Senam pikeun pasén

Pendekatan anu kompeten ka kelas médis bakal ngabantosan dina ngatur gancang diabetes sareng gancang. Kompléks parantos diciptakeun anu tiasa ngalereskeun fungsi peujit, ningkatkeun aliran getih di tingkat handap handap, sareng nyegah kaleungitan visi.

Atuh pikeun latihan sistematis pikeun pasén diabétes, anjeun henteu ngan ukur bisa ngentaskeun gejala panyakit ieu, tapi ogé malikeun kasehatan kaséhatan sadayana.

Nalika milih latihan fisik kanggo diabetes tipe 2, perlu konsultasi sareng dokter, sabab aya watesan pikeun komérsial anu tangtu - retinopathy, kaki diabetes, ginjal, inferiority jantung.

Gimnastik pikeun pasén mikeun kamampuan sapertos kitu ka penderita:

ningkatkeun sensitipitas sél ka hormon, metabolisén insulin,
nundutan gajih
ningkatkeun prosés métabolik,
nyumbang ka leungitna massa teuing,
nguatkeun otot jantung, ngirangan kamungkinan panyakit jantung, saluran getih,
ningkatkeun aliran getih dina suku, organ internal,
ngurangan résiko akibat
tekanan normal normal
ningkatkeun métabolisme lipid,
nyegah nyegah aterosklerosis,
ngabantuan adaptasi kana setrés
ningkatkeun mobilitas gabungan, tulang tonggong,
ningkatkeun nada umum.

Diabetis kedah leres-leres nurutkeun paréntah terapi latihan pikeun diabetes, sabab ku karya otot sengit, nambahan glukosa getih, sareng palatihan dina laju anu laun sareng waktosna bakal ngirangan hyperglycemia.

Insulin sareng pendidikan fisik

Dina ayana jinis diabetes anu gumantung tina insulin, aya kamungkinan hypoglycemia, sabab dina mangsa aktif kagiatan otot panurunan dina jenuh glukosa getih. Kukituna, perlu pikeun ngamimitian ngecas henteu langkung lami tibatan jam saatos tuang sareng nyuntik insulin. Ogé, ulah masihan suntikan kana otot-otot éta dimana aya beban di rencana.

Upami dina mangsa senam aya episode panurunan gula, maka éta diwenangkeun ngaraosan roti lapis atanapi tuang karbohidrat sanés. Nalika glukosa henteu turun awal, konsultasi dokter perlu. Éta bisa jadi leuwih hadé pikeun ngurangan dosis tunggal insulin sateuacan latihan.

Nalika beban karasa lemah, pusing, aya gemet di sukuna, atanapi rasa lapar parantos diumbar, peryogi ngagantungkeun pelajaran sareng neda manisan. Éta bakal janten pil glukosa, permen, gula.

Senam pikeun diabetes tipe 2 dumasar kana sababaraha aturan.

Mimitina, program latihan kalayan palaksanaan anu jelas ka aranjeunna dipilih sareng dokter.
Disarankeun pikeun ngamimitian ngeusi batre sareng beban minor, kalayan paningkatan bertahap. Éta peryogi dugi 3 minggu kanggo janten latihan pikeun latihan.
Beban ngagentos.
Kadé nyiapkeun awak pikeun setrés. Perlu haneut kana, ngalakukeun manjang. Leuwih hade pikeun ngamimitian latihan énjing kanggo diabetes kalayan prosedur cai - beuheung sareng taktak digosok sareng anduk dilucurkeun dina cai. Ieu bakal nyepetkeun prosés métabolik sareng ningkatkeun aliran getih.
Disarankan pikeun ngalakukeun senam isuk-isuk.
Aktivitas fisik diresmikeun kalayan nganggap kaunggulan diabetes.

Tunjuk sareng kontraindikasi

Latihan pikeun pasén ditingalikeun dina kasus patologi anu hampang nepi ka sedeng. Upami aya pelanggaran parah, éta ditampi kanggo tukang senam pikeun mutuskeun dina kasus ieu dokter pikeun nyegah ngembangkeun komérsial serius di tengah beban otot.

Pasien dilarang ngalakukeun latihan dina acara:

depletion parna awak,
beurat beurat abnormally
dekompensation, bentuk parna panyakit dina fase akut,
henteuna réaksi fisiologis kana beban atanapi turunna seukeut dina nilai glikemia,
kemunduran anu signifikan dina kaayaan umum,
kalayan ragrag dina kapasitas damel,
nalika koefisien glukosa langkung ti 16,6 mmol / l,
aya aseton dina cikiih
muriang
aya fase akut tina patologi tepa, tiris,
skips atanapi gaduh tekanan darah tinggi.

Dina kasus diabetes kronis, nyeri gabungan sedeng henteu watesan. Sabalikna, latihan fisioterapi bakal ngaleungitkeun cacat, sareng perdamaian bakal ngan saukur ngaronjatkeun paningkatan nyeri.

Beban dina tingkat derajat anu béda tina panyakit

Dumasar gedena nilai laboratorium glikemia di diabetes mellitus, tina ayana neuropathy, angiopathy, karusakan dina retina panon, sareng diabetes mellitus, 2 bentuk pangembangan dibagi:

Masing-masing bentuk ngawenangkeun kompleks latihan fisik pikeun diabetes tipe 2.

Terapi latihan pikeun diabetes mellitus jenis 2 kalayan wangun hampang tahan 35 menit, kalebet unsur senam anu mangaruhan sadaya otot. Pikeun otot anu ageung, latihan dilakukeun dina laju anu ajeg, sareng otot leutik dina laju gancang. Latihan tina tipe beurat anu beurat, panggunaan dumbbells, senam gimnastik, témbok Swedia, bangku-bangku tiasa dimungkinkeun.

Salaku latihan, leumpang ogé kaasup. Leumpang dina laju anu laun, kalayan jarak bertahap jarak jauh. Upami mimitina jarakna jarak 5 km, maka saatosna ningkat kana 15 km.

Tina latihan sanés pikeun penderita diabetes, bentuk hampang ngamungkinkeun kelas:

ngojay
aerobik cai
Leumpang
joged
ski
Ténis

Sareng patologi sedeng, kelas pikeun sadaya grup otot ogé tiasa, ditujukeun pikeun stabilitas kesejahteraan sareng milih dosis ubar anu nyukupan.

Latihanna nyandak 25 menit. Anjeun tiasa leumpang pikeun 7 km, inténsitas léngkah ieu 115 kali per menit. Latihan gabungan sareng urut, prosedur hardening.

Nalika aya komplikasi anu serius dina diabetes mellitus, maka gerakan anu pohara aktip, beban beurat dilarang pasien. Sadaya latihan dilakukeun laun, tapi kanggo waktos na. Ieu dipikabutuh pikeun ngarecahna sareng nyerep glikogén tina serat otot, glukosa.

Ningali sesa ranjang, gimnasium dosed dilakukeun, sabari berbaring, latihan napas.

Hiji set latihan pikeun diabetes

Kompléks latihan senam pikeun penderita diabetes disiapkeun sacara masing-masing. Nalika milih muatan, panggung patologi, ku ayana panyakit konkonden, sareng kasabaran umum dipertimbangkeun.

Aya bentuk kompleks sapertos kieu:

kakuatan
engapan
isuk
pikeun otot jantung
pikeun extremities handap.

Latihan diabetes pikeun suku. Pasien salaku kasakit konpondip ngagaduhan patologi sareng kapal, sendi dina suku. Seringna, diabétes ngagaduhan urat varicose, atherosclerosis. Pikeun ngajaga suku anu séhat, kompleks khusus disarankeun.

Latihan suku kaasup:

leumpang di tempat, ngangkat pingping,
leumpang sapanjang jalur leuweung, sawah, jalan anu henteu dibayar di taman,
joging di jalan, tonggong,
ayunkeun suku ka sisi, payun, mundur,
suku suksés dina beurat, dimimitian ku toe, saatos tumit.
tookna ngalipet.

Masing-masing latihan kaki pikeun diabetes diulang 10 kali. Disarankeun ngalakukeun latihan pikeun suku nepi ka 3 per poé. Kelas sedeng atanapi laun dina laju.

Gimnastik pikeun diabetes tipe 2 kalebet latihan pikeun otot jantung, sabab penderita sering sapatemon irama kaganggu tina kontraksi jantung, tekanan tekanan, aliran getih gangguan dina jaringan sareng organ. Hatur nuhun senam pikeun jantung, manifestasi négatip dileungitkeun sareng efisiensi pembuluh getih sareng jantung parantos kabentuk.

Nalika latihan kardio, anjeun kedah:

squat
kabur di tempatna - biasana, angkat atanapi nyapu shins deui
lalumpatan pikeun jarak
ngalakukeun kagiatan anu béda ngagunakeun pin pin, hoop, dumbbells

Nguatkeun otot jantung:

leungeunna ditabuh ku dumbbells
ganti silih ganti leungeunna, nahan dumbbells,
manjang leungeun anu ditambangan nganggo dumbbells di hareupeun anjeun,
ngalipet pananganna kana sendi siku.

Tina latihan fisik umum anu ngabantosan dina nguatkeun sadaya kelompok otot, nyaéta:

balikkeun sirah anjeun ka sisi
palaksanaan rotasi bunderan sendi taktak,
rotasi lempeng
Puteran dina sendi dina pelvis, hips,
ganti-ganti naékkeun lempeng.

Sateuacan dilakukeun ngecas sareng saatos kompléks, jenuh glukosa diukur. Nalika kacapean parna parah, éta disarankeun pikeun ngeureunkeun pangajaran.

Gimnastik pikeun panon kalayan diabetes

Pembuluh panon alit nyaéta anu paling rapuh sareng rentan kanggo panyakit gula, saba kitu, komplikasi ngalawan latar ieu sering ditaliti. Kalayan latihan teratur pikeun ngirangan gula getih, mungkin waé nyegah gangguan visual.

Pikeun diabetes nomer 2, ngecas diabetes ngalaksanakeun latihan ieu:

ramo indeks dibawa ka ramo, dibenerkeun tibatan panonna dina jarak 40 cm. Anjeun kedah katingali kana leungeun anjeun sakedik detik, teras nyebarkeunana, tinggalkeun tingkat soca dina zona anu katingali. Beternak dilaksanakeun kamungkinan pikeun ningali dua ramo. Sababaraha detik dikelilingkeun ku visi samping kalayan mulang ka posisi aslina,
kelopak mata ditutupan sareng sét soca panon dipencet rada nganggo jari. Tekanan diterapkeun 6 kali, saatos panon na dibuka sareng masihan istirahat. Malikan deui tugas 3 kali,
ngaumburkeun terus 2 menit,
stroking gampang tina kelopak luhur sareng hampang nganggo arah ka juru luar panon. Kelopak panon handap lain cara. Pangajaran réngsé 9 kali.

Naon anu dilarang dilakukeun pikeun pasén salami kagiatan fisik

Fisioterapi pikeun diabetes mellitus diidinan pikeun anu pasén diabétes, tapi sanés jinisna. Janten, ulah nyarankeun olahraga profésional, anu meryogikeun latihan intensif.