Mitos sareng Kaleresan Ngeunaan Koléstérol

Kolesterol mangrupakeun bahan wangunan pikeun mémbran sél. Éta penting pisan pikeun awak, hususna pikeun murangkalih. Kakuatan sél, résistansi maranéhna pikeun faktor négatip, kalebet pangaruh cilaka radikal bébas, langsung gumantung kana zat ieu. Kolesterol aub dina sintésis asam bili na hormon. Nanging, parantos parantos lami dipatalikeun sareng atherosclerosis, dituduh serangan jantung sareng stroke. Sateuacanna sababaraha taun ayeuna, dokter parantos ngausa mitos koléstérol, tapi fallacies teuing ulubiung.

Mitos ngeunaan koléstérol: 7 salah paham yén éta waktosna dibuang

Pikeun kahiji kalina, sacara serius ngobrolkeun koléstérol dina taun 1915, sareng akademisi Nikolai Anichkov ngahubungkeun zat ieu sareng atherosclerosis. Anjeunna nyatet kanyataan: plak dina arteri diwangun ku koléstérol. Ieu provoke sababaraha taun diskusi, salaku hasil tina komunitas médis ngaluarkeun putusan: koléstérisna ngabahayakeun pembuluh getih. Posisi ieu tetep tetep teu saé salami mangtaun-taun.

Koléstér kéngingkeun kejutan énggal dina satengah kadua abad ka. Dokter militer Amérika janten kaget kusabab atherosclerosis massal dina prajurit yuswa 20-25. Sakedap deui, dokter Éropa ogé nengetan kasakit ieu. Program kontrol atherosclerosis skala gedé diawalan, sareng produk bébas lemak banjir pasar. Kaayaan éta moal ningkat.

Dina ahir abad ka tukang, dokter tetep ngarobih koléstérol, ngabagi kana "anu saé" sareng "jahat", tapi zat ieu parantos ngagaduhan seueur mitos anu masih kénéh aya anu mikasieuneun jalma.

Mitos 1. Kolesterol nyaéta penjahat utama atherosclerosis.

Ieu mangrupikeun salah tanggapan anu paling umum. Tugas koléstérol nyaéta nutup karusakan kana kapal. Anjeunna nyiptakeun "témpél", anu laun-laun didamel. Hasilna, plak atherosclerotic némbongan. Koléstérol "ngalereskeun" pembuluh darah, tapi sanés kalebet karusakan. Alesanna perenahna dina fragility kapal nyalira, sareng ieu carita sanésna.

Mitos 3. Peryogi ngaluarkeun produk sareng koléstérol

Larangan sapertos dina diet nyaéta latihan anu aya gunana. Ati nyintésis kalolobaan koléstérol, sareng ngan 20% zat ieu asup kana awak ti luar. Ku "ngabersihkeun" ménu ti dinya, anjeun tiasa kéngingkeun langkung seueur tibatan anu saé.

Produk anu ngandung koléstérol dipikabutuh pikeun sintésis hormon, vitamin D. Éta ngabantosan awak nyerep vitamin A, E, K, sareng ginjal nyingkir zat anu muncul salaku ngarobak protéin.

Mitos 4. Koléstérol mangrupikeun panyebab obesitas.

Koléstérasi anu diangkat sareng pon tambahan tiasa dipendakan, tapi ngan sacara henteu langsung. Aranjeunna ngagaduhan sabab umum: masalah sareng peujit anu kajantenan kusabab kaleulean anu diolah. Upami anjeun saimbangkeun diet sareng miceun katuangan sampah, sadayana bakal ngabéréskeun ku nyalira.

Warta anu goréng: koléstérol ogé bisa jadi naékkeun jalma anu langsing. Ieu mangrupikeun faktor anu genetik. Sareng kaayaan saluran pencernaan kapangaruhan ku gizi.

Mitos 5. Sayuran sareng buah ngahémat tina "jahat"

Dahareun pepelakan nyaéta ku definisi séhat, tapi koléstérol henteu langsung ninggali. Hal ieu dipercaya yén kusabab serat sareng pektin, molekul kolésterol meungkeut sareng dikaluarkeun tina awak. Ieu fallacy.

Buah sareng sayuran normalkeun fungsi saluran pencernaan, anu solves sareng nyegah seueur masalah. Tanduran tuangeun diperyogikeun ku saha waé anu hoyong sehat.

Mitos 7. diperyogikeun pikeun merawat ubar.

Kolesterol sanes musuh awak, sahingga nurunkeun éta kamungkinan ngakibatkeun masalah anu langkung ageung. Ubar ngahambat produksi zat ieu. Dina tanggapan, awak nambahan produktivitas. Aya bunderan setan anu ngan ukur ngabandingkeun kaayaan. Pangobatan kudu diasuh dina kasus ekstrim sareng sapertos anu diarahkeun ku dokter: kalayan atherosclerosis serius, hiperténsi, panyakit ginjal, saatos serangan jantung sareng stroke.

Naon anu sabenerna ngakibatkeun atherosclerosis

Kami terang koléstérol. Anjeunna henteu nyalahkeun kusabab kerentanan pembuluh darah. Lajeng timana atherosclerosis asalna? Aya seueur alesan, tapi aya "juara" - faktor anu sering janten panyakit:

Udud. Rokok cahayana mangrupikeun sumber karbon monoksida sareng langkung ti 4,000 bahan toksik anu asup kana awak. Éta ngaroko anu paling mangaruhan kaayaan pembuluh darah.

Késang. Aranjeunna ngadorong paningkatan glukosa getih, anu ngabalukarkeun karusakan pembuluh getih, hususna anu ipis.

Homocysteine ​​asam amino. Upami tingkat homocysteine ​​tinggi teuing, awak henteu nyerep asam folat na. Lantaran kitu masalah sareng kapal.

Pikeun nyingkahan aterosklerosis, anjeun kedah ngantunkeun kabiasaan sareng manisan anu goréng. Ieu bakal dilakukeun pikeun kaséhatan anjeun tibatan ngawatesan jumlah katuangan anu ngandung koléstérol anu lumayan.

Hal utama ngeunaan koléstérol jeung sabab nyata atherosclerosis

Tong asa asa koléstérol tinggi. Henteu aya anu pikasieuneun. Atherosclerosis pasti moal muncul kusabab ieu, sareng masalah serius anu sanés kajantenan. Pikeun ningkatkeun kasihatan sareng nyegah karusakan vaskular, lakukeun ieu:

upami anjeun ngaroko, kaluar, éta leres pisan ngabahayakeun,

nolak manisan atanapi ganti ku produk anu aman - madu, buah, pastille homemade,

tuang sahanteuna 300 g sayuran sareng buah sadinten - peujit bakal hatur nuhun,

milih gaya hirup séhat.

Émut, seueur mitos ngeunaan koléster anu disebarkeun rumor ngan saukur carita horor. Pariksa inpormasi naon waé.

Anjeun tiasa kabetot dina: Latihan kanggo pers.

Lima mitos ngeunaan koléstérol, anu ditolak ku studi ilmiah anyar

Dokter sareng ilmuwan ngaleungitkeun salah sahiji pananggalan anu mangtaun-taun mangalirkeun urang sareng ngadamel urang kesel sareng unggal potongan tambahan tina "bahaya" katuangan

Mitos Hiji: kadar kolég ngaluncat kusabab pangan anu ngabahayakeun

"Anyar-anyar kuring ngalaman ujian médis, sareng mendakan kolégérian anu luhur - ayeuna anjeun kedah dasi sareng endog scrambled karesep anjeun pikeun sarapan," duka kenalan. Hal ieu ogé rencanana "maksakeun sanksi" dina mentega, kéju pondok (kecuali nonfat), séhat susu, lauk laut anu berminyak. Sacara umum - anjeun moal sirik. Tangtosna, henteu seueur para pahlawan tahan kana diet anu ketat, tapi jutaan jalma di sapanjang dunya hariwang, hariwang sareng hariwang pikeun "goréng" katuangan anu ningkatkeun koléstérol.

"Upami anjeun nampik endog anu yolks leres-leres ngandung koléstérol, maka kirang langkung 10 ... persen," Anjeunna nyusahkeun. ahli genetika anu nyepeng Atlas Irina Zhegulina. - Pangaruh tina gajih dina ningkatkeun koléstérér dina awak, pikeun nempatkeun éta hampang, diperparah ku sababaraha kali. Nyatana, awak urang dirarancang supados 80 - 90% koléstéris disintésis dina ati - henteu paduli naha anjeun tuang mentega atanapi wortel. Maksudna, diet, tangtosna, rada tiasa ngaluyukeun tingkat zat ieu dina awak, tapi tos rengse teu pati penting - ngan ku pisan 10 - 20%.

Mitos Kadua: Ngurangan getihna, langkung saé

Norma internasional anu umum diakuan pikeun total kolesterol getih nyaéta nepi ka 5,5 mmol / l. Ngan, prinsip "kurang hadé" dina hal ieu henteu langsung nindak, dokter ngingetkeun. Aya sababaraha nuansa penting.

- Salaku aturan, koléstérér ngariag dina getih urang, ngalinté kapal, sanés waé, tapi dina bentuk lipoproteins - nyaéta, sanyawa sareng kompléks protéin. Aranjeunna gaduh ukuran béda sareng ukuran. Lipoprotein kapadetan rendah sering disebut "kolésterol goréng", sabab mangrupikeun salah sahiji faktor résiko pikeun kamekaran atherosclerosis (perhatosan, ngan ukur salah sahiji faktor anu henteu mutuskeun pisan!). Lipoprotein dénsitas tinggi dikenal salaku "koléstérol alus." Aranjeunna henteu ngan ukur provoke atherosclerosis, tapi ogé janten cara nyegah éta - aranjeunna nyegah kantétan kolésteril "goréng" kana témbok kapal kami.

- Lantaran lipid (gajih), koléstérol mangrupikeun bahan bérés pikeun membran sadaya sél awak urang. Nyaéta, sakadar penting pisan pikeun urang! Kaasup koléstérén aub dina produksi hormon anu paling penting: éstrogén awéwé sareng progesteron, téstostéron jalu. Sasuai, kurangna zat ieu "ngala" dikaluarkeun ku panurunan kakuatan lalaki, sareng di awéwé - palanggaran siklus menstruasi sareng résiko infertility. Ogé, kalayan kakurangan koléstérol, anu ogé ngabentuk sél kulit kulit urang, penampilan kisut gancangan.

- Bates handap norma total kolesterol dina getih pikeun déwasa nyaéta 3 mmol / l. Upami indikatorna kirang, maka ieu mangrupikeun kasempetan pikeun mikirkeun pelanggaran serius dina awak. Résiko karusakan ati kalebet luhur, hépatologi ngingetkeun sareng mamatahan hiji pamariksaan organ ieu.

Tilu Mitos: Anu Tiukuran Atherosclerosis

Panyakit kardiovaskular, serangan jantung sareng stroke di nagara urang pangpayunna di antawisna sabab-sabab maot prématur. Sareng atherosclerosis mangrupikeun salah sahiji sabab anu paling umum gangguan dina fungsi pembuluh darah sareng jantung. Hartina, penyempitan arteri sareng kapal sanés kusabab tumbuhan anu teu dihoyongkeun sareng clogging plak koléstérol. Sacara tradisional, penjahat utama atherosclerosis nyaéta koléstérol: beuki luhur kadarna, langkung kuat, langsung proporsi kana résiko panyakit.

"Upami pembuluh getih anjeun nyalira teu sehat, henteu ruksak, maka tumuh koléstérol sareng plak clogging moal aya alesan henteu!" - Ahli genetik Irina Zhegulina nyolok mitos anu kasohor, dumasar kana studi modéren karya awak urang. Sareng anjeunna ngécéskeun: - Upami jalma, ucapkeun, ngarokok sareng tar sareng bahan ngabahayakeun anu sanésna kana awakna, atanapi upami tingkat glukosa getih naék, maka dina pangaruh faktor ieu ngarusak témbok pembuluh darah lumangsung. Kolagén ti tempat témbokna kabentuk, kakeunaan sélél sélél, zat-faktor peradangan sareng sanyawa kolégér nguap ka tempat ieu. Sareng sabab kapalna parantos ruksak, maka jalur di jero ngabuka koléstérol. Sareng kana waktosna, waktos ngumpulkeun sareng platélét, bentuk plak koléstérol sami.

Janten, koléstérina ngan saukur teu tiasa janten panyerang utama atherosclerosis sareng musuh anu paling jahat tina saluran getih urang. Alih, janten tindakan "selamat" ku nyambungkeun kana prosés anu diluncurkeun ku faktor sanés (tingali deui dina judulna "Awas!").

Mitos Kaopat: Kadaharan Lenten Séhat

Kusabab ati urang sorangan nyintésis koléstérol, naha mungkin yén ngurangan gajih dina dahareun masih mangpaat? Sebutkeun, diet bébas lemak resep kaleungitan beurat, vegetarianisme modis tiasaeunkeun anjeun pikeun nyegah lemak sato.

- Ulah hilap uteuk urang diwangun ku 60% gajih, - eling salah sahiji ahli neuroskopis dunya utama Philip Khaitovich. - Jumlah sareng rasio gajih dina dahareun parah mangaruhan kaayaan sareng fungsi uteuk. Khususna, studi kabuktian kauntungan tina asam lemak tak jenuh - Omega-6 sareng Omega-3. Perlu dipikanyaho yén aranjeunna hadé pikeun kamekaran otak, sareng ku sabab kitu kedah diambah ka nutrisi anak. Dina waktu nu sami, penting pisan pikeun ngajaga kasaimbangan: rasio asam omega-6 sareng asam omega-3 kedahna 4: 1. Nanging, kanyataanna, seueur masarakat modéren meakeun teuing omega-6 sareng asam omega-3 teuing. Bias sapertos kitu tiasa ngakibatkeun mémori anu cacad, déprési, jumlah anu ngembang, sareng suasana bunuh diri.

TI SUKA

Ngalengkepan kasaimbangan lemak sareng ngarojong uteuk

Sumber asam Omega-6 - sunflower sareng minyak jagong, endog, mentega, daging babi. Panggunaanana nyegah nyegah pangembangan atherosclerosis, diabetes mellitus, sababaraha sclerosis, masihan kekebalan.

Asam Omega-3 ngabantosan ngalindungan ngalawan déprési, ngatasi sindrom kacapean kronis, nyeri sirah, sareng ogé sacara signifikan ngirangan résiko tina panyakit Alzheimer. Sumber utama nyaéta jinis lemak lauk laut: halibut, mackerel, herring, tuna, trout, salmon. Nanging, penting pikeun émut yén asam berharga kapanggih dina lauk liar anu nyumput lauk laut sareng lauk alit. Pintonan sareng salmon jieunan anu ditanam dina feed sanyawa sacara praktis henteu tina Omega-3.

Salian lauk liar, aya seueur asam ieu dina ati kodeu, walnut, minyak flaxseed, bayem, wijén, sareng siki rami. Dina prakna, éta langkung mirah sareng paling gampang nambahan jumlah Omega-3 dina diet anjeun sareng saimbangkeunana sareng Omega-6 ku ngahakan sakedap walnut sareng poean sareng nambihan minyak flaxseed, wijen atanapi siki flaks pikeun sereal sareng salad.

Lima mitos: Hirup séhat mangrupikeun pertahanan neneng ngalawan serangan jantung

Tangtosna, gizi anu ditangtoskeun, bobo, minimum setrés, sareng kabiasaan goréng sacara dramatis ngirangan résiko kéngingkeun panyakit kardiovaskular. Nanging, sakapeung urang patepung conto sedih: jalmi henteu nginum, teu ngaroko, henteu overeat, sareng maot dina umurna duka saprak serangan jantung / stroke.

- Studi modéren nunjukkeun yén aya faktor résiko anu sanésna anu ngarusak pembuluh darah, anu teu saeutik urang mikirkeun: tingkat homocysteine ​​diangkat- ngécéskeun ahli genetika Irina Zhegulina. Ieu asam amino anu kabentuk dina awak urang nalika ngolah penting dina asam amino mionionin sareng métabolisme vitamin B. Upami nyerep salah sahiji jalma - vitamin B9 (asam folat) cacad, maka tingkat homocysteine ​​dina getih naék, sareng di kaleuwihan zat ieu mimiti ngaruksak pembuluh getih.

Ku alatan éta, jalma anu ngagaduhan tanda-tanda masalah kardiovaskular disarankan pikeun diuji pikeun tingkat homocysteine.

PERCAYA!

Naon anu bener-bener ngarusak arteri

- ngaroko : Resin sareng bahan toksik séjén anu ngaruksak témbok pembuluh getih asup kana awak.

- Nyiksa manisan: kalayan tingkat glukosa anu meningkat dina getih, karusakan témbok pembuluh getih dimimitian, utamina dina organ-organ anu mana pembuluh darah ipis sareng ngabentuk jaringan kapilér: otak, panon, sareng ginjal.

– Asam amino homocysteine ​​anu usik , eusi anu aya dina getih digulung lamun jalma ngalaman masalah nyerep asam folat.

Mitos # 1: Kolesterol mangrupikeun panyebab atherosclerosis

Koléstérol anu aya dina kompléks-gajih kompléks tetep aya dina getih. Leres, hal anu tiasa disimpen di témbok vaskular kalayan ngawangun plak atherosclerotic. Tapi ieu butuh kaayaan waé. Sareng hal anu paling penting nyaéta ayana retakan, goresan sareng tatu mikroskopis dina lapisan jero arteri. Alesanna ieu mangrupikeun salah sahiji fungsi koléstérol. Éta ngintegrasikeun kana cacad dina mémbran sél, nyayogikeunana kana perméabilitas kedap sareng selektif pikeun zat-zat nu tangtu. Koléstérol, sareng saluareun éta, protéin sareng kalsium uyah henteu tiasa nembus sadayana, sél nyambungkeun katutup tina lapisan vaskular.

Akibatna, pelanggaran utama atherosclerosis nyaéta tepa, bahan kimia sareng agén mékanis, ngabalukarkeun ngalanggar integritas endothelium sareng ngarusak lapisan lapisan kapal. Ieu kalebet virus, baktéri, racun, demam, sareng paku tekanan darah. Ieu ngabuktikeun kanyataan yén atherosclerosis ngembangkeun langkung gancang dina jalma anu kekebalan lemah, rentan kanggo kasakit tepa, perokok, gerakan saeutik, nyiksa alkohol, damel di industri bahaya, tibatan jalma gaya hirup séhat anu aktif.

Mitos # 2: Awak sorangan ngahasilkeun koléstérol - nanaon gumantung kana gizi

Teu rada leres.

Mémang, kalolobaan alkohol lemak diciptakeun ku sél ati, mukosa peujit, kelenjar adrenal, sareng kulit. Hal éta disebut endogen. Dina jaringan anu sami, koléstéran ngiket pikeun ngangkut protéin, sareng teras teras nyerep aliran getih sareng nyebarkeun kana struktur sanés. Réaksi kimia sapertos kitu ogé lumangsung dina sato, daging sareng produk sekundér anu didahar ku jalma. Koléstérol endogenna sacara otomatis asup kana dahareun, sareng pikeun jalma janten kaleuleuwihan. Biasana, kedah henteu langkung ti 1/5 tina total jumlah (endogenous + exogenous). Lamun jumlah kolégérér asup terus ngaleupaskeun katungtut anu diperyogikeun, organ utama pamakeanana - ati - henteu ngagaduhan waktos kanggo meungkeut kana asam bili na excrete kana peujit, anu ngabalukarkeun hypercholesterolemia.

Logis yén dina hal patologi hépatik dibarengan ku kurangna, kadaharan jenuh koléstéris salajengna bakal ngalanggar métabolisme na.

Mitos # 3: Ngarahkeun Koléstérén Goréng Nyaéta Goréng

Henteu sadayana janten katégori.

Koléster kabagi kana "goréng" sareng "saé." Naon ieu hartosna? Pikeun némbalan masalah sahenteuna paling henteu wawuh sareng metabolisme koléstérol.

Koléstérol "taranjang" disintésis sareng dikirimkeun sareng tuangeun cai sanés nyalira. Ieu mangrupikeun alkohol lemak, sareng tetes lemak nyababkeun panyumbutan kapal leutik, sabab henteu leyur dina lingkungan akuatik. Kukituna, éta langsung "tumbuh" nganggo protéin pamawa, janten cocog pikeun sirkulasi dina getih.

Réaksi kimia formasi lipoprotein ngalangkungan sababaraha tahap.

1. Dina tahap awal, masih aya seueur lemak dina molekulna, sareng protéin saeutik sakedik. Sanyawa sapertos ngagaduhan kapadetan anu handap pisan, anu disayogikeun ku komponén protéin. Aranjeunna disebut sahingga: lipoproteins dénsitas pisan low. Upami VLDL teras lebetkeun aliran getih, aranjeunna janten operator utama trigliserida nétral, sareng henteu koléstérol, persentase anu henteu pati penting.
2. Kalayan papasangan lipoprotein salajengna, kapadetanna janten sakedik luhur (kumaha oge, sapertos persentase koléstérol), tapi éta langkung bahaya, sabab éta henteu asup aliran getih. Hiji-hijina fungsi tina sanyawa anu kabentuk sareng kapadetan panengah nyaéta janten dasar pikeun sintésis salajengna tina kompléks gajih lemak.
3. Hubunganna STD sareng protein anu sanésna ngarah kana formasi lipoprotein kepadatan anu rendah. Éta ngandung koléstérol pangluhurna dibandingkeun sareng anu lami, sareng mangrupikeun panyayogian utama pikeun periphery. LDL dileupaskeun tina situs sintésis sareng dikirim ka jaringan butuh pikeun ngalakukeun fungsi langsung. Di tempatna, aranjeunna dipasang dina reséptor khusus sareng masihan komponén gajihna pikeun kaperluan sél.
4. Sanyawa protéin sareng lemak anu kakurangan ogé sarat ku protéin. Hasilna nyaéta lipoprotein kapadetan luhur anu mulangkeun résidu koléstér na ati pikeun ékskrési. Aya, akibat tina transformasi kimia, éta dipasang dina asam bili, diusir kana kandung kemih, sareng ti peujit milu kana nyerna dahareun lemak.

Sareng ayeuna - ngeunaan goréng sareng saé. Teu kapendak dina prosés biokimia di periphery atanapi disintésis kuantitas anu ageung ku akibat asupan anu luar ti luar, kolesterol LDL ngeusi aliran getih. Sareng, upami aya karuksakan pangleutikna tina lapisan vaskular, anjeunna mimiti mimiti sacara ati-ati sareng "henteu kedah dikendali" anu aya (seueur pisan, sareng anjeunna ngagaduhan anu sanés). Sangkan akumulasi munggaran titipan dina dinding pembuluh darah lumangsung. Terus - langkung intensif sareng langkung jero, upami métabolisme lemak teu dilereskeun. Éta sababna koléstasi LDL disebut goréng, sanaos anjeunna, kanyataanna henteu nyalahkeun nanaon.

Kontras, koléstol HDL dianggap saé, sabab molekulna dina ukuranana sareng sipat kimia henteu tiasa nembus kana mémbran arteri sareng disimpen di dinya. Koléstol HDL dihukum dibuang, anu hartosna yén LDL "bad" énggal moal disintésis tina sésa-sésa sésa-sésa. Tapi éta bakal janten katalis pikeun nyerep dahareun pikeun nyerep bahan dasar.

Kacindekan nunjukkeun sorangan: éta goréng lamun tingkat lipoprotein low-density ditambah dina getih sareng low-density diturunkeun. Tapi ngan ukur spesialis tiasa sacara objék netepkeun kaayaan metabolisme lemak, sabab norma koléstérol sareng gajih henteu sami sareng sadayana. Indikatorna laun-laun ngembang, robih unggal taun lima taun, sareng gumantung kana jenis kelamin.

Mitos No. 4: Koléstér moal tiasa dibawa deui normal tanpa pil.

Teu rada leres.

Kecepatan sareng gunana pikeun ngabalikeun konsentrasi koléstérol dina getih gumantung kana darajat sareng durasi hypercholesterolemia, ogé sababna. Dina tahap awal sareng ku sajumlah alit, parobahan gaya hirup sering nulungan. Nutrisi anu hadé, kagiatan fisik sedeng, asupan vitamin sareng suplemén dietary (utamina minyak lauk), ditinggalkeun kabiasaan goréng, kana waktosna, mulangkeun kasaimbangan koléstérol. Dina kasus maju, anjeun moal tiasa ngabantosan langkah-langkah sapertos kitu, teras pil dugi ka nyalametkeun.

Sagala énggal anu nembe kapendak ngeunaan koléstér parantos nyumbang kana nyiptakeun ubar anu henteu ukur ngirangan tingkatna, tapi ogé ngagancangkeun éliminasi, ngirangan serep dina peujit salami tuangeun, ningkatkeun sipat getih, nguatkeun témbok vaskular. Ku alatan éta, dina unggal kasus, dokter nganggé régimen kombinasi ubar individu, gumantung kana anu ngabalukarkeun hiperkolesterolemia.

Kalayan patokan genetik, diiring ku kakurangan primér énzim lipase atanapi cacad dina reséptor anu néwak koléstérol, panggunaan tablet seuleusna teu efektif. Patologi genetik dirawat nganggo purifikasi plasma basis hardware. Tapi ngan saurang ahli genetik tiasa ngaropéa sareng resep perlakuan anu luyu.

Kolesterol kapanggih dina produk sato sareng sayuran. Dina hal ieu, babandingan sareng komponén pangan sanés maénkeun peran anu penting. Janten dina daging lemak sareng produk ti dinya (pastes, kadaharan kaléng, sosej), keju pondok buatan bumi, kéju keras, mentega, yolks endog, koléstér sareng gajih langkung seueur komponén. Konsentrasina langkung luhur tibatan pakewuh.

Dina produk asal usul eusi koléstérol rendah, beuki dibeungkeut ku ayana serat, anu ngahambat nyerep dina peujit. Pangecualian aya lemak sayuran hydrogenated. Éta mangrupikeun bagian tina resep-resep confectionery industri, kabentuk salaku hasilna katakan, sareng seueur tuangeun saosan. Lemak trans béda ti lemak alami dina konfigurasi molekul anu béda, anu, kumaha ogé, aya dina cacad mémbran sitoplasmik. Tapi "ngeusian" langkung rendah, sareng henteu ngaluarkeun penembusan koléstérol LDL kana sél lapisan pembuluh darah, ningkatkeun résiko tina ngamekarkeun atherosclerosis.

Upami anjeun teu resep janten vegetarian, anjeun kedah ogé resep ngarétét. Dahareun koléstérolasi kedah dikonsumsi dina kasus anu jarang, suplemén sareng sayuran, herbal, séréal gandum, sareng legum. Aranjeunna gaduh serat anu cukup anu tiasa ngirangan Éntri kana getih. Lain hal nyaéta rasio normal gizi, produk sapertos tiasa sareng kedah didahar salaku pencegahan pengembangan patologi kardiovaskular.

Mitos # 6: Kadaharan gajih dilarang nganggo koléstérol tinggi.

Kusabab lemak sareng koléstérol aya dina awak manusa, éta hartosna alam parantos nyayogikeun fungsi-fungsi tertentu pikeun aranjeunna. Sareng zat sanésna tiasa ngalaksanakeunana sacara serentak. Triglycerides, salaku conto, mangrupikeun sumber énergi anu utamina sareng hiji pembekal asam lemak tak jenuh. Éta disimpen dina depot gajih sareng, upami perlu, dipisahkeun ku sékrési jumlah ageung panas, sareng ogé milu kana sagala widang métabolisme. Kolesterol dipasang dina mémbran sél, nyayogikeunana élastisitas sareng perméabilitas selektif, sareng aub sintésis hormon stéroid, vitamin larut lemak, myelin serat saraf.

Awak nyintésis kalolobaan asam lemak dina jumlah anu cekap. Nanging sabagian diantarana, penting pisan, éta moal ngahasilkeun, sareng sumberna ngan ukur dahareun. Tapi aranjeunna anu dikurniakeun ku sipat anu paling penting. Seueur panaliten ngabuktikeun yén lemak poliétaturasi penting nyegah pembentukan plak atherosclerotic, ningkatkeun trophism jaringan, ngahambat prosés radang, ningkatkeun fungsi sistem konduksi jantung, sareng ngamajukeun pangembangan mental.

Ku alatan éta, kalayan koléstérol luhur, anjeun kedah milih bumi tengah: upami anjeun tuang tuangeun lemak, maka ku konsentrasi anu luhur lemak séhat. Produk sapertos kalebet lauk laut, kerang, minyak sayur henteu pati, kacang, siki, alpukat. Tina produk susu, bébas gajih atanapi persentase gajih langkung resep. Éta henteu ngandung asam anu teu tiasa diganti, tapi seueur pisan bahan-bahan anu henteu kapake. Ogé henteu kedah nolak gajih, tapi langkung saé pikeun ngabatesan diri anjeun ka bagian-bagian alit dugi ka 50 g per dinten: ngan dina dosana sapertos kitu tiasa nguntungkeun métabolisme koléstérol.

Aya pendapat yén gajih katuangan langkung dipikabutuh pikeun lalaki, utamina dina dewasa. Hal ieu disababkeun ku kanyataan yén dina waktu ngalahirkeun aranjeunna ngagaduhan tingkat androgen, tapi tingkat sintésis ngandung beut sareng koléstérol. Tapi di awéwé, anu "bahan baku" sami sareng produksi éstrogén. Ieu ngandung harti yén asupan gajih anu cekap dipikabutuh pikeun sadayana. Nanging ku hypercholesterolemia, diet kedah dibahas sareng dokter lokal sareng ahli gizi, anu bakal nyarankeun produk "bener".

Mitos # 7: Résan Entong Ngaruhan Koléstérol

És krim, muih, muffin henteu ngandung koléstérol, tapi ampir diwangun ku karbohidrat sederhana (gampang dicerna). Salaku tambahan, konsistensi tina manisan teu stabil ku lemak trans.

Kalayan karbohidrat sederhana, insulin henteu ngeusian tugasna, sareng glukosa angkat ka sintésis asam lemak endogen sareng koléstérol. Kontras sareng karbohidrat, lemak trans teu mangaruhan metabolisme lipid, tapi aranjeunna nyumbang kana akumulasi deposit atherosclerotic dina témbok vaskular. Tétéla yén lamun diet goréng gajih, tapi beunghar karbohidrat, teu saimbang lipid teu tiasa dihindari.

Angka mitos 8: Pikeun ngirangan koléstérol, anjeun kedah ngantunkeun daging sareng susu

Henteu, anjeun moal tiasa nolak. Tapi ukuran éta patut dipikanyaho.

Pikeun normalize metabolisme kolesterol, larangan ieu dilarapkeun pikeun daging babi lemak, offal daging (otak, ginjal) sareng tuangeun goréng. Variétik rendah lemak, jangjangan tanpa kulit sareng lapisan subkutan, pindang, pindang, dipanggang dina foil atanapi leungeun baju moal sacara signifikan ngarobih tingkat koléstérol, khususna upami anjeun ngagunakeunana kuantitas anu lumayan, ngagabung sareng bagian ageung tina salad seger.

Saruaan pikeun produk susu: kéju pondok rendah lemak, susu, kefir, yogurt alami bakal aya mangpaatna upami henteu dihakan nganggo roti, gula atanapi jam.

Gantina bedah plastik - Facebook: latihan 5 pikeun awéwé 30+

Kumpulan latihan ieu mantuan pikeun ngencengi lonjong tina raray, lemes garis gado, lemes lipatan nasolabial komo saeutik demi saeutik ngahapus jarawat

Naon ngimpi? Patarosan ieu mangrupikeun salah sahiji anu paling misterius pikeun umat manusa. Sareng, sigana, aranjeunna parantos parantos satuju dina jawaban patarosan ieu. Tanyakeun ka saha waé, anjeunna bakal ngucapkeun: bobo ku kecap sederhana nyaéta sesa. Awak na keur sare, uteuk istirahat

Nyeri otot, atanapi myalgia, sering lumangsung saatos latihan fisik anu teu biasa, latihan, tatu. Ku alam, aranjeunna tiasa narik, spastis, tiasa dilokalkeun di sagala rupa bagian awak. Nyeri bisa lumangsung nalika ngarampa atanapi ngarambat.

Mitos # 9: Upami anjeun ngagaduhan koléstérol luhur, anjeun kedah nginum statin.

Statins mangrupikeun senjata utama dokter, anu nurunkeun tingkat LDL, ningkatkeun konsentrasi HDL, nyaimbangkeun lapisan otot arteri sareng ningkatkeun pasipatan getih.

Seueur perusahaan farmasi Pikeun ningkatkeun penjualan, disarankeun pikeun ngagunakeun éta salaku profilaksis atherosclerosis sareng dina regimen perawatan pikeun naon waé tahapan hipélolémemia. Nyatana, kalayan indikator normal métabolisme lemak, henteu aya anu ngarasa pikeun ngaluyukeun hiji hal. Sareng sareng alit (dugi ka 7 mmol / l) sareng panyimpangan pondok dina tingkat koléstérol, anjeun tiasa ngalakukeun tanpa ubar. Dokter nulis resep statin dina kasus lesi atherosclerotic anu parantos dimekarkeun sareng saatos komplikasi, langkung-langkung, ditambah sareng tablet anu sanés.

Anjeun kedah milarian alesan nyata pikeun ningkatkeun koléstérol, sareng sanés ngalungkeun tablet!

Fakta Vitamin D Anyar: Kakurangan bawaan Ningkatkeun résiko Schizophrenia

Panyawat ieu langkung umum di nagara-nagara kalér dimana sakedik panonpoé. Élmuwan parantos nalungtik anu nyababkeun.

Kategori umur situs 18+

Aya pendapat umum yén koléstérol pisan bahaya sareng ngabahayakeun. Nanging, kanyataanana, sagalana henteu kitu, sareng dokter parantos lami ngabuktikeun ieu. Aya seueur mitos anu béda ngeunaan koléstérol sareng statins, sareng dina tulisan ieu kami bakal mertimbangkeun aranjeunna.

Mitos munggaran ngeunaan koléstérol nyaéta yén nyaéta ngabalukarkeun panyakit jantung. Nyatana, asam lemak mangrupakeun bagian integral tina fungsi normal awak. Kolesterol diperyogikeun pikeun produksi hormon stéroid. asam bili, mémbran sél sareng vitamin D.

Hatur nuhun kana asam lemak, régenerasi sél sareng fungsi otak normal lumangsung. Ngan sareng

kadar jenuh jenuh kaleuleuwihan dina getih, aya résiko panyakit jantung, anu sering janten akibat tina aterosklerosis.

Tingkat normal asam lemak dina awak sanés tiasa nyababkeun ngembangkeun sagala panyakit, kalebet panyakit jantung.

Nyatana, pangaruh tina tuang beunghar gajih dina kadar asam lemak teuing diperpanjang. Ieu mangrupikeun mitos anu sanés ngeunaan koléstérol anu gaduh katerangan pseudoscientific.

Awak manusa dirancang supados 80% lemak jenuh disintésis dina ati. Hartina, sabagéan jenuh jenuh anu aya dina awak urang dikaluarkeun ku awak sorangan.

Tangtosna, nyingkahan katuangan sampah bakal aya kauntungan pikeun saha waé, sareng upami anjeun tuang tuangeun anu langkung ageung dina gajih, maka tingkat gajih naékna bakal ningkat.

Sanajan kitu, aya ogé faktor-faktor provoking anu mangaruhan asam lemak leuwih ti éta:

• Udud
• Gaya hirup sedentary
• Heredity
• Panyakit tiroid
• Diabetes mellitus
• Hipertensi
• Ayana setrés konstan sareng setrés berkepanjangan.

Entong dugi ka panatik dina milih dahareun. Émut yén ka mana waé anjeun peryogi ukuran sareng teu ngahampiri nyalira daging, produk susu, endog, kacangan sareng sereal. Kusabab pendekatan panatik pikeun tuang sareng nolak sadayana tuangeun anu ngandung gajih, anjeun tiasa nyababkeun tingkat koléstérol anu teu cekap dina awak, anu ogé, dikirangan, ngagaduhan akibat anu tangtu.

Aya pendapat anu salah yén produk ieu ngabahayakeun pisan sareng nyababkeun seueur panyakit. Ngonsumsi tuangeun anu ngandung koléstérén henteu hartosna anjeun ngaronjatkeun tingkat lemak jenuh dina awak anjeun.

Dokter ngeunaan koléstér sareng endog nyarios kieu: teu aya hubungan langsung antara endog sareng panyakit jantung, endog sareng atherosclerosis, ogé endog sareng tingkat tinggi jenuh. Anjeun ngan saukur teu tiasa sacara fisik tuang jumlah endog anu tiasa ngakibatkeun tingkat asam lemak anu luhur.

Mitos # 10: alkohol kuat ngabersihkeun pembuluh darah tina koléstérol

Teu. Ieu ngan ukur tiasa aya dina tabung uji terasing.

Salami réaksi kimia tunggal, solusi alkohol bener-bener ngarobok lemak. Tapi urang kaayaan laboratorium biokimia badag anu disebut awak manusa, dimana sadaya organ, jaringan, sél aya hubunganana. Leres, dina ékspérimén ieu dibuktikeun yén tumpukan vodka per dinten ngurangan koléstérol ku 3%. Tapi penelitian ieu dilakukeun pikeun jalma anu séhat, sareng ati na gampang diconto ku deaktivasi étanol.

Sareng upami pembuluh darah kedahna dibersih tina koléstérol, maka masalah kaséhatan parantos aya. Leres, sareng panginten éta "dirawat" bakal dugi ka 50 ml alkohol. Dosis badag tina karusakan alkohol sareng maéhan sél ati, ngarah kana kagagalan fungsina, kalebet éliminasi koléstérol. Di sisi anu sanés, alkohol lumpuh, teras nyéépkeun mémbran otot pembuluh getih. Réduksi sapertos kitu ngakibatkeun palanggaran integritas lapisan batin, anu nyiptakeun kaayaan anu nguntungkeun pikeun formasi plak atherosclerotic.

Ampir kabéh mitos ngeunaan koléstol dirojong pikeun rupa-rupa derajat ku kanyataan. Sareng panuluan ngeunaan transformasi dina awakna teu lirén. Panginten engké urang bakal mendakan anu lain anu pikaresepeun pikeun anjeunna. Samentawis éta, inpormasi ieu cukup pikeun sadar ngenalkeun masalah koléstérol jeung kaséhatan sacara umum!

Kolesterol darah rendah langkung saé tibatan luhur

Aya seueur mitos sareng kanyataan ngeunaan koléstérol getih luhur. Salah sahiji mitos nyaéta kurang koléstérér dina awak, langkung saé. Pamadegan ieu leres-leres salah, sabab pikeun awak wutah paningkatan sareng asam lemak sami ngabahayakeun. Norma internasional pikeun eusi asam lemak dina awak manusa nyaéta 4 nepi ka 5,5 mmol / l.

Sakumaha anjeun terang, dina awak urang aya dua jenis asam lemak:

Nalika eusi "macet" ngaleuwihan eusi koléstérol "saé", maka rupa-rupa efek samping

épék, komplikasi sareng gejala. Tapi, lemak jenuh "alus" dipikabutuh pikeun fungsi normal saluruh awak urang.

Tatangna, aranjeunna nyegah atherosclerosis sareng henteu ngijinkeun lemak "jahat" ngagantelkeun sareng netep dina tembok pembuluh darah. Ogé, lemak séhat mangrupikeun bahan wangunan pikeun membran sadaya sél dina awak urang. Éta mangrupikeun salah sahiji bahan anu aub dina produksi hormon (estrogen, téstostéron, progesteron).

Upami anjeun gaduh tingkat cukup asam lemak dina getih, maka ieu janji kamungkinan lumangsungna:

• Kaleresan awéwé
• Henteu teratur
• Poténsi handap sareng kakuatan jalu,
• Kulitna kerung sareng kedutan.

Lemak jenuh minimum sahenteuna aya 3 mmol / L. Upami anjeun gaduh indikasi di handap, maka anjeun kedah mikir ngeunaan kasehatan anjeun sareng kunjungan langsung ka dokter.

Statin mangrupikeun pil anu nurunkeun tingkat asam lemak dina awak manusa. Éta pisan efektif sareng dokter di seueur nagara nyarankeun aranjeunna pikeun dianggo kalayan tingkat lemak jenuh dina getih.

Ubar ieu henteu ngan ukur ngirangan lemak jenuh, tapi ogé narékahan koléstérol anu parantos akumulasi dina arteri. Ku sabab kitu, aranjeunna tiasa nyegah sareng ngubaran awal panyakit sapertos atherosclerosis.

Seueur anu nyatakeun yén statins ngagancangkeun lumangsungna serangan jantung, kagetan, panyakit sistem saraf sareng ati. Sakabeh kabeneran ngeunaan statins nyaéta henteu aya bukti pikeun mitos ieu. Panginten ubar ieu ngagaduhan pangaruh négatip dina haté atanapi ati, tapi henteu pati penting, upami éta paniliti pasti bakal nembongkeun masalah ieu.

Kami parantos didédikasikeun mitos anu paling umum ngeunaan koléstérol, sareng kanyataan panalungtikan sareng data ilmiah parantos nyayogikeun anjeun gambaran lengkep ngeunaan masalah éta.

Kolesterol mangrupakeun bahan wangunan pikeun mémbran sél. Éta penting pisan pikeun awak, hususna pikeun murangkalih. Kakuatan sél, résistansi maranéhna pikeun faktor négatip, kalebet pangaruh cilaka radikal bébas, langsung gumantung kana zat ieu. Kolesterol aub dina sintésis asam bili na hormon. Nanging, parantos parantos lami dipatalikeun sareng atherosclerosis, dituduh serangan jantung sareng stroke. Sateuacanna sababaraha taun ayeuna, dokter parantos ngausa mitos koléstérol, tapi fallacies teuing ulubiung.

Koléstasi Nyababkeun Panyakit Ati

Mitos munggaran ngeunaan koléstérol nyaéta yén nyaéta ngabalukarkeun panyakit jantung. Nyatana, asam lemak mangrupakeun bagian integral tina fungsi normal awak. Kolesterol diperyogikeun pikeun produksi hormon stéroid. asam bili, mémbran sél sareng vitamin D.

Hatur nuhun kana asam lemak, régenerasi sél sareng fungsi otak normal lumangsung. Ngan sareng kadar jenuh jenuh kaleuleuwihan dina getih, aya résiko panyakit jantung, anu sering janten akibat tina aterosklerosis.

Tingkat normal asam lemak dina awak sanés tiasa nyababkeun ngembangkeun sagala panyakit, kalebet panyakit jantung.

Kolesterol naék alatan katuangan ngabahayakeun

Nyatana, pangaruh tina tuang beunghar gajih dina kadar asam lemak teuing diperpanjang. Ieu mangrupikeun mitos anu sanés ngeunaan koléstérol anu gaduh katerangan pseudoscientific.

Awak manusa dirancang supados 80% lemak jenuh disintésis dina ati. Hartina, sabagéan jenuh jenuh anu aya dina awak urang dikaluarkeun ku awak sorangan.

Tangtosna, nyingkahan katuangan sampah bakal aya kauntungan pikeun saha waé, sareng upami anjeun tuang tuangeun anu langkung ageung dina gajih, maka tingkat gajih naékna bakal ningkat.

Sanajan kitu, aya ogé faktor-faktor provoking anu mangaruhan asam lemak leuwih ti éta:

• Udud
• Gaya hirup sedentary
• Heredity
• Panyakit tiroid
• Diabetes mellitus
• Hipertensi
• Ayana setrés konstan sareng setrés berkepanjangan.

Entong dugi ka panatik dina milih dahareun. Émut yén ka mana waé anjeun peryogi ukuran sareng teu ngahampiri nyalira daging, produk susu, endog, kacangan sareng sereal. Kusabab pendekatan panatik pikeun tuang sareng nolak sadayana tuangeun anu ngandung gajih, anjeun tiasa nyababkeun tingkat koléstérol anu teu cekap dina awak, anu ogé, dikirangan, ngagaduhan akibat anu tangtu.

Endog pisan ngabahayakeun sareng ningkatkeun koléstérol.

Aya pendapat anu salah yén produk ieu ngabahayakeun pisan sareng nyababkeun seueur panyakit. Ngonsumsi tuangeun anu ngandung koléstérén henteu hartosna anjeun ngaronjatkeun tingkat lemak jenuh dina awak anjeun.

Dokter ngeunaan koléstér sareng endog nyarios kieu: teu aya hubungan langsung antara endog sareng panyakit jantung, endog sareng atherosclerosis, ogé endog sareng tingkat tinggi jenuh. Anjeun ngan saukur teu tiasa sacara fisik tuang jumlah endog anu tiasa ngakibatkeun tingkat asam lemak anu luhur.

Statins ngarugikeun kaséhatan

Statin mangrupikeun pil anu nurunkeun tingkat asam lemak dina awak manusa. Éta pisan efektif sareng dokter di seueur nagara nyarankeun aranjeunna pikeun dianggo kalayan tingkat lemak jenuh dina getih.

Ubar ieu henteu ngan ukur ngirangan lemak jenuh, tapi ogé narékahan koléstérol anu parantos akumulasi dina arteri. Ku sabab kitu, aranjeunna tiasa nyegah sareng ngubaran awal panyakit sapertos atherosclerosis.

Seueur anu nyatakeun yén statins ngagancangkeun lumangsungna serangan jantung, kagetan, panyakit sistem saraf sareng ati. Sakabeh kabeneran ngeunaan statins nyaéta henteu aya bukti pikeun mitos ieu. Panginten ubar ieu ngagaduhan pangaruh négatip dina haté atanapi ati, tapi henteu pati penting, upami éta paniliti pasti bakal nembongkeun masalah ieu.

Kami parantos didédikasikeun mitos anu paling umum ngeunaan koléstérol, sareng kanyataan panalungtikan sareng data ilmiah parantos nyayogikeun anjeun gambaran lengkep ngeunaan masalah éta.

Mitos 1. Kolesterol mangrupikeun musuh urang

Ngeunaan koléstérol, anjeun moal tiasa nyebatkeun yén éta hadé atanapi goréng. Dosis sterol sedeng dipikabutuh pikeun awak urang nyieun mémbran sél, sintésis vitamin D, hormon stéroid. Eusina na uteuk mangrupikeun 25% tina jumlah alkohol lemak dina awak. Éta maénkeun peran konci dina pangaturan métabolisme protéin, kalebet panyebaran sinyal sélulér. Kolesterol mangrupakeun prékursor asam bili, tanpa nyerna normal teu mungkin.

Seueur anu bakal kaget, tapi nganggo tuangeun urang ukur koléstérol 15-20%. 50% anu sanésna kabentuk ku ati, 25-30% - ku peujit, kulit. Panginten, awak urang moal runtah sumber dina sintésis zat anu teu dipikabutuh.

Kolesterol tiasa ngarugikeun awak dina konsentrasi anu luhur, anu kedah dibarengan ku faktor résiko anu sanés pikeun pangaruh anu ngarusak.

Mitos 2. Koléstérol luhur mangrupikeun dahareun anu teu leres.

Bagian, pernyataan ieu leres. Jalma dina méja anu ngagaduhan daging beureum gajih, sosis, daging babi, jajan gancang, jajan jajan kalayan jenuh tinggi, lemak trans, gula, sering para tamu langkung rawan koléstérol tinggi. Nanging, tingkat sterol tiasa langkung luhur tibatan normal pikeun vegetarian anu henteu tuang daging / produk sato.

Hiperolesterolemia (dahareun) ngan salah sahiji jinis koléstérol tinggi. Nyababkeun tingkat sterol anu henteu normal:

Mitos 3. Norma koléstol sami pikeun sadayana.

Nyatana, dugi ayeuna teu aya anu tiasa ngajawab patarosan tina naon anu dianggap norma. Indikator ieu terus dirévisi. Hiji hal anu jelas: norma gumantung kana jenis kelamin, umur, di awewe - kakandungan.

Tabel nunjukkeun nilai koléstérol optimal pikeun lalaki, awéwé umur anu béda numutkeun salah sahiji laboratorium.

Koléstérasi anu terbatas memang aya hubunganana sareng kamungkinan ngaronjatna komplikasi kardiovaskular. Leres, koléstérol sanés sanés mangrupikeun faktor résiko. Anu leuwih penting nyaéta konsentrasi lipoproteins low, kapadetan tinggi (LDL, HDL), ukuran pecahan LDL, ku ayana predisposisi turunan, gaya hirup, sareng kasakit konkomprési.

Upami tés getih mendakan anjeun ngagaduhan koléstérol tinggi, pariksa indikasi di handap ieu anu aya patalina sareng résiko ngembangkeun masalah kardiovaskular:

• Rasio HDL / kolesterol. Ngabagi HDL ku koléstérol. Upami indikator ieu sahandapeun 24%, aya résiko,
• rasio trigliserida / HDL. Hasilna kirang ti 2%,
• tingkat insulin puasa. Tahap insulin anu diangkat ngajangkungan akumulasi lemak, khususna dina beuteung. Ieu mangrupikeun salah sahiji faktor résiko anu paling penting pikeun pengembangan patologi jantung.
• tingkat gula getih. Jalma anu kandungan glukosa nyaéta 5.5-6.9 mmol / L ngagaduhan résiko 3 kali langkung luhur ngembangkeun atherosclerosis koronér tibatan jalma anu tingkat gula kirang ti 4.35 mmol / L. Koléstérol luhur sekundér
• tingkat beusi. Eusi luhur unsur ieu ngarusak témbok vaskular. Perlu dikendali yén tingkat beusi henteu ngaleuwihan 80 ng / ml,
• eusi homocysteine Protéin ieu disintésis ku awak kana métabolisme vitamin B, asam amino methionine. Kalayan patologi anu nyerep tina nyerep vitamin B9, aya kanaékan homocysteine. Éta anu tiasa ngarusak témbok arteri, ngagentos formasi plak atherosclerotic. Paningkatan koléstérol henteu dipikabutuh pikeun ieu. Dina résiko luhur panyakit kardiovaskular, disarankeun ngadalikeun tingkat homocysteine.

Mitos 4. Gaya hirup séhat mangrupikeun konci pikeun pencegahan stroke, serangan jantung.

Nutrisi anu leres, latihan, panyalahgunaan non-alkohol, gencatan ngaroko ngirangan résiko panyakit kardiovaskular. Hanjakalna, kabiasaan goréng henteu hijina hal anu ngabalukarkeun aranjeunna.

Ku sabab kitu, upami anjeun mangrupikeun jalma anu aktip ngawaskeun diet, disarankeun pikeun périodik ngajukeun pamariksaan rutin ku dokter. Sakali unggal sababaraha taun, perlu nyandak analisis koléstérol, LDL, HDL, trigliserida, apolipoproteins. Upami dipanggihan, panyawat ieu langkung saé langkung dirawat, ngamungkinkeun nyaluyukeun kagiatan fisik kana tingkat anu aman.

Ku jalan kitu, sadaya atlit kedah ngajantenkeun ujian fisik sahenteuna sakali sataun. Perlu nuturkeun conto maranéhna.

Mitos 5. endog telur - bom koléstérol

Endog endog endog ngandung kira-kira 200 mg koléstérol, sareng dosis poean anu disarankeun harian nyaéta 300 mg. Éta katingali menacing. Tapi kanyataanna, henteu sadayana koléstérol anu diiring sareng tuangeun kana getih teu robih. Bagéan éta diolah langsung dina peujit. Komposisi endog kalebet lésitin, fosfolipid, anu nétralisasi ngarugikeun koléstérol, sareng ogé ngirangan produksi alkohol lemak ku ati.

Pamakéan 1-2 endog / dinten teu ngagaduhan ancaman pikeun awak. Ieu dikonfirmasi ku dokter anu ngabandingkeun résiko panyakit cardiovascular dina jalma anu rutin tuang endog, kitu ogé anu henteu ngaluarkeunana tina diet. Endog dianggap sumber lemak unsaturated (séhat) anu hadé, vitamin, sareng protéin. Teu aya anu kedah ngantunkeun éta upami anjeun terang ukuran éta.

Mitos 6. Barudak henteu kakurangan tina atherosclerosis.

Kiwari, ti awal atherosclerosis dianggap kabuktian. Plak munggaran bisa muncul dina dinding pembuluh getih tina umur 8 taun. Barudak di résiko kedah pariksa koléstérol ti dua taun. Hal ieu dipercaya yén anak rawan atherosclerosis upami anjeunna:

• kaleuwihan beurat
• hipertonik
• salah sahiji atanapi langkung anggota kulawarga kakurangan tina kalainan normal.

Rekomendasi pikeun pasien leutik sami sareng déwasa. Kalayan hypercholesterolemia, aranjeunna kedah nuturkeun diet anu ngawatesan asupan koléstérén alimentary, lemak jenuh, sareng latihan.

Mitos 7. Kadaharan Bebas Kolébat - Séhat

Ayeuna dina rak toko anjeun tiasa mendakan seueur produk anu dilabélan "gratis kolesterol." Éta sering diposisikan salaku diet anu séhat. Tapi ieu tebih ti biasana leres. Sakur produk asalna pepelakan bébas tina koléstérol, tapi éta tiasa ngabahayakeun. Nengetan lemak jenuh, lemak trans, gula. Upami éta luhur, lebet bungkus deui.

Jenuh, lemak trans gaduh pangaruh anu langkung kuat dina LDL tibatan koléstérol. Nyaéta, tingkat lipoprotein ieu dianggap faktor anu paling penting anu mangaruhan pengembangan atherosclerosis.

Mitos 8. Minyak sayur kalayan koléstérol langkung saé langkung mangpaat batan mentega

Sakur gajih sato ngandung koléstérol. Tapi mentega, khususna mentega tegalan, ogé mangrupikeun gedung gizi anu leres. Ku sabab eta, teu perlu lengkep ngaluarkeunana tina diet. Numutkeun kana studi 2013, gaganti lengkep lemak omega-6 sato sareng asam lemak turunan tutuwuhan dihubungkeun sareng paningkatan dina mortalitas tina serangan jantung.

Élmuwan Swedia ngalakukeun ékspérimén sareng nampi data anu pikaresepeun. Tétéla tingkat gajihna langkung handap jalma anu tuang mentega dibandingkeun sareng jalma anu ngaupan zaitun, tuang atanapi flaxseed.

Minyak sayur ogé mangpaat pisan, tapi éta tiasa ngabahayakeun. Élmu pemanasan minyak sayur anu paling populér (zaitun, kembang matahari, jagong) nyababkeun formasi lemak trans. Ku sabab eta, leuwih hade make lemak asal sasatoan pikeun goreng. Éta ogé patut nengetan metodeu produksi.Upami minyak sayur dipanaskeun, éta parantos ngandung lemak trans beracun. Analisis kualitas minyak sayur nunjukkeun yén seueur dieusian ti 0.56 dugi ka 4.2% lemak trans.

Cilaka panyebaran dikonfirmasi ku percobaan. Dokter ngabandingkeun résiko ngembang atherosclerosis, komplikasi kardiovaskular di jalma anu ngan ukur nyebarkeun atanapi ngan mentega. Tétéla éta anjeunna langkung leutik dina grup kadua.

Mitos 9. Awéwé henteu kakurangan tina koléstérol tinggi.

Awak bikang gaduh pertahanan alami ngalawan koléstérol tinggi - estrogen. Hormon séks awéwé ngajagi awak ti pengembangan atherosclerosis. Ku alatan éta, serangan jantung awal, stroke langkung karakteristik ti lalaki.

Tapi saatos ménopause, kaayaan parobihan. Résiko komplikasi kardiovaskular dina duanana jinis ogé sami sareng saatosna, awéwé mimiti payun payun lalaki.

Koléster tinggi sering dipendakan dina awéwé ngora anu nyandak kontrasepsi hormonal. Fisiologis, tingkat sterol dina mundur.

Mitos 10. Diét anu optimal, rendah gajih, beunghar karbohidrat

Dina taun 60-70an, "demam koléstérol" mimitian. Maka pikeun pertama kalina narik perhatian ka hubungan tingkat koléstérol sareng résiko patologi kardiovaskular. Solusi na jelas - pikeun ngawatesan asupan lemak. Téori panalungtikan anu dilaksanakeun dikonfirmasi. Jadi dina 1977, saran dietary munggaran muncul. Tapi pangajaran ieu kirang dilakukeun. Seueur fakta anu leres henteu diinterpretasi; ékspérimén dikirimkeun henteu leres.

Nalika kasalahan janten atos, panilitian anyar dilakukeun. Dina salah sahiji percobaan ieu, 48,835 awéwé nyandak ménopause. Hiji grup tuangeun tuangeun kalayan eusi gajih anu rendah, anu sanés henteu nampik daging anu ngandung koléstérol, daging krim, sareng endog. Saatos 7.5-8 taun, hasilna duanana Grup dibandingkeun. Tétéla rata-rata beurat awéwé dibédakeun ngan ukur 400 g, sareng frékuénsi komplikasi kardiovaskular sareng kanker sami sareng sami.

Dokter modéren percaya yén kaputusan anu leres henteu henteu énggal tina koléstérol ti diet, tapi mangrupakeun diet anu rupa-rupa, anu didasarkeun kana sayur, buah, sereal, siki, kacang, produk susu gajih rendah, lauk. Teu aya anu kedah ngantosan lengkep daging anu ngandung koléstérol, cukup pikeun ngonsumsi konsumsi na. Endog ogé tiasa dikonsumsi, tapi dina moderasi.

Di luhur, urang nalungtik mitos utama anu aya hubunganana sareng koléstérol. Sakumaha anjeun tingali, alkohol gajih ieu henteu tiasa disalahkeun pikeun sadaya masalah kardiovaskular. Ieu mangrupikeun komponén anu dipikabutuh pikeun kahirupan, anu dihasilkeun tina awak, sareng ogé asalna tina dahareun. Upami anjeun hoyong ngajaga ati anjeun séhat, tuang saé, latihan, pastikeun anjeun pariksa ujian médis biasa, pariksa koléstérol anjeun, LDL, HDL, sareng trigliserida.

Sastra

1. Zhores Medvedev. Kolesterol: babaturan atanapi musuh urang? 2018
2. Lyudmila Denisenko, Julia Sharupich, Natalya Shamalo. 10 mitos ngeunaan koléstér 2017
3. Elizabeth Chan MD, FACC. Mitos kolesterol sareng kaséhatan jantung, 2018

Bahan anu disiapkeun ku panulis proyek
numutkeun kana kabijakan redaksi situs.