Unsur penting biologis > Pangobatan sareng pencegahan

Unsur penting biologis (sabalikna tina unsur inert biologis) - unsur kimia dipikabutuh pikeun organisme hirup pikeun mastikeun fungsi normal.

Unsur anu mastikeun kagiatan penting awak dikelompokkeun dumasar kana sababaraha kriteria - eusi dina awak, darajat kabutuhan, peran biologis, spésipitas jaringan, jsb. Dumasar kana eusi dina awak manusa sareng mamalia sanés, éta unsur kabagi kana

makrokar (leuwih ti 0,01%),
unsur renik (tina 10 −6% ka 0,01%),
micronutrients (kirang ti 10 −6%).

Sababaraha pangarang ngagambar wates antara jinis ieu pikeun nilai konsentrasi anu béda. Kadang mikronutrién teu leupas tina unsur renik.

Macronutrients séjén

Sebagian besar sél sél nyaéta 4 elemen (eusina dina awak manusa dituduhkeun):

Macronutrients ieu disebut organogenik unsur-unsur kom. 1 atanapi macronutrient comm. 2. Biasana protéin, lemak, karbohidrat, asam nukléat sareng seueur bahan organik anu diwangun ti aranjeunna. Kadang opat unsur ieu dilambangkeun ku akronim CHNOdiwangun tina seratannana dina méja périodik.

Macronutrients séjén

Makrokonok séjén sareng eusina dina awak manusa didaptarkeun di handap.

Micronutrients: naon

Kitu kabiasaan pikeun ngabagi grup mikronutrien dina élmu jadi 2 kategori: zat penting (penting), kondisional (penting pikeun awak, tapi jarang kakurangan).

Bahan-bahan penting nyaéta: beusi (Fe), tambaga (Cu), yodium (I), séng (Zn), kobalt (Co), kromium (Cr), molibdenum (Mo), selenium (Se), mangan (Mn).

Mikronutrien anu penting dina syarat: boron (B), bromine (Br), fluorine (F), litium (Li), nikel (Ni), silikon (Si), vanadium (V).

Numutkeun klasifikasi anu sanés, unsur renik dibagi jadi 3 kategori:

elemen anu stabil: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (aya jumlahna kirang langkung 0,05%).
20 unsur anu hadir dina konsentrasi dihandap 0,001%,
sakumpulan kontaminasi anu kaleuwihan stabil ngabalukarkeun panyakit (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Mangpaat tina unsur renik pikeun manusa

Ampir kabéh prosés biokimia gumantung kana kasaimbangan unsur renik. Sareng sanajan jumlah anu diperyogikeun ditangtukeun ku mikrogram, peran gizi ieu ageung. Khususna, prosés kualitas metabolisme, sintésis énzim, hormon sareng vitamin dina awak gumantung kana unsur renik. Zat mikro ieu nguatkeun kekebalan, ngamajukeun hematopoiesis, pangwangunan anu ditangtoskeun sareng kamekaran jaringan tulang. Kasaimbangan alkali sareng asam, kinerja sistem réproduktif gumantung kana aranjeunna. Dina tingkat sél - aranjeunna ngadukung fungsionalitas mémbran, dina jaringan - aranjeunna ngamajukeun métabolisme oksigén.

Élmuwan nyatakeun yén komposisi kimia cairan dina sél awak manusa nyarupaan rumus cai laut dina jaman prasejarah. Ieu kahontal ku ngagabungkeun unsur renik penting. Sareng nalika awak kakurangan hiji zat atanapi bahan anu sanés, éta mimiti ngabandungan aranjeunna kaluar-séwang (tina jaringan dimana zat gizi akumulasi).

Kakurangan mikronutrien sareng overdosis

Naon waé anu henteu umum tina unsur renik ampir sok mekarna kamekaran ku seueur panyakit sareng parobahan patologis dina awak.

Sareng sakumaha sababaraha paniliti nyarios, teu saimbangna zat-zat tina intensitas anu béda didiagnosis dina unggal pangeusi katilu pangeusina.

Diantara alesan anu ngabalukarkeun kakurangan atanapi kaleuleuwihan elemen anu mangpaat, seringna nyaéta:

ekologi goréng
setrés psikologis, kaayaan stres
gizi anu séhat
panggunaan jangka panjang ubar tangtu.

Ngartos naon unsur renik anu leungit pikeun hiji jalma, sareng ogé pikeun mendakan tingkat kakurangan tepatna ngan ukur tiasa dilakukeun dina setélan laboratorium ku nyumbangkeun getih kanggo analisis biokimia. Tapi saimbangna gizi ogé tiasa dianggap pikeun sababaraha tanda éksternal.

Anu paling dipikaresep, hiji jalma ngalaman kakurangan gizi upami:

sering kakeunaan panyakit viral,
tanda atra kekebalan anu lemah,
kaayaan rambut, kuku, kulit parah (jarawat, ruam muncul),
janten gampang ambek, rawan depresi.

Kurangna kaayaan micronutrient

Salaku tambahan, ku sacara nganalisa nganalisis kaayaan kasehatan anjeun, sanaos tanpa tés laboratorium, anjeun sakapeung tiasa nangtoskeun anu mikronutrient anu kabutuhan awak, anu diantarana pikeun waktuna:

Kaleuwihan beurat - kurangna zat sapertos kromium, séng, mangan.
Masalah nyerna - kakurangan néng, kromium.
Dysbacteriosis - teu cukup séng.
Alahan dahareun - Kakurangan séng.
Fungsi Prostat - Kakurangan Néng.
Ngaronjat gula plasma - kurangna magnesium, kromium, mangan, séng.
Kuku rapuh - teu cukup silikon sareng selenium.
Tumuwuh kuku sareng rambut - nyirep tingkat selenium, séng, magnesium, silikon.
Buuk ragrag kaluar - silikon, selenium, séng kakurangan.
Balukar coklat dina kulit - kurangna tambaga, mangan, selenium.
Irritations sareng peradangan dina kulit - sinyal kurangna séng, selenium, silikon.
Jarawat nyaéta kakurangan kromium, selenium, séng.
Bazir alérgi - teu cukup selenium atanapi séng.

Ku jalan kitu, kanyataan anu pikaresepeun ngeunaan rambut. Éta ku strukturna nyaéta paling gampang pikeun nangtukeun kakurangan unsur renik. Biasana, 20 nepi ka 30 bahan-bahan mikro diwakilan dina rambut, sedengkeun tés getih atanapi cikiih bakal nunjukkeun tingkat henteu langkung ti 10 gizi dina awak.

Kumaha ngajaga kasaimbangan

Aya sababaraha aturan pikeun ngalereskeun kasaimbangan unsur renik. Henteu aya anu rumit atanapi anyar di antarana, tapi dina irama kahirupan modéren, urang sakapeung mopohokeun nasihat dokter ieu.

Mimiti, penting pikeun ngawas kaséhatan sistem saraf, rutin ngadatangan hawa seger sareng tuangeun anu leres.

Barina ogé, sumber anu paling hadé tina unsur renik nyaéta kadaharan organik alami.

Ku jalan kitu, upami urang ngobrol ngeunaan sumber pangan, teras seueur bahan kimia anu dipendakan dina pangan pepelakan. Pamingpin diantara produk asal sato tiasa disebat susu, di mana aya 22 unsur renik. Samentara éta, konsentrasi gizi dina jerona réa pisan teu perlu diperhatoskeun ngeunaan susu salaku produk anu tiasa mastikeun kasaimbangan zat. Ku alatan éta, para ahli gizi negeskeun pentingna diet anu saimbang sareng variatif.

Tapi numutkeun ka ahli biologi, bakal janten kasalahan pikeun mikir yén, contona, sadaya tomat di dunya ngagaduhan sakumpulan éélélel idéntik. Sareng upami produk ngandung gizi anu sami, jumlahna tiasa béda-béda sacara signifikan. Indikator ieu kapangaruhan ku kualitas taneuh, macem-macem tutuwuhan sareng frékuénsi hujan. Sok sanaos sayuran tina rupa-rupa anu sami, dikumpulkeun ti ranjang anu sami, tiasa bénten pisan sareng komposisi kimia.

Nimbulkeun kakurangan micronutrient:

ékologi goréng, anu mangaruhan komposisi mineral-uyah cai,
Pangobatan produk anu henteu leres (ngakibatkeun ampir 100 persén leungitna gizi),
Panyebaran sistem pencernaan (ngaganggu nyerep leres tina mikroorganisme),
gizi anu séhat (mono-diét).

Tabel eusi mikronutrient dina produk

Unsur renik	Mangpaat pikeun awak	Konsékuansi kakurangan	Sumber
Beusi	Peryogikeun kanggo sirkulasi getih sareng ngajaga kaséhatan sistem saraf.	Anémia	Kacang, sereal, peaches, apricots, blueberries.
Tambaga	Ngromosikeun formasi partikel getih beureum, nyerep beusi, ngajaga élastisitas kulit.	Anemia, pigmén dina kulit, gangguan méntal, turunna patologis dina suhu awak.	Makanan laut, kacangan.
Néng	Penting pikeun produksi insulin, nyokot bagian dina sintésis hormon, nguatkeun sistem imun.	Kuda kekebalan, pamekaran depresi, rambut rugi.	Buckwheat, kacang, cereals, siki (waluh), kacang, pisang.
Yodin	Ngadukung fungsi kelenjar tiroid sareng sél saraf, zat antimikrobial.	Goiter, nyangsang pangembangan (mental) di murangkalih.	Kangkung laut.
Mangan	Ningkatkeun bursa asam lemak, ngatur koléstérol.	Atherosclerosis, ningkat koléstérol.	Kacang, kacang, cereals.
Kobalt	Ngaktipkeun produksi produksi insulin, promosi formasi protéin.	Métabolisme salah.	Strawberi, strawberry liar, legum, beets.
Selenium	Antioksidan, nyegah ngembangkeun sél kanker, telatna sepuh, nguatkeun sistem imun.	Ningkat tina napas, aritmia, lemah kekebalan, panyakit tepa sering.	Makanan laut, suung, buah anggur anu béda.
Fluorin	Nguatkeun tulang, huntu, ngadukung kaséhatan enamel.	Fluorosis, karét sareng panyakit huntu.	Sagala katuangan vegetarian, cai.
Chrome	Ngiringan dina ngolah karbohidrat sareng produksi insulin.	Ngaronjat gula getih, kamekaran diabetes, nyerep glukosa anu teu leres.	Suung, séréal sadayana.
Molybdenum	Ngaktipkeun metabolisme, ngiringan ngarobih lipid.	Métabolisme cacad, salah sahiji sistem pencernaan.	Bayam, béda-béda ti kol, blackcurrant, gooseberries.
Bromin	Cai mibanda sipat sedative, nguatkeun awak kalayan kardiovaskular, panyakit gastrointestinal, melegkeun kram.	Tumuwuhna murangkalih barudak, turun hémoglobin, henteu kénging, kakurangan dina sababaraha tahap kakandungan.	Kacang, legum, sereal, juket laut, lauk laut.

Unsur renik mangrupikeun gizi anu penting pikeun manusa. Prosés métabolik, pamekaran sareng kamekaran anak, fungsi sadaya sistem (kalebet réproduktif), pangropéa kaséhatan sareng kekebalan gumantung ka aranjeunna. Sareng sabab awak teu tiasa sacara mandiri nyintésis mikronutrien, penting pikeun ngurus diet anu rasional sareng saimbang dina raraga nyusun deui unsur-unsur anu diperyogikeun sapopoé.

Inpormasi umum

Peran unsur renik dina awak manusa cukup ageung. Sanyawa ieu mastikeun kursus normal ampir kabéh prosés biokimia. Upami eusi unsur renik dina awak manusa aya dina wates normal, maka sadaya sistem bakal fungsina. Numutkeun statistik, sakitar dua miliar jelema di pangeusina kakurangan tina sanyawaan ieu. Kurangna unsur renik dina awak manusa ngabalukarkeun mundur méntal, buta. Seueur orok anu kakurangan mineralna maot nalika aranjeunna bieu dilahirkeun.

Ajén unsur renik dina awak manusa

Sanyawa anu utamina tanggel waler pikeun ngawangun sareng ngamekarkeun sistem saraf pusat. Peran unsur renik dina awak manusa ogé disebarkeun pikeun ngirangan jumlah gangguan intrauterin anu paling umum nalika kabentukna sistem kardiovaskular. Unggal sanyawa mangaruhan kana daérah anu spesifik. Penting nyaéta pentingna unsur renik dina awak manusa nalika kabentukna kakuatan pelindung. Contona, dina jalma anu nampi mineral dina jumlah anu diperyogikeun, seueur patologi (inféksi peujit, campak, flu sareng anu sanésna) langkung gampil.

Sumber utama mineral

Makro- sareng micronutrients, vitamin aya dina produk asalna sato sareng sayuran. Dina kaayaan modéren, sanyawa tiasa disintésis di laboratorium. Nanging, penembakan mineral sareng pabrik atanapi sato sato nyangking langkung ageung dibanding panggunaan sanyawa dina prosés sintésis. Unsur tilas utama dina awak manusa nyaéta bromine, boron, vanadium, yodium, beusi, mangan, tambaga. Kobalt, nikel, molybdenum, selenium, kromium, fluorine, sareng séng parantos ngiringan dukungan kahirupan. Salajengna, kami mertimbangkeun langkung rinci kumaha microelement ieu meta dina awak manusa sareng pentingna pikeun kaséhatan.

Unsur ieu hadir dina ampir sadayana jaringan sareng organ manusa. Kaseueuran mah boroning dipendakan dina tulang-tulang tulang, parut enamel. Unsur ieu boga pangaruh anu mangpaat pikeun sakabeh organisme, sacara umum. Kusabab éta, karya kelenjar endokrin janten langkung stabil, formasi rangka - langkung leres. Salaku tambahan, konsentrasi hormon seks nambahan, anu penting pikeun awéwé dina ménopause. Boron aya dina kecap, sereal, jagong, sangu, beets, sareng legum. Kusabab kurangna unsur ieu, gangguan hormonal dicatet. Dina awéwé, ieu téh langkung seueur pikeun ngembangkeun patologi sapertos osteoporosis, fibroids, kanker, érosi. Aya résiko anu urolithiasis anu ageung sareng gangguan gabungan.

Unsur ieu mangaruhan aktivitas ditangtoskeun kelenjar tiroid, ngiringan dina fungsi sistem saraf pusat, sareng ningkatkeun prosés ngahambat. Salaku conto, dina jalma anu nginum obat anu ngandung bromine, séks drive dikirangan. Unsur ieu hadir dina produk sapertos kacangan, kekacang, sareng sereal. Kalayan kakurangan bromin dina awak, bobo kaganggu, tingkat hémoglobin turun.

Elemen ieu aub dina pangaturan pembuluh getih sareng jantung. Vanadium mantuan nyaimbangkeun koléstérol. Ieu, waktosna, ngurangan kamungkinan atherosclerosis, sareng ogé ngirangan tumor sareng bareuh. Unsur ieu menormalkeun ati sareng ginjal, ningkatkeun visi. Vanadium aub dina pangaturan glukosa sareng hémoglobin dina getih. Unsur anu hadir dina sereal, radishes, béas, kentang. Kalayan kakurangan vanadium, konsentrasi koléstérol ningkat. Hal ieu disababkeun ku kamekaran atherosclerosis sareng diabetes.

Unsur renik ieu mangrupikeun salah sahiji komponén hémoglobin. Beusi jawab jawab pembentukan sél getih sareng terlibat dina réspirasi sélulér. Unsur ieu aya dina mustard, siki waluh, dalima, siki wijen, apel, hazelnuts, kale laut. Kaayaan sél kulit, rohangan lisan, peujit sareng peurih gumantung kana konsentrasi beusi. Sareng kakurangan elemen ieu, ngantosan konstan, fabilabilitas gancang, karunduhan kaayaan piring paku kacatet. Kulitna jadi garing, koaren, sering ngalelep dina muara, anémia badé mekar. Dina sababaraha kasus, sensasi rasa tiasa robih.

Unsur renik ieu aub dina produksi thyroxine - hormon tiroid. Kalolobaanana (sakitar 15 25 mg) iodin aya di dinya. Upami unsur ieu cekap dina awak, maka padamelan prostat, ovarium, ati, ginjal bakal lumangsung tanpa gangguan. Iodin aya dina gandum, produk susu, champignons, ganggang, rye, kacang, bayem. Sareng kakurangan elemen, paningkatan paningkatan kelenjar tiroid (goiter), kalemahan otot, kalemahan dina kamampuan kamampuan mental, sareng parobahan dystrophic dicatet.

Unsur ieu minangka bagian integral tina prosés pembentukan sél getih. Kobalt aub dina pembentukan vitamin B₁₂ jeung produksi insulin. Éleménna aya dina legume, kécap, pir, uyah, semolina. Kalayan anemia kakurangan kobalt tiasa dimimitian, hiji jalma beuki bosen sareng hoyong bobo sepanjang waktos.

Unsur ieu tanggung jawab pikeun nagara tulang, fungsi réproduktif, sareng aub dina pangaturan sistem saraf pusat. Hatur nuhun ka mangan, potency naek, dina pangaruh na, refleks muscular langkung aktip diungkabkeun. Unsur mantuan pikeun ngurangan tegangan saraf sareng iritasi. Mangan anu aya dina Jahé, kacang. Kalayan kakurangan unsur, prosés ossifikasi rorongkongna diganggu, sendi mimiti cacad.

Dina jumlah anu ageung, unsur ieu kapanggih dina ati. Tambaga mangrupikeun komponén mélonin, nyandak bagian tina produksi kolagén sareng pigmén. Ku bantuan tambaga, prosés asimilasi beusi langkung saé.Éleménna aya dina kembang matahari, rumpai laut, wijen, koko. Kalayan anemia kakurangan tambaga, leungitna beurat, alopecia katalungtik. Tingkat hémoglobin ogé turun, dermatoses rupa-rupa alam mimiti garap.

Unsur ieu mangrupikeun dasar énzim dina ngamangpaatkeun beusi. Proses ieu nyegah pengembangan anemia. Molybdenum aya dina uyah, sereal, sareng legum. Konsumsi tina hiji kakurangan elemen dina awak urang teu kahartos ayeuna.

Unsur renik ieu aub dina pembentukan sél getih sareng jenuhna ku oksigén. Nikel ogé ngatur métabolisme lemak, tingkat hormonal, nurunkeun tekanan darah. Unsur anu aya dina jagong, pir, kedele, apel, lentil sareng legum sanésna.

Unsur ieu antioksidan. Éta nyegah tumuwuhna sél teu normal, sahingga nyegah awal panyebaran kanker. Selenium ngajaga awak tina pangaruh négatip tina logam beurat. Ieu téh dipikabutuh pikeun produksi protéin, operasi normal sareng stabil tina kelenjar tiroid sareng pankreas. Selenium hadir dina cairan mani, sareng ogé ngadukung fungsi réproduksi. Unsur tilas dipendakan dina gandum sareng kumanna, siki sunflower. Kalayan kakuranganana, résiko ngembangkeun alergi, disbiosis, sababaraha sclerosis, dystrophy otot, serangan jantung nambahan.

Unsur ieu aub dina pembentukan enamel waos sareng jaringan. Unsur anu hadir dina millet, kacang, waluh, kismis. Sareng kakurangan fluorida, karies permanén diperhatoskeun.

Unsur panjur ieu mangaruhan formasi insulin gancangan. Krom ogé ningkatkeun métabolisme karbohidrat. Unsur renik hadir dina beets, lobak, peach, kacang kadele, suung. Dina hal kakurangan kromium, kamunduran kaayaan rambut, kuku, sareng tulang kacatet.

Unsur lacak ieu ngatur seueur prosés penting dina awak. Salaku conto, anjeunna aub dina métabolisme, karya sistem réproduktif, sareng formasi sél getih. Néng aya dina kuman gandum, siki wijen. Kalayan kakuranganana, bintik bodas dina kuku némbongan, jalma gancang bosen, janten rentan kana alergi sareng patologi tepa.

Kasaluyuan vitamin

Dina prosés asimilasi unsur renik, aranjeunna berinteraksi sareng sanyawa béda, kalebet aranjeunna sumping ti luar. Dina hal ieu, rupa-rupa kombinasi lumangsung. Sababaraha di antarana gaduh pangaruh anu mangpaat dina kaayaan kaséhatan, anu sanés nyumbang ka silih cilaka, sareng anu sanés nétral dina pangaruh masing-masing. Dina tabel di handap ieu, anjeun tiasa ningali vitamin sareng mineral anu cocog dina awak manusa.

Fungsi utama unsur renik dina awak manusa

fungsi plastik dina prosés kahirupan sareng partisipasi dina ngawangun jaringan, utamina tulang, dimana kalsium sareng fosfor aya komponén struktural utami.
partisipasi dina prosés métabolik awak manusa: ngajaga kasaimbangan asam-basa, kasaimbangan cai-uyah.
bantuan dina ngajaga tekenan osmotik dina sél.
épék dina sistem imun, sistem pembentukan getih, koagulasi getih.
partisipasi dina prosés énzimatik sareng dina struktur sistem énzimatik.

Kalayan teu saimbang unsur renik Panyakit sareng kaayaan anu paling umum anu lumangsung nyaéta:

turunna sistem imun
panyakit paku, rambut, kulit
réaksi alérgi
obesitas
diabetes
hiperténsi
patologi sistem kardiovaskular
panyakit getih
osteochondrosis, osteoporosis, scoliosis
gastritis, colitis kronis, dysbiosis
henteu subur
gangguan ngembangkeun sareng kamekaran dina murangkalih.

Naon unsur renik?

Salah sahiji zat anu dipikabutuh pikeun awak nyaéta mineral. Dugi ka ayeuna, sakitar 70 elemen dipikanyaho yén hiji jalma kedah fungsina. Sababaraha diwajibkeun dina jumlah anu ageung, aranjeunna disebut macronutrients. Sareng anu diperyogikeun dina alit nyaéta elemen renik.

Ku cara kieu unsur renik - Ieu unsur kimia anu dipikabutuh pikeun fungsi normal organisme sareng dikandung dina jumlah leutik pisan (kirang ti 0,015 g).

Éta diserep ku awak ngalangkungan hawa, cai sareng tuangeun (éta mangrupikeun supplier utama). Hatur nuhun ka aranjeunna, prosés métabolik penting lumangsung dina awak.

Nilai unsur renik. Peran pikeun awak manusa.

Tina 92 unsur renik anu aya dina alam, 81 aya di manusa anu dipercaya yén paling sering aya dina panyakit parna, pangembangan gangguan tina séng (Zn), tambaga (Cu), mangan (Mn), selenium (Se), sareng molybdenum (Mo) kedah diperkirakeun. ), yodium (I), beusi (Fe), kromium (Cr) sareng kobalt (Co).

kasaimbangan asam-dasar
Kaseimbangan cai-uyah,
Tekanan osmotik dina sél
getih pH (norma 7.36-7.42),
karya sistem énzim.

ilubiung dina prosés:

pangiriman impuls neuromuskular,
kontraksi otot
koagulasi getih
ukar oksigén.

mangrupikeun bagian tina:

tulang sareng huntu
hémoglobin
thyroxine
jus sistem pencernaan.

Kabuktian yén eusi unsur renik dina awak béda-béda gumantung kana waktos taun sareng umur. Paménta paling ageung pikeun makro sareng micronutrients dikedalkeun salami periode kamekaran, nalika kakandungan sareng laktasi. Dina umur kolot, éta turun mancur.

Khususna, umur, konsentrasi dina jaringan aluminium, titanium, cadmium, nikel, séng, timah ningkat, sareng konsentrasi tambaga, mangan, molybdenum, kromium turun. Dina getih, eusi kobalt, nikel, tambaga naék sareng eusi séng turun. Nalika kakandungan sareng kaktus, getih janten 2-3 kali langkung seueur tambaga tambaga, mangan, titanium sareng alumunium.

Klasifikasi unsur renik

Dasarna, unsur-unsur renik diklasifikasikeun ku cara ditukeurkeun, sahingga klasifikasi sapertos kieu:

Pentingna (beusi, kobalt, mangan sareng séng),
Vital (alumunium, boron, beryllium, yodium, molibdenum sareng nikel),
Toksis (kadmium, rubidium, kalungguhan),
Teu weléh ditaliti (bismuth, emas, arsén, titanium, kromium).

Peran unsur renik dina awak manusa

Awak manusa ngandung leuwih ti 70 mineral, unsur renik aub dina sadaya prosés dukungan kahirupan. Pikeun ngartos kumaha pentingna unsur renik sareng efektif, tingali daptar utama fungsi unsur renik:

Mastikeun kasaimbangan asam-basa normal,
Partisipasi dina prosés pembentukan getih, sékrési sareng formasi tulang,
Ngajaga tekanan osmotik dina tingkat nu tetep,
Manajemén konduksi ati,
Ngadeg réspirasi intrasélular,
Pangaruh kana sistem imun,
Mastikeun kontraksi otot anu lengkep.

Janten jelas yén mikronutrien dipikabutuh pikeun jalma ngajaga kasehatan fisik sareng mental dina tingkat anu ditangtoskeun, janten, hirup tetep setrés sareng di lingkungan anu beuki merosot, perlu waé perhatosan asupan kanggo ngan ukur vitamin, tapi ogé mineral.

Kanyataan anu pikaresepeun nyaéta yén rambut ngaréaksikeun kakurangan microelement paling gancang, éta mangrupikeun analisa kaayaan rambut anu bakal nunjukkeun kuantitas anu paling akurat sareng kualitas microelement dina awak manusa.

Kasaluyuan micronutrient sareng vitamin

Dina awak manusa, aya hubungan anu jelas sareng kasaluyuan unsur renik sareng vitamin, salian ti éta, prosés kasaluyuan tiasa maénkeun peran positip, ngabantosan asimilasi vitamin atanapi unsur renik, sareng anu negatip - rusak sacara akting dina hiji atanapi sisi hubungan. Seueur vitamin sareng mineral henteu meta, nyéta pangaruhna masing-masing nétral.

Vitamin A ningkatkeun nyerep beusi,
Vitamin B6 ningkatkeun bioavailability magnésium,
Néng sacara signifikan ningkatkeun nyerep vitamin D,
Vitamin E mujarab ku ayana selenium.

Kaseudeuran unsur renik sareng vitamin:

Vitamin B9 ngaganggu nyerep séng.
Kalsium, magnesium sareng séng ngaganggu nyerep beusi.
Tambaga sareng beusi nurunkeun vitamin B12,
Kalsium leungiteun bioavailability na ku ayana fosfor.

Nyaho fitur ieu, anjeun tiasa nyaluyukeun diet sareng ati-ati nalika nyandak pangobatan. Sakumaha aturan, paréntah pikeun obat nunjukkeun kumaha aranjeunna mangaruhan eusi mineral (contona, séng dikumbah kaluar awak nalika aspirin dicandak).

Nyerep mikronutrient sareng ékskrési

Kaseueuran unsur renik ngaleupaskeun ogé di cai, sahingga masalah nyerepna, sakumaha aturan, henteu diperhatoskeun. Proses serapan lumangsung dina peujit leutik, khususna di duodenum. Pelepasan unsur renik lumangsung dina cara tradisional - ngaluarkeun hawa udara, najis (beusi, tambaga, raksa, séng sareng fosfor) sareng cikiih (bromin, kalium, litium, mangan, natrium).

Kakurangan kakurangan

Kakurangan mikronutrient tiasa gaduh pangaruh anu ngabahayakeun awak manusa, tanda-tanda utama kurangna unsur renik:

Dysbacteriosis,
Anémia
Penurunan kekebalan,
Tunduhan pengembangan,
Kasalahan sareng rambut,
Nyerna kirang
Beurat teuing dugi obesitas,
Pangembangan diabetes
Panyakit kulit sareng tulang,
Panyakit kardiovaskular
Masalah seksual.

Kakurangan mikronutrien lumangsung sareng gizi anu kirang atanapi henteu saimbang, upami jalma hirup di daérah anu teu nguntungkeun sacara ékologis dimana aya cai anu nginum kualitas anu henteu cekap, kalayan asupan ubar anu henteu dikendalikan anu mangaruhan eusi micronutrients.

Pangaruh unsur renik dina sistem imun

Kabutuhan pikeun mikronutrién dikonfirmasi ku studi ilmuwan anu mastikeun yén mikronutrien tiasa ningkatkeun mékanisme pelindung tina sistem imun, nyayogikeun pangaruh pikeun merangsang fungsi dasar awak. Sababaraha mineral (beusi, yodium, kobalt, tambaga sareng mangan) aub dina pembentukan antibodi, ngancurkeun racun baktéri.

Bhinéka épék unsur renik dina awak manusa ngabuktikeun kabutuhan mineral ieu pikeun pinuh fungsi sareng pangropéa awak dina kaayaan séhat sapanjang kahirupan.