Jenis diet naon anu dilakukeun ku dokter Inggris pikeun jalma anu nganggo diabetes

Roy Taylor, anu khusus dina masalah ieu, nyarios yén gejala panyawat anu lami waktos tiasa ngaleungitkeun ku ngaleungitkeun bagian tina gajih anu akumulasi tina pankréas. Ieu tiasa dilakukeun ngan ku leungitna beurat seukeut. Élmuwan sumping ka kacindekan ieu sareng batur-baturna, parantos ngalakukeun sababaraha uji percobaan dina beurit.

Numutkeun ahli ieu, alesan utama pikeun kamekaran diabetes tipe 2 nyaéta obesitas ati sareng pankréas. Rodents anu kaserang panyawat kasebat ngan ukur 1 gram gajih tina éta, anu ngaleungitkeun sagala gejala, sareng sésana sésana, dina waktos anu sami, mimiti ngawaler normal tina insulin.

Saatos ékspérimén dina beurit, peneliti ngajak grup jalma anu ngagaduhan diabetes anu ngetik 2 sareng masihan aranjeunna diet khusus anu nyingkahan lapar sareng kacapean, tapi ngabantosan ngaleungitkeun gajih tina ati sareng pankréas. Lajeng, pamilon ékspérimén beralih kana diet anu béda anu ngajaga tingkat gajih awakna dina organ anu aya.

Panaliti ku Taylor sareng kolega anu teraskeun pikeun ngembangkeun pangobatan diabetes anu suksés.

Sateuacanna, para ilmuwan Amérika mendakan hubungan antara diabetes jenis 2 sareng panyakit jantung koronér.

Aturan Penting

• Diet anjeun penting henteu ngan ukur ngontrol diabetes, tapi ogé ngendalikeun kabiasaan sareng énergi anjeun, janten henteu ekstrem
• Jumlah dahareun sareng inuman anu langsung dikonsumsi gumantung kana umur anjeun, gender, aktivitas sareng tujuan anu anjeun aturkeun pikeun diri, janten teu aya anu jelas sacara universal diet diet diabetes.
• Ukuran porsi parantos ningkat dina taun-taun ayeuna sabab mérek ageung parantos janten modis. Pilih piring leutik, mangkok, sareng panci kanggo ngirangan jasa anjeun, sareng ngatur piring dina piring supados seueur tuangeun.
• Henteu aya hiji produk anu ngagaduhan sadayana gizi anu dipikabutuh pikeun awak, janten anjeun kedah meakeun produk tina sakumna kelompok pangan utama.

Buah sareng sayuran

Buah sareng sayuran sacara alami ngandung sakedik gajih sareng kalori, tapi seueur vitamin, mineral sareng serat, sahingga cocog pikeun nambihan kauntungan sareng rasa dina unggal tuangeun. Aranjeunna ogé bakal ngabantosan ngajaga tina stroke, panyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi sareng kanker tangtu.

Sahanteuna 5 kali sapoé. Buah seger, beku, garing sareng kaleng sareng sayuran sadayana diitung. Dahar buah sareng sayuran tina sagala warna katumbiri pikeun nampi seueur vitamin sareng mineral-gancang.

Coba:

• Irisan melon, jeruk bali, sakeupeul buah beri, aprikot seger atanapi prunasi-ampang pikeun lowong kalori kanggo sarapan.
• Wortel, kacang polong, atanapi kacang héjo sareng pasta wholemeal,
• Tambihkeun sayuran pikeun anu masak - pikeun béas kacang, bayem pikeun daging, bawang kanggo hayam.

Produk pati

Kentang, sangu, pasta, roti, roti pita ngandung karbohidrat, anu, nalika direcah, ngabentuk glukosa sareng dianggo ku sél kami salaku bahan bakar, anjeun moal tiasa ngalakukeun tanpa aranjeunna. Pilihan anu pangsaéna pikeun pangan aci nyaéta roti sisikian sareng pasta, sangu basmati sareng sangu coklat atanapi liar, aranjeunna ngandung serat, anu bakal ngabantosan sistem pencernaan anjeun pikeun fungsina leres. Éta ogé laun pikeun nyerna kusabab indéks glikemik anu lemah, ngantepkeun waktos séhety.

Coba nyertakeun tuangeun pati anu leres dina diet anjeun unggal poé.

Coba:

• Dua keureut roti bakar multigrain sareng suuk kacang sapertos jajan.
• Béas, pasta atanapi mi dina bentuk risotto atanapi di salads,
• Kentang dina bentuk naon waé, tapi henteu digoréng, éta langkung saé - dina seragamna pikeun ngajaga serat berharga. Pilih kéju pondok gratis sareng kacang-kacangan salaku aditif,
• Baked kentang kalayan mesek pikeun ngalestar serat.

Daging, caviar, endog, legok sareng kacang

Dahareun ieu beunghar protéin, anu ngabantosan ngawangun sareng ngalereskeun otot. Éta ngandung beusi anu dipikabutuh pikeun pembentukan getih. Lauk gajih sapertos ubin, salmon sareng sardin mangrupikeun sumber asam lemak omega-3 penting pikeun kaséhatan jantung. Legay, lentil, kacang kadele, sareng tahu ogé luhur protéin.

Sareng deui, éta disarankeun pikeun dahar produk tina grup ieu unggal dinten, sareng lauk anu gemar tuang sahenteuna 1-2 kali saminggu.

Coba:

• Anjeun tiasa manggang daging, hayam atanapi kalkun, bakar dina oven atanapi ngagoreng dina loyang dina jumlah anu pohara leutik minyak sayur anu panas pisan sareng diaduk angger.
• Sakedik segelih kacangan atah sareng siki tiasa didahar salaku jajanan anu misah, atanapi dicampur sareng di salad.
• Dina panggang, legum sareng lentil tiasa sawaréh atanapi malah ngagentos daging.

Produk susu

Susu, kéju sareng yogurt ngandung kalsium, anu dipikabutuh pikeun sadayana, tapi hususna murangkalih, nalika kamekaran pikeun tulang sareng waos séhat. Éta ogé sumber protéin anu saé. Sababaraha produk susu anu cukup lemak, éta ogé ngagaduhan lemak jenuh, janten milih gajih rendah atanapi tuangeun gajih rendah (sareng teu aya gula!). Susu sedeng-lemak ngandung kalsium langkung seueur tibatan susu, tapi langkung seueur kalori sareng vitamin, janten susu ieu henteu kersa dipasihkeun ka barudak umurna 2 taun. A susu skim lengkep ngan cocog pikeun murangkalih saatos 5 taun.

Coba ngonsumsi produk susu unggal dinten, tapi ulah kaleuleuwihi.

Coba:

• Sagelas susu anu ciwit tina kayu manis mangrupikeun jajan. Anjeun tiasa nginum sagelas susu sareng sagelas oatmeal kanggo sarapan.
• Wit dina batang sareng kéju pondok,

Gajih sareng Gula Kadaharan

Anjeun kedah ngantepkeun pangan sapertos kitu ngan aya kalana sareng matuh kana saimbang anu sésana waktos. Tapi émut yén tuangeun gula sareng inuman ngandung kalori tambahan sareng ngangkat gula getih anjeun, janten milih diet atanapi pilihan kalori-rendah. Tapi sobat panginten anjeun nyaéta cai. Gajih ngandung seueur kalori, janten anjeun kedah nganggo sakedik minyak sabisa dina masak anjeun. Lemak kudu teu jenuh, janten milih kembang sunflower, rapeseed atanapi minyak zaitun pikeun ngajaga jantung anjeun séhat.

Anu kurang sering, saé.

Jumlah anu ageung uyah nambahan tekanan, sareng ieu tiasa nyerang stroke. Produk industri ogé ngagaduhan uyah. Coba masak diri sareng ngontrol jumlah uyah, ngagentos ku rempah anu séhat sareng ngeunah.

Déwasa anu berhak henteu langkung ti 1 séhat uyah per dinten, sareng murangkalih kirang langkung.

Coba:

• Cabut shaker uyah tina méja, tapi nempatkeun taneuh cabe hideung,
• Gantina uyah, tambahkeun bumbu sareng rempah kana piring anjeun. Jahé, jeruk nipis sareng ketumbar kanggo nganggo tuangeun sareng bakar.
• Saos chutney dilakukeun tina cilantro, mint, cabé panas héjo sareng jus jeruk nipis,
• Ukur uyah kanggo sapoé sareng sendok sareng laun nyampur jasa. Upami anjeun ngalakukeun ieu sakedik, kulawarga moal bakal perhatikeun nanaon!
• Usum usum salad sareng jeruk nipis, cabé sareng cabé hideung.

Diabetes jinis 1 sareng panyakit celiac

Panyakit Celiac mangrupikeun panyakit otoimun anu sering ngiringan diabetes jinis 1. Kalayan panyakit celiac, awak ngaréaksikeun négatip ka gluten (jinis protéin khusus anu dipendakan gandum, sa'ir, rye sareng oats), anu ngaruksak mémbran peujit sareng ngahambat nyerep dahareun.

Sadaya penderita diabetes diabetes tipe 1 kedah diuji pikeun kasakit celiac. Upami hasilna positip, diagnosis dikonfirmasi ku biopsy tina jaringan peujit. Ulah ngamimitian diet bébas gluten sateuacan ujian, supados henteu mangaruhan hasilna. Hiji-hijina pangobatan pikeun kasakit celiac nyaéta pangaluaran lengkep gluten tina gizi salilana.