Naha abdi kedah nyerah gula?

Gula mangrupikeun produk murni anu gampang dicerna anu henteu nunjukkeun nilai khusus pikeun awak manusa modern. Pamakéan gula dina dahareun didasarkeun deui kana katergantungan psikologis, disababkeun ku kahayang pikeun ngubaran diri kana hal anu ngeunah, sareng teras biologis, sabab kabutuhan glukosa salaku akibat tina ngaluarkeun insulin anu gedé dina getih. Daurna insulin sareng glukosa sapertos paningkatan tina gula tetep henteu bahaya sareng tiasa nyababkeun gangguan jantung, turun kekebalan, ngembangkeun hypoglycemia, teras diabetes mellitus. Ngaganggu bunderan anu jahat nyaéta ngan ukur ku ngaleungitkeun gula tina dahareun. Kumaha cara ieu kalayan sahenteuna rugi - mertimbangkeun di handap ieu.

Milari anu ngabalukarkeun kecanduan anjeun

Karbohidrat gampang dicerna mangrupikeun sumber serotonin anu paling murah ("hormon kesenangan") anu diperyogikeun ku awak pikeun merangan haté anu goréng. Biasa pikeun ngagunakeun gula minangka cara pikeun ngatasi setrés, awak janten gumantung kana bagian anu amis, sapertos obat. Numutkeun statistik, langkung ti 50% huntu amis ngalaman gumantungna psikologis dina gula, sareng tampikan éta dipirig ku "pegatna" anu kuat. Sanggeus sadar alesan pikeun kabutuhan baju anjeun, éta langkung gampang ngalih sareng nampi serotonin ti sumber sanésna (tina olahraga, hobi, ngobrol sareng jalma anu saé): jalma ngarti yén alesan pikeun teu ngarareunah ngan ukur kabiasaan, sareng ngarobih.

Turutan dietna

Supados awak anu butuh glukosa henteu ngajantenkeun kakuranganana ku jalan pangbasajanna, disarankeun ngadahar sahanteuna 4-5 kali sadinten di bagian-bagian alit. Ieu bakal ngaleungitkeun penampilan rasa lapar parna nalika siang sareng ngirangan kamungkinan direcahna ku jajan jajan anu amis. Salila periode panolakan gula, sasarap wajib diwajibkeun - langkung gampang dijauhkeun tina snacking ku burih pinuh, utamina upami aya produk protéin (kéju, lauk, kéju pondok) dina tuang énjing anu nyababkeun satiety panjang.

Ngaleungitkeun Gula Ti Diet Anjeun

Sumber utamina dina diet sapopoé nyaéta manisan, cookies, coklat. Tangtukeun naon anu anjeun tuang di sering-terasan sareng lirén ngagaleuhana. Bagéan gula dina komposisi produk sapertos ketchup, sosis, mustard tiasa ditampi, tapi upami jalma hoyong nyerah gula saloba-gancang, éta patut ngirangan jumlah produk sapertos dina ménu na.

Éwahkeun diet anjeun sareng karbohidrat kompléks

Teu sapertos gampang dicerna, karbohidrat kompléks henteu ngabalukarkeun kanaékan tingkat gula, nyerna panjang dina beuteung sareng nyumbang kana aliran glukosa laun. Produk sapertos pinuh nyugemakeun kabutuhan awak karbohidrat salaku supplier énergi utama sareng ngaluarkeun penampilan rasa lapar sareng pangidinan pikeun manisan salila 3-4 jam saatos tuang. Sumber karbohidrat kompléks mangrupikeun sereal sisikian, legum, sayuran (tomat, zucchini, wortel, bawang daun, terong, kol), produk tipung wholemeal, jsb. Disarankeun kalebet dina diet sahenteuna dua kali subuh, larangan khusus. henteu

Ngarobih kana buah

Buah mangrupikeun sumber gula anu paling berharga, anu sadayana tiasa ngagentos produk olahan. Sanajan fruktosa, saleresna mangrupikeun gula asal-usul alami, langkung aman pikeun ngeusian kakurangan karbohidrat sareng éta, upami ngan kusabab insulin henteu diperyogikeun fruktosa. Nalika nolak gula, dokter nyarankeun ngalihkeun perhatianna ka buah-buahan, buah garing sareng madu - aranjeunna ningkatkeun tingkat glukosa dina getih nepi ka langkung lemah sareng pinuh nyugemakeun kabutuhan awak pikeun manisan.

Pasihan inuman gula

Nolak gula dina bentuk tradisional sareng confectionery na, seueur jalma ngalaksanakeun kasalahan pikeun terus nginum soda, dibungkus jus, inuman olahraga, teh amis sareng kopi. "Kalori cair" nyaéta insidious: contona, dina 0,5 liter limau ngandung kira-kira 15 TSP. gula dina laju produk anu rada aman 6 TSP. per dinten. Numutkeun dokter, 1 liter soda mabuk sadinten ningkatkeun résiko ngembang diabetes anu diala ku barudak 60%, sareng di awéwé yuswa pertengahan - 80%.

Ngarobih laun

Nolak gula henteu matak dibarengan ku teu ngarareunahan fisik atanapi méntal ngaleuwihan wates anu diidinan - pusing, gemet di ekstrim, depresi. Dina dua kasus anu pangheulana, disarankeun konsultasi ka dokter: kasehatan goréng tiasa mangrupikeun tanda gangguan metabolisme, anu, sareng larangan anu langkung asupan gula, munggaran ngaluarkeun diri atanapi worsens. Langkung leres langkung ngalih ka diet anu séhat laun, tengetan parobahan dina awak. Upami kurangna gula dina tuangeunana nyababkeun kaayaan depresi anu berkepanjangan, henteu kéngingkeun yén motivasi henteu cekap, saé psyche atosan parobahanana. Panurunan bertahap dina saimbang gula dina dahareun bakal ngajantenkeun transisi tina "kahirupan anu amis" ka anu séhat anu langkung nyeri sareng langkung suksés.

Pidio tina YouTube dina topik tulisan:

Atikan: Universitas Médis munggaran di Moscow State dingaranan I.M. Sechenov, khusus "Kedokteran Umum".

Kapanggih kasalahan dina téks? Pilih éta sareng pencét Ctrl + Enter.

Beuteung manusa ngalakukeun pagawean anu hadé sareng objék asing sareng tanpa pipilueun médis. Jus gastric dipikanyaho ngabubarkeun sanajan koin.

Dina upaya pikeun nyandak pasién kaluar, dokter sering pisan jauh. Janten, contona, Charles Jensen tangtu dina jangka waktu ti 1954 dugi 1994. cageur leuwih ti 900 operasi ngaleupaskeun neoplasm.

Numutkeun seueur élmuwan, kompleks vitamin sacara praktis henteu aya gunana pikeun manusa.

Seueur ubar mimitina dipasarkan janten ubar. Heroin, contona, awalna dipasarkan salaku ubar batuk. Sareng kokain disarankeun ku dokter salaku ubar sanés salaku sarana ningkatkeun daya tahan.

Élmuwan ti Universitas Oxford ngalaksanakeun sababaraha panalitian, dimana aranjeunna nyimpulkeun yén vegetarianisme tiasa ngabahayakeun kana otak manusa, sabab ngabalukarkeun turunna massa. Ku alatan éta, para ilmuwan nyarankeun teu ngaleungitkeun lengkep lauk sareng daging tina dietna.

Kalayan kunjungan biasa kana ranjang samak, kasempetan kanker kulit naek 60%.

Masing-masing jalma henteu ngan ukur sidik anu unik, tapi ogé basa.

Usaha anu henteu disukai ku jalma jauh langkung ngabahayakeun kana jiwa nya tinimbang kakurangan gawé sama sekali.

Ubar anu dipikanyaho "Viagra" asalna dimekarkeun pikeun pengobatan hiperténsi arteri.

Upami ati anjeun lirén damel, maot bakal kajantenan dina sadinten.

Di Inggris aya undang-undang anu numutkeun bedah anu tiasa nolak ngalakukeun operasi kana pasien upami anjeunna ngarokok atanapi kaleuwihan beurat. Hiji jalma kedah nyerah kabiasaan anu goréng, teras, panginten, anjeunna henteu kedah pipilueun bedah.

Dintenna nyaéta yawning ngalambatkeun awak sareng oksigén. Nanging, pendapat ieu dibantah. Élmuwan parantos ngabuktikeun yén nguja, jalma nyéépkeun uteuk sareng ningkatkeun kamampuanana.

Numutkeun kana panaliti WHO, paguneman satengah jam sadinten dina telepon sélulér ningkatkeun kemungkinan ngembangkeun tumor otak ku 40%.

Kase mangrupikeun panyakit tepa anu paling umum di dunya bahkan flu anu henteu tiasa bersaing.

Salian jalma, ngan ukur hiji mahluk anu hirup di planét Bumi - anjing, kakurangan tina prostatitis. Ieu leres-leres babaturan urang anu satia.

Polyoxidonium ngarujuk kana ubar immunomodulatory. Éta tindakan pikeun sabagian-bagian tina sistem imun, sahingga janten kontribusi pikeun ningkat.

Naha urang ka gula kecanduan?

Salah sahiji jalma anu kaget ngeunaan ieu sareng nolak gula tambahan dina katuangan anu atos Dr Robert Lustig, saurang endokrinologi murangkalih sareng panaliti di Universitas California di San Francisco (UCSF). Anjeunna nyerat buku Fat Chance: The Hidden Truth About Gula, dimana anjeunna nyauran gula minangka bahan beracun sareng nyatakeun yén katergantungan gula tiasa dilaksanakeun.

Panaliti ka 2008 ku élmuwan beurit Princeton mendakan yén rodénsia anu dirobih kana diet anu beunghar gula nunjukkeun tanda-tanda overeating, milarian angger, sareng ditarikna gejala bari nurunkeun gula dina dietna.

"Urang kedah nyusahkeun urang sorangan. Urang kedah ngahapus gula tina kahirupan urang. Gula mangrupakeun ancaman, sanés dahareun. Industri pangan dijantenkeun janten produk dahareun sabab palay anjeun langkung mésér. Ieu mangrupikeun hookna. Upami produsén damel bubur sareng morpina supados janten kecanduan produk na, naon anu anjeun nyarios ngeunaan éta? Tapi aranjeunna laksanakeun sami sareng gula, "saur Dr. Lustig dina wawancara sareng The Guardian.

Pamadegan ieu dibagikeun ku sababaraha selebriti. Salaku conto, Gwyneth Paltrow dina blog anu kasohor nyarios yén kamungkinan ngembangkeun kecanduan mangrupikeun alesan naha anjeunna leres-leres sareng nampik gula. Aktris nyeratna: “Gula dina jalur anu sami dina uteuk nalika seueur ubar. Gula mangrupikeun ubar cahya anu ditampi, sah ku akibat anu jahat. ”

Statistik nunjukkeun yén Amerika nyaéta bangsa anu suka gula. Numutkeun ka CDC AS, dina taun 2005-2010, urang sawawa Amerika nampi 13% tina total eusi kalori tina dietna sabab gula tambahan, sareng kanggo para rumaja sareng murangkalih ieu ngahontal 16%.

Indikator ieu sacara signifikan ngaleuwihan wates dianjurkeun WHO. Teu aya leuwih ti 10% tina eusi caloric tina diet sapopoé kedah turun dina anu disebut gula "bébas", kalebet bahan alami sareng tambahan.

Tapi sababaraha élmuwan siap tangtangan ieu norma. Salaku conto, taun 2014, Profesor Wayne Potts sareng kolega di University of Utah nyebatkeun bahkan WHO ogé nyarankeun standar gula bébas tiasa ngabahayakeun kasehatan manusa. Percobaan beurit nunjukkeun yén jumlah gula ieu dina diet ngempet kahirupan sareng ngarugikeun kasehatan sato.

Pangaruh kamungkinan tina nolak gula

Laporan ti sajumlah panaliti ngeunaan épék kaséhatan négatip tina gula parantos ngiringan WHO ningali révisi taun ka tukang. Organisasi ieu mutuskeun pikeun ngatur pangsaéna gula maksimum dina diet poean (ku eusi kalori) kalayan 5% tinimbang 10%.

"Tujuan kaputusan pikeun ngarémbarkeun asupan ngeunaan asupan gula nya éta pikeun ngirangan résiko panyakit anu teu bisa dicaritakeun dina sawawa sareng barudak, fokus kana pencegahan sareng kontrol beurat awak sareng kaséhatan dental," jelas ahli WHO.

Seueur ahli, ahli nutrisi, komo selebriti sapertos Gwyneth Paltrow sacara tiba-tiba parantos ngalih kana diet bebas gula. Tapi kumaha akal sareng aman éta? Sareng nyaéta mungkin pikeun tuangeun sapertos dina prinsipna?

Biokimia anu dipikanyaho Leah Fitzsimmons ti Universitas Birmingham nyatakeun dina wawancara sareng The Daily Mail: "Ngaluarkeun sagala gula tina diet anjeun mangrupikeun tujuan anu sesah pisan pikeun ngahontal. Buah-buahan, sayuran, produk susu sareng penggantian, endog, alkohol sareng kacang-kacangan - sadaya ieu ngandung gula alami, anu hartosna salian daging anjeun sacara praktis bakal ngagaduhan tuang. Tina kadaharan séhat. ”

Seueur jalma anu nyerah gula janten penggantian gula. Tapi para ilmuwan ditaroskeunkeun kana kauntungan kaséhatan tina pilihan sapertos kitu.

Panaliti anyar anu diterbitkeun ku majalah Alam kapanggih yén saccharin, sucralose sareng aspartame berinteraksi ku cara anu khusus sareng mikroflora peujit, ningkatkeun résiko obesitas sareng diabetes di hareup. Leuwih ti éta, pamakean pemanis buatan dihubungkeun sareng kameunangan beurat, obesitas beuteung, kasabaran glukosa anu ageung sareng tingkat luhur glikem hemoglobin.

"Kalayan parobihan penting dina nutrisi manusa, ngaronjat konsumsi pemanis buatan nyababkeun kanaékan kana obesitas obesitas sareng diabetes. Hasilna nunjukkeun yén pemanis jieunan tiasa dipatalikeun sareng wabah global dina dua panyakit ieu, ”nyimpulkeun panulis ulikan ieu.

Gula tiasa janten bagian tina diet séhat.

Dinten ayeuna, seueur para ahli mamatahan supados henteu ngaluarkeun gula tina tuangeun, tapi janten bagian tina diet anu séhat sareng saimbang. Sababaraha di antarana malah nyatet mangpaat khusus gula.

"Sapertos sadaya kalori sumber sanés, gula kedah janten bagian tina diet anu séhat, saimbang, sareng kedah digabungkeun sareng gaya hirup anu aktip. Gula sering ngabantosan katuangan anu langkung pikaresepeun, sareng ieu nyumbang kana macem-macem diet, "saur Dr. Alison Boyd, Direktur Gula Nutrisi Inggris.

Sababaraha peneliti ngaku yén gula sacara umum dipikabutuh pikeun urang. Salaku conto, Dr. David Katz, diréktur Pusat Pencegahan Pencegahan Yale University, nyauran gula "bahan bakar favorit" pikeun awak manusa.

"Gula maénkeun peran dina diet urang. Barina ogé, naon titik tetep séhat upami anjeun henteu resep nampi hirup dina waktos anu sami? ”Saur élmuwan CNN.

Asosiasi Jantung Amérika (ANA) ngabahas awéwé pikeun ngonsumsi henteu langkung ti 6 séhat gula per dinten, anu pakait sareng 100 kcal. Pikeun lalaki, norma henteu kedah ngaleuwihan 9 teaspoons, atanapi 150 kcal. Ahli ANA henteu satuju sareng pernyataan ngeunaan peryogi ngagunakeun bahan tina grup ieu. Aranjeunna nyarios yén tanpa aranjeunna, awak urang tiasa berpungsi normal. Sareng gula tambahan disebut "kaleuwihan kalori sareng nilai enol."

Tapi bahkan di ANA aranjeunna henteu nyauran pikeun ngaleungitkeun gula lengkep tina dahareun.

Sababaraha tips basajan

Sanaos gula tiasa janten bagian tina diet anu séhat, Dr. Katz ngingetkeun yén ayeuna réréana jalma-nagara di nagara maju seueur pisan nyéépkeun produk ieu.

Ku alatan éta, para ahli gizi disarankan pikeun nuturkeun saran ANA ieu di handap:

• Potong deui jumlah gula anu anjeun tambahkeun kana tuangeun anjeun sareng inuman, sapertos Teh sareng Kopi.
• Ganti inuman sareng gula (cola) kalayan inuman anu sami tanpa gula atanapi dumasar kana pemanis.
• Bandingkeun komposisi produk di toko, méré leuwih sering resep ka jalma anu kurang gula.
• Coba ganti gula dina resep sareng ekstrak atanapi rempah (kayu manis, jahe, vanili).
• Nalika anjeun nganggang gula, ngirangan jumlahna dina resep ku sakitar 1/3.
• Entong nambihan gula kana bubur énjing-énjing - langkung saé nyandak buah.

Naha kenging sadayana resep pisan manisan

Sakali kuring balik ka bumi saatos damel sareng putrana, anu nembé umur tujuh taun, ngajlengkeun kuring pendak sareng koridor. Anjeunna naroskeun tina panto: "Ibu, naha anjeun ngagaleuh manisan?" "Henteu," kuring némbalan. Anjeunna katingali ku kuring kuciwa sareng serius pisan sareng saurna: "Ibu kumaha anjeun? "

Carita lucu ieu dikonfirmasi ku kanyataan yén barudak resepan manisan, sareng dewasa ogé.

Barina ogé, kadaharan kahiji urang raoseun amis. Sareng rasa ieu bakal dihubungkeun deui sareng urang ku rasa kanyamanan, perawatan sareng kaamanan, anu orok disababkeun ku prosés nyusiran, aya dina payudara indung.

Salaku tambahan, dina kursus évolusi, pangaweruh intuitif kami yén kadaharan amis bakal masihan langkung énergi anu langkung kuat di urang, anu hartosna bakal ngadukung kahirupan urang langkung lami.

Dupi éta ngabahayakeun kanggo tuang seueur gula

Kiwari gula, pikeun nunda hampang, henteu dihargaan tinggi. Anjeunna ogé ubar anu ngakibatkeun kecanduan langkung kuat tibatan, kokain, sareng, sacara prinsip, mangrupikeun progenitor ampir sadaya masalah kaséhatan.

Seueur kampanye pikeun pangaluaran gula lengkep tina dahareun.

Sapanjang 30-40 taun kapengker, urang tos sababaraha kali nyaksian kumaha produk khusus ditunjuk minangka "fiend naraka".

Mimiti, ieu uyah, anu disebut maot bodas, sareng ngadesek henteu uyah. Kadua, ieu gajih, anu aranjeunna diusahakeun pikeun nyingkirkeun unggal jalan, teras dirémabilasi. Katilu, ieu mangrupikeun endog, anu dianggap tanggung jawab pikeun kolesterol tinggi getih (kumaha ogé, éta engké tétéla yén awak ngahasilkeun koléstéria ampir teu paduli katuangan anu dikonsumsi).

Kuring ningali dina "perang salib ngalawan gula" usaha sanésna pikeun nyieun produk anu salah tina sagala penderitaan urang, ngantepkeunana sahingga nurunkeun tingkat kahariwang.

Leuwih ti éta, ukuran anu langkung radikal pikeun ngalakukeun produk "kaliru", langkung dipercaya, sakumaha sigana urang, urang ngajagi diri tina kamungkinan tabrakan sareng diabetes mellitus, obesitas, sepuh prématur sareng kanker.

Sakumaha seueur gula henteu ngarugikeun kaséhatan

Nyatana, upami urang nyobaan ngaleungitkeun gula tina tuangeun urang, ieu bakal nyababkeun tuangeun tuangeun, sabab éta urang kedah nyerah bubuahan, susu sareng sababaraha sayuran, sabab sadayana ngandung gula. Teu aya diet anu saimbang bakal dibahas di dieu, nganggap yén unggal sawawa kedah tuang dugi ka satengah kilogram buah unggal dinten!

Kanggo gula olahan, anu nangtung dina méja kami sareng dipendakan dina kalolobaan produk pikeun ngolah jero, pamakeanna kedah leres.

Organisasi Kaséhatan Dunia henteu nyarankeun produk gula anu ditambihkeun kanggo barudak dina umur dua taun. Sareng déwasa kedah ngawatesan panggunaan gula olahan kana sapuluh atanapi kirang persén tina asupan kalori sapopoé.

Nyaéta, upami norma anjeun nyaéta 1500 kcal pér poé, karbohidrat sederhana tiasa nganggona teu langkung ti 150 kcal, anu ampir sami sareng 2-3 coklat atanapi tujuh teaspoons gula.

Nolak gula

Ngahasilkeun gula tiasa nyusahkeun sakumaha nyerah rokok sareng alkohol. Réaksi awak urang meureun anu paling teu bisa diprediksi.

Pangaruh samping tiasa lumangsung dina bentuk gejala anu henteu pikaresepeun. Salaku conto, anjeun tiasa perhatikeun kacapean anu anéh sareng ngaraos peryogi rerencangan sareng kafein tambahan. Anjeun bahkan tiasa ngelu nyeri sirah, ogé janten gancang-gancang sareng jengkel tanpa alesan anu saé.

Dina sababaraha kasus, anu parantos nyerah gula ngalaman perasaan depresi sareng wanda anu goréng.

Pikeun ngahindarkeun kalolobaan tina waktos pikaresepeun anu didadarkeun di luhur, langkung saé ngirangan gula sareng tuangeun ngabahayakeun laun.

Mimitian ku nyerah sababaraha tuangeun gula anu biasa anjeun tuang sadinten sareng laun laun dugi ka ngaleungitkeun sagala jinis gula tina diet anjeun.

Ieu hususna disarankeun lamun konsumsi manisan dina diet sapopoé ngaleuwihan norma anu diidinan ku spesialis.

Kaget, parasaan kacapean sareng turunna tanaga nuturkeun panolakan gula bakal diganti ukur ku parobihan positif dina penampilan, kesejahteraan, sareng nada umum awak anjeun.

Ieu mangrupikeun sababaraha transformasi anu saé anu bakal aya kana awak anjeun nalika anjeun nyerah elemen anu ngabahayakeun ieu dina katuangan anjeun:

Pangaruh gula dina haté

1. Ningkatkeun kasehatan jantung

Numutkeun kana Amérika Heart Association, jumlah gula anu disarankeun unggal dintenna pikeun awéwé kira-kira genep sudu teh, tapi pikeun seuseueurna jalma dewasa jumlah ieu langkung ageung ampir tilu kali.

Kanyataan yén aya seueur produk dimana gula sacara alami aya anu nyababkeun urang ngaleuwihan asupan gula anu diijinkeun, sahingga ngarugikeun awak urang sorangan.

Upami anjeun nampik gula, haté anjeun bakal ngéléhkeun langkung merata sareng langkung séhat. Sareng ieu henteu épékgerasi.

Barina ogé, gula mangrupikeun salah sahiji produk anu ngakibatkeun résiko ngamekarkeun panyakit kardiovaskular.

Ieu ngandung harti yén ku cara ngirangan asupan gula, urang nyungkeun kanyataan yén tingkat insulin dina awak urang naék, satutasna sistem saraf simpatik diaktipkeun.

Anu, kahareupna bakal ngabalukarkeun normalisasi tekanan darah, kitu ogé denyut jantung.

Héran, dina bulan anjeun tiasa perhatikeun perobihan. Tingkat kolesterol bakal turun sakitar 10 persén, sareng jumlah trigliserin bakal turun ka 30 persén.

Patalina gula sareng diabetes

2. Résiko diabetes dikurangan

Henteu aya Rahasia pikeun saha waé anu ku nyerah gula, anjeun sacara signifikan ngirangan kamungkinan ngembangkeun diabetes.

Résiko pikeun ngembangkeun diabetes dibagi dua upami anjeun ngaleupaskeun produk anu amis tina dahareun anjeun.

Éta ogé patut dianggap yén sababaraha inuman, sapertos Coca Cola, ogé ngandung jumlah gula anu ageung.

Ku ngantunkeun aranjeunna, anjeun ogé ngirangan résiko ngembang diabetes ku 25 persen.

Upami anjeun nginum inuman buah atanapi jus, nyangka yén aranjeunna alternatif anu langkung séhat kanggo tuangeun sanés, maka anjeun ogé salah. Résiko diabetes ditambah ku 30 persén di jalma anu nginum langkung ti dua gelas inuman sapertos sapopoé.

Ku kituna, ngenalkeun inuman buah atanapi jus kana dina diet, anjeun, saleresna, ngarobih hiji gula kanggo anu sanés.

Penting pikeun ngarti yén dahar racun bodas ngabalukarkeun déposisi deposit lemak sakitar ati.

Ieu, waktosna, nyiptakeun lingkungan anu saé pikeun ngembangkeun résistansi insulin, kaayaan sél sél awak urang henteu masihan réaksi kana tindak balas hormon hormon.

Insulin dihasilkeun dina awak urang, tapi sél awak janten tahan kana insulin alami ieu sareng leungiteun pangabisa ngagunakeunna sacara efektif. Ieu ngabalukarkeun hyperglycemia sareng pamekaran panyakit dahsyat - diabetes.

Pangaruh gula dina wanda

3. Haté bakal ningkat

Ningkatkeun wanda anjeun sanés hal anu anjeun tiasa karasa langsung nalika anjeun nyerah gula. Sabalikna, dina awal prosés anjeun bakal ngarasa ngarecahna sareng wanda anu goréng.

Nanging, pas jaman paling hese anggeus, anjeun bakal ngarasa langkung hadé. Panaliti bahkan nunjukkeun yén nginum langkung ti opat kaléng Coca Cola per dinten nambahan waktosna depresi ku ampir 40 persén.

Ku sabab éta, éta henteu heran yén manisan, jajanan amis, rupa-rupa inuman anu amis, daging olahan, sareng karbohidrat sénsitip biasana gaduh pangaruh anu sami.

Gugus gula tiasa nyababkeun panutupan hubungan antara peujit sareng uteuk, anu, waktosna tiasa nyababkeun akibat sapertos karesahan komo skizofrenia.

Pikeun ngahindarkeun masalah anu serius sareng ayunan-ayunan anu tiasa disababkeun ku asupan gula anu kaleuleuwihi, nyababkeun akal, upami anjeun henteu nyingkirkeun gula lengkep, maka sahenteuna ngawatesan konsumsina.

Pangaruh gula dina bobo

4. Kualitas bobo bakal ningkatkeun sacara écut.

Saatos nampik gula, kualitas bobo anjeun bakal ningkat sacara signifikan.

Mimiti, éta bakal gampang pikeun anjeun saré. Kadua, éta bakal langkung gampang pikeun anjeun tangi isuk-isuk. Perasaan mengantuk anu dibarengan ku jalma anu nyiksa gula bakal sirna.

Dina hal ieu, anjeun henteu kedah bobo deui. Wengi anjeun sare wengi tiasa cekap pikeun anjeun, janten kabutuhan sare salami siang atanapi siang wengi bakal sirna.

Hormon kortisol asup kana getih manusa, nambihan deui énergi anu dibaongkeun. Ku alatan éta, panolakan racun bodas bakal nambihan produktivitas sareng efektivitas kana rutinitas sadidinten anjeun.

Kurangkeun énergi bakal nyababkeun deui nalika anjeun nyerah gula kaleuwihan sareng produk anu aya dina éta.

Éta dipercaya yén langkung ti saparapat tina populasi kakurangan tina masalah gula getih, anu dianggap kadua paling umum sabab insomnia. Tapi sabagéan ageung jalma anu gaduh masalah ieu, malah henteu nyangka yén anu ngabalukarkeun insomnia tepatna ningkat gula.

Sababaraha urang parantos kabiasaan neda lima dugi ka genep kali sapoé. Hidangan leutik tiasa ningkatkeun kasalametan jalma ku hypoglycemia.

Nanging, nalika waktuna bobo bobo, parantos aya masalah anu serius. Jalma ngan saukur teu tiasa bobo. Pas anjeun biasa awak anjeun dina tuang unggal 2-3 jam, badé saré kalayan harepan istirahat 8-9 jam janten teu mungkin atanapi sahenteuna sesah.

Awak manusa diprogram pikeun ngaduruk gajih ogé nalika bobo, tapi éta langkung kobong langkung laun tibatan kajambaran. Awak butuh leuwih waktos pikeun ngatasi tugas ieu.

Nanging, upami jalma ngagaduhan kaleuwihan gula, awak urang mimiti ngurus éta, ku kituna janten langkung hésé pikeun ngabakar lemak.

Hormon kortisol asup kana aliran getih, anu ngahémat énergi anjeun. Ku kituna, nyerah gula bakal nambihan produktivitas kana padamelan anjeun sapopoé.

Kumaha gula mangaruhan mémori

5. Anjeun bakal langkung saé pikeun nginget inpormasi.

Anjeun bakal perhatikeun kumaha memori Anjeun ningkatkeun sacara dramatis saatos ngaleungitkeun gula tina dahareun anjeun.

Teuing gula tiasa nyababkeun panémutan malah ngaleungit mémori.

Upami anjeun neraskeun nganggo gula teu kakendali, anjeun tiasa nampi panyakit otak anu serius, saur ahli.

Dina pendapat maranéhanana, éta gula anu tanggung jawab ngarusak memori urang. Ieu dibuktikeun ku panalungtikan ku élmuwan di University of California.

Salaku tambahan, pamakean anu henteu dikendalikan mangaruhan kana kamampuan diajar sareng kamampuan anjeun pikeun ningali inpormasi. Kaahlian ieu saeutik demi saeutik bakal mudun upami anjeun henteu eureun sareng mimiti nginum jumlah minimum gula.

Pangaruhna dina uteuk sacara sakabéhna rada négatip. Hal ieu dibuktikeun yén gula campur sareng fungsionalitas sél awak manusa.

Hiji studi ilmiah ngajelaskeun ékspérimén anu nunjukeun yén katuangan anu kami konsumsi mangaruhan kamampuan kognitif urang.

Kadaharan anu ngandung gula sareng tinggi fruktosa gaduh pangaruh négatip pikeun kaséhatan.

Sindrom metabolik atanapi MetS mangrupikeun pakaitna antara ngonsumsi teuing gula sareng karusakan otak, kitu ogé faktor résiko pikeun obesitas.

Tapi, tautan ka kaséhatan méntal umumna dipaliré. Kusabab, rata-rata, sababaraha urang dipikanyaho nginum 2-3 kali langkung seueur gula sadinten dibandingkeun dokter, tiasa dianggap yén efek jangka panjang produk ieu dina fungsi otak anu pohara ngabahayakeun.

Pangaruh gula dina beurat

Ngahapus pon tambahan? Gampang!

Ngirangan beurat tiasa lumangsung gancang ti anjeun tiasa bayangkeun. Kantun ngirangan asupan gula anjeun atanapi ngabuang tina diet anjeun.

Awak nyerep gula cukup gampang sareng gancang, kumaha, produk ieu sanés mangrupikeun unsur anu mangfaat tina diet. Nalika awak ngonsumsi gula, produksi insulin ningkat.

Insulin, kahareupna nyegah awak tina ngagunakeun gajih sapertos bahan bakar, sedengkeun artos artos gula ka gajih sareng kauntungan beurat mangrupikeun hasil tina sadayana prosés.

Ku ngaleungitkeun gula tina dahareun anjeun, anjeun henteu ngan ukur netepkeun sadaya prosés awak anu aya hubunganana sareng insulin, tapi ogé ngaleungitkeun kaleuwihan kalori, anu hartosna pon tambahan.

Para ahli nyebatkeun yén langkung seueur gula anjeun ngauangan, nurunkeun kamampuan awak anjeun ngaduruk gajih, sabab henteu ngalawan ngalawan kalori anu dibenci, awak anjeun nyéépkeun energi pikeun ngatasi gula.

Ku kituna, ngaleungitkeun produk ngabahayakeun ieu tina diet anjeun, salaku bonus anu sanés, anjeun bakal nampi "efek samping" anu hadé - ngirangan jumlah kalori sareng kaleungitan beurat.

Anjeun henteu kedah janten matématikawan hébat pikeun ngartos skéma ieu: upami anjeun nyerah gula, anjeun bakal ngonsumsi 200-300 kalori kirang per dinten, anu gilirannana bakal nyababkeun yén anjeun bakal kaleungitan 5-6 kilogram dina sababaraha bulan.

Setuju, hasilna saé pisan.

Pangaruh gula dina kulit

7. Anjeun bakal katingalina langkung ageung sareng langkung ngora

Nolak gula tiasa nyababkeun anjeun visually kaleungitan sababaraha taun.

Mimitian tina ramo anjeun sareng anggeus sareng awak anjeun, anjeun tiasa ningali transformasi anu bakal kajadian ka anjeun dina waktos anu caket pisan.

Halna nyaéta gula gaduh pangaruh dehidrasi. Dina pangaruh pangaruh produk ieu, awakna langkung gancang. Kurangna Uap ngabalukarkeun sepuh kulit urang.

Beuki urang ngalemburkeun kulit urang, beuki lila bakal tetep ngora sareng geulis.

Salaku tambahan, gula ngancurkeun kolagén, anu tanggung jawab élastisitas kulit urang. Kurangna zat ieu ngakibatkeun kanyataan yén kulit leungiteun élastisitas sareng bentukna.

Gejala séjén tina asupan gula kaleuleuwihan dina raray kalebet bunderan poék dina panon, bengkak, sareng peradangan. Foci radang ngabalukarkeun jerawat sareng blackheads.

Nolak gula, anjeun tiasa ningali parobahan dina ramo saatos 3-4 dinten.

Kompléksina bakal langkung saé, kelenjar sebaceous tina kulit berminyak bakal mimiti jalan langkung leres, raray bakal langkung caian, sareng jumlah kedutan bakal turun.

Anjeun teu kedah deui butuh krim jarawat anjeun.

Sakumaha didadarkeun di luhur, salah sahiji sabab jarawat nyaéta peradangan rutin dina awak. Sareng gula mangrupikeun tempat betina anu leres pikeun prosés radang.

Upami anjeun ningkatkeun asupan gula anjeun ku ngan sababaraha sudu dina sadinten, laju peradangan bakal nyirorot, sakitar 85 persen dina 2-3 minggu.

Matématik basajan sapertos nunjukkeun yén nyerah botol cola sapopoé atanapi sacangkir tina kopi tambahan anu dipasihan ku tilu sendok gula, anjeun bakal ngahémat ngarawat salep jarawat.

Pangaruh gula dina sistem imun

8. Sistem imun anjeun bakal langkung kuat sareng langkung séhat.

Sistem imun anjeun bakal tiasa dianggo langkung saé nalika anjeun nyerah gula. Ngaleungitkeun produk ieu tina diet anjeun sareng anjeun bakal langsung raos.

Numutkeun kana ulikan deui taun 1973, gula ngabantosan sél getih bodas urang pikeun ngerjakeun fungsina pikeun nyerep baktéri anu goréng.

Salaku tambahan, hasil tina paniliti anu sami nyatakeun yén tayang henteu gaduh pangaruh anu sami dina sél getih bodas. Sahingga tiasa dikira yén sereal sareng sereal henteu ngarugikeun sami kana gula sapertos gula.

Supaya sistem imun tiasa di tingkat paling luhur, kaayaan idéal nyaéta pikeun ngaleungitkeun gula anu diprosés, kitu ogé produk anu ngandung éta.

Sanaos teu gampang nyerah gula, sistem imun anjeun bakal hatur nuhun upami anjeun.

Pangaruh gula dina nada umum

9. Naha anjeun ngarasa langkung énérgi?

Saatos ngaleungitkeun gula tina tuangeun anjeun, anjeun bakal ngaraos janten tanaga energi sareng vitalitas, bahkan upami ieu henteu kajadian langsung.

Anjeun bakal ngarasa langkung énergi tibatan anjeun nyerah gula. Tapi kumaha éta? Barina ogé, urang sadayana terang yén gula halus anu masihan urang dorongan énergi.

Nyatana, hiji dorongan wanda timbul nalika gula mimiti asup kana sistem anjeun.

Tapi, teu kudu ngaharepkeun pangaruh jangka panjang sapertos kitu.Asupan gula anu teras-terasan leres pisan ngarugikeun awak anjeun, ngirangan pangabisa nya janten tuangkeun énergi, ogé ngaganggu métabolisme anu ditangtoskeun.

10. Anjeun ngalatih tenaga kerja

Gula, sapertos bako sareng alkohol, memang adiktif.

Éta sababna sababaraha jalma ngan saukur teu tiasa hirup tanpa manisan. Sering pisan anjeun tiasa ngadangu tina huntu anu amis anu aranjeunna moal tiasa hirup tanpa tuang, sareng pisan gumantung kana éta.

Ngahudangkeun manisan ieu kadang langkung kuat tibatan gumantungna rokok atanapi inuman alkohol.

Ngidinan ngabutuhkeun pikeun manisan ieu sering teu aya di kontrol urang. Nalika ditolak manisan, aya anu ampir pisan sareng anu disebut "pegatna" penagih narkoba lumangsung.

Prosés weaning tina gula sakapeung kajadian sacara parah pisan upami nyeri sapertos nolak bako.

Tapi, salian ti kabéh pangaruh positif anu dirasa kana kasihatan anjeun nyalira, ngasuh gula, anjeun ngamekarkeun sareng nguatkeun kakuatanana.

Barina ogé, ngan jalma anu kuat-kuat bakal tiasa ngantepkeun naon anu anjeunna biasa.

Pangaruh gula dina sendi

11. Nyeri sareng radang gabungan bakal turun nalika turun kadar gula.

Gula pindang sareng diprosés tiasa nyababkeun atanapi nyumbang kana peradangan ku sababaraha cara.

Salian gangguan gangguan otoimun, paningkatan gula dina awak nyababkeun paningkatan tingkat insulin, sareng insulin tiasa ngadorong peradangan, anu mana ogé ngakibatkeun nyeri gabungan, ogé kasakit serius.

Ku sabab eta, kurang gula anu anjeun tuang, nurunkeun résiko peradangan gabungan. Ngeureunkeun dahar gula sareng anjeun bakal langsung hilap ngeunaan masalah serius ieu.

Pangaruh gula dina huntu

12. Ningkatkeun kasihatan lisan sareng gigi

Saatos nampik gula, kasihatan lisan anjeun mimiti perhatoskeun. Anjeun bakal perhatikeun perobahan pikeun anu hadé sacara harfiah langsung.

Nalika anjeun nginum gula, khususna dina bentuk cair, kaseueurna batang batang anjeun.

Bakteri anu aya dina rohangan lisan geuwat nyandak gula ieu, salaku hasil tina interaksi ieu, hiji asam kabentuk anu ngabahayakeun pikeun kaséhatan sungut urang.

Asam mimiti ngabantosan enamel waos, ku kituna ngabantah kasakit dental anu serius.

Panyakit gum, gingivitis, karies - ieu mangrupikeun daptar lengkep ngeunaan masalah anu ngancem jalma anu nganggo gula.

Narikna, bahkan ngabasuh huntu anjeun langsung saatos tuang katuangan gula anu henteu mantuan seueur. Barina ogé, enamel huntu, ngaruksak ku gula, ogé gampang ngarespon pangaruh luar kalayan sikat huntu. Éta tiasa ngawitan delaminate sareng ngantunkeun.

Ku alatan éta, nolak gula, anjeun dina jalan nampi seuri anu saé sareng séhat.

Studi nunjukkeun yén jalma-jalma anu ngagaduhan tuangeun minimum gula tinggi dina diets-na biasana boga huntu anu kuat sareng seuri salju bodas.

Pangaruh gula dina koléstérol

13. Anjeun ningkatkeun tingkat koléstérol alus dina awak

Turunkeun asupan gula anjeun bakal ningkatkeun koléstérol anjeun "saé".

Tugasna, pangheulana, pikeun sawaréh ngeusian tingkat koléstérasi anu goréng.

Ieu ngandung harti yén anjeun badé ngaharepkeun koléstérol anjeun langkung saé tibatan koléstérol, tapi gula tiasa nurunkeun koléstérol anu saé.

Asupan gula anu tinggi dipikanyaho ngarah kana trigliserida luhur, sareng sadaya ieu ningkat résiko panyakit jantung.

Trigliserida ogé, henteu leyur dina aliran getih sareng teras ngalir sapanjang sistem sirkulasi, dimana aranjeunna nyababkeun karusakan dina tembok arteri sareng malah nyababkeun panyakitna.

Pangaruh gula dina ati

14. Ati anjeun bakal langkung sehat

Ati nganggo gula, khususna fruktosa, pikeun ngatur gajih. Beuki gula anjeun dikonsumsi, anu langkung dipikaresep haté anjeun bakal ngahasilkeun jumlah gajih, anu tiasa nyababkeun panyakit ati.

Upami urang ngabandingkeun ati tina jalma anu mabok alkohol sareng jalma anu obesitas, éta nyerang yén anjeun tiasa perhatosan kasaruaan anu ngahalangan.

Ati ngandung kaleuwihan gajih katingalina sapertos ati dina jalma anu overuse alkohol.

Sakumaha masalahna dipanggihan, langkung gampang bakal nungkulanana.

Hubungan antara gula sareng kanker

15. Anjeun ngirangan résiko ngembangkeun onkologi

Anjeun tiasa ngirangan résiko jinis kanker tangtu upami anjeun ngeureunkeun nganggo gula.

Sél kanker ngahakan gula, anu nyumbang kana tumetepna. Aranjeunna nginum gula 10 kali langkung gancang batan sél séhat.

Ogé dipikanyaho yén sél kanker ngembang di lingkungan anu asam dina alam. Kusabab pH gula sakitar kira-kira 6,4, éta nyiptakeun suasana anu hadé pikeun pengembangan onkologi.

Para ahli ngahubungkeun gula kalayan pangembangan kanker payudara, kanker prostat, ogé kanker pankréas.

Rupa-rupa gantian gula ogé henteu jalan kaluar upami anjeun leungit gula. Éta ogé aya hubunganana sareng kanker, sapertos kanker kandung kemih, limfa sareng leukemia.

Kumaha panolakan gula lumangsung?

Sareng pamustunganana, titik anu penting: kumaha gula ditampik? Langkung tepatna, ngalangkungan période naon waé awak anjeun bakal ngaliwat prosés kompléks ieu anu butuh tenaga listrik?

1 dinten saatos nyerah manisan:

Numutkeun ahli nutrisi Lee O'Connor, sumber énergi manusa sanésna tiasa dipanggihan. Ganti gula sareng unsur anu matak bahaya sareng nutrisi sapertos serat sareng lemak séhat.

Produk anu ngandung unsur ieu bakal ngajantenkeun jalma tetep jagjag sareng énergi tanpa ngarugikeun awak sorangan.

Salaku tambahan, upami anjeun ngatur cicing sadinten tanpa gula, maka paling dipikaresep anjeun bakal mendakan anjeunna ngagantian anu santun sareng lengkep.

Sayuran sareng protéin bertindak minangka stabilisasi gula getih. Éta ogé nguntungkeun sistem saraf kami sareng ngatur ayunan wanda. Hasilna, ngabutuhkeun pikeun gula turun, awak jadi séhat.

3 dinten saatos nolak gula:

3 dinten saatos nyerah manisan pikeun awak, waktos anu pikaresepeun pisan sareng sesah mimiti. Anjeunna dihareupeun anu disebut ditarikna, mirip kana anu aya dina jalma sareng kecanduan narkoba.

Barina ogé, ku ageung, gula sami mangrupikeun.

Ku sabab éta, saatos 3-4 dinten tanpa éta, anjeun bakal ngagaduhan kahayang anu teu pikaresepeun pikeun tuang anu amis.

Salaku tambahan, anjeun bakal ngarasa ningkat excitability, kahariwang wawatesan kana depresi, sareng kamungkinan janten ragrag kana déprési nyata.

Henteu kéngingkeun sareng ulah nyerah. Bagian anu paling hese mangrupikeun. Pangaruh sapertos pikaresepeun bakal turun 5-6 dinten saatos gula nolak.

Saminggu saatos nolak gula:

Anjeun ngatasi panggung anu paling hese sareng hirup saminggu sakali tanpa gula.

Anjeun bakal ngarasa hébat: wanda anjeun bakal janten langkung saé, anjeun bakal tiasa ngaraos naék kakuatan sareng énergi, hilap kana létoan sareng kaleungitan kakuatan.

Candak tampilan kana kulit anjeun. Pasti anjeun bakal perhatikeun pamutahiran. Kulit anjeun bakal robih. Sakumaha anu kasebut di luhur, gula mangrupikeun katalis anu paling kuat pikeun prosés radang.

Ku ngahindarkeun gula, anjeun ngirangan résiko jarawat sareng kulit teu sampurna ku sakitar 85 persén!

Hiji bulan saatos nampik gula:

Hiji bulan saatos nyerah gula, anjeun bakal perhatikeun perobihan anu luar biasa sareng awak anjeun.

Kahayang anjeun pikeun tuang tuang anu lezat atanapi nginum kopi amis atanapi kopi bakal ngaleungit. Anjeun bakal mopohokeun naon gula bodas éta, sareng awak anjeun bakal hatur nuhun.

Marengan racun bodas tina kahirupan anjeun, mémori léles ogé bakal ngaleungit.

Studi nunjukkeun yén ngarobih fungsionalitas sél sél, gula gaduh pangaruh négatip langsung dina kamampuan jalma pikeun nginget inpormasi sareng nyimpen deui dina waktos anu lami.

Salaku tambahan, ku ngantunkeun gula, urang mendakan kamampuan diajar kalayan gampang. Anjeun bakal ujug-ujug sadar yén sanajan dina yuswa 40-50 aranjeunna tiasa diajar hal anu anyar sareng mendakan bakat anu tangtu.

Sataun saatos nampik gula:

Hasil tina pantang taunan tina gula tiasa ngabantosan anjeun - awak anjeun bakal disageurkeun ku seueur panyakit, kaséhatan anjeun bakal ningkat sacara signifikan.

Awak bakal diajar pinuh ngagunakeun sadaya sumberna. Anu penting nutrisi ngabantuan awak urang sakumaha anu sakuduna.

Awak teu ngumpulkeun gula, anu hartosna gajih henteu kumpul di tempat anu teu perlu. Paling dipikaresep, anjeun bakal ngaleupaskeun kilo anu dibenci. Masalah kaleuwihan beurat ayeuna moal deui wawuh pikeun anjeun.

Éta patut nambihan yén sakapeung sami sami, anjeun tiasa ngubaran diri anu manis. Cikan tuangeun anu enak janten jinis pahala pikeun diri.

Nanging, penting di dieu moal istirahat deui. Émut, numutkeun para ahli gizi, persentase katuangan séhat dina diet anjeun kedah sakitar 80 persén.

Tapi sababaraha kali saminggu anjeun tiasa pinuh bersantai sareng masihan diri anu pikaresepeun dina bentuk potongan jajan atanapi kuéh karesep anjeun.

Pikeun kasimpulan, kuring hoyong nyorot ngan ukur sababaraha parobihan anu positif anu bakal kajadian sareng awak anjeun: kulit anjeun bakal ningkatkeun, anjeun bakal ngarasa hiji tanaga sareng kakuatan, sistem imun anjeun bakal langkung kuat sareng sehat, sareng uteuk bakal ngawitan émut bahkan inpormasi anu paling rumit.

Naha amis mangrupikeun sumber kahirupan?

Naon anu janten upami anjeun ngaluarkeun manisan tina diet anjeun? Tangtosna, tokoh anjeun bakal langkung ramping, tapi masalah anu sanésna muncul. Panginten henteu tiasa langsung ngajantenkeun diri. Nanging, engké atanapi engké bakal némbongan baé. "Jalma anu henteu tuang manisan nyata ningkatkeun résiko rematik sareng trombosis," catetan ahli. - Ayeuna parantos kabuktian sacara ilmiah yén pangaluaran gula lengkep nyababkeun panyakit ati sareng limpa, karusakan otak. Jalma anu nyerah gula gaduh masalah ingetan kalayan umur. "

Salaku tambahan, manisan ngakibatkeun wanda seseorang. Produk anu ngandung gula nyumbang kana produksi hormon kabagjaan, sahingga jalma anu éksklusif tuangeun "tuangeun séhat" langkung cenderung setrés sareng déprési.

Aman Manisan

Tangtosna, anjeun moal tiasa nyiksa manisan. Upami aya seueur teuing kuéh sareng gulungan, ieu bakal tumuh ka sepuh prématur tina kulit, obesitas, karusakan huntu sareng tulang, panyakit sistem kardiovaskular. Tapi tuang sapotong coklat saatos tuangeuneun makan malam bahkan aya mangpaatna. Sareng, upami sapotong jajan nambihan séntiméter tambahan dina cangkéng, teras marshmallow, buah garing sareng buah manisan tiasa didahar tanpa sieun meunang beurat.

"Sababaraha urang pikir gula, sapertos uyah, mangrupikeun" maot bodas, "saur nutrisi. - Sareng, sanaos kitu, kaicalan stereotaip mah rada sesah. Dina kasus sapertos, gula biasa tiasa ngagentos gula tebu, éta ngandung bahan anu langkung mangpaat, sapertos beusi, natrium, kalsium. Upami anjeun badé ngawatesan diri anjeun ka manisan, ulah gancang teuing. Nalika anjeun biasa nginum tèh kalayan gula sareng tuang roti nganggo jem, teras ujug-ujug ngarobih sorangan tina ieu, anjeun bakal mimiti ngalaman lieur bahkan lieur, sareng metabolisme anjeun bakal kaganggu. "

Sababaraha manisan moal cilaka!

Kasimpulan di luhur, tiasa disimpulkeun yén manisan dina moderat moal ukur ngarugikeun awak, tapi ogé bakal nyandak kauntungan, tapi nolak manisan nyaéta bahaya pikeun sajumlah panyakit. Kukituna, upami anjeun hoyong mendi anjeun henteu cilaka, uteuk nyambut damel cekap, sareng anjeun nyalira bakal salawasna dina kaayaan anu saé, ngantepkeun anjeun tuang tuang saatos tuang saatos tuang; anjeun pantes waé!