Keju pikeun ngetik diabetes 2 - kumaha milih anu mana anu tuang

• 8 Agustus 2018
• Endokrinologi
• Ksenia Stepanishcheva

Dina diabetes, jalma henteu kedah tuang seueur tuangeun anu tiasa mangaruhan kaayaan négatip. Kalayan diagnosis ieu, anjeun kedah ati-ati dina diet anjeun. Ku sabab eta, penting pikeun nyaho naha mungkin waé kéju pikeun diabetes? Ieu dijelaskeun dina tulisan.

Para ahli percaya yén kéju krim ngora kedah dilebetkeun kana diet diabetes. Kadaharan ieu ngagaduhan seueur protéin, fosfor, vitamin B, asam amino, sahingga alus pikeun awak. Keju kalebet ngan ukur 2,5-3% gula, pamakeanna henteu mangaruhan tingkat glukosa dina getih, ku kitu Panyawat panyakit henteu tiasa.

Naon anu anjeun kedah terang ngeunaan kéju?

3 jinis keju dihasilkeun:

Keju ageung ngagaduhan liang ageung. Produk sapertos cocog pikeun pencegahan panyakit rohangan lisan. Keju ieu ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun kahariwang, setrés, mulangkeun sistem saraf, ningkatkeun kasehatan sadayana, ngirangan tekenan. Keju lemes sumebar dina roti sareng dikonsumsi salaku jajan.

Produk ningkatkeun napsu, positip mangaruhan kulit, cahaya panon. Nilai gizi jeung sipat mangpaat anu dilengkepan ku ambu anu saé sareng rasa anu hébat.

Naon ahli mamatahan?

Dupi abdi tiasa tuang kéju kalayan diabetes? Dokter sareng ahli nutrisi nyarankeun:

• dahar kéju pikeun diabetes, khususna lamun anjeun seueur kalori,
• tuang 150 gram unggal dintenna pikeun nyandak asupan uyah uyah saben dinten.

Upami aya riwayat peradangan pankréas, maka gajih teuing, asin, asap, kéju lada bakal nyababkeun pembentukan énzim, anu bakal mudun fungsi organ ieu.

Singkatan Top pikeun Diabetes

Jenis keju naon waé anu tiasa nganggo diabetes jinis 2? Disarankeun milih jinis-jinis ieu: Rusia, Adyghe, Neuchatel, Swiss, Roquefort, Camembert sareng jinis panyimpanan jangka panjang.

Dupi abdi tiasa tuang kéju kanggo bentuk diabetes sanésna? Kalayan panyakit sapertos kitu, jinis produk di luhur bakal kapaké, sabab éta henteu ngabalukarkeun parobosan tina panyakit. Pamakéan teratur maranéhanana bakal mangpaat. Naha mungkin pikeun séhat nyéép kalayan diabetes? Produk ieu teu pikaresepeun pikeun panyakit.

Manfaat Keju Muda Kuda

Keju diabetes ngora bakal mangpaat pisan kusabab mangpaat ieu:

• katuangan rendah kalori (contona dina 100 g kéju Adyghe, ngan 240 kcal anu aya,
• beunghar fosfor, kalium, kalsium,
• ampir teu kalebet karbohidrat, tapi ngandung asam amino.

Sanaos keju krim séhat, aranjeunna kedah didahar sacara saksama. Dokter nyarankeun tuang henteu langkung ti 1 salembar produk sareng roti diabetes. Suku ieu dirarancang kanggo 1 dinten. Pasién kalayan diabetes ngan ukur tiasa tuang kéju saatos tuang atanapi salaku tuang siang.

Kéju kéju

Naha diabétes tiasa diolah ku kéju kencing manis? Dina kasempetan ieu, pamanggih para ahli béda. Produk ieu ngandung loba kasein, asam polyunsaturated, vitamin larut lemak sareng ukur 2% laktosa. Atuh kanggo komposisi ieu, kéju séhat. Tapi téknologi manufaktur panganyarna ngalibatkeun panggunaan aditif sintétis ngabahayakeun (bubuk susu, fosfat, asam sitrat), anu henteu tiasa dianggo pikeun hiperténsi, borok, gastritis, diabetes.

Sareng acan, tiasa dimeunangkeun tuang kéju anu diolah dina diabetes? Ahli mamatahan anjeun familiarize diri sareng komposisi produk sareng pastikeun yén éta ngandung komponén anu mangpaat. Anjeun tiasa tuang kéju sapertos, tapi dina jumlah leutik - 1 sapotong dina 1-2 dinten. Maka moal aya karugian pikeun kaséhatan.

Awas

Lamun mésér kéju keras, anjeun kedah nengetan komposisina. Produk teu kedah ngandung:

• tipung kentang
• aditif sintétik anu ngagancangkeun kana pérak keju.
• roti bodas.

Dupi abdi tiasa tuang kéju kanggo diabetes? Ngan ukur dokter anu tiasa nangtukeun ieu saatos pamariksaan médis. Ilaharna, pasien resep produk ngora ngora creamy dina jumlah leutik. Maka bakal mungkin pikeun nyegah komplikasi tina kasakit.

Produk ieu henteu universal, janten kalayan diabetes henteu mungkin sadaya. Keju dilarang pikeun gastritis sareng maag lambung dina tahap akut. Variétty gajih henteu kedah dikonsumsi kalayan koléstérol luhur dina getih, kitu ogé sareng atherosclerosis pembuluh darah. Kalayan panyakit sapertos kitu, anjeun kedah milih kéju kalayan eusi gajih henteu langkung ti 20%.

Naha mungkin dimeunangkeun keju kalayan kaleuwihan beurat? Upami obesitas tina tahap ka-2 atanapi ka-3, maka disarankan pikeun ngaluarkeun produkna, sabab éta kalintang tinggi kalori, sanaos indéks glikemik na rendah. Kalayan beurat kaleuwihan, para ahli nutrisi nyarankeun nyiapkeun kéju tina susu skim sareng kéju pondok anu low-kalori. Sababaraha variétas ngagaduhan mikroorganisme anu ngabalukarkeun listeriosis. Keju kapang anu mulya diperkaya ku tryptophan, anu nyababkeun migraines, insomnia, sareng tekenanana. Perlu diémutan yén dina produk ieu aya uyah, janten, nalika dianggo dina piring sanés, komponén ieu langkung saé henteu nambihan.

Produk mana anu milih supados henteu ngabahayakeun pikeun kaséhatan? Anjeun kedah nengetan komposisi kéju. Éta teu kedah gaduh aditif anu nyumbang kana akselerasi maturation. Tapi spésiés padet tanpa kapang bakal dilakukeun, tapi ieu kedah janten jinis ngora.

Nalika milih, anjeun kedah nengetan:

• Warna. Produk kualitas ngagaduhan tempat teduh seragam, tanpa bintik sareng piagam bodas.
• The integritas tina formulir. Teu kudu aya retakan atanapi karusakan dina beungeut kéju, sabab ieu ngabalukarkeun ngembangkeun cet sareng baktéri.
• Élastisitas sirah atanapi sapotong. Produk normal ngajual saeutik, saatosna kedah wangsul deui kana posisi na sateuacana.
• Ambeu. Produk henteu kedah kaambeu sapertos amonia, sanaos rupa-rupa anu kapang.

Dina bentuk murni nya, produk hese, ku kituna para ahli gizi mamatahan nyiapkeun masakan anu béda kalayan ditambah kéju. Bahkan dina jumlah leutik, éta masihan piquancy kana tuangeun, creamy aftertaste. Variét lemes diidinan pikeun kursus kahiji, tapi kalayan perawatan panas anu berkepanjangan, sipat anu gunana sareng nilai gizi anu leungit. Upami produk susu dina komposisi piring panas, teras nyiptakeun kerak ipis anu seungit. Dina bentuk ieu, kéju tiasa dikonsumsi unggal dinten, anjeun kedah ngan ukur unit roti sareng ngontrol gula.

• Keju keras kedah disimpen dina kulkas kalayan suhu -4 dugi ka +8 derajat. Dina kalembaban 90%, kahirupan rak 4 bulan.
• Variét lemes ogé kapanggih dina kulkas, tapi dina suhu 0 dugi ka +8 derajat. Éta disimpen dina sababaraha dinten.
• Keju susu susu disimpen tina 0 dugi ka +6 derajat teu langkung ti 2 minggu.
• Variasi brine aya dina saline dina +5 derajat. Kaayaan sapertos kitu ngajaga produk salami 1-2 bulan.
• Keju diprosés disimpen langkung panjang batan batur. Upami hawana tina -4 dugi ka +4 derajat, maka aranjeunna tinggalkeun dina kulkas dugi ka 2 bulan.

Disarankeun nempatkeun produk dina foil, sareng henteu dina pilem nempel atanapi kantong plastik. Kertas wajapi atanapi alat kayu ogé cocog.

Rupa-rupa piring anu disiapkeun ti kéju. Salaku conto, salad sayur sareng sup. Anjeun tiasa ngadamel daging nganggo produk ieu, anu bakal kapaké pikeun diabetes tina naon waé. Kalayan perawatan panas, sipat anu ngabahayakeun kéju leungit. Disarankeun panggangan éta, kusabab dina bentuk produk ieu mangpaat pisan. Tétéla yén kéju kedah diperyogikeun dina diabetes, anjeun kedah milih kalayan leres, perhatosan aturan persiapan sareng pamakean.

Indéks Glikemik sareng Kalori

Dina diabetes, tuangeun kalayan indéks glikemik anu luhur (GI) henteu tiasa didahar. Éta ngabantuan ngartos kumaha tingkat tingkat gula dina getih robah saatos ngonsumkeun produk éta. Pikeun penderita, GI dina produk henteu kedah ngaleuwihan 55. Dahareun sapertos ngandung sababaraha kalori sareng henteu provoke luncat dina insulin. Sapti gancang, sareng lapar datang lalaunan.

Persentase lemak

Unggal kéju ngandung lemak jenuh. Dina dosis sedeng pikeun diabetes tipe 2, aranjeunna moal ngarugikeun. Tapi, persentase lemak jenuh anu luhur tiasa mangaruhan koléstérol sareng fungsi jantung. 1.

Pilih kéju ku eusi gajih kurang tina 30%. Kelet pikeun hiji porsi kéju per poé - 30 g. 2

Ngaleungitkeun keju asin pikeun diabetes pikeun nyegah masalah jantung. Sodium naékkeun tekanan getih sareng nyababkeun salah sahiji pembuluh jantung sareng getih. Pilih variétas anu henteu kaukur.

Salaku conto: dina 30 gr. Kiju feta ngandung 316 mg. natrium, sedengkeun dina mozzarella ngan ukur 4 mg.

Sedes Keju Sedeng:

Cheeses dilarang pikeun diabetes tipe 2 kusabab kandungan uyah:

Naon kéju hadé pikeun jinis diabetes

Pikeun diabetes, perhatosan kéju kalayan sajumlah minimum kalori sareng perséntase eusi gajih.

Éta mangrupikeun kéju anu keras Italia. Patani Italia ngadamel kéju sapi. Produk dicirikeun ku pangurangan eusi gajih, aroma khusus sareng konsistensi kentel.

Komposisi gizi 100 gr. salaku perséntase norma poéan:

• protéin - 14%
• kalsium - 21%
• Vitamin B2 - 7%
• riboflavin - 5%.

Provolone mangpaat pikeun sistem saraf pusat sareng nguatkeun kekebalan.

Eusi kalori kéju Provolone nyaéta 95,5 kcal per 100 g. Norma anu disarankeun pikeun penderita henteu langkung ti 30 gram. per dinten.

Ku cara nyiapkeun Provolone amis sareng creamy, lada atanapi asap.

Keju Provolone digabungkeun sareng sayur seger, endog sareng anggur beureum. Pikeun diabetes, tambahkeun ka salad seger kalayan lobak atanapi buah zaitun. Éta leuwih hadé mun teu ngabuktikeun perlakuan panas.

Ieu mangrupikeun kéju curd anu didamel tina Kacang Kedelai. Tofu beunghar dina protéin nabati, dimana éta dihargai ku vegetarian. Éta ngandung ampir gajih jenuh. Nilai énergi produk nyaéta 76 kcal per 100 g.

Tofu beunghar kalsium, kalium sareng vitamin A, anu hadé pikeun jantung sareng getih kapal.

Keju gampang dicerna sareng teu tinggaleun perasaan kasép. Éta nurunkeun gula getih alatan nilai gizi produk sareng GI anu rendah - 15. Asosiasi Diététik Rusia nyarankeun tuang tahu pikeun jinis diabetes sareng jinis 2.

Keju Tofu serbaguna dina masak. Tumis, kulub, Panggang, pickle, uap, tambahkeun kana salad sareng saos. Tofu ampir teu aya rasa. Salila parawatan panas, janten kentel sareng ngabéréskeun rasa nutty.

Keju adyghe

Hal ieu disusun dina dasar sésa-sésa fermentasi susu sapi atah. Cai mibanda rasa susu parasa anu di hasah sareng bau, kurangna uyah sareng eusi gajih séhat.

Eusi kalori kéju Adygea nyaéta 226 kcal per 100 g. Dina diabetes, henteu langkung ti 40 gram disarankeun. kéju sapoé.

Keju Adyghe mangpaat pikeun saluran pencernaan - éta mangrupikeun probiotik. Keju ngandung seueur vitamin B. Aranjeunna dipikabutuh pikeun fungsina anu hadé peujit, jantung sareng métabolisme. 4

Dina diabetes, kéju Adyghe kapaké digabungkeun sareng sayuran sareng herbal.

Ieu mangrupikeun kéju Tengah tina kambing domba atanapi susu domba. Produkna gaduh rasa creamy alus, tékstur beueus lemes sareng struktur granular.

Kéju Ricotta hadé pikeun diabetes alatan nilai gizi anu luhur sareng eusi gajih rendah. 5

Kalori ricotta - 140 kcal per 100 g. Dosis anu disarankeun pikeun diabetes nyaeta 50-60 g. per dinten. Ricotta ngandung loba protéin, kalsium sareng vitamin B.

Kalayan diabetes, Ricotta nguatkeun sistem imun, sistem kardiovaskular, ningkatkeun fungsi otak sareng organ visi.

Ricotta hadé tuang dina énjing kusabab nilai gizi anu luhur. Ngagabungkeun kéju sareng sayuran, herbal, roti diet, lauk beureum, alpukat sareng endog.

Ieu mangrupikeun kéju keras Italia, asalna ti kota Parma. Éta tékstur rapih sareng rasa anu hampang. Parmesan gaduh ambu anu dibébaskeun sareng rasa hazelnuts.

Komposisi gizi 100 gr. Parmesan

Kalori Parmesan - 420 kcal per 100 g. 6

Parmesan kaserep - alusna pikeun diabetes. Éta ngandung ukur 30% cai, tapi 1804 mg. natrium Norma anu disarankeun pikeun diabetes henteu langkung ti 30 gram. per dinten.

Leuwih hade tuangeun kéju pikeun tuang siang. Tambahkeun kana salad sayur, hayam sareng kalkun.

Ieu mangrupikeun kéju semi-keras tina asal Prusia-Swiss. NKRI - kota Tilsit Dina diabetes, kéju ieu disarankeun kusabab persentase low karbohidrat sareng eusi lemak 25%.

Eusi kalori Tilsiter - 340 kcal per 100 g. Norma pikeun diabetes henteu langkung ti 30 gram. per dinten.

Keju ngandung loba fosfor, kalsium, asam organik, vitamin tina kelompok B, A, E, PP sareng C. Dina diabetes, fosfor perlu jenuh getih sareng oksigén. Kalsium - pikeun karya otak sareng sistem musculoskeletal.

Tambahkeun kéju ka salad. Éta negeskeun rasa sayuran sareng herbal.

Produk susu ferméntasi atanapi asal rennet. Jalma nyaur Chechil "kéju kéju." Hal ieu disusun nurutkeun resep Arménia tradisional ti sapi rendah lemak, domba atanapi susu kambing. Ditambahkeun ogé ngaroko. Rasa deukeut kéju Suluguni.

Pikeun penderita, kéju Chechil mangrupakeun pinanggih nyata. Éta boga eusi gajih minimum 5-10%, sareng eusi natrium anu rendah 4-8%.

Kalori Chechil - 313 kcal. dina 100 gr.

Chechil kapaké dina eusi protéin, kalsium sareng fosfor, anu dipikabutuh pikeun gizi sél-sél anu nganggo oksigén, kakuatan tulang, kuku, rambut, sistem saraf pusat sareng perlindungan ngalawan setrés. Norma anu disarankeun pikeun diabetes nyaeta 30 g. per dinten.

Dahar salaku tuangeun bebas kanggo jajanan sareng sayuran seger.

Philadelphia

Ieu mangrupikeun kéju krim anu munggaran dilakukeun di Amérika. Hal ieu dilakukeun tina susu seger sareng krim. Éta boga rasa anu amis, anu leueur. Produk tetep maksimal sipat mangpaat kusabab pamrosésan susu minimal. Eusi gajih rendah - 12%, anu penting dipertimbangkeun pikeun diabetes.

Keju Philadelphia Keju - 253 kcal per 100 g. Keju ngandung seueur protéin, anu kapaké kanggo diabetes. Éta sumber énérgi sareng gancang jenuh tanpa sékrési insulin.

Norma anu disarankeun pikeun diabetes nyaeta 30 g. per dinten. Produkna kalori, sanajan persentase minimum natrium sareng lemak jenuh.

Pilih versi "gampang" kéju. Masak kaser, endog digoréng, gulung, jajan sareng roti sareng tambahkeun kana salad sayuran. Philadelphia masihan rasa asli nalika ditambah kana lauk sareng daging.

Émut yén kalayan teu saliwat laktosa, kéju dilarang tuang.

Keju mangrupikeun sumber protéin anu penting, makro- sareng microelement. Produk bakal nguatkeun kekebalan, ngajaga awak tina baktéri kapang sareng ningkatkeun fungsi bowel. Pikeun ngajaga awak anjeun ku diabetes jinis 2, ngantepkeun diri anjeun nyéépkeun keju anu disarankeun.

Gabungkeun kéju-kalori low-kalori kalayan sayuran anu kapaké pikeun diabetes.

Jenis kéju anu abdi tiasa tuang sareng diabetes?

Di antara kéju krim ngora, macem-macem Adyghe langkung resep dilebetkeun dina menu diabetes. Éta ngandung asam amino ésénsial sareng unsur renik pikeun awak. Kéju ieu kasohor pikeun eusi kalori na - sakitar 250 kcal.

Kiju krim kanggo diabetes ditampi, tapi produkna kedah kualitas luhur.

Diabetis ogé tiasa tuang kéju keras, tapi ayana dina diet anu langkung saé pikeun ngaminimalkeun sareng ngalebetkeun dina diet henteu unggal dinten.

Diantarana kéju sesah, pilihan anjeun kedah diwatesan ku jinis sapertos:

• Swiss
• Roquefort
• Rusia
• Gorgonzola
• Camembert
• Neuchatel
• Provolone
• Cheddar

Nalika milih kéju pikeun nutrisi diabétes, penting pikeun émut yén langkung lami yuswa langkung ageung, nurunkeun eusi gula na.

Sabaraha kéju anu tiasa diabétes?

Sanaos sababaraha jinis kéju diidinan di diabetes, jumlah produk anu dikonsumsi tetep kedah dugi.

Kalayan pangitungan rata-rata jumlah anu diidinan pikeun pasén pasén, 25 gram kéju keras per dinten-dinten tiasa dilaksanakeun.Upami urang nyarioskeun perkenalan munggaran kéju kana diet saatos diagnosis, maka anjeun kedah ngamimitian sareng hiji nyiksikan.

Dina diabetes, penting pikeun émut yén norma gajih sareng gula anu dikonsumsi gaduh watesan anu ketat, ku kituna unggal dinten sadayana diet kedah dilakukeun dina kerangkaana. Éta leuwih hadé mun henteu ngaleuwihan jumlah produk naon waé, tapi meakeun sadayana dina jumlah leutik.

Perlu diingetkeun yén diabétes diidinan kalebet lemak 45-60 gram per dinten dina diet. Salaku conto, nyiksikan 35 gram kéju Rusia keras ngandung jumlahna 10 gram lemak. Indikator ieu penting pikeun terang nalika ngalakukeun diet Anjeun.

Pamakéan kéju pangsaena dugi ka irisan leutik dina hiji tuangeun. Anjeun tiasa tuang kéju sareng roti atanapi dina bentuk murni, tambahkeun kana piring sanés, kalebet baking parah anu diijinkeun. Hadé pisan pikeun nyauran nyiksikan kéju saatos tuang atanapi henteu sasarap kadua sareng nyiksikan roti.

Keju Adyghe dina gizi diabetes tiasa dikonsumsi ampir kuantitas.

Éta penting pikeun terang kéju éta indéks glikemik low, nyaéta, éta ngaleupaskeun glukosa lalaunan, ku kituna henteu ngabalukarkeun parobahan getih anu signifikan.

Kusabab jasa kéju anu diidinan pikeun kawates diabetes, éta patut nambihkeun kana sababaraha piring supados tiasa ngitung bagian leutik ku rasa. Perlu dianggap yén sipat mangpaat tina kéju dikurangan nalika perlakuan panas, ku kituna anjeun kedah nyingkahan.

Sipat anu bermanfaat kanggo kéju anu diidinan

Numutkeun sababaraha indikasi, kéju (variétas anu diidinan!) Bahkan kapaké pikeun diabetes.

Keju mangrupikeun sumber protéin anu beunghar. Pamakéan produk ieu sanajan dina jumlah leutik ngaraosan rasa kenyang, anu penting pisan pikeun pasén. Éta patut tuang kéju kanggo tuang siang atanapi tuang siang.

• Irisan 30 gram kéju Provolone anu diidinan pikeun diabetes ngandung asupan kalsium sapopoé.
• Keju Cheddar ngandung probiotics anu dipikabutuh pikeun awak, nyaéta, baktéri anu mangpaat. Aranjeunna ngirangan résiko masalah sareng sistem kardiovaskular, normalize peujit sareng ngajagi tina inféksi kapang (ieu sanés jarang di diabetes).
• Kéju kéju Neuchatel sapertos jinis creamy, tapi eusina gajih kirang tilu kali kirang.
• Kéju Adygea, anu paling dipikaresep pikeun diabetes, ngandung kategori B vitamin, asam amino sareng fosfor.

Ampir kabéh keju anu disatujuan ku diabetes ngandung vitamin tina kategori B, A, E, asam askorbat, fosfor sareng kalsium.

Kumaha milih kéju?

Diabetis kedah diajar sacara saksama labél nalika mésér produk. Kalayan panyakit ieu, penting pikeun ngémutan komposisi dahareun sareng nilai nutrisi na, rasio BJU anu diperyogikeun kedah diperhatoskeun. Salian eusi lemak sareng uyah, anjeun kedah nengetan bahan-bahan sanés.

Upami kiju ngandung roti bodas, tipung kentang atanapi bahan kimia anu ngagancangkeun kana pemprosesan produk, maka kalayan kéju diabetes sapertos kieu dilarang.

Naon kéju sareng kunaon anjeun teu tiasa tuang sareng diabetes?

Diabetis kedah ngaleungitkeun lengkep tina dietna ampir sadaya jinis keju susah (kecuali sababaraha anu diidinan). Éta ngandung teuing uyah sareng komponén ngabahayakeun anu sanés di diabetes, khususna anu kadua:

• Dina henteu bisi anjeun kedah nganggo tong kéju sareng kéju pigté. Produk ieu moal mawa kauntungan.
• Upami diabetes dibarengan ku maag, gastritis atanapi hipertensi, maka kéju diolah kedah dilebetkeun kana daptar produk anu dilarang.
• Keju diprosés kualitas anu cocog tiasa ngandung asam sitrat, bubuk susu, sareng aditif bahan kimia. Produk sapertos kitu ogé kudu dipiceun.
• Dina diabetes, anjeun ogé kedah ngantunkeun kéju kalayan eusi uyah anu luhur. Ieu kalebet Feta, Halumi sareng Edam.

Aya kaleuwihan koléstérol dina kéju lemak. Éta ngabahayakeun pikeun jalma anu séhat, sareng teu kedah ngobrol ngeunaan pasén. Hal ieu utamina pikeun ngahindarkeun produk sapertos jinis diabetes kadua, rumit ku obesitas, hiperténsi arteri atanapi atherosclerosis.

Upami diabetes dipirig ku gangguan sapertos obesitas atanapi masalah sareng saluran getih sareng jantung, teras keju kedah ditinggalkeun. Produk sapertos ngandung teuing uyah, anu ngiringan cai dina awak.

Diabetes henteu aya alesan pikeun nyerah kéju. Penting pikeun milih produk anu leres, dibéré kelas sareng komposisina. Éta ogé kudu nginget jumlah kéju anu diwenangkeun unggal dinten. Patuh kana aturan nutrisi bakal ngabantosan komérsial panyakit.