Méja Unit Roti (Data Buku Buku Nutrisi)

Tulisan kami dirarancang pikeun ngabantosan "pasén" ngalaksanakeun sistem diet pikeun diri sorangan sareng sacara efektif ngalawan ngalawan kasakit.

Dina diabetes anu munggaran sareng kadua, anjeun kedah ngitung karbohidrat anu dikonsumsi saluyu sareng "indéks glikemik" sareng sistem "Roti Roti". Disebutkeun anjeun kéngingkeun insulin sacara artifisial.

Pikeun genah ngitung produk anu dikonsumsi, tabel parantos dikembangkeun anu nunjukkeun eusi karbohidrat dina aranjeunna dina sistem XE. Dina hiji "XE" ngandung kira-kira 10-12 gram karbohidrat. Ku sabab kitu, anjeun tiasa gancang nangtoskeun sabaraha gram produk anu anjeun butuhkeun pikeun henteu nganggo timbangan unggal produk. Upami produk ditandaan, maka anjeun tiasa ngitung jumlah "XE" nyalira.

Jumlah anu dikonsumsi "XE" diperkirakeun dumasarkeun beurat awak sareng kagiatan fisik hiji jalma. Perkawis sabaraha "XE" per dinten peryogina dipikabutuh pikeun anjeun, anjeun kedah terang ti dokter.

Sakumaha anjeun terang, karbohidrat dibagi jadi dua jenis: sederhana sareng kompleks.

Pas dicandak ku tuangeun. Perlu dipikabutuh kana kasaluyuan na. Hal ieu dipercaya yén henteu leuwih ti 5 "XE" kedah dipasihan per tuangeun.

Sereal sareng séhat pangan ngagaduhan karbohidrat kompléks. Upamana, gandum, oats, sa'ir sareng anu sanés. Karbohidrat sapertos dicerna ku awak pikeun lila. Karbohidrat sederhana diserep langkung gancang sareng nyirorot ningkatkeun gula dina getih.

Kami ngenalkeun anjeun kana konsep "indéks glikemik".

"GI" darajat nyerep ku awak karbohidrat dihakan.

Éta nembongkeun kumaha produk husus mangaruhan parobahan gula getih saatos tuang.

Indéks glikemik dumasar kana katerangan komparatif kumaha awakna meta pikeun hiji produk tinangtu sareng kumaha reaksi kana pamakéan glukosa murni. "GI" tina pamakéan dimungkinkeun aya 100.

Nu leuwih leutik "GI" produk, beuki laun tingkat gula getih naék saatos éta dikonsumsi.

Naha anjeun hoyong nampa berita situs paling énggal dina alat sélulér anjeun? Tuturkeun kami dina Yandex Zen!