Kumaha leungit beurat kalayan diabetes: diet pikeun kaleuwihan beurat pikeun leungitna beurat

Diabetes Tipe 2 mangrupikeun panyakit kronis dimana pankréas terus ngahasilkeun insulin, tapi sél awak janten tahan kana éta. Sakumaha aturan, bentuk ieu panyakit dititénan dina lalaki sareng awéwé anu parantos langkung ti 40 taun.

Upami panyabab utama panyakit dianggap predisposition turunan, maka kamajuan langsung aya hubunganana sareng kaleuwihan beurat pasién. Parantos kacatet langkung ti sakali yén jalma anu tiasa ngirangan beurat kalayan diabetes tipe 2 sakaligus ngaliwat panyakit "gula".

Kukituna, saha waé anu parantos dibéré diagnosis sedih kedah mimiti ngalaksanakeun upaya pikeun ngirangan beurat. Pasti, éta bakal pikaresepeun pikeun anjeun henteu ngan ukur maca saran kami, tapi ogé pikeun ngenalkeun pangalaman pribadi ngeunaan kaleungitan beurat tina salah saurang pamaca urang kalayan diabetes.

Kumaha anjeun tiasa ngirangan beurat kalayan diabetes jinis 2

Aturan anu pangheulana sareng utama kaleungitan beurat kalayan diabetes tipe 2 bertahap, leungitna beurat seragam. Leungitna kilogram kaleungitan ngakibatkeun komplikasi anu parah. Sareng pikeun ngaleupaskeun panyakit, penderita bakal nampi sababaraha masalah tambahan.

Kumaha anjeun tiasa ngirangan beurat kalayan diabetes jinis 2 tanpa ngarugikeun kasehatan, tapi dina waktos anu sareng gancang sareng for lila? Aya jalan-jalan. Hal utama nyaéta pikeun nitenan gaya hirup, mode sareng diet anu tangtu. Pelarasan gizi anu penting pikeun prosés ieu.

Ieu aturan dasar anu dianggo pikeun leungitna beurat di diabetes tipe 2:

1. Sadaya produk sato kedah dipiceun. Di handap ieu mangrupikeun daging sareng produk ti dinya (sosis, pastes, barang kaléng), susu sareng produk susu, kalebet kéju, mentega, margarin, gajih masak. Lontar (ati, jantung, paru-paru, otak) tiasa kalebet dina dahareun henteu leuwih ti 2 kali sabulan,
2. Protéin dina awakna kudu saé asalna tina lauk laut, hayam ternak (hayam atanapi fillet kalkun), sapertos jamur alternatif cocog.
3. Dua per tilu diet kanggo diabetes tipe 2, upami adjustment beurat diperyogikeun, kedah janten sayuran sareng buah-buahan.
4. Perlu ngaleutikan panggunaan katuangan anu indéks glikemikna luhur teuing - ieu bakery sareng pasta ti tipung premium, kentang. Pengganti anu alus bakal janten sereal dina cai tina séréal sadayana. Ieu moal ngan ukur ngabantosan anjeun leungit beurat, tapi ogé jaga kadali parobahan gula getih,
5. Pamakéan minyak sayur naon waé bari kaleungitan beurat ogé kedah dikirangan.

Sadaya produk anu nyegah anjeun kaleungitan beurat kedah ngaleungit ti bumi: manisan sareng cookies kedah digantian ku buah-buahan seger, buah beri sareng sayuran, kentang digoréng sareng gandum pindang sareng roti sisikian, sareng kopi sareng soda sareng inuman buah sareng jus. Pikeun ngabantosan ngalih kana diet énggal bakal ngabantosan wanda internal.

Penting: tujuan utama sareng utama dina diabetes mellitus jinis 2 nyaéta ngajantenkeun sél sel deui deui, ngakuan deui insulin sareng nyerep éta. Sagala ukuran, kalebet dina diet pikeun adjustment beurat, kedah ditujukeun utamana dina hal ieu.

Kakuatan fisik perlu - ngan ukur cara ieu sél mimiti "bangun". Dina mangsa olahraga, aliran getih naék, saturation jaringan sareng oksigén sareng zat gizi ngaronjatkeun, prosés métabolik normalize. Ieu penting pisan pikeun diabetes ngetik 2.

Olahraga ieu disarankeun:

• Ngojay
• Naon waé jenis olahraga
• Ngabuburit
• Leumpang
• Senam

Tapi anjeun kedah émut yén anjeun teu tiasa ngagaring sareng langsung nyandak beban ageung. Upami tingkat gula getih tos ningkat kana 11 mmol / l, anjeun kedah lirén sareng samentawis nyingkahan kagiatan naon waé.

Deui pikeun diet kanggo jinis diabetes 2, disarankeun pikeun tuang unggal 3-3,5 jam, henteu langkung seueur deui. Satengah tina porsi kedah sayuran atanapi buah seger, hiji saparapat kedah tuangeun protéin, sareng saparapat anu sanésna kedah disépér produk susu.

Ieu mangrupikeun pendekatan ieu anu nyababkeun leungitna beurat dina diabetes mellitus - tanpa serangan hypoglycemia. The total jumlah kalori per dinten teu kedah langkung ti 1500

Menu anggaran pikeun pasén salami 1 dinten

1. Sarapan: porsi sereal sadayana-sisikian dina cai, tanpa susu, gula sareng mentega, nyiksikan roti rye sareng bran, sagelas jus buah anu nembas diperes, nyayogikeun salad wortel.
2. Dahar beurang: hiji apel sareng sacangkir herbal atanapi green tea.
3. Dahar beurang: bagian tina sup sayur, nyiksikan roti gandum sadayana, nyiksikan daging pindang anu nyéép kalayan salad sayuran, sagelas compote berry tanpa gula.
4. Jajanan: 1 pir sareng sagelas téh tanpa gula.
5. Dinner: kuéh kéju atanapi kaseres keju tanpa endog sareng gula, sagelas naon waé susu anu teu diubaran susu masam.

Salah sahiji porsi bubur atanapi sup ka sakitar 250 gram, sabagian salad, offal daging atanapi lauk - 70-100 gram.

Buah sareng buah beri, anjeun tiasa milih karesep anjeun, kalayan ati-ati kalebet buah anggur sareng pisang dina dahareun.

Ati pohara kapaké pikeun diabetes, sajaba, aya resep anu alus teuing pikeun nyiapkeunna. Hayam sareng daging sapi, ati bakal janten penggantian anu hadé pikeun daging dina waktos éta tuangeun.

Disarankeun Latihan pikeun Diabetis

Éta ogé wijaksana pikeun olahraga pikeun janten mangpaat sareng ngabantuan nyingkahan pon tambahan. Kapercayaan anu kaleuleuwihan dina hal ieu ngan bakal ngadek: latihan pikeun kacapean, kitu ogé diet anu "lapar" ketat, dikontinasikeun pisan.

Beban kudu minimal dina awal latihan, sareng bertahap nambahan. Latihan fisioterapi pikeun diabetes kedah dilakukeun dina pangawasan sareng pangawasan pelatih.

Ieu naon latihan fisik anu pas masihan upami dilakukeun rutin:

• Muatan positip - wanda anu hadé pikeun sadayana dinten disayogikeun,
• Konsumsi kalori gancang
• Usaha sistem kardiovaskular dirangsang - anu hartosna jaringan sareng organ nampi langkung oksigén,
• Métabolisme ngagancangkeun
• Kaleuwihan kilogram sareng gajih awakna secara alami.

Jeung anu paling penting: maén olahraga, sanaos sareng beban anu paling lemah lembut, ngabantuan nyaimbangkeun tingkat glukosa getih.

Catatan: jalma pasien anu rutin janten olahraga pikeun pasti ngabahas sareng dokter anu ngadatangan patarosan ngeunaan ngirangan dosis obat. Sering ieu janten mungkin.

Penting pikeun milih olahraga anu leres. Beban kudu sengit, tapi henteu matak ngaleutikan. Salian ngojay sareng atlit, kelas menari, hiking, skating, ski dipidangkeun.

Aya kompleks khusus anu dikembangkeun ku pelatih sareng dokter khusus pikeun penderita diabetes diabetes tipe 2.

Ieu daptar daptar latihan.

1. Leumpang di tempat janten latihan. Saeutik demi saeutik anjeun kedah nyepetkeun laju, teras ngalambatkeun deui, sareng sababaraha kali berturut-turut. Pikeun nguatkeun beban, anjeun tiasa ngaléngkah tumit, teras dina kaos kaki silih ganti.
2. Tanpa lirén, rotasi sirah dina bunderan dina hiji arah, teras dina arah anu sanés, tambah. Elemen ieu dicandak tina senam artikular.
3. Saatos rotasi sirah, anjeun tiasa ngalakukeun rotasi dina arah anu béda ku taktak, siku sareng sendi pigeulang, kahiji ku masing-masing leungeun masing-masing, teras nganggo dua leungeun.
4. Dina tungtung tambah latihan kakuatan sareng dumbbells. Aranjeunna nyandak henteu langkung ti 10 menit.
5. Tahap pamungkas éta deui leumpang di tempat anu diturunkeun sacara bertahap.

Kompleks ieu kedah dipigawe dua kali sapoé - isuk-isuk sareng magrib. Tapi dina karesep sakedik, kelas kedah ditunda.

Upami pasien parah ganjil sareng henteu pernah maén olahraga, anjeun kedah mimitian kalayan latihan anu munggaran - langkung leumpang.

Nalika janten écés yén euweuh efek samping négatip aya, anjeun laun tiasa ngenalkeun latihan ieu. Sareng saterusna dugi ka akhir, dugi ka sakumna kompleks dikuasai.

Naon deui anu tiasa nyumbang kana leungitna beurat

Cara anu hadé pikeun sadaya pasén pikeun leungit beurat teras nahan dina raraga organ internal - latihan napas ti yoga. Salaku tambahan, yoga mantuan pikeun mulangkeun katentreman pikiran. Jalma anu serius dina aktipitas yoga, henteu kantos ngalaman setrés sareng ledakan émosi négatip.

Upami teu aya contraindications, sareng diabetes henteu dibarengan ku pathologies serius jantung sareng getih, mandi atanapi sauna masihan hasil anu saé. Hal ieu dicatet yén saatos mandi di pasén diabétes, konsentrasi glukosa dina getih turun pisan, sareng tingkat tetep stabil pikeun jam 5-6 deui.

Épék ieu dijelaskeun ku késang kuat sareng ngagancangan aliran getih. Tapi saatos sési di kamar uap, anjeun kedah nyandak pancuran anu tiis sareng nginum sacuk dek herbal.

Hidromassage, loba dipaké pikeun "ngiringan" deposit lemak, henteu dicaram pisan kusabab panyakit "gula". Dina watesan efektivitas, sami sareng ngalaksanakeun sakumpulan latihan senam, kalayan bédana pasien henteu kedah ngalakukeun nanaon.

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyarankeun urut pikeun penderita diabetes upami teu aya contraindications, ieu mangrupikeun prosedur anu hadé pikeun pasén.

Pajoang kaleuwihan beurat ku diagnosis sapertos diabetes mangrupikeun prosés anu parah sareng panjang. Anjeun teu tiasa ngirangan beurat ku langkung ti 400 gram dina saminggu.

Sareng di hareup, sanaos ngahontal hasil anu dipikahoyong, anjeun kedah tetep dina diet sareng ngalaksanakeun latihan sadaya kahirupan anjeun, unggal dinten. Tapi teras kahirupan ieu bakal séhat sareng pinuh, tanpa obat sareng insulin.