Indéks Glikemik Banana > Diet pikeun diabetes

Pikeun nangtoskeun rasio "benefit / harmoni" produk, indéks kalori sering dianggo.

Pikeun pasien anu nganggo diabetes, indéks glikemik (GI) mangrupikeun faktor anu nangtoskeun.

Éta nunjukkeun sabaraha konsentrasi glukosa dina getih bakal nambahan saatos nyéépkeun bagian tina produk tinangtu.

Indikator glikemik tina cau, sapertos kandungan kalori, gumantung kana darajat kadatangan.

Tabél: "GI tina cau ku gelar anu asak"

Pisan	Indéks glisemik
Teu lami	35
Rél	50
Overripe sareng bintik coklat	60 sareng seueur deui

Buah overripe ngarujuk kana katuangan anu nganggo GI anu luhur sareng henteu kénging dianggo ku pasien kalayan diabetes. Éta leuwih hadé pikeun masihan leuwih sering resep ka cau greenish, aranjeunna sahanteuna bahaya pikeun jalma anu nalangsara ti hyperglycemia.

Dibawa cau unggal dinten

Seringna, buah anu asak sareng asak sareng bintik coklat dipendakan dina rak toko. Éta pisan sababna naha éta adat pikeun ngahargaan cau kana produk-produk anu nganggo GI rata-rata.

Pisan

Indéks glisemik Teu lami35 Rél50 Overripe sareng bintik coklat60 sareng seueur deui

Contraindications

Buah sareng bintik coklat dina kulitna henteu disarankeun. Ieu nunjukkeun yén fétus tos dewasa, GI na bakal aya 60 unit atanapi langkung. Pikeun saurang pasién, éta bom karbohidrat. Hal ieu sami kanggo pisang garing, eusi kalori na langkung ti 350 kcal.

Kumaha dahar pisang pikeun diabetes

Hese overestimate sipat mangpaat tina cau. Éta ngandung sajumlah ageung vitamin, mineral, sareng anu paling penting - éta mangrupikeun hiji-hijina sumber alami serotonin, ieu ogé disebut "hormon kabungah". Nanging, ieu sanés pilihan anu saé pikeun anu diabétes. Eusi kalori sareng indéks glikemik buahna cukup tinggi, panggunaanna kedah dipotong dugi ka 2 kali saminggu dina bagian alit.

Naon indéks cau ieu?

Éta langsung pantes pikeun netelakeun anu GI bakal nurunkeun konsentrasi glukosa dina getih, sareng, sabalikna, tiasa ningkatkeun indikator ieu. Dahareun sareng inuman "Aman" nyaéta jalma anu nilainya teu langkung ti 49 unit inklusif. Ogé, pasien aya kalana tuang tuangeun, henteu langkung ti dua kali saminggu, kalayan nilai 50 - 69 unit. Tapi kadaharan sareng GI 70 unit atanapi langkung tiasa nyababkeun hyperglycemia sareng épék négatip sanésna dina kasabaran diabét.

Ogé, pasien kedah terang naon jinis produk ngolah ningkatkeun nilai glikemik. Janten, buah, jus berry sareng nectars, bahkan dijieun tina produk kalayan GI rendah, ngagaduhan indéks anu luhur sareng gancang ningkatkeun gula getih. GI ogé tiasa ningkatkeun upami buah atanapi Berry parantos dibawa ka kaayaan puri, tapi henteu sacara signifikan.

Supados ngartos naha kamungkinan dahar cau pikeun diabetes jinis 2, anjeun kedah diajar indéks sareng eusi kalori na. Barina ogé, penting pikeun ngaluarkeun katuangan anu kalori tina dahareun diabetes, ngarah kana obesitas, formasi plak koléstérol sareng sumbatan pembuluh darah.

Pisang ngagaduhan hartos ieu:

indéks glikemik tina pisang 60 unit,
Eusi kalori buah seger per 100 gram nyaéta 89 kcal,
Eusi kalori pisang garing ngahontal 350 kcal,
dina 100 mililiter jus pisang, ngan ukur 48 kcal.

Ningali indikator ieu, teu tiasa masihan jawaban pasti naha cau tiasa didahar payuneun jinis diabetes kadua. Indikator anu sami dina nanas.

Indéksna aya di tengah-tengah, anu hartosna pisang tiasa ditampi dina dahareun sapertos pengecualian, sakali atanapi dua kali saminggu. Dina waktos anu sami, salah sahiji teu kedah ngagentos ménu sareng produk sanés nganggo GI rata-rata.

Aya pisang pikeun penderita, éta jarang jarang sareng ngan dina kasus anu normal tina kasakit ieu.

Pedah kana cau

Pisang dianggap ampir produk kuno, anu kawéntar saprak jaman raja Firaun sareng Sumerian. Tutuwuhan taunan ieu, bertentangan sareng kapercayaan popular, mangrupikeun Berry, sanes buah. Sareng sanaos disebatkeun anjeun paling dipikaresep bakal ngabayangkeun Afrika, kanyataanna, Asia Tenggara diakui salaku tanah air. Kiwari, pisang thukuh di mana waé nagara tropis, sareng India parantos kantos pamimpin produksi salami mangtaun-taun.

Pamakéan cau cukup rupa-rupa, biasa:

Salaku dahareun. Ieu mangrupikeun aplikasi utami, sabab di sababaraha nagara (Ékuador, Filipina) éta sumber katuangan utama. Sering didahar salaku tuang, ditambah ka és krim, didamel tina madu. Ogé, Berry ieu tiasa ditingali salaku piring samping kana piring utama, kanggo ieu éta digoréng dina minyak zaitun atanapi pindang dugi ka bersih. Pisang tiasa dianggo salaku katuangan orok, macét (macét), sareng ogé bir sareng anggur. Tapi, tangtosna, paling sering tuang cau atah.
Dina ubar. Kembang melak dianggo dina pengobatan disentri, bronchitis, diabetes mellitus. Jus ti batang mantuan pikeun nenangkeun serangan epilepsy sareng gangguan tina sistem saraf. Daun tangkal korma ngora gaduh sipat penyembuhan. Akar didahar bisi disfungsi peujit, sareng buahna nyalira, kusabab komposisi mineralna, nyumbang kana nurunkeun tekanan, ngalawan déprési sareng sindrom premenstrual sindrom.
Dina kosmétik. Buah dianggo dina nyumput krim, syampu sareng réstoratif réstoratif, sareng ogé sarana pikeun ngaleungitkeun kutil.
Pikeun tujuan fodder. Buah sering ngasuh sato.

Indéks glikemik Buckwheat na sabaraha sering kuring tiasa dianggo

Aspék positip sareng kamungkinan ngarugikeun

Pisang mangrupikeun hiji-hijina berry anu ngandung serotonin (hormon kabagjaan). Éta ogé mangrupikeun jumlah anu saé mangpaat, sapertos beusi, séng, kalium, tambaga, kalsium, ogé kompleks vitamin (A, B (1,2,3,9), E, PP sareng C). Pisang ngagaduhan sipat antibakteri sareng astringén anu ngabantosan tarung bisul sareng masalah peujit. Néng sareng beusi dipaké pikeun nyegah panyakit ginjal sareng ati.

Salian sipat anu kapaké, pisang gaduh konténérasi anu nyalira. Janten, éta kedah dipasihan kalayan ati-ati ka barudak alit, sabab peujitna moal tiasa ngampungkeun nyernana, anu ngabalukarkeun colic sareng kembung. Saprak cau promosikeun ngaleupaskeun cairan tina awak, maka dikatarkékeun pikeun kasakit iskemia sareng thrombophlebitis. Ogé, upami teu kedah kéngingkeun cau ka rumah sakit pikeun jalma anu nembé salamet serangan jantung atanapi stroke.

Cau kalori sareng indéks glikemik na

Eusi kalori pisang gumantung kana déwasa kadatangan. Berry greenish gaduh eusi kalori anu rada rendah (89 kcal). Tapi buah-buahan garing, kontras, gaduh eusi kalori anu tinggi (346 kcal). Tapi harga panghandapna aya dina jus cau - 48 kcal per 100 gram produk.

Parantos lami dipikaterang yén kalori dahareun mangrupikeun indikator nilai énergi. Hiji jalma kedah ngonsumsi tina 1500 ka 2500 kcal pér poé. Ngan harita jalma bakal ngarasa mumbul vivacity kanggo sadayana dinten sareng henteu pasihan kacapean. Dina raraga ngaluyukeun beurat anjeun, salian ti eusi kalori produk, anjeun kedah nganggap indéks glikemik sareng tingkatna.

Pikeun terang naon indéks glikemik - nyaéta priori uninga ngeunaan komposisi karbohidrat dina dahareun. Kusabab éta laju ngarecah karbohidrat dina awak anu mangaruhan paningkatan atanapi turunna beurat jalma, perlu ngagaduhan tabel dina leungeun anu nunjukkeun indéks glikemik produk tangtu supados terang kumaha ngagabungkeun aranjeunna leres dina tuangeun.

Aya tilu tingkat utama:

indéks glikemik low (5-35 unit),
indéks glikemik rata-rata (40-55 unit),
indéks glikemik anu luhur (60 sareng unit anu langkung luhur).

Gumantung kana tahapan kematangan, buah berry kaasup kana anu mana waé gugus anu dibere. Janten, dina cau anu henteu usik, indéks glikemikna cukup rendah (35-40 unit). Buah konéng asak ngagaduhan rata-rata 50 unit, tapi pisang beresih sareng bintik coklat parantos gaduh GI anu luhur 60 hijian.

Saatos ieu, urang tiasa nyarios yén pisang teu mirip ngabantosan anu hoyong leungit beurat, sabalikna, éta négatip bakal mangaruhan beurat. Hiji-hijina hal anu diidinan dina diet nyaéta ngagunakeun fétus anu sacara éksklusif sacara henteu usul, salaku jajanan. Dina henteu bisi kedah tuang tuang wengi, sateuacan angkat ka bobo.

Naon pangan anu ngandung indéks glikemik anu luhur

Tapi tuangeun sapertos kitu pisan mangpaat pikeun atlit. Pisang bertindak minangka nutrisi alami awak kalayan énergi. Saatos latihan keras, produk tinangtu ieu tiasa ngimbangan kakuatan leungitna. Teu aya larangan khusus anu dianggo, hal utama pikeun émut nyaéta yén produk ieu gaduh harta astringen. Teu pikaresepeun dahar langkung ti tilu pisang dina hiji waktu, kusabab ieu kajantenan ngaganggu peujit.

Naha mungkin pikeun dahar cau pikeun diabetes

Pikeun patarosan anu gampang, mungkin waé tuangeun cau pikeun diabetes, jawaban sareng terapi ahli nutrisi dina akurasi. Endocrinologists kadang nyarankeun kaasup buah séhat dina ménu. Nanging, aya sababaraha tip anu kedah dititénan nalika nganggo banana pures, mousses, sareng dessert diabetes.

Penting! Indéks glikemik tina pisang aya dina kisaran 45-50 (cukup luhur), aranjeunna tiasa langsung ngaluarkeun pelepasan insulin dina diabetes mellitus, paningkatan tingkat stabil dina kadar gula. Ku sabab éta, kabéh pasén diabét kedah tuang sakedik, cacah karbohidrat nalika nuturkeun diet anu ketat.

Diabetes Jenis 1 cau

Pasien sareng gula anu ageung sering museurkeun naha cau tiasa dilahirkeun ku diabetes jinis 1, naha aya larangan. Mémang, nalika ningali kana diet anu ketat, saurang hoyong tuang tuangeun anu enak, dessert amis, sareng buah pangobatan.

Pikeun nyegah paningkatan glukosa anu teu dikendalikan dina diabetes mellitus, didiagnosis jenis hamil atanapi manula 1 disarankeun:

aya 1-2 potongan saminggu sakedik, henteu sakaligus.
pilih spésimén nganggo kulit bersih, bubur tanpa bintik coklat,
ulah tuang cau dina beuteung kosong, ulah nginum cai, jus.
nyiapkeun nyiapkeun puree cau atanapi mousse pikeun diabetes mellitus, henteu nambahan buah sanés, buah beri,

Diabetes diabetes Tipe 2

Pisang pikeun diabetes ngetik 2 diidinan dahar dina jumlah anu lumrah, ieu sanés hartosna anjeun tiasa nyapu kilogram sadinten. Sabaraha tuangeun dahar gumantung kana kasehatan, tapi bakal janten norma upami saurang pasién tuangeun hiji atanapi dua buah, ngabédakeun antara sasarap, sasarap, soré. Sumawona daging teu matak asak sareng gula, tapi padet, terang konéng dina warna, tanpa bintik coklat.

Kalayan diabetes, para ahli nutrisi mamatahan tuang cau, tapi ngan ukur:

seger, rada héjo sareng haseum rasa
beku
kaléng tanpa gula,
paké baking, stew.

Kauntungan buah amis pikeun pasén diabétes

Kauntungan tina Manisan banana pikeun diabetes mangrupikeun komposisi anu mangpaat tina buah anu aheng ieu. 100 g pisang ngandung:

1,55 g protéin nabati
21 g karbohidrat (gampang dicerna),
72 g cai
1,8 g serat séhat
11,3 mg vitamin C
0,42 mg vitamin B
346 mg kalium
41 mg magnésium.

Penting! Karbohidrat dina bubur amis nyaéta sukrosa, glukosa, gampang dicerna. Kukituna, nalika dikonsumsi dina jumlah anu ageung, buah tropis anu amis teu hasil, tapi ngarugikeun, ngabalukarkeun luncat dina insulin.

Pisang pikeun diabetes ngabantosan henteu janten setrés kusabab eusi pirimido, ningkatkeun haté. Beusi di pulp nyegah ngembangkeun anémia, kalium menormalkeun tekanan darah tinggi. Serat tutuwuhan ningkatkeun mobilitas peujit, ngalambatkeun nyerep karbohidrat. Kauntungan tina jajanan cau di diabetes kalebet ngaleungitkeun kabebeng nalika kakandungan, panyakit gastrointestinal. Éta ningkatkeun kaayaan diabetes kalayan gangguan otot jantung, ginjal, sareng ati.

Kemungkinan ngarugikeun sareng contraindications

Buah aheng anu séhat tiasa ngarugikeun sabar sareng diabetes, upami anjeun henteu ngémutan contraindications sareng peringatan dokter. Utamana perlu ngawas diet keur ibu hamil kalayan diagnosis "gula". Pisang tiasa gancang nambahan glukosa, anu bahaya pikeun diabetes dina bentuk dekompensasi.

Kamungkinan cilaka jajanan cau sareng desserts:

ieu mangrupikeun produk anu rumit pikeun nyerna di diabetes mellitus sering nyababkeun kembung, rarasaan beurat dina burih,
lamun digabungkeun sareng apel amis, pears sareng gula, dessert cau henteu ngan janten kalori tinggi, tapi ogé ngabalukarkeun paningkatan tingkat gula, maka - beurat awak, ngarah kana obesitas.
kalayan diabetes mellitus, pisang overripe sacara dramatis tiasa nyababkeun paningkatan tingkat stabil dina kadar gula dina tahap dekompénsi.

Pisang dilarang pikeun pasén diabét upami:

awak gaduh tatu anu henteu nyageurkeun, borok,
sakumpulan awak awak gancang lumangsung dina waktu anu singget,
atherosclerosis didiagnosis, kasakit pembuluh getih dideteksi.

Penting! Dina diabetes mellitus, dilarang dahar cau garing dina bentuk buah manisan atanapi buah garing kusabab kandungan kalori anu tinggi (sakitar 340 kcal per 100 g produk). Entong tuang kulit cau.

Pisang anu kalebet dina diet anu diabétes bakal langkung saé tibatan ngarugikeun ngan ukur lamun dikonsumsi dina moderat. Lamun anjeun nakan pisan, éta bakal nyababkeun paningkatan gula getih. Pilihan anu pangsaéna nyaéta tuang 3-4 cangkir dina hiji waktos, ngabagi sadayana buah kana sababaraha resepsi.

Nami abdi Andrey, abdi parantos diabét sakitén langkung ti 35 taun. Hatur nuhun pikeun ngadatangan situs abdi. Diabei ngeunaan nulungan jalma anu nganggo diabetes.

Kuring nulis tulisan ngeunaan sagala rupa panyakit sareng pribadi mamatahan jalma di Moskow anu peryogi bantosan, sabab salami puluhan taun kuring kantos ningali seueur hal tina pangalaman pribadi, dicoba seueur hartos sareng obat. Taun ieu 2019, téknologi ngembangkeun pisan, jalma henteu terang perkawis seueur hal anu parantos dipanggihan ayeuna pikeun kahirupan anu pikaresepeun pikeun penderita diabetes, janten kuring mendakan tujuan kuring sareng ngabantosan penderita diabetes, saloba mungkin, hirup langkung gampang sareng bahagia.