Jogét sareng kagiatan olahraga kanggo asma

Gaya hirup pasip hiji jalma ngan ukur bisa ngabalukarkeun hasil anu goréng. Ieu hartosna ngurus awak anjeun, waé waé. Nalika otot dina kaayaan alus, organ internal janten langkung saé. Perut beuteung anu ngandung gajih gajih, nunjukkeun yén organ-organna bakal lila-leres kalakuan salah, sababaraha gangguan anu tiasa lumangsung. Sareng masalah éta henteu ngan ukur gizi anu henteu mungkin, tapi ogé upami henteuna otot anu bakal nahan sadaya organ di tempatna, nyegah aranjeunna nyandak sababaraha posisi anu henteu leres, anu ngalantarankeun gangguan kana pagawéanana. Upami anjeun ngartos yén anjeun gaduh waktos pikeun ngurus diri, mendakanana kanggo diri anjeun, bahkan upami anjeun damel sasarengan sareng anjeun leres pisan henteu aya waktos kanggo éta.

Aya seueur debat ngeunaan naha dimungkinkeun pikeun kalibet dina sagala kagiatan fisik pikeun pasien kalayan asma atanapi diabetes. Mertimbangkeun asma munggaran.

Seueur dokter tiasa nunjukkeun yén pasién anu ngandung asma bronchial ngajagi dirina tina sagala hal, cicing di bumi sareng henteu bahkan mikir ngeunaan nari karesep atanapi jinis kegiatan fisik anu sanés. Tapi sadayana ieu sanés kitu, janten ulah asa! Aturan utama nyaéta ngadangukeun sorangan. Naon bae anu anjeun pigawé, anu utama nyaéta yén anjeun ngarasa alus. Upami anjeun kaseueus, teras teu aya konténications pikeun anjeun milari naon anu anjeun resep. Hal utama nyaéta pikeun nyandak perlakuan anu leres dina waktosna, mésér inhaler di Kiev ku nasihat dokter, sareng kelas ieu kanggo tujuan kaséhatan anjeun. Upami latihan sapertos nyababkeun sawan anu langkung sering sareng kasusah napas, maka anjeun kedah geuwat ngeureunkeunana, nyandak dosis pangobatan sareng konsultasi ka dokter.

Upami anjeun parantos mimiti dirawat pikeun asma, langkung saé ngadagoan hasil tina perawatan sareng ngan ukur ngamimitian latihan fisik. Dugi dugi awak parantos normal, langkung saé henteu ngaganggu éta kagiatan anu kaleuleuwihan. Yoga tiasa janten olahraga anu saé (saprak aya gawé sareng pernapasan, anu pohara kapaké pikeun pasien asma), manjang, ngojay. Kolam renang ogé kapaké kusabab sabar moal ngiringan mémbran mukosa tina saluran pernapasan, sakumaha anu mungkin nalika kelas sanés.

Kalayan diabetes, kaayaan sami - hal utama nyaéta ngadangukeun awak anjeun. Anjeun kedah milih kagiatan fisik sasarengan sareng dokter, dumasar kana palayanan sistem kardiovaskular anjeun. Umur sareng kaayaan fisik ogé penting. Mimiti anjeun kedah ngalakukeun sakitar 15-25 menit, ngamungkinkeun awakna biasa. Jenis latihan anu langkung santai (yoga, manjang, ngojay, leumpang) bakal dilakukeun. Hal utama nyaéta pikeun ngawas tingkat gula getih. Glucometer di Kiev tiasa ngabantosan ieu.

Ngalakonan olahraga nganggo asma

Sateuacan asma, dokter melarang pasien tina sagala jenis olahraga. Tapi waktosna kasorang, sareng kagiatan fisik sareng asma janten lumrah.

Aya pendapat yén éta leres kusabab kakuatan fisik anu saurang jalma ngalaman serangan batuk anu merangsang kakurangan, saprak akibat tina kajadian olahraga tingkat jantung jalma naék, mémbran mukosa saluran pernapasan ngiringan sareng bronchospasm dimimitian.
Salaku tambahan, awal serangan muncul sorangan masing-masing di masing-masing. Kanggo sababaraha, éta tiasa dimimitian salami latihan, sedengkeun pikeun batur - saatos sababaraha waktos.

Kusabab kanyataan yén ubar téh terus ningkat, ayeuna penderita asma tiasa gampang gampang kalibet dina sababaraha jinis latihan fisik. Hal utama pikeun taat kana naséhat dokter sareng aturan sederhana.

Di antara juara Olimpiade aya rada sababaraha pemenang anu kakurangan tina asma bronkial, tapi dina waktos anu sami aranjeunna parantos jangkung dina olahraga. Ieu mangrupikeun indikasi pikeun anu gering, tapi sieun ngamimitian latihan.

Kusabab asma bronkial mangrupikeun panyakit anu serius, anjeun kedah nganjang ka dokter rutin. Kalayan parawatan anu ditangtoskeun sareng ditangtoskeun, pasien hirup hirup normal, anu hartosna aranjeunna tiasa leres-leres kalibet dina olahraga naon.

Aturan pikeun atlit anu nganggo asma:

• pilih regimen latihan anu leres sareng cobi henteu beroperasi.
• nengetan sadaya hal alit anu aya hubunganana sareng kasehatan,
• Sateuacan anjeun ngamimitian latihan, nyaritakeun dokter anjeun ngeunaan rencana anjeun.

Kukituna, pikeun anu masih mikiran naha-dimungkinkeun pikeun ngulinkeun olahraga nganggo asma, jawabanana mangrupikeun: mungkin wae.

Leumpang sareng ngaji

Jenis optimal kagiatan fisik pikeun diabetes sareng asma nyaéta leumpang. Barina ogé, sanaos jalan panjang bakal janten muatan anu hadé pikeun awak, nalika glikemia normalina, otot bakal nyalira sareng endorphins bakal mulai ngahasilkeun - hormon anu ningkatkeun haté. Diantara hal séjén, latihan sedeng nyumbang kanggo turunna beurat sareng nyegah pangembangan obesitas di hareup.

Utamana leumpang bakal kapaké pikeun pasien anu, kusabab alesan kaséhatan, henteu tiasa asup pikeun olahraga. Kategori ieu kalebet jalma sepuh sareng jalma anu parantos ngembangkeun komplikasi diabetes atanapi ngagaduhan panyakit serius anu sanés.

Upami palatihanna dipilih leres, maka moal aya efek samping ti dinya bakal hudang. Sabalikna, ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ngabakar kalori kaleuwihan, ningkatkeun wanda sareng malikeun nada otot.

Nanging, sadaya pasén diabétes kedah diinget yén saatos kagiatan fisik aranjeunna tiasa ngembangkeun hypoglycemia, anu dicirikeun ku turunna dadakan dina kadar gula. Ku alatan éta, anjeun kedah salawasna nginum inuman karbohidrat atanapi produk, sapertos, permen atanapi jus amis. Sanaos sareng saimbang anu saimbang sareng nutrisi anu sering, kasempatan hypoglycemia diaminimalkeun.

Upami pasién ngagaduhan diabetes jinis 2, dokter nyarankeun yén anjeunna ngalaksanakeun berjalan-jalan. Masih keneh latihan fisioterapi sapertos ieu anu dipaké pikeun neruskeun fungsi normal tina sistem musculoskeletal sareng pencegahan panyakit kardiovaskular.

Sanaos berjalan-jalan Nordic parantos kéngingkeun status olahraga pinuh-anyar nembé, éta henteu kantos ngeureunkeun anjeunna janten salah sahiji beban anu pangsaéna pikeun atlit anu henteu profésional sareng jalma anu cacad. Barina ogé, Nordic leumpang ngamungkinkeun anjeun ngadalikeun inténsitas beban, dumasar kana kabutuhan individu awak, sareng ogé ngamungkinkeun anjeun ngajaga 90% otot dina bentuk anu saé.

Pikeun kelas, anjeun kedah nganggo iteuk khusus, anu tiasa mésér di toko olahraga. Tiwu panjang salah bakal nyiptakeun beban tambahan dina tulang tonggong sareng tuur.

Leumpang Finnish nganggo iteuk khusus damel beban dina awak lemes sareng saimbang. Salaku tambahan, kelas biasa dina olahraga ieu ningkatkeun kekebalan, sareng anu paling penting, aranjeunna sayogi pikeun jalma anu ngagaduhan sagala rupa panyakit.

Laju gerakan dipilih masing-masing, bari teu aya standar khusus. Ku sabab éta, condong sareng ngadorong ngalawan iteuk, jalma tiasa gerak dina wirahma nyalira, anu bakal tiasa ngajantenkeun anjeunna ningkatkeun sacara signifikan sareng nguatkeun kekebalan diri.

Ngeunaan ngajalankeun, éta bakal kapaké dina tahap awal diabetes, nalika sabar henteu sangsara tina tahap obesitas anu diucapkeun, sareng henteuna faktor résiko tambahan. Tapi upami leumpang ditingalikeun ampir sadayana, maka aya sababaraha larangan pikeun joging:

1. retinopathy
2. ku ayana leuwih ti 20 kg kaleuwihan beurat,
3. diabetes parna, nalika glikemia henteu dikawasa, anu tiasa ngabalukarkeun akibat serius setrés aktip.

Kanggo alesan ieu, jogét idéal pikeun diabetes hampang.Atuh pikeun gancang kaduruk kalori, nguatkeun otot, digabungkeun sareng terapi diet sareng panggunaan ubar antidiabetis sapertos Metformin, anjeun sacara signifikan tiasa ningkatkeun métabolisme sareng ngimbangan diabetes.

Tapi, anjeun teu tiasa langsung ngajalankeun jarak jauh sareng sacara gancang. Disarankeun mimitian ku leumpang, ngamekarkeun sendi sareng sprains.

Inténsitas beban kudu dironjatkeun lalaunan, tanpa henteu ngahambat deui kasempetan. Mémang, kalayan asma sareng diabetes, tugas utama sanés kéngingkeun kameunuhan olahraga, tapi pikeun ngaktipkeun prosés métabolik.

Sanajan kitu, éta émut yén ngan ukur beban sedeng tiasa nyumbang kana karugian beurat sareng ngirangan résiko panyakit vaskular sareng jantung, nguatkeun kekebalan sareng nyegah pangembangan komérsial diabetes.

Jalma anu penderita anu rumasa saé kedah matak teu puguh sareng ngagentos ngajalankeun kalayan leumpang, margi momen kedah hipu, tapi henteu gampang.

Anjeun kalebet gaya hirup anu leres, sareng asma henteu ngancem anjeun

Anjeun mangrupikeun jalma anu aktip anu paduli sareng mikiran sistem pernapasan sareng kaséhatanna sadayana, teraskeun maén olahraga, mingpin gaya hirup séhat, sareng awak anjeun bakal ngahudangkeun anjeun salami hirup anjeun, sareng moal aya bronkitis anu bakal nyusahkeun anjeun. Tapi ulah hilap kana ujian dina waktuna, ngajaga kekebalan anjeun, ieu penting pisan, ulah overcool, ulah nyingkahan beurat émosional sareng fisik émos.

Waktosna parantos mikir yén anjeun ngalakukeun salah ...

Anjeun résiko, anjeun kedah mikirkeun gaya hirup anjeun sareng ngawitan ngiringan diri. Atikan fisik diperyogikeun, sareng éta langkung saé pikeun ngulinkeun olahraga, pilih olahraga anu anjeun paling resep sareng dihurungkeun janten hobi (jogét, baskét, gim, atanapi sakadar nyobian langkung seueur). Ulah hilap pikeun ngubaran selesma sareng flu dina waktuna, aranjeunna tiasa ngakibatkeun komplikasi dina bayah. Pastikeun pikeun digawe sareng kekebalan anjeun, watek, sakumaha sering-gancang aya di alam sareng hawa seger. Entong hilap pariksa ujian taunan anu direncanakeun, ngarawat panyakit paru-paru dina tahap awal langkung gampil tibatan diabaikan. Hindarkeun beban emosional sareng fisik, ngaluarkeun udud atanapi kontak sareng ngaroko, upami mungkin, atanapi ngaleutikanana.

Kami ogé nyarankeun yén anjeun maca bahan ngeunaan kunaon asma lumangsung sareng cara ngubaranana.

Waktosna kanggo disada alarem! Dina hal anjeun, probabilitas kénging asma ageung!

Anjeun lengkep teu tanggung jawab pikeun kaséhatan anjeun, ku kituna ngancurkeun pagawéan paru-paru anjeun sareng bronchi, karunya ka aranjeunna! Upami anjeun hoyong hirup lami, anjeun kedah radikal ngarobih sadayana sikep anjeun ka awak. Mimiti, ngaliwat hiji pamariksaan sareng spesialis sapertos ahli terapi sareng pulmonologist, anjeun kedah nyandak ukuran radikal, lamun teu sadayana, bérés mungkas pikeun anjeun. Turutan sadaya saran para dokter, ngarobah radikal anjeun, panginten anjeun kedah ngarobih padamelan anjeun atanapi bahkan tempatna anjeun, leres-leres ngaleungitkeun ngaroko sareng alkohol tina kahirupan anjeun, sareng jaga ka jalma anu gaduh kecanduan sapertos sakedik, sabar, nguatkeun kekebalan anjeun sabisa janten di luar langkung sering. Hindarkeun setrés émosional sareng fisik. Sagalana ngaluarkeun tina sirkulasi rumah tangga sadaya agén agrésif, ganti sareng alami, ubar alami. Teu hilap kanggo ngabersihkeun baseuh sareng pengapisan di bumi.

Kami ogé nyarankeun yén anjeun maca bahan-bahan kunaon asma lumangsung sareng cara ngubaranana.

Asma Bronchial sareng Olahraga: Naha Cocogna?

Asma bronchial mangrupikeun radang radang parah, anu diiring ku serangan suasana. Numutkeun kana statistik dunya, dugi ka 450 juta jalma kaserang panyawat ieu.Laju kajadian duka kali unggal 3 puluhan, ku sabab éta cukup alami anu ayeuna anjeun sering tiasa ngadangu ngeunaan atlit asma anu henteu ngaganggu “kalimat” para dokter pikeun menang sareng nyetél rékaman.

Samentawis éta, sengketa ngeunaan kaseueuran kagiatan fisik pikeun pasien sapertos kitu teu luntur, anu ngahasilkeun sababaraha mitos sareng asumsi. Janten, mungkin pikeun pasien nganggo asma pikeun olahraga, éta cocog asma sareng olahraga sareng naon anu masihan kautamaan?

Latihan otot pernapasan perlu!

Aktivitas fisik dina penderita asma tiasa memicu serangan. Pernafasan gancang nyababkeun penyejuk sareng pengeringan tina mémbran mukosa tina saluran pernapasan anu balukar tina bronchospasm.

Nanging, ieu sanés hartosna yén olahraga sareng asma bronkial mangrupikeun konsep anu teu cocog. Sabalikna, pulmonolog kuat disarankan pikeun ngalatih awak. Latihan pendidikan jasmani rutin nguatkeun otot pernapasan, adaptasi sareng hypoxia, sareng mempermudah panyulingan anu gampang.

Rekomendasi spesialis

Dina raraga kagiatan olahraga kauntungan, penting pikeun taat aturan anu tangtu:

• kaayaan utami nyaéta yén anjeun kedah ngan ukur aktip sareng konsultasi sareng dokter anjeun, kalayan prosés anu dikadalikeun sareng salawasna ngalawan latar terapi terapi,
• intensitas beban kedah ningkat sacara bertahap, dina bimbingan anu ketat ti palatih. Upami anjeun ngalaman sesak napas, batuk paroxysmal, atanapi ngarareunah engapan, anjeun kedah ngaganggu latihan sareng mulang kana standar anjeun saheulaan sési,
• Lalajo napas anjeun dina prosés latihan. Kedah leres, sanajan,
• penderita asma kedah salawasna ngagaduhan inhaler sareng aranjeunna,
• Henteu ngalatih di kamar nu lebu sareng kamar. Ti pentingna tingkat kalembaban - ngahirup hawa garing nyababkeun spasm refleks.

Naon jenis olahraga anu anjeun resep?

Pentingna olahraga pikeun penderita asma teu berharga. Seueur kajian anu parantos dikonfirmasi - palatihan ngabantosan pikeun nyaimbangkeun kondisina sareng ngirangan jumlah nginum obat anu dikonsumsi. Sumawona daptar "diijinkeun" olahraga cukup luas.

Khusus gunana pikeun pasien kalayan asma bronkial nyaéta kagiatan anu ngabantosan nguatkeun sabuk taktak sareng diafragma. Aerobik cai, ngojay mangrupikeun cara anu saé pikeun ngalatih otot pernapasan, anu, diantara hal séjén, nambahan kekebalan sareng masihan kakuatan anu hadé.

Anjeun tiasa ngalakukeun ténis, rowing, ngadaptarkeun bagian seni beladiri (taekwondo, judo, wushu, aikido). Olahraga kelompok henteu langkung efektif - voli, baskét, maén bal. Upami anjeun gaduh kahayang anu teu kaganggu pikeun damel di gim, henteu kedah dibatesan diri anjeun. Hiji-hijina hal anu kedah dilacak nyaéta pulsa - éta henteu kedah naék langkung ti 150 ketukan per menit.

Naon anu henteu kedah dilakukeun?

Henteu disarankeun pikeun kalibet dina olahraga beurat, kitu ogé latihan anu peryogi usaha anu penting, upamana, joging jarak jauh, angkat beurat, latihan senam dina bar horis sareng cincin.

Coba nyingkahan olahraga usum tiris (ski, biathlon, angka skating, hoki), ogé hawa tiris dina seueur asthmatics provokes heureut tina bronchi. Latihan konténotik anu ngalibatkeun hawa nafas panjang sareng berpanjangan.

Diatur atlit

Nanging, asthma sanés kalimat. Buktina anu hadé ieu mangrupikeun seueur kamenangan atlit asthmatics, anu, sanaos sakitna, nalukkeun puncak puncak Olympus deui. Anu paling terkenal di antarana:

• Tandaan Spitz mangrupikeun perenang Amérika, menang Olimpiade emas 9 kali,
• Dennis Rodman nyaéta juru baskét, juara NBA sababaraha,
• Kristi Yamaguchi - tokoh skater ti Amérika, juara Olimpiade di Albertville,
• Irina Slutskaya - juara dunya dina skating angka, juara sababaraha Olimpiade
• Amy Van Dyken - ngojay Amérika, juara 6 medali emas.
• Jan Ulrich - siklus, anu kawéntar pinunjul tina Tour de France,
• Jackie Joyner-Christie nyaéta juara sababaraha lagu sareng kompetisi lapangan.
• Paula Radcliffe nyaéta juara Éropa 10.000 méter.

Sareng ieu mangrupikeun bagian alit tina nami anu teu jelas. Sekolah Kutub (maén bal), Juvan Howard (baskét), Adrian Murhouse (ngojay) ... Daptar tempatna.

Naha ieu sanés buktos anu pangsaéna Asma bronkial sareng olahraga sampurna cocog sareng asma teu janten halangan pikeun nalukkeun jangkungna anyar sareng kameunangan saratna? Laksanakeun pikeun olah raga, turutan petunjuk ti dokter teras prestasi anu munggaran moal ngajaga anjeun ngantosan - kénging sareng kerentosan garapan dina diri anjeun bakal ngalakukeun kaajaiban anu nyata!

Olga nyaéta wartawan ngora anu gaduh minat pikeun ubar umum sareng homeopati sacara khusus. Olga lulusan Universitas Bryansk State anu dingaranan akademisi I.G. Petrovsky sareng ayeuna pimpinan bagian warta di sababaraha koran médis lokal.

Latihan fisik di asma bronkial: ngojay, ngajalankeun sareng dimungkinkeun pikeun maénkeun olahraga?

Hal ieu dipercaya yén kalayan asma bronkial, olahraga dikonténg. Dina rasa, pernyataan ieu ngagaduhan yayasan, sabab latihan fisik anu kuat tiasa nyababkeun paningkatan panyakit ieu.

Salaku tambahan, aya wujud asma, anu ngémutan sorangan kalayan usaha naon waé. Nanging, kasusna ieu, henteu aya pengecualian, sareng tiasa dilaksanakeun ukur ku kursus anu parah pisan. Upami teu kitu, asma bronkial sareng olahraga cukup digabungkeun.

Warga jinis olahraga anu pikaresepeun

Tapi kedah diémutan yén olahraga kanggo asthmatics kedah ditingal ku cara anu rada béda tibatan kanggo jalma séhat. Kacapean kaleuleuwihan henteu kéngingkeun nyegah beban. Tapi sacara lengkep nolak kagiatan fisik komo ngabahayakeun.

Nalika ngalakukeun latihan, sirkulasi getih diaktipkeun, otot dikuatkeun, anu positif mangaruhan pasien. Salaku tambahan, aya sababaraha olahraga anu dipikahoyong pikeun asma.

Kalayan kecap sanés, patarosan naha anjeun tiasa maénkeun olahraga kalayan asma kedah dijawab dina akuratif. Ngan penting pikeun nitenan ukuran pancegahan, dosis dosis sareng langkung milih jinis-jinis kagiatan anu nyumbang kana perbaikan kaayaan pasien (sanaos diidinan teu dugi ka aranjeunna ngan ukur).

Utamana penting olahraga dina asma dina murangkalih. Awak anak urang masih ngembang, sareng ieu peryogi gerak. Anak atlit gampang pikeun ngalawan sareng manifestasi panyakit, anjeunna harmoni ngembangkeun otot saluran pernapasan, kusabab anu langkung seueur kasempetan pikeun ngatasi asma bronkial nalika aranjeunna langkung sepuh.

Upami anjeun hoyong maén olahraga ku diagnosis ieu - ulah nolak. Ngan dipikabutuh pikeun milih jinis olahraga anu leres sareng henteu overdo ku beban, utamina mimiti pisan.

Anu pang gunana pikeun asma nyaéta latihan anu ngabantosan nguatkeun dada sareng otot alat parabolan, contona, ngojay. Dina waktos anu sami, pantes yén pasien sareng diagnosis asma sareng bronchitis asma ngadatangan kolam renang, sareng henteu prakték dina awak cai anu kabuka, anu cai tiasa nyumbang kana inféksi.

Ogé, rupa-rupa jinis seni beladiri dicirikeun ku tindakan anu épéktip, anu perhatosan pisan kana téknik engapan anu leres (judo, aikido). Olahraga luar diidinan, tapi ngan ukur dina kaayaan cuaca normal (dina henteuna suhu anu ageung pisan, kalembaban atanapi kagaringan).

Istilah sanésna, diijinkeun sareng bahkan olahraga sapertos diantarana:

• ngojay
• atlit
• seni bela diri,
• voli
• ténis
• baskét.

Sagala kagiatan henteu ditingali sareng asma dina tahap akut.Upami sawan kajantenan sering, anjeun kedah nampik latihan.

Eupan balik tina pamaca urang - Olga Neznamova

Nu anyar, kuring maca artikel anu nyarioskeun ngeunaan Intoxic pikeun ngaleungitkeun parasit tina awak manusa. Kalayan bantuan ubar ieu, anjeun tiasa salami ngaleungitkeun kacapean kronis, sénsitip, alérgi, patologi saluran pencernaan sareng seueur masalah sanésna.

Abdi henteu biasa pikeun percantenan inpormasi anu sanés, tapi mutuskeun pikeun mariksa sareng maréntahkeun bungkusan. Kuring perhatoskeun parobihan dina saminggu: parasit sacara harfiah mulai ngapung kaluar kuring.

Kuring karasa kakuatan anu kuat, nyeri sirah angger kuring ngantep, sareng saatos 2 minggu aranjeunna ngiles lengkep. Pikeun waktos ieu, TIDAK aya AKAN tunggal asma bronkial.

Abdi tiasa ngaraos ngaraos pulih deui awak ku nyéépkeun parasit. Cobi deui sareng anjeun, sareng upami aya anu dipikaresep, maka tautan ka tulisan di handap.

Sateuacan ngamimitian kagiatan olahraga, peryogi konsultasi sareng dokter, sabab ngan ukur anjeunna tiasa netepkeun résiko. Ieu ogé kedah dilakukeun upami jinis kagiatan anu dipilih henteu diantara anu dipikahoyong.

Contraindications sareng akibat

Dina ayana asma bronkial, usaha fisik anu aktip henteu pikaresepeun, ku sabab éta ngabahayakeun kalibet dina latihan kakuatan sareng ngajalankeun jarak jauh.

Sacara umum, asma sareng ngajalankeun mangrupikeun kombinasi anu rada jarang, sabab kusabab éta, bronchi kakeunaan pangaruh luar anu langkung kuat, anu tiasa ngabahayakeun. Tapi, pangwatesan ieu henteu mutlak. Kalayan wangun asma hampang sareng nuturkeun saran para dokter sareng aturan pencegahan, jalanna tiasa diidinan.

Usum usum tiris tina fisik parah bahaya sabab ngalibatkeun ayana tiis sareng napas dina hawa tiris. Pikeun saluran pernapasan, asma parna, janten biasana réspon dokter dina hal ieu dikolérik.

Asma ogé kontraindikasi pikeun kelas:

• nyilem
• naék gunung
• mendung langit,

saprak éta sadayana butuh ambeu panjang, anu parah mangaruhan kaayaan saluran pernapasan.

Henteu aya konténtikasi mutlak pikeun aktivitas fisik, sabab jalma peryogi gerakan. Tapi, palatihan olahraga pikeun asma bisa dicaram dina sababaraha kasus. Ieu mangrupikeun:

Serangan asma sering tiasa janten tanda yén awak anjeun "teeming" sareng parasit. Pikeun ngaleungitkeun aranjeunna gancang nambihan sababaraha tetes kana cai ...

• periode exacerbation
• ku ayana panyakit concomitant sareng panyakit vaskular,
• kursus parna tina asma bronkial,
• résiko penting komérsial,
• jinis henteu pantes kagiatan fisik.

Aktivitas olahraga di asma ngabutuhkeun perawatan khusus dina bagian sabar.

Sanaos anjeun milih jinis latihan anu cocog pikeun penderita sapertos (ngojay atanapi judo), anjeun kedah ati-ati ngawaskeun kasehatan anjeun. Upami gejala ngarugikeun dipanggihan, konsultasi ka dokter sareng kamungkinan ngeureunkeun latihan.

Sanaos kanyataan kagiatan fisik ngabantosan awak, upami pancegahan kaamanan henteu kataliti, akibat négatip tiasa lumangsung dina bentuk exacerbation asma bronkial, pamekaran panyakit sanés tina sistem pernapasan, kitu ogé panyakit jantung sareng pembuluh getih.

Ku alatan éta, sabar kedah ngalaksanakeun:

1. Ngontrol latihan, dijauhkeun tina usaha anu kaleuleuwihan.
2. Nyandak ubar dina waktos anu leres.
3. Nolak latihan dina gejala munggaran serangan asthmatic.
4. Ngajaga napas seragam tanpa sesak napas.
5. Latihan dina kaayaan anu pas (ventilasi anu saé, suhu optimal sareng asor).

Upami anjeun nuturkeun saran ieu, anjeun tiasa ngandelkeun mangpaat latihan.

Marilah urang terang ngeunaan éta - nempatkeun ratingLoading ...

Naha kuring tiasa olahraga nganggo asma?

Gerakan mangrupikeun kahirupan.Sadaya jalma kedah laksana pikeun tetep pas sareng ngajaga awakna. Tapi kumaha upami kaayaan kaséhatan nempatkeun kasempetan ieu résiko? Naha asma bronchial sareng olahraga cocog?

Patarosan ieu hariwang seueur asthmatics sareng sepuh anu anakna menderita. Dokter teu satuju dina titik ieu.

Aktivitas fisik anu berkepanjangan tiasa nyababkeun jalanna tina saluran jalan sareng spasm tina bronchi, anu bakal ngangsonan serangan asma.

Tapi di sisi sanésna, latihan teratur nguatkeun otot, masihan aranjeunna langkung seueur oksigén, ngamungkinkeun pasien janten langkung tahan kana serangan. Ieu ngabantuan pikeun tolér panyakit anu langkung gampang, hirup sareng asma janten langkung raoseun.

Olahraga sareng asma

Dina tahap ayeuna pamekaran obat, dokter parantos nyarankeun yén latihan fisik janten bagian anu penting dina kahirupan asma. Tapi pilihan olahraga kedah ditilik sacara sadar. A pisan gumantung kana kaputusan ngeunaan naon anu kudu dilakukeun.

Hal ieu dipercaya yén batuk pas sareng kacepetan tiasa dipicu ku panyawat anu parah. Faktor ieu kalebet gancang, latihan kakuatan.

Salian batuk khas asma, gejala tiasa beda-beda - gumantung kana karakteristik individu. Pasién tiasa ngaraos nyeri di balik buritan, sesak napas, panik, gelap panon.

Aranjeunna tiasa lumangsung duanana nalika latihan sareng 15-20 menit saatosna.

Kiwari kadokteran parantos mundur langkung jauh. Dokter masihan sababaraha rekomendasi, miluan anu anjeun henteu ngan ukur tiasa ngalakukeun naon anu anjeun resep, tapi ogé ngirangan frékuénsi serangan.

Pasien sareng asma bronkial butuh terapi dukungan anu tetep sareng mantau médis, ulah hilap ieu. Hanjakalna, olahraga henteu tiasa ngabantosan tamba asma, tapi tiasa masihan kahirupan anu langkung santai. Sateuacan anjeun ngamimitian pelatihan, anjeun pasti kedah konsultasi ka dokter anjeun - anjeun panginten peryogi pangobatan tambahan.

Asma bronchial, khususna di murangkalih, masihan seueur angka contraindications. Ieu kedah dipertimbangkeun nalika milih padamelan. Kauntungan dina ngalakukeun olah raga pikeun asma:

1. Aya aktivasina métabolisme sareng ngahapus racun.
2. Résistansi tina aksi faktor négatip (inféksi, hipotermia, hypoxia, sareng sajabana) nambahan.
3. Résiko goréng, pangembangan prosés kronis diréduksi.
4. Sistem muskuloskeletal dikuatkeun, résiko ngamekarkeun scoliosis diréduksi, anu ogé négatip mangaruhan prosés ventilasi paru.

Perlu dicatet yén dina henteuna kagiatan, sirkulasi getih worsens getih. Ieu nyababkeun panurunan kekebalan lokal, anu ngajadikeun jalma langkung rentan kana inféksi baktéri atanapi virus.

Asma sareng orok

Urang sadaya kabiasaan mikir yén murangkalih asma kedah pisan sacara serius kalibet dina olahraga, sareng éksprési fisik minimal kedah dihindari.

Tapi rumaja sok mobile pisan, aranjeunna henteu resep ngan calik dina bangku nganggo buku dina panangan. Sareng upami anjeun henteu nempatkeun anak éta dina bagian éta, éta masih teu dipikanyaho naon anu bakal anjeunna laksanakeun (sakumaha aturan, ieu mangrupikeun acara "salah" perusahaan).

Janten teu aya anu kaget dina kanyataan yén kolotna heran, naha mungkin waé pikeun maénkeun raga ku asma.

Ulangan pulmonologi modéren: murangkalih asma kedah nguatkeun otot pernapasan - ieu bakal ngabantosan serangan dina waktos ka hareup. Kakuatan sapertos kitu ngan ukur tiasa masihan latihan fisik. Tapi anjeun kedah patuh kana aturan ieu:

1. Anak kedah ditaliti ku pediatrician sareng pulmonologist.
2. Orok kedah nampi obat anu nyukupan.
3. Olahraga sareng asma dina murangkalih kedah diawasi ku palatih atanapi sepuh supados tiasa ngabantosan bisi aya serangan.

Bagéan mana anu hoyong?

Pilihan kagiatanna kedah disatujuan sareng dokter - ngan anjeunna tiasa ngawartosan sareng kapastian 100% naha dimungkinkeun pikeun maénkeun olahraga. Entong teuing teu puguh pikeun muka dokter deui pikeun henteu ngarugikeun diri atanapi anak anjeun di hareup.

Olahraga anu asthmatics tiasa ngalaksanakeun:

• Ngojay (sampurna ngamekarkeun otot beubeur luhur sareng saluran pernapasan).
• Seni bela diri, dimana kontrol engapanna dipraktékna (kung fu, taekwondo, judo, jsb).
• Yoga
• Atlit
• Tari
• Ténis méja.
• Bola voli, baskét.

Dokter ngakuan ngojay salaku hal anu pangsaéna pikeun asma. Olahraga ieu mawa sistem pernapasan ka kaayaanana anu saé kalayan gancang. Nalika hiji jalma ngojay, beban anu sami tumiba kana otot dina satengah luhur awak sareng sistem pernapasan. Ieu ningkatkeun ventilasi paru-paru sareng masihan otot jumlah anu diperlukeun pikeun oksigén pikeun padamelan na.

Upami urang nyarios perkawis atlit atanapi jogét, maka mimiti sadayana kedah dicatet yén kelas kedah sistematis, sareng bebanna kedah ningkat sacara bertahap. Milih di antawisna kagiatan kagiatan olah raga langkung saé henteu ngajalankeun jarak jauh.

Dina nari, irama penting pisan. Sumawona, éta kudu diawaskeun dina jero napas. Ieu penting pisan dina olahraga sareng asma bronkial. Gerakan awak paling hadé disaluyukeun kana gerakan pernapasan.

Naon anu dilarang ku asma?

Aya seueur bagian, tapi kusabab kana keunaan asma, henteu sadayana tiasa angkat asma. Olahraga pikeun Hindarkeun:

• Latihan luar di usum tiis (ski, biathlon, hoki, figure skating, jsb).
• Jauh jarakna ngaji.
• Latihan dina bar.
• Nyimpen, naék gunung, parachuting sareng kagiatan anu sanés aya hubunganana sareng nahan napas anjeun atanapi tetep aya dina luhurna dimana persentase oksigén dina hawa diréduksi.
• Tinju, gulat gaya hirup sareng kagiatan anu sanésna anjeun tiasa niup kana dada.
• Olahraga Equestrian.
• Beuratna.

Hiji jalma sareng asma kedah nyingkahan hipotermia sareng panyedutan hawa tiis. Tiis atos ngabran mukosa saluran pernapasan, nyababkeun serangan batuk. Sareng sareng kaseueuran napas gancang nalika maén olahraga, saurang kedah henteu ngaharepkeun hasil anu pangsaéna. Janten dina usum tiis anjeun teu kedah ngajalankeun jalan.

Punten dicatet yén bisi parna parna asma bronkial sareng pengembangan komplikasi (contona, sareng bronchitis), langkung saé henteu aktif. Dina hal ieu, senam cahaya diidinan, anu henteu ngijinkeun engapan engapan.

Latihan pernapasan

Dina asma, sanajan olah raga henteu salawasna mungkin, ulah hilap dina latihan napas. Ieu gaduh pangaruh anu mangpaat pisan pikeun otot anu nyandak bagian dina engapan.

Conto latihan engapan pikeun asma:

1. Bohong dina tonggong anjeun, ngabengkokkeun tuur anjeun saatos-gancang, ngambekan ku kaseuseup tina irung anjeun, sareng ngambekan ngaliwatan sungut anjeun. Ngalakukeun sababaraha menit dugi ka anjeun ngarasa bosen.
2. Posisi ngamimitian: nangtung lempeng, panangan sabuk, ngambekan irung. Ngiringan, ngempet peurih nepi ka maksimal, ngambekan - tarik kana diri anjeun.
3. Anjeun tiasa nangtung atanapi calik salami latihan ieu. Kalayan ramo Anjeun nutup hiji liang irung, ngambekan tina sungut sareng gempur ngalangkungan liang bébas. Sabada, malikan di sisi séjén.
4. Ngambekan hawa kana wadah cai anu ngaliwatan jarami, bari nafas sakumaha anu langkung panjang.
5. Posisi ngamimitian: nangtung lempeng, panangan nyabrang tonggong sirah. Ngadamel bengkok seukeut payun, ngagambarkeun tukang kayu anu nyumput kayu. Dina hiji lamping - gempur. Nginemput jero, urang uih deui ka posisi awal.
6. Ngabérakeun deui anjeun, nempatkeun leungeun anjeun dina imbit anjeun. Nginemput seukeut, tarik beuteung dugi ka wates. Tahan posisi ieu kanggo sababaraha detik. Nalika anjeun ngempur, ngasuh burih anjeun. Teras malikan deui.
7. Ngadeg dina jari kaki, nempatkeun leungeun anjeun ka sisi, dina tingkat taktak. Engapanna, ngabengkokkeun leungeunna diangkat-mundur.Nyéréngan, ngaliwat sareng nyebrang leungeun anjeun seukeut, ngahontal beuheung taktak. Wangsul kana posisi awal.
8. Ngambekan kaleungitan irung. Teras ambeu ngambekan waos anu ditutup, nyobian ngaungkeun sora.
9. Nalika dihirup, angkat leungeun anjeun, teras ngécap - mancung nurunkeunana, nyieun gerakan batuk.
10. Kalayan biwir anjeun narilep dina pipah, nyandak anu langkung saé, ngaleungit laun.

Ulang latihan sapertos sadinten sareng oksigén anu cekap (saatos ventilasi) sareng hasilna moal lami sumping.

Balon inflasi bakal mantuan. Tapi dina waktos anu sami, jeda sareng ngawaskeun kasihatan anjeun, henteu matak lieur atanapi gelap panon. Nyanyi lagu. Nyanyi sampurna ngembangkeun sistem pernapasan, ngamungkinkeun pikeun diajar distribusi hawa anu bener.

Aturan Olahraga

Kanggo nyobian pinunjul kaluar kelas sareng henteu ngarugikeun kasehatan, anjeun kedah patuh kana aturan anu tangtu anu dilakukeun ku dokter:

1. Saacan sési latihan munggaran, langkung hadé pikeun ngalaksanakeun pamariksaan sareng lulus tes anu dipikabutuh pikeun menilai kaayaan awak. Sanggeus sababaraha waktos latihan, perjalanan ka dokter kedah diulang. Dokter bakal tiasa ngevaluasi deui kaayaan anjeun sareng nyimpulkeun: ngalakukeun latihan di olahraga masihan tren anu positif atanapi langkung saé pikeun ngeureunkeunana.
2. Pangobatan rajin sareng patuh kana rekomendasi dokter anu hadir.
3. Perlu dirobihkeun intensitas latihan, dumasar kana kasihatan. Dina waktu nu sarua, ngontrol frékuénsi sareng irama engapan.
4. Salawasna mawa inhaler sareng pangobatan sareng anjeun.
5. Paningkatan beban ieu kedah sakumaha lancar sareng bertahap sabisa. Entong ngalegaan diri dina kelas mimiti dina kelas, lamun kabeh gampang. Ieu fraught kalayan kaséhatan parah serius pikeun asthmatics.
6. Dina hal gejala anu teu dihoyongkeun, anjeun kudu langsung eureun latihan sareng nganggo inhaler.
7. Latihan kudu dilakukeun di daérah anu séhat ventilasi, dimana beberesih baseuh dilakukeun sacara rutin. Penting pisan yén hawa henteu garing. Anggo humidifiers nalika usum pemanasan atanapi di iklim gersang.
8. Hindarkeun alergen. Dina musim semi, nalika aya sari sari dina hawa, éta langkung hadé pikeun latihan di balai.
9. Jaga latihan rutin anjeun. Gimnastik atanapi jinis kagiatan anu sanésna bakal masihan hasil anu dipikahoyong ngan upami éta dilakukeun unggal dinten (dinten 1-2 dinten anu diidinan).

Ngayakeun kacindekan, urang tiasa nyarios yén olahraga sareng asma anu cukup cocog. Henteu ngan éta, kagiatan kedah ngiringan jalma anu kaserang asma pikeun ngabantosan aranjeunna tina panyakit. Penting pikeun patuh kana rekomendasi dokter sareng henteu hilap yén panyawat sanés ngahalang hirup.

Olahraga Disarankeun pikeun Asthmatics

Spesialis-pulmonologis, ditaroskeun ngeunaan naha mungkin waé pikeun maénkeun olahraga sareng asma, dinten ngaréspon positip. Aktivitas fisik, anu nguatkeun otot, kalebet otot engapan, ningkatkeun efektivitas pengobatan panyakit ieu.

Kalayan beban olahraga anu teu cekap, asthmatics ngalaman karusakan dina suplai getih ka bronchi. Gagal métabolik anu sami nyiptakeun prasyarat pikeun patologi kronis.

Kapanggih éta olahraga di asma:

• ningkatkeun suplai oksigén pikeun jaringan,
• ningkatkeun efisiensi napas,
• mulihkeun kekebalan
• ngadukung nada awak,
• mangaruhan harga diri pasien sareng persépsi na batur, ngaleungitkeun depresi.

Aya ngan ukur hiji aturan: milih olahraga anu anjeun tiasa kalibet, nangtoskeun henteu ngan ukur olahraga, tapi ogé kaayaan anu olahraga anu bakal kajantenan.

Numutkeun dokter, anjeun kedah nyingkahan:

1. Gyustebu sareng gondom pikeun alérgi pikeun lebu, ngecul sareng kutu. Pikeun asthmatics, ieu mangrupikeun dorongan tambahan pikeun inisiasi bronchospasm.
2. Latihan di luar dina jangka waktu anu konsentrasi tinggi alérgi.
3. Hawa tiis, ngaleungitkeun panyakit.

Prakték médis ngabédakeun tina sababaraha disiplin olahraga anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngahijikeun asma bronchial sareng olahraga anu dikontrol:

• kayaking, kanu, ngenging (dina jalur, jalan gede, sapédah gunung), lomba leumpang, jarak jauh, meryogikeun usaha gancang, jangka pondok,
• ngojay (kalayan ati-ati bisi teu sabar kana uap klorin),
• kaulinan tim: voli, baskét, baso, curling, olahraga pantai, badminton, cai polo,
• seni beladiri
• Anggar
• sailing
• Pilates, awakna
• syuting
• spésiés usum tiris - slalom, gaya bébas, mogul sareng anu sanésna.

Disiplin olahraga anu intensitas tinggi - olahraga laju, skating angka, ski, biathlon, nunggang kuda - henteu disarankeun pikeun asma.

Dina asma bronkial, disiplin olahraga teu diidinan, anu ngajaga engapan pernapasan peryogi atanapi asupan oksigén sesah. Kelompok ieu kalebet: tumbak tumbak, dibebaskeun, nyilem, nyilem, naék, parachuting.

Asma parna merlukeun éksprési fisik minimal. Dina hal ieu, latihan senam sederhana, terapi latihan sareng prosedur engapan diidinan.

Kumaha latihan pikeun nyegah serangan

Diantara asthmatics aya seueur juara dunya sareng Olimpiade dina seueur olahraga. Perawatan anu bener ngabantuan aranjeunna ngajaga kagiatan fisik anu stabil sareng kameunangan.

Gejala asma anu paling umum anu aya hubunganana sareng atikan fisik sareng olahraga diantarana: batuk, kacapean kaleuleuwihan, henteu ketateun dada. Serangan tiasa dimimitian 5 menit saatos ningkatkeun beban sareng teras nyalira dina jarak 30-60 menit.

Dibikeun ieu sareng karakteristik atlit asma, teu lila sateuacan mimiti latihan atanapi persaingan, panggunaan bronchodilator pondok tina kelompok beta-mimetics (pikeun asma dikontrol) disarankeun.

Ngawaskeun dokter terus sareng palatih nyaéta faktor utami pikeun ngatasi serangan panyawat panyakit. Kalayan atlit, program latihan individu dikembangkeun dumasar kana aturan anu dituju pikeun nyegah serangan asma:

1. Latihan sadinten kanggo sabar asma kedah janten norma.
2. Disiplin olahraga sareng kompleks di bumi kanggo asthmatics dipilih ku dokter anu hadir.
3. Saatos konsultasi ka dokter, dosis biasa tina glukokortikosteroid atanapi jinis inhaler dirobih upami panyakitna kirang dikawasa sareng dirawat.
4. Maénkeun olahraga ngan ukur salami periode pangiriman. Dina hal exacerbation, palatihan kudu dibatalkeun.
5. Nampik kelas di kamar beresih, lebu, teu kadu sareng teu pantes. Dijalankeun sareng asma, contona, tanpa kasucian hawa henteu ditampi.
6. Salawasna gaduh inhaler sareng nginum obat sareng anjeun.
7. Ningkatkeun pelatihan beban laun-laun, silih ganti perioda sesa. Sateuacan pindah ka panggung utama palatihan, lakukeun pemanasan dugi ka 10 menit kanggo manteng sareng manasankeun otot (kalebet otot pernapasan).
8. Terus ngambekan napas anjeun sareng pulsa. Nalika engapan langkung gancang, lirén pelatihan. Kalayan nadi langkung langkung ti 140 ketukan per menit, respite wajib.

Kalayan komprési gejala klinis, asma bronkial sareng olahraga henteu cocoge.

Asma bronchial sareng olahraga: mungkin dilampahkeun dina joging, contraindications

Asma sareng olahraga dua bénten béda sareng, dina waktos anu sami, konsep inextricable.

Tangtosna, panyakit ngenalkeun watesan-watesan tangtu dina kahirupan jalma anu terlibat, contona, dina ngajalankeun, tapi ieu sanés hartosna yén hiji tiasa ngeureunkeun karir olahraga.

Sejarah terang seueur conto nalika atlit anu mawa asma jangkung henteu kantos kantos dilakukeun. Anu paling penting nyaéta henteu overdo deui sareng maénkeun olahraga dina moderasi. Maka éta henteu ngan ukur mangpaat, tapi ogé épéktip.

Olahraga mana anu anjeun resep?

Seueur karya anu kaserat ngeunaan kauntungan olahraga di asma bronkial. Kanyataan ieu ngagaduhan konfirmasi ilmiah anu diperyogikeun dina waktos seueur panaliti laboratorium.

Rentang olahraga anu diwenangkeun cukup luas, kumaha, tugas pasien nyaéta milih salah sahiji anu tiasa leres-leres efektif pikeun anjeunna.

Perhatosan khusus kedah dibayar ka olahraga anu ngabantosan nguatkeun otot diafragma sareng sabuk taktak.

Ieu kalebet ngojay atanapi, upami hoyong, aerobik aqua, anu langkung cocog pikeun awéwé anu taliti ngawas beurat sorangan sareng hoyong tetep pas henteu aya masalah naon.

Salaku tambahan, olahraga cai henteu ukur nyumbang kana latihan sinambung otot pernapasan, tapi ogé nguatkeun kekebalan.

Ngalatih sahenteuna sahenteuna sajam sababaraha kali saminggu, pasien pasti bakal ngaraosan hiji kakuatan anu kuat pikeun nguatkeun kekebalannya. Nanging, dina usum tiris, anjeun sakuduna mastikeun yén suhu di kolam renang teu nyaman kanggo tetep anjeun. Upami teu kitu, pasien résiko, salian asma bronkial, ogé radang paru-paru.

• Penting pikeun nyaho! Malysheva: "Parasites bakal kaluar dina 1 wengi!" Aranjeunna sieun kieu sapertos seuneu! Inuman 200ml ... "

Ténis, rowing sareng seni beladiri panginten alternatif pikeun olahraga cai.

Sadaya jinis ngajalankeun dilarang, kumaha waé, upami pasien sacara pikaresepeun katarik kana olahraga ieu, anjeun tiasa konsultasi ka spesialis.

Salaku pengecualian, anjeunna tiasa nampi izin pikeun latihan sapertos kitu, tapi dina hal ieu anjeunna kedah terus-terusan monitor kadar jantungna, anu henteu kedah langkung ti 150 ketukan per menit.

Seueur pasien anu nganggo asma bronkial nuju nyababkeun kaayaanana sareng ngawitan angkat tina gaya hirup anu disarankeun ku dokter, ngalalirakeun konténsi.

Hal ieu fraught kalayan kanyataan yén kasakit mimiti kamajuan.

Latihan pasti mangpaat! Tapi pikeun ngamimitian aranjeunna henteu konsultasi heula ku dokter mangrupikeun kasalahan anu gedé, anu henteu ngagaduhan tempat dina kahirupan jalma anu nuju kaberesihan ku sadayana hartosna!

Kumaha ngalatih?

Henteu paduli naon anu jalmi milih tina asma bronkial, anjeunna kedah ngembangkeun nyalira aturan anu sanés, patuh kana anu dipikabutuh supados henteu nyababkeun panyawat panyakit.

Ngawas ku angger. Langsung saencan mimiti prosés latihan, anjeun kedah ngalaman pamariksaan lengkep pikeun gaduh gambaran rinci ngeunaan kasakit sareng kamampuan awak.

Prosedur anu sami kedah dilakukeun saatos sababaraha latihan.

Upami kaayaan parah, maka dina kasus anu khusus, asma bronkial sareng olahraga henteu tiasa digabungkeun! Upami kaayaan pasién diawasi ku dokter anu ngahadiran, ngan asma sareng olahraga tiasa digabungkeun.

Ningkatkeun beban. Henteu paduli naon anu parantos milih pasien pikeun nyalira - ngojay atanapi ngajalankeun, sadaya beban kedah dironjatkeun sacara bertahap, lakonan dina pangawasan pelatih. Dina acara yén nalika pelatihan pasien ngagaduhan batuk paroxysmal atanapi sesak napas, sési kedah dieureunkeun langsung sareng dipasihan nurunkeun beban.

Kontrol napas. Salila prosés palatihan, pasien kedah terus-terusan ngawas napasna sorangan, anu kedah diukur sareng tenang. Upami éta mimiti perhatikeun ngagancangkeun (anu sering kajantenan ngajalankeun), anjeun kedah lirén pelatihan samentawis.

Ayana inhaler. Pasien sareng asma kedah émut yén serangan tiasa lumangsung tanpa disangka, kalebet dina pelatihan. Kedah aya salawasna janten inhaler sareng anjeun, dimana anjeun tiasa ngeureunkeun prosés ieu.

Nolak ti padamelan di kamar susun. Hawa bersih pikeun jalma anu asma maénkeun peran anu penting pisan.Perlu ditolak nganjang kana fasilitas olahraga debu sareng beunghar pisan. Upami aya kasempetan sapertos kitu, lebet pikeun olahraga di hawa seger.

Émosi positip ogé penting pisan pikeun jalma anu asma. Ngajalankeun, ngojay atanapi gusti kedah, mimiti, mendakan kepuasan moral. Upami pasien ngalaman émosi positif, maka kamajuan anu signifikan dina kaayaananana dipikaresep bakal gancang gancang.

Q & A

Asma bronchial mangrupikeun panyakit radang saluran pernapasan. Tautan konci nyaéta penyempitan lumen tina bronchi, dipirig ku épisi wheezing, sesak napas, sesak dada sareng batuk.

Alergi (sari sari, lebu bumi sareng lebu pustaka, rambut sato, jamur mikroskopis), ubar anti-radang non-stéroid, tiis, bau pungent, kalebet bau klorin, setrés fisik, iritasi psychoemosi, inféksi tiasa janten faktor anu nyababkeun serangan asma sareng ngaleungitkeun panyakit. agén kimia.

Ku sabab éta, penting pikeun netepkeun sabab bronchospasm sareng ngaluarkeun kontak sareng faktor provokasi-gancang. Aktivitas fisik dina penderita asma tiasa memicu serangan. Éta langkung seueur ngeunaan karya anu panjang sareng sengit tina alam siklus: ngajalankeun, ngojay, rowing, pedaling.

Pernafasan gancang nyababkeun penyejuk sareng pengeringan mémbran mukosa saluran pernapasan, balukar tina bronchospasm. Dina hal ieu, diagnosis asma nyaeta setrés fisik. Nanging, ieu sanés hartosna kelas kabugaran sareng asma bronkél teu cocog.

Barina ogé, kagiatan fisik dikirangan mangrupikeun faktor résiko ageung: panyakit jantung koronér, obesitas, hiperténsi, urat varicose, rematik, arthrosis, osteochondrosis sareng anu sanés, sareng ngabalukarkeun panyiraman dina fungsi sistem anu sanésna: kardiovaskular, musculoskeletal, saraf.

Pengecualian kagiatan fisik tiasa nyusahkeun ku penampilan panyakit ieu sareng panurunan dina nada umum awak. Latihan kakuatan dosed leres sacara aman aman pikeun jalma anu kakurangan tina asma bronkial, kusabab éta henteu meunteun waktos (20-40 detik per pendekatan) sareng henteu nyumbang kana hyperventilation paru-paru. Ku alatan éta, anjeun tiasa aman ngalatih di gim. Tapi pikeun kagiatan olahraga kauntungan, éta penting pikeun taat aturan anu tangtu:

1) kedah dipraktékna ngan ukur konsultasi sareng dokter anu ngadatangan, kalayan prosés dikawasa anu prosés sareng sok ngalawan latar tukang terapi ubar

2) inténsitas beban kedah ningkat laun, langkung saé dibawah bimbingan pelatih. Upami anjeun ngalaman sesak napas, batuk paroxysmal, atanapi ngarareunah engapan, anjeun kedah ngaganggu latihan sareng mulang kana standar anjeun saheulaan sési,

3) perlu pikeun ngawas napas sapanjang latihan. Kedah leres, sanajan,

4) anjeun kedah salawasna gaduh inhaler sareng anjeun,

5) teu ngalatih di lebu sareng kamar beresih. Ti pentingna tingkat kalembaban - ngahirup hawa garing nyababkeun spasm refleks.

Pentingna olah raga pikeun jalma anu nganggo asma teu kaunggulan. Seueur panaliti parantos mastikeun yén latihan ngabantosan ngalestarikeun kaayaan sareng ngirangan jumlah nginum obat anu dikonsumsi. Sumawona daptar "diijinkeun" olahraga cukup luas.

Éta paling hadé pikeun asma pikeun ngembangkeun bayah sareng ningkatkeun liang hawa. Kaulinan olahraga - bal, voli, baskét, ténis méja, sagala jinis seni beladiri. Ngojay saé hadé minangka olahraga kanggo asma, tapi kakuranganna nyaéta latihan lumangsung dina cai klorida.

Sareng upami panyerang serangan nyaéta klorin, maka kolam renang parantos dikaluarkeun. Dina sadaya kasus sanés, henteu aya alesan henteu didatangan kolam renang.Rék pikeun olah raga, turutan petunjuk ti dokter teras prestasi anu munggaran moal panjang dina waktos datang.

Konpirmasi kecap ieu mangrupikeun prestasi atlit asthmatic profésional, anu daptarna narik.

Pendekatan pinter mangrupikeun jaminan kaséhatan

Paduli panggung panyakit, dilarang ningkatkeun beban tanpa konsultasi heula ka dokter. Nunjukkeun kana rekomendasi para atlit anu gaduh pangalaman sareng warga biasa. Kalayan asma bronkial, perlu laun-laun accustom ka awak ka olahraga. Penting pikeun émut yén panyakit, bahkan awak dilatih ngajadikeun parah pikeun ngatasi beban biasa.

Paradoxically, pulmonologists di XXI teu tiasa unambiguously netepkeun jumlah beban anu dipikabutuh pikeun kasakit. Di hiji sisi, tanpa latihan, kursusna kaserang.

Résiko ngembangkeun parobahan patologis bahaya. Di sisi séjén, beban anu sami tiasa nyababkeun serangan anu sanés.

Dina raraga asma sareng olahraga janten saling sepi, peryogi ngawas réaksi awak.

Ieu sakuduna dilakukeun sanés ku pulmonologist, tapi ogé ku pasien nyalira. Bisi ngaleuwihan jumlah anu disarankeun atanapi beban anu langkung saé awak, jalma bakal langsung parah.

Ieu bakal janten tanda penting, nunjukkeun perluna samentawis ngeureunkeun latihan. Upami kemunduran kaséhatan parantos kajantenan ngalawan latar tukang latihan anu normal, disarankeun deui pikeun angkat janji dokter.

Dina kalolobaan kasus, serangan bakal lumangsung dina 5-7 menit saatos latihan hébat. Penting pisan yén pasien sadar kana ieu. Henteu mustahil pikeun pinuh ngantosan réaksi awak, sahingga hartosna kedah teras caket pikeun ngeureunkeun serangan éta.

Pikeun ngirangan kamungkinan serangan bahaya dina sagala aspek, latihan engapan bakal ngabantosan.

Turutan rekomendasi dokter

Ngan ukur dokter anu bakal ngajawab patarosan naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun maénkeun olahraga kalayan asma. Intina tina latihan latihan dikembangkeun ku anjeunna nyaéta nyiapkeun napas pikeun damel dina kaayaan beban anu parah. Durasi ti kursus preparatory umumna gumantung kana kaayaan fisik pasien. Contona, dina asét akut, latihan engapan dilakukeun sahenteuna 15-20 menit.

Éta kedah dipikaharti yén kalayan didiagnosa asma bronkial, malah latihan engapan henteu leres-leres. Aya sababaraha saran penting:

• ngalakukeun latihan engapan henteu ngijinkeun beuleum scuba atanapi hiking di gunung,
• penampilan heureut napas nunjukkeun yén prosés persiapan henteu tuntas dilaksanakeun.
• pamekaran nyeri dina dada nunjukkeun kudu ngeureunkeun latihan éta,
• batuk sareng serangan nyerang - kasempetan pikeun nulungan bantuan darurat.

Sanggeus mutuskeun aktip dina olahraga, anjeun kedah ngukur volume paru-paru 2 kali saminggu. Langkung akurat inpormasi anu, langkung kamungkinan éta janten korban serangan sanés.

Dokter bakal ngingetkeun sabar yén sanajan nganggo agén terapeutik modern, teu mungkin pikeun pinuh ngontrol padamelan sistem pernapasan.

Éta sababna, anjeun tiasa ngulinkeun olahraga ngan nganggo jumlah bayah anu cekap.

Turunkeun dina parameter anu ditangtukeun ku 12-15% dianggap kritis. Dina hal ieu, anjeun kedah nganjang ka kantor pulmonologist. Dokter bakal nyaritakeun anjeun ngeunaan sababaraha cara pikeun nyaimbangkeun kaséhatan. Sacara positif, parobahan anu aya hubunganana sareng paningkatan volume paru-paru karasa. Ieu nunjukkeun arah anu leres anu kedah dirojong. Dina waktos anu sami, dokter ngadamel pemastian penting.

Rék pikeun olahraga, tapi tanpa fanatik.

Video ieu ngobrol ngeunaan olahraga di asma:

Unggal léngkah kedah ditakiti sateuacanna. Statistik médis nunjukkeun yén akal umum ngabantosan sanajan dina bentuk akut panyakit ningkatkeun kaayaan pasien. Hal utama nyaéta milih regimen latihan anu pas.

Pikeun unggal jalma, éta kabentuk sacara masing-masing. Seueur gumantung umur, ku ayana panyakit kronis, predisposisi turunan, kaayaan lingkungan sareng saterasna. Éta pisan sababna naha fase diagnostik terus sapanjang kahirupan. Langkung akurat hiji asthmatic sadar tina kaséhatan-Na, kurang mangrupikeun kejutan anu pikaresepeun.

Video ieu ngobrol ngeunaan fitur pelatihan pikeun asma:

Manifestasi Asthmatic maksakeun larangan, tapi ieu sanés alesan pikeun ngantepkeun kahirupan anu lengkep.

Leresna, panyakit ieu katarima ku seueur halangan anu penting, anu mustahil diatasi. Duka tina sudut pandang ieu, dokter henteu bosen ngabuktoskeun.

Hiji jalma ngagaduhan pangabisa pikeun ngawas kaséhatan-Na, tunduk kana saran médis.

Nolak kabiasaan anu goréng, ngirangan latihan fisik anu henteu rata, nyaluyukeun rutinitas sadinten - sadayana ieu bakal ngabantosan henteu ditinggalkeun dina kahirupan sapopoé. Hal utama henteu sieun neangan nasihat médis anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngatur kagiatan fisik.

Kolam renang salaku cara anu pantes pikeun nyegah asma bronkial

Dina glance kahiji, pencegahan asma bronkial parep pisan: aya anu predisposisi - asma ogé 95% kamungkinan (sareng upami dumadakan teu, maka éta pisan untung), teu aya predisposisi - sareng paling dipikaresep, asma moal lumangsung.

Grup anu ageung kanggo masarakat tina kasakit ngembangkeun ieu:

1. Jalma-jalma kaserang dermatitis atopik.
2. Jalma anu sepuh (atanapi baraya sanésna) asthmatic: tiheula diturunkeun.
3. Jalma anu sesah napas nalika aya inféksi pernapasan (colds).

Nanging, henteu sadayana sederhana, sabab asma bronkial mangrupikeun panyakit anu berbahaya. Sanaos predisposisi awal, biasana dipendakan dina pasien kalayan asma bronkial (genetik, padamelan, gaya hirup), panyakit éta henteu lumangsung dina unggal jalma anu sigana aya predikatasi.

Teu aya deui cara pikeun nyegah panyakit. Cara anu pangsaéna nyaéta, diakui, cara pencegahan (pencegahan) kahirupan pikeun asma, komponén utami nyaéta kabiasaan latihan rutin. Asma sareng olahraga tiasa leres-leres disebat antagonis (lawan).

Patalina jeung Penjelasan

Fénomena (fenomena) sapertos asma tina usaha fisik dipikanyaho.

Serangan tina panyakit kalayan bentuk asma bronkial ieu aya upami pasien katempona setrés fisik teuing dina waktos olahraga, contona (gancang sareng panjang ngajalankeun, olahraga, kabiasaan nimbulkeun sabar). Sigana dina hal ieu, asma (atanapi predisposisi atra anu aya) sareng olahraga lengkep teu saluyu.

Tapi, asma stres fisik henteu ujug-ujug aya kaayaan kaayaan pasien fisik. Upami pasien anu berpotensi ngagaduhan tanda-tanda tina panyakit ieu, maka anjeunna perhatikeun aranjeunna bahkan dina tahap kahiji, nalika gejala asma kawates ngan ukur sesah dina engapan. Kiwari henteu acan dicari ku serangan asma.

Kukituna, kamungkinan yén hiji jalma ngagaduhan asma stres fisik sanés konténsi anu mutlak pikeun maén olahraga.

Anjeun tiasa kalibet dina cara sapertos anu beban-lemah lembut, sareng ogé diawaskeun ku praktisi umum anu bakal masihan sagala saran anu dipikabutuh dumasar kana karakteristik pasien anu tangtu.

Olahraga anu paling cocog pikeun asma

Jalma anu ngagaduhan panunjuk asma bronkial tiasa ngalakukeun olahraga ieu (doses beban ku kituna asma sareng olahraga henteu janten "mitra", sareng nuturkeun saran doktor):

1. Ngojay (olahraga anu pangsaéna tina pendekatan terpadu)
2. Ngajalankeun jarakna jarak pondok (langkung hadé pikeun kalibet dina ngajalankeun sedeng-samentawis, amprok sapertos moal ngabalukarkeun réaksi stres)
3. Yoga (anjeun kedah latihan rutin)

Upami éta henteu kuat teuing (henteu perlu ngajalankeun, sabab éta pamungkas dina Championships Dunya) sareng pondok dina waktosna, éta ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun bronchi: aranjeunna dilates (dilegakeun), anu nyababkeun engapan langkung gampang.

Éta langkung hadé pikeun latihan ngajalankeun dina pangawasan hiji instruktur.

Langkung tenang tibatan.

Yoga ngabantosan pikeun nguatkeun sumber tanaga adaptif sareng adaptif, nalika ngalaman setrés minimal. Yoga ngamungkinkeun anjeun nyaimbangkeun sareng nguatkeun fungsi anu leres tina otot pernapasan. Salaku tambahan, yoga ngalibatkeun siri latihan anu aya nalika napasna dipaksa (ditingkatkeun sareng gancangan).

Ku kituna, yoga ngamungkinkeun anjeun dilegakeun bronchi sareng nyegah akumulasi mukus di jerona. Kalayan pitulungna, anjeun henteu ngan ukur tiasa nyegah asma, tapi ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum, sabab yoga mangrupikeun cara hirup, sareng sanés nyarankeun.
Sababaraha spesialis milih K.P.

Buteyko sareng saran na.

Métode K.P. Buteyko

Dasarna, éta ngagaduhan postulate anu nyatakeun yén salah sahiji panyabab panyawat aparat engapan, kalebet asma bronchial, engapan engapan. Numutkeun ka K.P.

Buteyko, napas anu jero teuing ngarahkeun rampok awak: éta teu ngagaduhan oksigén sareng karbon dioksida.

Salaku halangan pikeun perampokan ieu, bronchi sempit sorangan: serangan serangan kakurangan.

Intina, metode K.P. Buteyko diréduksi jadi tujuan pikeun ngambekan engapan. Pikeun ngawasaana, anjeun tiasa diajar sacara rinci rekomendasi élmuwan (tanpa hilap dina waktos anu sami ngeunaan rekomendasi dokter anjeun).

Awas

Ayeuna kedah aya hubunganana sareng metode K.P. Buteyko kritik. Dina henteu bisi kedah anjeun nyobian ngagunakeun éta diri. Perlu konsultasi, minimal, sareng praktisi umum.

Pencegahan asma bronkial numutkeun K.P. Buteyko henteu kanggo dulur. Upami rekomendasi henteu dilaksanakeun leres, maka anjeun tiasa kéngingkeun akibat anu teu dihoyongkeun ..

Kolam renang salaku cara anu paling saé pikeun nyegah

Cara anu paling cocog ku asma dicegah nyaéta, diaku, ngojay. Ku inténsitasna, sami sareng ngajalankeun (sanaos gayaang olahraga pamenang sareng beban anu rada béda).

Kanyataanna nyaéta pikeun nyayogikeun sadaya jaringan sareng organ oksigén, hiji jalma, nalika anjeunna ngojay, kedah (rada kontras sareng metode K.P. Buteyko) nambihan nafasna. Dina waktos ayeuna, "lolongkrang paéh" aparat pernapasan mimiti ngiringan napasna: bagian-bagian éta anu biasana henteu dina ambegan parantos disebut.

Alveoli (sakur anu ngagentos bénsin téa), anu sateuacana "jempé" (henteu milu tukar bénsin), kalebet dina napas. Aktipkeun daérah bronchial sareng pulmonal sapertos nyegah kamacetan dina bayah sareng ningkatkeun élastisitasna (patuh).

Salaku tambahan, volume hawa nambahan, anu jalma tiasa hirup dina kaayaan anu tenang.

Ngojay ngalibetkeun téknik engapan anu khusus: anjeun kedah ngalakukeun ti tujuh ka sapuluh seragam (disarengan dina waktos disémbarkeun) sareng inhalasi sareng gempa dina hiji menit. Ieu bakal mantuan pikeun maksakeun pola engapan anu leres.

Awak pamayan na aya dina cai, sareng éta terus ngalakukeunana: éta sapertos geter. Pangaruh sapertos kana kulit ngabalukarkeun ningkat sirkulasi getih, anu ogé épék mangpaat pikeun awak sacara gembleng.

Salaku tambahan, nyekel napas (dina kacempetan dina cai) ngabentuk résistansi awak pamenang pikeun hypoxia (nurunkeun tingkat oksigén dina getih).
Suhu cai kedah sakitar 28-32 derajat. Janten ngojay ngabantosan santai sél otot dina témbong bronchi sareng ngembangkeun anu terakhir.

Ieu ogé ukuran pencegahan asma.Salaku tambahan, otot aub dina napas ngembangkeun kusabab tekanan anu ditegel ku lapisan cai dina dada.

Tina ieu di luhur kieu yén ngojay anu komprehensif mangaruhan awak manusa sareng cocog pikeun poténsi asma salaku kaedah nyegah panyakit.

Ayeuna aya sajumlah ageung kolam renang anu beroperasi sepanjang taun: berkat hal ieu, anjeun tiasa kalibet sapanjang taun.

Gaya hirup olahraga bakal nguatkeun sareng nguatkeun kasehatan, ogé aya mangpaatna dina kaayaan psikologis, anu ogé penting dina pencegahan asma bronkial (ogé aya panyakit sanésna).

Diantara hal séjén, ngojay mangrupikeun pencegahan asma bronkial di barudak, sapertos budak resep cai sareng karasaeun di jerona.

Padika pencegahan asma ieu ogé mangaruhan sacara positif pangwangunan anak. Anjeun ogé tiasa, kalayan bantosan, ningkatkeun daya tahan anak pikeun kasakit sacara umum sareng ngajar orok pikeun mingpin gaya hirup anu pas pikeun kasehatan.

Bronkitis atopik Tanda asma dina murangkalih

Abdi lumpat tina asma! | ahli kaséhatan

Kami henteu nengetan seueur hal dina kahirupan. Éta sigana kitu: urang leumpang, urang damel sareng panangan, urang tingali, urang nyarios, urang ngarénghap ... Sareng urang teu ngartos: sadaya anu kami ngagaduhan nyaéta kado nyata. Henteu aya anu dihormat tina sagala hal ieu, sakumaha aturan, kalayan leungitna sababaraha kamungkinan.

Wirahma anu biasa dina kahirupan rusak, persepsi ka lingkungan, urang disanghareupan henteu kabagjaan, tapi kalayan watesan. Anjeun moal tiasa angkat didinya, dikontraindikasi, dilarang di dieu unggal dinten.

Panyebaran sakedik saluareun wates kamampuan ketat anu ditetepkeun janten panyiksa. Sareng kumaha anjeun badé ngambekan, ngeusian bayah anjeun nganggo bagian anu hirup-hirup! Kanggo abdi éta mangrupikeun kahayang anu paling dihargai.

Kuring ngimpi ambekan gratis, tanpa batuk nyeri sareng sieun serangan kacegatan.

Budak leutik kuring di rumah sakit

"Asma Bronchial" - diagnosis sapertos anu dilakukeun ka kuring ti mimiti lahir. Éta sadayana dimimitian ku gejala anu tiis, SARS. Mimiti, batuk hariwang, teras wengi sareng isuk-isuk kakurangan napas kakurangan. Sigana yén anjeun ngan ukur tiasa ngambekan. Sareng batuk, batuk anu angger garing sareng garing. Kusabab "eversion" sajajalan awak, nyeri dirasa di dada jeung beuteung.

Kolotna, nyanghareupan masalah, milari jalan-jalan pikeun méréskeunana. Aranjeunna teu tiasa nampi prospek anu dahsyat pikeun murangkalihna, didikte ku hiji panyakit parah. Unggal taun, istirahat di pantai, gunung. Aranjeunna dicobian masihan anu pangsaéna, milari kasempetan naon waé pikeun kuring cageur. Tapi panyakit henteu ngantep.

Abdi didaptarkeun di klinik murangkalih murangkalih. Kuring tumuwuh budak lalaki anu lemah, ngagaduhan pneumonia, sareng hawa tiis umum. Droper, pil, botol pikeun napas - arsenal konstan pikeun kamar barudak kuring.

Dua kali sataun, kuring dina ujian wajib di rumah sakit. Kuring émut waktos ayeuna kalayan horor. Kanggo kuring éta éta tés nyata. Sigana yén kuring ogé beurit ékspérimén, anu aranjeunna nyobian sababaraha metode pengobatan sareng ubar.

Tés, pangamatan, nyuntik, mabok ... Sareng dugi ka takterhinggaan.

Sareng kuring hoyong, sapertos sadayana budak lalaki, ngahaja ngudag bal, angkat ka palatihan dina bagian olahraga. Tapi beban pangsaeutikna atanapi setrés fisik "diblokir" engapan. Sakedap batuk ngamimitian.

Sadayana alit kuring kuring panci nganggo nini. Tapi dina haté kuring sok hoyong leumpang di perusahaan babaturan kuring sareng henteu ngira yén batuk anu cilaka bakal dimimitian. Sakapeung, jalan-jalan katukang TK, kuring nguping kumaha budak lalaki sareng awéwé umur kuring gaduh-senang. Sareng anjeunna paham éta kusabab panyawat kuring, aranjeunna henteu diidinan janten perusahaan. Pait sareng hanjelu mangrupikeun sahabatna angger hirup kuring leutik.

Dina conto conto Jacques Cousteau

Tapi sebutkeun jalma, mimiti kembangna, tapi ngantosan berries engké. Kitu ogé asma bronkial.Panyawat ieu tiasa dibandingkeun sareng bom bobo, anu henteu ngémutan nyalira. Sababaraha taun pas, sareng parobihan patologis, tungtungna dibentuk, ngiringan kana prosés kronis.

Bunder kasieun ngalegaan unggal taun, sareng musim semi sareng usum panas ayeuna janten kelompok anu bahaya. Upami sadayana jalma ngarepkeun usum panas kalayan teu sabar, maka kuring sieun awalna, sapertos renget seuneu. Alesanna nyaéta ngembangkeun alergi ka ampir kabéh pepelakan. Kalawan munculna musim semi, nalika sadayana mimiti mekar, kahirupan kuring janten bencana.

Kuburan

Upami, salaku murangkalih, kuring henteu sadar sepenuhnya kaserahan panyakit, ngembang, kuring mimiti salempang perkawis anu dahsyat ngeunaan masa depan kuring. Salila periode ieu, dokter parantos didiagnosis: "wujud pangembangan parna asma bronkial."

Babaturan kuring angger dimana-mana sareng di mana waé ogé sedut. Naon waé baju anu dipakai, botol salamet aya dina sakuna.

Dina yuswa 15 taun, kolotna henteu cerai, ku bapa ninggalkeun kulawarga. Hésé pisan pikeun indung pikeun ngangkat sareng ngagolérkeun dua suku budakna (kuring masih ngagaduhan adi). Sanaos anjeunna henteu pernah nunjukkeun kasép sareng putus asa, kuring sadar yén kalayan nyeri kuring mah aya beban anu nyababkeun. Sakumaha seueur anu abdi hoyong ngajantenkeun kahirupan indung kuring!

Sakali kuring ngahurungkeun TV sareng teu kahaja kasandung kana dokumenter ngeunaan Jacques Cousteau.

Kapribadian kuring katarik ku perhatian kuring, sanes kusabab anjeunna kondang pikeun ngajelajah lautan, damel seueur film sareng nyerat buku.

Nya hoyong hirup hirup sareng ngahontal tujuanna parah, sanaos kacilakaan mobil anu ditanggung ku anjeunna dina taun 1935, kusabab anu aya kapindahan tina vertebrae sareng peureup anggota awak.

Teras abdi pikir, naha kuring henteu tiasa ngarobih kahirupan pikeun anu langkung saé? Barina ogé, ku panyakit ieu, naon anu bakal diantosan ku kuring? Prospek kasebut kuciwa, sareng unggal taun urang kedah ngarep-arep ngan goréng. Tapi anjeun estu hoyong dipikacinta sareng dipikacinta, gaduh padamelan anu saé, murangkalih, kulawarga, sacara umum, hirup bagja, pinuh hirup.

Ngajalankeun sareng henteu nyerah

Disingkirkeun kasieun, kuring parantos angkat ka stadion unggal dinten. Kuring henteu terang upami kuring ngalakukeun anu leres atanapi henteu, kuring ngan ukur hoyong janten kuat sareng kuat. Anjeunna mimiti ngajalankeun, mimiti lumpat jarak leutik, tapi laun-laun ningkat beban.

Kuring mutuskeun henteu nyandak inhaler sareng kuring pikeun latihan. Aksi na tiasa picilakaeun, utamina saprak batuk sareng nyerang serangan terus-terasan kuring. Tapi kuring henteu ngantunkeun kapercayaan yén kuring pasti bakal ngahapus asma bronkial. Unggal wengi abdi bobo sareng ngira yén kuring bakal sehat sakedap deui, sareng hudang kalayan suasana optimis anu sami. Kuring terus-terusan ngulang hiji frasa: "Kuring sehat, leres-sehat"!

Anjeunna henteu ngémutan nyalira, anjeunna béak di stadion ka anu terakhir. Sareng abdi mutuskeun pikeun netepkeun catetan nyata (dibéré gelar asma parna) - ngajalankeun 8 kilométer tanpa eureun! Kuring karasa ku maraton salaku kabur tina hiji gering. Diputuskeun yén anjeunna kedah menang na handapeun kaayaan teu eureun satengahna!

Dina pangkon ka-9 kuring mimiti ngaung-énggal, tapi tetep ngaji.

Kaayaan ieu gancang beuki mudun, napas kuring ampir dipeungpeuk, kuring ngantunkeun balapan sareng murag dina jukut, henteu aya anu disimpang (kuring henteu nyandak dasarna).

Teras abdi janten sieun, sabab napasna langkung susah sareng susah. Nangis katingali dina panon kuring, dada kuring ngaraos nyeri, sareng kuring ngira ieu mangrupikeun serangan terakhir kuring.

Hatur nuhun dokter pikeun pangertian.

Nalika kuring bangun, kuring ningal yén kuring ngagaduhan dina sababaraha mobil, dina korsi tukang. Éta janten kajantenan yén hiji lalaki sareng mojang sumping ka stadion kanggo leumpang sareng ningali kuring.

Aranjeunna dibawa ka rumah sakit, dimana kuring tepang dokter anu luar biasa. Anjeunna henteu nyetél kuring kanggo hirup nganggo ubar sareng henteu ngahukum kuring dina kalakuan anu parah.

Leres ngajelaskeun pentingna perlakuan anu leres dina kombinasi kalayan gaya hirup séhat sareng ngadamel saran anu diperyogikeun ngeunaan latihan kuring.

Abdi angkat ka rumah sakit, didorong ku dukungan, sareng nganggo kahayang neraskeun olahraga. Lima taun parantos kasangkut ti saprak éta. Abdi diajar hirup sareng ngambekan jero.

Salami waktos ieu henteu aya tanda sesek nafas! Ngajalankeun kuring isuk-isuk teu kaédah sakumaha ngosongkeun huntu kuring. Aya alahan, tapi henteu sami sareng sateuacanna.

Sareng ayeuna, parantos ngajalankeun 6 kilométer, kuring teu bosen, henteu batuk sareng henteu nyiksa. Abdi ngaraos janten pamuda anu bagja sareng séhat.

Hirupku térékét!

Abdi ngartos bebeneran utama: penting pikeun ngadangukeun awak anjeun. Anjeun teu tiasa puguh sareng ngantep éta. Alesan keur seueur masalah perenahna dina henteu rela urang ngaradeg sareng ngarobah hirup sareng pamikiran urang. Anjeun moal tiasa kéngingkeun punten pikeun diri anjeun sareng merhatoskeun salaku jalma anu langkung lemah. Anjeun teu kedah hirup sieun - "kumaha upami kuring maot" atanapi "bakal goréng atanapi nyeri pikeun kuring".

Nalika hiji jalma dilahirkeun, anjeunna pasti bakal ngaliwat momen-nyeri anu nyiksa. Ku alatan éta, salah henteu kedah sieun robih. Barina ogé, kakuatan pamikiran hébat! Naon pikir anjeun naon meunang.

Nyetél gawang sareng ngajalankeun arahna, ngantunkeun sadayana anu nyababkeun anjeun ngarareunah dina kahirupan. Gaya hirup anu séhat, gerak mangrupikeun hiji-hijina jalan anu leres pikeun pulih.

Kadé hirup dina gelombang positip, ngabersihan pikiran anjeun tina sagala goréng, maka anjeun pasti bakal ngantosan meunangna!

Naon olahraga dituduhkeun pikeun asma?

• ngojay
• muter
• voli
• Leumpang
• jarak pondok lumpatna
• lele.

Ngojay henteu ngabutuhkeun panyawat fisik anu kuat ti atlit, sareng ku sabab napasna tetep tenang, diukur, anu penting pikeun asma.

Perhatikeun yén pikeun kelas anjeun kedah nampi sertipikat di kolam renang, anjeun ogé kedah émut yén kolam renang klorida sering nyababkeun serangan asma, khususna di jalma anu kakurangan tina bentuk atopik (alérgi). Ku sabab eta, leuwih hade milih kolam renang kalayan meresihan nganggo ozon, ultraviolét atanapi éléktrolisis.

Nalika milih olahraga usum tiris, anjeun kedah émut yén hawa tiris mangrupikeun faktor anu sering pikeun ngaganggu serangan, sahingga dina kelas usum tiris, langkung saéngon nutupan sungut sareng irung ku salé atanapi ramo.

Memo pikeun Sabar Asma

• nalika ngarencanakeun olahraga, éta pantes nyandak inhaler bronchodilator pondok sareng obat pangabutuh anu sanésna sareng anjeun,
• pangajaran kahiji anu pangsaéna dilakukeun sareng réréncangan, supados bisi diserang anjeun dibere pitulung anu diperyogikeun.
• Sateuacan kelas, anjeun kedah mantengkeun diri, lakukeun senam saeutik pikeun lancar ngalebetkeun irama olahraga.
• Pilih baju olahraga anu nyaman, ambekan, pikeun nyegah hipotermia atanapi panas teuing.

Ningali sadaya saran ieu sareng petunjuk dokter, jalma anu asma aman tiasa nyimpen tanda anu sami antara panyakit ieu sareng gaya hirup atletik.

Gambar anu aya patalina

Olahraga sareng asma bronchial: naon anu anjeun kedah terang?

Naha anjeun atanapi batur ti baraya atanapi babaturan anjeun ngagaduhan asma bronkial, tapi naha jalma ieu resep olahraga?

Ulah mikir yén éta lengkep konténicated dina panyakit ieu. Tangtosna, aya sababaraha syarat sareng watesan anu anjeun kudu sadar supaya henteu ngarugikeun kasehatan anjeun.

Janten, bahkan upami anjeun mutuskeun mésér sasarengan sareng terlibat olahraga, teras naroskeun sababaraha patarosan sateuacanna (ieu manglaku ka kagiatan anu aya dina kagiatan fisik).

Naha anjeun tiasa ngambekan ngaliwatan irung, ngadalikeun jero sareng frekuensi engapan? Naha pernafasan garing atanapi batuk ngabalukarkeun latihan? Naha bakal tiasa santai atanapi nginum cai? Naha bakal aya jalma-jalma di sekitar anu tiasa ngabantosan upami ieu perlu timbul?

Diwenangkeun Olahraga

Asthmatics tiasa milih naon waé pilihan:

• ngojay
• kayaking
• sailing
• mancing
• muter
• leumpang brisk
• jarak pondok lumpatna
• olahraga shooting.

Upami anjeun resep maén dina tim sareng bersaing, maka anu dilarang:

• golf
• rugbi
• gelut
• baseball
• atlit
• senam

Hoyong moro di leuweung? Teras anjeun kedah mésér busur.

Tapi émut yén nalika latihan naon waé anjeun kudu karasaeun. Sateuacanna, dokter nyatakeun ngahiji yén nyilem ieu contraindicated dina pasien kalayan asma, tapi ayeuna olahraga ieu teu dilarang.

Anjeun tiasa nyilemkeun scuba sareng ngajalajah di jero cai, upami latihan tiis atanapi fisik henteu provoke serangan asma, anjeun henteu kedah nyandak pangobatan. Sareng, tangtosna, henteu terjun kana "ambang" serangan.

Perawatan pikeun asma bronkial: leumpang anu saé pikeun hartosna ningkatkeun kaséhatan

Hai babaturan! Kuring nyangka ayeuna éta pantes ngobrolkeun ngeunaan ningkatkeun kaséhatan ngaliwatan kagiatan fisik.

Teu pentingna pikeun jalma pikeun ngambekan hawa seger sareng dinu, tapi dinu mawa loba kauntungan, utamina "leuweung" leumpang - di leuweung! Sareng unsur pangpentingna dina léngkah anu gancang!

Éta ngeunaan léngkah gancang, sareng kuring badé ngobrol sareng anjeun. Naon jinis kagiatan fisik ieu anu nyepetkeun prosés nyageurkeun awak dina waktos. Sadayana cukup saderhana, kuring bakal daptar di handap ieu kauntungan sareng kaunggulan anu anjeun perolehi ti dinya, tapi anu pangheulana kuring bakal masihan saran:

1. Inuman sakitar 2 liter cai per poé - ieu ngabersihan ngabersihan awak. Cai mangrupikeun penyembuhan alami anu bakal ngahapus "kokotor" tina anjeun ngaliwatan kesang sareng sistem ékskrési.
2. Pindah ka taman, dimana aya seueur kahijauan, tatangkalan - aranjeunna ngabantosan pikeun bersantai, tenang sareng jenuh sél nganggo oksigén.
3. Léngkah gancang dina taman. Disarankeun ngalakukeun ieu isuk-isuk atawa Atang.

Naha kuring tiasa ngaji sareng asma

Sareng aya anu kaget »Kaindahan sareng Kaséhatan» Naha tiasa dijalankeun ku asma

Aturan 1. Coba nétral dina sari.

Dina sababaraha kasus, pasien sareng asma meta kana sari sari, aranjeunna ngamimitian réaksi alérgi. Ku alatan éta, usum kembangan pepelakan bahaya kudu disiapkeun sateuacanna - 1,5-2 bulan sateuacan dimimitian.

Jang ngalampahkeun ieu, ngalirkeun kursus desensitisasi - perlakuan anu ngirangan sensitipitas kana alérgi anu ngabalukarkeun réaksi.

Upami waktuna pikeun perlakuan ditindes, hiji-hijina cara anu dipercaya tiasa angkat ka samentawis tempat "pepelakan" anjeun parantos mekar atanapi henteu kantos mekar.

Asma bronchial mangrupikeun radang radang parah, anu diiring ku serangan suasana. Numutkeun kana statistik dunya, dugi ka 450 juta jalma kaserang panyawat ieu. Laju kajadian duka kali unggal 3 puluhan, ku sabab éta cukup alami anu ayeuna anjeun sering tiasa ngadangu ngeunaan atlit asma anu henteu ngaganggu “kalimat” para dokter pikeun menang sareng nyetél rékaman.

Samentawis éta, sengketa ngeunaan kaseueuran kagiatan fisik pikeun pasien sapertos kitu teu luntur, anu ngahasilkeun sababaraha mitos sareng asumsi. Janten, mungkin pikeun pasien nganggo asma pikeun olahraga, éta cocog asma sareng olahraga sareng naon anu masihan kautamaan?

Tenang Sukan

Nyatana, naon waé jinis kagiatan anu pondok sareng modéren beban langkung alik sareng waktos sesa anu langkung lami henteu bahaya pikeun jalma anu asma. Barina ogé, panyerang tina serangan sering sering janten engapan gancang sareng engapan gancang.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngontrol gejala asma bronkial nalika dilatih?

Naon cara anu pangsaéna pikeun ngagunakeun spacer: nganggo masker atanapi nganggo cangkem?

Kalayan ku cangkét upami tiasa. Topeng nyuda efektifitas terapi, kusabab bagian anu penting tina obat disimpen dina raray.

Nebulizer mana anu langkung saé: kompresor atanapi ultrasound?

Nebulizer mana anu langkung saé: kompresor atanapi ultrasound?

Pikeun inhalation narkoba, khususna Pulmicort, disarankeun make nebulizer kompresor anu henteu ngancurkeun narkoba.

Kuring nganggo ingacort, teras becotide. Ayeuna kuring parah, sareng dokter resep flixotide. Naha éta kusabab kecanduan?

Kuring nganggo ingacort, teras becotide. Ayeuna kuring parah, sareng dokter resep flixotide.Naha éta kusabab kecanduan?

Henteu, kecanduan teu aya hubunganana sareng hal. Ngan pastina panyakit anu langkung parah butuh ubar anu langkung kuat.

Dokter ujar kuring peryogi hormon anu dihirup. Tapi, aranjeunna nyarios, upami anjeun ngamimitian hormon, henteu aya obat anu sanés bakal ngabantosan. Kuring henteu hoyong biasa ngahasilkeun hormon. Mamatahan hiji hal.

Dokter ujar kuring peryogi hormon anu dihirup. Tapi, aranjeunna nyarios, upami anjeun ngamimitian hormon, henteu aya obat anu sanés bakal ngabantosan. Kuring henteu hoyong biasa ngahasilkeun hormon. Mamatahan hiji hal.

Obat-obatan hormon anu dihirup mangrupikeun hartos anu paling efektif pikeun ngubaran asma bronkial. Aranjeunna meta sacara lokal, di bronchi, sareng pangaruhna kana sesa awak diaminimalkeun.

Ubat-ubatan séjén anu ngalawan latar tukang henteu dianggo langkung parah, sareng sawaréh ti mimiti ngalaksanakeun langkung hadé.

Teu aya patarosan ngeunaan kecanduan, upami anjeun dirawat leres, maka dina waktosna anjeun peryogi dosis ubar anu langkung alit.

Abdi kaserang panyawat bronkial. Ayeuna kuring damang, aranjeunna dirawat kuring, Kuring henteu cilaka. Tapi dokter nyarios yén anjeun moal tiasa nyerah perlakuan. Naha kuring badé nyandak ubar pikeun hirup kuring ayeuna?

Abdi kaserang panyawat bronkial. Ayeuna kuring damang, aranjeunna dirawat kuring, Kuring henteu cilaka. Tapi dokter nyarios yén anjeun moal tiasa nyerah perlakuan. Naha kuring badé nyandak ubar pikeun hirup kuring ayeuna?

Dosis ubar ditinjau henteu langkung ti 1 waktos dina 3-6 bulan, sareng ngirangan upami asma asma anu hadé dijaga salami ieu. Dina henteu bisi anjeun kedah nyerah perlakuan pas janten sakedik.

Sanajan asma bronkial mangrupikeun panyakit kronis, éta bisa dikontrol ogé.

Naon anu saé pikeun anjeun: hirup salaku jalma anu séhat, nyandak ubar minimum anu diperyogikeun, atanapi henteu nginum obat, tapi nyiksa?

Sareng kuring asthma nyerang sanés nalika kuring ngalakukeun hiji hal, tapi saatosna. Naha?

Pastikeun masangkeun juru masak dina kompor di dapur. Éta bakal nyalametkeun anjeun tina produk tina durukan gas, tina uap, haseup sareng bau anu teu kedah dilawan nalika masak sareng lengkep teu aya artina.

Nalika diberesihkeun, éta langkung saé ngagunakeun anu garing tinimbang anu langkung cuci vakum. Kelembapan residu saatosna anggo nyiptakeun kaayaan idéal pikeun réproduksi produsén utama alérgi bumi - mites mikroskopis sareng cet.

Janten, pikeun ngabersihan éta, langkung hadé pikeun mimitina damel sareng tukang vakum garing modern kalayan saringan debu anu dipercaya pikeun hawa haseup sareng kantong sampah anu disalirakeun, teras ngusap sadaya dina busana lami nganggo lawon beueus atanapi lawon khusus.

Ati-ati lamun nganggo produk beberesih rumah tangga. "Debu" tina ngumbah sareng meresihan bubuk sareng bau anu ngaganggu, kalebet klorin, henteu kanggo anjeun. Ulah ngantep "alat pelindung" - sarung tangan, respirator, topeng.

Aturan 9. Entong nongkrong dina panyawat anjeun.

• Tandaan Spitz mangrupikeun perenang Amérika, menang Olimpiade emas 9 kali,
• Dennis Rodman nyaéta juru baskét, juara NBA sababaraha,
• Kristi Yamaguchi - tokoh skater ti Amérika, juara Olimpiade di Albertville,
• Irina Slutskaya - juara dunya dina skating angka, juara sababaraha Olimpiade
• Amy Van Dyken - ngojay Amérika, juara 6 medali emas.
• Jan Ulrich - siklus, anu kawéntar pinunjul tina Tour de France,
• Jackie Joyner-Christie nyaéta juara sababaraha lagu sareng kompetisi lapangan.
• Paula Radcliffe nyaéta juara Éropa 10.000 méter.

Sareng ieu mangrupikeun bagian alit tina nami anu teu jelas. Sekolah Kutub (maén bal), Juvan Howard (baskét), Adrian Murhouse (ngojay) ... Daptar tempatna.

Naha ieu sanés buktos anu pangsaéna Asma bronkial sareng olahraga sampurna cocog sareng asma teu janten halangan pikeun nalukkeun jangkungna anyar sareng kameunangan saratna? Laksanakeun pikeun olah raga, turutan petunjuk ti dokter teras prestasi anu munggaran moal ngajaga anjeun ngantosan - kénging sareng kerentosan garapan dina diri anjeun bakal ngalakukeun kaajaiban anu nyata!

1) Nyekel napas. Éta diwangun ku dua jinis utama (reureuh inhalasi sareng reureuh dina engapan). Awalna kuring ngalaksanakeun latihan ieu saatos ngajalankeun, nalika kuring parantos "pulih," teras kuring mimiti laksana di lebet teuing, nyobian nahan nafas kuring salami mungkin. (Catetan pribadi: 3 mnt. 10 s. On inhalasi sareng 1 mnt. 30 detik. On gempur pinuh).

2) Ngalapus paru-paru. Kaseureuhan alon sareng jero pisan supados nyiptakeun cagar getih anu diperkaya ku oksigén. (Vimanie! Cara ngagolérikeun konténik sareng "peréapasan Buteyko." Langkung saé henteu maca éta pikeun pencinta botol). Haseup rutin ngan ukur nganyatakeun 17% eusi dina bayah, sareng napas nganggo "Ngabersihan paru-paru" nyiptakeun suplai oksigén anu cekap pikeun nangkep atanapi nahan napas anjeun.

3) Ngompa bayah. Kuring ngambekan dina hawa saloba-langkung, teras kuring tarik hawa kana sungut kuring sareng nyorong kana paru-paru abdi kalayan bantosan dina otot biwir sareng pipi. Tétéla hal anu mirip pergerakan lambé lauk di darat ... Inhale dugi ka sensasi ngaduruk karakteristik di bronchi ..

4) Laluan engapan. Kuring ngalipetkeun tapak tangan kuring nganggo parahu, kuring nutup jempol ditutup dina handapeun rahang handap, ramo indéks dina dua sisi tina irung ngaso dina lengkungan superciliary. Kuring nahan sesa ramo kuring ka silih.

Nalika engapan, hawa ngaliwat ramo, sareng langkung anjeun nutup éta, usaha langkung ageung diperyogikeun pikeun napas ... Cocog pikeun ngalatih otot "pernapasan" sareng kanggo latihan awak dina kaayaan suplai oksigén.

Daptar eusi:

Ku sabab éta, éta henteu heran yén jalma-jalma nandangan asma bronkial coba pikeun nyingkahan sagala rupa kagiatan fisik, kusabab éta sakedik sieun nyiksa.

Sajumlah anu rada gedé dokter mertahankeun pamanggih anu sami, anu, waktosna, mamatahan pasienna henteu kalibet dina olahraga naon, sabab ieu tiasa bahaya pisan pikeun kasehatan maranéhanana.

Tapi, henteu sadayana mangrupikeun "hiji-sisi" sakumaha anu sigana.

Élmuwan anu lila, salami sababaraha taun, parantos aub dina panalungtikan anu aya hubunganna sareng kasakit engapan, ngaku yén pantang tina kagiatan fisik asma bronkial mangrupikeun khayalan anu nyata.

Kapanggih kasalahan dina téks? Pilih sareng sababaraha kecap deui, pencét Ctrl + Enter

Dina salah sahiji konperénsi ilmiah anu diayakeun, Profesor Christine W. Carson, nyatakeun yén maén olahraga pikeun jalma anu kaserang asma bronkial. kantun dipikabutuh pikeun kahirupan sareng lain-lain.

Laporan éta, anu dipidangkeun ku Professor Christine W. Carson dina konperénsi ilmiah, nyatakeun yén dina hal nalika jalma anu gering nolak kagiatan fisik, ieu nyababkeun yén gangguan dina sistem kardiovaskular diarang, ogé panurunan dina nada otot jalma.

Tapi panyimpangan sapertos kitu tiasa disarioskeun anu janten panyabab utama serangan asma. Numutkeun ka Dr. Christine W. Carson, upami hiji pasien asma bronkial kronis bakal teratur dina latihan sedeng, ieu ngan ukur bakal nguntungkeun ka anjeunna. Christine W.

Caron malah nyarios yén éta kedah pikeun pasien.

Hatur nuhun kana seueur panilitian sareng ékspérimén, para ilmuwan tiasa sacara pasti nangtukeun waktos anu dipikabutuh ku kagiatan fisik pikeun pasien anu sakit, nyaéta, kagiatan fisik dina saminggu aranjeunna kedah dilakukeun dua kali dina 20 menit. Élmuwan ogé terang persis latihan fisik pikeun pasien anu asma kronis paling kapaké. Anu mimiti, joging, tapi ngan ukur dina hawa seger, Bréh, sareng balédah ogé aya dina hawa seger.

Élmuwan ogé mamatahan sadayana jalma anu gering nganggo asma bronchial kronis pikeun ngalakukeun yoga. Sareng henteu ngan ukur sababaraha asana, tapi ogé ngagunakeun rupa yoga anu saé. Janten, anjeun tiasa ngamimitian ku latihan engapan, sareng anjeun kedah patuh kana prinsip nutrisi anu ditasihkeun yoga.

Panginten, unggal urang parantos ngalaman masalah sapertos dandruff sahenteuna sakali dina hirupna. Kelemumur nyaéta sisik bodas anu tetep dina bentuk ruam bodas, paling sering dina taktak sareng rambut, nyiptakeun épék éstétis anu rada pikaresepeun. Hayu urang ngobrol deui ngeunaan sabab éta.

Dinten anu sanés, para dokter gigi ngalaporkeun warta anu teu kaduga, janten nyarios, peringatan yén kaasaman anu dipendakan dina inuman buah anu kawéntar ayeuna sareng, tangtosna, lancar buah ngagaduhan konsentrasi anu luhur sapertos cuka. Ieu nunjukkeun yén jus pisan.

Élmuwan ti Amérika Serikat, nyaéta ti Universitas Karolina Kidul, tiasa netepkeun yén kelas kabugaran rutin nyumbang kana perang ngalawan tekanan darah tinggi. Aranjeunna ngaku yén jalma bahkan ku predisposisi turunan ka hiperténsi tiasa ngirangan masalah ku 42%.

Naha kuring tiasa joging kanggo asma sareng diabetes?

Patarosan Naha kuring tiasa joging kanggo asma sareng diabetes?

Jawabanana. Upami maén olahraga henteu provoke konsékuansi négatip, maka prosedur pangobatan asma tiasa silih alternatip sareng kagiatan fisik. Dina bentuk kompléks panyakit, bahkan ngajalankeun cahaya tiasa ngabalukarkeun sesak napas, péngkolan kana batuk anu jero. Ieu moal deui normal. Ku alatan éta, kalayan asma, anjeun kedah taat kana program palatihan anu diresmikeun ku dokter.

Kalayan diabetes, diet karbohidrat ditunjuk, saatos latihan fisik, kalebet ngajalankeun, mung diperyogikeun. Anjeun tiasa maca langkung rinci dina tulisan: Asma Bronchial sareng olahraga

Anjeunna ngajawab patarosan. Oleg Plekhanov

Émut! Pangobatan diri tiasa nyababkeun akibat anu parah pikeun kasehatan anjeun! Dina gejala kahiji panyakit, kami nyarankeun yén anjeun langsung ngahubungan spesialis!

Kumaha asma sareng olahraga saluyu

Daptar Eusi: nyumput

• Asma sareng kagiatan fisik dina awak
• Jenis Latihan pikeun Asma
• Kumaha pikeun nyegah serangan asma nalika latihan?

Asma sareng olahraga ngan cocog dina kasus perlakuan anu bener sareng pasusna tina panyakit. Dugi ka anyar, kagiatan fisik teu cocog sareng asma. Tapi ku kamajuan sareng pamekaran obat, kitu ogé munculna rupa-rupa cara pikeun ngubaran panyakit, maén olahraga sareng asma parantos janten kamungkinan.

Asma bronchial mangrupikeun prosés radang kronis dina bronchi, anu dipirig ku batuk, kakurangan, produksi kahak, sora ribut nalika napas sareng batuk, ngompréskeun nyeri dada.

Ieu disababkeun ku sababaraha alesan: alergen di lingkungan, prosés radang kronis tina saluran pernapasan, teu kaduhatan narkoba, turunan.

Numutkeun kana Asosiasi Kaséhatan Dunia, langkung ti 440 juta jalma di bumi kaserang asma, di antawisna persentase ageung atlit anu henteu asma henteu ngahalang dina ngahontal rékaman anyar sareng gelar juara anu menang.

Anyar-anyar ieu jumlah jalma anu asma parantos beuki gancang. Samentara éta, pamanggih ngeunaan kasaluyuan olahraga pikeun penderita asma bénten.

Profesor dina widang pulmonologi ngajawab yén latihan fisik sareng olahraga ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun kaayaan awak nganggo asma bronkial. Aktivitas fisik jalma ningkatkeun prosés métabolik, ventilasi bayah sareng bronchi, jenuh jaringan sareng oksigén, ngamekarkeun klep bronkus, ngarangsang padamelan aktif na.

Tujuan pangobatan asma mangrupikeun ngabantosan sabar sareng ngajaga kualitas kahirupan, pikeun ieu aranjeunna nganggo obat-obatan, latihan penyembuhan fisik sareng olahraga.

Saatosna metode perawatan, nganggo ubar anu diperyogikeun sareng ngalakukeun latihan fisik anu leres, anjeun tiasa sacara signifikan ningkatkeun kaayaan awak.

Ngojay sareng asma bronkél

Sakumaha anjeun terang asma bronkial taunan mangaruhan jumlah ageung jalma. Panyakit ieu nyababkeun komplikasi anu serius anu nyegah gaya hirup aktip sareng mekarkeun hiji jalma salaku jalma. Ku sabab kitu, pengobatan patologi ieu kedah komprehensif, anu dina kalolobaan kasus paling mujarab.

Salila serangan panandalan asma bronkial, pasien parantos sempit ku bronchi, kusabab karesepan parna mimiti, anu ngaganggu engapan normal sareng bahkan nuju pati. Asma tiasa disababkeun ku seueur alérgi, kitu ogé lahir ti lahir lahir dina bentuk panyakit kronis anu nyalira karaos bahkan dina taun-taun awal kahirupan.

Kaseueuran dokter keukeuh kana perlakuan anu lengkep pikeun panyakit ieu. Dinten ayeuna, sanés ngan ukur perlakuan médis sareng prosedur pencegahan dianggo, tapi ogé senam saluran pernapasan. Koléksi anu saé kanggo ieu.

Pangaruh ngojay dina asma

Terpadu Perawatan asma bronkial nyayogikeun seueur prosedur anu béda, sareng jauh tina peran terakhir diantara aranjeunna maén ngojay. Seueur jumlah dokter ngabédakeun olahraga ieu salaku prosedur anu mandiri, mandiri, anu kedah dilakukeun ku unggal asma. Aya sababaraha alesan pikeun ieu:

• Salila ngojay, prosés pernapasan dirangsang sareng leres pisan sakumna bagian tina paru-paru parantos aub. Upami sababaraha departemén henteu nyandak bagian dina prosés engapan biasa, teras nalika ngojay sabar waé ngambekan kana paru-paru parah, teras ngaleungitkeun kamungkinan anu disebut "stagnation"
• Nalika ngojay, kapasitas paru-paru pasien bertahap ningkat, anu ngamungkinkeun pikeun nyieun gejala asma bronkial langkung umum,
• Nalika hiji jalma ngojay, anjeunna laun-laun ngembangkeun réprimen pernapasan anu cocog pikeun anjeunna. Rata-rata, pikeun pamiarsa profésional éta ti tujuh dugi ka sapuluh napas sareng kaluar per menit,
• Ngojay dina cai dina suhu 28-32 ° C ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaleutikan kamungkinan tina manifestasi serangan asma, sabab nyéépkeun otot pernapasan lemes.

Ogé nalika ngojay, tekanan dina dada sok ningkat, anu nyumbang kana mekarkeun otot sistem engapan sareng nguatkeun awak. Hal ieu ngamungkinkeun pasien mingpin gaya hirup séhat sareng henteu hariwang kanyataan yén serangan asma sanés tiasa ngaruksak kajadian naon waé.

Bakal ngajalankeun bantosan ngadalikeun asma bronkial? | GAMBAR HENTEU

Numutkeun kana panilitian anu diterbitkeun dina jurnal Thorax, latihan aérobik tiasa ngabantosan jalma kalayan asma bronchial édisi parna ngadalikeun gejala panyakit ieu.

Seueur pasien anu asma teratur atanapi périodik nyandak obat anti radang pikeun ngirangan parah edema sareng produksi mukus di rél, anu tiasa ngabantosan ngadalikeun atanapi nyegah gejala ciri panyakit. Salaku tambahan, penderita sapertos tiasa nyandak ubar bronchodilator anu ngabantosan ngeureunkeun serangan ngadadak.

Kognitif:
10 pangan penting pikeun pasén

Dina hiji ulikan anu anyar, para ilmuwan nganalisa pangaruh latihan ka 43 pasien kalayan asma bronkial umur 20-55 taun.

Gejala patologi ieu dina pamilon dikendali ogé ku ubar sahenteuna 30 dinten sateuacan mimiti diajar, salian ti éta, aranjeunna diawasan pengawasan dokter sahenteuna sahenteuna 6 bulan sateuacan ngamimitian ékspérimén.

Para sukarelawan henteu gaduh riwayat panyakit kardiovaskular, patologi sistem musculoskeletal, atanapi panyakit paru-paru anu sanés. Aranjeunna henteu ngaroko sareng rutin ngalakukeun latihan fisik.

Dina mangsa pangajaran ieu, pamilon dikelompokeun kana 2 kelompok: kelompok 1 ngalaksanakeun latihan aérobik (ngajalankeun témplat 2 kali samentawis 35 menit) kanggo 3 bulan, ka-2. Paduli naha pamilon ngalaksanakeun latihan aérobik atanapi henteu, aranjeunna sadayana nampi kelas yoga engapan 2 kali saminggu 12 minggu.

Dina ahir pangajaran, para ilmuwan nganalisa hiperaktivitas bronkial dina pamilon sareng mendakan petunjuk ieu sacara signifikan ningkat dina pamilon anu ngalaksanakeun latihan aérobik.

Latihan sapertos ogé ngabantosan ngadalikeun tingkat sitokin dina getih - protéin anu aya hubunganana sareng ngembangkeun peradangan.

Ku kituna, pamilon anu ngajalankeun dina tonggong nunjukkeun panurunan parah gejala tina ciri asma bronkial: radang sareng ningkat sensitipitas saluran pernapasan.

Élmuwan negeskeun yén masalah latihan olahraga aérobik tiasa kanyataan yén kagiatan fisik tiasa memicu serangan asma. Pikeun ngaminimalkeun résiko ieu, pasien tiasa nganggo inhaler sateuacan ngamimitian latihan, sareng ogé jaga pikeun niiskeun dina ahir latihan.

Henteu heran yén pasien kalayan asma bronkial tiasa nyandak kauntungan tina latihan aérobik, kumaha oge, hasil panalitian nyayogikeun bukti énggal yén kagiatan fisik tiasa nyandak kauntungan bahkan pasién anu parantos ngatur gejala patologi ieu sareng nginum obat. Inpormasi ieu nunjukkeun yén latihan aérobik pakait sareng turunna parah réspon radang dina asma bronkial.