Sipat penyembuhan oats pikeun pasén

Kadaharan anu ngandung karbohidrat kedah ngirangan supados seueur gula teu ngabentuk dina getih saatos nyerna. Dahar katuangan anu ngirangan gula sareng ningkatkeun kamampuan sanés sanés alat anu épéktip. Tapi pangropéa rutin tina diet sparing ngabantuan ngentunkeun kaayaan éta.

Mangpaat pikeun awak

Oat mangrupikeun salah sahiji ubar alami anu ngandung mangpaat anu tiasa ngirangan gula getih luhur. Éta moal ngaganti insulin dina prosés asupna kana sél. Tapi ku panurunan anu signifikan dina jumlah gula, beban dina awak turun, sareng kaleungitan cairan anu diperyogikeun, sareng éta zat anu dipikabutuh pikeun awak, diréduksi.

Penting! Dina kaldu, infusions, bubur ti oat ngandung inulin. Éta téh analogi pabrik dumasarkeun pabrik anu ngagaduhan sipat anu sami.

Resep masak

Henteu épéktip tapi épéktip tina decoctions oats katingal ku jalma anu aya diabetes tipis 2. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun tiasa nganggo salah sahiji resep anu resep dipasihan:

1. Resep 1. Infusion dina cai disiapkeun tina 100 g tina séréal oat unpeeled garing kalayan skala sareng 750 ml cai pindang. Keukeuh salami 10 jam. Sanggeus ieu, solokan cair teras nyandak sadinten. Anjeun tiasa ningkatkeun efek upami anjeun nyandak bubur tambihan tina oats.
2. Resep 2. Infusion disusun tina séréal oat mesek (300 g) sareng cai pindang anu tiis ka suhu 70 derajat (3 l). Ngagabungkeun oat cai sareng ngantep éta sapeuting. Solokan tuntas tina kaen. Ubar ieu kudu diinum sapopoe dina waktos-waktos nalika haus parasaan.
3. Resep 3. Infusion jerami oat ditambah ditambah siki flax sareng daun kacang buncis garing. Bahan kudu dicokot dina babandingan anu sarua. Candak 1 sésana koleksi sareng tuang sagelas cai ngagolak dina termos. Keukeuh sapoé. Candak sababaraha kali dina sadinten.

Diabetis jinis 1, atanapi diabetes anu gumantung ka insulin, ngabutuhkeun perlakuan anu serius sareng perawatan lumangsung. Dina 20-an abad ka tukang, parah serius dilaksanakeun ubar - insulin diciptakeun. Henteu dihasilkeun ku pankréas di penderita panyakit sapertos ieu. Ieu nyegah glukosa tina lebet sél awak sareng dikaluarkeun tina awak babarengan sareng cairan.

Kusabab jumlah glukosa ageung dikaluarkeun, awak perlu ngarahkeun pisan cairan pikeun prosés ieu, anu ngabalukarkeun dehidrasi awak. Kukituna, penderita sapertos haus angger aya. Tanpa gizi jeung perlakuan anu leres, jalma sapertos kitu maot. Pikeun jalma anu nganggo diabetes jinis 1 sareng jinis 2, diet karbohidrat saeutik penting pisan.

Kalayan diabetes jinis 1

Oats disarankeun pikeun dipaké pikeun diabetes tipe 1, henteu ngan ukur dina bentuk ramuan ubar, tapi ogé dicandak piring anu disiapkeun. Tangtosna, oatmeal mangpaat pikeun sarapan atanapi kanggo tuangeun anu sanés. Sanggeus nyerna, zat sareng vitamin anu diperyogikeun asup kana awak. Éta ngabantosan pikeun nguatkeun awak, sareng ogé ngarangsang pankréas. Sareng éta ngagaduhan sababaraha ciri positif sanés pikeun ningkatkeun fungsi organ-organ.

Bubur sapertos kitu tiasa disiapkeun boh tina séréal oat olahan sareng tina flakes oat anu dijual di ranté toko grosir.

Éta kudu diinget! Oatmeal instan béda dina pasipatanana tina oatmeal anu dilakukeun tina séréal oat. Pabrikan ogé nambihan komponén buatan pikeun éta anu tiasa ngarugikeun awak.

Pikeun ngawaskeun kaayaan pasien, anjeun tiasa nginum dekok tina séréal oat. Anjeun peryogi 1 sagelas séréal ka tuang 2 -3 liter cai sareng kulub langkung panas dugi ka 1 jam. Kaldu ieu bisa dicokot sababaraha kali dina 1 kaca sapopoe. Simpen di tempat anu saé atanapi dina kulkas.

Nutrisi nyarankeun kaasup bubur oatmeal dina diet anjeun. Saprak piring ieu ngagaduhan indéks glikemik anu rada rendah, éta ngabantuan ngirangan gula sareng nyegah pangembangan koma. Bubur sapertos na éta kedah masak teu langkung ti lima menit.

Salian séréal sareng jarami, penderita kalayan diabetes tiasa tuang bran. Aranjeunna teu ukur nyayogikeun awak sareng kalsium, magnesium sareng vitamin, tapi ogé ningkatkeun motilitas peujit sareng ngaluarkeun racun tina awak. Aranjeunna tiasa dicandak dimimitian ti 1 TSP. per poé, saeutik demi saeutik ningkat kana tilu sésan pér poé. Tapi aranjeunna kedah dikumbah kalayan seueur cai.

Oat nyayogikeun awak sareng zat sareng vitamin, nurunkeun gula getih. Hal ieu ngamungkinkeun diabetes tipe 1 pikeun ngurangan dosis poean insulin, sareng pikeun diabetes tipe 2, éta tiasa ngirangan gula getih normal.

Anjeun tiasa tuang oats sprouted, kami parantos nyerat mangpaat pikeun awak. Éta ngagaduhan eusi énzim anu langkung luhur tibatan garing.

1. Pikeun nyiapkeun éta, oats direndam dina cai haneut.
2. Sababaraha dinten saatos penampilan panci, aranjeunna dikumbah, garing sareng taneuh dina tempat nyampur, tambahkeun cai.

Pikeun genah, anjeun tiasa mésér bar oatmeal. Ku nilai gizi, 3 bar ieu bakal ngagentos porsi oatmeal. Salaku tambahan, aranjeunna gampang dianggo bari diluar bumi.

Oat kissel populér (baca ngeunaan pedah sareng kumaha éta masak di dieu), dimasak tina oatmeal kalayan ditambah susu atanapi kefir. Kissel tiasa diasakan dina béntés anu béda-béda. Tapi biasana éta mah asak cekap asak, sareng bagian dipotong nganggo péso.

Kalayan diabetes, sakumaha aturan, tekanan darah tinggi, tapi kalayan bantosan dekok sareng infusions ti oats, tekananna normal.

Balukar anu teu pikaresepeun tina konsumsi kaleuleuwihan

Sanaos kanyataan yén oatmeal nguntungkeun mangaruhan awak sareng jalan panyawat panyakit di penderita, anjeun henteu kedah overdo sareng nakan sering-sering, ngagentosana ku produk-produk anu sanés.
Kalayan konsumsi oatmeal ageung, tiasa aya pangaruh nalika asam phytic ngumpulkeun dina awak, anu nyababkeun nyerep kalsium.

Émut! Henteu aya decoctions atanapi diets tiasa ngagentos suntikan insulin dina diabetes tipe 1.

Peran oats dina pengobatan diabetes

Dina penderita diabetes mellitus, konsentrasi glukosa anu luhur dina getih nyababkeun ngalanggar sadaya prosés métabolik dina awak sareng parah mangaruhan kaayaan sareng fungsina kalolobaan organ sareng sistem. Nutrisi anu leres ngabantosan ngadalikeun eusi gula dina awak, sahingga ngagampangkeun éta kasakit.

Oatmeal sareng diabetes tipe 2 pohara kapaké sareng tiasa nyayogikeun pangaruh terapi anu diperyogikeun, upami disiapkeun disuguhan sareng didahar saluyu sareng rekomendasi dokter. Oats mangfaat utamana kusabab inulin aya dina komposisi na. Naon ieu

Ieu mangrupikeun polisakarida tina asal usul, anu sacara positif mangaruhan kaayaan awak manusa. Éta ngarujuk ka prebiotics, kumargi henteu nyerep kana saluran pencernaan luhur. Éta diolah ku mikroflora usus, nalika nampi sadayana anu dipikabutuh pikeun kahirupan normal sareng aktip.

Hal ieu dibuktikeun yén zat ieu langkung alusna mangaruhan kursus diabetes pikeun dua jinis, sabab tiasa ngatur tingkat glukosa dina awak.

Nalika diéngin, molekul inulin henteu dipapasan ku asam hidroklorat. Aranjeunna narik glukosa tuangeun kana dirina sareng nyegah tina diserep kana getih, anu ngajaga tingkat gula saatos tuang dina kaayaan anu stabil.

Dina cara anu sami, ngariung sareng ngaleupaskeun zat toksik tina awak balukar tina gangguan métabolik lumangsung. Inulin kalebet serpihan fruktosa pondok, anu, sareng asam organik, ngembangkeun kagiatan antioksidan sareng antioksidan dina awak.

Fruktosa tiasa nembus sél tanpa bantuan insulin sareng lengkep glukosa dina prosés métabolik. Salaku tambahan, fragmen pondok, lebet kana tembok sél, ngagampangkeun nembus glukosa nyalira, kumaha waé, dina jumlah leutik. Sadaya hal ieu nyababkeun panurunan sareng tingkat gula stabil dina getih, ngaleungitna cikiih, aktivasina lemak sareng prosés metabolik anu sanés.

Inulin nurunkeun koléstérol sareng ningkatkeun fungsi kelenjar endokrin. Hasilna, kesejahteraan umum, kapasitas kerja, vitalitas ningkatkeun. Kukituna, upami aya diabetes, sareng oats hadir dina komposisi kit pertolongan cemas atanapi di dapur, kursus kaserang tiasa dipermudah sacara signifikan.

Naon cara anu paling hadé pikeun masak oats?

Mimiti anu hadé pikeun dinten nyaéta nalika oatmeal sareng potongan garing aprikot atanapi kismis di meja. Jang ngalampahkeun ieu, teu perlu masak bubur sareng nyéépkeun waktos énjing-énjing. Kulub oatmeal sareng cai anu ngagolak, tambahkeun saeutik madu sareng buah garing. Pisan ngeunah sareng séhat parantos siap!

Dina flakes oat, ampir sipat mangpaat anu sami dijaga sapertos dina séréal biasa. Tapi nalika milih éta masih langkung saé pikeun masihan resep kana jinis-jinis anu peryogi masak, henteu langkung ti 3-5 menit, produk ieu bakal langkung mangpaat.

Disarankeun yén moal aya aditif ekstrim anu aya dina komposisi ieu, kalebet ngeusian buah, bubuk susu, pengawet, sareng deui janten gula. Oatmeal bisa ogé digabungkeun sareng buah sareng kacang. Ieu ngan bakal ningkatkeun pasipatanana anu mangpaat.

Piring sapertos ngagaduhan GI anu rendah, bakal ngabantosan ngajaga glukosa getih normal, sareng bakal saturate awak kalayan gizi ésénsial. Oatmeal ngandung:

1. Protein dipikabutuh pikeun pangembangan sareng nguatkeun massa otot.
2. Asam amino anu sistem saraf urang peryogi.
3. Kompléks vitamin, diwangun ku E, B, PP.
4. Unsur ngalacak nyaéta magnesium, kalsium, fosfor, ogé séng, natrium, beusi.

Gampang dicerna serat oatmeal normalizes sakabéh saluran pencernaan. Bubur sapertos kitu sapu éndah pikeun awak, ngabersihkeun sadaya racun. Lemak rendah ngabantosan gula getih. Kalsium ngabantosan ngajaga waos, tulang sareng rambut séhat. Jeung paling penting, éta mangrupikeun antidepresan alami.

Nilai gizi 100 g piring sapertos kitu kieu:

• Protéin - 12,4 g
• Lemak - 6,2 g
• Karbohidrat - 59,6 g
• Kalori - 320 Kcal
• Indéks glisemik - 40

Janten, janten geulis sareng séhat, ogé sok gaduh wanda anu hadé, tuang oatmeal!

Infusion terapi of oats

Dina ubar rahayat, ook dek pikeun pasén umume sering dianggo. Alat ieu moal ngagentos insulin, tapi kalayan nganggo sacara teratur ngirangan konsentrasi gula dina getih, anu sacara signifikan ngirangan beban dina awak. Rugi cairan dikurangan, sareng anceman dehidrasi, ogé leaching gizi anu dipikabutuh pikeun awak babarengan cai, surut. Ubar ieu henteu gancang-lakonan, tapi sacara laun sareng épéktip balusna bisi tina diabetes tipe 2.

Nyiapkeun infusion anu saderhana pisan. Saratus gram séréal atah tuang 0.75 liter cai pindang. Sadaya ieu kedah dipigawe sapeuting supados jalanna waktosna gaduh infuse sakitar sakitar sapuluh jam. Isuk énjing, saring cair sareng cantus dina énjing salaku inuman utama. Salian ieu, pikeun kéngingkeun hasil anu langkung gancang, anjeun tiasa masak bubur ti oats sareng ngadahar janten tuangeun.

Kami Nyiapkeun infusion deui, tapi ku cara anu béda. Tuang tilu ratus gram oat dimurnikeun kalayan volume tilu liter cai panas (70 derajat). Sapertos dina kasus anu pertama, solusi anu disiapkeun magrib sareng infused sapeuting wengi. Kudu disaring sacara saksama ngagunakeun sapotong lawon atanapi gauze. Produk anu balukarna kudu diinum dina énjing, nalika haus.

Kami nyandak jarami oats, siki flax sareng daun kacang garing dina jumlah anu sami. Bahan atah kedah ditumbuk, ukur salah ségé teras nyirakeun cai. Disarankeun ngalaksanakeun ieu dina termos, sahingga solusi langkung saé infused sareng bakal langkung efektif. Keukeuh satengah dinten, teras jelas tina sédimén. Inuman dina sababaraha trik.

Kusabab loba gula dikaluarkeun tina awak, pasien kedah nginum pisan. Infusi sapertos ieu cocog pisan sapertos inuman anu nyegerkeun, sareng janten katuangan anu tiasa jenuh sareng sagala rupa gizi, sareng janten ubar anu ngabantosan konsentrasi glukosa, nguap dehidrasi.

Kaldu oat

Pikeun ngagederhanakeun panyakit jinis 2, anjeun tiasa nyiapkeun dekok tina séréal oat anu henteu pati jalan. Tuang hiji gelas bijirin sareng dua dugi ka tilu liter cai sareng tetep panas handap dugi ampir sajam. Ngabersihan solusi anu hasilna tina pangotor sareng pasipkeun teras disimpen dina disimpen. Dina sapoe, nginum sababaraha gelas obat sapertos kitu, sakumaha oat pikeun ngirangan gula getih mangpaat pisan sareng efektif.

Oat Kissel

Piring disiapkeun ti oatmeal dina cai atanapi, upami hoyong, anjeun tiasa nambih susu. Pertimbangkeun kumaha masak jeli, nyokot oatmeal salaku dasarna. Candak 200 g produk sareng tambahkeun cai cai. Masak salila opat puluh menit, teras galur sareng giling sésana flakes dina colander, teras sambungkeun sareng kaldu sareng masak salami lima menit. Kissel siap!

Alat sapertos ieu bakal ngabantosan masalah sareng saluran pencernaan. Cai parantos tenang membran mukus, enveloping sipat sareng pohara kapaké pikeun gastritis, kembung, belching sareng gangguan anu sanés.

Brat oat

Salian séréal, penderita kalayan diabetes tiasa dianggo dina tuangeun atanapi kanggo nyiapkeun infusions ubar tina bran. Aranjeunna mangrupikeun panyadia vitamin, kalsium, magnesium, merangsang motilitas peujit, sareng ngamajukeun ngaleungitkeun racun tina awak. Aranjeunna kedah dieusian, dimimitian ku hiji séndok, sareng laun teras-terasan dugi ka tilu sendok per dinten. Anu utuh pikeun ieu nyaéta nginum cairan anu seueur.

Mangpaat sareng ngarugikeun oats dina diabetes

Pikeun cageur panyakit, hirup lila, beunghar sareng bagja, ngajaga tingkat glukosa normal dina getih, nyaéta tugasna, pangpayunna, tina anu diabétes nyalira. Nutrisi anu leres kalayan citakan oats dina diet sapopoé bakal ngabantosan hasilna ieu. Urang bakal nganalisis naon bagian tina gandum.

Komposisi kimia

Komposisi kimia tina séréal garing, anu ngahasilkeun sereal, mentega, tipung sareng inuman kopi khusus, per 100 gram bagian anu tiasa dimungkinkeun tina produk kieu:

• protéin - 16,9 g
• lemak - 6,9 g
• karbohidrat (pati jeung gula) - 55,67 g,
• serat diet - 10,6 g
• lebu - 1,72 g.

• natrium - 2 mg
• kalium - 429 mg
• kalsium - 54 mg
• magnesium - 177 mg
• fosfor - 523 mg.

• beusi - 4,72 mg
• Mangan - 4,92 mg
• tambaga - 626 mcg,
• néng - 3.97 mg.

• B1 - 0,763 mg,
• B2 - 0,139 mg
• B5 - 1.349 mg
• B6 - 0.119 mg,
• B9 - 56 mcg,
• PP - 0,961 mg.

Salaku tambahan, komposisi séréal oat garing kalebet asam amino ésénsial (arginine, leucine, valine sareng anu sanésna) - sakitar 7,3 g, asam amino non-ésénsial (asam glutamik, glikogén, sareng sajabana) - 9,55 g, jenuh, monounsaturated sareng lemak poliaturaturasi Asam omega-3 - 0,111 g sareng omega-6 - 2,424 g.

KBZhU aya tipena béda

Eusi kalori oat gumantung kana rupa sareng metodena persiapan. Contona, 100 g sisikian garing ngandung 389 kcal, sareng eusi kalori 100 g tina Vita oats mangrupikeun 250 kcal.Produk oat kalori panghandapna nyaéta bran (40 kcal) anu dimasak dina cai sareng oatmeal kanggo masak anu lami (62 kcal).

Oatmeal dina cai ngandung ukur 88 kcal per 100 g. Komposisina: 3 g protéin, 1,7 g lemak sareng 15 g karbohidrat.

Eusi anu disiapkeun dina bubur susu bakal sapertos kieu:

• Eusi kalori - 102 kcal,
• protéin - 3,2 g
• lemak - 1,7 g
• karbohidrat - 14,2 g.

Sakumaha anjeun tingali, kalori naek rada kusabab susu.

Indéks glisemik

Nalika nyiptakeun menu diabetes, penting pikeun milih katuangan ku indéks glikemik (GI).

GI mangrupikeun indikator anu ngagambarkeun kadar asupan glukosa dina awak saatos tuangeun tuangeun. Oatmeal - mangpaat pisan 1 produk GI. Indikatorna nyaéta 55 (rata-rata posisi dina kisaran béda produk). Ieu nikmatna kaasup kana produk oat dina ménu diabetes. Utamana sareng diabetes jinis 2, lamun penting henteu beurat.

Dupi abdi tiasa tuang oat kanggo diabetes jinis 1 sareng 2?

Kusabab kekebalan diabetes nomer 1 sareng 2 dikirangan, ieu nyababkeun panyakit tepa anu sering. Pikeun ngajaga pertahanan awak, produk oat cocog kusabab eusi sajumlah ageung vitamin.

Pitunjuk Diabetes

Aya aturan anu tangtu pikeun tuang oat pikeun diabetes. Ieu kalebet rekomendasi di handap ieu:

• éta leuwih hadé pikeun masak tuang oats piringan jangka panjang,
• tambahkeun minimum pangisaran (sirop, madu, jam, sareng anu sanésna).
• Pikeun masak sereal henteu nganggo susu gajih sareng henteu nambahan seueur mentega.

Norma pamakean

Oat nyayogikeun awak nganggo mayunan energi anu berkepanjangan kumargi saimbang luhur karbohidrat kompléks, protéin sareng lemak. Serat tutuwuhan nahan rasa satiety pikeun lila. Ahli mamatahan nyandak oatmeal kanggo sasarap sakali unggal 2-3 dinten. Tapi anjeun henteu kedah ngahakan sadinten, sabab oatmeal ngandung asam phytic, anu nyusut kalsium tina jaringan tulang.

Naon bentukna langkung saé tuang oat pikeun diabetes

Aya sajumlah ageung lauk oat. Masing-masing sareng kaperluan ku cara sorangan.

Pikeun diabetes ngetik 2, éta disarankeun pikeun ngadahar oatmeal kanggo sasarap, salad kalayan séréal sprouted.

Sababaraha resep anu cocog:

1. Bakar oats séréal soaking dina cai dugi ka pémbak némbongan. Perangkat sapertos kitu dianggo dina salad atanapi tambahkeun ka yoghurts. Kalayan dianggo sapopoé, aranjeunna gaduh kamampuan pikeun normalisasi gula getih.
2. Kissel - ngeunah, séhat sareng piring sederhana. Jang ngalampahkeun ieu, ngilu séréal dina coét kopi ka kaayaan tepung sareng jeli dina cai pindang ti dinya.
3. Brat oat - Perawatan anu saderhana sareng alus teuing pikeun diabetes. Mimitian ku hiji séndok téh, produk éncér dina cai sareng diinum. Saeutik demi saminggu, jumlah bran tilu kali.
4. Bubur éta leuwih hadé pikeun masak tina éta jinis sereal anu parantos langkungna 5 menit. Éta langkung gunana kanggo nganggo oats dina séréal: soak dinya Atang, sareng kulub énjing-énjing dina cai atanapi susu rendah gajih.

Resep rahayat

A dekok tina sadayana séréal unpeeled disiapkeun dina laju 1 cup séréal dina 2-3 liter cai. Oats dituang kana loyang, dituang ku cai bersih, dibawa ka kulub sareng dikirangan kana seuneu anu paling tenang. Tutup tutup sareng simmer kanggo sajam. Saringan, tiis sareng kirimkeun kanggo kulkas dina kulkas.

Infusna réngsé magrib, idéal dina termos. Tuang gandum tina gandum 100 g tina cai pindang (0.75 L) sareng, tutup tutup, ditingalkeun dugi ka énjing-énjing. Filter sareng inum énjing.

Contraindications

Aya sababaraha panyakit dimana éta henteu patut pikeun terlibat dina oat malah pikeun nurunkeun gula getih. Tina dua kejahatan ieu, anjeun kedah milih anu langkung alit, supados langkung saé henteu résiko. Sanajan ulasan anu saé dina ngabersihan awak sareng decoctions oat, henteu sadayana anu nginum aranjeunna.

Kontén kanggo nyandak produk oat di antarana:

• batu empang atanapi kakuranganna,
• gagal ginjal
• panyakit jantung parna parah,
• Patologi haté.

Kasaksian nunjukkeun yén pasén diabetes langkung-langkung milih piring sisikian tinimbang "gancang" flakes.

Victoria, 38 taun: "Abdi gering kalayan diabetes jinis 2. Sababaraha taun ka tukang dina koran heubeul kuring maca ngeunaan pedah dekok séréal oat. Tétéla éta sanés ngan ukur séhat, tapi ogé pikaresepeun raos, sami sareng Teh Manis. Kuring nyandak oats anu teu kedah dicampur, ngagiling dina coét kopi sareng tuang sababaraha sendok cai ngagolak dina thermos. Anjeun tiasa nginum dina 3-4 jam. Dina usum panas, anjeun henteu kedah ngalakukeun loba inuman kanggo masa depan, éta bakal gancang. "

Maria, 55 taun:"Kuring mendakan buuk bertunas. Tina campuran séréal anu béda-béda, salad nikmat dicandak! Entong puguh kanggo diri sorangan, mésér oats beresih, henteu biasa, soba héjo, bilas, tuang kana loyang dina anduk, tutup, beueus. Tambahkeun cai anu disaring unggal dinten. Saatos 3-5 dinten, sprout tiasa dianggo. "

Kacindekan

Oats sareng produk dumasar kana éta ngabantosan dina perang ngalawan diabetes jinis munggaran sareng kadua. Menu saimbang kedah ngalebetkeun oats dina bentuk anu béda. Nutrisi sapertos masihan hasil anu saé pikeun ngabenerkeun tingkat glukosa getih. Tapi émut yén tanpa panggunaan ubar, pangaparan lengkep sesah kanggo ngahontal.

Pastikeun milu nasihat ti endocrinologist - ngubaran diabetes ku ngagabungkeun pangobatan sareng obat rahayat.

Bangkong

Éta langkung seueur gizi tibatan dina bentuk garing, janten langkung seueur mangpaat. Pikeun nyiapkeunna, séréal garing garing soaked dina cai rada dipanaskeun. Perlu pikeun mastikeun yén Uap biasana aya, sareng séréal henteu garing, lamun henteu bakal bertunas.

Oat sprouted dikumbah dina ngajalankeun cai sareng taneuh dina Blénder kalayan cai tambihan. Tétéla massa mushy, anu disimpen dina kulkas na dianggo pikeun ngubaran oat pikeun diabetes.