Naon anu kedah tuang di réstoran, jauh atanapi di pésta upami anjeun gaduh diabetes

"Pesta" sapertos kecap umum pikeun jumlah anu ageung kumaha anjeun tiasa nyéépkeun waktos sareng réréncangan. Kuring muja aranjeunna. Anjeun moal bosen sareng aranjeunna. Naon anu kami hungkul! Sawah piknik di taman jam dalapan énjing, nari di pinggir laut, subuh dina hateup, pertemuan di bumi sareng, tangtosna, kafe, kleub sareng bar. Leres, enya, kuring nuju ka bar sareng gaduh waktos anu hébat upami aya panyakit kuring! Kuring resep suasana ieu: komunikasi, musik anu saé, jalma pinter. Pikeun ngaraosan malem ieu, kuring henteu peryogi alkohol: Kuring henteu resep kaayaan sadar. Sigana mah yén ku cara kieu sagala pesona tina moment anu leungit.

Kuring mesen cai mineral, séhat non alkohol, kopi atanapi tèh. Numutkeun haté kuring, abdi tiasa nginum sagelas anggur bodas garing. Kuring nyobian milih hal anu hampang tina dahareun. Kuring teu hayang ngarasa beurat. Kuring resep lauk sareng laut, janten sering mesen salad nganggo tuna atanapi sushi.

Sareng anu diabetes henteu masihan kejutan sareng sonten henteu manja, kuring rutin ngukur tingkat glukosa dina getih. Gumantung kana kaayaan, kuring ngalakukeun ieu dina "kamar awéwé" atanapi ka katuhu dina tabél. Moal kantos teu aya masalah. Pikeun anu sakitar, upacara sihir ieu rada panasaran, sabab seueur anu cenderung kana stereotype yén jalma anu diabetes henteu aktif, kawates dina kamampuan sareng kapentingan. Tapi urang sadayana terang yén diabetes mangrupikeun gaya hirup anu dibina pikeun ngurus diri sareng kasehatan anjeun! Naon anu tiasa nyegah pésta anu saé? Henteu aya! Barina ogé, liburan nyaéta émosi positif anu mangpaat pikeun kami!

Kadaharan séhat di réstoran

Pikeun jalma anu nganggo diabetes, angkat ka réstoran tiasa janten tangtangan. Anjeun henteu terang ukuran bagian, sabaraha piring anu disiapkeun, sabaraha karbohidrat aya dina éta. Salaku tambahan, kadaharan réstoran dina sagala hal ngagaduhan seueur uyah, gula, sareng gajih jenuh ti katuangan anu dimasak di bumi. Ieu strategi anjeun tiasa nuturkeunngaraosan tuangeun anjeun tanpa hariwang kana akibatna:

• Coba milih piring sapertos anu mana sadaya kelompok pangan utami bakal dibere: buah sareng sayuran, sereal, produk susu sareng alternatifna, sareng daging sareng alternatipna.
• Tanya palayan sateuacan mesen sabaraha gedé porsi na. Upami aranjeunna ageung, anjeun tiasa ngalakukeun ieu:

1. Bagikeun piring kasebut ka babaturan
2. Dahar satengah sareng sésana di bumi
3. Taroskeun satengah piring, upami dipraktékna di tempat ieu
4. Mesen bagian barudak, kitu deui upami mungkin

Entong angkat ka tempat anu prasmanan. Bakal hésé pisan pikeun anjeun pikeun ngontrol diri dina hal ukuran ukuran

• Nalika mesen salad, tanyakeun upami tiasa ngagentos mayonis sareng minyak sayur atanapi cuka. Saé upami ngisi refueling dipasahkeun misah supados anjeun tiasa nyaluyukeun kuantitas anjeun nyalira. Ahli gizi ogé nyarankeun henteu tuang tuang dina salad, tapi pikeun dicelup irisan dina garpuh - maka anjeun bakal tuang saos langkung saé, anu saé upami ieu sanés pilihan anu paling séhat sapertos minyak zaitun.
• Sababaraha réstoran nandaan menu gigireun piringan anu langkung séhat - milarian pikeun aranjeunna.
• Upami aya tuangeun diet dina ménu nalika mesen aranjeunna, perhatikeun khusus kana kanyataan ieu palayan.

Masak naon anu kuring tiasa milih:

Salad buah - Dessert Pangsaéna

• Metode perlakuan panas penting. Pilih panggang, kukus atanapi beuleum
• Salad dumasar tomat jeung jajan
• Hayam digiling
• Lauk (teu aya roti!)
• Sandwich jeung hayam, kalkun atanapi ham. Nalika mesen sandwich, tanyakeun bagian tambahan tina salad, tomat atanapi sayuran séjén. Upami mayonnaise dituduhkeun dina katerangan, langkung saé mun ngantunkeun atanapi sahenteuna netelakeun upami aya mayon anu ringan. Ménta nyebarkeun éta ngan ukur dua lapisan dua roti, sareng anu sanésna anjeun tiasa nempatkeun mustard. Pilihan anu paling endah bakal aya roti gandum, pita, atanapi roti datar sapertos roti pita anu dilakukeun tina tipung kasar.
• Upami kisaran anu goréng pisan, upami teu nyandak soda, jus sayuran anu langkung saé
• Mesen salad buah atanapi buah kanggo dessert

Naon pangan anu kedah dihindari:

• Goreng minyak, jero-digoréng atanapi roti
• Kadaharanna dilayanan nganggo krim lemak atanapi saos kéju
• Sandwichin rokok
• Cheeseburgers nganggo daging babi (upami anjeun leres hoyong cheeseburger, nyandakna, tapi pastikeun tanpa bacon)
• Pai, kueh sareng pastry amis anu sanés

Upami anjeun angkat ka pésta, pésta atanapi hajatan

Upami anjeun ditaroskeun naon jinis tuangeun anjeun tiasa, langkung saé ngajawab yén henteu aya anu dicaram, tapi anjeun dugi ka diet séhat. Kumaha carana ngan tuangeun tuangeun di hiji pésta?

• Naros sabaraha waktos na sakuduna kanggo tuang. Upami makan malam parantos rencanana langkung lami ti waktos biasa anjeun, sareng anjeun ngan ngagaduhan jajan jajan, tuang jajan dina waktos anjeun biasana tuangeun tuangeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun teu meunang lapar saluareun ukur sareng henteu tuangeun salami tuangeun sorangan. (Upami anjeun peryogi snack sateuacan bobo kanggo nyegah serangan tina hypoglycemia wengi, gaduh jajan deui sateuacan sare).
• Béjakeun ka juragan yén anjeun badé ngiringan persiapan lebaran sareng bawa jajan, piring sayuran atanapi tuang, anu dihapus dina rencana tuang anjeun sareng saha waé anu resep éta
• Entong angkat ka pésta lapar, sateuacan angkat tuang tuangeun anu séhat sareng di bumi
• Upami anjeun ngartos, anjeun bakal mendakan piring anu saé anu bakal sesah ditolak, janten sedeng pisan dina tuangeun sadinten dugi ka lebaran
• Upami anjeun merencanakeun nginum bir atanapi inuman anggur, pasihkeun alkohol sateuacan tuang.
• Tetep moderasi ku rempah-rempah

Kudu senang-senang jauh tina jajanan supados henteu terus-teres ngagoda

• Upami aya méja sareng jajan, pastikeun anjeun nyandak piring sareng nempatkeun perawat anu dipilih dina éta, ku kituna anjeun tiasa ngontrol jumlah tuangeun anu didahar
• Upami mungkin, pilih pangan anu tinggi protéin tinimbang karbohidrat atanapi gajih janten kursus utama.
• Entong overdo deui sareng lauk lauk upami éta béas atanapi kentang.Jauhkeun tina méja jajan supados anjeun henteu ngagoda diri kalayan ngeunah
• Duduk dina sayuran
• Upami anjeun kersa tuang tuang tuang anu amis, kadali diri sareng tuangeunana sakedik
• Lamun anjeun ngijinkeun diri anjeun nyalira pisan dina tuangeun, angkat salami saatos tuangeun wengi - ieu bakal ngabantosan perasaan overeating sareng mawa gula anjeun normal deui.
• Upami anjeun nyandak pangobatan nurunkeun glukosa (sapertos insulin), tuangeun tuangeun karbohidrat tinggi nalika nginum alkohol.
• Ngiringan kontes sareng kuis sareng kagiatan aktip anu sanés henteu aya hubunganana sareng tuangeun
• Upami anjeun badé nganjang kanggo waktos, contona, dina hiji pernikahan, nyandak jajan sareng anjeun upami anjeun parantos ngantosan lami salami

Cepot, nari, joged! Cepot mangrupikeun kagiatan fisik anu bakal nulungan ngabakar kalori tambahan sareng ngajaga tingkat gula anu pas.

• Upami anjeun angkat dina kagiatan anu ageung dimana waé aya parangkat pikeun ngajual dahareun - paling dipikaresep aranjeunna bakal gaduh chip sareng hal anu ngabahayakeun anu sanés. Pikeun nungkulan panggoda anu henteu perlu, bawa buah atanapi kacang sareng anjeun. Salami ngaso, upami aya, langkung seueur: manjang suku anjeun sareng kaduruk glukosa kaleuwihan.

Naon anu mésér di toko leutik, upami henteu aya anu tuang, tapi anjeun peryogi

A buah nut sareng buah anu langkung saé tibatan coklat

Upami, mikiran naon anu anjeun tiasa mésér buru-buru, anjeun ngan ukur ngabayangkeun kantong tina chip sareng cookies, anjeun salah kaprah. Henteu tanpa kasusah, tapi anjeun tiasa milari alternatif anu séhat. Upami anjeun peryogi jajanan, anjeun tiasa mésér:

• Susu
• Yogurt
• Campuran kacang
• Bar buah

Diabetes mangrupikeun kaayaan anu panjang pisan sareng parantos diubaran ngabutuhkeun pemantauan diri konstan. Nanging, ieu henteu hartosna anjeun kedah tuang raos sareng henteu raoseun nanaon. Upami anjeun hoyong pisan ngaharepkeun naon anu ngabahayakeun, tuangkeun éta, nikmati teras nikmati waé! Terus langsung balik kana rél séhat tina diet séhat.

"Napkin karesep"

Bayangkeun diri anjeun di tempat klien anjeun. Anjeun sumping ka tempatna, aranjeunna nyayogikeun pesenan anjeun, sareng anjeun tuangeun tuangeun wengi kalayan senang. Moal lami deui atanapi engké, momen na pas anjeun butuh bungkus. Anjeun nyandak salah sahiji tina éta, usap pojok sungut anjeun teras nempatkeun éta dina piring. Naha éta wawuh? Unggal sémah kadua ngalakukeun hal anu sami. Anjeun teu maledog serbet sareng henteu badé dicandak kadua pisan ieu. Tapi dina momen éta palayan ngajalankeun ka anjeun sareng ampir ku maksakeun nyokot napkin anjeun dina kaayaan piring. Tangtosna, tabél kedah beresih sareng anjeun tiasa nyandak sanésna sanésna, tapi éta ngaganggu pisan ka jalma. Tur langkung parah, nalika kaayaan diulang.

Émut, panyatur anjeun kedah ngabersihan ngan serbet atanapi serbet dina piring kosong tina méja. Ulah sacara harfiah narik aranjeunna tina leungeun anjeun!

Lawan

Sadayana terang kaayaan éta nalika palayan nangtung sajauhna ka anjeun, bahkan sigana ningali arah méja anjeun, tapi henteu perhatikeun naon anu anjeun nunjukkeunkeunana. Parantos 10 menit ti saprak anjeun parantos tuangeun anu terakhir, narilepkeun piring, ngahaja ditutup atanapi dihurungkeun ménu, pindah ka ujung méja, bahkan gelombang tangan anjeun, nyauran, sareng teu aya anu katingali ningali anjeun.

Saé saé upami ménéjer atanapi kuncén tungtungna perhatosan tamu anu henteu palanggan sareng ngabales panyukuhan na. Langkung parah, upami henteu aya tim dina tim ieu sareng tamu kedah calik dina antisipasi anu dahsyat. Pastikeun pikeun ngajar karyawan ningali pamundut sareng tanda tamu pikeun ngindari kaayaan kitu.

Patarosan anu matak

Naha anjeun resep.

Dupi anjeun ngagaduhan anu nyarankeun?

Hese sumping dua patarosan anu langkung ngaganggu sareng repulsive pikeun tamu. Frasa ieu gaduh asosiasi négatip anu stabil sapertos anu saé pangpayuneun tamu na langsung ngalampah atanapi ngabasuhkeun palayan, dina hal anu parah anjeunna parantos nyalira teras teu tiasa uih deui ka anjeun deui.

Tong hilap patarosan ieu sakaligus. Aya seueur cara anu langkung pikaresepeun sareng pikaresepeun pikeun ngabantosan tamu anu nganggo pilihan. Majarkeun tim anjeun sanés janten kataji, tapi nawiskeun, sareng sakapeung mamatahan waé. Aranjeunna kedah tiasa ngobrol ngeunaan piring. Sareng nalika sémah parantos kabetot dina diri, maka éta bakal dipenta pikeun "ajakan".

Jahiliah tina daptar eureun

Bayangkeun kaayaan éta: sémah sacara saksama diajarkeun ménu pikeun 10 menit sareng pamustunganana damel pilihan. Pelayan narima order éta, ditilik tamu anu saatos sababaraha menit, hapunten sareng nyarios yén piring ieu, sayang, henteu. Pohara, tamu henteu karasa saena. Hiji patarosan anu lumayan: naha henteu langsung nyarios kitu?

Éta sigana yén lepat tempatna leres sareng palayan, tapi ieu sanés leres. Leres, tamu na ningal di payuneun ngan ukur palayan anu katingali jauh sareng nyoba ngalicarkeun kaayaan. Anjeunna teu gaduh batur nyalahkeun. Tapi ieu mangrupikeun masalah anu jelas ngeunaan lembaga: sigana teu aya "lima menit" dimana aranjeunna kedah ngabahas naon anu aya dina daptar eureun, teras ieu mangrupikeun kasalahan pangurus. Atanapi, panginten, para pokias henteu ngawartosan dina waktos ngeunaan piring ieu dina daptar eureun. Dina hal ieu, parantos diperyogikeun naha maranéhna pariksa karya-karya na di awal shift. Atanapi naha éta ngan ukur palayan anu kaliru, anu ngan ukur émut daptar daptar daptar.

Upami kaayaan kitu pituin, anjeun henteu kedah nangtung sareng ngadagoan tindakan ti tamu, tapi sia nyarankeun hal anu sami sareng cita anjeun atanapi tina kategori anu sami supados klien parantos puas.

Harepan palsu

Kaayaan ieu: para tamu ngantosan lami kanggo pesenan na, nyauran palayan sareng naroskeun: "Iraha aranjeunna bakal nyayogikeun tuangeun? Pelayan mekanis ngawaler: "Dina menit!". Nya, tangtosna, upami anjeunna asalna ti dapur sareng terang yén tatanan bakal siap leres dina sekedik. Tapi paling sering jawaban ieu dikaluarkeun sacara otomatis, sareng dina menit, dua, tilu komo lima, tamu na masih tiasa ngantosan.

Ieu kajadian, tiasa waé anu nyarios, teu sadar. Pelayan teu hoyong nunjukkeun waktu anu ngantosan upami tamu parantos nyéépkeun waktos teuing. Anjeunna nyarios naon anu nganjang hoyong nguping. Nanging dina tungtungna, henteu nyumponan ekspektasi, éta ngarusak kesan deui.

Panginten anu paling leres anu dilakukeun dina hal ieu nyaéta ka dapur, némutan waktos anu ngantosan sareng jujur ​​nyauran éta sémah.

Pasokan instrumen

Tamu sumping kana tempat anjeun lapar, gancang ngadamel pesenan sareng ngaluncurkeun unduran. Hooray! Pelayan nyimpen piring sareng nyarios: "Antosan kadua, kuring badé nyangking perkakas ayeuna." Éta gagalna.

Éta sigana euweuh kritis. Saatos 30 detik, palayan bakal nyandak perkakas, sareng anjeun tiasa ngamimitian tuangeun, tapi pikeun sémah waktos ieu sigana sapertos kalanggengan. Naha nya teu mungkin nempatkeun alat-alat dina méja langsung?

Émut, anu panganten anu pangsaéna nyaéta jalma anu nyegah sadaya kasulitan, sabab terang yén kasalahan anu alit sapertos luar biasa ngaganggu para tamu. Sanaos sémah henteu henteu skandal sareng henteu sumpah - ieu henteu hartosna anjeunna parantos puas. Ieu penting pisan pikeun ngalatih staf ieu supados aranjeunna ngartos sareng ngaraos masihan waktos sapertos kitu. Ieu mangrupikeun léngkah anu munggaran pikeun jasa sampurna.

Terminal henteu jalan

Anggap, kusabab sababaraha alesan, terminal anjeun henteu tiasa dianggo sareng tamu henteu tiasa mayar nganggo kartu. Upami anjeun teu hoyong konflik, pastikeun pikeun ngingetkeun langsung ngeunaan masalah ieu. Henteu kunanaon upami dinten ayeuna calon tamu anjeun tiasa tuang di réstoran sanés. Tapi aranjeunna bakal senang sumping ka anjeun lain waktos, sareng moal frantically milarian kas artos terakhir dina kantong mayar éta tagihanana.

Upami kitu anjeun ngalakukeun kasalahan sareng para tamu henteu dilaporkeun ka terminal anu henteu damel, dina kasus sapertos kitu, lembaga anu saé jasa nyayogikeun kasalahan anu leres sareng nutup akun tamu salaku kado. Sareng lembaga anu ngagentos jasa goréng, aranjeunna mundur artos di ATM pangcaketna. Hiji kaayaan dalit? Kami ngarepkeun anjeun ngartos yen kadua kalina tamu ieu moal sumping ka anjeun.

Pasihan waktos ieu anjeun leungit sababaraha kauntungan sareng cek moal ditutup, tapi anjeun bakal nampi tamu anu setia anu tiasa nyarioskeun carita ieu ka réréncangan langkung ti sakali sareng nyiptakeun pariwara anu luar biasa pikeun anjeun.

Itungan gancang

Panginten sareng unggal urang ieu kajantenan. Kumaha carana palayan palayan ngadamel pesenan atanapi milarian nalika salad bakal dibawa - sadayana sibuk. Sareng kumaha ngadamel tagihanana - janten dina menit sanésna dina méja anjeun. Saatos ieu, para tamu karasa teu dihoyongkeun, sakumaha aranjeunna hoyong nyingkirkeun aranjeunna gancang. Tangtosna, anjeun peryogi pendapatan, anu hartosna éta utama nyaéta yén mayar klien. Tapi kumaha upami jasa sopan sareng staf anu prihatin? Tanpa ieu, pendirian anjeun ngan ukur kamar makan. Dina kasus anu pangsaéna.

Entong sémah anjeun henteu karasa dihoyongkeun.

Jahiliah tina bahan-bahan

Anggap sémah anjeun hoyong jeruk nipis bébas gula. Pelayan ngajamin yén aranjeunna bakal ngalakukeun sakumaha anu dipikahoyong ku klien, teras tétéla yén roti jajan datang kana limau, anu ngandung gula salaku pangawét. Upami palayan nya éta teu ngalaman atanapi henteu terang kana ménu, anjeunna bakal ngajantenkeun tamu éta hiji hal, sareng dina tungtungna anjeunna bakal ngadamel jeruk nipis, sabab bar henteu tiasa ngajantenkeun sacara béda.

Di dieu anjeun tiasa mamatahan manajer atanapi pangurus kanggo ngalebetkeun patarosan ngeunaan pangaweruh ngeunaan resep sareng persiapan anu lebet kana piring sareng inuman dina ujian para pelayan. Ogé, magang di bagian cross moal janten superfluous nalika palayan dilatih sadinten di bar atanapi di dapur. Anu mimiti, éta bakal nyalametkeun anjeun tina konprési anu abadi di antara dapur - balai sareng bar - balai, sareng kadua, pelayan anjeun bakal neuleuman langkung terang kumaha pendirian hasilna, ngenalkeun produkna sareng, sasuai, bakal tiasa ngajual langkung saé. Sareng sémah bakal nampi jasa anu saé.

Ulah ngingetkeun ngeunaan waktos masak

Bahkan para pelayan berpengalaman hilap perkawis ieu. Bayangkeun kaayaan ieu. Konsumén teratur anjeun biasana mesen salad sareng parantos terang yén aranjeunna masak pikeun 10 menit. Tapi ayeuna anjeunna mutuskeun pikeun mesen pancakes kéju pondok, sareng waktosna pikeun nyiapkeun 20 menit, saprak dumasar kana resep aranjeunna kedah digoréng heula teras dipanggang.Henteu aya anu ghaib di ieu: peryogi 20 menit kanggo piring ngeunah sareng seger, tapi sémah anjeun henteu terang perkawis éta. Sareng ti menit ka 11 anjeunna bakal gugup sareng panasaran nalika syrniki bakal kéngingkeun anjeunna.

Ngan hiji frase palayan sanggeus mesen - peringatan ngeunaan waktos masak - tiasa nyegah kasalahan ieu. Sareng tamu anjeun boh bakal mesen piring anu sanés upami anjeun lapar atanapi buru-buru, atanapi, terang waktos ngantosan, kalem bakal mecenghulna bisnis na, pariksa feed berita dina smartphone na, anu sanésna anu ngaganggu réstoran henteu kurang deui kami salajengna titik - imposasi pilihan.

Nuduhkeun

Kasalahan tina sababaraha pelayan anu teu ngalaman. Sering sering aranjeunna mamatahan sareng ngajual masakan sareng inuman anu aranjeunna resep. Tapi antara impuksi sareng rekomendasi aya garis anu ipis pisan.

Upami anjeun nawiskeun tamu ngan ukur hiji pilihan sareng ucapkeun yén anjeun nyandak hidangan ieu khusus, éta nimukeun. Upami anjeun naroskeun naon sémahna hoyong tamu, sareng nawiskeun sababaraha pilihan, contona salad sareng daging atanapi lauk, kopi sareng susu atanapi tanpa, anjeun bakal mendakan kahoyong na. Anjeun kedah masihan anjeunna sahenteuna dua pilihan kanggo piring kalayan pedaran rasa sareng bédana dina bahan. Salaku aturan, teras tamu sorangan paham anu anjeunna hoyong langkung seueur tina ieu. Ieu mangrupikeun rekomendasi.

Naon anu kuring kedah dilakukeun? Naroskeun ngajelaskeun patarosan, milarian naon anu dipikahoyong para tamu, sareng parantos di tempatna, nawiskeun 2-3 piring anu kedah dipilih. Cikan masakan karesep pangantenan anjeun tetep tetep dipikaresep. Upami tamu hoyong terang pendapatna, maka masalah éta ogé.