Hirup Sehat! > Diet pikeun diabetes

Masing-masing jalmi anu parantos didangukeun ku diagnosis diabetes, ngartos yén anjeunna kedah parantos nandangan kasiksa deui dina tuangeunana sareng waktuna sumping nalika anjeunna heran naha apel tiasa sareng henteu ngarugikeun panggunaan na. Sanaos kanyataan yén buah éta amis, sababaraha jinisna tiasa didahar dina jumlah kawates.

Sipat mangpaat tina apel pikeun diabetes

Apel pikeun diabetes kaasup kana daptar buah anu diidinan pikeun dikonsumsi, tapi ieu sanés hartosna anjeun tiasa ngahakan éta dina jumlah anu henteu terbatas. Kauntungan buah sapertos kieu:

Komposisi anu gunana: 85% - cai, 10% - karbohidrat, 5% - lemak, protéin, asam organik sareng serat dietary,
Sajumlah ageung vitamin, nyaéta: A, B, C, E, K, PP,
Ayana mineral sapertos kalium, magnesium, kalsium, beusi, sodium, fosfor, yodium, séng,
Éta mangrupakeun produk kalori rendah. Per 100 gram akun produk kanggo sakitar 44-48 Kcal.

Komposisi anu beunghar sareng saéstuna sapertos ieu ngamungkinkeun apel ngagaduhan pangaruh positif kana awak manusa. Janten, aranjeunna sanggup:

Pikeun gaduh pangaruh antioksidan, ngaleungitkeun racun akumulasi tina peujit.
Ningkatkeun padamaran saluran pencernaan,
Malikeun deui mikroflora alami tina saluran pencernaan
Ngarangsang sirkulasi getih,
Ningkatkeun tingkat hémoglobin dina getih,
Nguatkeun sistim imun
Boga pangaruh diuretik,
Ilubiung dina uyah sareng lemak métabolisme,
Pasihan énergi pikeun jalma
Ilubiung kana prosés pembaharuan sél,
Ngurangan résiko ngamekarkeun sababaraha kasakit onkologis.

Apel Diabetic Ningkatkeun Kinerja Gastrointestinal

Jeung kauntungan anu sanés kanggo ngadahar apel mangrupikeun pangaruhna kana kaayaan psikologis, aranjeunna tiasa ningkatkeun mood.

Sanaos kanyataan yén jawaban "tiasa apel janten pasén?" Jawabna jelas, éta kedah dipertimbangkeun yén aya sababaraha ciri anu dianggona.

Fitur aturan sareng norma pamakean

Upami saurang penderita hoyong nambihan apel dina diet na, maka anjeunna kedah nengetan variétas kalayan rasa anu amis sareng haseum. Aranjeunna biasana ngagaduhan nada kulit anu héjo. Tapi tetep henteu aya larangan anu ketat dina masalah ieu.

Supaya apel ngagaduhan kauntungan anu maksimal di diabetes, saran anu di handap ieu kedah diperhatoskeun:

Entong ngahakan buah dina beuteung kosong,
Dahar apel lolobana atah
Ukur pilih buah seger
Nitenan larangan. Dina diabetes mellitus jenis kadua, eta disarankeun ngadahar henteu langkung ti satengah tina janin, disayogikeun ukuran rata-rata. Sareng nganggo diabetes mellitus jinis 1, suku ieu tumurun ka ¼.

Upami teu tiasa ngahakan apel nagara anjeun, anjeun kedah ngagaleuh aranjeunna di tempat anu aya kapercayaan pikeun niténan kana sadaya kaayaan anu dipikabutuh pikeun neundeunana.

Upami urang nyarios perkawis ngolah apel, teras, sapertos anu parantos disebat sateuacana, langkung saé ngagunakeun éta sadayana atah. Ngarah ngarobih sagala sipat anu kapaké. Tapi sakapeung anjeun badé béréskeun diet anjeun, janten anjeun tiasa nerapkeun metode handap pikeun ngolah buah:

Anggang. Dina hal ieu, bubuahan kaleungitan sababaraha kandungan beueus, tapi lolobana vitamin sareng mineral masih aya di dinya. Apel anu dipanggang tiasa janten tuang anu hadé pikeun anu diabétes,
Keringan Seueur jalma percaya yén buah garing aman sareng tiasa dikonsumsi dina jumlah anu henteu terbatas, tapi sanés kitu. Dina prosés pengeringan, henteu ngan ukur cai sadayana daun, tapi ogé konsentrasi gula naék, ku kituna panggunaan buah garing, sabalikna, kedah dibatesan. Hadé pisan pikeun nyieun kompote dumasar kana éta, tapi tanpa nambahan gula,
Masak. Hasil tina perlakuan panas ieu mangrupikeun macét atanapi macét.

Upami anjeun tumutkeun sadaya rekomendasi pikeun persiapan sareng pamilihan apel, teras anjeun tiasa périodik ngajajar diri kalayan buah sareng tuangeun anu raoseun sareng sehat ieu.

Resep populér pikeun apel jeung diabetes

Tangtosna, anjeun henteu biasa hoyong ngadahar apel atah. Kadang-kadang aya kahayang pikeun ngubaran diri anjeun sareng tuangeun sareng salad anu enak. Ieu rada nyata. Hiji-hijina kaayaan nyaéta ngan ukur nganggo resep khusus pikeun pasén pasén, anu nunjukkeun jumlah minimum atanapi henteuna gula lengkep sareng henteuna dahareun ku indéks glikemik anu tinggi.

Charlotte kalayan apel tipung rye

Daptar naon anu tiasa didamel tina apel pikeun pasén penderita, kuring badé ngamimitian ku charlotte seungit kalayan apel. Béda tina versi klasik nyaéta gula kedahna diganti ku pemanis, sareng tipung gandum sareng rai.

4 endog hayam sareng pemanén ngasoran ku mixer atanapi rumbah. Jumlah pemanis kedah gumantung kana jinisna sareng kahoyong rasa anu pasén,
Hiji sagelas tipung rye mimiti saré dina mangkuk, teras badé adonan. Ieu kedah dilakukeun dina bagian-bagian alit supados lumps teu ngabentuk. Sacara umum, dua rupa tipung bisa dicampur dina babandingan anu sami: rai sareng gandum. Konsistensi ahir tés kedah kalumpatan sedeng,
3-4 apel, gumantung kana ukuranana, dikupas sareng dikupas. Sanggeus éta dipotong janten potongan leutik,
Irisan iris dicampur sareng adonan,
Bentukna sareng sisi diiris ku sakedik zaitun atanapi mentega. Tuang ka jerona sadaya anu asak,
Oven dipanaskeun nepi ka 180 derajat teras formulirna dikirim ka dinya. Charlotte sapertos kitu disiapkeun dina sakitar 45 menit, tapi upami bentukna cekap atanapi, sakedik, ageung, waktosna beda-beda. Ku sabab éta, éta langkung hadé pikeun pariksa kasediaan ngagunakeun cara "garing huntu anu alus".

Charlotte kalayan apel tipung rye

Charlotte dijieun tina tipung rye lemes, rada garing sareng ngeunah pisan.

Apel dipanggang kalayan kéju pondok

Apel anu dipanggang diidinan pikeun dianggo ku pasén. Aranjeunna leres-leres hartosna ngeunah sareng dina waktos anu sami ngahias mangpaatna. Sareng pangpentingna, aranjeunna tiasa variatif kalayan sagala rasa.

2 apel héjo sedeng dikumbah sareng dikupas. Jang ngalampahkeun ieu, sacara saksama neukteuk cap tina fétus sareng ngabersihan daging ku péso, nyiptakeun jinis baskét,
Nyiapkeun keusikanna. Jang ngalampahkeun ieu, 100-150 gram kéju pondok-gajih dicampurkeun sareng 1 endog sareng stevia secukupnya. Sadayana dicampur pisan sareng garpuh atanapi whisk. Upami hoyong, anjeun tiasa nambihan jumlah leutik kacangan atanapi aprikot garing. Éta ogé diidinan nambihan ciwit ku kayu manis,
Barang apel sareng keusikan teras tutup luhureun tutupna,
Dina piring baking, tuang cai sakedap di handap teras nempatkeun apel di dinya,
Panggang dipanaskeun nepi ka 200 derajat teras lebet 20-30 menit.

Dessert tiasa dilayanan haneut ku nambihan yogurt alami atanapi krim gajih rendah kanggo éta. Apel anu dipanggang kalayan diabetes mangga mangga kalayan struktur anu pikaresepeun sareng rasa anu pikaresepeun.

Apel séhat sareng salad wortel

Diet sapopoé diabetes kedah kedah ngalebetkeun cahya, tapi dina waktos anu sami ogé salad nutrisi. Sareng ulah hilap yén aranjeunna henteu kedah ngan ukur ngandung sayuran; bubuahan, contona apel, sampurna pikeun tujuan ieu.

Hiji wortel gedé sareng hiji médium sedeng digosok dina grater sedeng dina mangkok jero,
Sakeupeul kacangan katambah kana mangkukna. Sacara tradisional, aranjeunna walnut, tapi upami hoyong, anu sanésna tiasa dianggo pikeun rasa, anu utama nyaéta aranjeunna henteu pisan lemak.
Baju cukup saderhana: éta nyaéta krim haseum rendah lemak sareng jus lemon. Anjeun tiasa nyampur dumasar kana kahoyong rasa. Beuki jeruk nipis, beuki dibaca rasa,
Sesana ngan ukur nganggo uyah salad. Jang ngalampahkeun ieu, tangtosna, peryogina diperyogikeun.

Apple salad sareng wortel

Salad sapertos sapertos sampurna jenuh awak sareng vitamin sareng mineral, sareng ogé merangsang saluran pencernaan.

Pai ku apel sareng brat oat

Pilihan baking diabetes anu sanés nyaéta pai sareng apel sareng bran oat. Éta mangrupikeun vérsi anu sanés tina charlotte, tapi langkung langkung dietary sareng langkung kalori. Ngajantenkeun teu sesah.

Dina mangkok, campur 5 sudu tina bran oat (anjeun tiasa nyandak oatmeal), 150 ml yogurt alami kalayan persentase lemak rendah sareng pemanis secukupnya.
Kocok 3 endog sacara misah, saatos mana aranjeunna mimiti nambihkeun kana basa yogurt-oat,
2-3 apel héjo dikumbah, dikupas sareng potong batu leutik.
Bentuk sareng sisi greased kalayan sakedik minyak. Sumebar apel anu dicincang dina rata, leburkeunana ku ciwit tina kayu manis sareng tuang kana campuran.
Oven dipanaskeun nepi ka 200 derajat teras nempatkeun dina bentuk. Kuéh sapertos kitu dipanggang jam satengah jam.

Ulah hilap yén ngaladénan barang anu dipanggang, kalebet kuéh ieu, diperyogikeun dina bentuk anu haneut atanapi anu langkung tiis, sabab dahareun anu panas teuing tiasa ngarugikeun awak penderita.

Jem Apple

Apel pikeun diabetes ogé tiasa dianggo sakumaha jam. Kusabab gula mangrupikeun dasar tina macét, macét atanapi marmalade, dina hal ieu penting pikeun ngagentosana deui pamangsa anu diidinan, sapertos stevia.

8-10 apel héjo, gumantung kana ukuran, dikumbah, dikupas sareng diupas sareng potong irisan sedeng. Unggal apel kedah ngadamel 6-7 potongan,
Apel anu disusun diteundeun dina loyang, ciwit uyah, jus satengah jeruk nipis sareng sendok tina sari vanili tambah, upami hoyong,
Sesana kanggo tuang sajumlah cai sareng nempatkeun pan dina seuneu anu alon,
Nalika apel cukup lembut, cabut pan ti panas sareng lebetkeun Blénder di jerona. Éta kudu macét
Éta tetep ngan ukur nambihan pemanis. Dina hal ieu, anjeun tiasa nganggo stevia.

Contraindications

Sacara umum, teu aya contraindications nu ketat pikeun apel sareng diabetes. Lamun tingkat gula sabar pisan tinggi, éta perlu sateuacan sareng saatos tuang buah éta, pariksa deui ku glukosa. Upami tingkat naék teuing, langkung saé pikeun ngirangan polumeu dikonsumsi atanapi malah janten apel.

Contraindication sejen bisa naék kaasaman dina burih. Dina hal ieu, gangguan kembung sareng najis dina bentuk birit tiasa janten hasilna anu paling bahaya.

Ogé, ulah hilap dina larangan kuantitatif. Upami anjeun seueur tuang teuing apel atanapi sering teuing, maka kaayaan éta tiasa mudun.

Sareng pamustunganana, perlu mertimbangkeun saran anu disebatkeun saméméhna pikeun ngolah buah. Salaku conto, sahenteuna anu anjeun tiasa tuang nyaéta jam, sareng paling sadaya - buah atah.

Langgan situs kami dina raraga teu kantun anu paling narik!

Naha anjeun resep situs kami? Miluan atanapi ngalanggan (bewara ngeunaan topik anyar bakal datang ka surat) dina saluran kami di MirTesen!