitis kronis, anjeun kedah nuturkeun aturan anu sami pikeun dosis kompeten tina kagiatan fisik.

Alus kanggo ngaleupaskeun eusi hampru sareng ningkatkeun aliran getih, flexion sareng élévasi awak, tilts awak. Latihan naon waé kedah ngalaksanakeun latihan penguat umum anu sedeng pikeun sadaya kelompok otot.

Hiji set latihan pikeun pancreatitis

Moderat sareng halus mangrupikeun prinsip dasar beban olahraga dina pancreatitis.

Fisioterapi pikeun pankreatitis dikembangkeun ku spesialis sacara individu pikeun unggal pasien.

Dina henteuna contraindications pikeun pasien anu pankréas gering, anjeun tiasa ngalakukeun:

• ngojaykeun dina suasana anu gampang pikeun nada umum,
• yoga kalenturan
• Leumpang Nordic, anu tujuanna henteu dina pagelaran atlit anu luhur, tapi dina latihan seragam sadaya kelompok otot.

Tina persiapan fisik umum, diidinan ngalaksanakeun latihan dina otot pungkur, pencét, sareng ogé ekstremasi luhur sareng handap, nyingkahan anu beuratna kedah diangkat.

Ningkatkeun latihan olahraga, salian ti senam médis, kalebet jalan-jalan di udara seger dina laju biasa biasana jarak jarak 1-2 kilométer.

Ningkatkeun latihan olahraga, salian ti senam médis, kalebet jalan-jalan di udara seger dina laju biasa biasana jarak jarak 1-2 kilométer.

Tetep ngaleungitkeun kagiatan fisik dina pankreatitis kronis, sanaos henteuna dijamin akibat anu teu pikaresepeun. Olahraga anu dipilih sareng latihan khusus anu leres bakal nguatkeun awak anjeun sareng ngajantenkeun langkung tahan sareng tahan setrés.

Jinis sareng pankréitis kronis

Hanjakalna, pasien henteu dianjurkeun pikeun sering gaduh kelamin. Naha? Nalika anjeun gaduh hubungan séks, adrenalin naek dina getih, sareng sajumlah sél glukosa asup kana aliran getih. Sél ngagem gancang-gancang sareng teu gaduh waktos pulih. Kasaimbangan sél karbohidrat kaganggu, sareng ieu nyababkeun serangan jantung sareng stroke. Seueur jumlah hormon sareng glukosa anu dibuang kana getih manusa dina orgasme, sareng ieu négatip mangaruhan pankréas. Salian pankréas, kelenjar tiroid ogé ngalaman nalika séks.

Sareng pikeun pangropéa pencegahan awak salami aktivasina panyakit, disarankeun ngalaksanakeun sababaraha latihan anu dirarancang khusus sareng ngahindarkeun latihan fisik anu serius.

Pancreatitis Olahraga

Hanjakalna, pikeun pasien anu nampi diagnosis anu pikaresepeun, dokter nyarankeun diet sareng gaya hirup anu séhat. Latihan olahraga sareng olahraga kedah dibatesan sareng mastikeun terbatas.

Pasien sareng pankreatitis kronis kedah nengetan binaraga, sabab kelas binaraga henteu ngan ukur ngabantosan pikeun ningkatkeun angka, tapi ogé nyayogikeun kesejahteraan anu saé, sareng ogé ngabantosan nampi biaya anu positif. Sababaraha aturan anu gampang bakal ngabantosan anjeun ngalaksanakeun latihan ieu tanpa ngarugikeun kasehatan anjeun sareng tanpa résiko kompléks tina panyakit ieu.

• Dahar tuangeun sababaraha kali sapoé di bagian-bagian alit. Anggap katuangan anjeun beunghar dina protéin sareng karbohidrat, ulah ngirangan anu digoreng sareng lada dina dahareun anjeun.
• Kusabab panyakit pankréas, beurat saatos latihan sareng kagiatan fisik bakal langkung laun, tapi ulah putus, sabab hal anu utama nyaéta teras ngadangukeun awak anjeun.
• Kalayan dokter sareng palatih anjeun, nangtukeun naon beban maksimal anjeun.
• Candak langkung cairan tibatan biasa.
• Latihan langkung milih dilaksanakeun sateuacan tuang siang.
• Nampik binaraga sareng kagiatan fisik anu sanés upami tingkat glukosa getih anjeun ageung teuing.

Ngalakukeun olahraga nganggo pankreatitis kedah sadayana. Kagiyatan fisik anu sederhana dianggap unsur penting pikeun ningkatkeun kasehatan sadayana.

Pasién ngan kedah tumut kana derajat kagiatan sareng pilih jinis-jinis olahraga anu ditampi pikeun latihan ku ayana bentuk pancreatitis kronis sareng akut.

Pancreatitis sareng Latihan

Seringna, patarosan pasien timbul naha mungkin pikeun maénkeun olahraga sareng sagala rupa wujud tina pankreatitis.

Nalika milih beban, anjeun kedah museurkeun aspék ieu:

• Bentuk sareng tahapan prosés patologis. Bentuk akut tina panyakit sareng parah tina kronis bakal janten halangan pikeun kagiatan naon waé. Dasar terapi dina kaayaan ieu bakal katenangan, sareng olahraga kedah ditunda bari.
• Indikasi anu aya hubunganana sareng umur sareng ayana patologi anu aya patalina. Sababaraha jenis kagiatan anu diwenangkeun dina kasakit dilarang dina jalur patologi anu sanés.
• Kegiatan olahraga profésional anu tujuanana pikeun ngahontal hasil anu signifikan henteu cocog pikeun jalma anu kasusah gastrointestinal.
• Nalika milih beban, éta perlu difokuskeun kaayaan umum pasien sateuacan panyakit.
• Pelatihan, hiji jinis olahraga sareng tingkat beban dipilih masing-masing pikeun tiap pasien.

Dumasar kana anu baheula, urang tiasa nyimpulkeun yén pancreatitis sareng kagiatan fisik tiasa cocog. Nanging, perlu pikeun milarian rekomendasi spesialis.

Ngalakonan olahraga nganggo panyakit

Dibikeun tahap radang, derajat mungkin setrés bakal rupa-rupa. Pikeun netepkeun fase panyakit anu leres, ahli nguji pasien, resep diagnosis klinis sareng instrumental.

Ngan saatos ieu, dokter bakal ngucapkeun yén diidinan maén olahraga nganggo pancreatitis atanapi henteu.

Kalayan exacerbation

Serangan pancreatitis tiasa dipatalikeun sareng gejala sengit. Pasién ngawadul tina nyeri anu serius dina rohangan beuteung, heartburn, seueul.

Sering aya refleks utah, anu henteu ngagampangkeun kasabaran pasien, kembung kusabab kembung parah, diare.

Dina tahap ieu, pasien kedah mastikeun karapihan. Anjeunna kedah taat kana sesa ranjang anu ketat, diet terapi.

Naon waé kagiatan fisik dina tahap ieu panyakit ieu dilarang.

Dina panyakit kronis

Nalika gejala akut pareum, disarankeun pikeun nambihan latihan penyembuhan kana rencana terapi kompléks.

Dina tahapan pangampunan tina pankreatitis kronis, latihan fisik dosed anu leres leres tiasa mendakan seueur pedah ka pankréas sareng ka sadayana awak:

• Ngabantosan ningkatkeun aliran getih dina organ, jaringan salaku hasil tina normalisasi mikrokulasi, ningkatkeun nada vaskular sareng miokardium, ningkatkeun kaluaran jantung sareng tekanan darah.
• Aya akselerasi aliran lymph vena tina fokus peradangan, edema di daérah anu dimaksud janten ngaleungitkeun. Ogé, ngembangkeun stagnation dina beuteung, pelvis pareum. Ieu ngabantuan ngaleupaskeun racun tina beuteung.
• Proses pencernaan, motilitas peujit, pagawéan jalur bilier sareng pankréas di normalkeun. Ieu ngamungkinkeun pikeun ngaleungitkeun kabebeng, nyegah kabentukna cholecystitis, formasi batu dina hemping.
• Kaayaan umum, wanda sabar ningkat.
• Kekebalan nambahan.

Gimnétik pernapasan sareng yoga

Dina bentuk kronis tina panyakit sareng pankreatitis alkohol, latihan napas mangrupikeun solusi optimal anu tiasa ngajaga awak dina kaayaan anu saé.

Sanaos dina kesederhanaan senam, latihan khusus nyiptakeun otot sareng ogé ngabantosan mereskeun organ internal, anu sacara positif mangaruhan organ-organ beuteung.

Pernafasan anu ditangtoskeun ningkatkeun aliran oksigén kana awak, normalisasi kaayaan psikoemosi, santai otot, ningkatkeun motilitas peujit, sareng ningkatkeun aliran tina bili.

Disarankeun ngalaksanakeun kelas énjing-énjing. Dilarang ngalakukeun senam dina hiji burih. Ieu manglaku ka sadaya jinis kagiatan séhat.

Hakekat senam sapertos kitu mangrupikeun kanaékan dada pikeun berkat rupa-rupa napas sareng rébatasan rohangan beuteung dina réspirasi.

Aranjeunna dumadak, dibarengan ku tremor sareng kontraksi dina beuteung.

Nalika ngambekan, pankréas diaktipkeun, anu ngamungkinkeun pikeun ngahasilkeun hasil terapi anu positif:

• Stagnasi ngaleungitkeun.
• Sintésis énzim nambah.
• Proses restorasi dina jaringan anu kapangaruhan dikawitan.

Haseup anu ditangtoskeun ngabantuan nyepetkeun prosés métabolisme dina awak, anu ngabalukarkeun latihan otot, ngamungkinkeun pikeun ngirangan beurat, khususna kusabab pemisahan "lemak" jaringan lemak visceral.

Yoga ngalaksanakeun latihan fisik kusabab tegangan otot statik sareng kalenturan, ogé napasna ditangtoskeun.

Prakték meditatif bakal ngabantosan ngahontal harmoni psycho-émosional. Dina hal pankréitis, diperyogikeun pikeun ngalakukeun kompleks "hatha yoga", anu nunjukkeun pagelaran asana saderhana pikeun tiap pasien.

Asana mah épéktip nyaéta latihan - gunung, cakrawala, segitiga, sareng tentara.

Jinis pendidikan jasmani

Daptar jinis latihan fisik anu paling gunana anu tiasa dilakukeun ku pasien kalayan patologi anu ditaliti:

• Ngojay Olahraga nanaon ieu ngalaksanakeun palaksanaan gerakan-gerakan luar nagri, salaku akibat tina rélaxasi otot, kahontal, fungsi sistem internal parantos normal deui. Salila ngojay di laju anu gancang, engapan bakal tetep, jantung sareng tekanan getih bakal ningkat sacara kalindih, anu sacara positif bakal mangaruhan kasehatan umum.
• Lalaunan leumpang Khususna, Nordic leumpang sareng panggunaan batang khusus bakal mangpaat. Salila latihan kalayan pendidikan fisik jenis ieu, nada vaskular naék, jenuh jaringan oksigén naék, anu bakal ngagancangkeun restorasi pankréas anu kapangaruhan sareng normalkeun prosés nyerna.
• Skiing ngan ukur diidinan ngalambatkeun di bumi anu datar: naek gunung atanapi turun jalan henteu disarankeun kusabab tekanan anu signifikan sareng kamungkinan kacilakaan nalika ragrag.
• Callanétics, Pilates. Olahraga jenis ieu ogé kedah dilakukeun dina pengawasan spesialis, janten optimal pikeun hadir palajaran koléktif atanapi individu nalika milih olahraga ieu.

Dina prosés ngalaksanakeun latihan waé sorangan di bumi atanapi di gim, pasien kedah ngendalikeun kabiasaan nyalira.

Nalika aya rasa teu karueun, nyeri dina peritoneum, seueul atanapi utah refleks, perlu langsung ngeureunkeun beban sareng mendakan saran ti para ahli anu ngahadiran ngeunaan ngirangan intensitas kelas.

Anjeun tiasa ngamimitian latihan deui ngan ukur saatosna. Olahraga mangrupikeun komponén penting tina perawatan patologi lengkep.

Latihan masihan kasempetan pikeun ngagancangkeun prosés pamulihan pasien.

Pikeun milih jinis olahraga anu khusus, anjeun kedah tumut kana panggung, kasawat panyakit sareng ayana panyakit anu aya, ogé diajar rekomendasi spesialis.

Naon éta pancreatitis?

Diagnosis pankréitis dilakukeun dina penderita nalangsara peradangan pankréas. Anu jadi sabab tina patologi ieu bénten béda, tapi anu paling umum nyaéta:

• Panyakit batu pasir
• predisposisi genetik
• nyokot pangobatan tertentu
• karuksakan mékanis sareng tatu
• nyiksa alkohol
• nyiksa lemak, ngarokok jeung katuangan sampah sanés.

Statistik: umur rata-rata kajadian tina pankreatitis kronis parantos turun tina 50 dugi ka 39 taun. Frékuénsi pangwanoh kasakit dina barudak di Rusia nyaéta 9-12 kasus per 100.000.

Paduli prasyarat pikeun pangwangunan, kasakit terus nurutkeun hiji skéma. Pankreas mimiti ngahasilkeun jumlah énzim, tapi éta henteu ngaleungit peujit kusabab aliran keluarna sékrési. Hasilna, masalah pencernaan, nyeri parna dina beuteung (daérah beuteung) timbul, pasien kakurangan tina diare, mimiti leungit gajih teras jaringan otot.

Gizi pikeun Pancreatitis

Ngurangan beurat beurat ogé kusabab kedah nuturkeun dahareun anu ketat. Dua dinten kahiji penderita anu kaserang panyawat akut panyakit henteu kedah tuang pisan. Lajeng - anjeunna diidinan dahar sup parut atanapi kentang mashed. Perlu nuturkeun dahareun pikeun lila sareng, tangtosna, ieu tiasa nyababkeun kaleungitan massa otot.

Nanging, penting pikeun émut yén nalika kasakit maot tina akut ka bentuk kronis, jumlah pangan anu diidinan nambahan pasien. Khususna, éta diidinan tuang daging sareng lauk tanpa daging, endog (sakali sakali saminggu), produk susu-gajih rendah, pindang atanapi stewed, pasta, buah dipanggang. Dina basa sanés, awak bakal nampi produk anu dipikabutuh pikeun ngawangun serat otot. Hal utama nyaéta pikeun ngabalikeun metabolisme, ogé masihan awak anjeun cukup protéin jeung énergi. Saenipun, upami dina tahap ieu ahli gastroenterologist anu mumpuni damel sareng anjeun.

Panganukan Olahraga Pancreatitis

Panyakit ieu mangaruhan jalma-jalma tina sagala rupa profesi, kalebet atlit. Éta anu aranjeunna sering ngagaduhan patarosan ngeunaan naha mungkin nyandak protéin atanapi suplemén olahraga anu sanés nganggo pancreatitis. Catet yén bentuk akut panyakit ieu henteu ngijinkeun.

Statistik: kajadian di kalangan dewasa nyaéta 27,5-50 kasus per 100.000 urang. Hanjakalna, angka ieu parantos dua kali salami 30 taun ka pengker. Sakitna sapertilu sadaya pasien janten cacad (samentawis atanapi jangka panjang). Ieu mangrupikeun anom, aktip anu didamel bagian tina populasi.

Dina dinten awal, ubar pangsaéna pikeun pasien nyaéta lapar. Tapi pas kaayaan pasien mimiti janten normal, anjeunna tiasa mimiti nyandak bubuk bubuk kalayan eusi asam amino anu luhur. Hal utama: kéngingkeun idin sateuacanna ti dokter anjeun.

Nalika milih ngocok protéin, perhatosan khusus dina komposisina. Penting pisan yén produk teu ngandung bahan pengawet, rasa atanapi bahan-bahan anu pikaresepeun. Salaku tambahan, kasein, whey, sareng protéin kecap anu dianggo ku pasien sareng pankreatitis kedah dilakukeun ku produsén anu dipercaya. Anjeun ngan ukur tiasa nyandak poto kalayan idin ti dokter. Sareng upami aya parah ayana panyakit, anjeun kedah geuwat ngantunkeun henteu ngan gizi olahraga, tapi ogé, sering, tuangeun sacara umum.

Saran Latihan sareng Latihan

Pas dina tahap akut kasakit parantos maot, jalma anu hirup gaya hirup séhat ngawitan mikirkeun ngeunaan latihan resuming. Tapi awas ekstrim diperyogikeun di dieu. Émut yén jogging, kabugaran, ogé latihan beurat, anu nyababkeun reureuh dina ambegan (deadlift, bench bench, squats, sareng sajabana) kalayan pancreatitis dilarang. Sareng jinis kagiatan fisik anu diijinkeun nyaéta:

Anjeun meureun resep wae pilihan ieu, tapi ulah hilap heula nampi persetujuan dokter anjeun.

Naon bahaya latihan kakuatan pikeun pankreatitis

Gawe sareng beurat ageung pikeun jalma anu nalangsara tina peradangan pankréas dicaram pisan. Hal anu sami tiasa nyarios ngeunaan latihan inténsitas luhur (contona, crossfit). Beban rupa ieu ngabalukarkeun palpitations jantung, ningkatkeun tekanan getih sareng setrés dina pankréas. Jeung anu paling penting, nalika ngalaksanakeun latihan nganggo barél, dumbbells sareng alat olahraga anu sanés, tekanan intra-beuteung naék.

Ieu pisan picilakaeun pikeun hiji jalma nalangsara ti pankréitis.

Tekanan dina pankréas sareng saluranna nyababkeun stagnasi, kitu ogé sirkulasi getih anu gangguan. Rahasia anu dilakukeun ku awak ceurik ngalebetkeun duodenum, anu ngabalukarkeun bengkak sareng peradangan. Énzim laun-terusan ngancurkeun jaringan pankréas, panyakit ieu parah, sareng ieu tiasa nyababkeun akibat pisan.

Fakta ilmiah: énzim trypsin anu disékrésikeun ku pankréas henteu langkung lemah dina tahap agrésif pikeun kobra venom!

Fitur olahraga nganggo pankreatitis

Naha kuring tiasa olahraga nganggo pankreatitis? Dokter nyatakeun yén setrés sedeng dina awak mangrupikeun kauntungan anu teu diragukeun. Nanging, ku peradangan éta pankreas, sajumlah ageung-énggal anu kedah diperhatoskeun nalika milih latihan.

Mimitina, anjeun kedah tumut tumut parah jeung parah panyakit. Dina bentuk akut patologi sareng dina tahap ngaleungitkeun panyakit kronis, kagiatan fisik dilarang.

Salila periode ieu, olahraga sareng kagiatan naon waé anu kudu dibuang. Pankréas anu parah kedah ngan tilu kaayaan - tiis, rasa lapar, sareng katenangan.Saatos terapi, kelompok umur sabar dipertimbangkeun, dumasar kana program terapi latihan kabentuk atanapi izin dirumuskeun pikeun kelas di gim.

Sababaraha latihan anu tiasa diidinan dina pancreatitis kronis, kumaha oge, penderita ngagaduhan riwayat kaserang panyawat anu ngabatesan. Naon ogé anu kedah dipertimbangkeun.

Peryogikeun kanggo ngatur palatihan sahingga nalika nyiptakeun program éta, ciri fisiologis sareng kamampuan awak dikira. Jalma anu sateuacana sacara intensif dina olahraga tiasa tahan beban anu penting, anu henteu tiasa disarioskeun ngeunaan pasien anu henteu ngagaduhan olahraga.

Kriteria penting pikeun milih kompleks olahraga anu aman sareng efektif pikeun sabar mangrupikeun pendekatan individu. Program anu universal henteu aya.

Pancreatitis sareng jinis latihan

Nalika milih olahraga pikeun penderita, aya watesan-watesan anu tangtu. Salaku conto, latihan kakuatan - angkat beurat, ngompa pencét, sareng anu sanés, ngabalukarkeun kanaékan tekanan dina rohangan beuteung. Kalayan prosés radang dina pankréas, ieu bahaya, sabab parenchyma organ ngabareuhan.

Pelanggaran aliran keluar bili nya beuki parah, stagnasi lumangsung, anu ngabalukarkeun exacerbation prosés patologis. Upami dina waktos anu sami aya kalkulus dina saluran pankréas, teras olahraga tiasa nyababkeun intervensi bedah darurat.

Ngajalankeun sareng pankreatitis henteu disarankeun. Dokter nyatet yén jogé pakait sareng gerakan dadakan anu parah mangaruhan jaringan lemes tina pankreas. Ku sabab eta, leuwih hade disukai jalan leumpang, brisk leumpang.

Anjeun tiasa ngalakukeun ngojay di kolam renang. Aktivitas fisik sapertos pankreatitis ngagaduhan pangaruh penyembuhan kana awak. Kabugaran dina seuseueurna lukisan ngarujuk kana olahraga anu dilarang, sabab intensitas pelatihan nyababkeun kamajuan panyakit.

Anjeun teu tiasa kalibet dina latihan inténsitas tinggi, sabab éta ngarah ngahasilkeun produksi insulin hormon dina awak. Pelatihan Kardio kedah pondok sareng sedeng supados henteu ngarawat kasabaran pasien.

Jenis setrés anu paling nguntungkeun dina pancreatitis:

• Ngojay
• Lalaunan leumpang
• Yoga, komplek Qigong.
• Latihan médis khusus.
• Pilates.
• Callanétika.

Hubungan sareng pankreatitis ogé ngarujuk kana sababaraha kagiatan fisik. Lalaki anu radang pankréas disarankan henteu gaduh hubungan séksual, khususna jalma anu gaduh sajarah produksi insulin gangguan.

Hal ieu disababkeun ku kanyataan yén konsentrasi adrenalin ageung lebet awak, salaku hasilna, kadar gula getih nambahan. Tingkat tinggi ieu nyababkeun produksi tambahan énzim ku kelenjar, anu tiasa nyababkeun eksaserbasi kasakit.

Kalayan pankreatitis, sadaya kagiatan fisik kedah dikawasa ketat, diet anu saimbang kedah dipatuhi, anu ngamungkinkeun ngahontal pangampuran anu stabil.

Contraindications mutlak pikeun olahraga

Dina sababaraha kasus, senam sareng latihan anu sanés tiasa ngakibatkeun komplikasi, ngangsonan transisi tina panyakit ka tahap anu langkung parah. Éta sababna aya gambar nalika aya kagiatan fisik henteu dianjurkeun pisan.

Daptar larangan anu kaasup periode exacerbation, kitu ogé bentuk akut tina prosés radang dina pankréas. Anjeun moal tiasa maénkeun olah raga upami dina sajarah kaserang panyawat éta ngabalukarkeun palanggaran pungsionalitas organ internal.

Latihan dikontartikeun nalika aya trauma mékanis ka organ, atanapi operasi pankréas. Dina kaayaan ieu, olahraga tiasa dipraktékkeun saatos latihan sareng ngan ukur izin ti dokter anu ngahadiran.

Kalayan pankreatitis, anjeun teu tiasa ngajalankeun, luncat, luncat sareng angkat beurat. Ku sabab éta, ngaluncat panjang atanapi tinggi, ngajalankeun jarak jauh, senamén listrik, latihan légét di gim gimana kudu ditinggalkeun dugi jalma karasa hadé.

Masing-masing kasus panyakit ngagaduhan ciri-ciri anu tangtu, sabab réaksi awak pasien anu béda-béda, sanaos dina kaayaan anu sami, tiasa bénten.

Ku alatan éta, putusan ngeunaan luyu tina latihan tinangtu tetep sareng dokter.

Latihan pernapasan sareng yoga pikeun peradangan pankréas

Dina pankreatitis kronis sareng alkohol, senam engapan mangrupikeun pilihan anu cocog pikeun ngajaga awak dina kaayaan anu saé. Sanaos dina kesederhanaan kompleks, latihan khusus ngabantosan henteu ngan ukur otot, tapi ogé ngalaksanakeun urut-urutan organ internal, anu mangpaat pisan kanggo rohangan beuteung.

Pernafasan anu ditangtoskeun ngabantuan ningkatkeun aliran oksigén kana awak, ngamajukeun kaayaan émosional, santai, otot nada, ningkatkeun motilitas peujit, ningkatkeun aliran tina bili.

Disarankeun ngalaksanakeun énjing. Anjeun teu tiasa ngalaksanakeun kelas dina burih anu pinuh. Pernyataan anu terakhir dianggo pikeun sadaya jinis kagiatan. Intina senam engapan mangrupikeun kanaékan volume dada kusabab rupa-rupa jinis inhalasi sareng kéngingkeun réal dina beuteung. Inhalasi sareng engapan dibagi kana petikan, anu disarengan ku tremor sareng kontraksi dina beuteung.

Dina prosés napas, pankréas aktip dina, anu ngamungkinkeun pikeun ngahontal hasil terapi ieu:

1. Ngaleungitkeun kamacetan.
2. Diambahkeun sintésis énzim.
3. Mimitian prosés restorasi jaringan rusak.

Engapan anu ditangtoskeun ngabantuan nyepetkeun prosés métabolik dina awak, anu ngajantenkeun ngalatih otot jero, ngamungkinkeun anjeun pikeun ngirangan beurat awak, kalebet kusabab tuangeun "bahaya" jaringan lemak visceral.

Yoga kalebet latihan fisik, anu disababkeun ku tegangan otot sareng statusna kalenturan, sareng napas anu ditangtoskeun. Prakték meditatif mantuan pikeun ngahontal kasaimbangan psikologis. Ngalawan latar tukang pankréitis, perlu ngalakukeun kompleks "hatha yoga", anu nunjukkeun kinerja asana cahaya, anu tiasa dilakukeun ku saurang pasién. Asana mah épéktip nyaéta latihan - gunung, cakrawala, segitiga, sareng tentara.

Di subuh, diwenangkeun ngalakukeun latihan anu aya hubunganana sareng teknik Surya Namaskar. Ieu mangrupikeun "salaman dinten énggal", anu kalebet posisi-posisi anu dilaksanakeun dina urutan anu tangtu. Kelas "sirkular". Dina basa sejen, nalika jalma ngahontal dedeg pusat, anjeunna kedah ngalaksanakeun latihan dina urutan anu sabalikna.

Perawatan pancreatitis diwangun ku seueur kagiatan. Anjeun kedah tuang leres, henteu nganggo konsési di dahareun, anjeun kedah nyandak persiapan énzim (Pancreatin), ngadamel beban sedeng dina kahirupan anjeun. Barang ieu ngabantosan hirup sapinuhna kusabab remisi anu pengkuh.

Naon olahraga bakal kapaké pikeun pancreatitis dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.

Panyabab stunting

Dahar leres, kalibet dina jinis kagiatan fisik anu diidinan sareng istirahat pinuh, anjeun dijamin bakal ngamimitian mangtaun beurat. Nanging, disiapkeun pikeun kanyataan yén sét massa otot bisa ngeureunkeun. Ieu mangrupikeun masalah mendesak anu dipiharep sanés ngan ukur ku jalma sareng pankreatitis, tapi ogé ku atlit anu séhat. Alesan pikeun kajadian ieu meureun:

• konsumsi énergi tinggi (anjeun langkung seueur langkung kalori ti anjeun meunang),
• kurang sare
• gangguan hormonal
• latihan anu henteu leres
• kurangna protéin dina dahareun,
• parobahan laju métabolik,
• kacapean sareng overtraining.

Upami pertumbuhan otot lirén, ngobrol sareng dokter anu ngarawat pancreatitis anjeun, sareng konsultasi ka ahli gizi sareng, upami mungkin, palatih profésional. Anjeun panginten kedah ngarobih program nutrisi sareng jadwal latihan anjeun, nyandak protéin atanapi vitamin tambahan, sareng ngarobih rutin sapopoé. Pangrojong spesialis pisan penting dina unggal tahapan perawatan sareng pamulihan awak.

Kami miharep anjeun henteu peryogi tulisan ieu! Séhat!