Latihan terapi pikeun video diabetes ngetik 2

• Atikan fisik pikeun diabetes gaduh pangaruh penyembuhan umum dina saluruh awak, ningkatkeun métabolisme, salaku hasilna tingkat glukosa getih normal. Latihan rutin di diabetes tiasa ngalambatkeun ngembangkeun komplikasi anu aya hubunganna sareng karusakan vaskular. Sareng komplikasi sapertos mangaruhan ampir sadayana awak - panon, ginjal, jantung, saraf.
• Latihan pikeun diabetes tiasa nyayogikeun sakumna organ sareng jaringan, nganteurkeun jumlah perlu oksigén pikeun aranjeunna. Salaku tambahan, kagiatan fisik ningkatkeun swasana, nyiptakeun latar emosi émosional, sareng panurunan setrés nyababkeun panurunan dina produksi adrenaline hormon kontrainsular. Salaku hasilna, éta gampang pikeun ngajaga tingkat glycemia anu ditarima.

Nuansa senam

Dina diabetes mellitus, senam terapi ditunjuk minangka metode perawatan tambahan. Hiji set latihan kedah dilakukeun anu moal ngaruksak atanapi ngabosenkeun pasien anu penting pisan pikeun diabetes.

Pikeun meunangkeun pamahaman anu langkung hadé ngeunaan latihan terapi, éta mangpaat pikeun diajar bahan video. Kelas kedah harmoni adaptasi sareng karakteristik jalma sareng irama hirupna biasa.

Kompleks senam pikeun penderita diabetes mellitus:

• ngaoptimalkeun kaayaan sistem kardiovaskular,
• ningkatkeun sistem engapan,
• naekkeun kinerja manusa mandang umur jeung durasi panyakit.

Hiji set latihan anu kompeten ngamungkinkeun pikeun nurunkeun hyperglycemia di jalma anu ngagaduhan panyakit bebas tina insulin. Salaku tambahan, éta gimnastik anu masihan kasempetan pikeun ningkatkeun tindakan nyata insulin pikeun jalma-jalma diabetes diabetes.

Perlu dicatet oposisi macroangiopathy sareng microangiopathy. Tapi penting pikeun nuturkeun aturan anu dibentuk.

Senam pikeun diabetes - set latihan terapi anu pangsaéna

Latihan pikeun diabetes tiasa nguatkeun umum, dituju utamina pikeun nyegah komplikasi, sareng khusus - pikeun ngubaran komplikasi anu parantos dimekarkeun. Kapisah, latihan napas, senam pikeun suku kalayan diabetes, latihan unggal poé isuk pikeun pasén disorot. Pikeun unggal spésiés, set latihan latihan sorangan kanggo diabetes dikembangkeun.

Latihan nguatkeun umum

• Latihan mangrupikeun hal anu kedah dilakukeun unggal dinten ku urang kalayan hyperglycemia. Ku tatacara ieu kedah janten kabiasaan. Kompleks latihan pikeun diabetes, dijalankeun salaku latihan subuh, kalebet:
• sirah ngagentos kana arah anu béda
• rotasi taktak
• ayunkeun leungeun anjeun ka hareup, mundur sareng ka sisi,
• watak teu jeung anggahotana di sadaya arah
• ayunan ku sukuna lempeng.
• Latihan sapertos kanggo diabetes mellitus jenis 2 tiasa ningkatkeun sirkulasi getih sapanjang awak, merangsang produksi insulin, sareng mempermudah pangiriman oksigén dina jaringan. Masing-masing latihan kedah silih alternatip sareng latihan engapan.

Komplek kaki khusus

• Komplikasi di diabetes diabetes tipe 2, sapertos angiopathy kapal limb atanapi polyneuropathy, langkung saé langkung dirawat upami hiji jalma ngalakukeun kompléks khusus terapi latihan pikeun diabetes tipe 2. Éta ngarahkeun pikeun mulangkeun sirkulasi getih dina tingkat handap handap sareng ngaleungitkeun nyeri sareng sensasi anu pikaresepeun.
• Atikan fisik pikeun diabetes, anu ngabantuan ngentunkeun kaayaan ieu, kalebet latihan ieu:
• leumpang dina tempatna sareng dina tempat anu langsung,
• meuntas jalan leumpang
• leumpang leumpang kalayan dengkul luhur,
• lamun kamampuan fisik awak ngamungkinkeun - ngajalankeun pisan mangpaat.
• Hiji set latihan pikeun suku unggal dinten:
• ayunan sareng suku anu lempeng ka sisi,
• squats
• lunges maju sareng ka gigir
• jenis latihan "sapédah".

Latihan saderhana ieu kedah dilakukeun unggal dinten, antara padamelan biasa sareng padamelan padamelan.

Latihan jantung

Otot jantung ogé condong kapangaruhan ku hyperglycemia. Ku alatan éta, latihan khusus kanggo diabetes tipe 2, anu disebut latihan kardio, dikembangkeun kanggo anjeunna. Éta dilaksanakeun dumasar kana indikasi anu ketat ka dokter sareng kalebet latihan engapan, dijalankeun di tempat, squats, sareng latihan beurat.

Masing-masing latihan dilaksanakeun dugi ka denyut jantung maksimum dugi ka. Latihan anu aktif digentos sanés ku rélaxasi, tapi ku latihan anu langkung santai - leumpang, jogét.

Olahraga

Pikeun ngaleungitkeun hyperglycemia, pasien resep kelas dina olahraga tinangtu. Panganggoan anu leres ngamungkinkeun pikeun lila ngajaga tingkat gula getih anu dipikabutuh sareng nyegah perkembangan komplikasi. Olahraga sapertos kalebet jogét, ngojay, ski és sareng ski.

Aktivitas fisik pisan kapake pikeun penderita diabetes sareng jinis 2: aranjeunna normalize profil glikemik, mulangkeun sensitipitas jaringan kana insulin pangpentingna, sareng nyumbang kana mobilisasi cadangan gajih.

Anu mimiti, kalayan diabetes, ngan ukur latihan isotonik cocog, diiring ku gerakan anu ageung sareng otot henteu langkung stres. Kelas kedah biasa: 30-40 menit sapopoé atanapi sajam unggal dinten sanés.

Latihan pikeun diabetes tipe 2 kudu dilakukeun dina hawa seger: ngan ukur ayana payuneun gula sareng lemak aktip dibakar.

Pikeun kanker anu ngandelkeun insulin, waktos pangsaéna pikeun jam 16-17 jam. Anjeun kedah gaduh permen sareng anjeun ku upami kesang tiis sareng pusing némbongan - tanda-tanda awal hipoglisemia - anjeun tiasa gancang cageur. Pikeun nyingkahan kaayaan kritis, pantes pikeun milari sacara langkung rinci anu set latihan anu paling mangpaat.

Senam sareng latihan pikeun pasén diabét 2

Salian latihan, latihan engapan diabetes ogé nguntungkeun pasien. Ieu mangrupikeun pilihan pangobatan anu dibédakeun ku manjang otot. Nalika ngalaksanakeun latihan naon, éta penting pikeun nengetan engapan.

Kanggo ieu, aya médan aérobik sareng engapan khusus pikeun penderita ngetik 2 sareng pidéo. Unggal dinten anjeun kedah méakkeun sahenteuna 15 menit dina senam. Sadaya latihan dilaksanakeun dugi ka kacapean leutik mimiti.

Dina diabetes tipe 2, latihan disayogikeun anu dilakukeun ku najis. Mimiti, suku leumpang diluncurkeun, jari-jari sampéan ngalempekeun sareng ngencengi. Heels teu kudu dirobih tina lantai, bari ramo naék.

Éta ogé gunana pikeun nganggo jari kaki anjeun pikeun ngangkat pensil, penser, atanapi gentosana unggal suku waktosna. Pikeun ngamekarkeun suku handap, mangpaat pikeun nyieun gerakan sirkular kalayan tumit, tanpa angkat jari-jari di lantai. Linggih dina korsi, manjangan sukuna paralel sareng lantai, tarik kaos kaki, teras ditunda suku kana lantai sareng balikan deui dugi ka 9 kali.

Teras anjeun kedah nangtung sareng condong dina tonggong korsi. Tina jabatan ieu, dina kaayaan anu nangtung, jalma ngagulung ti keuneung ka toe, teras lalaunan naék ka kaos kaki sareng langkung handap.

Upami mungkin, anjeun tiasa ngalakukeun latihan di lantai. Saurang lalaki ngagolér dina tonggongna, naékkeun suku na nangtung. Salajengna, sababaraha bunderan dilakukeun dina suku tina jabatan ieu. Pendekatan nyandak henteu langkung ti dua menit. Upami sesah pisan, éta beunang nahan sikilna nganggo leungeun anjeun.

Kalayan diabetes, mangpaat pikeun rutin ngalaksanakeun jalan-jalan kalayan jogging atanapi leumpang.

Kertajati tina diabetes sering dibuktikeun dina karuksakan témbok pembuluh getih, penyempitan lumen maranéhanana, dina penampilan panyakit kardiovaskular. Dina pasien, kapasitas damel turun sareng metabolisme énergi lemah. Ogé, diabetes mangaruhan ginjal (nephropathy), aya perasaan heureuh dina anggota awak, kontraksi otot nu nyurung, borok trophik.

Cope ku diabetes tipis 2 dina tahap awal atanapi pikeun meredakan kaayaan pasien kalayan diabetes jinis 1 tiasa janten dua faktor: diet sareng kagiatan fisik. Pangaruh kadua faktor nyababkeun panurunan dina glukosa getih, panurunan dina pangaruh anu cilaka diabetes.

Ati-ati

Numutkeun kana WHO, unggal taun di dunya 2 juta jalma maot tina diabetes sareng komplikasi na. Dina henteuna dukungan anu cocog pikeun awak, diabetes ngabalukarkeun sagala rupa komplikasi, saeutik demi saeutik ngancurkeun awak manusa.

Komplikasi anu paling umum nyaéta: gangrenén diabetes, nephropathy, retinopathy, borok trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Diabetes ogé tiasa ngakibatkeun ngembangkeun tumor kanker. Dina ampir sadaya kasus, saurang penderita maot, berjuang sareng panyakit nyeri, atanapi janten janten jalma anu nyata cacad.

Naon anu dilakukeun ku jalma diabetes? Pusat Panaliti Endokrinologi Akademi Ilmu Kedokteran Rusia suksés