Kauntungan tanggal sareng koléstérol tinggi

Ti saprak jaman baheula, aya peringatan yén tanggal sareng koléstérol dihubungkeun. Buah anu tiasa dimeunangkeun tina sababaraha jinis palem anu gaduh raos luar biasa, sareng dina waktos anu sami, aranjeunna manfaatkeun pisan pikeun kasehatan awéwé sareng lalaki. Aranjeunna jenuh awak sareng seueur elemen penyembuhan, tapi tanggalna hususna kapaké ku kadar kolésterol "bad" anu luhur dina getih. Sakumaha seueur tuang tuang buah garing sareng hypercholesterolemia, supados henteu cilaka, kedah dipariksa sareng propil dokter - kardiologi, endocrinologist atanapi gastroenterologist.

Naon hartosna sareng naon kauntungan anu aya?

Dahar tanggal sareng koléstérol tinggi disarankeun pikeun alesan. Ieu mangrupikeun produk anu pohara berharga, anu parantos ngagabungkeun seueur vitamin sareng mineral anu béda-béda, serat sareng karbohidrat. Éta ngandung buah palem tanggal sareng makro- sareng microelement sapertos: P, K, Zn, Mg, Ca sareng Fe. Kalayan tuang kaping teratur kaping tiasa janten:

• Ngurangan tingkat koléstérol "jahat". Produk tropis garing ieu teu ngagaduhan lemak lipofilik alami sareng ngandung seueur kalium. Ku alatan éta, kalebet tanggal kaping dina diet sapopoé, anjeun tiasa normalisasi sareng nyaimbangkeun koléstérol.
• Sate awakna sareng vitamin A, C sareng grup B. Saatos ngabiayaan dahar buah sacara teratur, éta bakal nguatkeun kasehatan sareng masihan kakuatan.
• Ningkatkeun kaayaan tulang. Tanggal nguatkeun sistem musculoskeletal sahingga ngahalang osteoporosis.
• Bantuan nyerna. Aranjeunna miceun beban tina saluran pencernaan sareng, normalisasi najis, ngagentos kabebeng.
• Ngaleungitkeun gantungan.
• Nguatkeun sistem saraf. Kusabab eusi kalium anu signifikan sareng tingkat sodium anu rendah, tanggal ngajantenkeun saraf langkung kuat sareng kaséhatan kaséhatan anu langkung saé.
• Tetep beurat normal. Vitamin, protein sareng gula ngabantosan beurat awak.
• Sareng ku beusi. Tanggal bakal hususna kapaké pikeun pasien kalayan anémia, tapi ogé fétus janten pemurnian getih anu alus teuing.

Sisi négatip

Sanaos kanyataan yén tanggal épéktés ngahapus koléstérol "bad" ti awak sareng jenuh éta sareng unsur penting, aya kalana aranjeunna tiasa nimbulkeun ngarugikeun. Kusabab karbohidrat aya dina jumlah anu ageung dina buah tropis garing, nalika métabolismena kaganggu, tanggal tuang tiasa ngadorong luncat gula dina plasma. Sareng ieu anu hususna bahaya pikeun penderita diabetes.

Pikeun alesan anu sami, éta henteu disarankeun ngadahar jumlah anu ageung anu amis buah kidul sareng jalma anu bajoang sareng beurat saloba. Ieu cukup pikeun aranjeunna meakeun 1-2 potongan buah garing per poé. Dina kuantitas sapertos kitu, buah anu aheng moal ngarugikeun, tapi bakal ngan ukur masihan mangpaat. Tapi diperhatoskeun yén diabétes sareng kaleungitan beurat kalayan perkenalan kaping dina diet kedah nampik tuang jinis manisan sanés. Upami anjeun alérgi sareng buah kurma garing, maka dahar waé sasuai pikeun nurunkeun koléstérol sareng ningkatkeun kaséhatan awak sacara sakabéhna ogé henteu disarankeun.

Produk tropis ogé ngabahayakeun pikeun jalma tina fruktosaemia - hiji patologi nalika awak teu tiasa nyerep fruktosa sacara lengkep. Upami teu kitu, gas, kembung sareng diare bakal kajadian. Upami milih produk, anjeun kedah nengetan supados henteu gaduh kapang sareng kokotor. Bilas buah-buahan lengkep sareng cai panas sateuacan dianggo, ku sabab tiasa diobati kalayan walirang dioksida atanapi walirang dioksida. Sanyawa beracun ieu dipikabutuh pikeun pelestarian warna sareng integritas produk pikeun lila. Tapi asup kana saluran pencernaan, aranjeunna tiasa ngairitasi mémbran mukosa tina saluran pencernaan, nyababkeun peradangan bahkan kamekaran borok. Sapertos sareng produk sanés, sanaos kauntungan anu ageung, patalina pisan nyiksa tanggal.

Anggo kanggo hypercholesterolemia

Tanggal sareng koléstérol utamina gunana nalika indikator alkohol lipofilik tinggi dina getih ngaleuwihan nilai normal sareng ngalaksanakeun sagala rupa patologi. Kalayan ngagunakeun sistematis pikeun produk aheng, tiasa waé mulihkeun kagiatan fisik, panurunan anu aya hubunganana sareng paningkatan tingkat LDL, ogé ngaleungitkeun kacapean kronis, teu karueun nyeri dina otot jantung, sesak napas, hiperténsi sareng kaleuwihan beurat, anu ogé dipicu ku hypercholesterolemia.

Kalayan bantosan tanggal, tiasa waé ngirangan koléstérol "goréng" dina waktos anu cekap, upami anjeun tuang 5-7 buah sadinten kanggo dewasa sareng 4 murangkalih.

Pikeun ngabersihan kapal sareng nyegah akumulasi plak atherosclerotic di jerona, sareng dina waktos anu sami ngirangan résiko ngembangkeun serangan jantung sareng panyakit vaskular, disarankeun make 3 kaping énjing-isuk dina beuteung kosong. Hasilna tina asupan produk tropis biasa, oksidasi koléstérol dina getih bakal turun sareng tingkat trigliserida bakal turun. Pikeun nyegah patologi otot jantung sareng sistem vaskular, anjeun tiasa nginum dekok anu didamel tina buah garing tina tangkal titimangsa. Tanggal compote dianggap sami ngeunah sareng kapaké, kalayan bantuan anu tiasa dilakukeun pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih dina sistem vaskular cerebral sareng henteu masihan kasempetan pikeun ngahambat stroke.

Susunan kaping kaping

Kauntungan sareng bahaya pikeun awak buah endah anu henteu acan ditaliti sacara lengkep, tapi ayeuna para ilmuwan tiasa percanten yén tanggalna mangrupikeun produk anu paling mangpaat tina sadayana dipikanyaho. Komposisina sabenerna unik:

• 23 jenis asam amino (dina buah sanésna henteu),
• minyak sareng protéin
• tambaga sareng beusi
• magnésium sareng néng
• mangan sareng natrium
• boroning sareng kobalt,
• kalsium jeung kalium
• walirang sareng fosfor,
• kadmium sareng aluminium,
• riboflavin sareng niacin,
• vitamin B6, B2, B1, C, A1, A,
• asam pantothenik
• pektin sareng serat dietary,
• fluorin sareng selenium.

Daptar anu kaitung ageung, sareng ku kituna patarosan sacara teu ngahaja patarosan dina: patarosan ieu sadayana elemen anu diperyogikeun ku hiji jalma sareng kumaha mangaruhanna kaséhatan sacara umum?

Pedah sareng cilaka tina nganggo tanggal kaping

Kalayan komposisi anu luar biasa, kaseueuran henteu ngan ukur tiasa ngabantosan tapi mangpaat.

Sagala unsur renik anu dipikabutuh pikeun awak manusa anu aya dina buah ieu, tapi ukuran kedah dikenal dina sagala hal. Mémang, bahkan pangan anu kapake pisan dina jumlah anu ageung tiasa ngarugikeun atanapi ngan ukur nganteurkeun sababaraha waktos anu pikaresepeun (contona, ngaganggu peujit).

Koléstér dina kaping (kumaha ogé, sapertos naon waé produk pepelakan) henteu. Sumawona serat dietary buah henteu ngan ukur bisa nyegah kanaékan tingkat na dina getih, tapi ogé sacara signifikan nurunkeunana. Hasilna, tanggalna ngirangan 8 dugi ka 15% lemak "kaleuwihan" dina jangka waktu anu cukup pondok.

Nomer anu optimal dina unggal dinten:

• 5-7 buah pikeun sawawa,
• 3-4 buah kanggo murangkalih.

Pikeun nyegah panyakit sistem kardiovaskular, anjeun tiasa nambihan dekok tanggal garing pikeun diét anjeun. Compote sapertos ogé nyumbang kana leungitna beurat sareng sirkulasi cerebral.

Sanaos sagala sipat mangpaatna, buah kurma najan nambahan kadar gula getih, anu bahaya pisan pikeun jalma anu diabétes. Sanaos upami anjeun ngan ukur tuang hiji buah sadinten sareng sakaligus ngaluarkeun manisan anu sanés tina diet (kuéh, manisan, pastri), maka bakal aya langkung seueur manfaatkeun tibatan ngarugikeun. Watesan anu sami kedah diterapkeun ka jalma-jalma anu berjuang kalayan kaleuwihan beurat - kaping 1-2, didahar dina burih kosong, bakal langkung gampang mindahkeun sadaya kasusah tina dahareun.

Tanggal Sipat

Tanggal - produk anu pohara berharga, anu sumber tina sagala rupa vitamin sareng mineral, karbohidrat, serat. Éta ogé ngandung kalsium, magnesium, beusi, fosfor, kalium sareng séng.

10 alesan pangna anjeun kedah tuang tanggal rutin:

Komposisi kimia tina buah palem tanggal

Dugi ka ayeuna, pedah sareng ngarugikeun buah-buahan anu aheng anu amis teu acan dipikahartos.

Nanging, sabagian ilmuwan ngabantosan yén panggunaan tanggal kanggo tuangeun dahareun ngamungkinkeun anjeun nyusun kakurangan gizi dina awak sareng ningkatkeun deui cadangan komponén biologis anu dipikabutuh pikeun hiji jalma pikeun kahirupan normal.

Pamakéan buah kurma tanggal nyata tiasa ningkatkeun kaayaan pasien anu sangsara ku sajumlah kasakit sareng patologi.

Salaku bagian tanggal, sajumlah ageung komponén aktif biologis, vitamin, unsur mikro sareng makro dikedalkeun.

Komposisi buah ngungkabkeun komponén ieu:

• 23 variétas asam amino,
• minyak sareng protéin
• riboflavin
• niacin
• Vitamin B (B1, B2, B6),
• Vitamin C
• vitamin gugus A (A1, A),
• asam pantothenik
• pektin
• serat dietary

Salian zat-zat biologis aktip dina fétus ieu, ayana unsur-unsur di handap ieu diturunkeun:

Daptar komponén anu dicirikeun dina komposisi produk anu cukup éksténsif, ku sabab jalma ngagaduhan patarosan henteu rela ngeunaan naha sadayana komponén ieu diperyogikeun ku awak sareng kumaha mangaruhanna kaséhatan.

Komposisi kimia sareng nilai gizi

Tanggal nyaéta buah anu tiasa ditingali tina palem kurma. Dijual janten buah garing. Komposisi ngawengku:

• 23 jenis asam amino. Anu paling berharga nyaéta tryptophan. Ieu mangrupikeun neurotransmitter anu mangaruhan fungsi sistem saraf, mangrupikeun tanggung jawab pikeun kaayaan psiko-émosional. Unsur anu paling penting dina pengobatan depresi.
• Vitamin - B1-B9, A, D, K. Vitamin B1 tanggung jawab pikeun sintésis protéin, lemak, karbohidrat, sareng produksi énergi. B2 dipikabutuh pikeun métabolisme normal, produksi hémoglobin. B3 ngarojong rambut sareng kulit anu séhat. B6 ngatur métabolisme karbohidrat, fungsi sistem saraf. B9 ngarangsang formasi asam nukléat, sél getih beureum. Vitamin A, D, K aub dina ngaluarkeun énergi tina zat gizi, ngadukung kekebalan awak.
• Mineral: kalsium, beusi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, séng, selenium. Tanggal nyaéta pamimpin kalium, 100 g buah garing ngandung zat 370 mg. Selenium, dipikanyaho pikeun sipat onkoprotektif na, parantos aya dina jumlah ageung.

Rasio protéin / lemak / karbohidrat per 100 g nyaéta 2 / 0.15 / 75 g. Énergi énergi 220-280 kcal (gumantung kana macem-macem).

Tanggal sareng Koléstérol

Pasokan vitamin anu ageung, unsur renik, asam amino nguatkeun awak, sacara positif mangaruhan sipat getih. Tanggal henteu ngandung koléstérol, sabab mangrupikeun produk tutuwuhan.

Émuwan ti Universitas Haifa Israél ngalaksanakeun percobaan pikeun milari pangaruh tanggal koléstérol. Dina mangsa pangajaran, sababaraha belasan jalma tuang 100 g buah amis unggal dinten.

Jalma anu séhat nyandak bagian, ogé sukarelawan sareng métabolisme lemak cacat. Ékspérimén ieu nunjukkeun yén tanggal kalayan koléstérol tinggi pisan mangpaat. Aranjeunna nurunkeun koléstérol luhur, "ngabersihkeun kapal", sareng ngaleungitkeun résiko formasi piagam atherosclerotic.

Tés salajengna nunjukkeun yén tanggal ngatur jumlah asam lemak dina getih. Ieu cukup kanggo tuang 10 buah sadinten-dinten pikeun ngédah koléstérol anu langkung ageung ku 10-15%.

Sipat mangpaat sareng épék dina awak

Buah leutik kapaké kanggo sadayana: murangkalih, murangkalih, manula. Panalitiyan nunjukkeun yén buah garing ningkatkeun harepan hirup, ningkatkeun stamina, sareng ngabantosan gancang ngaleungitkeun kakuatan saatos latihan fisik.

Anggo tanggal anu biasa:

• Ngagancangkeun régérasi jaringan. Pasien anu parantos ngalaman parna parah, operasi kompléks, salami jaman pamulihan, disarankeun ngadahar 4-6 buah unggal dinten.
• Ngabantosan kanggo ngatasi jantung, mertahankeun kasaimbangan asam-basa. Upami saatos tuang sensasi anu kobong kajantenan, langkung saé tuang 1-2 kaping sanés pil sapertos gantina pil.
• Ningkatkeun sirkulasi getih otak - barang langka pikeun produk pepelakan.
• Nyegah trombosis. Épéktip pikeun pencegahan panyakit kardiovaskular, koléstérol tinggi. Ngurangan résiko hipertensi, serangan jantung, stroke.
• Ningkatkeun kekebalan, ngarangsang formasi koloni baktéri anu mangpaat. Dina mangsa usum inféksi virus, disarankan pikeun dahar sababaraha dinten. Batuk janten lemes, utah kaluar, durasi panyakit ngirangan, kakuatan disimpen deui.
• Serat diet anu aya dina buah-buahan ningkatkeun nyerna, ngaleungitkeun kabebeng, sareng ngabersihan peujit.

Nutrisi nyarankeun rutin tuangeun tanggal nalika kakandungan, laktasi. Aranjeunna nguatkeun otot rahim, ngagampangkeun tanaga gawé, ngajaga tekanan getih normal, sareng ngirangan pendarahan postpartum. Salila nyusoni, pamakean buah garing ngaleungitkeun susu sareng vitamin, ningkatkeun lactation.

Contraindications

Henteu aya contraindications pikeun pamakéan tanggal, kecuali alergi. Nanging, buah-buah ieu, sapertos sadayana buah garing, kalori-tinggi, ngandung 65% gula (glukosa, fruktosa). Ku sabab kitu, tanggal sareng koléstérol luhur, diiring ku tahap obesitas parna, dianggo dina cara anu terbatas: henteu langkung ti 3-5 pcs./day.

Tanggal nyaéta juara tina indéks glikemik. Jalma anu kakurangan tina diabetes diidinan tuang aranjeunna 2-3 kali / minggu, 2 buah / dinten.

Kalayan hyperlipidemia, buah-buahan garing tiasa ngagentos karesep anjeun, tapi manisan anu dilarang (pastry, pastry, manisan). Éta tiasa didahar nyalira, dianggo salaku bahan tambahan pikeun persiapan salad, manisan, granola, manisan.

Bahan anu disiapkeun ku panulis proyek
numutkeun kana kabijakan redaksi situs.

Dupi abdi tiasa tuang tanggal kalayan koléstérol luhur?

• Ngabenerkeun kadar gula kanggo lila
• Mulangkeun produksi insulin pankréas

Pamiarsa kami parantos suksés ngagunakeun Aterol pikeun nurunkeun koléstérol. Ningali popularitas produk ieu, kami mutuskeun pikeun nawiskeun éta waé.

Daging buah kurma kénging mangrupikeun produk pangan anu berharga anu tiasa ngimbangan kurangna sajumlah komponén aktif biologis sareng vitamin dina awak.

Produk paling populér nyaéta buah-buahan garing tina pepelakan ieu, anu mangrupikeun jinis ngeunah.

Harta tanggal ieu ngajantenkeun salah sahiji patarosan ngeunaan naha mungkin waé tanggal sareng koléstérol luhur upami jalma ngagaduhan gangguan dina métabolisme lipid dina awak.

Ayana koléstérol luhur dina awak mangrupikeun jumlah anu ageung pikeun jalma anu umur béda. Ampir 85% populasi sangsara dina palanggaran ieu.

Paningkatan koléstérol plasma anu nyababkeun sajumlah réa patologis sareng panyakit dina sabar.

Kolesterol dina awak ieu aya dina sababaraha bentuk.

Bentuk koléstérol paling umum dina plasma nyaéta:

1. Lipoproteins Density High - HDL.
2. Lipoproteins Density low - LDL.

Tingkat LDL plasma anu luhur nyababkeun formasi plak koléstérol dina permukaan jero pembuluh darah sistem vaskular manusa, ngarusak angkutan getih sapanjang awak sareng ngarah kanaékan tekanan getih. Parobih sapertos sapertos ngadorong pangembangan atherosclerosis, anu mana ogé nyumbang kana ngembangkeun gangguan serius dina padamelan organ ageung sareng sistem na.

Salila dibentukna deposit koléstérol, éta kakuatan jantung pikeun ngerjakeun beban maksimum pikeun ngimbangan gangguan aliran getih sareng ningkatkeun pasokan getih ka jaringan sareng organ awak.

Pelanggaran anu aya dina paningkatan tingkat LDL ogé ngakibatkeun gangguan dina fungsi organ visi, sareng salian ieu, panurunan tina kagiatan fisik jalma katalungtik, anjeunna mimiti ngarasa kacapéan kronis.

Pikeun ningkatkeun kaayaan manusa dina tahap awal kamekaran patologi, sakapeung cukup pikeun niténan nutrisi diet sareng masihan setrés fisik tambahan kana awak.

Tanggal sareng koléstérol tinggi anu dianggo ku pasien tiasa nurunkeun lipid getih.

Pedah sareng cilaka tanggal tuangeun

Ampir kabéh jejak anu perlu pikeun jalma hirup normal anu aya dina produk éta. Tapi supados henteu ngarugikeun awak, anjeun kedah nganggo buah palem kurma dina moderat.

Ieu alatan kanyataan. Éta komo katuangan anu pang gunana, nalika dibebarkeun, tiasa ngarugikeun awak. Karusakan sapertos kitu, contona, karusuhan dina fungsi saluran pencernaan.

Koléstérol lengkep dina kaping, sabab buah-buahan mangrupikeun produk asal usulna.

Salaku tambahan, serat dietary anu aya dina dessert ieu henteu ngan ukur bisa nyegah kanaékan koléstérol, tapi ogé ngaleupaskeun tina awak.

Tanggal tuangeun tiasa ngirangan jumlah koléstérol dina awak dina waktu anu cukup pondok ku 8-15%.

Jumlah konsumsi produk ieu optimal:

• 5-7 buah sadinten kanggo hiji sawawa,
• 3-4 buah kanggo murangkalih.

Pikeun nyegah lumangsungna panyakit anu mangaruhan sistem kardiovaskular, dekok anu disiapkeun dina dasar buah garing tiasa diwanohkeun kana dahareun.

Pamakéan dekok sapertos tiasa ngirangan pangaruh négatip dina awak kaleuwihan koléstérol sareng, upami perlu, ngirangan beurat awak. Bisi kaleuwihan beurat.

Pamakéan compote sacara signifikan tiasa ningkatkeun kamampuan sirkulasi serebral, anu ngabantosan nyegah serangan.

Najan kauntungan anu gedé pikeun awak, tanggalna bisa ngarugikeun. Ieu disababkeun ku kanyataan yén aranjeunna ngandung jumlah karbohidrat. Sakali dina awak, aranjeunna nyumbang kana pancaran gula getih. Épék ieu pisan bahaya pikeun penderita nalangsara ku diabetes.

Nalika pasien sapertos ngan ukur nyéépkeun hiji janin per dinten, awakna henteu cilaka. Jeung mangpaat pikeun awak téh loba pisan. Nanging, ku cara ngenalkeun rasa amis ieu kana diet, diabetes kedah nampik nganggo jinis manisan sanés.

Watesan anu sami aya pikeun jalma anu keur bajoang beurat. Kategori jalma ieu diwenangkeun ngonsumsi kaping 1-2 per dinten.

Pamakéan produk pikeun koléstérol luhur

Pasokan mineral sareng senyawa organik anu ageung dina komposisi produk nyadiakeun épék anu nguatkeun ka organ sareng sistemna.

Pamakéan produk disarankeun lamun perlu, henteu ngan ukur normalkeun koléstérol getih, tapi ogé upami anémia dideteksi. Anu penting pikeun awéwé dina jangka waktu ngalahirkeun anak.

Pamakéan sistematis produk ngamungkinkeun anjeun pikeun gancang malikeun kagiatan fisik leungit alatan tingkat LDL dina tingkat plasma.

Ku ayana koléstérol overestimated, panggunaan manisan ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun henteu ukur tingkat LDL anu luhur, tapi ogé gejala sareng gangguan anu aya hubungan sareng ngembangkeun patologi. Gejala anu tiasa ngaleungitkeun ku ngenalkeun manisan kana diet sapopoé nyaéta kaleuwihan beurat, kacapean kronis, nyeri haté, sesak napas ku saeutik latihan fisik, sareng tanda-tanda ngembangkeun hiperténsi.

Kauntungan tanggal anu tiasa dipendakan dina pidéo dina tulisan ieu.

• Ngabenerkeun kadar gula kanggo lila
• Mulangkeun produksi insulin pankréas

Kauntungan tanggal sareng koléstérol tinggi

Tanggal buah palem mangrupikeun produk anu saé berharga, tapi naha mungkin tuang tanggal kalayan koléstérol luhur? Masalah ieu diiring ku seueur jalma anu umurna benten; ampir 85% penduduk mangrupikeun panyakit ieu. Batur gaduh panyakit anu ampir teu dipikanyaho, bari aya jalma pinuh ngaraosan sagala gejala anu pikaresepeun kana panyakit.

Kalayan ningkat koléstérol dina pembuluh darah, bentuk plak, kumargi aliran getih parah gedé. Jantung damel "kanggo ngagem", ti jaman ka waktos ngingetkeun sorangan sorangan kalayan ngaraosan anu pondok. Aya kalemahan umum: awak gancang bosen, suku na ukur "ngaitkeun". Aranjeunna kakurangan tina koléstérol sareng panonna: pasisian bentuk warna abu-abu hampang deukeut kornea, sareng nodul semu konéng muncul dina kulit kelopak panon. Panon sering caian sareng nyeri, visi naék.

Hal anu goréng nyaéta seueur jalma ngan saukur henteu nengetan gejala anu jelas sareng panyakit éta henteu kabiruyungan, tapi dina tahap awal anjeun tiasa gampang nyingkirkeun, ngan saukur ngarobih diet biasa anjeun sakedik. Buah palem normal biasa tiasa nurunkeun koléstérol. Sanaos aranjeunna henteu biasa.

Dupi abdi tiasa tuang kentang kalayan koléstérol tinggi?

Kentang sareng koléstérol - naha dua konsep ieu digabungkeun, upami aya masalah koléstérol luhur, ngahirupkeun seueur. Barina ogé, kentang mangrupikeun produk unik anu sayogi unggal taun sareng hadir dina diet unggal jalma. Ngaronjatna koléstérina mangrupikeun masalah anu parah pisan, sabab ieu tiasa nyababkeun ngembangkeun sababaraha patologi sistem kardiovaskular. Ku sabab eta, penting pisan pikeun tuang leres dina kaayaan ieu. Barina ogé, diet sering ngabantosan konsentrasi koléstérol dina plasma getih.

Komposisi sareng sipat kentang

Pikeun mengetahui upami kentang mangaruhan koléstéris tiasa ukur ku milarian ciri naon anu aya dina produk ieu. Seueur jalma percaya yén sayur ieu tiasa ngakibatkeun kanaékan beurat awak, sabab ngandung seueur kalori. Tapi ieu mangrupikeun pernyataan anu salah.

Kentang ngandung zat sapertos:

• vitamin sareng mineral
• lemak sareng minyak, tapi dina sajumlah minimal
• aci.

Bahan terakhir tiasa ngancik kana glukosa dina peujit, tapi ieu henteu ngadamel kentang langkung asupan tinimbang sereal.

Pikeun nyandak kauntungan anu maksimal tina sayur, kedah disiapkeun leres. Kalayan koléstérol luhur, kentang tiasa dikonsumsi, tapi sanés nanaon.

Pikeun ngasakan piring kentang, ulah nganggo ukur minyak sayur. Lemak asal sasatoan dilarang nganggo koléstérol anu luhur, sabab ukur tiasa ngaganggu kaayaan. Entong tuang kentang goreng sareng chip, sabab produk ieu henteu ngagaduhan mangpaat pikeun awak, tapi ngan ukur tiasa ngarugikeun.

Sayuran ieu ngagaduhan sipat anu mangpaat pikeun awak, tapi ngan ukur dina bentuk pindang sareng dipanggang:

1. Ngabantosan mulangkeun sadaya fungsi awak.
2. Aci dina produk ngagaduhan sipat anti-radang, ngalunaskeun sareng amplop.
3. Éta ningkatkeun kaayaan sistem kardiovaskular, sabab ngirangan eusi lipoprotein-kapadetan handap, nguatkeun pembuluh getih sareng nyuda bengkak.
4. Kusabab jumlah anu ageung kalium dina komposisi éta, sayuran ngaleungitkeun uyah tina awak sareng normalisasi métabolisme cai uyah.
5. Cai mibanda sipat diuretik leutik, ku kituna disarankan pikeun ngagunakeun produk pikeun panyakit ginjal.
6. Ningkatkeun sistem pencernaan kusabab kandungan serat anu tinggi. Éta bisa didahar sanajan nganggo gastritis sareng borok.

Tiasa Kentang Gugem sareng Koléstérol Luhur?

Kalayan koléstérol luhur, kentang tiasa sareng kedah didahar, kusabab sayur ieu tiasa ngabantosan nurunkeunana. Tapi anjeun kedah émut metodeu masak. Ukur pindang sareng dipanggang anu diidinan. Chip, khususna upami lemak sato dianggo, ngandung seueur koléstérol. Ku alatan éta, piring ieu kedah dikaluarkeun tina dahareun pikeun masalah sapertos kitu.

Fries Perancis tiasa nambihan koléstérol sabab diasakan dina minyak, anu dianggo sababaraha kali. Minyak ieu ogé ngandung karsinogen.

Kentang garing sareng di umum makanan anu disiapkeun ku cara kieu dilarang bisi masalah sapertos:

• koléstérol tinggi
• diabetes mellitus
• gastritis antacid,
• patologi ginjal sareng ati.

Dina kaayaan kitu, pamakean katuangan sapertos kitu tiasa ngan ukur ngamangpaatkeun kesejahteraan sareng ngeureunkeun kana kursus panyawat. Paduli metoda persiapan, sayur ieu henteu disarankan pikeun dahar peuting. Upami teu kitu, jumlah karbohidrat seueur tiasa nunjukkeun diri salaku lemak setor sareng penampilan pon tambahan.

Kumaha dahar sareng masalah sapertos kitu

Kolesterol mangrupakeun zat anu penting pikeun awak, kusabab butuh bagian anu penting dina sél sél. Tapi paningkatan eusina tiasa ngabalukarkeun atherosclerosis. Seueur jalma menderita masalah ieu kusabab seueur alesan, khususna éta nyaéta diet anu teu damang sareng gaya hirup anu teu damang.

Sakitar tilu ratus miligram zat ieu kedah dibéré pangan unggal dinten. Komponén lipid ieu ngahasilkeun ati, sareng ngan kalima jumlahna jumlahna asup kana awak manusa nganggo produk.

Anjeun tiasa ngirangan eusi zat ieu kalayan bantosan gizi anu ditangtoskeun.

Pasién kedah matuh rekomendasi ieu:

1. Ngawates asupan uyah, sabab janten nyéépkeun cairan dina awak, anu ngabalukarkeun kanaékan beban jantung.
2. Dina sapoe, anjeun kedah nginum sahenteuna hiji satengah liter cai bersih.
3. Ti alkohol sareng ngaroko kedah ditinggalkeun pisan. Kadang-kadang diidinan nginum sajumlah leutik anggur beureum. Ieu bakal nguntungkeun mangaruhan kaayaan kapal.
4. Buah, sayuran sareng herbal kedah didahar unggal dinten. Éta kalebet jumlah anu ageung sareng unsur-unsur mangpaat anu dipikabutuh pikeun sakabeh organisme. Pikeun kentang, sayur ieu tiasa didahar, tapi dina jumlah lumrah sareng dina bentuk pindang.
5. Lauk sareng daging téa diidinan. Ngidinan produk susu, tapi kalayan persentase eusi gajih anu rendah.

Masalah ieu penting pisan pikeun teu malire, sabab ngembangkeun aterosklerosis saeutik demi saeutik ngabalukarkeun serangan jantung, stroke sareng masalah serius anu sanés. Anjeun tiasa mendakan eusi koléstérol ti tés getih. Ujian rutin sareng ketaatan kana gaya hirup séhat mangrupikeun cara anu hadé pikeun normalkeun koléstérol. Dina bentuk anu leres, kentang tiasa janten asistén tarung ngalawan koléstérol luhur atanapi, henteu ogé, upami anjeun henteu nuturkeun saran, éta bakal ngakibatkeun kaayaan goréng.