Kiwi lancar

Ieu hebat pisan cai-sungut, séhat jeung inuman aromatik tiasa didamel ngan ukur sababaraha menit. Tapi sakumaha seueur anjeunna bakal ngabalukarkeun émosi positif! Utamana upami di kulawarga anjeun fidget leutik tumbuh. Nya, kumaha ngadamel orok nginum sahenteuna sababaraha sut tina yogurt alami, anu henteu ngabalukarkeun aranjeunna masal?

Sareng rasa seueur kalayan sababaraha pisang sareng kiwi anu saé, anjeun tiasa ngarawat éta tuang anu enak anu ogé bakal jenuh awak sareng bahan anu mangpaat.

Pelesir ieu ternyata kandel pisan, berkat pisang - amis, sareng nganggo kiwi kanggo ngadamelna, anjeun nambihan seep ka pinggan.

Upami anjeun teu tiasa mésér yogurt alami, anjeun kalayan gampang tiasa ngagentos kana kefir. Salaku tambahan, upami anjeun kedah ngirangan eusi kalori sajian, anjeun tiasa nganggo produk susu skim.

Dumasar resep ieu kanggo smoothie sareng cau sareng kiwi dina blénder, anjeun tiasa ngarobih deui dumasar kana kawijaksanaan anjeun: nambihan sagala rupa buah, robih jumlah produk susu ferméntasi.

Kumaha cara nyieun smoothie:

1. Pikeun pabrik inuman ieu, pilih ngan asak, kalayan rasa anu dibaca, buah-buahan. Mesek cau tina mesek kandel sareng rendang bagian leutik.

2. Nganggo péso ipis, mesék kiwi tina kulit ipis, motong kana sababaraha potongan.

3. Tuang buah kosong di Blénder, ngagiling dugi homogen, jisim subur kabentuk.

4. Tuang yogurt kana campuran buah, kéngingkeun smoothie ka seragam.

5. Tuang inuman séhat anu dihasilkeun dina mangkok atanapi gelas.

6. Ngawula langsung atanapi beku deui pikeun 2-3 jam. Ngarasakeun rasa lemes sareng séhat sareng yogurt, kiwi sareng cau. Ngubaran kulawarga anjeun ngan ukur nganggo piring buatan bumi anu berkualitas.

Fitur masak

Kiwi smoothies mangrupikeun salah sahiji cocét paling gampang. Sadaya padamel anu nyiapkeun dugi ka cuci sareng ngintip buah. Teras tetep ngan ukur pikeun motong kana sababaraha potongan sareng ngagiling. Biasana blender dipaké pikeun tujuan ieu. Éta sigana teu mungkin keur ngalakukeun kasalahan didieu. Nanging, henteu sadayana kiwi lemes dileungitkeun janten sami ngeunah sareng séhat. Aya sababaraha subtleties dina téknologi nyiapkeun ieu, anu moal aya anu cilaka uninga.

• Kiwi mangrupikeun buah anu rada haseum. Janten haseum éta contraindicated pikeun jalma anu boga panyakit saluran pencernaan. Ieu dijelaskeun ku eusi vitamin C anu luhur, sareng ieu, tangtosna, henteu goréng. Tapi upami anjeun damel lemes ti kiwi waé, tanpa nambihanana sareng buah-buahan sanés, sayuran atanapi produk susu, sareng ogé henteu amis, paling jalma bakal mendakan rasa na henteu haseum. Kusabab ieu, kiwi pangsaéna dianggo salaku bahan dina cocétil anu langkung rumit.
• Gula ngan ukur tiasa nambihan kana lancar upami anjeun henteu kana tuangeun. Upami teu kitu, éta bakal tétéla kurang mangpaat sareng langkung kalori. Kusabab ieu, disarankan pikeun ngagentos gula di kokotor sareng madu.
• Kiwi digabungkeun sanés ngan ukur kalayan buah beri sareng buah - dasarna smoothies héjo ngeunah diala: kalayan sayuran, bonténg sareng bahan sanés anu sanésna.
• Upami anjeun hoyong lancar maénkeun peran minuman anu lembut, es és ditambih tiasa dilebetkeun kana éta. Dina hal ieu, saatos nambihkeun és, éta cocktail disebatna deui sareng mung saatos éta disayogikeun ka méja.

Saparantos mutuskeun pikeun ngagakan jajanan kiwi smoothie biasa, tuang sareng sudu leutik. Teras parasaan paripurna bakal langkung lami.

Henteu hilap yén presentasi anu saé anu saé ogé penting. Entong teu puguh teuing pikeun ngahias sagelas sareng "hoarfrost" tina gula tipung, nyiksikan buah, payung hiasan, atanapi sahenteuna jerami.

Kiwi lancar nganggo strawberry sareng bayem

• Kiwi - 0,2 kg
• bayem - 100 g
• strawberry - 100 g
• cai - 100 ml.

• Mesek kiwi, potong buah ageung.
• Urut strawberry seger sareng kumbah. Upami hoyong, anjeun tiasa nganggo Berry beku. Dina hal ieu, pangpayunna peryogi tuang.
• Teundeun strawberry sareng kiwi dina mangkok Blénder.
• Ngumbah, garing sareng rendang bayem dicincang sareng péso, eusikeun cai pikeun ngirangan dina polumeu.
• Tempatkeun bayem tanpa ngaleupaskeun cai kana sesa bahan.
• Upami anjeun ngagunakeun strawberry beku, pasakan anu sésana gula atanapi madu dina mangkok Blénder, sapertos anu sapertos kitu, éta buah anu seger seger.
• Ngahurungkeun Blénder sareng nyampur bahan bari tumis.

Stroberi strawberry sareng kiwi ngagaduhan raos anu luar biasa, sareng bayem henteu ngarobih, sahingga cocktail langkung mangpaat.

Naon anu teu lancar?

Sebuah koktel anu dilakukeun ku Blénder, nyampur atanapi prosesor tuangeun tina tuangeun dumasar-kalori lowong disebut tuangeun. Campuran ngagantikeun piring utama anu dianggo kanggo tuang siang atanapi tuangeun, atanapi sapertos jajan. Hatur nuhun kana asupan anu teratur sareng rasional tina inuman anu seger, anjeun tiasa kalayan gampang ngahapus deposit lemak, tanpa ngalaman raos lapar sareng tanpa nyababkeun cilaka. Bahan-bahan anu dipaké utamina buah, buah beri, sayuran, sayuran.

Sipat mangpaat pikeun leungitna beurat

Inuman sapertos ngandung jumlah serat serat anu ageung, anu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina peujit. Cairan mantuan ngabersihan produk buruk, ngagancangkeun métabolisme. Smoothies kaserep ogé ku awak, jenuhna sareng unsur renik anu mangpaat, vitamin. Pamakéan campuran campuran alami dianggap pilihan pangsaéna pikeun nyegah rasa lapar nalika nuturkeun dahareun pikeun leungitna beurat. Di antara sipat positip sanésna ogé, aya:

• nguatkeun sistem imun
• perbaikan fungsi pencernaan,
• gancang ngaduruk kaleuleuwihan deposit,
• kanaékan nada awakna,
• Ngaronjatkeun kulit, rambut, kuku.

Anu pang populerna mangrupikeun lancar sareng kiwi pikeun leungitna beurat. Buah héjo sering disebut gooseberry Cina, sabab gaduh ciri asem ciri anu berry ieu sareng aroma anu pikaresepeun. Sipat gunting kiwi pikeun leungitna beurat sareng kaséhatan awak sapertos kieu:

1. Mesek tina janin ngandung antioksidan anu ningkatkeun konsumsi kalori.
2. Buah sampurna ngaleungitkeun racun, menormalkeun prosés nyerna, sareng nurunkeun koléstér getih.
3. Konsentrasi tinggi vitamin C ngaktifkeun prosés pembakaran lemak, ngagaduhan pangaruh anu rejuvenating.
4. Ayana kalium dina kiwi ngabantosan ngaleungitkeun cairan kaleuwihan tina sél sareng jaringan, nyumbang kana leungitna beurat.
5. Asupan buah héjo sacara teratur ngirangan résiko gumpalan getih, sél kanker, nguatkeun pembuluh jantung sareng getih.

Aturan pikeun nyiapkeun sareng nganggo diet smoothie

Milih metode ieu kaleungitan beurat, anjeun kedah nyetél pikeun kagunaan kaayaan anu tangtu, maka pedah ngonsumsi koktail bakal janten signifikan. Dina prosés nyiapkeun sareng nampi lancar, sababaraha aturan kedah diperhatoskeun:

1. Konsistensi inuman henteu matak cair, tapi henteu langkung kandel.
2. Pikeun séhat, disarankeun pikeun milih bahan anu kualitasna seger, seger sareng ramah lingkungan.
3. Sateuacan nyampur, anjeun kedah ngumbah produk anu saé, miceun siki, mesek, partitions.
4. Pikeun rasa amis, ngagabung bahan anu amis sareng haseum.
5. Kanggo dasar polosina sareng kiwi, nalika kaleungitan beurat, produk susu sapertos kefir atanapi yogurt alami anu cocog.
6. Diidinan nambihan jus naon waé, éta leuwih hadé pikeun nampik komponén kalori anu luhur.
7. Dilarang ngagunakeun gula, pemanis, uyah. Salaku enhancer rasa, kayu manis cocog.
8. Larangan ieu nyertakeun alkohol, inuman karbonat.
9. 2 dinten sateuacan ti mimiti diet, diperyogikeun pikeun ngirangan katuangan kalori tinggi, ngenalkeun deui buah, sayuran, cai mineral tanpa gas kana dahareun.
10. Pikeun gancang nampi kacukupan, anjeun kedah nginum éta sips, ngalangkungan tabung atanapi sareng sendok.
11. Dina raraga ngirangan beurat, kakurangan vitamin dicandak kanggo tuang siang atanapi tuangeun, anjeun tiasa ngalebetkeun kaldu gajih rendah, sereal dina cai dina ménu.
12. Tunduk kana diet anu ketat, lancar kedah dikonsumsi unggal 2 jam. Di antawis tuangeun éta diwenangkeun nginum cai green tea.
13. Durasi diet smoothie henteu kedah langkung ti 1 minggu, sabab awak butuh gajih, protéin sato sareng sagala rupa gizi.

Kiwi lancar nganggo cau sareng alpukat

• Kiwi - 0,3 kg
• pisang - 0,3 kg
• bayem - 0,2 kg
• alpukat - 0,5 PCS.,
• cai - 100 ml.

• Ngumbah buahna. Cabut kulitna ti cau, mesek kiwi sareng péso.
• Rendang bayem soca teras tuang kalayan pindang atanapi cai anu dimurnikeun.
• Potong alpuket dina satengah, nyandak batu. Pikeun ngadamel cocoo tina jumlah bahan anu ditunjuk dina resep, anjeun kedah ukur satengah alpukat alpha.
• Potong alpukat, pisang sareng kiwi kana potongan alit sareng nempatkeun dina mangkuk kanggo sebatan.
• Kirim bayem kase dina cai anu aya.
• Kocok kabeh bareng sareng Bléta Tangan.

Smoothie anu dilakukeun dumasar kana resep ieu ngagaduhan konsistensi creamy alus, sanaos disiapkeun ti buah sareng sayuran waé. Pisang amis dina harmoni sareng kiwi asem, janten séhat ieu gaduh rasa saimbang.

Kiwi lancar nganggo brokoli sareng timun

• Kiwi - 0,2 kg
• cau - 150 g
• brokoli seger atanapi beku - 150 g,
• bonténg - 150 g
• cai - 100 ml.

• Ngumbah kiwi, garing kalayan anduk, bersih. Potong unggal buah jadi 6-8 buah.
• Ngumbah kolna, dibagi kana inflorescences. Pasang deui kana freezer bari brokoli ngabébaskeun. Upami anjeun ngagunakeun engkol beku parantos kéngingkeun préparasi awal.
• Ngumbah bonténgna, pegat tips na. Anggo peeler pikeun mesek timun. Potong sayur kana batu ageung.
• Mesek cau, motong dagingna dina satengah panjangna sareng potong semicircles gedé.
• Tuang sababaraha cai kana mangkok Blénder, nempatkeun irisan kiwi sareng cau di jerona. Rendang buah.
• Tambahkeun timun sareng brokoli beku pikeun puree buah. Kocok bahan-bahanna dugi ka konsisten saragam.

Kombinasi sayuran sareng buah dina hiji sérét ti sisi sigana teuing aheng. Nanging, raos hadé, ku kituna anjeun gancang mopohokeun kasieun anjeun. Bahkan kanyataan yén brokoli henteu mendebus sateuacan ngadamel séko, cik henteu salempang anjeun - anjeun moal ngagaduhan sénsitip anu pikaresepeun upami nganggo syuting dilakukeun luyu. Tapi sékol ieu saé mangpaat, sabab ngagabungkeun kakawasaan sababaraha lengkep pisan dina produk komposisi anu suksés ngagabung sareng silih saling lengkep sareng saling.

Pedah jeung ngarugikeun lancar buah

Lancar - Ieu storehouse vitamin, mineral jeung zat gizi. Hal ieu disababkeun ku bahan anu dianggo sareng metode persiapan. Inuman séhat didasarkeun kana buah-buahan atanapi sayuran seger, anu digentos kana kaayaan puri. Jus kalayan bubur henteu ngandung bahan pengawet atanapi rasa, anu tiasa mangfaat dina umur naon waé.

Sadayana tiasa nganggo inuman anu masihan kahirupan. Éta bakal janten penggantian anu pantes kanggo tuangeun wengi. Spésialis ngagero ngan ukur awas dina ayana ningkatna kaasaman dina panyakit saluran pencernaan. Wates ieu ngan ukur kanggo inuman anu disiapkeun nganggo buah beri.

Bawang Kisah Berangan

Pisang ngamungkinkeun anjeun malikeun kakuatan, sareng mangtaun-taun mah masihan ambu sareng rasa anu unik. Pikeun masak kedah anjeun:

• 1-2 pisang
• sababaraha buah beri (strawberry atanapi currants),
• 100 ml susu.

Pisang dikupas, cakcak dicincang sareng dikirim ka Blénder. Tuluy maranehna tambahkeun berries jeung susu. Sadaya bahan ditebak dugi ka rata.

Smoothie héjo kalayan seledri sareng bayem

Buah sareng seledri ngabantosan ngabalikeun kakuatan saatos kerja keras:

• 1 cau
• 2 apel héjo
• 2 batang saderi,
• bayem

Sadaya bahan dibersih, ditumbuk sareng disebat. Harita, 100 ml cai tambah ka aranjeunna sareng sakali neunggeul kana massa homogen.

Smoothie "Lily's Kiss"

Upami anjeun hoyong anu teu biasa, éta disarankeun pikeun nyobaan Kiss of the Lily:

• lemon
• 2 keureut samangka,
• pir
• sababaraha strawberry.

Saatos nyampur bahan anjeun meunang inuman anu luar biasa.

Meunah Mint Smoothie

Tenang sareng émosi positip bakal ngabantosan:

• kiwi
• 5 sprigs of mint
• sababaraha keureut lemon
• 100 ml cai
• Ngadu kadu.

Saatos disebat sadaya bahan, anjeun kéngingkeun jus anu ngeunah sareng lada. Pilihan anu hadé pikeun Mojito.

"Sedap alus"

Upami dunya diluar teuing kulawu, coba pilihan ieu, sapertos buah anu aheng-jéntré:

• cau
• strawberries
• sapasang kiwi
• sababaraha raspberry sareng blueberries
• Jus jus 100 ml.

Inuman réngsé bakal ngabantosan kakuatan deui sareng ngeusi emosi.

Nanas Slimming Smoothie

Anjeun tiasa nyieun smoothies dina cai, ieu bakal ngantep anjeun nyandak jus anu kurang konsentrasi. Smoothie ieu sampurna pikeun jalma anu aya dina diet, sakumaha nanas ngabantosan gajih lemak, kusabab komposisina. Bahan utama:

• Nanas 200g
• 2 PCS jeruk
• 100 ml cai
• 2 batang saderi.

Kombinasi mahiwal, tapi rasa pikaresepeun pisan.

Peach Smoothie seger

resep peach smoothie

Ieu set bakal mantuan anjeun nyegerkeun diri:

• 2-3 kiwi
• 150g samangka atanapi céri
• 200 ml jus sareng peach.

Rasa anu beunghar sareng seungitna disayogikeun, kanggo ieu anjeun ngan ukur kedah nyampur bahan dina Blénder atanapi nyusun campuran dina lapisan - tuang anu saé anu ngeunah sareng ngeunah!

Jeruk lemes

Vitamin C mangrupikeun uplifter anu saé. Buah jeruk mangrupakeun pilihan hébat dina dinten usum panas anu panas.

Bahan dina jumlah sarua:

Campur kabéh buah dina Blénder, tambihan és krim kanggo campuran sareng nikmati!

Jahé Kalapa Smoothie

Kokolot ieu kanggo gourmets leres. Kombinasi bahan-bahan anu teu biasa nyiptakeun rasa sareng kabungah anu henteu pikaresepeun pikeun sadayana dinten.

• cau
• 200 ml santan,
• kalapa flakes
• 1 TSP jahé akar pikeun rasa,
• kayu manis.

Kalapa saé pikeun kapikiran pikiran sareng kamampuan damel, sareng pisang ningkatkeun suasana sareng kapercayaan, ningkatkeun fungsi jiwa sareng gangguan, sareng gampang nyugemakeun rasa lapar. Panyegaran hébat kanggo sadayana dinten!

Apal Enjing Smoothie

Inuman Apple Isuk - mangpaat pikeun sarapan. Metodeu masak anu saderhana pisan. Éta cukup pikeun nyandak:

Bahanna dicampur pisan tuntas (apel anu dicincang sakali sateuacanna). Teras ngéléhkeun dugi ka rata. Inuman anu balukar nyumbangkeun kana tanaga énérgi.

Buah Berry Smoothie Smoothie

"Berry Seueur" bakal ngabantosan nyegerkeun awak sareng masihan kakuatan:

• 100 g kranberi, lingonberry sareng raspberry,
• cau
• 100 ml jus céri.

Bahanna dicampur pisan tuntas sareng dikonsumsi. Berries tiasa waé.

Éndah lancar

Anjeun tiasa jenuh awak ku bantuan alpukat. Buah ieu ngabantosan deui replenish cadangan énérgi. Pikeun masak, anjeun kedah nyandak:

Daging buah dikupas, dicincang sareng dikocok nganggo anu nyampur atanapi nyampur. Cai ditambahkeun kana puri anu dihasilkeun sareng tindakan diulang deui.

Langsing buah Rancam

Pisang lancar sareng sereal sareng kacang

Pikeun kaleungitan beurat, éta disarankeun milih jinis inuman sereal. Persiapan butuh bahan ieu:

• 100 ml susu
• 30 g sereal sareng sereal
• 2 cau
• 100 ml yogurt.

Mimiti anjeun kedah kueuh muesli dina susu. Samentara éta cau, dikupas, potong buah leutik sareng dituang kalayan yogurt. Bahanna disebatna dugi ka rata, teras muesli dina susu ditambah ka aranjeunna. Éta deui ditumbuk sareng dilayanan dina gelas. Ieu pilihan sarapan anu séhat lengkep.

Smoothies buah garing

buah lemes lemes

Sababaraha buah garing pikeun ngajaga awak dina bentuk anu saé. Pikeun masak kedah anjeun:

• 50 g rupa-rupa buah garing.
• 250 ml kefir.

Buah garing anu dicincang, dituang sareng kefir sareng dikocok. Hasilna mangrupikeun inuman anu ngeunah jeung séhat. Pisan relevan dina usum tiis pikeun kekebalan sareng ningkatkeun kakuatan.

Buah sareng Berry smoothie sareng résin

Susu licin mangrupikeun jinis jus sehat kalayan bubur:

• 100 g blackberry beku,
• 100 g raspberry beku,
• 100 g céri
• 2 cau
• 100 ml susu.

Bahanna disebatna dina Blénder dugi ka rata. Tuluy susu tambah. Masih disebatna sareng dilayanan ka méja. Ieu alternatif hadé pikeun milkshakes.

Buah kalayan kamekaran gandum

Jus sareng sprouts gandum mangrupikeun cara anu saé pikeun nguatkeun bowel anjeun. Pikeun masak kedah anjeun:

• 2 l gandum dipetik
• kiwi
• cau
• 200 ml jus nanas.

Bahanna dicampur dugi ka rata. Hasilna nyaéta 200 ml jus ngeunah jeung séhat.

Nyugemakeun di acar dina panas

Smoothie usum panas hadé pikeun kaseringan ngelak. Bahanna saperti kieu:

• 100 g buah anggur héjo,
• kiwi
• sababaraha és
• satengah apel
• 100 ml cai.

Sagala bahan ditumbuk (és tiasa ditambah langsung atanapi pasang di luhur inuman saatosna disiapkeun).

Goyang "Tangerine Paradise"

tangerine lancar

Jus Kefir mangrupikeun babaturan paling lambung éta. Sareng aya kombinasi sareng tangerines - rasa sareng bom vitamin. Pikeun masak kedah anjeun:

Sadaya dicampur kana massa homogen sareng dianggo dina waktos énjing-énjing atanapi soré énjing. Lamun nginum teuing asam, anjeun tiasa nambihan anu oléng madu.

Jus Burgundy

Jus Burgundy - nikmat, teu biasa sareng ngeunah. Anjeun peryogi:

• 200 ml susu almond,
• cau
• sendok koko
• sababaraha céri.

Komponénna dianté dugi ka rata, koko ditambah dina tungtung.

Inspirasi Smoothie

Minuman anu nami anu pikaresepeun "Inspirasi" bakal ningkatkeun haté anjeun sareng motivasi anjeun pikeun ngarengsekeun pagawéan. Pikeun masak kedah anjeun:

• dalima
• Tarawangsa
• kranberi
• 100 ml jus céri.

Saatos campur anu jero, produk parantos siap didahar.

Susu És Pisang Susu

Pisang sareng susu mangrupikeun kombinasi anu pangsaéna pikeun mayunan ati-ati. Anjeun kedah nyiapkeun:

• 2 cau
• 200 ml susu
• 100 g és krim "És krim".

Saatos dicampur kabéh bahan anjeun meunang inuman anu ngeunah, anu pas dianggo dina usum panas.

Buah És Coklat Racun

lemes sareng kiwi sareng pisang sareng és krim

Minuman és krim anu enak bakal pikaresepeun pikeun barudak boh déwasa. Kombinasi anu saé nyaéta:

• 150 ml susu
• kiwi
• cau
• 100-150 g és krim.

Hasilna henteu ngan ngeunah, tapi ogé jus anu éndah kalayan pangaruh pendinginan.

Énergi Sarapan Smoothie

sasarap smoothie

Upami anjeun kedah kéngingkeun énjing énjing, éta cocog:

• cau
• kiwi
• alpukat
• buah beku
• 10 potongan kacangan kacang
• seledri
• 100-150 ml yogurt atanapi susu almond.

Ieu mangrupikeun sarapan pinuh anu anjeun tiasa tuang di bumi atanapi diiring sareng anjeun, ngan nyampur sadayana bahan kanggo ieu.

Alus Melon Smoothie

Smoothie ieu cocog pisan dina usum panas usum panas sareng anu resep kana catetan rasa anu alus. Kombinasi hebat tina melon, cau sareng kiwi sareng susu.

Sacara alus rendang sadaya bahan sareng nyampur di hiji tempat nyampur, mangrupakeun pilihan anu saé pikeun dinten anu saé!

Kelangan sareng buah garing lemes kanggo kekebalan

Pikeun ngagoréng, ahli nutrisi nyarankeun masihan perhatian ka produk susu dina kombinasi anu kompeten sareng buah-buahan garing:

• 130 ml yogurt (wae)
• buah garing - aprikot garing, prun, kismis,
• Meni. l kadu
• kacangan.

Yogurt dicampur jeung buah garing, saeutik madu tambah di tungtung. Pilihan ieu cocog boh dina usum tiris sareng usum panas pikeun ngumpulkeun kekebalan sareng hawa tiris.

Kiwi Coklat Smoothie

• cai - 0,35 l
• mint - 20 g
• bubuk koko - 50 g,
• Kiwi - 0,2 kg
• pisang - 0,3 kg
• Bayam - 0,2 kg.

• Kulub cai sareng tuang mint di dinya. Pasang kanggo 20 menit, teras saringan.
• Tuang saparo tea satengah mint, rendam bayem di jerona.
• Mesek kiwi sareng cau, potong buah ageung.
• Tuang sésana kana mangkok Blénder, tambahkeun buah sareng koko, rumbah.
• Tambahkeun bayem sareng ngéléhkeun pélésna.

Upami anjeun ngaharepkeun, anjeun tiasa nambihan és ka sértina, dimana waé éta bakal langkung saé ngareupkeun sareng ngaleungitkeun dahaga anjeun.

Apple lemes

Apple smoothie mangrupikeun sumber tanaga sareng cara anu pangsaéna pikeun kakurangan beusi. Pikeun masak, anjeun kedah nyandak:

Mesek apel (anjeun tiasa ngantunkeun), maka aranjeunna dihiris teras dikintunkeun ka wadah blender. Salajengna ditambahkeun saeutik madu sareng kefir. Inuman anu hasilna tiasa ningkatkeun sistem pencernaan.

Kiwi lancar nganggo yogurt

• Kiwi - 0,3 kg
• cau - 150 g
• madu - 20 ml
• yogurt anu teu kaicalan - 80 ml,
• jus apel - 60 ml.

• Ngilu apel sareng squeeze jus tina pulp na.
• Mesek cau, potong bunderan.
• Cabut mesek tina kiwi, motong unggal buah kana sababaraha buah anu ageung.
• Di handapeun mangkuk Blender, tuang jus anu dicandak tina apel.
• Nempatkeun keureut kiwi sareng cau di luhur.
• Pasang hiji sendok madu.
• Tuang sadaya dina susu.
• Kocok kabeh bareng nepi ka kandel, saragam seragam dicandak.

Kokolot sapertos kitu tiasa di inum dina jajan tinimbang jajan atanapi sonten upami upami anjeun hoyong tuang, sareng waktos tuangeun wengi parantos langkung. Ogé, cocktail ieu bakal janten saé pikeun sarapan.

Kiwi lancar nganggo jeruk, apel sareng cau

• jeruk - 0,3 kg
• Kiwi - 0,2 kg
• apel - 0,2 kg
• cau - 150 g
• yogurt unsweetened - 150 ml.

• Ngumbah buah, mesek sadayana buah.
• Bagikeun jeruk kana irisan, bébas tina film.
• Potong cau sareng kiwi janten potongan ukuran sedeng.
• Potong apel jadi batu.
• Aduk buah, tempat dina tempat Blénder.
• Tuang yogurt sareng pukul.

Rawatan multifili ieu bakal pikaresepeun pikeun dewasa sareng barudak. Bakal nguatkeun kekebalan anu langkung goréng tibatan vitamin apoték.

Kiwi smoothie - tuangeun tuangeun anu enak sareng séhat. Hal ieu bisa disusun henteu ngan tina buah, tapi ogé tina sayuran. Yogurt bodas sering kaasup salaku bahan tambahan. Nyieun lancar kiwi moal nyandak seueur waktos sareng tanaga, samentawis éta, cocktail ieu bageur ku nyegerkeun, ngaleungitkeun sareng nyugemakeun rasa lapar.

Kiwi lancar: hirup gancang

Kiwi smoothie mangrupikeun inuman anu bakal masihan anjeun suasana anu leres pikeun sadayana dinten. Anjeun tiasa mésér buah-buahan ieu kanggo sabang taun sadaya sareng anjeun bakal kéngingkeun seueur kauntungan pikeun organisme ieu tina buah héjo anu lezat ieu. Kokolot sacara tradisional aya susu, najan dina sababaraha kasus produk susu diidinan tambah.

Pikeun masihan konsistensi creamy anu pikaresepeun, anjeun tiasa nambihan pisang, strawberry sareng buah-buahan sanésna. Anjeun tiasa sacara gampil sareng ngeunah ngajarkeun murangkalih anjeun pikeun tuang séhat ku ngintun peterseli atanapi seledri ka mangkuk tina hiji tempat nyampur.

Ieu cara-cara pikeun nyieun kiwi smoothie numutkeun resep tradisional, kitu ogé sareng sagala rupa aditif.

Empang Coklat Kiwi Resep Smoothie

Awalna henteu kantos terang pisan sareng ganjaran. Buah kiwi sorangan, atanapi sapertos anu disebut sateuacanna, gooseberries Cina atanapi kacang monyet, ngandung ampir sadaya vitamin anu disebat B1, B2, B6, C, E, PP, A.

Salaku tambahan, éta ngandung pati, serat dietary, asam organik, unsur renik (tambaga, mangan, yodium, beusi) sareng henteu kurang tina makrokar (natrium, kalium, kalsium, fosfor, klorin). Sadaya ieu pas dina buah anu ngeunah leutik.

Anjeun tiasa cekap dina kompleks vitamin ieu ku nyiapkeun resep kiwi smoothie tradisional. Anjeun kedah:

• 2 asak "buah buluan"
• sababaraha sudu madu alam,
• cup lengkep tina kefir gajih rendah.

Kanggo seueur jalma, prosés nyieun sarapan janten naraka. Dinten anu sami sareng disiapkeun gancang pisan sareng saatos nginum aya palebangan énergi sareng vitalitas. Léngkah-léngkah arahan petunjuk

1. Cabut kulitna ti buah sareng dipotong janten buah leutik.
2. Tuang buah kana mangkok Blénder, tuang kana kefir sareng tambah madu.
3. Darso dugi ka konsistensi creamy lemes.

Inuman héjo Empang endah anu siap. Anjeun tiasa ngahias smoothie sareng kiwi kalayan sprig mint sareng nyiksikan buah seger.

Stroberi sareng Kiwi Smoothies

Goncang sapertos kieu ngandung bagian anu penting tina vitamin C, sareng eusi kalori rendah sareng rasa anu pikaresepeun bakal ngantep anjeun salametan dina sababaraha gelas strawberry sareng kiwi. Candak:

• 1 asak "buah buluan"
• 5 strawberry
• sakeupeul bayem
• 50 ml cai murni.

Skema anu masak diri nyaéta dasar:

1. Mesek buah tina kulit, sareng strawberry ti batang, potong buah sedeng.
2. Pasang buah dina Blénder, tambahkeun bayem, tuang sadayana ku cai.
3. Kocok nepi ka rata.

Kokolot sapertos ieu cocog pisan kanggo murangkalih, sabab bayem dina bentuk murni nya éta sababaraha rasa, sareng dina inuman aromatik anu pikaresepeun, éta bakal disisi ku bang.

Kiwi sareng apel lancar

Bom vitamin pikeun awak. Kiwi sareng licin apel paling siap henteu nganggo produk susu, tapi nganggo cai atanapi és. Rasa buah sareng ambu cahaya tina inuman ilham, sareng buah-buahan anu aya di dinya bakal jenuh ku mineral sareng unsur renik kanggo sadinten. Tiasa mandiri di bumi, anjeun tiasa masak anu ngocok siga kieu:

• 3 buah "gooseberry Cina",
• bullseye
• satengah gelas és
• sprigs of mint opsional.

Kumpulkeun cocoo dina masalah menit:

1. Mesek buah. Potong irisan sareng kirim kana mangkok.
2. Tuang és kana buah sareng iklas daun mint.
3. Ganggu sadayana dina Blénder dugi ka rata.

Tuang inuman anu réngsé kalayan kabéh aditif kana gelas jangkung. Hiasan sareng daun mint sareng nempatkeun bunderan buah Empang di pasisian.

Kiwi lancar nganggo susu

Dina sababaraha kasus, "monyét nut" suksés digabungkeun sareng susu. Jang ngalampahkeun ieu, salian ti éta, stroberi, cau sareng susu parantos di bina. Rasa creamy lemes sareng tékstur séhat nyiptakeun pangaruh gampang jenuh sareng teu meresihan burih. Komponén kanggo santai:

• sababaraha buah "gooseberry Cina",
• cau
• 3 strawberry
• satengah gelas susu.

Di bumi, smoothie anu pikaresepeun sareng kiwi sareng susu disusun sapertos kieu:

1. Mesek buah. Potong batu, saatos ninggalkeun bunderan Empang kanggo hiasan.
2. Tuang "pepelakan" kana Blénder, tuang kana susu sareng ngaganggu kana kaayaan anu dipikahoyong.

Inumanna siap. Garnish nganggo ring kiwi sapertos dina poto. Upami anjeun teu tiasa ngarayu anak anjeun nginum sagelas susu, tuang anjeunna halus. Pastikeun yén murangkalih bakal nyuhunkeun suplemén.

Kiwi smoothies: variasi kombinasi séhat

Upami anjeun cemas ngeunaan tokoh anjeun sareng awak sacara utuh, kami nawiskeun sababaraha variasi séhat anu sehat sareng gampil kanggo kiwi lemes. Anjeun pasti pikeun milih anu bakal janten raos anjeun.

• Kiwi sareng timun. Panganten pasangan ieu + daun mint + hiji sudu leutik tina jahe parut + apel. Bahanna dicampur sampurna sareng eusi kalori pisan rendah.
• Pir sareng kiwi + oranyeu. Rasa jeruk jeruk dibuas ku bubur tina hiji pir, sareng sadaya vitamin tina "nut monyét" kalayan kokolot kalayan gampang asup kana awak anjeun.
• Seledri sareng kiwi. Suku kiwi + tongga seledri + sagelas jus apel anyar diperah. Koktail ieu bakal kaluar dina warna anu alus sareng seungitna cai anu pikaresepeun. Cocog sareng sarapan sareng jajan.

Tip: Upami anjeun nganggo sét pikeun ngajaga inohong langsing atanapi pikeun merangsang kaleungitan beurat, maka langkung saé tuang smoothie tinimbang nginum. Candak sendok sareng tuang tuang buah anu enak sareng anjeun. Janten anjeun dosis produk. Sareng dina bagian-bagian alit, éta langkung gampang diserep ku awak.

Inuman warnana moal ngantep anjeun pasihan déprési musiman. Coba kombinasi anyar, tambahkeun némpél desainer, sareng séhat anu séhat anu henteu tiasa nyababkeun anjeun.

Kiwi lancar: resep séhat sareng ngeunah unggal dinten

Smoothies mangrupikeun inuman anu kandel anu dicampur campuran abah tina sagala rupa buah, buah beri atanapi sayuran. Kadang, salaku komponén tambahan pikeun nyiapkeunna, jus alami, rempah-rempah sareng produk panganan anu sanésna dianggo.

Tina basa Inggris, ngaran inuman ieu ditarjamahkeun salaku "pikaresepeun, lemes atanapi homogen". Memang ka luarna anjeunna sapertos kitu. Dasar idéal pikeun nyieun lancar nyaéta kiwi.

Buah ieu ngandung jumlah komponén anu ageung (vitamin, mineral, asam, sareng serat dietary) anu tiasa ngajaga kaayaan normal awak manusa.

Salaku tambahan, éta nyampur sampurna sareng ampir produk naon waé, tanpa kaleungitan sipat anu berharga. Aya seueur pilihan pikeun nyusahkeun kiwi. Masing-masing di antarana aya jalanna anu hadé sareng ngadatangkeun kauntungan anu tangtu.

Upami anjeun milih bahan anu saé pikeun smoothie sareng kiwi, maka inuman biasa tiasa janten balsem penyembuhan anu leres. Sumawona, pikeun nyiapkeunna henteu ngabutuhkeun waktu atanapi tanaga gawé khusus.

Produkna tiasa didamel di dapur bumi biasa dina ngan sababaraha menit. Pikeun nyieun smoothie anu saé sareng pang gunana sareng kiwi, anjeun ngan ukur kedah campuran (atanapi blénder) sareng utensil dimana anjeun tiasa tuang campuran anu atos.

Pikeun digawé, komponén ieu di handap dibutuhkeun: pikeun 1 asak kiwi 200 mililitas kefir sareng ciwit tina kayu manis.

1. Mimiti, kiwi kedah dibersihkeun sacara ati-ati tina kulit sirah.
2. Saatos ieu, buah kedah dipotong sawenang-wenang sakedik sareng dialihkeun ka wadah pikeun diisar.
3. Puree buah sareng anu nyampur atanapi nyampur.
4. Tambahkeun kefir sareng kayu manis sakedik.
5. Kocok campuran tuntas, teras tuang kana piring anu disusun.

Anjeun bakal nampi inuman anu berharga anu ngagabungkeun sipat anu mangpaat tina sagala komponén anu dianggo.

Pikeun jalma anu terus-terusan ngalaksanakeun gaya hirup aktip, penting pisan yén awak terus nampi biaya énergi anu dipikabutuh. Dina hal ieu, kaseueus sareng kiwi bakal janten sumber paling anu bakal ngabantosan kasegaran sapanjang dinten. Pikeun tujuan sapertos ieu, langkung saé ngagunakeun komposisi ieu: 2 kiwi, 1 alpukat sareng 300 mililiter nginum yogurt.

Éta gampang ku inuman sapertos:

1. Mimiti anjeun kedah nyiapkeun alpuket. Jang ngalampahkeun ieu, buah kedah dikupas, teras, motong, satengah, miceun tulang di tengah. Sanggeus éta, bubur kasebut bisa dipotong-potong jadi sawenang.
2. Kiwi kalayan péso buah seukeut pikeun bébas tina kulit sirah, teras saukur dibagi kana sababaraha bagian anu langkung ageung. Utamana mah teu perlu ngagiling, sabab buah ieu lumayan lemes sareng éta moal sesah ngilu.
3. Beban nyiapkeun tuangeun kana blénder sareng ngagiling kana bubur.
4. Tuang sadaya yogurt sareng ngéléhkeun campuran dugi ka rata. Smoothie geus siap.

Saatos éta, éta tetep ngan ukur tuang kana piring sanés (kaca atanapi gelas) sareng nginum kalayan kenikmatan.

Kiwi sareng cau

Produk di handap ieu cocog pikeun anu nyobian ngalacak inohongna. Ieu umumna awéwé anu, sakumaha aturan, terus teu puas ku beuratna. Kapanggih nyata pikeun aranjeunna bakal janten lancar sareng kiwi sareng cau.

Sacara praktis henteu ngandung gula, tapi dina waktos anu sami éta beunghar vitamin sareng mineral anu aya dina komponén ngamimitian.

Pikeun nyiapkeun éta, produk dihandap ieu diperyogikeun: 1 kiwi, a séndok téh madu alami, 1 cau, 75 mililiter cai sareng séndok jeruk nipis.

Téknologi pikeun nginum inuman nyaéta basajan:

1. Mimiti, anjeun kedah ngosongkeun cau tina kulitna, teras sapotong kana potongan kana leungeun anjeun.
2. Kiwi dikupas ogé kasual dibagi jadi sababaraha bagéan.
3. Simpen dahareun dina mangkok Blénder.
4. Tambihkeun komponén anu sésana, tutup tutup tutup sareng kéngingkeun eusi dina kecepatan luhur 3 menit. Salila ieu, campuran bakal janten homogen sabisa.

Tuang lemes sareng kiwi sareng cau kana sagelas, anjeun tiasa aman raos raos anu alus sareng aroma anu pikaresepeun.

Wilujeng énjing

Hoyong ngaleungitkeun pon tambahan, jalma sering nyiksa sorangan ku diet anu ketat, ngabatesan diri ampir sadayana.Kadang ieu, tangtosna, ngahasilkeun buah.

Tapi ékspérimén sapertos kitu butuh kakuatan kuat sareng kasabaran anu luar biasa, anu henteu sadaya jelema ngagaduhan. Solusi anu pas pikeun masalah ieu bakal janten smoothie kanggo sasarap.

Pikeun meunang inuman pembakaran lemak anu épéktip, anjeun tiasa nganggo komposisi saderhana pisan: pikeun 100 mililiter green tea, 3 kiwi sareng oatmeal teratur.

Aturan keur nginum:

1. Mimiti anjeun kedah misah ngirangan tèh.
2. Dina waktu nu sami, oatmeal kedah dikukus, tuang sareng cai anu ngagolak.
3. Kiwi mengintip. Dina hal ieu, anjeun tiasa meta non-standar. Ieu cukup pikeun motong buah satengah, teras ékstrak pulp ti dinya sareng sendok.
4. Pasang kabéh bahan anu aya dina mangkok Blénder.

Inuman sapertos henteu ngan ukur tiasa ngadamel inohong langsing, tapi ogé ngabantuan pikeun manjangkeun nonoman. Pikeun tingkat anu langkung ageung, ieu pahala oatmeal, anu normalisasi nyerna sareng métabolisme, anu konci henteu ngan ukur tokoh anu indah, tapi ogé kulit anu saé.

Kiwi nganggo sangu

Dahar isuk énjing masihan jalma tanaga dina satengah munggaran poé. Pikeun ngadamel "muatan" ieu langkung efektif, anjeun tiasa nyiapkeun smoothies kanggo sasarap nganggo set produk khusus.

Inuman kedah sapertos beunghar vitamin sareng nyugemakeun jéntré.

Pikeun tujuan sapertos, campuran anu disiapkeun tina komponen-komponen di handap ieu sampurna: 80 gram sangu pindang, 2 kiwi, 2 sendok jeruk nipis, 1 cau, 25 gram peterseli seger, sacangkir cai, madu sareng sendok tina siki cacar taneuh.

Perlu nyiapkeun inuman sapertos dina hiji lebet:

1. Sadaya pangan anu tos siap disiapkeun sakedap kana mangkuk Blénder. Upami mixer dianggo pikeun digawé, maka bahan-bahanna kedah dikumpulkeun dina wadah jero anu henteu metalik.
2. Ngabersihan campuran. Gumantung kana waktos sebatan, anjeun tiasa ngahontal konsistensi anu dipikahoyong.

Tétéla éta inuman anu sampurna, anu unggal komponén maénkeun peran. Janten, peterseli mangrupikeun sumber béta-karoten, sareng sareng buah sanésna mangrupikeun gudang nyata vitamin sareng mineral.

Béas, kahareupna mangrupikeun supplier karbohidrat, anu, saleresna, janten "suluh" pikeun awak manusa. Kalawan babarengan, aranjeunna ngamungkinkeun anjeun nyiptakeun sasarap anu pinuh ku sarat pikeun dulur anu paduli kasehatan sorangan.

Dina raraga nyiapkeun sacara mandiri smoothie anu ngeunah sareng séhat, hiji kedah émut yén henteu ngan buah beri sareng buah ngagaduhan sipat positip. Sayuran ogé ngandung seueur komponén ieu, anu dipikabutuh pisan pikeun pertumbuhan normal sareng pangwangunan.

Ku alatan éta, nyiptakeun smoothie séhat anjeun, anjeun tiasa ngagabungkeun produk ieu babarengan, ngitung karakteristik masing-masing diantarana.

Jadi, contona, pikeun ningkatkeun warna sareng kelembapan kulit, komposisi anu teu pati akrab pisan: timun, kiwi sareng apel.

Ngahasilkeun inuman di aranjeunna moal sesah:

1. Mimiti anjeun kedah mesék apel sareng teukteuk satengahna ékstrak siki.
2. Kiwi dikupas dipotong.
3. Tina bonténg, anjeun ogé kedah ngaleupaskeun kulit, miceun siki tina jero, sareng rendang daging sareng péso.
4. Ngumpulkeun produk babarengan sareng ngagiling, teras neunggeul pikeun sababaraha menit deui.

Anjeun bakal nampi inuman anu saé, anu sanésna ogé tiasa dianggo pikeun ngauca haus anjeun, sabab timun aya 90 persén cai.

Stroberi sareng Kiwi

Dina usum tiis, nalika awak butuh dukungan, atanapi salami kakurangan vitamin spring, anjeun tiasa nyieun smoothie sareng kiwi sareng strawberry. Inumanna dicandak sanés ngan ukur ngabutuhkeun sungut sareng ngeunah pisan.

Anjeunna ogé tiasa saturate awak kalayan zat mangpaat anu leungit.

Pikeun masak, anjeun kedah nganggo komposisi ieu di handap ieu: 1 kiwi, sakeupeul strawberry, 1 cau, sacangkir jus apel sareng satengah sceuk madu.

Nyiapkeun produk saderhana pisan:

1. Pisang kedah dikupas sareng potong keureut.
2. Dina strawberry, sacara saksama nyabut batang.
3. Kiwi, mesek, runtuh jadi batu.
4. Ngagabungkeun produk dina Blénder sareng ngorégét dugi ka jisim janten homogen.

Saatos ieu, campuran tiasa dituang kana sagelas anu cocog (atanapi sagelas) kanggo ieu sareng diinum, ngaraosan rasa anu luar biasa sareng ambu. Upami anjeun ngahasahkeun diri anjeun ka inuman sapertos sahenteuna sakali dina, maka anjeun salawasna tiasa hilap ngeunaan kakurangan vitamin, ogé wanda anu goréng atanapi kasihatan.

Kiwi sareng apel

Smoothie, sakumaha anu anjeun terang, dihargaan pikeun rasa anu beunghar, komposisi anu mangpaat, ogé anu lumayan saderhana sareng gancang. Gumantung kana bahan anu dianggo, tiasa ngabéréskeun sababaraha masalah kaséhatan manusa.

Seueur ahli mamatahan ngagunakeun langkung sering, contona, lancar sareng kiwi sareng apel. Campuran produk ieu mangrupikeun bom vitamin nyata, anu tiasa ngaleungitkeun sagala racun sareng limbah tina awak, sareng salian, sacara signifikan nguatkeun sistem imun.

Pikeun nyieun lancar sapertos anu anjeun peryogikeun: 2 kiwi, 3 sendok jus jeruk, 2 apel sareng 5 daun mint.

Inumanna saderhana pisan.

1. Pulp apel (tanpa inti sareng mesek) kedah dipotong.
2. Kiwi kudu dibersih heula, teras sacara acakna ogé runtuh.
3. Anjeun tiasa ngagentos daun mint kalayan panangan.
4. Produk dieusian kana Blénder sareng ngéléhkeun dina laju anu gancang.

Tétéla campuran sampurna kalayan rasa anu pikaresepeun anu pikaresepeun sareng aroma anu harmoni sampurna.

Kiwi smoothies - resep pangsaena

Kiwi hebat pisan kanggo nyieun smoothies héjo sareng masihan rasa tambahan kana smoothie buah. Kiwi lancar tiasa disiapkeun sapanjang taun nganggo buah beku.

Kiwi mangrupikeun sumber anu hadé dina vitamin C, vitamin A, E, B6 sareng K. Kiwi ngandung asam folat, magnesium, fosfor, tambaga sareng serat tuangeun, khususna upami anjeun tuang kiwi nganggo mesék. Kiwi tiasa didahar langsung sareng mesek anu bakal tiasa dianggo sapertos sikat pikeun peujit, tapi kiwi kedah dikumbah sateuacanna.

Panaliti nunjukkeun yén tuang 2-3 kiwis unggal dinten sadinten ngabantosan nurunkeun koléstérasi anu parah, ku kituna ngirangan résiko gumpalan getih sareng menyumbat pembuluh darah. Kiwi smoothies tiasa aman diklasifikasikeun salaku smoothies buah anu héjo.

Kelancaran héjo diwangun ku buah seger sapertos kiwi, sayuran daun héjo héjo sapertos bayem, chard, peterseli, arugula bahkan daun dandelion, buah-buahan anu masihan tékstur creamy sareng cairan (cai, jus). Koktail ieu bébas susu. Pikeun méré aranjeunna rasa anu creamy, buah sareng tékstur kandel dipaké: cau, mangga, papaya, alpukat, buah-buahan tiasa beku.

Kelancaran héjo beunghar vitamin, mineral, antioksidan, serat diet sareng protéin. Resep has ngandung 3-5 item buah seger sareng sayuran. Pikeun nyieun lancar kiwi, anjeun peryogi cairan. Cair diperyogikeun pikeun éncér inuman, sareng éta henteu langkung kandel. Cairan dasar tiasa cai murni, jus buah.

Resepna Kiwi smoothie

Kiwi alusna nganggo cau, strawberry, pear, mangga sareng herba sapertos bayem.

Kiwi lancar nganggo strawberry.

• 2 kiwi
• 1 cup strawberry
• 2 gelas bayem seger (secukupnya)
• Cai satengah gelas
• 1 ukur cukuran kira-kira 180 ml. (cup teh leutik)

Stroberi sering bagian tina smoothie. Resep lancar Stroberi didieu >>

Nyegerkeun Day Cocktail

Upami anjeun bersantai di nagara-nagara anu haneut, dimana anjeun tiasa kalayan gampang kéngingkeun rupa-rupa produk anu aheng, maka upami anjeun tiasa, anjeun tiasa ngadamel cocoo poé anu cerah:

Bahanna disebat dina blénder, teras és ditambah ka aranjeunna.

És krim lancar

Pikeun bersantai dina malem usum panas anu pikaresepeun, perhatosan bahan ieu:

• cau
• 200 g mana waé buah
• céri
• kiwi
• scoop és krim
• 50 ml susu
• mint.

Campur sadaya komponén sareng silih inum langsung. Inuman kasebut nyegerkeun, ngaleungitkeun haus sareng ningkatkeun haté.

Buah smoothie lain ngan saukur inuman anu séhat, éta nectar nyata pikeun jiwa sareng awak. Anjeun tiasa masak ti bahan-bahan naon waé. Sababaraha komposisi buah nyababkeun kakurangan vitamin sareng masihan énergi.

Pikeun nyieun lancar tina kiwi sareng yogurt anjeun kedah:

• Yogurt Manis - 200 ml
• 2 buah kiwi ageung

Dina raraga nyiapkeun inuman anu saé sareng séhat tina kiwi sareng yogurt, anjeun kedah nyandak kiwi asak, bilas sakedap sareng mesék kulit ti aranjeunna. Potong sababaraha irisan ipis kiwi, sareng teukteuk daging sésa anu aya kana irisan ageung teras lebetkeun dina wadahna Blénder anu dirancang pikeun nyampur produk. Tambihkeun yogurt kana keureut kiwi.

Dina raraga nampi inuman kalayan rasa anu langkung jenuh, anjeun tiasa nyandak yogurt-kualitas luhur anu ngeusian tina bumbu anu endah ieu.

Campur yogurt sareng kiwi dina Blénder kanggo nampi konsistensi seragam. Pikeun nyieun kiwi sareng yogurt licin langkung kandel, anjeun tiasa nambihan daging tina hiji cau ukuran sedeng pikeun anu inum.

Upami anjeun badé ngadamel inuman anu sami ti produk susu buatan bumi, henteu peryogi nyandak yogurt - éta tiasa janten yogurt homemade atanapi kefir. Tapi kalayan yogurt - tastier!

Ilaharna, hiji kiwi sareng yogurt smoothie dilayanan dina méja di gelas pre-chilled anu dihias jeung irisan kiwi.

Smoothie Kiwi sareng Timun sareng Brokoli

• 1 cau
• 1 cup brokoli beku
• 3 kiwi
• 2 timun leutik atanapi satengah ageung
• Cai satengah gelas

Mimitian ngadamel lancar ku nambihan cai sareng buah lemes ka énjing. Aduk teras tambahkeun buah sareng sayuran anu teuas sareng beku. Blénder kedah cukup kuat.

Coklat Kiwi Smoothie

• 3 kiwi
• 1 sdm bubuk koko
• 1 cau
• Téh Peppermint 200 ml (gelas)

Mimitina brew tea mint sareng niiskeun. Anjeun tiasa ngagentos téh sareng jeruk balm atanapi chamomile. Tempatkeun jumlah anu diperyogikeun dina Blénder, tambahkeun sayuran sareng buah-buahan lemes, campur dugi ka rata (sakitar 30 detik), teras tambahkeun sesa bahan sareng dicampur deui dugi tékstur creamy parolehi. Upami anjeun henteu tuang cau, teras anjeun tiasa nambihanana nganggo alpukat atanapi mangga.

Kiwi lemes sareng pelem kalayan mint

• 3 kiwi
• 1 pelem
• 5-6 daun mint
• Batang leutik 1 saderi
• Gelas cai

Persiapan: tingali resep sateuacana. Sakitar 900 ml cocktail ieu dicandak tina jumlah buah ieu. Pikeun kirang, ngirangan jumlah bahan numutkeun saimbangna.

Kumaha carana kanggo nyieun smoothie héjo

Smoothie héjo gampang dianggo. Anjeun peryogi blénder, buah-buahan anu diperyogikeun, jamu, papan motong sareng péso anu seukeut. Pikeun nyieun séhat anu saé kalayan tékstur creamy anu pikaresepeun ampir hiji seni, tapi anjeun tiasa diajar gancang pisan. Sanggeus diajar dasar, anjeun bakal nyiptakeun kreasi anjeun sorangan.

Smoothie ngalibatkeun tékstur krim anu séhé. Daging buah anu nyiptakeun tékstur anu dipikahoyong nyaéta: cau, mangga, alpukat, pir, peach, gedang. Buah-buahan beku anu saé, ku kituna anjeun tiasa damel smoothies iraha waé dina sataun. Naon anu teu lancar >>

Buah anu ngandung seueur cai, sapertos samangka, melon, buah anggur, tiasa dianggo salaku tambahan, tapi sanés janten bahan utama, upami henteu, anjeun bakal kéngingkeun jus kandel, sanés krim lemes.

Pikeun nyieun smoothie ngeunah, anjeun kedah ngagabungkeun sagala rupa buah.

Smoothie héjo Palasik nyaéta cau sareng bayem héjo, tapi upami anjeun nambihan peach atanapi strawberry, anjeun ngagaduhan diménsi rasa anu anyar.

Kombinasi anu pangsaéna sareng kabuktian buah pikeun nyieun lancar

• Pisang (dasar buah) + strawberry
• Mangga (dasar buah) + nanas
• Pir (dasar buah) + oranyeu
• Apple (buah dasar) + buah buah beri biru

Nonton pidéo sareng malikan deui! Anjeun peryogi kiwi, cau, yogurt, madu.

Pikeun ningkatkeun rasa, anjeun tiasa nambihan vanili, cengkéh, kayu manis, lada cayenne ka lancar, éta kaleungitan kalayan koko nalika nyieun coklat lancar, suplemén protéin, oatmeal taneuh. Nambahkeun apu héjo ka smoothie mangrupikeun ide anu saé, khususna pikeun anu henteu resep apu.

Anjeun ngan saukur moal merhatoskeun rasa héjo, sanaos henteu langkung pait. Hadé pisan pikeun ngamimitian masak smoothies héjo sareng bayem ngora, teras, saatos latihan, tambahkeun chard, daun dandelion, kale, peterseli, arugula, apu romaine pikeun diet anjeun.

• Ulah hilap rumus smoothie "emas": 60% buah sareng 40% sayuran.
• Sateuacan nempatkeun sayuran dina blénder, rendang sayuran naon waé anu maké péso.

Upami anjeun resep tulisan éta, resep waé. Ngan bagikeun ku babaturan anjeun dina jaringan sosial. Ieu bakal ngabantosan urang ngajantenkeun situs anu langkung saé. Hatur nuhun!

Kiwi slimming smoothie: resep sareng ulasan

Hoyong ngaleungitkeun kaleuwihan beurat ku cara ngarobah diet, kalolobaan jalma milih pilihan anu ngagabungkeun aspék sapertos efisiensi, gunana, kesederhanaan, sareng mampuh. Salah sahijina nyaéta diet-smoothie pikeun leungitna beurat, dumasar kana gizi, séhat ngeunah awak, jenuhna sareng vitamin. Naon ahirieun dahareun?

Sebuah koktel anu dilakukeun ku Blénder, nyampur atanapi prosesor tuangeun tina tuangeun dumasar-kalori lowong disebut tuangeun. Campuran ngagantikeun piring utama anu dianggo kanggo tuang siang atanapi tuangeun, atanapi sapertos jajan.

Hatur nuhun kana asupan anu teratur sareng rasional tina inuman anu seger, anjeun tiasa kalayan gampang ngahapus deposit lemak, tanpa ngalaman raos lapar sareng tanpa nyababkeun cilaka.

Bahan-bahan anu dipaké utamina buah, buah beri, sayuran, sayuran.

Inuman sapertos ngandung jumlah serat serat anu ageung, anu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina peujit. Cairan mantuan ngabersihan produk buruk, ngagancangkeun métabolisme.

Smoothies kaserep ogé ku awak, jenuhna sareng unsur renik anu mangpaat, vitamin. Pamakéan campuran campuran alami dianggap pilihan pangsaéna pikeun nyegah rasa lapar nalika nuturkeun dahareun pikeun leungitna beurat.

Di antara sipat positip sanésna ogé, aya:

• nguatkeun sistem imun
• perbaikan fungsi pencernaan,
• gancang ngaduruk kaleuleuwihan deposit,
• kanaékan nada awakna,
• Ngaronjatkeun kulit, rambut, kuku.

Anu pang populerna mangrupikeun lancar sareng kiwi pikeun leungitna beurat. Buah héjo sering disebut gooseberry Cina, sabab gaduh ciri asem ciri anu berry ieu sareng aroma anu pikaresepeun. Sipat gunting kiwi pikeun leungitna beurat sareng kaséhatan awak sapertos kieu:

1. Mesek tina janin ngandung antioksidan anu ningkatkeun konsumsi kalori.
2. Buah sampurna ngaleungitkeun racun, menormalkeun prosés nyerna, sareng nurunkeun koléstér getih.
3. Konsentrasi tinggi vitamin C ngaktifkeun prosés pembakaran lemak, ngagaduhan pangaruh anu rejuvenating.
4. Ayana kalium dina kiwi ngabantosan ngaleungitkeun cairan kaleuwihan tina sél sareng jaringan, nyumbang kana leungitna beurat.
5. Asupan buah héjo sacara teratur ngirangan résiko gumpalan getih, sél kanker, nguatkeun pembuluh jantung sareng getih.

Kefir sareng kiwi

• Waktos: 10 menit.
• Pelayanan Per Wadahna: 1.
• Piring kalori: 144.
• Maksud: kanggo sasarap, sasarengan, tuangeun.
• Masakan: Éropa.
• Kasulitan: gampang.

Kiwi janten lancar sareng produk susu.

Koktail berbasis kefir ngandung protéin anu dipikabutuh pikeun fungsi normal organ sareng jaringan, ogé baktéri anu ngadukung microflora peujit. Massa buah sareng susu mantuan ngabersihan témbok pembuluh darah, nguatkeun kekebalan.

Smoothies pikeun tuangeun leungitna beurat bakal ngagampangkeun ngaleupaskeun pon tambahan tanpa nempatkeun jalma dina kaayaan setrés sareng tanpa ngaraoskeun kenikmatan gastronomic.

Bahan

• kiwi - 1 buah ageung,
• jeruk - 1 pc.,
• kefir 2,5% - 150 ml.

Métode Masakan:

1. Mesek buah, potong kana sapotong leutik.
2. Sadaya komponen disimpen dina wadah, tambahkeun kefir.
3. Sénsitip ngagiling produk sareng Blénder ka massa padet homogen.
4. Tuang kana gelas, hiasan kalayan nyiksikan kiwi.
5. Upami campuran tos ngagaduhan masukan anu dibaca, anjeun tiasa nambihan sababaraha tetes madu atanapi sirop ka éta.

Kalayan yogurt

• Waktos: 10 menit.
• Pelayanan Per Wadahna: 2.
• Eusi kalori plato (1 porsi): 167.5 per 100 g.
• Tujuan: sarapan, jajan.
• Masakan: Éropa.
• Kasulitan: gampang.

Shieie slimming héjo sareng kiwi, alpukat sareng yogurt populer di kalangan atlit anu ngonsumsi 1-1,5 jam sateuacan latihan. Campuranna masihan kakuatan, ngabantosan ngajaga otot sareng ngirangan gajih awak ku ngagancangkeun métabolisme.

Alpuket anu kalebet dina inuman nyayogikeun awak ngandung protéin, énzim, lipid, napsu neda tuangeun.

Bahan

• alpukat - 1 pc.,
• Kiwi - 2 PCS.,
• yogurt gajih rendah - 300 g.

Métode Masakan:

1. Cabut alpukat lemes tina mesek, inti, potong irisan atanapi ngilu.
2. Mesek buah kiwi anu asak, potong sababaraha bagian.
3. Simpen katuangan dina piring anu cocog, ngagiling ku tempat nyampur atanapi nyampur.
4. Tuang kana yogurt nimbulkeun jisim, éléh dugi ka masker.
5. Tuang smoothie kana gelas pikeun niiskeun inuman, anjeun tiasa nambihan 2 batu és.
6. Inuman dina sips leutik.

Resep cau sareng Apple

• Waktos: 10 menit.
• Pelayanan Per Wadahna: 3.
• Eusi kalori (per 100 g): 53,15 per 100 g.
• Tujuan: sasarap, jajan, sateuacan sare.
• Masakan: Éropa.
• Kasulitan: gampang.

Cahaya anu nyegerkeun cahaya sareng kiwi pikeun leungitna beurat, dihijikeun ku buah, rempah-rempah sareng mint, sampurna minangka piring utama dina dinten puasa. Kombinasi anu harmoni komponén ngajamin épéktivitas luhur na dina sabalikna ngalawan kaleuwihan beurat, kacapean, sareng kakurangan macro- sareng micronutrients.

Inuman anu disiapkeun sapertos resep saderhana sapertos nada sampurna, ningkatkeun nyerna, ngalulangkeun prosés métabolik, sareng ningkatkeun kulit ngora.

• Kiwi - 220 g (2 PCS.),
• apel - 120 g (1 pc.),
• cau - 150 g (1 buah ukuran sedeng),
• jus jeruk nipis - 100 ml,
• mint seger - 2-3 daun,
• kayu manis - ciwit.

1. Ngumbah buah seger, mesek, potong buah leutik.
2. Mindahkeun komponén smoothie kana mangkok Blénder, tambahkeun jus jeruk nipis anu seger.
3. Sacara alus rendang mint, ngagabung sareng produk séjén.
4. Kocok campuran salila 2-3 menit dugi ka dibere struktur seragam.
5. Sebaran massa ka gelas, sprinkle kayu manis di luhur.

Apple sareng Bayam Coklat

• Waktos: 10 menit.
• Pelayanan Per Wadahna: 2.
• Eusi kalori (per porsi): 181 per 100 g.
• Tujuan: sarapan.
• Masakan: Amérika.
• Kasulitan: gampang.