4 trik, kumaha milih alpukat asak sareng ngeunah di toko atanapi di pasar?

Aya seueur variétas padumuk tropis ieu - henteu kurang ti 400. Nanging, di pasar urang moal aya nanaon pisan - tilu di antarana. Masing-masing tina variasi ieu gaduh rasa, tapi penting yén buah anu dipilih cocog pikeun nyiptakeun karya kuliner anu sederhana atanapi kompléks.

Anjeun tiasa mésér di toko salah sahiji jinis ieu.

California. Mesekna semu coklatish dina warna, sareng dagingna leupas pisan sareng berair. Seringna, jinis ieu dianggo dina masak pikeun nyiapkeun sop atanapi nyebarkeun dina salembar roti. Anjeun tiasa tuang buah atah ku ngabingalkeun deui sareng ngaleupaskeun tulang. Anjeun tiasa mendakan alpuket California di toko paduli waktos taun. Tapi aya kasempetan kanggo mésér buah kalayan korén anu teu kawih handapeun kulit poék.
Florida. Kalayan mesek sahadé sahadé héjo héjo sareng kapur manisan anu cukup luhur. Rupa-rupa ieu idéal dina masak pikeun nyiapkeun gulungan sareng salad anu populer ayeuna. Ieu anu paling lezat, tapi kusabab kulit ipis éta perlu dibersihkeun kalayan péso. A tulang anu ageung di jero buah janten buah langkung beurat ku beurat. Alpukat florida kalori low tos janten populer di kalangan ahli gizi.
Pinkerton. Mesek héjo poék sareng seueur pimples mangrupikeun fitur anu béda-béda. A tulang leutik nambihan bubur dina buah. Mesek padet gampang dipiceun tanpa ngintip buah nganggo péso, bari teu mungkin ngaruksak pulp anu asak. Pinkerton idéal pikeun ngadamel saos gulung.

Kumaha milih alpukat asak?

Teu cukup pikeun mutuskeun kana rupa-rupa buah anu cocog; anjeun kedah terang kumaha milih alpukat anu leres supados buah éta asak sareng ngeunah. Nalika milih alpuket, anjeun kedah sina naliti buah sateuacan ngagaleuh.

Anjeun kedah mésér buah, kalayan tekenan dimana rohangan leutik tetep, ngaleungit sapanjang waktos. Beungeut alpukat asak sareng kualitas luhur kedah bébas retakan, goresan sareng karusakan anu sanés.

Warna buah henteu indikasi tina kematangan anakna, sabab variétas béda gaduh sahadé husus sorangan. Ngan terang ciri anu ngabédakeun sadaya jinis alpukat, jéntré tiasa sacara akurat nangtukeun kadatangan fétus ku warna.

Upami saatos ngagaleuh janin mamang ngeunaan ripeness na henteu acan dissipated, anjeun tiasa mertimbangkeun renik tina gagang, nyusud tina bagian utama.

Coklat kelir - konfirmasi buah ngaleut.
Warna héjo konéng sareng karasa daging nyarioskeun dina kamurnian alpukat.
Caang saé héjo gandeng ku buah anu lembut sareng jus protruding negeskeun buah ripeness sareng kualitas na.

Upami kitu, buah anu dipilih ditolak héjo, teras koran tiasa ngabantosan ngagancangkeun ripening na. Kantun bungkus alpuket kalayan nyetak kertas, sareng ku cara nempatkeun apel atanapi pisang di gigireunana, anjeun tiasa ngajantenkeun prosésna langkung gancang.

Kami bogoh ka anjeun pisan sareng ngahargaan komentar anjeun sahingga kami siap masihan 3000 rubel unggal bulan. (ku telepon atanapi kartu bank) ka komentator pangsaéna tina tulisan-tulisan dina situs kami (katerangan rinci ngeunaan kontes)!

Ninggalkeun koméntar kana ieu atanapi tulisan sanés.
Tingali pikeun diri anjeun dina daptar pemenang dina situs wéb!

Balik deui kana awal tulisan atanapi angkat ka bentuk komentar.

Ibu dua murangkalih. Kuring parantos ngajalankeun rumah tangga langkung ti 7 taun - ieu mangrupikeun padamelan utama kuring. Kuring resep ékspérimén, teras-terasan nyobian sababaraha cara, metode, téhnik anu tiasa janten kahirupan urang langkung gampang, langkung modern, langkung jenuh. Abdi bogoh kulawarga kuring.

1. Ieu cara pikeun ngirangan beurat sareng koléstérol.

Nutrisi dipaké pikeun mamatahan dahar 1 apel unggal dinten. Panaliti ayeuna nyarios yén hiji buah alpukat per dinten nyaéta naon anu leres pisan nyembarkeun awak anjeun ku nurunkeun beurat sareng kolesterol getih anjeun. Ieu dikonfirmasi ku ulikan ku Journal of American Heart Health Association. Ékspériménna yén 45 jalma gajih ditunda diét tingkat koléstérol béda pikeun lima minggu. Hiji diet ngandung 24% gajih total kalori, kalolobaanana ngandung lemak jenuh, sareng henteu ngandung alpukat. Diet kadua ngandung 34% lemak tina total kalori asalna tina lemak jenuh, sareng ogé tanpa alpukat. Golongan katilu ogé nampi 34% pangan lemak, tapi bagiannana diganti ku 1 buah alpukat per poé.

Salaku hasilna, saatos 5 minggu, lipoproteins kapadetanna rendah (LDL), atanapi koléstérol goréng langkung saé dina anu ngonsumsi alpukat ti jalma anu ngirangan jumlah gajih dina dahareun.

Panaliti ngahubungkeun hasil sareng lemak monounsaturated di alpukat, anu ngagaduhan peran anu penting dina nurunkeun koléstérol sareng mangrupikeun menormalkeun sékrési insulin sareng suksés ngontrol kaleuwihan beurat sareng obesitas. Sangkan rada tambahkeun kana salad, ngadamel saos guacamole atanapi mung nyandak sendok sareng mimitian tuang alpukat, nyebarkeun nganggo uyah atanapi rempah.

2. minyak alpukat gelut lemak dina cangkéng

Upami anjeun hoyong suksés ngayakeun nari beuteung, kalebet minyak alpukat dina diet anjeun. Panaliti nyatakeun yén minyak alpukat, anu beunghar asam monounsaturated sareng oleic, tiasa ngabantosan ngirangan gajih. Salaku tambahan, éta ngurangan résiko ngembangkeun sindrom métabolik - anu disebut kombinasi indéks médis négatip pakait sareng kameunangan beurat.

Panaliti anu anyar ku American Journal of Diabetes Management nunjukkeun yén jalma-jalma anu ngonsumsi 40 gram (sakitar 3 sértip) minyak oleic anu luhur unggal dintenna opat minggu kaleungitan sakitar 1.6% langkung peurih dibanding jalma anu nyandak minyak linseed atanapi sunflower, anu dicirikeun ku eusi anu rada luhur lemak polyunsaturated.

Hiji séndok minyak alpuket anu lembut, rada nutty-udud kirang langkung 120 kalori sareng 10 gram gajih monounsaturated - ampir sami sareng minyak zaitun. Tapi henteu sapertos zaitun, minyak alpukat ngagaduhan haseup anu langkung luhur, ku kituna anjeun tiasa ngagunakeunana pikeun ngagoreng daging tanpa résiko ngadamel radikal gratis anu tiasa ngarugikeun kasehatan anjeun.

3. Avocados - konduktor gizi dina awak anjeun

Sadaya diet leungitna beurat kalebet seueur masakan sayuran sareng salad ti buah atah atah. Tapi, kalori rendah ieu, beunghar vitamin sareng jisim sareng tuangeun gizi anu penting moal mendakan anjeun seueur manéh upami henteu ngalebetkeun gajih - aranjeunna ngabantosan awak nyerep kana sagala gizi anu diperyogikeun.

Sareng upami aya lemak, minyak alpukat pasti aya pamimpin dina sipatna. Dina hiji panerbitan anu diterbitkeun dina American Journal of Molecular Teori Nutrisi sareng Nutrisi Panaliti, sakelompok paméran dina percobaan éta mangan salad, anu kalebet jenuh, monounsaturated, sareng lemak polosiranaturasi. Pamilon dina ékspérimén diuji pikeun nyerep getih tina karotenoid larut lemak (sanyawa penting pikeun perang ngalawan kasakit anu aya hubunganana sareng beurat.)

Hasil? Pikeun nyerep jumlah maksimal karotenén dina hiji tuangeun, ngan ukur 3 gram lemak monounsaturated diperyogikeun, sedengkeun lemak jenuh sareng poliaturatur meryogikeun sakitar 20 gram kanggo nampi pangaruh anu sami. Ku sabab éta, ganti sareng minyak alpukat salad sayuran biasa, anjeun mendakan awak anu maksimal.

4. Avocado - pejuang "radikal"

Aya perang unggal dinten di jero awak urang. Radikal bébas nyerang mitokondria (sél), sareng ieu ngancurkeun métabolisme urang. Naon radikal bébas? Ieu mangrupikeun molekul rogue anu ngancurkeun rupa-rupa réaksi rantay dina awak, ngancurkeun sél sareng molekul DNA, nyababkeun sadaya jinis masalah kaséhatan.

Antioksidan anu aya dina buah-buahan seger sareng sayuran tiasa nétralkeun sababaraha radikal bébas, tapi henteu tiasa ngahontal mitochondria, camp dasar pikeun tentara radikal bébas. Sareng ieu mangrupikeun masalah nalika mitokondria teu jalan saé, éta ngahalang métabolisme, anu nyababkeun kana akumulasi gajih lemak dina awak.

Solusina nyaéta pikeun meakeun alpukat. Panaliti nyatakeun yén populasi nagara Tengah ngagaduhan tingkat panghandapna kasakit modern, dimana minyak zaitun (sami dina karakter alpukat) mangrupikeun dasar tina éta diet. Sareng henteu upami alesan minyak alpukat disebut minyak zaitun No.2. Janten meser buah héjo ieu sering: konsumsi aranjeunna hadé pikeun métabolisme anjeun sareng ngajagi sél anjeun tina radikal bébas.

5. Avocados nyayogikeun kabagjaan lapar

Alpukat - komponén utama saos guacamole. Ieu mangrupikeun saos sehat anu dilakukeun tina alpukat, tomat, minyak zaitun, bawang daun, bawang bodas, cabé sareng rempah-rempah. Diet séhat ngalibatkeun ngagentos mayos anu biasa sareng saos ieu. Seusian saos guacamole, ditambah kana omelet, salad atanapi sapotong daging, nambihan rasa séhat tina hidangan, sacara praktis henteu nambahan eusi kalori na.

Panaliti anu diterbitkeun dina jurnal Teori Molékular Nutrisi sareng Nutrisi ngalaporkeun yén pamilon percobaan anu tuang satengah alpukat seger parantos ngirangan 40% dina kahayang pikeun tuang dina sajam salajengna. Dua sendok guacamole (60 kalori sacara total) tiasa nyayogikeun pangaruh satiety anu sami kusabab alpukat dina komposisina.

6. Asupan alpukat ngabalukarkeun gaya hirup séhat

Naha anjeun kenal saha anu biasa langkung ipis, langkung enteng sareng langkung sehat ti anjeun? Naon rusiahna? Henteu artos sanés gen. Ngan biasa nganggo alpukat! Hasil panerbitan diterbitkeun dina jurnal anu sami, Teori Molékular Nutrisi sareng Nutrisi Panaliti, nyarankeun yén tuang satengah rata-rata alpukat alpuk sadinten diperyogikeun ku pamutahiran dina kualitas nutrisi sadayana sareng ngirangan résiko sindrom métabolik ku 50%.

Panaliti nyatakeun yén peminat alpukat ngagaduhan indéks massa awak anu handap sareng cangkéng handap, aranjeunna ogé langkung nyéépkeun sayuran sareng buah-buahan, serat tutuwuhan sareng vitamin K - zat anu nyababkeun leungitna beurat. Dahar alpukat sareng biasa kana tuangeun anu langkung séhat, gaya hirup anu langkung pantes.

7. alpuket - penstabil pikeun huntu amis

Salian gajih sayur séhat, buah alpukat ngandung 20 jinis vitamin, mineral sareng phytonutrients anu dipikabutuh pikeun kasehatan sareng normalisasi beurat, kalebet unggal buah ngagaduhan 14 serat serat tutuwuhan sareng 60 mikrogram (66% tina syarat poean pikeun manusa) tina vitamin K.

Ari kuring mah ngingetan yén vitamin K mangrupikeun zat anu ngabantosan ngatur tingkat gula, metabolisme sareng sensitipitas insulin. Asupan vitamin K anu séhat ngirangan résiko tina diabetes di 19%. Sayuran berdaun héjo mangrupikeun sumber vitamin anu langkung saé, ku kituna mangpaat pikeun nambihan saladah daun, arugula, peterseli, dill, bayem, sareng sajabana dina salad alpukat. Setuju, ieu mangrupikeun cara anu paling enak pikeun nyaimbangkeun gula getih.

8. alpukat mangrupikeun pembunuh kalori

Panaliti anu diterbitkeun dina jurnal Amérika Clinical Nutrisi nyatakeun yén konsumsi alpukat ningkatkeun metabolisme. Salila ékspérimén, panaliti ngabandingkeun pangaruh tina dua tilu minggu diét: hiji kalayan eusi asam palmitic (lemak jenuh), diet sanés sareng kandungan asam oleic (lemak monounsaturated).

Hasil? Aktivitas fisik anu 13.5% langkung ageung dina subjek anu ngonsumsi asam oleat, sareng saatos tuang tuangeun metabolisme grup ieu 4,5% langkung ageung tibatan jalma anu nampi diet saturated lemak.

Garis handap: ngaganti katuangan anu digoréng, barang dipanggang, sareng mentega kalayan katuangan gajih, sapertos avokado seger atanapi minyak alpukat, masihan langkung énergi anu ngajaga metabolisme anjeun (bakar diduruk gajih) tinggi sanajan saatos anjeun ngantunkeun gim.

Mangpaat tina alpukat

Alpukat alpuket gaduh pangaruh terapi dina tipeu 1 sareng jinis 2 diabetes. Sél sistem saraf sareng organ internal nyerep glukosa langkung saé. Kamungkinan ngembangkeun diabetes jinis 2 diréduksi alatan vitamin K1 dina buah anu nyegah panyakit.

Inovasi di diabetes - ngan nginum unggal dinten.

Avocados di penderita diabetes sering mangrupikeun bagian integral tina dahareun kusabab sajumlah ageung vitamin sareng mineral anu nyusun komposisina. Rasa mah henteu amis sareng haseum.

bentuk monosakarida langka ngirangan tingkat gula, normalisasi prosés métabolik,
nyegah pencegahan plak atherosclerotic dina arteri,
ningkatkeun kaséhatan awak,
hatena beuki kuat
ningkatkeun kasaimbangan uyah,
hiji jalma tiasa konsentrasi kana tujuanna langkung lami
kalayan kakurangan vitamin, awakna ngeusi zat anu ilang.
sél rejuvenate
métabolisme dirangsang.

Daging buah ngandung lemak gampang dicerna anu henteu mangaruhan kanaékan koléstérol, zat ieu henteu ngumpulkeun dina tembok pembuluh getih. Pikeun penderita, sipat ieu penting pisan. Eusi kalori tutuwuhan ieu leuwih luhur tibatan daging, tapi jumlah gajihna 30%. Kalium ogé boga pangaruh anu hadé pikeun kasabaran diabétes. Kauntungan utama buah ieu nyaéta nyuda kaleuwihan koléstérol, pencegahan atherosclerosis sareng relief gejala panyakit ieu.

Ngabantosan dina pencegahan patologi sistem kardiovaskular, kualitas ieu ngajantenkeun alpukat salaku produk anu penting. Tambaga sareng beusi nyegah pengembangan anémia.

Indéks glikemik rendah ngamungkinkeun anjeun nyiptakeun seueur resep anu enak sareng séhat. Sajumlah ageung kalori sareng lemak ngamungkinkeun anjeun pikeun nyieun alternatif pikeun katuangan dawam.

Spésialis ti pusat médis Walanda mendakan yén sering tuangeun buah héjo nyababkeun kamungkinan diabetes diabetes 2.

Kumaha milih anu leres

Buah unripe dikumpulkeun supados presentasi tetep langkung lami. Dina buah sapertos kitu, rasa henteu acan diwujudkeun deui. Pikeun ningkatkeun sipat pepelakan, éta dibungkus ku kertas parchment teras tinggalkeun tuang di bumi sababaraha dinten. Pulp halus ngabantuan nyageurkeun gancang tina goresan dina kulit. Ék étilén anu épéktip mangaruhan kasalametan produk.

Upami anjeun merencanakeun nganggo alpukat langsung saatos ngagaleuh, éta langkung hadé pikeun masihan leuwih sering resep kana daging susah tanpa bintik maroon. Nalika kulit dipencet sareng ramo, lembang leutik tetep aya, nunjukkeun ripeness. Daging anu saé gaduh warna héjo anu héjo, coklat henteu tiasa dianggo. Tempat anu digunakeunana peduncle ogé dicét. Henteu aya bukti karusakan di buah seger. Daging anu paling lezat sapertos endog héjo poék, aranjeunna gaduh rasa nutty.

Minyak tos diperes tina alpukat, dimana obat-ubatanna dihasilkeun pikeun périodik, scleroderma, arthrosis. Pasien manula anu resep kanggo radang kulit atanapi kurangna kalsium.

Kami nawiskeun diskon kanggo pamiarsa situs kami!

Nalika ngasakan tuangeun kanggo pasén diabétes, alpukat henteu ngalaman perlakuan panas, aranjeunna teras-terasan atah.

Alpuket dina lancar sareng produk sapertos:

Kentang mashed tina buah ieu sering disarankeun pikeun penderita ku ahli gizi.

Mimiti, balung sasari, apel dibersih, bahan-bahanna ditumbuk dina Blénder. Bumbu, saos tambah. Diabetis disarankan pikeun masak ganti baju tina kéju sederhana sareng suung. Éta kabéh digosok ku grater, dituang jeung jus tomat.

Avocado Salad

Grapefruit ditambah kana salad, pasén diidinan dahar buah jeruk dina waktu sare.Bawang ieu soak, mesek jeruk nipis digosok, diabarkeun ku minyak zaitun, uyah sareng cabé dianggo sakumaha anu dipikahoyongna. Alpukat dipotong janten irisan, teras sadayana komponén dicampur, sareng salad dicandak.

Salad tomat

omat
sayuran
cilantro
lemon
alpukat
seger seger.

bahan dibersih, tulang dicabut, ditumbuk, dicampur sareng tomat sareng herbal,
uyah ditambah
jus jeruk nipis dianggo salaku ganti baju.

Dina ubar tradisional, buah ieu ogé dianggo. Daun garing dilebur dina cai, pindang salila 7-8 menit, infused sababaraha jam, cairan disaring, dihakan 30 menit sateuacan tuang. Tincture dikonsumsi lalaunan di sajumlah leutik leuwih 2 minggu.

Minyak bubur alpuket dicampur sareng ekstrak tangkal téh, lavender, sareng jeruk. Sapatu katun dirawat nganggo alat sapertos kitu, diterapkeunkeun kana gusi saatos 15-20 menit 2 kali sadinten.

Diabetis ngembangkeun gejala rumit anu tiasa dihentikan berkat resep masarakat anu ajaib nganggo ekstrak alpukat.

Contraindications

Jalma anu henteu toleran tindakan komponén konstituén pabrik, dokter henteu nyarankeun ngagunakeun éta. Racun hadir dina tulang, supados henteu didahar. Alpukat dibanting dina panyakit saluran pencernaan. Upami saatos tuang sensasi anu pikaresepeun atanapi gejala nyeri anu sanés muncul, anjeun kedah ngantunkeun buah.

Alpukat kaasup kana daptar produk anu disarankeun pikeun penderita diabetes, tapi dilarang kusabab alesan di luhur.

Ieu daptar contraindications:

obesitas
alahan
gangguan hampru
masalah ginjal dina fase akut,
masalah nyerna sering.

Salila laktasi, dilarang nganggo alpukat, orok bakal parantos diare kusabab unsur renik anu janten pepelakan.

Janten masalah sareng sistem endokrin henteu diperparah, anjeun moal tiasa langkung luhur kadar poean, anu ditetepkeun ku dokter masing-masing. Anjeun tiasa tuang 2 buah dina hiji waktos.

Hiji satengah dianggo dina obesitas. Komponén dina balung ngadorong kaayaan mabok. Upami jalma mutuskeun pikeun ngusahakeun ngeunah sapertos anu mimiti, langkung saé henteu langsung tuang langsung, pikeun ngawaskeun kasihatan. Kadangkala teu ngarareunah beuteung lumangsung upami awak teu tolérok alpukat.

Daging buah disimpen sacara sampurna, gampang diangkut, dipanén dina bentuk padet. Suhu panyimpen anu cocog pikeun produk ti Mexico nyaéta 4 dugi ka 7 derajat, kahirupan rak henteu langkung ti 1 sasih. Buah ngalebetkeun pasar ti India Kulon tiasa tahan suhu dugi 13 derajat kanggo 3-4 minggu. Upami aya seueur oksigén sareng karbon dioksida dina ruangan panyimpen, mungkin waé ngajaga suhu stabil dugi ka 4 derajat, umur rak diganjar genep bulan.

Diabetes sok ngabalukarkeun komérsial fatal. Gula getih kaleuleuwihan pisan bahaya.

Aronova S.M. masihan penjelasan ngeunaan pengobatan diabetes. Maca pinuh

Dimana produkna sumping kana tabel kami

Tempat lahirna alpukat nyaéta Amérika. Aztec kuno kuna ngadamel bumi sateuacan era kami, aranjeunna saati pisan ngahargaan buah-buahan ieu, anu aranjeunna namina "minyak leuweung". Kusabab bentukna buah, anu ngingetkeun aranjeunna tina alat kelamin lalaki, aranjeunna tetep namina namina ahuacaquahuitl, anu hartosna "tangkal testicle", sareng nganggap éta aphrodisiac.

Buah Amérika dibawa ka bawana Éropa ku panakluk Spanyol anu nalukkeun tanah Amérika Kidul. Dulur utama tangkal ieu nyaéta laurel, sabab alpukat éta ti kulawarga laurel. Saprak abad ka-18, para ilmuwan nyauran éta Amérika Perseus - Persea amerisana, sareng masarakatna nyauran béda-béda: pelaut - minyak midshipmen, Inca - pinta, Inggris - pir buaya, India - sapi goréng.

Buah-buahan kuno leutik, nepi ka diaméterna 5 cm, 2 cm anu dijajah ku hiji batu. Kiwari ayeuna, kira-kira 600 spésiés alpukat kalayan tulang leutik sareng seueur daging anu jawa.

Daya penyembuhan tina alpukat

Alpuket tumbuh dina tangkal na unik dianggap buah, tapi raos sakedik sapertos buah anu amis sareng amis. Diabetis menghargai éta kusabab sacara praktis henteu karbohidrat dina komposisina.

Produkna beunghar gajih (ngan kalapa ngagaduhan eusi gajih anu luhur), tapi anjeun teu kedah sieun di antarana: lemak monounsaturated dicerna moal nambihan kalori sareng plak koléstérol.

Buah mendatangkeun mangpaat kusabab komposisina: éta ngandung loba folat asam, vitamin E, K, C, B6, beusi, kalium, tambaga.

Ku eusi kalori, produk ieu tiasa dibandingkeun sareng daging: 160-170 kcal sareng 30% gajih. Henteuna karbohidrat (teu leuwih ti 7% per 100g) sareng koléstérol nyakup alpukat sapertos katuangan diet, kusabab kandungan asam lemak sapertos seueur karbohidrat ngaleungitkeun jumlah karbohidrat. Produk ngandung persentase kalium anu ageung - 480 mg per 100 g, sanaos ampir henteu aya protéin (2%), tapi aya seueur vitamin sareng mineral.

Komposisi asli sapertos ieu nyertakeun alpuket kalayan seueur sipat anu kapaké pikeun pasén diabétes:

Turun LDL (koléster "goréng")
Pencegahan perkembangan atherosclerosis (kusabab asam lemak monounsaturated),
Pencegahan kasus kardiovaskular (kusabab konsentrasi tinggi kalium).
Ngawaskeun komposisi getih sareng kaayaan anémik (kusabab ayana tambaga sareng beusi),
Inhibition prosés sepuh awak (berkat vitamin E kalayan fungsi antioksidan).

Avocados disarankeun dina gizi pikeun masalah masalah saluran pencernaan, ku hiperténsi, katarak sareng obesitas. Pangaruh terapi buah anu disayogikeun ku zat khusus - mannoheptulose. Asupkeun getih, sacara signifikan nurunkeun glukosa. Sél sadaya organ nyerep gula langkung saé, sakumaha hasilna, kapasitas kerja na ningkat, kasehatan sareng nada anjeun ningkatkeun.

Cara dahar low-karbohidrat ngalibatkeun loba produk daging dina dahareun. Salah sahiji vitamin B, anu beunghar alpukat (pyridoxine) mantuan nyerep daging. B6 nyokot bagian dina métabolisme, vitamin hususna kapaké dina komplikasi dina bentuk gagal jantung.

Tips Pilihan Avokado

Pikeun ningkatkeun paméran, buah-buahan anu dipilih moal cukup asak. Buah susah henteu ngagaduhan rasa anu sugih. Anjeun tiasa nambihan kasampurnaan di bumi, kanggo buah ieu dibungkus kertas sareng tinggalkeun pikeun tuang dina suhu kamar pikeun 2-3 dinten. Apel anu asak tiasa ngagancangkeun prosésna: étiléna, anu matak ngaleupaskeun, langkung mangaruhan kana karem sareng neundeun buah naon waé.

Upami ngeunah méja diperyogikeun ayeuna, pilih buah padet tina warna héjo poék tanpa bintik coklat. Nalika dipencet ku ramo, lembang anu lemes kedah tetep, mastikeun pameuntosan na. Dina kontéks na, pulpna bakal héjo caang, upami semu coklat, produk tiasa henteu deui dikonsumsi. Pariksa ogé bagian tina buah dimana peduncle anu nyambungkeun kana tangkal éta: moal aya tanda-tanda karusakan dina buah seger.

Daging anu paling lezat dibentuk sapertos pir atanapi endog. Aranjeunna gaduh hue héjo poék, mesek atos sareng tubercles sareng rasa nutty anu beunghar.

Naon anu abdi tiasa tuang sareng

Buah anu séhat teras-terasan didahar seger, ieu ngajaga sagala sipat anu berharga. Seringna, salad sareng némpelkeun roti lapis didasarkeun. Mimiti, éta kedah dipotong janten dua halves sareng dibébaskeun tina kulit. Lamun buah geus asak, éta tiasa dipiceun ku leungeun anjeun. Aya tulang dina jero, éta tiasa dicandak nganggo péso. Buah anu dikintunkeun henteu disimpen lila, janten langsung kedah dianggo. Pulp kudu hampang hejo, lemes, upami aya bintik coklat, éta kedah dipotong. Supados buah anu dikintunkeun henteu palemék, éta tiasa ditabih sareng jeruk nipis.

Alpukat pikeun diabetes tipe 2 cocog:

Pikeun timun seger sareng tomat,
Daun apu
Enteng asin salmon
Keju
Udang
Buah garing.

Anjeun tiasa ngadamel piring sapertos alpukat pikeun diabetes.

Salad diabetis

Bawang beureum - satengah gelas,
Alpukat - 1 pc.,
Jeruk bali - 3 PCS.,
Lemon - 1 pc.,
Basil - 4 daun,
Séréal dalima - satengah gelas,
Apu - 2-3 PCS.,
Minyak Zaitun - 2-3 tuturan.

Bawang paitna tiasa nétralisasi ku soaking pikeun waktos anu cekap dina sacangkir cai, teras saos rendang. Ngilu lemon zest (anjeun kedah 1 séndok téh).

Ngumbah, mesek, garing, ngagiling sadayana bahan anu sanés. Campur sadayana, tambahkeun uyah sareng lada sareng usum nganggo minyak zaitun.

Alpukat Puree

Mesek 1 buah, nyandak batu. Masak irisan apel dina cara anu sami. Grind sadayana (puree buah pareng dina Blénder). Tambahkeun jus jeruk mashed diperas ti ½ lemon, usum secukupnya sareng uyah, herba Provencal, cabé bodas.

Saos dipikabutuh pikeun kentang mashed. Pikeun éta, anjeun kedah masak 100 g tina kéju sareng 50 g supa. Grind sadayana dina Blénder sareng tambihan jus bawang bombay diperas tina hiji sirah, langkung saé ngagunakeun bawang merah, ¼ sacangkir tomat sareng jeruk nipis. Usum sareng uyah sareng cabé teras ngantep dina kulkas salami 2 jam. Teras ngenalkeun endog endog keok.

Avocados pikeun diabetes jenis 2 ogé dianggo pikeun desserts: keureut tina buah anu béda dina ukuran anu sami sareng bentukna tiasa dipasihan ku yogurt atanapi krim haseum.

Roti lapis asli dilakukeun tina pasta dumasar kana alpukat. Jang ngalampahkeun ieu, ngagiling bubur alpuket kalayan kéju pondok-gajih rendah, tambahkeun uyah sareng bawang bodas (1 cengkéh). Sumebar roti bakar atanapi roti wafer, hiasan kalayan sayuran. Ngeunah sareng jus kopi sareng tomat.

Pamakéan alpukat dina kosmétik

Masalah kulit (iritasi, popok popok, luka non-penyembuhan panjang, éksim) mangrupikeun salah sahiji gejala ciri diabetes. Darah amis mangrupikeun lingkungan anu nguntungkeun pikeun nyebarkeun mikroflora patogen, sareng diturunkeun kekebalan henteu meupeuskeun kagiatanana.

Minyak penyembuhan tiasa disusun tina alpukat, anu tiasa dipendakan dina sababaraha produk kasehatan dirancang pikeun perawatan kulit. Di imah, buahna dipaké pikeun ngalembabkeun, ningkatkeun turgor kulit, sareng rejuvenasi. Kalayan antioksidan A sareng E, anu buah ieu langkung euyeub, anjeun tiasa ngancik kulit dewasa anu ipis sareng ipis jadi elastis sareng lilin.

Pikeun nyiapkeun masker pameunteu, anjeun tiasa nyampur bubur fétus sareng zaitun, linseed atanapi minyak peach (aranjeunna tiasa dipésér di apoték). Pikeun satengah alpuk alpuket, hiji séndok téh minyak cukup. Suapan anu anyar dicétak diterapkeun salami 20 menit sareng dikumbah kalayan cai haneut. Prosedur kaladi kulit flaky ogé.

Anu alpuket hadé pikeun sadayana

Tiasa sadayana tuang alpukat diabetes? Sapertos produk naon waé pepelakan, alpuket boga Intoleransi individu. Tulang tina buah ieu henteu ngan ukur cocog pikeun tuangeun - aranjeunna ngandung zat beracun anu tiasa nyababkeun karacunan upami ditelepkeun ku panasaran.

Alpuket dianggap salah sahiji produk anu ngandung sipat alérgi paling rendah, tapi anjeun kedah ngendalikeun kasihatan anjeun dina rasa mimiti.

Aya keluhan teu ngarareunah dina beuteung.

Ieu paling dipikaresep kusabab Intoleransi individu atanapi masalah gastrointestinal, tapi dina hal naon waé produkna kedah dikaluarkeun tina diet. Alpukat sareng diabetes mellitus jinis 2 lengkep saluyu, kalayan diet karbohidrat rendah, awak diabetes bener-bener butuh sumber tambahan sareng aman tina vitamin sareng mineral. ulah ngantep kasempetan anu hadé.

Buah naon anu garing tiasa abdi tuang sareng diabetes jinis 2

SUKAN BACAAN

Pikeun pengobatan sendi, pamiarsa kami parantos suksés ngagunakeun DiabeNot. Ningali popularitas produk ieu, kami mutuskeun pikeun nawiskeun éta waé.

Sakumaha anjeun terang, kalayan diabetes mellitus tipeu 2, anjeun ngan ukur tiasa ngahakan katuangan tinangtu anu diidinan ku diet terapi. Hanjakalna, seueur buah garing ngagaduhan eusi gula anu cukup luhur. Kusabab ieu, buah garing pikeun naon waé jenis diabetes henteu disarankeun pikeun didahar dina jumlah anu ageung. Samentara éta, kalayan persiapan anu ditangtoskeun tina piring buah garing, produk ieu tiasa mangpaat pikeun pasén diabétes.

Diijikeun Buah Goreng pikeun Diabetes

Sateuacan anjeun terang naon buah garing sareng diabetes mellitus tina jinis kadua anjeun tiasa tuang, anjeun kedah kéngingkeun kana indéks glikemik produk tangtu.

Produk anu paling bahaya pikeun pasén diabét nyaéta prun sareng apel garing. Disarankeun make apel héjo pikeun dikeringkeun. Buah garing sapertos ieu tiasa dianggo pikeun ngadamel compotes. Data indéks glikemik prun nyaéta 29, anu pohara leutik, sahingga tiasa didahar ku penderita.
Indéks glikemik pikeun aprikot garing nyaéta 35. Sanaos tingkat low disarankeun pikeun diabetes jinis 2, produk ieu ngandung karbohidrat anu kacida luhurna. Kusabab ieu, aprikot garing ngan tiasa didahar dina jumlah sakedik.
Dina kismis, indéks glikemik aya 65, anu dianggap indikasi anu pohara luhur pikeun pasién diabetes diabetes 2. Ku alatan éta, pasén diabétes kedah tuang kalayan kismis.
Dina diabetes mellitus jinis kadua, buah garing sapertos nanas, pisang sareng céri teu kéngingkeun didahar.
Disarankeun dahar buah garing anu aheng pisan. Alpukat sareng jambu batu dilarang dina jinis diabetes mellitus jenis 2, kitu ogé dina panyakit saluran pencernaan. Mariem sareng durian mastikeun dilarang pikeun pasén diabétes. Papaya ogé tiasa ngabahayakeun awak.

Ku kituna, penderita tiasa tuang buah-buahan garing sapertos jeruk, apel, jeruk bali, quince, peach, lingonberry, lebu gunung, liar liar, krenberi, kacang, lemon, dalima, plum, buah prambangan.

Dahareun garing ieu biasana tambahkeun nalika masak compotes sareng jelly tanpa ditambah gula.

Hal ieu teu disarankeun pikeun ngawengku anjir, cau, kismis dina diet diabetes.

Kumaha ngagunakeun buah garing

Sanggeus mutuskeun naon buah garing anjeun tiasa tuang kalayan diabetes mellitus tipeu, anjeun kedah terang kumaha dahar éta kalayan leres supados henteu ngarugikeun awak.

Sateuacan nyiapkeun compote, éta perlu ngabersihan sakabéhna buah garing sareng soak aranjeunna salami dalapan jam cai bersih. Saatos ieu, produk anu dikaluarkeun kedah dikulub dua kali, unggal waktos ngarobih cai janten seger. Ngan saatos ieu anjeun tiasa ngawitan masak compote. Dina hal ieu, dosis leutik kayu manis sareng pemanis tiasa ditambah kana cai.
Upami penderita langkung resep ngahakan buah garing dina bentuk murni, anjeun pangheulana teras-terasan di produkna. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun tiasa tuang bubuahan garing sateuacan dicas sareng cai ieu sababaraha kali, unggal waktos ngarobih janten cai janten lemes.
Salian compote, anjeun tiasa brew tea kalayan nambalan mesek garing tina apel héjo nepi ka daun téh. Produk garing ieu ngandung bahan anu mangpaat sareng dipikabutuh pikeun diabetes tipe 2 sapertos beusi sareng kalium.
Upami pasien nginum antibiotik dina waktos anu sami, ati-ati kedah diamalkan, kusabab sababaraha jinis pangan garing tiasa ningkatkeun pangaruh ubar dina awak.
Mélon garing tiasa didahar sacara misah ti asakan sanésna ogé.
Prutas henteu ngan ukur dianggo kanggo masak kompotes sareng jeli, tapi ogé ditambah kana salad, oatmeal, tipung sareng piring anu sanés diidinan pikeun diabetes mellitus tina jinis kadua.

Sateuacan anjeun ngamimitian tuang buah garing, disarankeun konsultasi sareng dokter anjeun pikeun milari naha produk ieu tiasa didahar kalayan diabetes sareng naon dosis anu ditampi.

Sabaraha buah garing anu pasén diidinan tuangeun?

Nalika nganggo seueur buah garing, dosis anu ketat kedah diperhatoskeun supados henteu ngarugikeun awak. Janten, kismis tiasa didahar per dinten henteu langkung ti hiji séndok, prun - henteu langkung ti tilu sésana, tanggal garing diidinan dahar henteu langkung ti hiji buah per dinten.

Ku jalan kitu, prun anu sami pikeun pankreatitis diidinan dianggo, janten ieu mangrupikeun catetan kanggo anu ngagaduhan masalah pankréas.

Apel, kacang polong sareng currants anu teu garing tiasa didahar dina jumlah anu ageung. Produk sapertos sapertos sampurna bakal ngagentos buah-buahan biasa sareng ngeusi dintenna asupan vitamin sareng mineral sapopoé.

Pir garing mangrupikeun mendakan pikeun penderita diabetes, éta tiasa didahar tanpa larangan. Dina waktos anu sami, buah garing ieu sering dianggo salaku produk ubar, sabab ngandung minyak penting anu mangpaat sareng zat biologis aktip anu ningkatkeun kekebalan, anu ngamungkinkeun anjeun nolak seueur panyakit.

Rempah henteu disarankeun pikeun penderita bentuk naon waé. Nyatana ieu ngandung jumlah gula sareng asam oxalic, naha éta produk ieu tiasa nyababkeun parah pisan kana awak kalayan diabetes ngetik 2. Kaasup anjir mangaruhan pankreatitis sareng panyakit sistem pencernaan.

Tanggal kanggo diabetes sacara umum diidinan dahar henteu langkung ti hiji buah garing per dinten. Nanging, henteu disarankeun dahar kalayan panyakit saluran pencernaan, sabab produk ngandung serat diet anu kasar, anu tiasa ngaganggu saluran peujit.

Ogé, buah ieu ngandung seueur karbohidrat, anu tiasa négatip mangaruhan kaayaan awak. Entong nganggo tanggal upami penderita aya masalah ginjal, kitu ogé nyeri sirah anu sering. Tanggal ngandung zat tyramine, anu ngahambat pembuluh getih.

Upami pasien henteu ngagaduhan panyakit sekundér, kismis di dosis leutik anu diidinan. Dina acara anu diabétina parantos ningkat beurat, gagal jantung akut, maag peptik duodenum atanapi peurih, kismis leres-leres dilarang dianggo.

Aprikot garing ngandung beusi, kalium, magnesium, seueur vitamin sareng mineral. Kusabab ieu, buah aprikot garing sapertos tiasa mangfaat dina diabetes tipe 2. Nanging, upami pasien ngagaduhan hipotesis, produk ieu henteu disarankeun pikeun dianggo.

Prunes, boh atah sareng pindang, mangrupikeun anu paling aman pikeun pasén diabétes. Produk ieu bakal nyababkeun kakurangan vitamin sareng zat gizi nalika ditambah kana salad, tuangeun anu disusun atanapi compotes.

Kaasup buah garing ieu ngandung antioksidan anu nyegah ngembangkeun komplikasi sareng panyakit kronis.

Kusabab indéks glikemik anu lemah, pruné tiasa didahar dina jumlah anu ageung. Nanging, perlu waé pikeun mertahankeun karakteristik individu ka jero awak ku kituna henteu kaleuleuwihi éta sareng henteu ngarugikeun kasehatan.

Pisang Diabetes

Pisang pikeun diabetes leres pisan diidinan. Élmuwan nyarios yén di kaayaan kieu anjeun tiasa tuang buah. Supaya henteu seukeut luncat dina gula getih, penderita disarankan pikeun dahar pisang sareng buah-buahan sanés waktos merata. Éta ogé kudu émut yén karbohidrat aya dina komposisi buah-buahan, janten, upami jalma nuturkeun diet karbohidrat, ogé kedah diperhatoskeun.

Naon mangpaat tina cau?

Ti dinya, anjeun tiasa nampi nutrisi sareng unsur renik, khususna:

Vitamin B6 atanapi Pyridoxine. Ngaleungitkeun cilaka setrés kana awak, ngatur réa prosés dina awak.
Vitamin C. Éta antioksidan alami. Éta promosi nyerep beusi, ngabantosan awak ngalawan inféksi sareng virus.
Pisang ngagaduhan seueur kalium sareng beusi. Hatur nuhun kana unsur renik ieu, tekanan darah dina wates anu normal. Ieu hususna penting lamun jalma kakurangan tina diabetes.
Pisang sareng diabetes migunani sabab ngandung jumlah serat. Ieu ningkatkeun nyerna sareng ngabantosan gangguan tina bowel. Buah ieu disarankeun dahar sareng panyakit sistem pencernaan, utamina upami diperlukeun pikeun nyaimbangkeun kaasaman jus gastric.

Pisang rendah kalori sareng manah. Éta henteu ngandung gajih. Hiji pisang ngandung teu langkung ti saratus kalori, janten tiasa aman dipakan ku pasén tanpa sieun ku beurat.

Pisang tiasa na malah kedah didahar kalayan diabetes, sabab ngabantosan nyegah seueur gangguan anu parah, sapertos:

panyakit ati
ginjal
hate
saluran saluran
stomatitis dina sungut.

Kumaha dahar cau pikeun diabetes

Pisang tiasa didahar kalayan diabetes, tapi kalayan ati-ati, sabab buah ieu ngagaduhan indéks glikemik anu luhur. Indéks glikemik ngarujuk kana tingkat karbohidrat anu aya dina produk anu dirobih. Upami anjeun tuangkeun produk ku indéks glikemik anu luhur, maka tingkat gula getih naék gancang. Hal ieu ngajadikeun cau produk anu bahaya. Tapi anjeun teu tiasa leres-leres ngantunkeunana.

Pikeun meunang sagala manpaat sareng ngahindarkeun rusak, anjeun kedah tuang cau sapertos kieu:

Eta leuwih hadé tuang nyalira, sareng henteu dina salad sareng piring anu sanés.
Entong nginum cai saatos tuang cau.
Sateuacan anjeun tuang buah, disarankan nginum sagelas cai.
Éta ogé alus pikeun tuang caue.

Buah ieu tiasa digabungkeun sareng apel, kiwi, lemon. Anjeun tiasa ngadamel koktail sareng seger ti aranjeunna.
Pisang sanésna henteu pantes. Aci, anu aya dina pisang anu henteu usik, kirang dikaluarkeun tina awak.

Buah ieu tiasa ngagentos manisan sareng gula. Ieu bakal ngabantosan penderita nuturkeun diet. Ieu penting pisan pikeun kasakit sapertos kitu.

Ahli nyarankeun diet rendah kalori sareng asupan uyah dikurangan. Diet kedah saimbang saati.

Penting pisan pikeun nurut kana saran dokter ngeunaan gizi. Barina ogé, diabetes bisa ngakibatkeun ngembangkeun masalah sapertos kagagalan ginjal, panyakit sistem cardiovascular.

Jumlah badag kalium dina pisang sareng peranna dina ngirangan eusi kalori pangan maénkeun peran anu penting dina pengobatan diabetes. Bakal mantuan ngirangan kamungkinan komérsial pikeun jantung, pembuluh getih, ginjal, sareng organ-organ sanésna anu umumna dikawat jalma anu nganggo diabetes. Sateuacan kalebet buah ieu dina diet, anjeun tiasa konsultasi sareng spesialis. Anjeunna bakal ngawartosan kumaha tuangeunana leres supados henteu ngarugikeun diri anjeun.

Tips kanggo milih sareng naon anu anjeun tiasa tuangkeun alpukat kalayan diabetes

Alpukat mangrupikeun salah sahiji ti saeutik buah anu disambut para endokrinologis dina diet diabetes. Kamampuhan ieu ngamungkinkeun pikeun replenish kompleks vitamin-mineral, ngalawan kulit sepuh sareng koléstérol "goréng", nyegah ngembangkeun neoplasma jahat sareng henteu.

Diantara hal séjén, alpuket nyaéta produk anu enak kalayan catetan minyak, kacang, sayuran. Aya anu ngadahar sapertos apel, bumbu sareng jus lemon, anu sanésna nyiapkeun salad ti dinya atanapi dianggo pikeun masker kosmetik.

Alpukat - katerangan, komposisi sareng kalori

Pirang buaya - buah ngagaduhan nami ieu kusabab mesek héjo, nyarupaan kulit reptil tootiro, sareng bentuk khusus tina buah akrab. Ngaran resmi alpuket ieu nyaéta Amérika Perseus, sabab éta di benua ieu yén hiji tangkal malem héjo kapanggih. Dinten ayeuna tumuwuh di seueur nagara tropis.

Alpukat salah sahiji buah anu paling damang.

Aya kira-kira 400 jinis alpukat alpukat. Buah béda-béda bentukna, ukuran sareng minyakuman.

Perseus nyaéta:

oval
buleud
ngawangun pir.

Panjang buahna tina 5 dugi ka 20 cm, jisim éta téh ti 200 g dugi ka 1,5 kg. Mesek tina pir buaya buahan anu ngagaduhan hue anu beunghar, dina jero buahna konéng, oily. Buah ngagaduhan siki panjang 2-3 cm.

Hiji buah tina sedeng sedeng gaduh eusi kalori anu ageung: sakitar 150-200 kcal per 100 gram. Hal ieu ngamungkinkeun buah janten sumber énergi anu berharga. Hidangan alpukat lega sareng sehat, sabab buah ngandung seueur gizi.

Komponén utama:

kelompok vitamin E, C, B, K, PP, D,
asam oleat sareng pantothenik,
kalium, kalsium, magnesium, natrium,
asam polyunsaturated
seng, molibdenum, beusi, mangan, tambaga, yodium,
serat dietary

Hatur nuhun kana komposisi khusus ieu, mangpaat alpuket nyaéta épék penyembuhan na awak.

Janten, buah kalayan kagunaan biasa ngagaduhan épék kieu:

Nyayogikeun sumber tanaga anu diperyogikeun.
Ningkatkeun kagiatan uteuk.
Ningkatkeun konsentrasi, kagiatan damel.
Ngurangan résiko patologi jantung sareng getih.
Ningkatkeun panangan.
Ngah normalkeun tekanan darah.
Ngaleungitkeun anemia.
Nguatkeun sistim imun.
Ningkatkeun prosés métabolik.
Ngaronjatkeun kasabaran setrés.
Nyegerkeun awak, ngagaduhan sipat antioksidan.
Ningkatkeun regenerasi kulit.

Alpuket nyaéta produk anu berpatutan pikeun vegetarian. Éta ngagantikeun lemak sato sareng endog, nyayogikeun vitamin sareng mineral ka awak.

Naon rupa rasa buah alpukat?

Perseus teu aya rasa anu diucapkan.

Upami buahna asak, nyarupaan krim sareng catetan walnut sareng sayuran.
Seueur jalma salami raos ku alpukat alpukup kana rasa jarum atanapi kacang pinus.
Upami anjeun nyobian buah padu anu henteu saé, anjeun ngaraos kapait. Pikeun sababaraha, buah ieu nyarupaan waluh atah.
Pir pir buaya anu lebet janten janten bubur.

Ngagabung sareng produk anu sanés, buah éntuk nuansa rasa anyar. Fitur ieu dipaké dina masak.

Kritéria pikeun milih janin dewasa

Pikeun bisa ngaraosan rasa anu pir aheng, anjeun kedah meser buah anu asak. Naon anu kuring kedah ningalikeun nalika milih alpuket di toko?

Buah anu saé sareng anu saé tiasa diitung ku penampilan.

Kritér utama pikeun nangtoskeun kasesuaian janin pikeun konsumsi:

Katingali Mesek buah anu asak, berkualitas tinggi kisut (halus diresihan langkung parah), tanpa bintik sareng karusakan.
Warna. Buah konéng ngagaduhan héjo poék sareng coklat warna anu beunghar. Buah hampang bakal henteu jelas.
Kaayaan kerangan. Warna coklat beunghar nunjukkeun yén buahna geus ngaleut. Eta leuwih hade mésér alpuket kalayan shank coklat hampang.
Ketahanan. Lamun anjeun mencét ramo sareng ramo sésa-sésa tetep, tapi dina waktos anu sami solid, ieu nunjukkeun ripeness. Buah teuing hipu dilapis, sareng upami lembang teu katémbong, éta henteu acan asak.
Tulang. Upami anjeun nyangking persea anu asak kana ceuli anjeun sareng goncang - di lebet anjeun ngupingkeun sora hiji siki.

Éta kajadian teu aya deui jalan pikeun mésér alpukat sateuacan masak. Upami anjeun mésér buah sateuacanna, éta langkung saé milih buah anu henteu parantos asak. Dina 2-3 dinten di tempat anu haneut éta bakal cocog pikeun dikonsumsi.

Anjeun teu tiasa nyimpen urang Persia dina kulkas. Dina hawa tiis, bubuahan mimiti rot.

Anjeun tiasa nyimpen buah-buahan anu teu saé dina kantong sareng apel atanapi pisang - ripening bakal ngagancangkeun. Avocados kedah dianggo salami 5 dinten, upami henteu bakal langkung saé.

Jang ngalampahkeun ieu, éta patut dititénan algoritma ngabersihkeun dina urutan ieu:

Potong fétus sapanjang kuriling, ngahontal tulang.
Angkat dua halét, gulung ka arah anu béda-béda sapanjang motong.
Misahkeun irisan buah tina balung nganggo péso atanapi sendok.
Cabut tulang sareng cangkangna ti inti buah.
Mesek.
Upami teu mungkin pikeun ngaleupaskeun mesék, maka anjeun tiasa motong daging jero sareng ngosok nganggo sendok.

Mesek dipiceun ku sababaraha cara. Upami buahna tos ripened, éta gampang ditarik babarengan ku leungeun. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu nganggo péso atawa sésana.

Kumaha tuangeun alpukat?

Saatos diberesihkeun, éta langkung saé nganggo pulp lembut. Dina pangaruh hawa, éta gancang janten poék.

Daging alpukat gancang mimiti jadi peteng.

Pikeun ngalambatkeun prosés oksidasi, perlu pikeun nyiram buah sareng jeruk nipis.

Éta ogé ngabantosan ngajaga warna konéng pikaresepeun tina bubur tina tulang alpukat panjang upami katinggaleun di jero.

Dina freezer, anjeun tiasa nyimpen bubur dina bentuk kentang mashed kalayan ditambah jeruk nipis. Dina hal ieu, sadaya sipat mangpaat tina buah ieu dilestarikan.

Ngeunaan ditaroskeun naha tiasa dimungkinkeun neda walnut Persia, aya dua pendapat anu bertentangan.

Sababaraha nunjukkeun komposisi toksik tulang (zat Persin), anu tiasa nyababkeun masalah dina sistem pencernaan, alergi, edema sareng kaayaan mabok awak.
Batur ngobrol ngeunaan kauntungan tina sanyawa anu aya dina nut buah pir buaya.

Conto anu suksés ngagunakeun ekstrak, dekok sareng tincture tina tulang fétal pikeun pengobatan kasakit tepa, patologi onkologis sareng disentri kanyahoan. Jang ngalampahkeun ieu, cabut kulit luhur nut, motong naon di jero, sareng Panggang seuneu. Bahan baku garing kedah teras janten taneuh sareng dianggo salaku bumbu.

Naha mungkin dahar buah atah?

Dina raraga teu ngarusak rasa sareng henteu ngancurkeun sipat-sipat mangpaat tina alpukat, anjeun kedah tuang sacara éksklusif atah.

Nalika dipanaskeun, buah nganyahokeun pait anu henteu pikaresepeun pisan. Kukituna, sanaos nganggo perseus dina piring panas, bahan ieu khusus ditambah ka komposisi anu saatos sateuacan tuang.

Naon alpuket pikeun anu hadé?

Kusabab buah gaduh rasa nétral, éta ogé netepkeun fitur bahan anu aya dina piring éta. Sering digabungkeun sareng lauk sareng kadaharan laut, sayuran sareng endog, ham sareng hayam. Buah jeruk (jeruk nipis, jeruk nipis) sakedap nembongkeun rasa tina perseus.

Avocado pasta mangrupikeun pampasan anu hadé pikeun méja anu sohor.

Dina ngasakan, alpukat dipaké pikeun:

jajanan, pastas sareng saos,
salad sayuran, bubuahan, laut,
sup ka krim
boneka
gulungan vegetarian (salaku keusikan),
lauk lauk kanggo lauk sareng daging
manisan, mousses, és krim, milkshakes.

Ku jalan kitu, guacamole Méksiko anu kawéntar nyaéta bubur buah kalayan jeruk nipis sareng uyah.

Diet salad

Pikeun anu hoyong turun beurat, resep ieu bakal nulungan anjeun meunang sadayana vitamin sareng mineral anu diperyogikeun sareng minimum kalori.

Salad alpukat mangrupikeun tuangeun gourmet.

Bahan

alpukat (1/2 pc.),
endog (1 pc.)
bawang hejo (50 g),
bonténg seger atanapi acuk (1 pc.),
minyak zaitun (20 g).

Kulub endog sareng potong batu. Masih bawang bombay dicincang sareng timun diced. Sateuacan porsi, tambahkeun bubur alpukat bawang bombay saos sareng mentega kana piring.

Pir alligator kedah diambah kana salad di akhir persiapan supados buah henteu hideung.

Nyiapkeun, anjeun kedah nyiapkeun sateuacanna:

udang pindang (300 g),
Buah Persia (1 pc.),
nanas kaléng (300 g),
sayuran
yogurt

Nanas sareng alpukat kana batu. Simpen sadaya bahan dina mangkok salad, ubis sareng bumbu anu dicincang sareng tuang langkung témbok alami.

Piring munggaran alligator pir nyaah sareng vitamin.

Mangpaat sareng lazat!

Bahan pikeun Sup:

kaldu hayam (1-1.5 l),
alpukat (1 pc.),
bawang bodas (cengkéh 2-3).
sayuran

Nganggo nyampur, ngagiling bubur janin. Tambihkeun saham panas. Kocok campuran nepi ka konsistensi homogen kabentuk sareng tiis. Sateuacan porsi, tambahkeun bawang bodas anu aya rumput sareng bumbu dina piring.

Anjeunna peryogi nyetél sét produk ieu:

cabé amis (3 PCS.),
udang ageung (20 PCS.),
alpukat (1 pc.),
jus jeruk nipis (20 g),
minyak zaitun (1 sdm.),
rempah-rempah
muih ipis (4 PCS.).

Nganggo satengah Perseus, 2 lada sareng 4 urang udang, janten blénder, tambahkeun minyak, jus jeruk sareng rempah-rempah. Sumebarna kuéh sareng jisim ieu. Dice sésana lada sareng alpukat kana batu sareng ditunda tortilla sareng udang. Bungkus congcot dina bentuk congcot.

Pir Alligator ngajadikeun rasa pirasa anu teu biasa. Jalma anu pernah nyobian ieu buah anu séhat resep ngagunakeunana dina dietna.