Tip 1: Kumaha Dahar sareng Gula Darah Luhur

Upami tés getih nunjukkeun kaleuwihan glukosa getih, pariksa heula kaséhatan anjeun. Laksanakeun ultrasound tina pankréas, nyandak tes tambahan pikeun énzim pankréas sareng ayana awak keton dina cikiih, kunjungan hiji endokrinologis kalayan hasil tés. Lamun diabetes sareng panyakit serius anu henteu acan kapendak, teras anjeun tiasa nurunkeun diet gula getih anjeun. Anu jadi sabab gula anu ageung tiasa bénten: tiis, kakandungan, setrés parna, tapi seringna mangrupikeun konsumsi karbohidrat sareng makanan anu ngandung indéks glikemik anu luhur.

Upami anjeun henteu mimiti tuang leres, teras luncat gula tetep bakal ngakibatkeun pangembangan diabetes.

Diet pikeun gula darah tinggi

Tingkat glukosa dina getih naék saatos jalma tuang tuangeun ku indéks glikemik anu luhur - ieu, salaku aturan, produk anu seueur karbohidrat anu katelah karbohidrat. Ieu mangrupikeun manisan, roti, produk tipung, kentang. Glukosa dina komposisina langsung diserep kana getih, insulin teu ngagaduhan waktosna diproduksi, metabolisme cacat, anu tiasa nyababkeun pangembangan diabetes. Ngaleungitkeun sadaya manisan anu ngandung gula halus tina diet anjeun: macét, manisan, kuéh, coklat. Awalna, éta ogé disarankan henteu dahar madu, kismis, pisang sareng buah anggur, anu ogé ngagaduhan indéks glikemik. Hilap ngeunaan chip, buns sareng tuangeun gancang sanésna, nurunkeun asupan kentang anjeun.

Disarankan henteu ngagunakeun pemanis, sawaréh aya ogé ningkatkeun glukosa getih, sedengkeun anu sanés ngabahayakeun pikeun awak.

Kalebet deui katuangan anu langkung saé dina ménu anjeun anu nurunkeun gula getih anjeun. Ieu mangrupikeun sagala jinis sayuran: timun, kol, salad, zucchini, terong, wortel, sayuran. Ganti roti teratur kalayan bran tipung gandum-saé. Gantina kentang, tuang langkung seueur sereal: sereal, millet, oatmeal, sato liar atanapi coklat. Béas bodas sareng semolina ogé henteu kedah dileungitkeun.

Buah-buahan, éta hadé tuang apel, buah jeruk, blackcurrants, cranberry sareng buah sanésna ogé ngirangan kadar gula getih ogé. Kalebet langkung protéin anu langkung rendah lemak dina diet anjeun: kéju pondok, lauk, hayam, endog, produk susu. Dahar kacang jeung kacang, éta ogé ngirangan glukosa.