Diet pikeun koléstérol tinggi: fitur na tabel perawatan kalayan épisi-édisi ménu saminggu

Nutrisi anu ditangtoskeun pikeun nurunkeun koléstér getih kedah henteu kakurangan kaluar lipoprotein sacara umum.
Aturan nutrisi dasar nyaéta yén diet kedah ngalebetkeun jumlah sedeng lipoprotein beurat beurat molekular, sedengkeun beurat molekular kedah dikirangan minimal.

Diet koléstérol cocog pikeun jalma anu pagawéan tanaga gawé fisik. Tapi ku sabab kanyataan yén éta ngandung jumlah kalori rata-rata, sareng bebanna butuh kalori tambah, anjeun tiasa nambihan porsi tanpa ngarobah ngarobah piring. Kanaékan pelayanan anu diidinan henteu langkung ti dua kali. Awak nampi énergi ti karbohidrat, janten aman pikeun ningkatkeun volume sereal, sayuran sareng buah.

Nutrisi kalayan koléstérol tinggi dumasar kana prinsip tabel nomer 10, dikembangkeun ku pangadeg dietetics nasional M. Pevzner. Tabél ieu disarankeun pikeun kasakit sistem kardiovaskular. Kusabab koléstasi luhur pangaruhan mangaruhan getih saluran, diet anu didasarkeun dina prinsip-prinsip ieu tabel pikeun nyumponan kabutuhan pikeun ngurangan kolesterol "buruk" dina dahareun.

Diet pikeun nurunkeun koléstérén direncanakeun ku dokter. Upami teu leres ngabentuk menu perkiraan kalayan koléstérol luhur dina getih, teras anjeun tiasa ngirangan tingkat koléstérol anu hadé, anu bakal ngakibatkeun kabeungharan sareng karusakan témbok vaskular, pendarahan.

Diet ngalawan koléstérol dipikabutuh pikeun penderita panyakit jantung, panyakit vaskular, gangguan sirkulasi, atherosclerosis, hiperténsi, rematik. Tujuanna nyaéta pikeun nurunkeun koléstérol luhur sareng normal deui. Pikeun ngurangan koléstérol sareng indikasi anu leutik, disarankeun pikeun taqwa pikeun henteu pikeun kahirupan, tapi nyusun minggu puasa. Taktik gizi ieu mantuan pikeun ngirangan beurat awak sareng glukosa getih, normalisasi prosés métabolik, ningkatkeun kaayaan kulit, rambut sareng kuku, ningkatkeun sareng ngabersihan awak.

Kalayan panyakit anu serius dina sistem kardiovaskular, diet koléstérol kedah janten norma. Ieu henteu hartosna anjeun ngan ukur tiasa tuang katuangan anu didaptarkeun dina ménu sampel saminggu. Kanyataanna, sakapeung diidinan kalayan pelesir tuang tina daptar produk-produk anu kedah diwatesan. Contona, dina liburan atanapi dina piknik. Tapi panyimpangan sapertos kitu tina dahareun kudu aya pengecualian sareng henteu janten norma.

Hadé pisan pikeun ngadahar katuangan atah salian ti daging sareng lauk, atanapi uap. Digolakkeun sareng stewing dina jus sorangan ogé dianggap cara anu saé anu tiasa ditampi sareng mangpaat. Upami anjeun kedah tuang roti, maka ieu kedah dilakukeun dina foil atanapi dina loyang. Kadang-kadang, anjeun tiasa ngangguran tuangeun kabuka, greasing aranjeunna nganggo krim haseum. Mustahil ngagoreng, ngaroko, masak dina seuneu atanapi batu bara. Dina produk sapertos ieu, eusi koléster "goréng" tinggi.

Uyah kedah disaring ku minyak anu henteu terencat, jeruk nipis sareng jahé parut, krim haseum atanapi yogurt alami.

Naon anu anjeun kedah tuang pikeun nurunkeun koléstérol

Pikeun ngabersihkeun pembuluh getih tina déposisi lipoprotein, karusakan plak sareng normalisasi komposisi getih, seledri (akar, batang sareng sayuran) kedah dikonsumsi di salads, smoothies, jus sayur multi komponén, wortel, beets - seger sareng dipanggang, apel héjo, kol, jeruk, grapefruits, timun . Sakabéh produk ieu, lancar lemes dileungitkeun.

Avocados, pistachios, almond, siki (flax, sunflower, waluh), buah beri, sayuran daun héjo, sareng dalima nyumbang kana pangurangan koléstérol. Sacara umum, pepelakan héjo, ungu sareng beureum dianggap paling mangpaat pikeun pembuluh getih.

Pikeun terang persis naon anu mungkin sareng naon anu henteu tiasa didahar, anjeun kedah ningali dokter sareng nyandak ujian. Dumasar kana hasil nganalisa, dokter nangtoskeun kabutuhan pikeun unsur-unsur anu tangtu sareng dina dasar ieu ngabentuk menu perkiraan. Dokter bakal nyaritakeun ka anjeun sacara rinci naon anu mungkin sareng naon anu teu mungkin kalayan indikasi koléstér anjeun sareng zat-zat sanés dina getih, ngajelaskeun kumaha dahar leres kalayan koléstérol luhur.

Menu saminggu sareng koléstérol luhur

Sarapan kedah lega sareng tinggi karbohidrat. Aranjeunna kedah diambah ku inuman vitamin atanapi salad. Pikeun tuang siang, anjeun tiasa tuang karbohidrat sareng lemak, tapi tuangeun janten protéin. Jajan teu kaasup. Upami rasa lapar kuat, anjeun tiasa nginum sagelas cai nganggo jeruk nipis sareng madu. Dinner kudu 4-5 jam sateuacan sare. Dahareun pamungkas - dina 2 jam - meureun sagelas jus seger atanapi inuman susu haseum.
Kalayan diet koléstérol, ménu pikeun saminggu katingalna sapertos tabel di handap ieu:

Naon cara anu paling saé pikeun ngubaran koléstérol luhur?

Unambiguously sareng pasti kedah ngantepkeun alkohol sareng inuman kalayan eusi kafein anu luhur. Anjeun ogé kedah lirén ngaroko. Pikeun ngeureunkeun udud leuwih gampang, tanyakeun ka dokter kumaha anjeun tiasa nétralkeun kecanduan nikotin.

Penting pisan pikeun masihan diri sorangan kana latihan fisik anu sedeng. Upami anjeun bangun énjing saparapat dina jam awal, teras anjeun tiasa ngadamel latihan obat obat ton dina waktosna. Salami anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan engapan. Atang wengi bakal kapaké kanggo leumpang kalayan laju rata-rata atanapi kanggo amprok upami henteuna contraindications. Dua atanapi tilu kali saminggu, langkung saé didatangan pusat kabugaran, ngojay di kolam renang, naek sapédah atanapi olahraga dina sapédah anu cicing. Énergi yoga sareng olahraga éstual. Dina henteuna alergi, langkung saé gaduh anjing sareng anjeun kedah leumpang sahenteuna dua kali sapoé sahenteuna sahenteuna satengah jam. Komunikasi sareng sato sacara umum ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun kaayaan kasehatan sareng nada umum hiji jalma.

Anjeun kedah ngawas beurat sareng narékahan pikeun ngajaga éta dina norma nurutkeun jangkungna, umur sareng génder.

Fitur

Diét ngitung jenis gender sareng umur pasien.

p, blokquote 9.0,0,0,0 ->

Ngaronjat koléstérol dina awéwé dipangaruhan utami sareng ngabutuhkeun manisan, turunna beurat dina beurat (boh diet, atanapi overeating) sareng parobahan hormonal. Ku alatan éta, diet-nurunkeun lipid pikeun aranjeunna dumasar kana wangenan karbohidrat kompléks sareng larangan puasa sagala. Salaku tambahan, éta disusun pikeun ngitung kakandungan, periode postpartum sareng awal ménopause saatos 45-50 taun. Hal anu paling hese nyaéta nampik muih, és krim, manisan, kuéh, kadaharan gancang.

p, blokquote 10,0,0,0,0 ->

Kauntungan tina sistem gizi terapi ieu pikeun awéwé nyaéta kasadiaan pilihan kaleuwihan beurat. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngirangan eusi kalori sapopoé pikeun tingkat anu diidinan sareng ngajaga beurat awak dina kontrol tanpa larangan anu ketat.

p, blokquote 11,0,0,0,0 ->

Koléstérasi anu teratur di lalaki biasana didiagnosis kusabab obesitas beuteung, aktifitas fisik, nyiksa gajih sareng tuangeun asin. Ku alatan éta, diet anu nurunkeun lipid ngagolérikeun aranjeunna nginum inuman alkohol kalayan jajanan kalori tinggi, sareng ogé nyarankeun ngalaksanakeun olahraga sapanjang jalan, tapi dina moderat, nurutkeun program anu kapisah.

p, blokquote 12,0,0,0 ->

Umur

Upami angkat koléstérik didiagnosis dina murangkalih, diet anu nurunkeun lipid dirésponikeun kanggo anjeunna kalayan perawatan anu hébat sareng ngan ukur ati-ati dina sagala saran anu disarankeun para ahli. Sanaos kanyataanna pikeun déwasa ngaleungitkeun wangenan gajih anu signifikan, dina budak leutik ieu tiasa ditampi, sabab parah mangaruhan kana pangwangunan sistem saraf. Ku alatan éta, produk susu anu sami kedah tetep dina diet lengkep. Tapi kadaharan gancang sareng manisan kedah diwatesi (sia mah sia oge nyaram).

p, blockquote 13.0,0,0,0 ->

Sarua sami pikeun anu parantos didiagnosis ku kolésterol saatos 50 taun. Watesan kudu ditilik kalayan ati-ati, lamun teu tiasa ngabahayakeun kasehatan. Dina umur ieu, résiko diabetes ogé ngaronjat. Kukituna, anjeun kedah ngawas tingkat glukosa dina getih sareng ngitung indéks glikemik nalika milih ménu.

p, blokquote 14,0,0,0 ->

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

Jalma anu resep diet ngalawan koléstérol luhur, dokter anu hadir biasana masihan catetan anu dibéré bareng. Éta ngagambarkeun prinsip dasar gizi dina patologi ieu. Aranjeunna kedah diperhatoskeun ketat upami aya kahayang pikeun cageur.

p, blokquote 16,0,0,0,0 ->

Catetan Penting. Nomer dina memo tiasa bénten-béda, sakumaha dokter sareng nutrisi ngalereskeunana gumantung kana kursus individu panyawat.

Peringatan Produk:

p, blokquote 18,0,0,0 ->

1. Buah seger unggal dinten, langkung resep usumna. Jieun jus homemade kaluar ti aranjeunna.
2. Sayur - seger, kitu ogé stewed, dipanggang, kukus sareng pindang. Ku usum. Jieun jus homemade ti aranjeunna (tanpa nambahan rempah sareng uyah).
3. Kancing - 2 kali saminggu.
4. Dagingna henteu lemak (daging sapi, veal, kalkun, hayam, kelenci) sareng henteu digoreng.
5. Produk susu - gajih rendah atanapi gajih minimal.
6. Minyak sayur - kanggo ganti baju salad, mustahil ngagoreng di dinya. Tiis dicét. Norma poean nyaéta 2 sdm. l
7. Uyah - 5 g per dinten.
8. Gula - 50 g.

Panginget Séhat:

p, blokquote 19,0,0,0,0 ->

1. Karbohidrat kompléks - 400 g per dinten. Batesan basajan pikeun minimum. Dasar nyaéta sereal.
2. Protéin - 70 g. Rasio sato kanggo sayur: 50/50.
3. Lemak - 70 g. Rasio sato pikeun sayur: 35/65.

Memo gizi

p, blokquote 20,0,1,0,0 ->

1. Ukuran hiji porsi ditangtukeun dumasar kana ayana / henteuna kaleuwihan beurat sareng kalori poean.
2. Fractional 6 tuangeun sadinten.
3. Diet tuangeun: sasarap (7:00), dahar beurang (10:30), dahar beurang (14:00), soré siang (16:30), makan malam (18:30), sateuacan sare (22:00).
4. Masakan kedah seger, aranjeunna kedah diasakan unggal dintenna.
5. Norma cai sapopoé nyaéta 1,5 liter.

Mimiti, anjeun kedah milarian daptar produk anu diidinan sareng anu dilarang bari, menu standar, beuratna sadayana (timbangan dapur anu dipikabutuh), ngitung kalori poéan optimal pikeun jangkungna awak anjeun sareng beurat awak, sareng nungkulan sababaraha titik sanés anu ditingal dina memo ieu. Nanging, engké pangabutuh anu dipikabutuh bakal dikembangkeun (diajar kumaha nangtukeun jumlah porsi "ku panon", nyiptakeun réka diet anjeun sorangan kalayan piring alternatif, sareng sanésna) sareng awak bakal biasa dianggo pikeun diet séhat.

p, blokquote 21,0,0,0,0 ->

Méja produk

Salah sahiji titik anu paling penting dina diet pikeun jalma anu ngagaduhan koléstérol luhur nyaéta mastikeun patuh kana dua daptar éta. Ieu diijinkeun sareng produk anu dilarang. Kelompok kahiji ngalangkungan aranjeunna anu henteu ngan ukur saé pikeun kaséhatan sareng nyumbang kana karugian beurat, tapi utamina ngagaduhan sipat-tingkat handap lipid, nyaéta, aranjeunna ngirangan tingkat LDL bad dina getih. Dina anu kadua nyaéta yén éta, sabalikna, ningkatkeun konsentrasina, sareng ogé pikeun sabagean-pakaitna aya hubunganana sareng dahareun sampah anu nyababkeun penampilan kaleuwihan beurat.

p, blokquote 22,0,0,0 ->

Pikeun genah, daptar diatur dina bentuk méja, produkna disebarkeun ku kategori pangan, ku kituna bakal gampang mendakanana.

p, blokquote 23,0,0,0,0 ->

p, blokquote 24,0,0,0 ->

p, blokquote 25,0,0,0 ->

Pilihan diét

Kalayan panyakit kardiovaskular, diet baku diresmikeun - tabél perawatan nomer 10 numutkeun Pevzner. Éta ogé disarankeun pikeun kolésteris anu ngabahayakeun anu luhur, anu mangrupikeun provokator utama pamekaran CVD. Nanging, kedah diémutan dina jero yén aya klasifikasi anu misah pikeun diagnosis anu langkung pas. Kukituna, upami hypocholesterolemia dipirig ku sajumlah patologi, perlu pikeun ningali gradasi ieu.

p, blokquote 26,0,0,0,0 ->

Sadaya versi diet No. 10 sami sareng anu sanés sareng ngan ukur dina titik-titik ieu:

p, blokquote 27,0,0,0,0 ->

• 10A - gajih rendah,
• 10B - protéin-karbohidrat,
• 10C - paling saimbang
• 10P - diet karbohidrat
• 10G - bébas uyah
• 10I - nginum.

Katerangan anu langkung rinci ngeunaan pilihan diet Nomer 10 bakal nunjukkeun tabél di handap ieu.

p, blokquote 28,0,0,0 ->

p, blokquote 29,0,0,0,0 ->

Seringna, kalayan kolégasi ningkat, méja perawatan Nomer 10C parantos resep, anu dicirikeun ku pangaruh menurunkeun lipid. Anjeunna, kahareupna dibagi dua deui - sareng obesitas sareng henteuna.

p, blokquote 30,0,0,0 ->

Ménu conto

Pikeun nurunkeun koléstérol luhur, anjeun kedah fokus dina ménu sampel pikeun pilihan di luhur pikeun nomer perawatan 10. Bakal mantuan ngartos prinsip ngempelkeun hiji diet, sareng ka hareup anjeun tiasa ngalakukeunana sorangan, milih sababaraha piring kalayan alternatip saluyu sareng karesep rasana.

p, blokquote 31,0,0,0,0 ->

Hal ieu ditunjuk pikeun sagala rupa panyakit kardiovaskular, anu dicirikeun ku kagagalan sirkulasi. Koléstérasi diangkat sering ngakibatkeun kaayaan ieu. Kusabab méja tinangtu ieu mangrupikeun tempat utama, anjeun kedah terang kumaha tuangna langsung.

p, blokquote 32,0,0,0,0 ->

A menu conto saminggu kanggo ngabantosan anjeun napigasi pilihan lauk sareng produk. Dina sababaraha versi diet No. 10, sup dilarang. Janten, upami anjeun henteu biasa ka aranjeunna, aranjeunna tiasa diganti tanpa ngarugikeun kasehatan sareng piring samping ti sereal atanapi pasta ti gandum durum.

p, blokquote 33,0,0,0 ->

p, blokquote 34,0,0,0,0 ->

Hal ieu resep pikeun koléstérol luhur sareng parantos didiagnosis atherosclerosis. Diét Nomer 10C ngurangan tingkat lipoprotein kapadetan low dina getih, ngabersihkeun saluran getih sareng ngancurkeun plak atherosclerotic.

p, blokquote 35,0,0,0 ->

Menu perkiraan salami 3 dinten bakal ngantep anjeun leres damel diet anjeun.Hal ieu dirancang pikeun eusi kalori poean 2000-2200 kcal, nyaéta, kalayan ningkat koléstérol ngalawan latar beurat kaleuleuwihan sareng obesitas. Upami teu aya masalah sapertos kitu, anjeun kedah naékkeun bar ka 2500-2700 kcal ku nambihan manisan anu diidinan (buah-buahan garing, buah amis sareng buah beri, madu, manisan buatan bumi) sareng ningkatkeun diet kentang.

p, blokquote 36,0,0,0,0 ->

p, blokquote 37,0,0,0,0 ->

Diét ieu resep kanggo hiperténsi, sareng éta, mangrupikeun pendamping koléstérol anu sering. Dirancang pikeun nurunkeun sakaligus. Nalika ngempelkeun tuangeun, anjeun tiasa fokus dina ménu sampel salami 3 dinten.

p, blokquote 38,0,0,0,0 ->

p, blokquote 39,0,0,0,0 ->

Pikeun sarapan. Bubur Barley

p, blokquote 40,1,0,0,0 ->

Kalayan koléstérol luhur, anjeun kedah tuang ngan séréal anu kaluh. Ku sabab eta, disarankeun pikeun ngauumkeun aranjeunna dina cai haneut Atang, dugi isuk-isuk aranjeunna kulub leres. Bilas 300 g gandum sababaraha kali, tuang cai haneut, supados leres nyertakeun sereal na. Ngantunkeun sapeupeuting.

p, blokquote 41,0,0,0,0 ->

Isuk-isuk, solokan cai, bilas deui. Tuang gandum sareng cai dina nisbah 2 dugi ka 3. Saatos ngagolak, ngirangan seuneu dugi ka minimal, ulah muka tutup sareng masak bubur salami 40 menit. Lajeng, tanpa muka tutup, pareum kompor sareng tinggalkeun pikeun nyerang 20 menit.

p, blokquote 42,0,0,0 ->

Dina waktos ayeuna, kulub 100 ml susu 1,5%, rendang sababaraha apel sareng jeruk, rendang 10 g walnut. Pasang bagian anu dipikahoyong dina mutiara mutiara dina piring, tuang susu panas, sprinkle sareng buah sareng kacang. Tinimbang mentega, leuwih hade nganggo sayuran naon waé, ngagentos gula sareng madu.

p, blokquote 43,0,0,0 ->

Mimitina. Sup ka séhat

p, blokquote 44,0,0,0,0 ->

Urut, bilas sareng ngagoreng 100 g sereal dina pan garing. Kulub ku nambahan 1 sdm cai. l minyak sayur anu diteken tiis. Saatos 20 menit nunda dina cai 200 g dicincang kentang, 50 g grated wortel, bawang dicincang sareng akar peterseli saeutik (20 g). Masak deui 15 menit. Sateuacan porsi, top up sup sareng bumbu kebon anu tos dikirup.

p, blokquote 45,0,0,0 ->

Dina kadua. Cutlet Sayuran Kukus

p, blokquote 46,0,0,0 ->

Simpen 2 dipanggang dina oven sareng dipanaskeun kentang dina grater kasar, 3 wortel sareng 2 beets (ukuran sedeng) - leutik. Pirit jus ti wortel anu hasilna sareng beetroot puree, piceun. Grind 1 bawang sareng 4 PC. prun. Campur kabéh bahan. Tambahkeun 30 g tipung semolina pikeun meungkeut massa. Cengkéh tuntas. Entong uyah. Bentuk cutlets alit. Gulung na siki wijen. Pasang kana alat keur ngagolakkeun ganda. Waktos - 30 menit

p, blokqu 47 47,0,0,0 ->

Salat. Lauk handapeun jaket bulu

p, blokquote 48,0,0,0,0 ->

Kulub 150 g kentang, wortel sareng beets, 3 endog, 200 g mana waé fillet lauk laut (sapertos kitu). Mesek 2 bawang, rendang sareng sauté salami 7 menit. dina seuneu leutik. Pasang sayuran dina grater kasar, bodas endog - sair. Potong lauk jadi buah leutik.

p, blokquote 49,0,0,0 ->

Pikeun ganti baju, tibatan mayonnaise, nyiapkeun saos anu misah: campur 100 g 10% krim haseum sareng 50 g tina jeruk nipis. Iklaskeun bahan dina piring datar sareng lebar dina lapisan: kentang - lauk - bawang - gris kalayan ganti baju - beets - wortel - gris kalayan ganti baju - balikan deui sadaya lapisan. Perpisahan sareng bodas endog di luhur, hiasan kalayan daun peterseli.

p, blokquote 50,0,0,0,0 ->

Dessert Salad buah

p, blokquote 51,0,0,0,0 ->

Mesek 1 apel beureum, 2 aprikot, 100 g nanas, 50 g tina jeruk tina kulit, inti sareng siki. Masak 50 g siki dalang sareng 30 g walungan dicincang. Potong buah jadi batu leutik, campur. Susun dina mangkok salad anu dibagi, tuang jeruk nipis di luhur, sprinkle sareng siki dalima sareng walnut.

p, blokquote 52,0,0,0,0 ->

Manggang Cookd Cookies

p, blokquote 53,0,0,0,0 ->

Toko baking sareng koléstérol dilarang, tapi anu dilakukeun ku bumi tiasa dilebetkeun kana diet saminggu sakali. Perlu diinget yén margarin sareng mentega dicegah ketat.

p, blokqu 54,0,0,0 ->

Campur 100 g kéju pondok bebas lemak, 200 g tina oatmeal (anjeun tiasa masak waé ku ngirep sereal biasa). Sanggeus kneading jero tambahkeun 2 sdm. l cai haneut sareng seueur minyak sayur. Kanggo inuman saatos amis, anjeun tiasa nambihan 1 TSP. madu atanapi 2 sdm. l janggut jeruk. Formulir cookies, ditunda loyang, parantos greased kalayan sakedik minyak nabati. Panggang dina oven dina suhu 180 ° C. Waktos - 10 mnt.

p, blokquote 55,0,0,0 ->

Inuman. Puncak panas

p, blokquote 56,0,0,0,0 ->

Tumis daun hideung alami daun ageung dina jati keramik. Saatos 10 menit tuang kana cangkir (200 ml). Kadé éta panas sareng kuat. Tambihkeun ka dinya 50 ml jus jeruk nipis anu seger, 50 ml sirop vanili, bunderan lemon, ciwit ku cengkéh sareng kayu manis. Ngacak Panutup. Inuman saatos 5 mnt.

p, blokqu 57 57,0,0,0 ->

Kasus individu

p, blokquote 58,0,0,0 ->

Koléstérasi diangkat dianggap panyabab utama tina sagala rupa panyakit kardiovaskular. Lantaran éta, éta sering diiring ku sagala rupa masalah kaséhatan. Dina hal ieu, anjeun kedah tetep émut kana naon larangan dina dahareun sareng diet anu aya pikeun patologi didiagnosis supados tiasa ngagabung sareng silih. Ieu rada hésé, janten, mimiti, konsultasi sareng dokter sareng nutrisi anu penting pisan.

p, blockquote 59,0,0,0,0 ->

Kalayan getih kandel sareng koléstérol tinggi

Diagnosis: sindrom hyperviscose.

p, blokquote 60,0,0,1,0 ->

Kaayaan utama diet: ningkatkeun asupan cai ka 2 liter per poé.

p, blokquote 61,0,0,0,0 ->

Dasar diet nyaéta produk anu ipis getih sareng dina waktos anu sareng ngirangan koléstérol luhur:

p, blokquote 62,0,0,0,0 ->

• Omat
• lauk laut berminyak, kelp, minyak lauk,
• minyak: kembang matahari, waluh, zaitun, nut,
• buah beri: gooseberries, currants, cranberry, viburnum, lingonberry, blueberries,
• buah asem: sadaya buah jeruk, kiwi,
• jahé
• kacang, hazelnuts,
• kefir nonfat, yogurt, ayran,
• Ngadu
• rongkah.

Sababaraha produk anu nyebarkeun getih teu tiasa dikaluarkeun tina dahareun pisan, sabab seueur di antarana mangpaat pikeun awak, tapi éta pantes pikeun ngawatesan éta patologi sapertos (dugi ka 1-2 kali saminggu dina jumlah anu sakedik):

p, blockquote 63,0,0,0,0 ->

• sereal
• cau
• sakedik.

Tapi kalolobaan produk anu menebalan getih ngabahayakeun pikeun awak sareng ningkatkeun koléstasi anu goréng, janten anjeun kedah mopohokeun éta kalayan panyakit sapertos kieu:

p, blokquote 64,0,0,0 ->

• daging lemak (domba, daging babi, soang, bebek), lard, sosis,
• kadaharan digoréng, daging asap,
• margarin
• sakabeh kampung susu, mentega, krim, krim haseum,
• dahareun gancang
• gula olahan
• roti bodas, pastri, roti,
• limau.

Kalayan gula tinggi sareng koléstérol

Diagnosis: diabetes.

p, blokquote 65,0,0,0,0 ->

Diét terapeutik: tabél nomer 9.

p, blokqu 66 66,0,0,0 ->

Aturan diet utama: pikeun diabetes tipe I, ngadamel menu dumasar kana tabel unit roti; pikeun diabetes tipe II, nganggo tabel indéks glikemik.

p, blokquote 67,0,0,0 ->

Gula-nurunkeun katuangan anu anjeun kedah fokus dina diet ieu:

p, blokquote 68,0,0,0,0 ->

• jus tina kol sareng jeruk bali,
• jeruk bali sorangan,
• nginum chicory
• Yerusalem artichoke
• teas herbal sareng ginseng sareng eleutherococcus (kalayan tinctures apoték), hips ros, hiperkicum, akar dandelion, daun jeli.
• flaxseeds (anjeun tiasa naksir sareng nambihan kana sereal sareng lancar).
• greens seledri, asparagus, peterseli,
• horseradish (henteu dina bentuk rempah, tapi akar, parutan di bumi), bawang (kalayan kolégasi luhur ukur dina bentuk pindang), bawang bodas.

Dina laranganna, di tempat mimiti, sadayana amis. Bahkan manisan anu diidinan dina ménu pangobatan nomer 10 kedah dileungitkeun tina dahareun.

p, blokquote 69,0,0,0,0 ->

Kalawan naék bilirubin sareng koléstérol

Diagnosis: sindrom Gilbert.

p, blokquote 70,0,0,0,0 ->

Diét terapi: tabel nomer 5.

p, blokquote 71,0,0,0,0 ->

Kaayaan utama diet: ningkatkeun asupan cai ka 2,5 liter per dinten, ngaluarkeun uyah sareng alkohol tina dahareun.

p, blokquote 72,0,0,0,0 ->

Tekenan dina ménu nyaéta pikeun produk anu ngirangan tina pigmén bili tingkat luhur (bilirubin) sareng dina waktos anu sami mangpaat pikeun hypercholesterolemia. Ieu kaasup:

p, blokquote 73,0,0,0,0 ->

• buah-buahan amis: percimmon, anggur, pisang, ara, lychee, dalima, mangga, apel beureum,
• produk susu rendah gajih,
• hayam, kalkun,
• sup ka sayur
• sereal ti sereal,
• bodas endog
• teas dina herbal (Birch, wort St. John, chamomile).

Perlu ngaluarkeun produk anu ningkatkeun kaasaman dina burih:

p, blokquote 74,0,0,0 ->

• lobak, bawang, suung, sorrel,
• buah jeruk
• confectionery sareng soda sareng baking powder,
• kadaharan ti laut
• manisan
• daging beureum
• dahareun kaléng
• cuka, saos toko,
• kopi, alkohol.

Kalawan tekanan darah tinggi sareng koléstérol

Diagnosis: hiperténsi arteri.

p, blokquote 75,0,0,0 ->

Diét terapi: méja Nomer 10G.

p, blokquote 76,0,0,0 ->

Kaayaan utama diet: ngirangan asupan uyah sareng asupan cai.

p, blokquote 77,0,0,0 ->

Produk anu ngabantosan ngirangan tekanan getih sareng koléstérol anu goréng:

p, blokquote 78,0,0,0 ->

• cau
• dalima
• kakao
• susu nonfat
• lauk laut: trout, mackerel, salmon, salmon, sardin (2 kali saminggu),
• kacangan: kacang, kacang jambu, almond, pistachios, hazelnuts, walnut, Brasil, cedar (sakedik leutik per dinten).
• beets
• seledri
• buah jeruk sareng jus ti aranjeunna: jeruk, grapefruits, lemon, limfa, clementines, tangerines, pomelo,
• daun tea: waru, hideung, héjo, sareng bergamot.

Tina menu anjeun kedah ngaluarkeun produk anu ningkatkeun tekanan:

p, blokquote 79,0,0,0,0 ->

• katuangan asin: acar, marinades, herring, toko kacang,
• daging heuleu
• dahareun kaléng
• rempah-rempah: vanillin, kayu manis, kapulaga, cengkéh, lada, kalalueun,
• daging lemak, lauk sareng inuman haseum-susu,
• bakery sareng confectionery, muffin,
• inuman kafein: kopi, kola, tanaga,
• alkohol, inuman karbonat,
• produk anu ngandung pati: semolina, jagong, kentang.

Hypercholesterolemia mangrupikeun kaayaan anu bahaya anu nyababkeun sagala rupa panyakit sareng komplikasi kaséhatan. Anjeunna kedah diubaran langsung sareng dianggo henteu ngan ukur pangobatan sareng obat rakyat pikeun ieu, tapi ogé terapi diet. Sistem gizi médis anu kapisah bakal ngirangan tingkat koléstérol goréng sareng résiko ngamekarkeun atherosclerosis, ischemia, serangan jantung sareng CVDs anu sanés.

p, blokquote 80,0,0,0 -> p, blokquote 81,0,0,0,1 ->

Kumaha carana biasa pikeun tuangeun?

Diet pikeun koléstérol henteu tiasa dianggap salaku larangan anu terus-terusan. Sakur diet henteu ngan daptar produk, éta sacara gembleng budaya konsumsi. Supados menu teu sigana monoton, anjeun tiasa nyampur produk sareng nyiapkeun aranjeunna dina sababaraha cara. Salaku conto, baking produk anu sami dina oven, pelengkap laun sareng gelombang mikro raos béda. Blénder bakal kéngingkeun sup ka sup mashed sareng salad sayur kana lancar.

Éta salah mun mikir anu leres tuang. Upami anjeun henteu mésér manisan sampah, daging gajih, panganan olahan sareng tuangeun gancang, tétéla aya cukup artos kanggo lauk, sayuran seger sareng buah dina naon waé usum sareng herbal.

Anjeun kedah tuang sawaréh - 5-6 kali sadinten. Ieu bakal ngagancangkeun métabolisme, moal ngajadikeun anjeun ngarasa lapar. Rencana kakuatan sapertos kitu bakal nyegah jajanan anu overeating sareng gunana.
Upami pasien biasa kana tuangeun lemak beurat, maka anu mimiti anjeun kedah ngaleupaskeun katuangan anu paling ngabahayakeun tina ménu, teras laun ngaleungitkeun katuangan sareng daptar tuangeun anu terbatas. Saeutik demi saeutik, pasien bakal ngalih ka sistem nutrisi énggal sareng biasa.

Pastikeun rutin konsultasi sareng dokter sareng monitor tingkat kolesterol getih anjeun.