Kumaha cara nganggo sauerkraut di diabetes

Prinsip diet pikeun diabetes tipe 1 jeung 2 jenis béda. Pikeun ngajaga fungsi awak normal dina diabetes tipe 1, diet-karbohidrat anu rendah-protein anu ketat dianggo. Gula lengkep ngaluarkeun, kecuali dina kasus hypoglycemia, nalika éta mendesak pikeun ngangkat tingkat glukosa dina getih. Dasar diet dicandak tabel tabel nomer 9. Turun gula dina sapopoe diatur ku suntikan insulin.

Pikeun diabetes tipeu 2, diet karbohidrat rendah diperyogikeun, tapi kurang ketat ti batan jinis 1. Méja perawatan Nomer 9 dicokot salaku dasar. Tujuan tina diet kalebet ngan ukur ngontrol asupan karbohidrat, tapi ogé ngirangan beurat.

Dina dua kasus, jumlah karbohidrat dicerna kacatet dumasar kana sistem unit roti. Indéks glikemik tuangeun dahareun anu langkung dipikaresep.

Kalayan diabetes, naon waé jenis kol anu diijinkeun.

Sauerkraut kol bodas boga eusi kalori rendah, komposisi kimia beunghar, eusi sukrosa sareng aci anu minimal.
Berwarna ngandung protéin anu langkung seueur, sakedap nyerep, nurunkeun gula sareng koléstérol.
Kol beureum nambihan kaayaan pembuluh darah, nguatkeun dinding kapilér, sareng ngabantuan nurunkeun tekanan darah.
Brokoli ngandung langkung seueur vitamin, gampang turun, nyegah pangembangan atherosclerosis sareng panyakit tepa, nyegah perkembangan lesi tina sistem kardiovaskular.
Kohlrabi gaduh pangaruh anu mangpaat pikeun kaayaan sél saraf.
Brussel promosi promosi regenerasi jaringan gancangan, restorasi sél pankreas.

Sauerkraut mangrupikeun sumber anu penting tina serat sareng asam organik. Éta diwangun ku:

uyah asam laktat, anu ngarobah karbohidrat anu aya dina sayuran,
asam laktat mantuan pikeun normalisasi kasaimbangan tina mikroflora gastrointestinal, miceun racun,
B vitamin, sareng aranjeunna tetep for lila. Sanyawa ieu ngahambat perkembangan neuropathy.

Asam lemak poliaturaturasi (hasil férméntasi) ngabantosan ngabersihkeun pembuluh getih tina akumulasi koléstérol sareng nyegah formasi plak koléstérol. Ieu ngagaduhan pencegahan patologi kardiovaskular sareng transisina kana kasakit kronis. Bersih ieu awak anu saé henteu aya mangpaatna pikeun pasén diabétes.

Sauerkraut ngandung seueur vitamin sareng mineral ti seger. Sareng tambahan apel, cranberry, lingonberry, wortel, lada amis sareng sayuran sanés deui ka sourdough ngamungkinkeun anjeun nyalametkeun sipat anu mangpaat tina sagala komponén sareng ningkatkeun rasa jajan séhat. Dina waktos anu sami, 100 g produk ngagaduhan ukur 27 kcal.

Sauerkraut sanés mangrupikeun salah sahiji pangan anu séhat. Éta tiasa ngangsonan:

Zat dina komposisina ngalambatkeun nyerep iodin, sahingga produk dikontéksi dina panyakit kelenjar tiroid.

Uyah, anu kaasup kana resep, tiasa gaduh pangaruh négatip dina hiperténsi, asam urat sareng busung.

Produk teu pikaresepeun pikeun:

naek kaasaman burih,
kasakit parna ginjal sareng pankreas,
gastritis
Panyakit batu pasir
dina umur 5 taun.

Pickle kol

Jus Sauerkraut ngagaduhan nilai terapi anu paling gedé dina diabetes. Pamakéanna sapopoé ningkatkeun pankréas sareng mantuan ngirangan gula getih.

Kalayan diabetes, nya kapaké pikeun nginum inuman tina kol acar sareng brine jeruk nipis. Bahanna dicampur dina babandingan anu sami. Inuman cair dina 100 ml sapopoé sateuacan tuang.

Sauerkraut tiasa dianggo janten piring mandiri atanapi salaku bahan.

Sauerkraut

Pikeun masak sauerkraut:

Goréskeun ku jerami, tambahkeun bawang abon, ogé bawang bodas - irisan atanapi sadayana cengkéh,
Simpen kol dina wadahna férméntasi kalayan lapisan 3 cm,
Padet, tabung sareng lapisan bawang sareng bawang bodas, teras lapisan salajengna sareng saterusna, dugi ka 10 cm tetep aya di tepi wadah,
Eusian kosong ku cai anu tiis, iklas di luhur daun engkol, salembar lawon, papan sareng beban.

Sourdough kedah dituang saminggu di tempat anu haneut. Hasilna, sayur bakal janten susah sareng garing. Ngalunkeun kana éta, émut teu kol sareng panangan.

Salad sareng kubis sareng kéwan

Pikeun resep salad anu sanés, anjeun peryogi 100 g tina sauerkraut, 50 g tina pindang beets, 50 g tina pindang kentang, 10 g minyak sayur sareng 10 g bawang. Dice sayuran, kéngingkeun daging tina sauerkraut, upami éta teuing asam, ngumbah dina cai tiis pindang. Campur sayuran, tambahkeun bawang dicincang, usum ku minyak kembang kembang.

Sauerkraut tiasa dianggo pikeun diabetes tipe 1 sareng jinis 2 upami teu aya konténsi anu sanés. Ngandung vitamin kelompok grup, mangpaat pikeun sistem kardiovaskular sareng pencernaan, ngabantuan ngirangan beurat. Produk tiasa dianggo boh salaku piring anu mandiri, sareng janten bahan. Éta bakal janten tambahan anu berharga pikeun dahareun.

Sup ka sayur

Potong sababaraha kentang, wortel sareng bawang kana batu sareng nempatkeun dina pan. Di dinya, omit dina jumlah leutik tina sagala jinis kol (brokoli, kembang engkol, keureut tina kol bodas). Tuang sadayana nganggo cai sareng masak dugi ka asak.

Sadaya piring kol paling saé dimasak dina panas saeutik. Ku kituna, bakal tiasa pikeun ngawétkeun bahan anu pang gunana dina dahareun.

Resep universal. Pikeun nyiapkeun éta, anjeun peryogi sauerkraut, bawang sareng bawang bodas.

Dicincang kol, bawang dicincang. Anjeun tiasa rendang bawang bodas dina satengah atanapi nyandak sadayana keureut.

Sumebar kol dina wadah kanggo sourdough. Lapisanna henteu kedah ngaleuwihan 3 cm.

Maka éta kudu condensasi. Teras nempatkeun lapisan ipis bawang sareng bawang bodas.

Silih sulih dugi ka 10 cm tinggalkeun tepi kana wadahna teras teras dituang kalayan cai anu tiis.

Daun kubis, sapotong lawon, papan sareng kargo ditunda dina luhureun eusina.

Wadah anu ngandung eusi kedah disimpen di tempat anu haneut pikeun férméntasi saminggu. Atuh resep ieu, kubis éta garing sareng susah. Upami anjeun henteu resep kol engkol, teras anjeun tiasa lemes. Ngan saatos abon, émut deui ku panangan anjeun.

Salad diabetis sauerkraut sareng beets. Pikeun nyiapkeun salad sapertos kitu, anjeun kedahna:

100 g sauerkraut,
50 g beets
50 g kentang
10 g minyak sayur,
10 g bawang.

Kumbang sareng kentang tiasa dipanggang dina oven atanapi pindang. Maka sayuran dipotong kana batu leutik. Salajengna, kubis pickled dicandak. Sakuduna diperes deui. Upami anjeun mikir yén éta teuing asam, éta tiasa dikumbah dina cai pindang tiis. Kol, beets sareng kentang dicampur, bawang dicincang tambah. Salad siap dipasihan ku minyak kembang.

Nginum tina brine engkol pickled sareng jeruk nipis. Inuman anu disiapkeun saderhana pisan. Bahan ieu dicokot dina bagian sarua jeung dicampur. Candak campuran ieu unggal dinten sateuacan tuang 100 ml.

Salad tina sauerkraut, jus kranberry sareng waluh. Candak sayur acar (300 g) sareng waluh, parut dina grater kasar (200 g). Bahanna dicampur jeung disiram ku jus kranberry. Anjeun tiasa usum sareng minyak sunflower sareng hiasan kalayan bumbu. Salad ieu hususna kapaké pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes jenis 2.

Schnitzel dilakukeun tina sauerkraut. Pikeun nyiapkeun schnitzel anu lezat sareng séhat, anjeun peryogi bahan ieu:

400 g produk acar,
50 g semolina
1 pc bawang
1 endog endog
ciwit ku soda
minyak sayur.

Sateuacan masakna cutlets, kol kedah diperas sareng sadaya rempah anu aya kedah dihapus ti dinya. Sayuran teuing asam tiasa dikumbah sareng cai tiis pindang.

Salajengna, dekoy dicandak sareng dicampur sareng endog atah. Hal ieu dilakukeun ambéh semolina membengkok sareng nambahan volume.

Hayu campuran dicampur saeutik. Nalika béak semolina, anjeun tiasa séhat rendang bawang.

Nalika sereal cukup ngabareuhan, diperes engkol sareng bawang ditambah kana campuran. Diabetis tiasa dibéréskeun saeutik sareng tambah 1 jam di dinya.

Soda tiasa nambih upami dipikahoyong. Sareng upami diputuskeun pikeun nambihanana, maka éta bakal dipareuman ku asam kol anu sayogi.

Salajengna, sakabeh massa nyampur sareng pisan, cutlet kabentuk. Upami jisim cutlet aya dina panangan, aranjeunna tiasa disapuran périodik. Saatos cutlets dibentuk, anjeun tiasa mimiti tumis aranjeunna. Kudu digoréng dina sakedik minyak liwat panas sedeng pikeun 4-5 menit dina dua sisi.

Aya seueur piring kol anu tiasa ditawaran pikeun pasén. Sadaya di antarana tiasa bénten pisan dina rasa, bau sareng tékstur. Hiji-hijina kaayaan anu ngahijikeun aranjeunna nyaéta henteuna gula, jumlah minimum rempah sareng gajih dina komposisi.

Sup ka sayur. 1-2 kentang dikupas sareng diced. Bawang kasebut dipotong. Ngilu wortel. Saréréa diresep dina cai anu ngagolak. Sakedik brokoli, sababaraha inflorescences kembang engkol, kol bodas abon diturunkeun di dinya. Nalika sayuran kulub, supna di asin. Pikeun rasa, anjeun tiasa nambihan hiji sendok minyak sayur.
Sayuran kalayan sauerkraut. Beets, kentang, wortel pindang, dikupas sareng motong. Tambahkeun bawang bombay sareng sauerkraut. Sadaya dicampur, diasah ku minyak sayur sareng uyah sakedik.
Cutlets sareng kol. Hayam pindang, wortel, kol, bawang, ngagiling dina Blénder. Tambahkeun saeutik uyah, endog sareng tipung kana daging minced. Bentuk cutlets sareng sumebar dina pan greased sareng minyak sayur. Stew dina seuneu anu perlahan salila 10 menit dina saban gigir.

Kusabab sababaraha jinis kol diidinan dianggo, penderita diabetes tiasa ngalebetkeun sayur dina diet na unggal dinten, bari ngagunakeun rupa-rupa resep anu bakal ngajantenkeun menu variatif sareng ngeunah.

Kubis kol

Hidangan nyayogikeun sagala sipat mangpaat tina sayur, kumaha oge, aranjeunna janten rada kirang, kusabab kanyataanna nalika ngasakan kubis ngalaman perawatan panas.

Resep kanggo Braised Gobis sareng Sayuran:

Shred 500 g kol bodas, mindahkeun kana panci sareng eusian cai saengga nutupan sayuran.
Kami nempatkeun pan dina panas sedeng sareng simmer salami 10 menit.
Urang tuang hiji tomat sareng cai anu ngagolak, teras ku cai tiis. Salajengna, cabut mesék na.
Urang ngagabungkeun tomat sareng kol, uyah, tambahkeun sababaraha kacang, kacang, hiji daun salam sareng 2-3 sendok tina témpél tomat. Campur sareng simmer salila 10 menit.
Irus rendang bawang sareng dill, tambahkeun kana kol, campur sareng mareuman seuneu saatos 2-3 menit.

Resep kanggo Braised Gobis sareng Daging:

500 g kol bodas shred.
100 g hayam atanapi sapi dipotong kana jalur atanapi kuadrat.
Mesek hiji bawang leutik, tumis sapotong sareng cabe amis. Tumis sayuran dina minyak sayur dugi ka coklat emas, tambahkeun daging sareng ngagoreng sakitar 10 menit.
Tambahkeun kol kana daging, enteng ngagoreng, tuang cai sareng simmer kirang langkung 30 menit.

Ieu mangrupikeun asakan séhat anu séhat, nalika masak sakitu milih kol bodas bodas. Resepna cukup saderhana:

Urang miceun daun bad tina kol, teras motong stalk sareng nurunkeun sayur kana cai asin asin ngagolak. Masak dugi satengah siap, pasang colander teras ngantunkeun 10 menit.
Dina mangkok, ngagabung hiji endog sareng 1 séndok susu. Darso kalayan rumbah. Dina mangkok anu kapisah, sumebar rye atanapi tipung oat (150 g).
Urang ngaleupaskeun kol kana daunna sareng palebokna palu kalayan palu dapur. Kami nambihan 2 sepré, pasihanana bentukna bujur, gulung tipung, susu deui sareng tipung.
Daun kol daun dina minyak sayur.
Ngawula ka schnitzel, garnishing sareng peterseli dicincang sareng dill.

Pikeun ngawitan, mertimbangkeun resep pikeun nyieun sauerkraut sorangan, teras angkat ku resep pikeun piringan ti dinya.

Sauerkraut (resep klasik)

Rendang kol, ngilu wortel sareng 3 cengkéh bawang bodas. Tambahkeun uyah (pikeun unggal 10 kg kol - 1 cangkir uyah kasar).

Susun di bank, sareng tambahkeun unggal gula gula. Anjeun tiasa nambihan cuka sakedik kana rasa anjeun, tapi kudu émut yén nalika férméntasi kol éta nyalira asam, sareng penting henteu ngaleueut ku rasa masam.

Simpen kendi dina tempat anu haneut sareng ngantepkeun roam salila 3-4 dinten. Upami anjeun resep langkung bérés, teras ngantunkeun roam pikeun 7-10 dinten.

Resep sauerkraut nini (video)

Kami nyarankeun anjeun tiasa ngenalkeun diri sareng pidéo, anu nyarios sacara rinci ngeunaan persiapan sauerkraut numutkeun resep "nini".

Aya seueur resep sareng metode pikeun nyieun sauerkraut, janten produk berharga ieu janten rupa-rupa rasa.

"Surya" sup ka kol

Dina daging babi sareng daging kaldu bérés tambah sauerkraut sareng kol seger, wortel sareng bawang digoréng. Anjeun tiasa nambihan asin asin sareng puree tomat kana tuangeun éta.

Masak salila 40 menit, teras tambahkeun saeutik kentang, herbal sareng séndok mentega sareng masak salami satengah jam deui. Anjeun tiasa nambihan rempah anu béda sareng uyah secukupnya.

Tambahkeun satengah endog endog pindang sareng séndok téh krim haseum kana unggal piring kol anu cerah. Bon napsu.

Pikeun pengobatan sareng pencegahan diabetes sareng panyakit anu aya hubunganana, pamiarsa urang suksés nganggo metode Elena Malysheva. Saatos taliti diajarkeun metoda ieu, urang mutuskeun pikeun nawiskeun waé pikeun perhatian anjeun.

Tangtosna, sauerkraut dina bentuk murni na pasti bosen tuangeun ka jalma mana waé, sanaos gunana na. Tapi anjeun tiasa ngabédakeun diet anjeun sorangan kalayan rupa-rupa piring kalayan tambahan bahan ieu.

Salaku conto, anjeun tiasa nganggo resep universal. Bakal nyandak henteu ngan sauerkraut, teras bawang bodas, bawang.

Anjeun kedah rendang bawang sareng kol. Anjeun tiasa nyandak bawang bodas sadayana irisan atanapi motong kana eces.

Teras engkol diteundeun dina lapisan 3 cm, kedah dipotong.

Saatos éta, sadayana disiram sareng bawang sareng bawang bodas. Lapisan kedah ngagantikeun dugi ka 10-15 cm tetep di tepi wadah.

Maka sadayana dipinuhan ku cai tiis. Di luhur anjeun kedah nutupan wadahna ku cadar kol, lawon, teras nempatkeun papan, sareng di luhureun éta barang anu beurat.

Kapasitasna kedah disimpen salami 7-8 dinten di tempat anu saéna supados fermentasi lumangsung. Kol bakal crunch ogé.

Upami anjeun henteu resep karasaeun, maka anjeun tiasa rendang, teras teras knead ku ramo anjeun.

Pikeun penderita, salad sareng beetroot sareng sauerkraut pohara kapaké. Bakal nyandak 100 g produk ieu, satengah tina volume ieu beets, jumlah kentang sami, sakedik bawang bombay sareng minyak nabati.

Saméméhna, kentang sareng beets sakuduna dituangna atanapi dipanggang dina oven. Maka aranjeunna kedah dipotong kana batu.

Teras sauerkraut diperas sareng dituang. Upami éta tétéla janten asam teuing, maka éta diidinan pikeun bilas dina cai polos.

Sadaya 3 komponén teras dicampur. Pikeun aranjeunna anjeun kedah nambihan bawang dicincang sareng mentega.

Inuman anu kaluar tina jeruk nipis sareng brine engkol pickled bakal pohara kapaké. Hal ieu bisa disiapkeun gancang pisan sareng gampang. Komponén dicokot dina babandingan anu sami. Campuran kudu diinum unggal dinten, 100 ml sateuacan tuang.

Rasa anu luar biasa asalna tina salad dumasar kana waluh, sauerkraut sareng jus kranberry. Anjeun peryogi 300 g tina kol sareng 200 g waluh, anu tos dipotong nganggo grater. Kadua komponén kedah dicampurkeun tuntas sareng tuang jus kranberry. Diidinan nambihan sababaraha sayuran sareng minyak kembang. Salad ieu hususna kapaké pikeun jalma anu ngagaduhan jinis diabetes anu kadua.

Anjeun malah tiasa ngadamel schnitzel tina sauerkraut.

Anjeun peryogi semolina, bawang, endog, sakedik minyak sayur sareng soda. Sadaya komponén digentos sareng dicampur. Salajengna, anjeun kedah ngabentuk cutlet bentukna, saatos ngerep jus ti dinya.Teras cutlet anu digoréng saukur kanggo 5-7 menit. Aranjeunna kedah janten goréngan ti sisi anu sanés.

Kol di penderita diabetes mellitus mimitina ti payun dina diet sapopoé. Produk dianggo dina bentuk atah, pindang, acar, dipanggang - sacara umum, anu cukup pikeun imajinasi. Sareng urang bakal nawiskeun sababaraha pilihan anu gampang, tapi mangpaat pikeun masak masakan kol.

Coleslaw diabetis:

kulub hiji sirah brokoli ka kaayaan "lemes tapi garing", tiis, ngabagi kana inflorescences, tambah bonténg, dipotong kana sapotong, remuk dua cengkéh bawang bodas dina campuran, sprinkle salad sareng siki wijen sareng usum nganggo minyak, langkung saé oléh-oléh.
grind bodas kol dina shredder rata-rata, tambahkeun uyah ka laut, enteng remen supados sayuran mimiti jus, tambahkeun wortel dicincang dina parut anu alus, usum campuran sareng minyak sayur. Upami hoyong, wortel bisa diganti sareng beets.

Kubis Braised kanggo diabetes jinis 2 sareng sayuran. Pikeun masak kedah anjeun:

kol (spésiés dipilih dumasar kana rasa kahoyong anu diabét) - 0,5 kg,
wortel - 1 pc.,
bawang - 2 PCS.,
cabé amis - 2 PCS.,
omat - 4-5 PCS.,
cai - 0,5 cangkir.

Sayur anu dicincang, sacukup di goreng dina minyak sayur, teras digabungkeun sareng kol sareng digoréng. Tomat diolah kalayan cai anu ngagolak, dikupas, potong irisan sareng ditambah kana massa sayur. Cai ditambahkeun kana campuran anu hasilna sareng stewed pikeun 20-30 menit, aduk sacara terus-terusan. Salad sayur anu sami tiasa variatif ku nambihan 100-150 gr. fillet hayam atanapi bubur sapi.

Colnitzel kol bodas.

Daun kubis - 250 gr.,
bran gandum / crumb roti,
endog - 1 pc.,
uyah
minyak sayur.

Kulub daun engkol dina cai asin dugi ka konsistensi lemes kahontal, tiis. Daunna narilep dina bentuk amplop, dicelup ganti dina endog sareng roti, teras dikirim ka panci.

Cutlet kubis daging sareng.

Kol (sedeng) - 1 pc.,
hayam / sapi - 0,5 kg.,
tipung - 2-3 sendok,
wortel - 2 PCS.,
bawang daun - 2 PCS.,
bran gandum / crumb roti,
endog - 1 pc.,
uyah
minyak sayur.

Grind daging pindang sareng sayuran pra-mesek dina coét daging (blender). Tambahkeun uyah, endog, tipung kana campuran anu hasilna. Dugi dugi ka kol engkol pikeun merembeskeun jus, gancang bentuk patty. Gulung baso dina roti sareng digoreng di handap ku panas low 10 menit dina saban gigir.

Perhatikeun yén kalayan diabetes, panggunaan kol dina jinis cai baku, acuk atanapi pindang bakal langkung efektif. Gobis Braised henteu kapaké kanggo diabetes jinis 2, tapi dina prosés perawatan panas, komponén perawatan sawaréh menguap, anu nunjukkeun paningkatan, sareng nyiksa pangguna bisi panyakit gula henteu pikaresepeun.

Contraindications

Sanaos kanyataan yén kol éta sorangan dina diabetes sareng sadaya jinisna aya sayuran anu kapaké, tapi, aya kaayaan nalika penderita diabetes kedah ngawates jumlahna dina diet. Kasus sapertos kieu kalebet, tapi henteu dugi ka:

jumlah kaleuleuwihan asam burih
pankreatitis
sering kembung
nyusoni.

Éta leuwih hadé pikeun ngenalkeun piring engkol énggal kana diet bertahap. Anjeun kedah ngamimitian ku sakedik anu sakedik - tina 2-3 sendok kanggo déwasa sareng hiji séndok téh kanggo murangkalih.

Produk naon waé upami dianggo teu leres tiasa janten bahaya pikeun kaséhatan. Diabetes mellitus Tipe 2 ngarujuk kana kasakit sapertos kitu, pengobatan anu dumasarna henteu dumasar kana ubar, tapi pikeun gizi anu leres. Ku sabab éta, sadaya konténications kedah dipertimbangkeun nalika ngenalkeun produk tinangtu kana diet.

Kol seger sareng acar henteu disarankeun pikeun:

Intoleransi individu,
nyerna kesel
pankreatitis
Kasakit maag peptic anu parah
nyusoni.

Kangkung laut teu matak tuang sareng:

kakandungan
jade
tuberkulosis paru-paru,
diatés hemorrhagic,
panyakit ginjal
gastritis
furunculosis.

Kubis tiasa sareng kedah dilebetkeun kana diet pasén diabétes. Éta miboga pangaruh anu hadé pikeun kamampuan sareng nyampurnakeun rasa lapar. Supados sayur teu bosen, anjeun tiasa ékspérimén di dapur, kusabab produk ieu kapaké dina bentuk naon waé.

Saperti sabagéan ageung produk, sauerkraut ngagaduhan kontéstosisina anu sanés, anu sanés ngan ukur pasén penderita, tapi ogé jalma anu séhat

gastritis kronis,
kembung
pankreatitis
hiperténsi
ningkat bareuh
karacunan naon waé.

Pikeun jalma tina jinis panyakit gula munggaran sareng kadua, kol diidinan pikeun konsumsi, kalebet sauerkraut. Éta ngandung seueur vitamin sareng mineral anu kapaké anu sampurna kaserep sareng replenish cadangan awak.

Nanging, dina sababaraha kasus, sauerkraut pikeun pasien diabetes moal nguntungkeun. Salaku conto, dilarang dahar nalika salami.

Ogé contraindicated aya pancreatitis sareng tingkat kaasaman dina burih. Salaku tambahan, meureun aya konténsi anu sanés, kumaha ogé, sipatna pribadi.

Jadi saencan anjeun mimiti tuang kol sareng diabetes, anjeun kedah konsultasi ka dokter.

Upami anjeun kantos usaha pikeun ngobatan SUGAR DIABETES, anjeun kedah ngalaman kasusah ieu:

nginum obat anu diresmikeun ku dokter, ngarengsekeun hiji masalah nyiptakeun masalah anu sanés,
Terapi substitusi ubar anu asupkeun awak ti luar ngan ukur ngabantosan dina waktos pangakuan,
suntikan insulin teratur henteu gampang cocog sareng aranjeunna henteu pikaresepeun,
Watesan anu ketat dina pengobatan diabetes ngarobihkeun haté anjeun sareng nyegah anjeun menikmati kahirupan anjeun
GAMPANG PALING sareng masalah obesitas,

Ayeuna ngajawab pertanyaan: Naha ieu cocog anjeun? Naha aya mékanisme kompleks sapertos awak anjeun anu nyayogikeun pikeun mékanisme nyageurkeun diri? Sakumaha seueur artos anjeun parantos "dituang" kana perlakuan anu teu efektif? Éta leres - waktos kanggo ngeureunkeun ieu! Naha anjeun satuju? Éta pisan sababna naha urang mutuskeun pikeun nyebarkeun metode ekslusif ngeunaan Elena Malysheva. di mana anjeunna nyebarkeun rusiah saderhana pikeun tarung diabetes. Ieu metode nya.

Naon gunana sareng ngabahayakeun pikeun kol pikeun pasén?

Diabetis sok kabetot dina nembalan patarosan, mungkin waé tuang kubis pikeun geringna, kumaha masak kol kanggo diabetes sareng sabaraha ahli nutrisi nyarankeun ngagunakeun kale laut pikeun diabetes jinis 2? Barina ogé, sadayana terang yén diet sareng patologi endokrin ieu henteu paduli jinis sareng lilana panyakit.

Kukituna, henteu sadayana anu tiasa tuang kalayan diabetes upami aya kahayang hirup lami sareng aman. Anu penting nalika milih produk kanggo tumut kana eusi kalori produk, sabaraha komponén karbohidrat ngandung.

Sayuran ieu mangrupikeun produk anu ngagaduhan indéks glikemikina pisan (15 total. Ku dahar kol pikeun diabetes, penderita moal sieun ku kanaékan jumlah gula dina getih na saatos tuang, sareng insulin bakal ngahasilkeun dina modeu sateuacana, tanpa gagal.

Eusi kalori rendah ngamungkinkeun pikeun dikonsumsi sareng henteu hariwang ngeunaan beurat beurat. Utamana dipake pikeun dahar produk ieu pikeun diabetes jenis 2 sareng obesitas (ieu disebut sindrom métabolik).

Eusi kalori anu rendah ngajadikeun kol penting pisan pikeun gizi dua rupa pasén.

Éféktif dina terapi diet nyaéta serat dietary. Ku alatan éta, kol disarankeun pikeun ngenalkeun kana diet jalma pikeun diabetes. Seueur jumlah serat, anu kedah dikonsumsi ku gula darah tinggi, mangrupikeun salah sahiji komponén anu saé pikeun sayuran. Sareng prosés férméntasi nambihan asam organik énggal ka komposisi kimia anu tos aya.

Anu paling berharga pikeun diabétes nyaéta uyah asam laktat, nya éta di antarana yén gula dina sayur dirobih. Asam laktat ngabantosan awak pikeun ngatasi racun anu kabentuk salaku hasil métabolisme, sareng normalizing mikroflora gastrointestinal. Sareng bitamina B, anu disimpen salami, nyegah ngembangkeun komplikasi sapertos neuropathy.

Paké kol pikeun diabetes

Jajanan tradisional Rusia - sauerkraut kalayan diabetes jinis 2 ngan ukur aya mangpaatna, disarankeun pikeun rutin nganggo éta pikeun unggal pasién. Jenis kubis anu sanés ogé kapaké, sadayana tiasa dikaitkeun kana konsép superfood anu ayeuna populér - dahareun kalayan jumlah maksimal zat anu dibutuhkeun ku awak.

Ieu ogé dianggo pikeun rumpai laut, anu, sanaos sanésna kalebet kulawarga jamban botani, éta henteu kapaké.

Kalayan sababaraha kontraindikasi, kubis kedah dilebetkeun dina diet anu sapopoé di sadaya jalma, sareng ieu hususna leres pikeun pasén. Bodas, kembang engkol, Beijing, kale laut sareng diabetes tipe 2 ngabantosan suksés pikeun ngarawat panyakit ieu.

Karakter biokimia sayuran

Aya seueur jinis kol ti kulawarga Cruciferous, anu bénten-béda pisan ti silih dina penampilanna (beureum, kembang engkol, brokoli, sprout Brussel). Daunna dianggo pikeun tuangeun tina sababaraha jinis sayuran. Gede - nepi ka 20 cm, juicy, pucuk vegetative dipanén terikat ngabentuk sirah.

Komposisi kimia jus ti daun engkol ngawengku:

fosfor
uyah kalium
énzim (laktosa, lipase, protease),
gampang molek,
peureum.

Dina kol préparasi anu leres, kompleks vitamin dijaga ogé, bahkan gancang ngajurutan asam askorbat - dugi ka 80%.

Kalayan gangguan métabolik endokrin dina awak, sadaya sistem internal kakurangan. Organ pencernaan anu munggaran anu ditarajang. Sekresi burih janten bosen. Pamakéan kubis haseum nyaéta zatna ningkatkeun produksi énzim dina jus burih jeung ngatur peujit, nguatkeun gusi. Pasien ngagaduhan gejala dyspeptik (seueul, heartburn).

Kol disarankeun pikeun rutin dianggo pikeun obesitas sareng diabetes alatan kakurangan cai sareng serat. Diabetis ngabutuhkeun yén burih gancang ngeusi produk kalori-rendah, pikeun penderita penting pisan pikeun nyiptakeun rasa lengkep. Kalori dina sauerkraut aya 2 kali kirang tina dina produk seger.

Kumaha carana férméntasi kol?

Pikeun férméntasi, huluna séhat kapilih dipilih, tanpa daun héjo anu atos luhur. Hidangan kuat diperyogikeun (bak kai, kendi kaca sareng beuheung anu lega, pariuk liat). Daun kedah dihiji janten buah ageung atanapi saos dicincang. Campur kol sareng uyah, diitung: 250 g per 10 kg sayur.

Disarankeun nyiram handapeun piring bersih ku lapisan ipis tina tipung rye sareng nutupan kalayan sadayana daun. Teras eusian wadahna anu disiapkeun sareng kol (dicincang) kol. Tambahkeun cai anu pindang, cukup ku éta brine nyertakeun kol na. Di luhur deui, anjeun kedah nempatkeun piring lambar ageung. Tutup tutup kayu. Teundeun beban (batu) di dinya sareng tutup ku lawon (anduk).

Pikeun rasa, benefit jeung aroma tambah:

wortel abon
sadayana apel (kelas pangsaéna pikeun ieu mangrupikeun Antonovskie),
buah beri (lingonberry, cranberry).

Tanda asam kaasaman nyaéta busa muncul dina permukaan. Awalna, jumlah busa bakal gancang gancang. Salila periode ieu, perlu nyebat kol éta sababaraha kali kalayan pin anu bersih ku tungtung nunjuk (iteuk birch). Hal ieu dilakukeun sahingga gas akumulasi tiasa ngahontal kana permukaan. Lamun kapang némbongan dina brine, éta kudu dikumpulkeun sacara saksama. Bilas bunderan kai sareng beban sareng cai anu ngagolak, ganti kaen anu nutupan piring sareng kol. Simpen produk di tempat anu tiis (gudang di jero taneuh, veranda teu acan kabeuleum, balkon).

Hidangan Sauerkraut populér

Sayuran suksés ngagabung sareng seueur produk sareng dressings. Disarankeun dahar sauerkraut kalayan diabetes jinis 2 teratur. Éta tiasa janten dadasar tina piringan mimiti sareng status kadua.

Resep salad sareng kacang héjo, 1 porsi - 0,8 XE (unit roti) atanapi 96 Kcal.

Campur sauerkraut abon, kentang pindang, diced, kacang héjo kaléng, satengahna bawang bombay. Usum piring sareng minyak sayur.

kol - 300 g (42 Kcal),
kentang - 160 g (133 Kcal),
kacang héjo - 100 g (72 Kcal),
bawang - 50 g (21 Kcal),
minyak sayur - 34 g (306 Kcal).

Kacang héjo tiasa digentos ku bahan legok anu sanés. Kacang soaked sapeuting dugi ka bengkak. Éta kudu dikodog sareng leuwih tiis saencan ditambah kana salad. Sauerkraut di diabetes, dianggo dina piring kalayan kacang, henteu dianggo sareng kentang.

Salad sareng resep zaitun sareng buah zaitun. Dina 1 porsi, unit roti tiasa diabaikan. Énergi énergi - 65 Kcal, ngaluarkeun buah lemak.

Campur sauerkraut, olives, zaitun, bawang lada beureum beureum dicincang. Usum salad sareng minyak sayur.

kol - 400 g (56 Kcal),
buah zaitun sareng zaitun - 100 g (tingali petunjuk arah),
cabé amis - 100 g (27 Kcal),
minyak sayur - 34 g (306 Kcal).

Pikeun ngirangan eusi kalori salad kalayan diabetes jinis 2, éta tiasa dipasihan ku jus jeruk. Pikeun sup, pikeun ningkatkeun rasa, sauerkraut tos kapendak sareng jumlah gajih (hayam) salami 10-15 menit. Salaku hasil tina quenching, ambeu "pai" kedah muncul.

Resep Shchi, 1 porsi - 1,2 XE atanapi 158 Kcal.

Pas wortel sareng bawang dina gajih hayam. Potong kentang dikupas kana batu sareng dip di 2 l tina cai anu ngagolak atanapi kaldu daging. Saatos 15 menit tambahkeun sayuran sautéed sareng engkol. Masak piring salami 20 menit.

kol - 500 g (70 Kcal),
kentang - 300 g (249 kcal),
wortel - 70 g (33 Kcal),
bawang - 80 (34 Kcal),
gajih - 60 g (538 kcal),
sayuran héjo - 50 g (22 Kcal).

Ilaharna, resep ngajelaskeun peletakan sauerkraut dina sup kol di payuneun kentang. Anjeun tiasa ngalakukeun sabalikna, teras teu kol moal lemes, sareng kentang bakal kasar, kusabab asam dina kaldu.

Resep daging sapi, 1 porsi - 0,9 XE atanapi 400 Kcal.

Potong brisket sapi kana irisan teras nempatkeun dina pan.

Nyiapkeun saos daging: saos rendang bawang, bawang bodas sareng usum na minyak sayur. Tambah uyah jeung lada, tambahkeun 1 gelas cai sareng kulub. Tuang saos kana panci sareng daging sareng masak (2 jam). Upami cairan turun dina volume, teras diidinan nambihan cai pindang.

Piceun sauerkraut dina colander, bilas sareng solokan. Simpen kana pan sareng daging sareng hayu masak sakedik. Tambihan madu kana stew.

sapi - 1 kg (1870 kcal),
bawang - 150 g (64 Kcal),
minyak sayur - 34 (306 Kcal),
kol - 500 g (70 Kcal),
madu - 30 g (92 Kcal).

Kalayan ati-ati, produkna dianggo ku pasien kalayan ningkat kaasaman jus lambung. Pikeun ngirangan ngarugikeun tina sauerkraut di diabetes bakal ngabantosan:

awal ngumbah éta dina cai (dina colander),
perlakuan panas kalindih,
kombinasi sareng bahan pangan anu sanés.

Bahkan bangsa Romawi kuno perhatikeun yén kolna masihan kakuatan pikeun awak. Pamakeanana dina dahareun ngajadikeun awak manusa sareng sistem internalna tahan kana panyakit cardiovascular sareng gastrointestinal. Hiji sayuran, ngaliwat prosés férméntasi anu rumit, tetep komposisi sareng sipat anu mangpaat pikeun waktos anu lami. Nambahkeun kana piring, dina rupa-rupa variasi, nyababkeun piring anu migunani, sareng karya agung seni kuliner.

Menu Diabetik

Diet ketat pikeun panyakit ieu ditujukan utamana pikeun ngirangan karbohidrat dina asupan dahareun, sabab sumberna gula. Tugas utama diet pikeun diabetes tipe 2 nyaimbangkeun métabolisme karbohidrat dina awak tanpa panggunaan narkoba. Anu mimiti, hiji diet kalayan indéks glikemik anu ngandung minimum glukosa kedah dilebetkeun kana dahareun.Éta kol dina kalolobaan spésiésna anu ngagaduhan salah sahiji indéks glikemik panghandapna diantara sayuran tradisional. Nyaéta 10 unit, sareng sahandapeun indéksna mah ngan ukur pikeun Basil sareng peterseli. Ku alatan éta, sauerkraut di diabetes mangrupikeun produk anu idéal anu teu aya konténications.

Salaku tambahan, dina diet pasien dina jumlah anu cekap kedah aya produk anu nyayogikeun awak sareng protéin, lemak, karbohidrat, unsur renik, vitamin sareng bahan mangpaat anu sanés. Kol diantara aranjeunna ogé aya di payun. Éta pikaresepeun anu pasén diidinan dahar sauerkraut henteu ngan ukur dina bentuk salad tanpa perawatan panas, tapi ogé dina rupa-rupa piring anu tiasa nyugemakeun rasa anu paling nuntut pisan pikeun jalma anu séhat.

Hal éta bérés dipercaya yén diet jalma-jalma anu panyakit sapertos diabetes goréng kusabab henteu tiasa nyandak nikmat tina dahareun. Nanging, hakekat tina diet nyaéta henteu tuang raos raoseun, tapi kumaha leres tuang tuangeun-mérek anu tangtu tanpa ngarugikeun awak. Sareng kol di dieu mangrupikeun produk anu henteu terbatas dina jumlah lauk anu saé anu tiasa disusun tina éta. Aya seueur resep pikeun salad sareng sup sayur. Kol rebus sareng rebus, kol kol, casseroles, pangsit sareng cut cut kol - napsu parantos muncul tina hiji anu nyebatkeun.

Nanging, kol dina diabetes tiasa sareng henteu ngan ukur didahar bodas. Berwarna, Beijing, bahkan laut - aranjeunna sadayana mendakan kauntungan anu henteu berharga dina perang ngalawan kasakit ieu.

Gelut Gelut Diabetes

Sipat mangpaat tina kol bodas parantos dipikanyaho ti saprak jaman baheula. Salian protéin tradisional, lemak sareng karbohidrat, éta ngandung vitamin, pektins sareng zat pati. Nanging, ieu sanés niléyna pangpentingna. Kubis jadi juara dina eusi serat, sahingga dipikabutuh pikeun peujit kami.

Hatur nuhun kana serat, pasien ngatur ngirangan sacara signifikan, sabab ampir unggal pasien anu sabar kaleuwihan beurat. Kusabab 100 g sauerkraut ngandung ngan 27 kcal, ieu mangrupikeun produk idéal pikeun kaleungitan beurat, anu tiasa dikonsumsi dina jumlah anu anjeun pikahoyong.

Kusabab jumlah anu ageung serat, sayuran gancang nyiptakeun rasa satiety.

Utamana gunana upami bahan-bahan sanésna ditambah kana piring sauerkraut: wortel, beets, apel anu henteu dicicingan, kacang hejo, lada. Kanyataan anu pikaresepeun nyaéta pikeun nyayogikeun awak tina norma vitamin sareng mineral sapopoéna anu dipikabutuh pikeun ngajaga kaayaan aktipna, anjeun kedah tuang mung 200 g tina sauerkraut per dinten.

Kol bodas boga sajumlah anu ageung pikeun mangpaat:

pamakéan teratur mantuan pikeun ngirangan beurat,
ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngabantuan nurunkeun tekanan darah,
normalisasi prosés métabolik na awak,
nurunkeun gula getih
ngabersihkeun awak tina racun sareng racun.
ngagaduhan pangaruh antitumor kusabab eusi glukosinolat dina éta,
promosi sintésis insulin alami ku pankréas.

Ferment sayur ieu kanggo usum katampa ampir di unggal kulawarga. Salian rasa alus teuing, sauerkraut ngagaduhan sajumlah kauntungan anu henteu alami dina sayuran seger. Kusabab fermentasi, jumlah vitamin B sareng C sareng asam organik, utamina laktis, nambahan. Bagéan penting gula anu aya dina sirahna dirubah jadi. Dina waktos, jumlah baktéri asam laktat mangpaat anu nyumbang kana nyerna hadé. Asam laktat nyumbang kana stabilitas mikroflora tina saluran pencernaan tur sacara épésan ngabersihkeun awak racun.

Sauerkraut ngandung vitamin U anu langka, anu ngagaduhan pangaruh penyembuhan luka. Pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes - henteu janten masalah anu mimiti atanapi kadua - hal ieu penting pisan, kusabab tatu anu nyageurkeun seringna tiasa ngabentuk ekstremasi pasien sapertos kitu.

Ayana mikroélén sapertos klorin, kalsium, fosfor, walirang, natrium, yodin, séng, tambaga sareng seueur anu sanés ogé nyumbang kana pangaruh imunologis anu saé.

Asam lemak poliaturatur ngajagaan tembok jero pembuluh darah tina karusakan, nyegah pangembangan awal patologi kardiovaskular (angina pectoris, serangan jantung, stroke). Naha kedah disebutkeun yén komposisi kimia anu beunghar ningkatkeun kakuatan kekebalan sareng nyegah awal neuropathy diabetes? Uyah alkali ngabersihkeun getih, nyegah penampilan pléol koléstérol, sareng, sasuai, atherosclerosis. Kusabab kitu, sauerkraut henteu ngan ukur produk tuangeun anu ngeunah, tapi ogé cara pikeun ngaronjatkeun kualitas hirup.

Pickle kol ogé mangpaat.

Sadaya bahan aktif dikandung dina éta jumlah anu sami sareng engkol dina diri. Ku alatan éta, anjeun henteu ngan ukur tiasa tuang sauerkraut, tapi ogé nginum brine pikeun kaperluan terapi. Hal ieu dipercaya yén panggunaan jangka panjang nyumbang ka perbaikan pankréas sareng normalisasi produksi insulin alami.

Penyembuhan tradisional disarankan nginum sababaraha sendok jus sauerkraut unggal dinten di burih anu kosong. Ku kituna, jalma anu henteu hoyong tuang sauerkraut kalayan diabetes tiasa nyandak kauntungan tina produk ieu dina bentuk jus.

Nanging, jalma anu ngagaduhan pangaweruh anu saé sauerkraut sareng diabetes tipe 2 moal nyerah ayana dina méja sorangan.

Salian tèh bodas, dokter sareng ahli nutrisi nyarankeun jinis kubis anu sanés dina dahareun. Salaku conto, kembang engkol diidinan, ku diabetes mangrupikeun anu kadua anu pang gunana pikeun tradisional, kitu ogé Beijing, ogé beunghar dina komposisi, tapi serat anu langkung alusna. Kale laut ogé henteu diperyogikeun. Sanaos sanés kana sayuran, éta mangkaning mangpaat pikeun pasén diabétes.

Kembang engkol pikeun pasén

Boh kembang kol sareng kol bodas anu ampir sami dina komposisi kimia sareng mangpaat. Dina hal sipat kasembuhanana, warna di diabetes henteu langkung handap kana kabogoh anu langkung tradisional. Salian vitamin tina kelompok anu béda-béda, anu beunghar pikeun sagala jinis sayuran (vitamin A, B, C, E, H sareng PP), kembang engkol ogé ngandung zat sulforaphane, anu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina sistem kardiovaskular, nyegah pangembangan patologi.

Salaku tambahan, aya deui langkung seueur protéin dina kembang engkol, anu ngajantenkeun pisan pikeun gizi pasien, dibéré indéks glikemik sareng eusi kalori anu séhat.

Wakil ieu ngagaduhan serat anu leueur sareng ipis, janten anjeunna kaserep ku badan tanpa ngalacak. Ieu satuluyna ningkatkeun nilai gizi na. Kusabab sipatna, kembang engkol pikeun diabetes kedah kalebet dina dahareun.

Gobis Beijing minangka tuangeun pikeun diabetes

Gobis Peking, atanapi, sapertos anu biasa disebut, kol Cina, dibédakeun ku rasa daun anu alus, jaba ti éta, éta langkung seueur tibatan wawakil kulawarga anu dikepung bodas. Eusi kalori na ngan 16 kcal per 100 g produk, sareng eusi vitamin sareng mineral pantes dihormati. Salian sagala unsur kimia anu wujud dina kol naon waé, Peking ngandung lysine anu ageung, anu sacara efektif ngabersihan getih tina produk buruk sareng protéin anu berpotensi ngabahayakeun. Kusabab struktur daun, anu langkung sapertos apu, langkung langkung diserep ku peurih sareng peujit.

Éta ogé bisa diasuh, ogé bodas, sedengkeun baktéri asam laktat bakal ngajantenkeun daun langkung lembut. Resep Cina anu pikaresepeun nyaéta ragi tina kol Beijing, salaku hasil tina kimchi anu kasohor dunya muncul. Sajumlah leutik kol sapertos panginten tiasa mempelbagaian diet, masihan deui seukeutna gambar. Dina total, kubis Beijing seger, numutkeun para ahli, cekap tuang 100-150 g per dinten.

Laminaria dina diet diabetes

Kangkung laut pikeun diabetes mangrupikeun cara anu hébat pikeun ngajalankeun sagala rupa produk anu séhat sareng ngeunah. Pikeun kaasaman anu anéh, seueur ngabandingkeunna pikeun raos ku sauerkraut. Namung, aranjeunna sami ngan ukur nami, ti saprak bodas, kembang engkol sareng Peking kalebet kulawarga panyebrangan, sedengkeun rumput laut mangrupikeun kelp, jinis ganggang coklat.

Kangkung laut pikeun diabetes jinis 2 mangrupikeun laut anu séhat sareng komposisi kimia anu beunghar.

Kaping heula, ngajaga kasaimbangan cai-uyah dina awak. Seringna, penderita kalayan diabetes nyobian ngirangan jumlah glukosa dina getih ku nginum cai anu ageung. Upami anjeun nganggo kelp sareng cairan, henteu janten masalah, pindang atanapi garing, anjeun tiasa normalkeun prosés ieu. Ngaronjatkeun saluran gastrointestinal, rumpai laut ngalaksanakeun prosés pencernaan, sareng kitu, prosés nyerep cairan.

Salian protéin, asam amino sareng vitamin, kelp ngandung asam tartronik, anu ngabantuan ngabersihan pembuluh getih tina plak koléstérol sareng nyegah penampilan na salajengna. Kusabab penderita anu terang anu mertitus diabetes mellitus gaduh kacenderungan hébat pikeun ngembangkeun atherosclerosis, jukuran rumput laut anu nganggo anu berpanjangan anu tiasa ngalambatkeun atanapi malah nyegah proses ieu.

Cukup sering, pasien kalayan diabetes rumit ngembangkeun rupa-rupa pathologies fungsi visual. Kangkung laut parantos lami dipikanyaho pangaruh anu mangpaat dina panon, sareng ngiringan ku infus tina kelp garing tina luka dina panon nyaéta cara anu dipikanyaho pikeun ngaleungitkeun inféksi.

Pamakéan kelp mangfaat kanggo jalma anu diabétes anu parantos ngalaman operasi naon waé anu aya dina tahap rehabilitasi.

Keunikan lautan ogé aya dina kanyataan yén éta henteu masalah naon bentukna tiasa dikonsumsi. Kelp nyimpen sagala sipat mangpaatna dina seger sareng acar, sareng dina bentuk garing.

Hiji-hijina kontraindikasi kanggo ngagunakeun kelp ieu salaku produk dina diet diabetes anu kasakit tiroid.

Nanging, indikator ieu, numutkeun dokter, mangrupikeun individu anu murni. Dina hal naon waé, sateuacan kalebet dina kelp dina ménét diabetes, anjeun kedah konsultasi ka dokter.

Janten, kanggo patarosan naha mungkin kalebet sauerkraut sareng henteu ukur kol dina diet kanggo diabetes, aya jawaban anu pasti: henteu ngan ukur mungkin, tapi ogé perlu. Produk produk sadaya-murah ieu, bohong dina rak sagala toko di sapanjang taun, saé henteu ngan ukur seger, tapi ogé dina sauerkraut, pindang sareng diasakan di sababaraha jinis salad sareng piring anu sanés. Dibikeun sifat-sifat anu alami dina sayur ieu, sareng hususna versi fermentasi, urang tiasa nyebatkeun yén diabetes sareng kol ogé antagonis anu genting. A sederhana, sayur sigana, sayur tiasa nyayogikeun kuat dina perang ngalawan panyakit bahaya sapertos diabetes.

Ku rutin tuang sauerkraut, anu henteu ngan ukur séhat, tapi ogé ngeunah pisan, anjeun tiasa sacara signifikan ngarobih kursus panyawat langkung saé. Sareng hiji bagian sadinten ngan ukur 200 g bakal ngabantosan kakuatan kekebalan sareng ngantepkeun anjeun milarian vitalitas henteu ngan ukur pikeun pasén, tapi sadayana anu hoyong kaséhatan séhat.