Kumaha ngadalikeun koléstérol bébas statin

Panulis ko-tulisan ieu nyaéta Chris M. Matsko, MD. Dr Matsko nyaeta tilas dokter ti Pennsylvania. Anjeunna lulusan SMP di Universitas Kedokteran di 2007.

Jumlah sumber anu digunakeun dina tulisan ieu nyaéta 23. Anjeun bakal mendakan daptar aranjeunna di handapeun halaman.

Kolesterol mangrupakeun lemak dina getih. Kolésteréritas low-low (LDL) bahya pikeun kaséhatan sabab tiasa ngakibatkeun arteri tersumbat, anu mana ogé ningkatkeun résiko tina serangan jantung. Seueur jalma kalayan gampang nurunkeun koléstér getih ku kéngingkeun parobahan anu saé sareng gaya hirup. Upami anjeun nyobian ngaréduksi koléstérol anjeun, tapi henteu aya gunana, maka anjeun panginten peryogi obat khusus sapertos statin.

Méter Kolésterol

Anjeun tiasa ngukur koléstér ngan di bumi. Anjeun kedah patuh kana sababaraha aturan, teu malire anu nyababkeun distorsi anu penting.

Disarankeun sateuacanna kanggo ngamimitian tuang leres, nolak gajih sareng karbohidrat. Pikeun periode diajar, ngaluarkeun kafein, ngaroko sareng jinis inuman alkohol.

Ukuran koléstérén dilakukeun henteu langkung ti 3 bulan saatos pengobatan bedah. Sampel getih dicandak dina posisi anu nangtung tina awak, heula anjeun kedah rada-goyang leungeun anjeun.

Sakitar satengah jam sateuacan manipulasi, langkung saé tetep tenang, ngaluarkeun kagiatan fisik. Nalika diabét anu diuji sareng aya peryogi ngawangun tingkat gula getih, sasarap dilarang dinten sateuacanna. Makan malam henteu lami ti 12 jam sateuacan diajar.

Pariksa koléstérasi dilaksanakeun nganggo alat portabel anu khusus, tés uji kalebet kana kit. Sateuacan analisis anu dikontrol, éta dipidangkeun pikeun mariksa akurasi aparat anu nganggo solusi khusus.

Prosedur sampling getih basajan:

ditagihkeun ramo
ngusap getih leupaskeun heula
bagean salajengna dibasmi dina jajan,
strip na disimpen dina alat.

Saatos sababaraha detik, hasilna panémbongan némbongan dina alat.

Uji coba digawekeun ku prinsip tes litmus, aranjeunna ngarobih warna gumantung kana konsentrasi zat-lemak sapertos getih-gajih. Pikeun nyandak data anu paling akurat, anjeun moal tiasa nyabak jalur éta dugi ka akhir prosedur.

Uji coba diri disimpen dina wadah nutup nutup 6-6 bulan.

Kumaha carana milih alat

Nalika milih alat pikeun ngatur koléstérol, anjeun kedah nengetan sajumlah titik dasar. Mimiti, aranjeunna ningali compactness tina alat boh sareng betah dianggo. Éta kajadian anu penganalis ogé disayogikeun ku sababaraha pilihan tambahan anu pasien henteu salawasna peryogi. Pilihan sapertos kitu mangaruhan harga alatna. Henteu pentingna leutik nyaéta kasalahan diagnostik, ukuran tampilan.

Parentah sareng standarna sok napel dina alat, anu dipandu nalika nyaharnaan hasil tina hasil analisis. Nilai anu diidinan tiasa beda-beda gumantung kana kasakit kronis anu gaduh diabetes. Kusabab ieu, konsultasi dokter perlu, anjeunna bakal nyarioskeun ka indikasi anu dianggap normal, anu mana teuing tinggi sareng teu katampi.

Étang-énggal ngeunaan kasedhiyan tés kanggo dijual sareng kasadiaan jalma-jalma di kit. Tanpa aranjeunna, Panaliti moal tiasa jalan. Dina sababaraha kasus, méter koléstérén ditambah ku chip khusus, éta mempermudah prosedur. Kit na ngagaduhan alat pikeun puncture kulit, éta dipaké pikeun ngaleutikan karasaeun.

Sababaraha model ngagaduhan fungsi pikeun nyimpen hasil pangukuran; éta ngabantosan nganalisa dinamika tingkat tina zat sapertos gajih.

Alat anu paling populér pikeun ngawaskeun kolesterol getih dianggap alat:

Accutrend (AccutrendPlus),
Gampang Toel (EasyTouch),
Multicarea (Multicare-in).

Easy Touch mangrupikeun glukosa getih sareng mérek koléstérol anu didaptarkeun tilu jinis tés. Alat éta tiasa nyimpen dina mémori hasil tina studi anyar.

Multikea ngamungkinkeun anjeun pikeun nangtoskeun konsentrasi trigliserida, gula sareng koléstérol. Kalayan nganggo parangkat, chip plastik téh kalebet dina kit, alat pikeun nanu kulit.

Accutrend nampi ulasan positif kusabab pangabisana pikeun konsentrasi laktat, koléstérol sareng gula getih. Hatur nuhun kana hal anu tiasa dicabut kualitas luhur, éta ngahubungkeun ka komputer, nyimpen dina mémori langkung ti saratus ukuran pang anyarna.

Cara pikeun ngatur koléstérol

Proses menormalkeun kadar kolésterol panjang, butuh pendekatan terpadu. Ieu téh perlu pikeun nurunkeun indikator zat-kapadetan low, tapi ogé tetep kolésteréritas kapadetan tinggi dina tingkat anu ditarima.

Aya sababaraha cara pikeun ngontrol lipid: dieting, parobahan gaya hirup, pangobatan. Upami metode di luhur teu tiasa dianggo, dokter mutuskeun naha operasi kedah diperyogikeun. Salila operasi, konsekuensi atherosclerosis ngaleungitkeun, sirkulasi getih normal dina kapal dibalikkeun.

Paduli akar akar koléstérol luhur, pangobatan dimimitian ku ulasan diet. Éta ngabantuan normalisasi gangguan métabolik, sareng bakal ngirangan penembakan lemak sato exogenous.

Pikeun ngahasilkeun koléstérol normal, asupan gajih sato jenuh terbatas, dina jumlah ageung aya dina produk:

endog konéng
kéju dewasa
krim haseum
luput
krim.

Perlu dipikabutuh pikeun nolak pangan tina produksi industri, utamina upami éta ngujang pikeun ngolah industri panjang. Ieu kalebet lemak trans, minyak masak sareng margarin.

Indéks koléstérén diréduksi upami anjeun tuang seueur buah, sayuran. Serat sareng pektin aya di antarana normalisasi prosés nyerna, turun koléstérol. Anu gunana pikeun ngatur koléstérér kaasup oatmeal, bran, roti gandum, pasta didamel tina gandum durum.

Disarankeun pikeun nambahan jumlah unsaturated lemak lemak omega-3, omega-6. Dina jumlah anu cekap aya dina kacangan, lauk laut, linseed sareng minyak zaitun.

Salila poé, penderita anu ngagaduhan koléstérol luhur diidinan maksimal 200 gram lipid.

Parobihan gaya hirup

Kalayan diabetes sareng atherosclerosis pembuluh darah, anjeun kedah terang kumaha ngadalikeun koléstérol. Médabolisme overclocking ngabantosan patuh kana prinsip gaya hirup séhat.

Aktivitas fisik anu tetep dipidangkeun, intensitas beban kudu dipilih masing-masing. Dina hal ieu, yuswa sabar, katebalan panyakit, ku ayana patologi anu nganyenyerkeun parah teras diperhatoskeun.

Éta paling optimum pikeun kalibet dina olahraga sapertos:

Upami pasien ngagaduhan kabugaran fisik anu goréng, anjeunna ngagaduhan gangguan kardiovaskular, perlu dilegakeun beban laun.

Faktor négatip penting nyaéta nyiksa alkohol jeung rokok, kopi anu kuat. Kalayan kecepatan kecanduan, jumlah bahan toksik dina awak diréduksi, anu ngabantosan mulangkeun métabolisme lemak. Kafein diganti ku térbal hérbal, chicory atanapi waru.

Éta kapaké pikeun ngirangan beurat, utamina nalika indéks massa awakna langkung ti 29 poin. Kaleungitan ngan 5 persén beurat anjeun, jumlah koléstérol badé ogé turun.

Saran pikeun anu hadé pikeun penderita jinis obesitas obesitas, nalika cangkéng hiji lalaki langkung ti 100 cm, pikeun awéwé - ti 88 cm.

Métode médis

Nalika diet sareng latihan henteu ngabantosan nurunkeun koléstérol, anjeun kedah mimitian nginum obat. Koléstérasi diréduksi kusabab panggunaan statin, fibrates, sequestrants asam bili.

Ulasan positif nampi statins Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. Obat-obatan teh ngaganggu produksi koléstor endogen ku ati, sareng ngontrol konsentrasi dina getih. Candak perawatan kedah janten kursus 3-6 sasih unggal.

Fibrates anu paling umum resep nyaéta Fenofibrate, Clofibrate. Aranjeunna tanggung jawab pikeun merangsang transformasi koléstérol kana asam bili. Élmu kaleuleuwihan dikaluarkeun tina awak.

Urutan sanés ngabeungkeut asam bili na koléstérol, ngusir aranjeunna tina awak. Hartos populér nyaéta Colestipol, Cholestyramine. Plat kasebut beunghar dina omega-3s sareng ningkatkeun koléstérol getih densityitas tinggi. Agén Hipolipidemik ngabantosan ngirangan kaseueuran arteriosklerosis.

Nyatana, kontrol koléstérol mangrupakeun tugas babarengan pikeun dokter sareng sabar. Pasien diperyogikeun sacara rutin ngajalanan panalungtikan médis, taat kana diet, teras pariksa kinerja zat sapertos gajih.

Upami nilai-nilai kolesterol target ngahontal, résiko stroke sareng serangan jantung langsung turun tilu kali.

Interpretasi Hasilna

Numutkeun kana panilitian panganyarna, total zat getih sapertos lemak teu kedah ngaleuwihan 4,5 mmol / L. Tapi dina waktos anu sareng, kedah dipertimbangkeun yén norma koléstéris nyata pikeun umur anu béda-béda.

Salaku conto, dina yuswa 45 taun, koléstérol dianggap normal dina tingkat 5.2 mmol /, anu langkung lami janten jalmi, anu langkung luhur pakean tumbuh. Leuwih ti éta, pikeun lalaki jeung awéwé, indikatorna rupa-rupa.

Pangalamanna nunjukkeun yén éta henteu peryogi angkat ka laboratorium unggal waktos pikeun ngontrol koléstérol. Upami anjeun gaduh glukosa éléktrokimia anu hadé sareng akurat, saurang pasién pasien bakal nangtukeun lipid getih tanpa ninggalkeun bumi anjeun.

Alat modéren pikeun panalungtikan gancang parantos janten léngkah anu anyar pikeun ubar. Model modél panaliti panganyarna ngamungkinkeun henteu ngan ukur konsentrasi gula sareng koléstérol, tapi ogé tingkat trigliserida.

Ngeunaan atherosclerosis sareng koléstérosis dijelaskeun dina video dina tulisan ieu.

Kumaha nurunkeun koléstérol upami éta parantos luhur?

Nalika dokter anjeun terang yén tingkat kolesterol getih anjeun angkat nalika dipariksa rutin (atanapi henteu), henteu aya anu énggal-énggal diajar ngadalikeun éta.

Dokter mangrupikeun sumber anu paling saé sareng nasihat pikeun kaayaan ieu. Turutan nasihat pikeun ngindarkeun komplikasi, khususna lamun anjeun ngalaman kakurangan, diabetes, atanapi gumantungna bako. Sadaya ieu faktor résiko tambahan pikeun koléstérol tinggi.

Aya lima léngkah anu gampang pikeun ngatur koléstérol anjeun. Tapi bisi henteu nuturkeun aranjeunna kana karusakan obat anu diresmikeun ku dokter anjeun. Ieu mangrupikeun pitulung anu anjeun bakal gancang normal deui.

Ulah hilap latihan

Ulah hilap latihan rutin - unggal dinten sahenteuna sahenteuna satengah jam.

Ieu saé pisan pikeun kaséhatan sareng, diantara anu sanés, ngirangan kolésterol "jahat" sareng ningkatkeun tingkat "bageur" ku sakitar 10%.

Henteu perlu maén olahraga sacara profésional sareng nyéépkeun waktos ngaleungitkeun latihan. Jalan satengah jam mangrupikeun cara anu hébat pikeun ngawas kaséhatan anjeun (sareng inohong).

Naha koléstérol babaturan atanapi musuh?

Naha perlu ngadalikeun koléstérol dina awak? Numutkeun kana kajian ku National National Institute for Study of Cardiovascular Diseases, éta dislipidemia anu nyababkeun dugi ka 60% tina sadaya panyakit kardiovaskular di pangeusina. Sumawona kaayaan ngancam kahirupan sapertos serangan jantung sareng stroke, dina 40% kasus mangrupikeun akibat tina koléstérol tinggi.

Janten, koléstérol (OX) mangrupikeun sanyawa organik anu aya hubunganana dina struktur kimia ka alkohol lipofilik. Zat ieu tiasa dilebetkeun saluran gastrointestinal sareng tuangeun, atanapi tiasa disintésis dina sél ati. Kolesterol dipikabutuh pikeun kahirupan normal, sabab ngalaksanakeun sababaraha fungsi penting dina awak:

Éta bagian tina mémbran sitoplasma - kerangka biologis sél. Molekul alkohol lemak ngajadikeun témbok sél langkung tahan sareng elastis, sareng ogé ngatur perméabilitasna.
Éta salah sahiji komponén tina hormon stéroid kelenjar adrénal (glukokortikoid, mineralocorticoids, androgens, jeung estrogen).
Ngiringan sintésis asam bili na vitamin D ku hépatosit.

Kolesterol ngalaksanakeun sagala efek biologis ieu upami aya dina getih dina kisaran normal 3.2-5.2 mmol / L. Paningkatan anu penting dina sanyawa ieu getih mangrupikeun tanda jelas dina métabolisme lipid anu gagal dina awak.

Salian total konsentrasi alkohol lemak, darajat dyslipoproteinemia (palanggaran hubungan fisiologis antara fraksi béda tina OH) ogé mangaruhan pamekaran atherosclerosis. Perlu dipikanyaho yén total kolesterol dibagi kana:

VLDLP - partikel ageung jenuh lemak sareng trigliserida,
LDL - fraksi koléstérol anu ngalaksanakeun transportasi molekul gajih tina ati ka sél awak, bagian lipid dina komposisina langkung ageung tibatan protéin.
HDL - partikel leutik ngandung komponén protéin gedé sareng eusi gajih rendah. Kolesterol diangkut kana sél ati kanggo ngolah deui kana asam bili na kanggo pembuangan salajengna.

VLDL sareng LDL sering disebut koléstérol "jahat". Salila gerak sapanjang ranjang vaskular, partikel ieu tiasa "leungit" bagian tina molekul gajih, anu saterasna netep dina tembok jero arteri, janten langkung ageung sareng ningkat ukuranana. Proses sapertos kieu maréntahkeun formasi piagam atherosclerotic.

HDL, di sisi sanésna, teu ampir aya molekul gajih sareng, salami kamajuan sapanjang parapat vaskular, tiasa nangkep partikel lipid "leungit". Pikeun kamampuan pikeun ngabersihan témbok arteri tina atherosclerotic plak, HDL disebut koléstérol "alus".

Kamajuan atherosclerosis dumasar kana teu saimbangna antara "buruk" sareng koléstor "saé". Upami eusi pangheulana ngalegaan tingkat kadua langkung langkung ti 2-2,5 kali, maka résiko ngembangkeun gangguan métabolik dina pasien ieu ningkat. Éta sababna naha sadayana jalma umur 25-30 taun disarankeun pikeun mariksa eusi koléstérol dina awak unggal 3-5 taun, sanajan henteu diganggu.

Candak survey

Tes getih pikeun koléstérol mangrupakeun metoda diagnosis umum pikeun gangguan métabolik, anu dilaksanakeun di unggal laboratorium. Saha waé tiasa ngalangkungan éta.

Salaku tambahan, aya tanda-tanda médis anu pasti pikeun pamariksaan ieu:

IHD, angina péktoris,
hipertensi arteri
didiagnosis atherosclerosis,
encircalopathy encircal,
diabetes sareng panyakit metabolik anu sanés,
xanthomas wajah sareng awak - formasi anu jinak, utamana diwangun ku koléstérol,
panyakit ati kronis - hépatitis, sirosis,
panyakit anu aya hubunganana sareng produksi hormon seks,
dyslipidemia turunan.

Pasien sareng patologi anu dijelaskeun di luhur kedah ngendalikeun koléstérol sareng fraksi na 1-4 kali dina sataun.

Perokok ogé digolongkeun kana rél résiko - dokter ngasongkeun yén aranjeunna didiagnosis kalainan metabolisme lemak unggal 6 bulan.

Cara utama pikeun nekad laboratorium tingkat koléstérol nyaéta analisis biokimia pikeun OX sareng versi pungkur - profil lipid. Bahan pikeun uji diagnostik nyaéta vegan atanapi kapilér (tina ramo) getih.

Dina raraga hasilna survey tiasa sakumaha dipercaya sabisa, anjeun kedah nyiapkeun sateuacanna:

Analisis dilaksanakeun mastikeun dina beuteung kosong: tuangeun terakhir kedah wengi sateuacan teu langkung lami ti 12 jam. Isuk-isuk dina poe sampling getih, anjeun ngan ukur tiasa nginum cai kénéh.
2-3 dinten sateuacan analisa, disarankeun pikeun ngaleungitkeun tuangeun gajih sareng gorengan, nolak salametan anu banter sareng henteu overeat.
Ulah nginum alkohol kanggo 2-3 dinten sateuacan ujian.
Ku persetujuan sareng dokter kanggo waktos anu sami, ngaluarkeun (upami tiasa) panggunaan obat sareng suplemén dietary. Lamun ubar butuh pamakean anu terus-terusan, ngabéjaan dokter anjeun, ogé asistén laboratorium anu bakal ngalaksanakeun analisa, ngeunaan pangobatan.
Entong ngaroko sahenteuna 30-45 menit sateuacan sampling getih.
Hindarkeun setrés sareng latihan sengit ngan sateuacan ujian.

Nangtoskeun koléstérol henteu dianggo ka prosedur diagnostik anu kompleks: biasana uji siap dina sababaraha jam. Dina tangan pasien ngaluarkeun headhead laboratorium nunjukkeun nilai rujukan (normal) anu dianggo dina organisasi ieu, sareng hasilna. Pikeun ngawas kaayaan dinamika lemak lemak sareng efektivitas perawatan, disimpen sadayana hasil pamariksaan.

Penganalisis portabel kalayan tés anu nangtukeun pikeun koléstérér di bumi janten populer. Sanaos seueur kauntungan (betah dianggo, kéngingkeun hasilna saatos 2-3 menit, harga anu lumayan rendah), réliabilitas alat sapertos kitu langkung handap tina alat spésial anu dianggo dina laboratorium.

Upami tingkat OH normal sareng anjeun raos bageur, teu aya alesan pikeun prihatin. Malikan deui ujian saatos 3-5 taun atanapi upami aya masalah kaséhatan.

Paningkatan konsentrasi koléstérol dina getih, kitu ogé "lidi" dina rasio pecahan lipid butuh kunjungan wajib ka dokter. Upami diperlukeun, spesialis éta bakal resep uji coba tambahan sareng ngadamel rencana kanggo pangobatan salajengna. Anjeunna nungtun pasien sareng atherosclerosis sareng dislipidemia, sareng ogé ngatur tingkat koléstérol di hareup ku praktisi umum (kardiologi).

Cara pikeun ngatur koléstérol

Normalisasi métabolisme lemak mangrupikeun prosés anu panjang sareng sok meryogikeun pendekatan terpadu. Penting henteu ngan nurunkeun konsentrasi koléstérol dina getih, tapi ogé pikeun ngajaga éta di tingkat anu dipikahoyong sapanjang kahirupan. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngontrol nilai OX getih nganggo:

Métode non-ubar - dieting, koréksi gaya hirup, tampian kabiasaan goréng.
pangobatan - ubar ti kelompok farmakologis statin, fibrates, sequestrants asam bili, jsb,
metode bedah anu utamina pikeun ngaleungitkeun épék atherosclerosis sareng nyayogkeun sirkulasi cacad dina kapal.

Diét mangrupikeun unsur penting tina pengobatan

Nganggo diet, pasien sareng atherosclerosis henteu ngan ukur normalisasi métabolisme gangguan, tapi ogé sacara signifikan ngéduksi asupan lemak sato eksogen.

Pikeun nurunkeun koléstérol anjeun, turutan panduan ieu:

Sacara dramatis ngawates asupan lemak jenuh sato sareng tuangeun, anu dina jumlah ageung ngandung daging lemak (daging babi, daging sapi) sareng serangan, krim, mentega, kéju asak sareng yolks hayam.
Nolak ngonsumsi katuangan anu diolah pisan beunghar ku lemak trans (margarin, salomas, minyak masak).
Dahar langkung sayuran sareng buah: pektin anu aya di antarana henteu ngan ukur nyerna nyerep, tapi ogé nurunkeun koléstérol.
Serat ningkatkeun eusi lipid "alus" dina awak. Coba ngalebetkeun bran, oatmeal, c / s roti atanapi pasta dina diet anjeun.
Nambihan jumlah gajih henteu jenuh anu hadé pikeun awak anjeun (omega-3) dina diet anjeun. Dina jumlah anu ageung, aranjeunna kalebet lauk laut berminyak, kacang, zaitun sareng minyak linseed.
Inuman deui cai anu murni.

Penting! Salila poé, penderita atherosclerosis disarankan pikeun ngamaosan teu langkung ti 200 mg koléstérol.

Naon anu matak kumaha gaya hirup sabar sareng atherosclerosis

Kalayan atherosclerosis, sakumaha sareng panyakit anu sanés, diperyogikeun nuturkeun prinsip gaya hirup séhat.

"Ngagancangkeun" métabolisme sareng ngirangan konsentrasi lipid "bad" dina awak bakal ngabantosan:

Aktivitas fisik rutin. Gelar setrés kudu dipilih ku dokter anu hadir sacara individu gumantung kana umur, status kasehatan pasien, ku ayana patologi konkomprési, jsb Kolam renang, nari, yoga, leumpang, nyukcruk, pilates dianggap olahraga optimal pikeun ngaropéa dyslipidemia. Kalayan persiapan fisik anu goréng atanapi sabar ayana patologi kardiovaskular, beban dina awak ngalir laun.
Nolak kabiasaan goréng. Nyiksa roko sareng alkohol mangrupikeun pemicu utama pikeun ngumpulkeun koléstérol. Nalika ngaleungitkeun kecanduan, asupan bahan toksik dina awak turun, anu ngabantuan ngalereskeun métabolisme lemak.
Ngirangan beurat (ngan ukur pikeun pasien anu BMI ngaleuwihan 29). Kaleungitan beurat sanajan ku 5% tina beurat anjeun sorangan ngamungkinkeun anjeun ngirangan konsentrasi lipid "jahat" dina getih. Ieu hususna leres pikeun jalma anu disebut leungitna beurat visceral, dimana kuréng cangkéngna langkung seueur 100 cm di lalaki sareng 88 cm di awéwé.

Tablet ngalawan koléstérol: prinsip aksi sareng fitur pamakean

Perlu dicatet yén henteu salawasna kalayan kolégérian anu luhur dokter langsung resep pil. Dina kalolobaan kasus, normalisasi métabolisme lemak dina awak tiasa dihontal ku ningali hiji koréksi diet sareng gaya hirup.

Perlu nyambungkeun terapi ubar cenah lamun metode pangobatan non-ubar henteu efektif salami 3 bulan atanapi langkung. Ubar pilihan nyaéta:

Statins - Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. Nyegah produksi koléstor endogen dina sél ati, sahingga ngontrol eusina dina getih. Ditampi ku kursus terapi panjang (3-6 bulan atanapi langkung).
Fibrates - Clofibrate, Fenofibrate. Merangsang transformasi koléstérol kana asam bili, ngabantosan ngaleungitkeun alkohol lemak kaleuwihan tina awak. Meureun resep resep sareng statin.
Urutan asam bili - Cholestyramine, Colestipol. Aranjeunna ngabeungkeut asam koléstér sareng bili na peujit, mastikeun ékskrési aktif tina awak.
Omega-3 - aditif dahareun aktif biologis anu ningkatkeun tingkat lipid "alus", ngaleungitkeun gangguan métabolik sareng ngabantosan nurunkeun koléstérol.

Perawatan sareng agén nurunkeun lipid anu diresmikeun ku dokter anjeun ngabantosan résiko ngembangkeun komérsér atherosclerosis.

Ku kituna, kadali pecahan OX sareng lipid mangrupikeun pagawéan dokter sareng pasien. Ujian rutin, ketaatan kana prinsip-prinsip diet hypocholesterol sareng gaya hirup séhat, ogé pangobatan panginten bakal ngabantosan hasil anu saé. Numutkeun kana European Cardiology Éropa, ngahontal nilai target koléstérol, LDL sareng HDL ngirangan résiko tina serangan jantung sareng stroke langkung ti 3 kali.

Hindarkeun lemak jenuh

Kami terus-terasan ngadangukeun katuangan anu beunghar lemak. Sakuduna aya endog supados ningkat koléstér getih, tapi saleresna, para ilmuwan teu ngagaduhan kapastian ngeunaan ieu. Jumlah studi parantos nunjukkeun yén lemak jenuh ningkatkeun koléstérol.janten cobi pikeun nyegah tuangeun lemak. Goreng, tuangeun gancang, saos - ieu sadayana ngabahayakeun pikeun awak anjeun.

Tambahkeun kacang kana diet anjeun

Studi anu dilakukeun ku élmuwan di sapanjang dunya parantos nunjukkeun éta konsumsi teratur tina kacang sareng buah garing sacara signifikan ngurangan koléstér getih. Henteu hilap kitu, yén ieu katuangan anu kalintang tinggi, sareng anjeun henteu kedah nyiksa aranjeunna.

Nyerah alkohol sareng bako

Upami anjeun ngaroko, teras pisan ngabahayakeun paru-paru anjeun. Sanaos ieu sanés masalahna. Rokok ogé nurunkeun kadar kolésterol "jago" dina getih, nyumbang kana tingkat "goréng". Alkohol ogé ngabahayakeun pikeun kaséhatan anjeun. Coba nyingkahan duanana kabiasaan goréng ieu.

Sakumaha anjeun tiasa tingali, lima léngkah pikeun ngatur koléstérol saderhana pisan. Ieu mangrupikeun kabiasaan anu hadé anu anjeun kedahkeun pikeun ngawas kaséhatan anjeun. Aranjeunna henteu ngan ukur ngatur koléstérol, tapi ogé ngabantah pikeun ngaraosan unggal dinten.

Kabiasaan ieu nyegah sagala rupa panyakit. Nyegah panyakit, khususna ku cara anu sederhana, sok langkung saé sareng langkung gampang tibatan ngubaranana.

Kumaha cara ngadalikeun kolesterol getih?

Sababaraha sistem oksidatif berpotensi nyumbang kana oksidasi LDL, kalebet oksidase NADPH, xanthine oxidase, myeloperoxidase, syntoundase nitric oksida, lipoxygenase, sareng ranté angkutan éléktron mitochondrial. Partikel Ox-LDL nunjukkeun sababaraha sipat atherogenik, anu kalebet diserep sareng akumulasi makrofag, ogé kagiatan pro-radang, immunogenik, apoptotic sareng sitotoksik, induksi ekspresi molekul adhesion dina sél endotélial, stimulasi monokisis benteng kana makrofag, produksi sareng sékrési biokrin pro-radang. tina makrofag.

Khususna, di tingkat endothelial, ROS ngatur seueur jalur sinyalna, kalebet régulator pertumbuhan, proliferasi, réaksi radang sél endothelial, fungsina halangan sareng remodeling vaskular. Padahal dina tingkat VSMC, ROS nyapihkeun paningkatan, migrasi, pangaturan matriks, peradangan sareng kontraksi, sadayana mangrupikeun faktor kritis dina kamajuan sareng komplikasi atherosclerosis.

Daur galak antara setrés oksidatif sareng atherosclerosis disababkeun ku setrés oksidatif ngabalukarkeun pangwangunan sareng kamajuan atherosclerosis. Kumaha cara ngadalikeun koléstérol? Kontrol koléstérol mangrupikeun tés konstan sareng ngajaga gaya hirup anu leres.

Penting! Anjeun tiasa ngontrol koléstérol sareng diét. Anjeun kedah ngaluarkeun tina tuangeun sadaya katuangan anu ngandung seueur koléstérol, ogé ngadalikeun jumlah sareng frekuensi tuangeun.

Oligoelement dina cai tiasa ngontrol koléstérol

Studi epidemiologis ngungkabkeun duanana insiden anu langkung ageung tina panyakit kardiovaskular sareng mortalitas cerebrovaskular di daérah-caina kalayan cai lemes sareng korélasi négatip antara karasa cai sareng mortalitas cardiovascular. Nyatana, henteu cekap pikeun nunjukkeun naha cai padet ngandung bahan pelindung anu henteu aya dina cai lemes, atanapi naha aya bahan anu ngabahayakeun dina cai lemes.

Cai ngandung oligominitida, sapertos:

Anu aya faktor penting dina ngirangan résiko tina CVD. Di sisi anu sanésna, unsur-unsur sapertos kadmium, kalungguhan, pérak, raksa sareng thallium dianggap ngabahayakeun.

Kakurangan magnésium dianggap minangka faktor résiko pikeun panyakit kardiovaskular, saleresna, panambahna ngalambatkeun awal atherosclerosis atanapi nyegah pangwangunanana. Di sisi anu sanés, silikon mangrupikeun unsur renik utama dina diet sato, sareng urang nganggo 20 dugi ka 50 mg / dinten silikon kalayan diet Kulon. Sumber utama nutrisi mangrupikeun sereal sisikian sareng produkna (kalebet bir), béas, sababaraha buah sareng sayuran, sareng cai nginum, khususna cai mineral dibéré bumi kalayan asal geothermal sareng vulkanik. Seueur kajian anu nunjukkeun yén silikon maénkeun peran dina ngajaga integritas, stabilitas sareng sipat élastis témbok arteri sareng parantos nyusun silikon salaku faktor pelindung ngalawan kamekaran panyakit vaskular-umur sapertos atherosclerosis sareng hiperténsi. Sajaba ti éta, dipercaya yén vanadium ngabogaan sipat anti-atherosclerotic. Litium ogé tiasa ngahambat sintésis koléstérol, tapi gaduh kagiatan atherogenik, anu tiasa dipeungpeuk ku ditambah jumlah kalsium anu pas. Diet kurang-tambaga tiasa ngabalukarkeun hypercholesterolemia sareng hypertriglyceridemia, anu matak diperparah ku eusi séng diet anu luhur.

Dumasar data terbatas ieu, konsumsi silikon, magnesium sareng vanadium dina cai sareng pencegahan paparan kadmium sareng kalungguhan mangrupikeun unsur penting dina pencegahan panyakit kardiovaskular, ku sabab éta, cai keras gaduh pangaruh positif kana kaséhatan sareng henteu matak digentos ku nginum cai sareng jumlah anu henteu aya unsur mangpaat. Ogé penting pikeun nginget yén cai ngagaduhan sakedik kontribusi renik mineral anu aya hubunganana sareng total diet (7% cair versus 93% pangan padet).

Penting! Jalma ngawaskeun koléstérol terus, saatos umur 60an. Jang ngalampahkeun ieu, éta langkung hadé mésér méter koléster khusus di bumi. Janten anjeun tiasa teras terang terang indikasi koléstérol sareng ngadalikeun éta.

Suplemén Melatonin Mungkin Ngadalikeun Koléstérol

Melatonin, indolamine anu sacara endogenen diproduksi, nyaéta molekul pleiotropic luar biasa anu fungsi minangka antioksidan anu anti-anti radikal bébas anu efektif pisan. Ngadalikeun koléstérol sareng suplemén ieu langkung gampang. Melatonin sacara terhasil sareng dikaluarkeun sacara exogenously gaduh pangaruh anu mangpaat dina sistem cardiovascular.

Melatonin sacara adminitrasi dikedalkeun gancang-gancang disebarkeun ka jero awak, bisa meuntas sagala halangan morphofisiologi sareng gampang asup kana sél jantung sareng vaskular. Konsentrasi melatonin konsentrasi inténsél pangluhurna sigana dina mitokondria, ieu hususna penting saprak mitokondria mangrupikeun situs utama radikal bébas sareng generasi setrés oksidatif. Leuwih ti éta, panggunaan melatonin dina rupa-rupa konsentrasi, boh sacara lisan sareng intravena, parantos kabuktosan aman pikeun ngulik manusa.

Melatonin nyalira gaduh kagiatan atheroprotektif dina oksidasi LDL, sareng prékursor melatonin sareng produk penguraian ngahambat oksidasi LDL dibandingkeun sareng vitamin E. Kusabab sifat lipofilik sareng nonionisasi, melatonin kedah ngalebetkeun fase lipid tina partikel LDL sareng nyegah peroksida lipid, sareng ogé tiasa ningkatkeun clearance koléstérogén endogen.

Secara henteu langsung, melatonin nétralisasi setrés oksidatif sélular sacara henteu langsung, merangsang produksi enzim antioksidan sélular ROS, khususna glutathione peroxidase, glutathione reductase sareng superoxide desmutase. Melatonin, salian jadi antioksidan anu langkung efektif tibatan resveratrol, tiasa dituju karusakan DNA pro-oksidan disababkeun ku konsentrasi resveratrol anu séhat nalika ditambah dina kombinasi.

Salaku tambahan, 6-hydroxymelatonin, anu utama dina vivo métabolit melatonin sareng prékursor na N-acetyl-5-hydroxytryptamine, efektif dina ngéduksi peroksida LDL dina vitro. Kamampuh molekul indung melatonin, kitu ogé métabolitna, fungsina salami detoksifikasi radikal sacara signifikan ningkatkeun kamampuan pikeun ngawatesan penyalahgunaan oksidatif dina sababaraha tingkat dina sél.Ku sabab eta, tiasa dianggap yén sanajan melatonin sorangan gaduh épék fisiologis atanapi farmakologis pikeun ngahambat dina oksidasi oksidasi vivo LDL, tindakan na bakal langkung sinergis sareng katabolit utami. Melatonin tiasa gaduh pangaruh pelindung sareng mangpaat pikeun kasakit kardiovaskular, ngirangan résiko atherosclerosis sareng hiperténsi.

Penting pikeun ngantebkeun yén pamanggihan anyar melatonin dina buah anggur muka perspéksi anyar dina widang strategi pelindung athero antioksidan alami. Éta gampang pikeun ngontrol koléstérol ku tuang kalayan leres.

Kacindekan

Hasil tina pamahaman anu langkung jero ngeunaan karakteristik sareng produksi ROS sareng stres oksidatif sareng asosiasi nunjukkeun sacara langsung atanapi henteu langsung pakait sareng atherosclerosis, panurunan dina ROS atanapi panurunan dina kadar produksiana tiasa ngalambatkeun awal sareng énggalian atherosclerosis. Sepuh nyumbang kana parobahan fisiologis, sapertos setrés oksidatif, peradangan sareng disfungsi endothelial, anu ketat dipatalikeun sareng patofisiologi atherosclerosis.

Kanyataanna, buktina anu kuat nunjukkeun yén ningkatkeun asupan tina diet anu ditangtoskeun anu ngandung sanyawa bergizi sareng nutrisi kalayan sipat antioksidan tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas hirup ku ngalambatkeun awal sareng nurunkeun résiko panyakit kardiovaskular sareng, khususna, ngembangkeun strategi atheroprotective anu tiasa dianggo setrés oksidatif, aub dina patogenesis atherosclerosis sareng saeutik karacunan atanapi efek samping, tiasa masihan kamiripan idéal pikeun terapi. ngeunaan perlakuan ngalawan atherosclerosis. Kanyataanna, strategi pikeun profilaksis kardiovaskular sareng pangobatan kedah ngémutan kaédah diet anu sederhana, langsung sareng murah salaku pendekatan mimiti kana beban panyakit kardiovaskular anu nyababkeun, nyalira atanapi di kombinasi sareng pengobatan farmakologis. Dina kontéks ieu, seueur perhatian anu parantos dibayar ka anggur, tèh, buah-buahan sareng minyak zaitun, sabab aranjeunna utami janten antioksidan alami.

Nanging, pamahaman anu langkung hadé ngeunaan mékanisme pangiriman sinyal gumantung kana setrés oksidatif, lokalisasi sareng integrasi salaku jalur transkripsial ROS-sareng signaling jalur dina vaskular pathophysiology dina hal anu mana waé prasyarat pikeun parambangan farmakologis sareng non-farmakologis pikeun perlindungan kardiovaskular ngalawan setrés oksidatif.

Dina kacindekan, saran yén antioksidan tiasa ngalambatkeun kamajuan atherosclerosis pisan pikaresepeun sareng ngajangjikeun, tapi panalungtikan salajengna diperyogikeun langkung saé pikeun ngarti mékanisme anu ngantebkeun pangaruh biologis tina gaya hirup séhat. Kontrol koléstérol anjeun sareng tetep séhat.

Upami koléstérol rendah, kumaha carana ngancem kaséhatan manusa? Kalayan koléstérol rendah, seueur panyakit anu béda-béda bisa muncul.

Naha éta pantes pikeun nurunkeun koléstérol

Tapi perlu pikeun nurunkeun koléstérol luhur sareng ubar? Atanapi aya ubar alami pikeun ngirangan? Nanging, sateuacan nyatakeun perang koléstérol, anjeun kedah mastikeun yén cara-cara ngartos akal sareng tingkat kolésterol, saleresna, langkung seueur norma.

Jawaban pikeun patarosan sapertos kieu ngan ukur tiasa masihan analisis médis anu khusus. Leuwih hadé pikeun malire metodeu anu sanés, sabab dina 80% kasus, konsentrasi koléstérol ditangtukeun ku laju kasalahan anu teu ditarima pisan.

Nepi ka ayeuna, norma koléstérol 5.2 mmol / L. Nanging, upami indikatorna rada luhur, contona, 6 mmol / l, henteu kedah hariwang, sabab teu aya anu serius anu bakal tumiba ka awak.

Nanging upami konsentrasina langkung saé tingkat 77.5 mmol / l, maka, éta waktuna pikeun disada alarem. Nalika indikasi koléstérol sapertos 10 mmol / L, anjeun kedah langsung milarian bantosan médis, sabab éta teu mungkin pikeun ngatasi masalah anu nyalira.

Éta ogé penting pikeun ngarti yén pencegahan panyakit kardiovaskular henteu terbatas pikeun ngahambat koléstérol. Panaliti anyar ku élmuwan nunjukkeun yén panurunan konsentrasi zat ku 15-30% henteu salawasna masihan panyalindungan tambahan kana otot jantung. Seueur ahli anu percaya yén koléstor waé henteu ngabahayakeun, sabab awak butuhna pikeun lancar kalampah.

Koléstérol "Bagus" mangrupikeun bahan bérés pikeun mémbran sél, éta ngiringan dina produksi hormonal sareng kagiatan otak anu mustahil upami henteu. Ngan koléstérol "bad" ngabahayakeun pikeun manusa, anu dina bentuk dirobihna dipasang dina tembok arteri sareng urat, nyumbir kana waktosna. Didieu perluna bertarung sareng anjeunna.

Diet koléstérol

Perlu dicatet yén metode anu paling efektif pikeun ngabeungitkeun koléstérol "goréng" nyaéta diet anu luyu. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngontrol koléstérol ku aduh kana saran nutrisi anu tangtu. Contona, upami anjeun ngirangan konsumsi katuangan anu beunghar dina protéin sato. Éta ogé asup akal pikeun ngirangan persentase pangan kalayan persentase tinggi "bad" koléstérol dina diet anjeun, anu kalebet:

krim haseum, susu kentel, jinis gajih kéju keras, kefir sareng susu,
kentang goreng, khususna goreng,
lontar, minyak kalapa sareng margarin,
daging lemak, sosej, pastes,
muih, pastry, pastry sanés,
Sour cream sareng saos mayonnaise,
lard sareng mentega,
kaldu gajih
endog.

Panurunan saimbang produk ieu dina diet ngabalukarkeun panurunan signifikan dina konsentrasi koléstérol. Pikeun kajelasan, ngan ukur ngagentos mentega sareng sayuran, ngamungkinkeun anjeun ngahontal turunna konsentrasi koléstérol ti 12 15%.

Upami urang ngobrol ngeunaan produk anu ngabantosan nurunkeun koléstérol, maka diet Tengah tiasa dianggap idéal dina hal ieu. Sistem nutrisi sapertos kitu kalebet inpormasi dina diet sapopoé ageung sayuran sareng buah, kadaharan laut sareng lauk, kacang, buah garing sareng minyak zaitun.

Éta bakal pantes pikeun memperkayaan diet anjeun sorangan kalayan serat serat produk:

Serat tutuwuhan sapertos kitu nyerep koléstérol sareng ngaleungitkeun awak éta.

Bawang bodas sareng green tea ogé mangpaat pisan. Janten, produk sapertos ngirangan efektivitas énzim anu tanggung jawab ngarobak peureum tina dahareun, sareng akibatna aranjeunna tinggalkeun awak manusa teu robih. Pikeun bawang bodas, produk ieu, salian kamampuan nangkep akumulasi koléstérol, ngagaduhan kamampuan unik pikeun ngabubarkeun gumpalan getih nembak, sareng ogé tiasa nurunkeun gula getih sareng nguatkeun sistem imun.

Ulah hilap sareng flaxseed, sabab ngandung sterol, zat anu ngabantosan ngontrol koléstérol. Pikeun ngahontal hasil anu hadé, anjeun kedah nganggo 2000 mg stérol unggal dinten, kirang langkung 2 sdm. l minyak siki flax. Salaku tambahan, asupan berkepanjangan tina spirulina sareng alfalfa ogé ngakibatkeun turunna konsentrasi koléstérol.

Nanging, saurang henteu kedah ngagaduhan anu sanés pikeun aditif ku citakan. Kadua produk nurunkeun koléstér ukur upami dikonsumsi dina volume 30 g, sareng panambah aranjeunna ogé aya dina dosis minimal. Nanging, bahkan dosis mikroskopis sapertos dipasihkeun ku kamampuan pikeun ngeureunkeun formasi plak koléstérol dina dinding pembuluh darah.

Cara anu sanés pikeun nyebarkeun koléstérol

Tapi gizi ditangtoskeun henteu ngan ukur pikeun ngontrol tingkat koléstérol. Kaseueuran sadar ogé kalayan tingkat luhur zat ieu, anjeun kedah ngadalikeun beurat awak anjeun sorangan. Dina sababaraha hal, prosés ieu gumantung kana gizi, tapi kagiatan fisik ogé teu pati penting. Leuwih ti éta, tétéla yén maén olahraga henteu ngan ukur tingkat rendah kolésterol "buruk", tapi ogé rata-rata 10% ningkatkeun tingkat "saé".

Pikeun ngahontal hasil sapertos kitu, éta cukup ngan ukur bakti 30 menit sadinten pikeun latihan fisik. Bahkan jalma anu sanés olahraga tiasa asup unggal dinten saatos jam satengah wengi leumpang kana rutinitas poean na, sareng hasilna ti aranjeunna bakal sami. Tapi éta jauh tina sagala. Nolak kabiasaan goréng ogé diperyogikeun.

Kanyataanna nyaéta udud henteu ngan ngarugikeun bayah, tapi ogé nurunkeun tingkat koléter "saé" sareng ieu sacara otomatis ngakibatkeun konsentrasi "goréng". Alkohol ngagaduhan harta anu sami. Éta sababna penting pikeun ngantepkeun kecanduan sapertos pas mungkin. Cara pikeun nurunkeun koléstérol henteu langkung rumit, sareng aranjeunna henteu ngan ukur nulungan ngalawan koléstérasi anu goréng, tapi ogé ngabantosan anjeun raos hébat.