Lemes sareng Diabetes > Diet pikeun diabetes

Diet pikeun diabetes tiasa henteu ngan ukur mangpaat, tapi ogé ngeunah. Lemes pikeun pasén - salah sahiji komponén tina diet ngeunah sareng séhat. Smoothies cocog pikeun pasien kalayan sagala jinis diabetes. Kauntungan inuman ieu mangrupikeun nilai gizi, sajumlah ageung vitamin sareng antioksidan. Salaku tambahan, smoothies gancang kaserep sareng gampang jenuh, sareng maranehna ogé ngabantosan tingkat gula getih.

PENTING HENTEU! Bahkan diabetes maju tiasa diubaran di bumi, tanpa dioperasi atanapi rumah sakit. Ngan baca naon anu disarioskeun Marina Vladimirovna. maca rekomendasi na.

Produk smoothie diabetes

Pikeun séhat anu séhat, anjeun kedah milih bahan anu leres. Dina diabetes, anjeun kedah nganggo produk-produk éta anu moal ningkatkeun konsentrasi gula dina getih. Roti kudu disiapkeun dumasar kana sayuran atanapi buah. Mangpaat pikeun pasén pikeun nyiapkeun kokolot ieu sareng ditambah:

Gula diréduksi langsung! Diabetes kana waktosna tiasa nyerang sakedik panyakit, sapertos masalah visi, kaayaan kulit sareng rambut, borok, gangren sareng tumor kanker! Jalma ngajar pangalaman pait pikeun normalisasi tingkat gula na. maca dina.

Rempah - kunyit, jahé, kayu manis. Aranjeunna ngandung vitamin sareng antioksidan, normalisasi koléstérol sareng glukosa dina getih.
Produk susu-susu - kefir, yogurt gajih rendah, susu skim.
Bran - rai, gandum, oat. Bran ngandung jumlah vitamin anu ageung, serat dietary sareng serat, anu ngaronjatkeun motilitas gastrointestinal, ngaleungitkeun racun, sareng ngirangan beurat awak.
Kacang - walnut, cedar, almond, hazelnuts, gondong. Kacang beunghar asam lemak polunsaturasi, protéin sareng vitamin. Aranjeunna ningkatkeun kaayaan tembok pembuluh getih, saturate ogé, sareng mantuan ngalaksanakeun gula sareng kadar koléstérér normal.

Sayuran pikeun nyieun lancar dina ayana diabetes, bayem hususna kapaké: éta beunghar beusi, antioksidan sareng vitamin. Salaku tambahan, éta disarankeun yén diabetes nganggo lobak, beets, waluh, sayuran, seledri, bel lada, kubis nanaon (kaasup kembang engkol, brokoli, sprout Brussel), tomat, timun, sareng zucchini pikeun kokotor. Tina buah-buahan, anjeun tiasa nganggo apel, kiwi, alpukat, jeruk bali, dalima. Dina jumlah kawates, berries kudu dikonsumsi: strawberries, raspberry, blueberries, céri. Gantina gula, anjeun kedah nganggo pemanis.

Resep Rancam Diabetik

Kusabab nilai nutrisi na kenikmatan anu hébat, disarankeun pikeun masak smoothie pikeun sasarap, tuang siang atanapi siang jajan. Inuman ieu jenuh ogé sareng masihan énergi dorongan. Racun tiasa janten sayur, buah atanapi dicampur. Ieu di handap aya resep anu mantuan pikeun sababaraha jinis lemes, tapi henteu ngabatesan diri ka aranjeunna. Nyaho bahan anu diidinan, anjeun tiasa nyiptakeun resep énggal ku anjeun nganggo katuangan anu dipikaresep.

Kefir sérét pikeun pasén

Pikeun nyiapkeun inuman, nyandak 7-8 lembar Basil ungu, 1 cabé amis, 1 bonténg. Bilas sareng tegalan Basil, bilas sareng mesek siki sareng bonténg. Potong bahanna kana buah alit, tempat dina Blénder, tambahkeun sagelas kefir rendah-gajih. Ngaganggu sadayana dugi ka rata. Anjeun tiasa nambihan sakedik uyah kana rasa anjeun sareng nambihan satengah cengkéh bawang bodas.

Smoothie curd kalayan sayuran

Pikeun inuman sapertos kitu, anjeun peryogi dua tomat, sababaraha daun Basil seger, 100 gram kéju pondok rendah lemak, satengah cabe amis. Ngumbah sareng tegalan daun Basil, tuang tomat dina cai anu ngagolak sareng mesek, ngumbah sareng rendang cabé. Simpen kabéh bahan dina Blénder, pilihan tambahkeun ciwit uyah. Kocok nepi ka rata.

Vitamin héjo Rapieun

Inuman buah sareng sayuran ieu pisan enteng sareng séhat, langkung saé nginum énjing, kumargi masihan muatan énérgi kanggo sadinten. Bahan - hiji apel leutik, 100 gram bayem, hiji seledri. Bilas bayem, motong suku kana daun, rendang daun enteng. Ngumbah apel sareng seledri, rendang sakedik. Simpen bahan sadaya dina blénder, pukul nepi ka rata. Upami hoyong, yogurt henteu lemak atanapi kefir tiasa diambah kana inuman.

Kumaha masak éta?

Campur jus tina dua jeruk, teras tuang kana Blénder, sareng blueberries, tahu sareng jahé.
Darso dugi ka anjeun ngagaduhan massa homogen.
Inuman énjing.

2. Stroberi sareng nanas lemes

Antioksidan sareng énzim pencernaan ngajantenkeun jus ieu kanggo stimulasi métabolisme jeung pankréas.

Asupan asupanna nurunkeun gula getih luhur sareng, salian, ngadukung prosés detoksifikasi.

Bahanna

½ cup strawberry beku (100 g)
2 keureut nanas
3 sendok yogurt polos (60 g)
½ gelas cai (100 ml)

Kumaha masak éta?

Simpen kabéh bahan dina Blénder sareng ngoréh dugi ka inuman anu saéna.
Inuman dina burih kosong atanapi salaku bagian sarapan.

Jahé lemes

Pikeun nyieun inuman sapertos kitu, anjeun kedah nyandak akar jahé, hiji apel héjo, jus dalima. Ngilu ngilu (a séndok téh bakal cukup), bilas apel, mesek, potong buah leutik. Pasang bahan dina Blénder, nambah 4-5 sdm. l jus dalima alami. Kocok nepi ka rata. Upami smoothie langkung kandel, tambahkeun sababaraha cai atanapi jus.

Sayur Sayur

Pikeun masak, anjeun peryogi 3-4 lobak, hiji bonténg, 2 pucuk leutik brokoli, bawang héjo, yogurt rendah gajih. Bilas sadaya bahan. Potong lobak sareng bonténg kana buah leutik, rendang bawang, tuang kana Blénder. Tambahkeun brokoli, tuang yogurt. Kalayan diabetes, yogurt kedah dianggo gajih rendah. Kocok jisim dugi ka rata. Anjeun tiasa nambihan sakedik uyah upami hoyong.

Waluh Waluh Racun

Sayuran seger disarankeun pikeun inuman waluh, tapi upami aya masalah sareng saluran pencernaan, langkung saé kulub waluh, uap atanapi bakar sakedik. Pikeun nyieun inuman anjeun peryogi 100 gram waluh sareng zucchini, satengah pir. Telusna rendang sakumna bahan, ngéléhkeun di Blénder dugi ka rata. Pikeun nginum inuman anu langkung cair, anjeun tiasa nambihan cai, kefir rendah lemak, susu dipanggang ferm atanapi kéju pondok.

Lobak Smoothie

Lobak pohara kapaké pikeun diabetes, sabab ngandung serat serat anu ageung, sababaraha karbohidrat sareng lemak. Pikeun nyiapkeun licin lobak, kumbah 3 lobak leutik tuntas, saos rendang, tuang kana Blénder. Tambahkeun 3 sirah anu dikumbah tina sprouts Brussel, saeutik peterseli sareng cilantro, tuang sagelas kefir rendah lemak. Kocok nepi ka rata. Pikeun nyiapkeun versi anu langkung nyukcruk smoothie ieu, tambahkeun hiji endog pindang sareng bawang héjo anu saeutik kanggo nginum.

Diabetis Tropis Smoothie

Pikeun nyieun smoothie tropis, anjeun peryogi hiji buah kiwi, sapertilu tina pir, 100 gram zucchini, sababaraha cengkéh anggur atanapi satengah sagelas jus jeruk bali. Mesek kiwi, potong buah leutik. Telusna nyendang pir sareng zucchini. Teundeun sadaya bahan dina Blénder, tambahkeun jeruk bali atanapi jus na, ngéléhkeun dugi ka rata. Pikeun sweeten piring, pake pemanis.

Coklat Smoothie pikeun Diabetes

Pikeun nginum coklat kalayan diabetes, anjeun peryogi hiji jeruk, satengah alpuket, 2 TSP. bubuk koko. Ngumbah alpukat, potong buah leutik, nempatkeun kana Blénder. Campur jus tina oranyeu, tambahkeun kana alpukat, tuang bubuk koko. Kocok nepi ka rata. Pikeun mamanis, paké stevia atanapi pamanis sanés anu disarankeun pikeun diabetes. Dina usum panas, anjeun tiasa nempatkeun sababaraha batu és dina rupa lemes.

Muping Smoothies Mangpaat pikeun Diabetes

Pikeun smoothie strawberry anu saé, ngumbah 200 gram strawberry seger sareng mesek. Finely rendang 100 gram tahu, mesek sareng rendang hiji cau. Teundeun sadaya produk dina Blénder, éléh dugi ka rata. Pikeun diabetes, inuman beetroot ngabutuhkeun 400 gram beets pindang, séndok jeruk nipis, saparapat cup jus jus, 1 pir, apel, sareng thyme. Ngumbah, mesek, produk sapotong soca, tempat dina Blénder. Tuang jus, tambahkeun thyme. Ngaganggu dugi ka rata. Optionally, sadaya lancar tiasa dipasihan ku kayu manis atanapi jahé.

Naha sigana masih teu mungkin pikeun ngobati diabetes?

Ditilikkeun ku kanyataan yén anjeun maca garis-garis ieu ayeuna, kameunangan dina perang ngalawan gula getih henteu sanés anjeun ogé.

Sareng anjeun parantos panginten ngeunaan perlakuan rumah sakit? Kahartos, sabab diabetes mangrupikeun panyakit anu pohara bahaya, anu, upami teu dirawat, tiasa maot. Haus terus-terusan, urination gancang, visi kabur. Sadaya gejala ieu anu anjeun wawuh heula.

Tapi mungkin pikeun ngubaran sabab tinimbang pangaruh? Kami ngarékoméndasikeun maca artikel ngeunaan pangobatan diabetes ayeuna. Tulisan tulisan>>

5. Pisang, apel sareng kol lemes

Ieu nikmat buah sareng inuman sayuran lowers glukosa tinggi, nyegah ngembangkeun diabetes.

Pamakéanna biasa ngabantuan ngabersihan awak, ngatur radang sareng ngabantu ngaktifkeun metabolisme supados turun beurat kalayan gampang.

Jenis inuman anu abdi tiasa inum kalayan diabetes jinis 2?

Diabetes Tipe 2, endokrinologis resep kana diet nurutkeun indéks glikemik pikeun ngadalikeun konsentrasi glukosa getih. Nilai ieu nunjukkeun tingkat asupna sareng ngarecahna glukosa dina getih saatos ngonsumsi produk atanapi inuman.

Dokter di panarimaan ngobrol ngeunaan dahareun anu ditampi nalika terapi diet dituturkeun. Nanging, sering, aranjeunna leungiteun ngajelaskeun pentingna minuman, naon anu dimungkinkeun sareng naon anu tetep dilarang dikolongkeun.

Diabetes Tipe 1 sareng jinis 2 ngajantenkeun pasien pikeun nyusun talingna. Diet anu dipilih sacara leres henteu ngan ukur tiasa ngajaga glukosa dina kaayaan anu normal, tapi ogé ngurangan résistansi insulin.

Pidio (klik pikeun diulinkeun).

Tulisan ieu bakal ngabahas naon anu inuman anu tiasa di inum kalayan diabetes jenis 2, anu resep resep kana lancar, buah buah, anu nurunkeun gula getih, ngajelaskeun metode pikeun nyieun inuman diet, ogé indéks glikemik tina inuman anu paling umum.

Artikelna bakal nalungtik dina jéntré ngeunaan jinis lembut, alkohol sareng inuman, nunjukkeun GI na. Bagian ieu kedah nguji indéks glikemik anu ditampi dina diet diabetes.

Minuman "Aman" kanggo diabetes kedah indéks henteu langkung ti 50 unit sareng gaduh eusi kalori anu rendah. Étang-éra ogé kalori penting ogé ku ayana panyakit "amis", sabab panyabab utama pelanggaran pankreas nyaéta kaleuwihan beurat. Salaku tambahan, dina pasén diabétes, metabolisme cacat.

Inuman kanggo penderita kalayan indéks dugi ka 69 unit inklusif tiasa janten pengecualian, éta bakal ningkatkeun konsentrasi gula dina awak. Dilarang pisan nginum inuman kalayan diabetes, indéks glikemik anu langkung ti 70 unit. Ngan 100 mililiter ngabalukarkeun luncat gancang dina gula getih dina ngan lima menit di 4 mmol / L. Di hareupna, kamekaran hyperglycemia sareng komplikasi sanés rupa-rupa fungsi awak mungkin.

Daptar inuman anu ngagaduhan indéks glikemik anu rendah:

cai mineral méja
jus tomat
obat kuat
teh
kopi garing-beku
oksigén
susu
inuman susu ferméntal - susu dipanggang ferm, kefir, yogurt, yogurt unsweetened.

Ogé, indéks glikemik rendah dina sababaraha inuman alkohol - vodka sareng tabel anggur. Dilarang pisan nginum bir, kumargi indéksna aya 110 unit, langkung luhur tibatan glukosa murni.

Nginum Anu Bahaya pikeun Diabetes:

industri kakuatan
naon waé jus buah
lancar
sodas amis
inuman séhut
Likur
sherry
bir
cola
buah atanapi Berry jeli dina aci.

Ayeuna anjeun kedah mertimbangkeun sacara rinci unggal kategori inuman.

Rempah - kunyit, jahé, kayu manis. Aranjeunna ngandung vitamin sareng antioksidan, normalisasi koléstérol sareng glukosa dina getih.
Produk susu-susu - kefir, yogurt gajih rendah, susu skim.
Bran - rai, gandum, oat. Bran ngandung jumlah vitamin anu ageung, serat dietary sareng serat, anu ngaronjatkeun motilitas gastrointestinal, ngaleungitkeun racun, sareng ngirangan beurat awak.
Kacang - walnut, cedar, almond, hazelnuts, gondong. Kacang beunghar asam lemak polunsaturasi, protéin sareng vitamin. Aranjeunna ningkatkeun kaayaan tembok pembuluh getih, saturate ogé, sareng mantuan ngalaksanakeun gula sareng kadar koléstérér normal.

Sayuran pikeun nyieun lancar dina ayana diabetes, bayem hususna kapaké: éta beunghar beusi, antioksidan sareng vitamin. Salaku tambahan, éta disarankeun yén diabetes nganggo lobak, beets, waluh, sayuran, seledri, bel lada, kubis nanaon (kaasup kembang engkol, brokoli, sprout Brussel), tomat, timun, sareng zucchini pikeun kokotor. Tina buah-buahan, anjeun tiasa nganggo apel, kiwi, alpukat, jeruk bali, dalima. Dina jumlah kawates, berries kudu dikonsumsi: strawberry, raspberry, blueberries, céri. Gantina gula, anjeun kedah nganggo pemanis.

Pikeun nyiapkeun inuman, nyandak 7-8 lembar Basil ungu, 1 cabé amis, 1 bonténg. Bilas sareng tegalan Basil, bilas sareng mesek siki sareng bonténg. Potong bahanna kana buah alit, tempat dina Blénder, tambahkeun sagelas kefir rendah-gajih. Ngaganggu sadayana dugi ka rata. Anjeun tiasa nambihan sakedik uyah kana rasa anjeun sareng nambihan satengah cengkéh bawang bodas.

Inuman buah sareng sayuran ieu pisan enteng sareng séhat, langkung saé nginum énjing, kumargi masihan muatan énérgi kanggo sadinten. Bahan - hiji apel leutik, 100 gram bayem, hiji seledri. Bilas bayem, motong suku kana daun, rendang daun enteng. Ngumbah apel sareng seledri, rendang sakedik. Simpen bahan sadaya dina blénder, pukul nepi ka rata.Upami hoyong, yogurt henteu lemak atanapi kefir tiasa diambah kana inuman.

Sayuran sareng buah mangpaat pikeun jalma anu séhat, aranjeunna ningkatkeun motilitas sareng jenuh awak sareng vitamin. Tapi naon anu tiasa dilakukeun ku jalma anu sagala rupa panyakit, kusabab teu sadaya jalma tiasa tuang buah anu amis teuing - licin pikeun pasén bakal janten pilihan anu hébat. Hal utama pikeun émut nyaéta peryogi milih ngan ukur produk anu "bener" sareng henteu kanggo nyusun gula, anu seueur pisan dina sababaraha buah.

Paduli naon jinis diabetes urang anu kaayaan, éta kudu émut sababaraha titik penting.

Gula henteu pernah didahar sareng digantian ku pemanis buatan atanapi alami.
Kami meakeun karbohidrat nurutkeun sistem XE (unit roti), sareng paningkatan gula getih nurutkeun sistem GI (indéks glikemik).
Kadaharan kedahna fraktional sareng dina waktos anu sami.

Salaku tambahan, éta kudu émut yén pikeun naon waé jinis diabetes, jumlah énergi anu katampi tina produk kedah cocog sareng konsumsina.

Jalma anu nganggo diabetes jenis kuring henteu tiasa ngabatesan asupan protéinna, sabab éta henteu ningkatkeun tingkat gula getih sareng kalori na. Tapi jalma anu ngagaduhan diabetes tipe II kedah ngahambat tina kombinasi protéin sareng lemak, khususna asal sato.

Dina hal ieu, terang atanapi, Sabalikna, halus sareng campuran buah sareng buah anu langkung saé tina produk anu dipilih anu leres bakal dimungkinkeun pikeun diversifikasi diet kalayan kombinasi anu teu biasa sareng nyayogikeun awak nganggo vitamin, mineral sareng serat.

Apple
Jeruk bali
Delima
Kiwi
Lobak
Skuad
Alpukat
Waluh
Tomat
Bal amis sareng cabé beureum
Bonténg
Béda tipis kol - brokoli, bodas, kembang engkol
Seledri
Bayam
Bawang bodas sareng bawang / héjo
Sayuran (cilantro, peterseli, Basil, Dill)

Teu nyangka yén sadaya buah anu diidinan pikeun diabetes kedah asam. Indéks glikemik dina hal ieu teu aya hubunganana sareng rasa amis janin.

* Tip goreng
Ukuran buah pentingna dasar - 1 buah henteu kedah langkung ageung ukuran hiji palem. Ngan dina hal ieu tiasa didahar sakaligus. Upami teu kitu, éta langkung saé ngabagi kana sababaraha bagian.

Anjeun tiasa ngirangan rasa amis sareng ngalambatkeun nyerep gula dina getih ku ngagabungkeun buah amis sareng buah seger atanapi sayuran. Ieu hususna leres pikeun nyieun lancar.

Daptar anu sami kanggo anu pasén diabétes II, sareng ngan ukur bédana yén anjeun tiasa mampuh saloba buah-buahan anu jéntré, saprak dina hal ieu paling perhatian perhatian ka sajumlah kalori anu dikonsumsi sareng konsumsina.

Nanging, éta langkung saé pikeun nolak tina cau sapertos cau sareng samangka, ku "kéngingkeun" rasa amis ti buah sapertos raspberry, strawberry sareng céri.

Sakumaha anjeun tiasa tingali, daptar produk anu anjeun tiasa ngadamel inuman anu saé henteu sakedik. Tambihkeun kana kéju rendah gajih, kéju pondok rendah gajih sareng produk susu kalori-rendah sanésna ogé meunang alternatif anu hadé pikeun sup bosan!

Sadaya produk anu dianggo kedah dikintip sareng supados aranjeunna langkung saé dicincang, potong batu atanapi parut (upami urang ngobrol ngeunaan waluh atah).
Urang nganggo blender leungeun ngan ukur pikeun nyepok buah anu lemes sareng jus (tomat, timun, kiwi). Pikeun anu sanésna, nganggo gabungan atanapi nyampur kalayan mangkok.

Janten, kanggo ngamimitian, nyiapkeun buah lampu sareng smoothie sayur.

Kami ngabersihan sareng motong 1 apel leutik, ngumbah 100 g daun bayem sareng 1 batang leutik seledri.
Kami tegalan sayuran, motong sareng nempatkeun sadaya dina mangkok Blénder. Kocok nepi ka rata.

Rasa bakal lembut, herbal sareng rasa pait. Upami hoyong, anjeun tiasa nambihan 1 sudu jeruk nipis atanapi 100 ml kefir rendah lemak.

Urang ngumbah 7-8 daun Basil ungu, hayu aranjeunna solokan.
Kami ngabersihan lada tina siki sareng batang, mesek 1 bonténg.
Urang dipotong sadayana janten potongan-potongan alit, kirimkeun ka Blénder sareng eusian éta ku 1 cup kefir bebas lemak.

Upami hoyong, tambahkeun uyah ka inuman sareng tambihan cengkéh bawang bodas - ieu bakal nambihan rasa.

3-4 lobak sedeng dikumbah dikumbah ku bolu sareng janten suku.
Tambah ka aranjeunna 1 bonténg abon anu dikupas, sprig bawang héjo sareng 2 bushes leutik brokoli.
Leuwih hade pikeun nyandak kol beku - nalika éta thaws, struktur bakal janten lemes sareng langkung saé dicincang.
Urang nyimpen sadayana dina blénder, tuang 150 ml yogurt gajih rendah atanapi kefir sareng neunggeul.

Tétéla rasa cinyusu anu nyata - juicy sareng caang.

Kulit sirahna 2 medium tomat sareng cai anu ngagolak sareng miceun kulit. Pasang dina tempat Blénder sapertos kieu.
Tuang ½ sangkal tina bobo garing atanapi 7 dugi 8 daun seger.
Tambihkeun ½ lada lada sareng kéju pondok gratis 100g gajih.
Pecut nepi ka rata.

Tomat sorangan janten juicy sahingga henteu diperyogikeun cairan tambahan.

Ngilu 100 g waluh seger sareng jumlah zucchini seger, kirimkeun ka Blénder. Aya kami nempatkeun ½ pir sedeng sareng ngéléhkeun Upami hoyong, anjeun tiasa éncér sutera sareng cai, kefir tanpa lemak gajih / yogurt atanapi susu dipanggang rendah lemak.

Inuman anu diciptakeun tina waluh seger bakal mangpaat pisan, ngandung serat penting sareng vitamin, tapi upami aya masalah sareng saluran pencernaan, éta tetep langkung saé ngarobih dina jumlah cai atanapi dina alat dandang ganda. Maka smoothie tiasa éncér kalayan dekok.

Éta tiasa disiapkeun dina 2 versi: sénsus sareng lampu.

3 lobak dikupas, dikumbah saksama sareng potong.
Tumbuh brussel paling saé dibéréskeun sareng cair, sahingga janten lemes sareng gampang dielehkeun - nyokot 3 kapala kol.
Tambihkeun ¼ kebat sayuran - cilantro, peterseli Kumbah.

Cairkeun inuman kalayan 200 ml kefir bébas.

Hard-pindang 1 endog, potong irisan sareng nambihan kana komposisi utama - lobak, sprout Brussel sareng sayuran.
Upami hoyong, anjeun tiasa kalebet 1 cengkéh bawang bodas atanapi 3-4 bulu tina bawang héjo.
Kumbah.

Dileburkeun sareng kefir, kami nampi okroshka smoothie nyata.

Akar jahe jukut dina paréter anu parut - 1 TSP cukup
Mesek 1 apel héjo, saos rendang.
Tambahkeun 4-5 sdm. jus dalima.

Pentingna diperas, henteu disimpen deui - ieu ngandung jumlah mineral anu ageung sareng unsur renik.

Ngusot sadayana sareng, upami inuman henteu cukup cair, éncér kalayan cai pindang atanapi tambahkeun jus deui. Hal utama anu perlu dipertimbangkeun nyaéta éta konsentrasi pisan.

Sateuacan urang mangrupikeun sékol vitamin anu saé anu tiasa mulangkeun saatos sakit atanapi angkat kana suku anjeun, ngaleungitkeun tiis.

Tapi naha anu diabétes bener-bener kedah hilap ngeunaan pelemis manis pikeun tuang? Teu pisan! Ieu cukup pikeun nginget kasaimbangan sayur-sayuran sareng buah amis sareng unsweetened dina cocoo a.

1 buah kiwi asak, 1/3 tina pir rata-rata sanesna mamanis sareng 100 g zucchini. Pulpétna ampir henteu masihan rasa, sareng serat sareng juiciness ogé bakal nambihan rasa amis kaleuleuwihan buah. Titik kabeh.

Konsistensina disaluyukeun ka cai anu dipikahoyong atanapi anu nginum susu-gajih anu henteu lemak, tambahkeun laun-laun ku kituna teu éncér teuing.

Entong hariwang ngeunaan bahan anu biasa: malah vegan és krim dilakukeun tina kombinasi ieu, teu kedah nganggo deui lancar!

Campur jus tina 1 jeruk - éta kedah kaluar 100 - 150 ml.
½ alpukat asak (buah kedah lemes) potong buah ageung sareng dikirim ka Blénder.
Tuang sadaya jus sareng tuang 1-2 TSP. kakao.

Kumbah babarengan dugi ka sadayana homogen sareng raos pikeun rasa amis. Upami hoyong, anjeun tiasa nambihan saeutik stevia.

Upami inuman éta disiapkeun dina usum panas, tambahkeun 2-3 batu és sareng rumbah deui.

Atuh ka kayu manis dina komposisi, rasa ieu dicandak persis sapertos pai.

Urang ngagoreng 1 apel anu asak dina oven atanapi dina gelombang mikro tanpa pemanis sareng mentega, kulitna mulai kabobol, saterasna siap. Cabut éta, cabut inti sareng siki sareng kirimkeun apel ka Blénder.
Tuang kayu manis dina ujung péso jeung tuang 200 ml susu dipanggang rendah lemak. Titik kabeh.

Upami hoyong, tambahkeun és. Dina hal ieu, langkung hadé pikeun motong volume komponén susu haseum supados henteu "ngusap" rasa apel-kayu manis.

Resep anu sami tiasa dilakukeun sareng buah seger. Ngan mesek éta sareng ngilu sapertos biasa.

Kami ngabersihan tina batang sareng siki anu ageung buah beureum beureum atanapi konéng cabe. Urang motong kana batu.
Ogé mesek sareng rendang 1 apel héjo sedeng sareng 1 kiwi. Pecut nepi ka rata.
Tambahkeun 4 batu batu ka lancar sareng ulangan prosedur na.

Inuman usum panas anu saé siap! Enak santun!

Ngeunaan sagala kombinasi sareng buah amis sapertos raspberry, strawberry sareng céri, jalma anu ngagaduhan diabetes diabetes I disarankan pikeun konsultasi ka dokter.

Upami teu kitu, sakumaha anu anjeun tingali, aya seueur pilihan pikeun nyieun lancar pikeun pasén sareng sadayana pisan ngeunah sareng séhat. Coba, ékspérimén sareng janten séhat!

Langganan Portal "Cook anjeun"

Pikeun bahan anyar (tulisan, tulisan, produk inpormasi gratis), nunjukkeun tanda-tanda anjeun nami kahiji jeung email

5 smoothies pikeun mantuan ngendalikeun gula getih anjeun

Jus alami anu lezat ieu béda tinggi dina antioksidan, anu ngamungkinkeun anjeun ngalawan radikal bébas sareng ngatur gula getih (glukosa).

½ gelas blueberries (100 g)
4 sendok tahu tahu (48 g)
jus 2 jeruk
1 séndok akar jahé parah (10 g)

Campur jus tina dua jeruk, teras tuang kana Blénder, sareng blueberries, tahu sareng jahé.
Darso dugi ka anjeun ngagaduhan massa homogen.
Inuman énjing.

Antioksidan sareng énzim pencernaan ngajantenkeun jus ieu kanggo stimulasi métabolisme jeung pankréas.

Asupan asupanna nurunkeun gula getih luhur sareng, salian, ngadukung prosés detoksifikasi.

½ cup strawberry beku (100 g)
2 keureut nanas
3 sendok yogurt polos (60 g)
½ gelas cai (100 ml)

Simpen kabéh bahan dina Blénder sareng ngoréh dugi ka inuman anu saéna.
Inuman dina burih kosong atanapi salaku bagian sarapan.

Kusabab kandungan luhur kalium, béta-karoten sareng serat, inuman anu lezat ieu khusus disarankeun pikeun jalma anu menderita hiperténsi sareng gula darah tinggi.

2 cangkir bayem (60 g)
2 batang saderi
wortel 1 pc
héjo apel 1 pc
bonténg 1 pc
½ gelas cai (100 ml)

Bilas sareng teukteuk kabéh bahan kanggo ngajantenkeun sina gampil dicampur.
Upami anjeun ngagaduhan juicer, kéngingkeun jus éta dina wortel, apel, sareng timun.
Teundeun kabeh dina blénder sarta ngéléhkeun dugi ka inuman anu saéna.
Inuman dina burih kosong sahenteuna 3 kali saminggu.

Inuman ieu henteu raos sakumaha saé, tapi ku sipat-sipatna, éta mangrupikeun salah sahiji alat anu pangsaéna pikeun merangan diabetes sareng kadar gula anu luhur.

6 sprigs of watercress
1 kebat peterseli
2 tomat
2 apel héjo
½ gelas cai (100 ml)

Ngumbah bahan saksama, motong apel janten buah sareng cabut siki.
Simpen sadayana dina Blénder sareng ngéléhkeun gancang.
Inuman inuman anu hasilna dina lambé anu lambat, langkung saé dina beuteung kosong.

Ieu nikmat buah sareng inuman sayuran lowers glukosa tinggi, nyegah ngembangkeun diabetes.

Pamakéanna biasa ngabantuan ngabersihan awak, ngatur radang sareng ngabantu ngaktifkeun metabolisme supados turun beurat kalayan gampang.

2 cau
2 apel héjo
5 kiwi
2 gelas kol beureum (60 g)
½ liter cai

Mesek cau jeung rendang apel héjo sésana.
Cabut kulitna ti kiwi sareng nempatkeun kana adun, sareng bahan-bahan di luhur.
Tambahkeun kol pra-dikumbah sareng satengah liter cai.
Kocok kabeh bahan pikeun sababaraha menit atanapi dugi aranjeunna nyampur alus.
Inuman hiji atawa dua gelas jus sapoé.

Coba ngadamel salah sahiji jus ieu sareng anjeun bakal ningali ka diri kumaha séhatna.

Nanging, émut yén lancar ieu ngan salian pikeun perawatan utama sareng moal tiasa ngagentos obat resép pikeun kadali gula getih.

Dina diabetes mellitus, seueur produk tetep saluareun impian, sabab diagnosis ieu butuh kontrol anu ketat pikeun diet sareng asupan karbohidrat terbatas dina awak. Hal ieu sami kanggo inuman, sabab lolobana anu dijual di toko-toko sareng kafe sering ngandung seueur zat anu tiasa nganyenyerkeun masalah kasakit. Tapi ieu sanés alesan kanggo pindah ka cai. Kami parantos damel pikeun anjeun pilihan 11 inuman anu bakal ngelehkeun haus, nyegerkeun sareng tenaga, bari henteu ngirangan kasaimbangan glukosa.

Ieu mah ngan ukur inuman anu saé ku jaman budak leutik, tapi ogé énggal anu saé anu bakal ngabantosan kakuatan saatos kakuatan atanapi dinten sibuk. Kirim sakelas susu (eusi gajih dugi ka 1%), 3 sudu bubuk koko, pemanis biasa kana rasa anjeun, sareng sadayana ngadamel kulub dina panci leutik.

Minuman toko sapertos ngandung kira-kira 36 g karbohidrat, janten, teu katampa pikeun diabetes. Pikeun ngadamel inuman sapertos di bumi, ngilu buah atanapi buah karesep anjeun, tuang tuang héjo héjo atanapi hideung anu teras-siap ngantepkeun 20 menit. Teras galur sadayana, tambahkeun gantian gula sareng kirimkeun inuman ka freezer pikeun niiskeun.

Tangtosna, langkung saé tuang sadayana jeruk, sabab ngandung serat diet anu ngadukung peujit sareng metabolisme normal. Tapi upami anjeun hoyong pisan, anjeun ogé tiasa nanggung jeruk seger. Tapi émut yén anjeun moal tiasa nginum jus murni, tapi ngan éncér cai dina 50an, sareng langkung saé 60%.

Inuman creamy lada ieu sareng teu pikaresepeun, tapi versi klasikna ngandung 33 g karbohidrat. Ku sabab eta, leuwih hade masak eta di bumi. Candak sendok teh hideung hideung, tuang sagelas susu almond unsweetened, sareng tambahkeun ciwit ku kayu manis sareng cabe hideung.

Minuman karbohidrat bébas usum panas tradisional tiasa siap disiapkeun di bumi. Cairkeun jus tina dua jeruk dina liter cai haneut, tambahkeun mamanis sareng és rasa.

Coklat panas Klasik ngandung dosis karbohidrat anu teu katampa - 60 g, sareng buatan bumi anu diadaptasi pikeun diabetes - ukur 23, ku sabab kitu, anjeun tiasa mampuh hajatan leutik. Campur sagelas susu skim sareng dua keureut 70% coklat poék, séndok téh vanili sareng kayu manis, sareng dikumahkeun sadayana panas.

Cider rempah panas tina kantong nahan 26 kalori per cup, tapi homemade - sahenteuna satengah langkung. Ku alatan éta, pikeun nginum inuman, jus apel apel alami, éncér 40% sareng cai, tambahkeun kayu manis, pemanis sakedik teras nikmati.

Salah sahiji bagian tina insinyur listrik biasana ngandung dosis kafein sareng karbohidrat, anu tiasa ngadorong luncat tekanan sareng kanaékan denyut jantung. Tapi upami anjeun masih hoyong ngubaran diri ka inuman anu ngecas, "pilih salah sahiji anu henteu ngandung kalori, sareng kafein teu langkung ti 400 mg.

Goyang ieu tiasa dipésér dimana waé, résiko paningkatan gula seukeut kana gula getih. Dina raraga henteu nganyenyerikeun kaayaan, nyiapkeun santai di bumi. Grind blueberries, strawberry sareng pisang dina Blénder, tambahkeun és sareng ngubaran diri ka inuman anu séhat.

Hiji anu ngaladénan ale ngandung 60 g karbohidrat, tapi henteu ngandung ale homemade sama sekali. Cair dina sagelas cai seltzer anu séndok cai jahé parut, pemanis secukupnya sareng nginum kana kasehatan sareng kesenangan anjeun.

Inuman coklat sareng kopi dianggap salah sahiji kafe anu paling populer di kalangan sémah. Tapi ngandung leuwih ti 300 kalori sareng langkung ti 40 g karbohidrat, janten diabetes henteu pilihan anu pangsaéna. Hiji cocktail anu ramah di dahareun bakal langkung ditampi. Campur sacangkir kopi anu nembé dibakar kalayan séndok bubuk koko, dua sendok susu skim sareng tambah asupan gula biasa.

11 inuman séhat pikeun pasén, 5.0 kaluar tina 5 dumasar kana 3 rating

Inuman kanggo diabetes kedah alami sakumaha anu jéntré, janten upami anjeun henteu terang naon anu aya dina komposisi, maka langkung saé henteu nginum.

Minuman diabetes anu utama nyaéta teas, kopi alami sareng smoothies. Anu kirang lemak sareng karbohidrat dina inuman, anu langkung saé. Ku alatan éta, anjeun kedah ngawates panggunaan jus, utamana gula, ogé minuman gula.

Kapisah, anjeun kedah nengetan inuman alkohol. Diabetis langkung saé langkung lengkep. Tapi upami anjeun teu tiasa ngalakukeun ieu, patuh kana pedoman pikeun nginum alkohol (anjeun bakal mendakan petunjuk dina bagian ieu), sareng henteu bisi henteu langkung standar.

Smoothies buah (smoothies): alus atanapi anu goréng pikeun penderita sabab ngandung gula

Kuring mutuskeun pikeun nulis ngeunaan buah lancarmargi seueur pamiarsa blog urang, kuring yakin, tetep ragu mangpaatna, tempo ... henteu - salah mertimbangkeun yén lancar (koktail), komo upami aranjeunna ngalebetkeun sayurantapi ngandung buah, ngandung pisan gula... anu, sasuai, ngabahayakeun dina diabetes.

Kecap "gula"Nyababkeun seueur kabingungan. Sama pisan.

Jigana loba jalma terang yén buah sareng buah beri - produk sehat sareng alam, ngandung vitamin, mineral, antioksidan sareng serat (serat). Samentara diolah pangan sareng gula tambihan teu ngagaduhan mangpaat sareng mangaruhan pisan kana kasehatan urang.

Hampir sadaya kajian kaséhatan anu diterbitkeun nunjukkeun éta kasus diabetes di handap di populasi kalayan konsumsi buah sareng daun (paling héjo) .

Kabuktian gula buah henteu ngabalukarkeun atanapi ningkatkeun résiko tina diabetes.

Sabalikna! Panaliti nunjukkeun ngaronjat konsumsi buah sareng sayuran minangka ukuran pelindung ngalawan obesitas, diabetes sareng panyakit kronis.

Janten naha seueur kénéh mertimbangkeun buah gonjang-ganjil janten produk ngabahayakeun pikeun anu pasén?

Malahan ayeuna, kritik utama sababaraha dokter, sareng seueur nutrisi, nyaéta halus lancar buah, anu kalebet buah-buahan sareng buah beri, henteu cocog pikeun pasén kusabab gula tinggi sareng kandungan kalori. Hal ieu dipercaya yén gizi diabetes kedahna kirang langkung gula supados tetep glukosa getih stabil.

Mémang, diabétes kedah nyingkahan asupan gula. Tanpa ngarobah diet, hese pikeun ngontrol diabetes, depresi sareng komplikasi dimekarkeun.

Seueur, boh anu diénis dewasa sareng sepuh pasién ngora, prihatin éta, dumasar kana dokter sareng ahli gizi, buah sareng buah beri indéks glikemik anu luhur.

Tapi indéks glikemik luhur (GI) alami pancen produk méré urang taya alesan ngaleungitkeun atanapi ngirangan aranjeunna dina diet anu diabétes!

Jeung di dieu aya produk eusi gizi séhatrendah serat, sereal olahan, manisan, jsb. kudu dihindari dina dahareun teu ngan diabétes, tapi ogé jalma anu séhat. Produk sapertos henteu ngan nambahan gula getih, tapi ogé ngarugikeun kaséhatan urang.

Leres, henteu masalah upami éta buah, kola atanapi kuéh. Gula anu aya dina éta diwangun ku dua komponén: fruktosa jeung glukosa. Struktur molekular sareng komposisi molekul gula sami, henteu paduli asal na.

Anjeun moal tiasa nyangka yén saprak komposisi gula sami dina buah sareng muih, aranjeunna ditukeurkeun.

Sakitar satengah eusi gula dina goncang buah glukosanyaéta penting giziyén sél kedah ngahasilkeun énergi, diropéa kamekaran jeung kaséhatan umum. Sareng pikeun saeutik pasén diabétes, ieu penting pisan!

Salaku tambahan, buah sareng buah beri loba serat, anu saleresna nyerep nyerep glukosa dina awak, janten anjeun tong kéngingkeun bedah gélo insulin, sareng anu sanésna mangrupikeun serelek, anu cukuran, contona, toko manisan. Éta ogé hartosna nalika ngonsumsi buah-buahan, awak ngagaduhan langkung waktos kanggo ngagunakeun glukosa salaku bahan bakar sateuacan nyimpen dina bentuk gajih.

Bahkan buah garing ngandung serat sareng sadayana gizi. Tapi kuring henteu ngobrol ngeunaan éta buah garing, anu gula tambah! Kuring ngobrol ngeunaan buah garing anu alami, garing sacara organik, anu ogé mangpaat pikeun pasén.

Kuring yakin yén prihatin ngeunaan kandungan gula tina lonjong buah kedah dipatalikeun heula sareng panambahna:

biasa, disebut "gratis" gula atanapi ditapis
pemanis buatan, pemanis, sareng produk anu ngandung éta

Pamanis pemanis, pemanis, anu urang gampang dianggo dina kahirupan sapopoé sareng nambihanana nalika urang masak ti mimiti, ngira yén aranjeunna langkung sehat tibatan gula biasa, moal bakal nyandak kaséhatan sacara umum, atanapi penderita peujit anu gering, sareng. henteu gula normalkeun.

Gula dina buah sareng gula tambah, henteu janten masalah dina panganan olahan atanapi salaku bagian tina buah oyag - BEDA jinis gula. Aranjeunna kalakuanana béda sareng kalakuan béda dina awak urang ...

1/2 gelas strawberries - 3,5 gram gula.
1/2 gelas és krim strawberry - 15 gram.

Strawberi tinggi dina serat sareng serat. Tapi és krim - henteu.

sakabeh produk sareng ngandung serat, anu ngalambatkeun nyerep gula dina awak
ogé ngandung vitamin, mineral, sareng antioksidan anu ngirangan potensi épék gula dina buah
éta kadaharan, tapi cola, kuéh, waffles sareng cookies - henteu

Ayeuna, seueur, khususna Amérika Kalér, teu meakeun buah anu cukup. Kusabab usaha pikeun ngawatesan asupan gula!

Henteu aya bukti ilmiah anu fruktosa dina buah mangrupikeun résiko pikeun kaséhatan manusa, khususna pikeun obesitas atanapi diabetes.

Rekomendasi jangka panjang kanggo asupan poéan sayuran sareng sayuran sahenteuna sahenteuna lima porsi pér poé , jeung leuwih tilima porsi per poé pakait sareng résiko langkung obesitas sareng diabetes.

Janten, hayu urang ngartos naon pisan anu ngabahayakeun pikeun pasén dina komposisi smoothies buah (kunyit).

Jawabna basajan - aranjeunna ngandung bahan anu teu damang!

Bahan-bahan anu teu damang:

jus buah
susu polos
toko susu susu
kécap susu
ketok cai
és krim
sirop coklat sareng sagala rupa bubuk
buah-buahan garing henteu anorganik
gula janten pemanis, jsb.

Bahan séhat:

jus anyar diperas di bumi
susu atah
bageur, disaring atanapi cai semi
inuman anu diasuh bumi
buah seger sareng beku
buah garing (organik) buahan
sadayana sayuran tanpa kecuali
superfoods (kakao, poppy, aloe, goji berries, spirulina, kunyit (kunyit), jsb.
bumbu sareng rempah (kunyit (kunyit), kayu manis, jahé, pala, mint, jsb)
madu lokal sareng / atanapi organik
stevia
siki ganja (siki hémp), wiji chia (chia), minyak rami sareng minyak linseed
uyah laut, uyah Himalaya aink

Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya seueur bahan anu kapaké sareng affordable pikeun nyiptakeun buah, tapi séhat! sareng kutu diabetes. Sakali anjeun ngadamel dasar halus mulus, anjeun tiasa ékspérimén sareng resep resep karesep anjeun.

Smoothies buah (smoothies) - katuangan dina gelas, bodo atanapi lempeng.

Upami smoothie anjeun (koktail) kalebet rupa-rupa tuangeun damang sapertos herbal, sayuran, buah sareng buah-buahan, kacang-kacangan damang sareng siki - ieu langkung sapertos hidangan biasatapi dina bentuk dicampur. Anu bakal gampang kaserep ku penderita diabetes kalayan peujit kusabab eusi phytonutrient sareng serat sayuran, buah sareng sayuran anu dilakukeun ku kokét. Nyandak smoothies buah unggal dintenna bakal nyalin deui awak pasien anu ngandung vitamin sareng mineral anu leungit unggal dinten.

Smoothies buah (smoothies), anu kalebet buahan seger, buah beri, herbal, ngandung sadaya vitamin anu berguna, mineral, antioksidan sareng serat! Sareng kitu entong nyiptakeun résiko kaséhatan tambahan sabab gula alami anu aya dina buah.

Buah atah seger, sayuran sareng sayuran mangrupikeun tuangeun anu séhat sareng ubar pikeun urang sadayana.

Smoothies buah (smoothies) kapaké kanggo diabétes dina sagala umur! Sareng, mamang, kauntungan tina kokolot dina diet pasén diabét ageung!

Ati-ati lamun ngagaleuh lancar di kafe, réstoran. Sacara saksama taliti daptar bahan na.

Conto hirup ...

Sakali, salaku kulawarga, leumpang di Toronto, urang angkat ka warnét, ku jalan jaringan anu terkenal di kota. Sareng mutuskeun kami pikeun mesen sadayana lancar. Dina kafe sorangan, dina témbok, sareng dina ménu aya iklan anu luar biasa tina "alam" ieu séhat, kalayan buah-buahan, herbal, sareng sajabana. Tapi nalika kuring naroskeun ka penjual naon buah anu aranjeunna ditunda dina sabung - beku atanapi atah, rupina aya, kanggo nempatkeun éta hampang, diperpanjangna, sareng anjeunna ngawaler yén kokolot-kotana leres diwangun ku bubuk, cai ... sareng SUGAR bodas biasa.

Hal anu saé nyaéta pikeun ngiklankeun sareng ngajual tuangeun "séhat" kalayan bahan anu teu damang ...

Naha ulah sieun meakeun buahna! Ngan ati-ati sareng pilihan anjeun resep sareng bahan.

Turutan resep anyar sareng mangpaat kami sareng anu bakal urang replenish blog kami.

Sadaya licin buah anu enak sareng séhat!

M. Akhmanov "Diabetes dina umur kolot". St Petersburg, Nevsky Prospekt, 2000-2003
Vecherskaya, Irina 100 resep kanggo diabetes. Ngeunah, séhat, ikhlas, nyageurkeun / Irina Vecherskaya. - M .: "Publisher Tsentrpoligraf House", 2013. - 160 p.
Oppel, V. A. Kuliah dina Bedah Clinical sareng Endocrinology klinis. Buku catetan dua: monograf. / V.A. Oppel. - Moscow: SINTEG, 2014 .-- 296 p.

Wios kuring ngenalkeun diri. Nami abdi Elena. Kuring geus digawé salaku endocrinologist leuwih ti 10 taun. Kuring yakin yén kuring ayeuna nuju profesional dina widang abdi sareng kuring hoyong ngabantosan sadayana sémah dina situsna pikeun méréskeun rumit sareng henteu tugas. Sadaya bahan pikeun situs dikumpulkeun sareng diolah sacara saksama pikeun nyayogikeun saloba sadayana inpormasi anu diperyogikeun. Sateuacan ngalamar naon anu dijelaskeun dina website, konsultasi wajib sareng spesialis kedah diperyogikeun.

Resep lemes kanggo diabetes sederhana (diabetes insipidus)

Diabetes sederhana (diabetes insipidus) mangrupikeun panyakit métabolik di awak manusa, dikedalkeun dina urination kaleuleuwihan sareng sering, tapi jumlah gula dina urin normal.

200 gram bubur kol Cina (éta tiasa dipotong, tapi langkung saé ngalangkungan 2 kali ngalangkungan coét daging
Sawatara sari sari
2 buah walnut anu dicincang
100 - 150 gram currant hideung
És rasa

Disarankeun ku: 2 dosis per poé - isuk-isuk sareng Atang - awal diabetes.

1/2 cup lingonberry
1/2 cup blueberries
1/4 hiji leutik apel héjo atanapi konéng
És

Disarankeun ku: nepi ka 4 resepsi unggal dintenna kanggo waktos anu lami.

Sagelas sagelas buah
Wéb leutik
1 séndok téh madu
És

Disarankeun ku: 1 - 2 dosis sadinten.

200 gram daun engkol bodas dicincang
1 - 1,5 beets beureum ukuran sedeng
Sababaraha cai mineral nganggo gas
És

Disarankeun ku: 2 ka 3 dosis sadinten.

1/3 cangkir blueberries
1 wortel sedeng
Anjeun tiasa nambihan 10 - 15 gram daun dandelion dicincang sareng jumlah anu sami bawang héjo bawang bombay (sprinkle sareng jeruk nipis)
És

Disarankeun ku: 2 - 3 dosis per dinten sateuacan tuang atanapi satengah jam saatos tuang.

Sagelas blueberries
5 - 6 buah anggur ageung
1 séndok téh madu
És

Disarankeun ku: nepi ka 4 receptions per dinten.

Métabolisme cai dina awak kedah saimbang.

Resep Smoothies pikeun diabetes mellitus

Diabetes mellitus - hiji panyakit anu nyababkeun dina awak awak kusabab karusuhan métabolisme karbohidrat, sél teu nyerep karbohidrat tina dahareun kusabab pelanggaran fungsi pankréas.

Kusabab teu cukup formasi insulin hormon ku kelenjar ieu, karbohidrat dahareun, anu diolah jadi bentuk gula paling sederhana - glukosa, henteu kaserep sareng ngumpulkeun dina jumlah ageung getih.

250 gram kembang engkol atanapi kol
2 cincang bawang bodas cengkéh
50 - 70 gram bayem dicincang
50 - 100 gram seledri
1/2 gelas cai mineral atanapi jus sauerkraut

Disarankeun ku: 1 panarimaan unggal isuk.

200 gram kembang engkol
1 beetroot beureum
Sakeupeul strawberry (atanapi raspberry, blackberries, lingonberries, viburnum)
És

Disarankeun ku: nepi ka 4 receptions per dinten.

200 - 250 gram seledri
1/3 cangkir lebu gunung
1/3 cup lingonberry
Sababaraha acuk hips
És

Disarankeun ku: nepi ka 4 receptions per dinten.

1 - 2 buah pir
1/2 cup buah jagung asak
1/3 cup jus dalima (idéal tina pomegranate seger)
És

Disarankeun ku: 2 tuangeun sadinten - isuk énjing saatos sasarap sareng sateuacan tuangeun wengi.Nalika dicandak rutin, cocktail ngabantosan ngajaga tingkat gula getih normal.

150-200 gram samangka
150 - 200 gram cau
150 - 200 gram strawberry atanapi strawberry
És

Disarankeun ku: nepi ka 8 resepsi unggal dinten.

70 - 100 gram kacang buncis dicincang
150 - 200 gram bubur semangka diadu
Bonténg ukuran sedeng (mesek, upami pait, piceun)
1/3 lobak
És

Disarankeun ku: 1 - 3 dosis sadinten.

2 ka 3 apel
1/2 cup mulberry
15 gram dicincang héjo héjo atanapi 5 gram siki dill garing
100 - 150 gram asparagus
És

Disarankeun ku: 3 tuangeun sadinten satengah jam sateuacan tuang atanapi saatos saatos jam.

Ubi kentang ageung (kumbah ogé sareng cut kana batu tanpa mesék!)
1 buah buah tangkal ek (buah ek kedah mimiti dikupas sareng taneuh dina coét daging)
100 - 150 gram samangka
1 séndok téh madu

Disarankeun ku: 1 panarimaan unggal isuk. Anu pastina 10 dinten. Sanggeus istirahat saminggu, balikan deui jalanna. Kalayan pangakuan bulan-bulan anu rutin, perbaikan ieu bakal katingali. Dina usum panas, samangka bisa diganti sareng buah beri - strawberry, strawberry, raspberry.

2/3 cup blueberries
2/3 cup strawberry atanapi strawberry liar
50 gram jukut nettle dicincang
2 remuk daun plantain
Anjeun tiasa nambihan 1/3 séndok téh siki flax garing
És rasa

Disarankeun ku: nepi ka 3 resepsi unggal dinten.

Resep nomer 11:

Ngilu bagian bodas (nganggo akar) tina pepelakan lontar
2/3 cup mulberry
1 séndok téh madu
50 ml anggur beureum (upami teu aya contraindications)
És

Disarankeun ku: 1 dosis sadinten sateuacan kulem.

Resep licin pantes waé pikeun jalma anu ngagaduhan masalah diabetes.

Buah sareng sayuran disatujuan pikeun diabetes tipe I

Apple
Jeruk bali
Delima
Kiwi
Lobak
Skuad
Alpukat
Waluh
Tomat
Bal amis sareng cabé beureum
Bonténg
Béda tipis kol - brokoli, bodas, kembang engkol
Seledri
Bayam
Bawang bodas sareng bawang / héjo
Sayuran (cilantro, peterseli, Basil, Dill)

Teu nyangka yén sadaya buah anu diidinan pikeun diabetes kedah asam. Indéks glikemik dina hal ieu teu aya hubunganana sareng rasa amis janin.

Anjeun tiasa ngirangan rasa amis sareng ngalambatkeun nyerep gula dina getih ku ngagabungkeun buah amis sareng buah seger atanapi sayuran. Ieu hususna leres pikeun nyieun lancar.

Nanging, éta langkung saé pikeun nolak tina cau sapertos cau sareng samangka, ku "kéngingkeun" rasa amis ti buah sapertos raspberry, strawberry sareng céri.

Masak Tip

Sadaya produk anu dianggo kedah dikintip sareng supados aranjeunna langkung saé dicincang, potong batu atanapi parut (upami urang ngobrol ngeunaan waluh atah).
Urang nganggo blender leungeun ngan ukur pikeun nyepok buah anu lemes sareng jus (tomat, timun, kiwi). Pikeun anu sanésna, nganggo gabungan atanapi nyampur kalayan mangkok.

pikeun eusi ↑

Apple, seledri sareng bayem lemes

Janten, kanggo ngamimitian, nyiapkeun buah lampu sareng smoothie sayur.

Kami ngabersihan sareng motong 1 apel leutik, ngumbah 100 g daun bayem sareng 1 batang leutik seledri.
Kami tegalan sayuran, motong sareng nempatkeun sadaya dina mangkok Blénder. Kocok nepi ka rata.

Rasa bakal lembut, herbal sareng rasa pait. Upami hoyong, anjeun tiasa nambihan 1 sudu jeruk nipis atanapi 100 ml kefir rendah lemak.

Kefir Smoothie

Urang ngumbah 7-8 daun Basil ungu, hayu aranjeunna solokan.
Kami ngabersihan lada tina siki sareng batang, mesek 1 bonténg.
Urang dipotong sadayana janten potongan-potongan alit, kirimkeun ka Blénder sareng eusian éta ku 1 cup kefir bebas lemak.

Upami hoyong, tambahkeun uyah ka inuman sareng tambihan cengkéh bawang bodas - ieu bakal nambihan rasa.

Smoothish lobak nganggo brokoli sareng bawang héjo

3-4 lobak sedeng dikumbah dikumbah ku bolu sareng janten suku.
Tambah ka aranjeunna 1 bonténg abon anu dikupas, sprig bawang héjo sareng 2 bushes leutik brokoli.
Leuwih hade pikeun nyandak kol beku - nalika éta thaws, struktur bakal janten lemes sareng langkung saé dicincang.
Urang nyimpen sadayana dina blénder, tuang 150 ml yogurt gajih rendah atanapi kefir sareng neunggeul.

Tétéla rasa cinyusu anu nyata - juicy sareng caang.

Inuman curd

Kulit sirahna 2 medium tomat sareng cai anu ngagolak sareng miceun kulit. Pasang dina tempat Blénder sapertos kieu.
Tuang ½ sangkal tina bobo garing atanapi 7 dugi 8 daun seger.
Tambihkeun ½ lada lada sareng kéju pondok gratis 100g gajih.
Pecut nepi ka rata.

Tomat sorangan janten juicy sahingga henteu diperyogikeun cairan tambahan.

Waluh lancar

Lobak sareng Brussel mumbul licin

Éta tiasa disiapkeun dina 2 versi: sénsus sareng lampu.

3 lobak dikupas, dikumbah saksama sareng potong.
Tumbuh brussel paling saé dibéréskeun sareng cair, sahingga janten lemes sareng gampang dielehkeun - nyokot 3 kapala kol.
Tambihkeun ¼ kebat sayuran - cilantro, peterseli Kumbah.

Cairkeun inuman kalayan 200 ml kefir bébas.

Hard-pindang 1 endog, potong irisan sareng nambihan kana komposisi utama - lobak, sprout Brussel sareng sayuran.
Upami hoyong, anjeun tiasa kalebet 1 cengkéh bawang bodas atanapi 3-4 bulu tina bawang héjo.
Kumbah.

Dileburkeun sareng kefir, kami nampi okroshka smoothie nyata.

Jahé Smoothie

Akar jahe jukut dina paréter anu parut - 1 TSP cukup
Mesek 1 apel héjo, saos rendang.
Tambahkeun 4-5 sdm. jus dalima.

Pentingna diperas, henteu disimpen deui - ieu ngandung jumlah mineral anu ageung sareng unsur renik.

Ngusot sadayana sareng, upami inuman henteu cukup cair, éncér kalayan cai pindang atanapi tambahkeun jus deui. Hal utama anu perlu dipertimbangkeun nyaéta éta konsentrasi pisan.

Sateuacan urang mangrupikeun sékol vitamin anu saé anu tiasa mulangkeun saatos sakit atanapi angkat kana suku anjeun, ngaleungitkeun tiis.

Kiwi sareng jeruk bali rokok

Tapi naha anu diabétes bener-bener kedah hilap ngeunaan pelemis manis pikeun tuang? Teu pisan! Ieu cukup pikeun nginget kasaimbangan sayur-sayuran sareng buah amis sareng unsweetened dina cocoo a.

1 buah kiwi asak, 1/3 tina pir rata-rata sanesna mamanis sareng 100 g zucchini. Pulpétna ampir henteu masihan rasa, sareng serat sareng juiciness ogé bakal nambihan rasa amis kaleuleuwihan buah. Titik kabeh.

Konsistensina disaluyukeun ka cai anu dipikahoyong atanapi anu nginum susu-gajih anu henteu lemak, tambahkeun laun-laun ku kituna teu éncér teuing.

Chocolate smoothie dijieun tina jeruk jeung alpukat

Entong hariwang ngeunaan bahan anu biasa: malah vegan és krim dilakukeun tina kombinasi ieu, teu kedah nganggo deui lancar!

Campur jus tina 1 jeruk - éta kedah kaluar 100 - 150 ml.
½ alpukat asak (buah kedah lemes) potong buah ageung sareng dikirim ka Blénder.
Tuang sadaya jus sareng tuang 1-2 TSP. kakao.

Kumbah babarengan dugi ka sadayana homogen sareng raos pikeun rasa amis. Upami hoyong, anjeun tiasa nambihan saeutik stevia.

Upami inuman éta disiapkeun dina usum panas, tambahkeun 2-3 batu és sareng rumbah deui.

Apple strudel lancar

Atuh ka kayu manis dina komposisi, rasa ieu dicandak persis sapertos pai.

Urang ngagoreng 1 apel anu asak dina oven atanapi dina gelombang mikro tanpa pemanis sareng mentega, kulitna mulai kabobol, saterasna siap. Cabut éta, cabut inti sareng siki sareng kirimkeun apel ka Blénder.
Tuang kayu manis dina ujung péso jeung tuang 200 ml susu dipanggang rendah lemak. Titik kabeh.

Upami hoyong, tambahkeun és. Dina hal ieu, langkung hadé pikeun motong volume komponén susu haseum supados henteu "ngusap" rasa apel-kayu manis.

Resep anu sami tiasa dilakukeun sareng buah seger. Ngan mesek éta sareng ngilu sapertos biasa.

Minuman anu nyegerkeun

Kami ngabersihan tina batang sareng siki anu ageung buah beureum beureum atanapi konéng cabe. Urang motong kana batu.
Ogé mesek sareng rendang 1 apel héjo sedeng sareng 1 kiwi. Pecut nepi ka rata.
Tambahkeun 4 batu batu ka lancar sareng ulangan prosedur na.

Inuman usum panas anu saé siap! Enak santun!

Ngeunaan sagala kombinasi sareng buah amis sapertos raspberry, strawberry sareng céri, jalma anu ngagaduhan diabetes diabetes I disarankan pikeun konsultasi ka dokter.

Upami teu kitu, sakumaha anu anjeun tingali, aya seueur pilihan pikeun nyieun lancar pikeun pasén sareng sadayana pisan ngeunah sareng séhat. Coba, ékspérimén sareng janten séhat!

Langganan Portal "Cook anjeun"

Pikeun bahan anyar (tulisan, tulisan, produk inpormasi gratis), nunjukkeun tanda-tanda anjeun nami kahiji jeung email