Gula getih tina 13 dugi ka 13

Disarankeun sistematis pikeun ngawas indikator glukosa pikeun sadaya jalma, khususna anu anu parantos dugi ka wates umur 50 taun sareng résiko pikeun ngembangkeun diabetes. Nilai 3.3-5.5 unit dianggap normal nalika ukar énergi lumangsung tanpa gangguan. Upami gula getihna aya 13 unit, ieu tiasa ngancem kasehatan, sabab éta jumlahna sadayana organ sareng sistem mimiti tiasa dianggo sacara leres. Pembuluh getih, urogenital, gugup, sistem jantung kapangaruhan, kulit sareng panon henteu sangsara. Naon anu kedah dilakukeun, sareng kumaha kuring ngabantosan sabar?

Gula Getih 13 - Naon hartosna

Upami hasil uji getih nunjukkeun tanda anu nguciwakeun 13,1 sareng unit anu langkung luhur dina jalma anu saméméhna henteu ngalaman diabetes, ieu mungkin disababkeun ku:

• radang atanapi kanker, mangaruhan pankréas,
• beban psiko-émosional
• gangguan endokrin
• patologi ati sareng ginjal,
• parobahan hormonal (ut., ménopause, kakandungan),
• awal diabetes.

Pikeun ngonfirmasi diagnosis, éta peryogi nyandak deui analisa sareng ngajalani ujian tambahan, hasil anu pasti bakal nunjukkeun naha perlakuan kudu dilakukeun sareng ubar anu kudu dicandak pikeun nyegah fenomena anu mirip di hareup.

Glukosa dina aliran getih tiasa naek kana tingkat 13,9 di anu diabétkeun nalika ieu diwanohkeun ku:

• pelanggaran diet
• skipping asupan atanapi administrasi ubar nurunkeun gula,
• kurangna latihan
• teu saimbangna hormonal,
• nyiksa alkohol sareng bako,
• pamakéan pangobatan tangtu
• panyakit ati, ginjal, pankreas,
• viral, panyakit tepa.

Glukosa dina aliran getih kalayan nilai 13.2-13.8 sareng anu langkung luhur mangrupikeun kaayaan anu rada bahaya anu perlu épabilitasi langsung.

Naha kuring kedah sieun

Lamun konsentrasi glukosa anu luhur terus kanggo lami, ieu bakal ngakibatkeun akibat anu serius:

• sampéan diabét
• maag trophic, éksim,
• gangrene
• panyakit gabungan
• ngaruksak kana aparat glomérular sareng parenchyma ginjal,
• hiperténsi
• ruksakna retina tina bola mata.

Upami éta dikonfirmasi yén aya 13 gula getih, anjeun kedah nuturkeun diet anu tangtu, latihan, nyandak pangobatan anu dirumuskeun ku spesialis. Ieu bakal ngabantosan nyegah komplikasi bahaya anu sering nyababkeun cacad atanapi maot pasien.

Tina tanda-tanda diabetes, aya:

• sering urination
• sungut garing
• haus angger
• episode utah, seueul,
• peluh, lesu, ningkat kacapean
• sesah engapan.

Langkung gancang jalma nengetan kasehatan, langkung saé.

Naon anu kudu dilakukeun lamun tingkat gula diluhur 13

Kalayan indikator stabil anu parantos naék kana tingkat 13.3-13.7 sareng saluhureun, endokrinologis parantos dilaksanakeun. Terapi dumasar kana jinis patologi, alesan pikeun kamekaran, gaya hirup sabar. Jenis diabetes munggaran butuh administrasi insulin biasa, anu ngamungkinkeun karbohidrat kaserep dina tingkat sélular. Dosis sareng frékuénsi suntikan diitung masing-masing. Kalayan jinis kadua, prinsip perawatan kalolobaanana gumantung kana sabab patologi.

Diangkat:

• Nutrisi gizi
• pendidikan fisik
• resep non tradisional (decoctions, infusions, jsb).

Ngurangan Glukosa Gizi

Kalayan eusi gula 13,4 atanapi langkung luhur, tuang nanaon buah buah beriji bakal ngabantosan kaayaan (henteu langkung ti 200 g per dinten). Éta ngandung glikosida sareng agén penyamakan. Ogé, dekok ubar tiasa disusun tina daun-daun tutuwuhan: a séndok leutik bahan atah keukeuh dina sagelas cai anu ngagolak satengah jam. Candak sapertilu gelas tilu kali / dinten.

Naon anu ngalakukeun pasén diabétes sareng gula anu luhur? Kalayan diabetes, sadaya prosés métabolik kaganggu, janten aranjeunna kedah disimpen deui ku tuang katuangan séhat. Contona, timun seger ngandung zat anu sapertos insulin dina pulp na sareng nurunkeun napsu.

Teu aya gunana pikeun ménu anu sabar:

1. Buckwheat Séréalna dikumbah, garing sareng rasana dina loyang, teras di darat dina coét kopi. 2 sendok ageung tipung anu dicandak dituang kana sagelas kefir, keukeuh wengi sareng dibawa sakali sapoé sateuacan tuang.
2. Yerusalem artichoke dibersih sareng dikonsumsi dina 1-2 pc. pikeun normalkeun prosés saluran pencernaan - pedah Yerusalem artichoke dina diabetes.
3. Jus kubis diinum dua kali sapoé dina satengah gelas, anu bakal memperkirakeun awak sareng komplek vitamin sareng mineral, ngaleungitkeun foci radang.
4. Jus Kentang dicokot dina 120 ml dua kali sapoé satengah jam sateuacan tuang. Bakal mastikeun nyerna normal, gula handap, ngahontal tingkat 13,5 unit sareng di luhur,
5. Jus sayur (contona, wortel, tomat) tiasa diinum pikeun ningkatkeun kamampuan, tapi henteu langkung ti dua gelas per dinten.
6. Barley sareng oatmeal. Sakabéh pepelakan sisikian kapaké dina seueur patologi, kalebet diabetes mellitus. Menu na tiasa kalebet rye, gandum, sangu coklat.

Sadaya katuangan anu nganggo Hiperbérkemia tetep kabagi kana tilu kategori anu lega:

Dokter Élmu Médis, Kepala Institut Diabetologi - Tatyana Yakovleva

Kuring geus ngulik masalah diabetes dina sababaraha taun. Éta pikasieuneun nalika seueur jalma-jalma maot, sareng langkung janten cacad kusabab diabetes.

Kuring rurusuhan pikeun nyarios warta anu saé - Pusat Penyelidikan Endokrinologis Akademi Élmu Kedokteran Rusia parantos ngokolakeun ubar anu lengkep nandur diabetes. Dina momen, efektivitas ubar ieu ngadeukeutan 98%.

Warta anu sanésna: Kementrian Kaséhatan parantos ngamankeun panampi program khusus anu saimbang biaya narkoba anu luhur. Di Rusia, diabetes dugi ka 18 Mei (inklusif) tiasa kéngingkeun - Pikeun ukur 147 rubles!

1. Diwenangkeun, tanpa larangan pikeun dianggo: tomat, lobak, timun, kol, wortel, buah héjo, suung, kacangan. Cai mineral, téh sareng kopi tiasa dibédakeun tina inuman.
2. Terbatas dianggo: jenis rendah lemak lauk sareng daging, kentang, pasta, sereal, inuman susu, kéju pondok, roti.
3. Dilarang: lemak, digoréng, manisan, buah garing, mayonis, inuman gula, alkohol, es krim. Hindarkeun buah-buahan sareng sayuran beku, ogé pelestarian, dina gula olahan tambah - langkung seueur ngeunaan pangan anu dilarang pikeun diabetes.

Dahareun kudu dibagi jadi 5-6 panampi, sedengkeun éta dipikahoyong dina hiji waktos, dina bagian-bagian alit, nalika lapar karaos. Ahli nyarankeun ngempelkeun menu sateuacanna, saminggu sateuacanna, kanggo nyaluyukeun eusi kalori sareng volume karbohidrat.

Cara séjén pikeun ngajaga gula normal

Bahkan kalayan diet anu ketat pikeun anu diabétes, eusi gula dina aliran getih tiasa ningkat atanapi turun dina kaayaan anu tangtu:

• indikasi naék kana dua jam atanapi saatos tuang
• salami latihan fisik, glukosa asalna tina getih kana sél langkung aktip, anu ngirangan eusina dina aliran getih.
• siklus menstruasi ngabalukarkeun turun naik kusabab parobahan dina latar tukang hormonal,
• faktor stres ngarobih awak énergi sareng kakuatan. Sanaos teu mungkin pikeun ngajagi diri tina aranjeunna, anjeun kedah diajar kumaha ngalaman émosional anu goréng ngaliwatan latihan santai, semedi, yoga,
• alkohol sareng bako mangaruhan kamampuan awak pikeun ngahasilkeun insulin, ku kituna anjeun kedah nyingkirkeun gancang-gancang, tanpa indulging kalemahan sareng kabiasaan anu goréng,
• ampir sadaya pangobatan tiasa mangaruhan tingkat gula, janten konsultasi spesialis sateuacan nganggo ubar.

Sering dina média aya iklan slogan anu nyatakeun yén produk atanapi ubar sapertos ngabantosan pikeun ngubaran diabetes mellitus salilana, bahkan sareng jumlah 13, 15, 20 mmol / l. Sering ieu mangrupikeun mitos anu henteu gaduh tés ilmiah sareng bukti. Kukituna, éta langkung hadé konsultasi sareng sababaraha spesialis sateuacan percanten nyaring pernyataan.

Pencegahan

Janten nilai-nilai gula henteu ngahontal tingkat kritis, contona, ka 13,6, anjeun kedah terang kumaha ngabantosan diri anjeun ku ngaluncat hiperklikemia:

• salawasna mawa ubar nurunkeun gula,
• Entong tuang karbohidrat, sanajan stabil,
• cobi ngaminimalkeun pamakean alkohol,
• monitor dosis insulin anu dikaluarkeun sateuacan tuang sareng tiasa sacara mandiri ngitung jumlah anu leres tina obat.
• Nyaho jumlah gula anjeun, anu ngaluarkeun glukosa getih portabel tiasa ngabantosan. Nganggo parangkat ieu, anjeun tiasa nyandak ukuran waktos anu pas pikeun ngaleungitkeun hyperglycemia.

Penting pikeun ngiringan latihan fisik: ngojay, hiking, latihan (sahenteuna satengah jam sadinten, lima kali saminggu). Nanging, anjeun ogé kedah ngukur tingkat gula. Kusabab panyakit tangtu nalika latihan, éta bisa naek, nyababkeun awak ngaleupaskeun langkung glukosa kana getih.

Pastikeun pikeun diajar! Naha anjeun nyauran administrasi umur sareng pil sareng insulin mangrupikeun hiji-hijina jalan pikeun ngajaga gula dina kontrol? Teu leres! Anjeun tiasa mastikeun ieu diri ku mimitian nganggo éta. baca deui >>

Glukosa paéh

Dina penderita, gula luncat kusabab teu séhat, teu aktip fisik, ngalawan latar tukang kurangna perlakuan anu leres sareng faktor-faktor sanés. Sababaraha ngagaduhan indikator tina 13-17 unit, anu ngabalukarkeun ngembangkeun koma hiperglikemik.

Dina sadaya pasien, hyperglycemia berkembang kalayan nilai anu béda tina glukosa. Dina sababaraha, paningkatan kana 13-15 unit mangrupikeun asimtomatik, sedengkeun anu sanés dina 13 mmol / l kéngingkeun karusakan anu signifikan dina kaayaan maranéhna.

Dumasar inpormasi ieu, urang tiasa nyimpulkeun yén teu aya indikator tunggal anu bakal ditangtukeun ku parameter kritis. Aya bédana pasti dina kursus klinis hiperblisemia, gumantung kana jinis panyakit.

Kalayan jinis panyakit munggaran, dehidrasi gancang lumangsung, anu ngabalukarkeun ngembangkeun ketoacidosis. Kalayan diabetes jinis 2, penderita dehidrasi sacara éksklusif. Tapi éta ogé tiasa pisan sengit; éliminasi ti kaayaan ieu sering lumangsung dina kaayaan anu cicing.

Dina panyakit "amis" parna, koma ketoacidotic lumangsung. Gejala utama kaayaan ieu nyaéta:

• Penampilan glukosa dina cikiih (biasana teu aya dina cikiih).
• Pangembangan sakedap dehidrasi.
• Anu akumulasi awak keton, sakumaha awak mimiti nyandak énergi tina jaringan lemak.
• Nyeri, kalemahan sareng létoy.
• Sungut garing.
• Kulit garing.
• Bauét tina asam asetét muncul tina sungut.
• Napas napas.

Upami gula terus naék, ieu ngakibatkeun koma hyperosmolar. Cai mibanda eusi glukosa kritis dina awak. Tingkat na tiasa 50-55 unit sareng luhur. Fitur utama:

1. Sering urination.
2. Haus béak.
3. Lemah, kaleresan.
4. Fitur rai anu jelas.
5. Kulit garing dina sungut.
6. Ningkat tina napas, sesah napas.

Dina kaayaan ieu, pasien peryogi perawatan médis langsung sareng rumah sakit, henteu aya padika imah tiasa ngabantosan ningkatkeun kaayaan éta.

Karusakan CNS dina diabetes

Upami gulana terus diayakeun tabuh 13.7 atanapi langkung, maka ruksakna daérah sistem saraf pusat sareng periferal lumangsung. Dina ubar, sindrom ieu disebut neuropathy diabetes.

Neuropathy mangrupikeun salah sahiji faktor anu memicu ngakibatkeun komplikasi anu langkung parah - tapak suku anu diabétes, anu sering ditungtungan ku amputasi tina sangan.

Etiologi neuropathy diabetes henteu kahartos. Élmuwan masih henteu tiasa menerkeun mékanisme pangembangan akibat tina diabetes. Aya anu nyebatkeun yén gula anu tinggi dina awak nyababkeun bengkak sareng ngarusak akar saraf, sedengkeun anu sanés nyebatkeun yén patogenesis disababkeun ku gizi anu kirang tina saluran getih.

Gejala klinis mangrupikeun hiji bentuk komplikasi:

• Bentuk indrawi nyababkeun hiji karentanan tina karentanan, aya sensasi goosebumps sareng gempar konstan, utamina perasaan ieu mangrupikeun dina extremities handap hiji jalma. Kusabab kamajuan panyakit, gejala pas kana awak luhur, dada sareng beuteung. Kusabab karentanan teu direncanakeun, pasien sering henteu perhatikeun luka kulit minor, anu nuju sapanjang waktos penyembuhan.
• Penampilan kardiovaskular dipirig ku denyut jantung gancang ngalawan latar tukang kurangna kagiatan fisik. Formulir ieu nyababkeun kanyataan yén jantung teu tiasa adaptasi sareng kagiatan fisik.
• Penampilan gastrointestinal dicirikeun ku karusuhan dina petikan dahareun ngalangkungan esofagus, aya kalambatan atanapi akselerasi motilitas gastric, sareng prosés nyerna tuangeun worsens. Pasien ngawadul dina alihan kabebeng sareng diare.
• Penampilan urogenital lumangsung nalika saraf tina plexus sakral anu kapangaruhan. Ureter sareng kandung kemih leungit sababaraha pungsionalitasna. Lalaki ngagaduhan masalah sareng cacakan sareng potensi. Awéwé nunjukkeun kagaringan teuing tina heunceut.
• Jenis kulit mangaruhan kelenjar kesang, balukar, kulitna seueur pisan garing, rawan tatu sagala rupa, masalah dermatologis.

Neuropathy mangrupakeun akibat tina diabetes anu bahaya pisan, sabab sabar liren ngarasa kaayaan hiperblisemik kusabab palanggaran pangakuan sinyal awak.

Pangaruh kasep gula tinggi

Hasilna kronis ngembangkeun saeutik demi saeutik. Éta tiasa dibagi jadi dua kelompok patologi ageung - palanggaran struktur pembuluh getih sareng ngaruksak kana sistem saraf pusat.

Angiopathy diabetes dibagi dua dua: microangiopathy sareng macroangiopathy. Dina kasus anu pertama, kapal pangleutikna, kapilér, urat dipangaruhan, anu ngaluarkeun aliran oksigén sareng zat gizi. Aya panyakit - retinopathy (palanggaran pembuluh tina rétina panon) sareng nephropathy (karusakan dina jaringan ginjal).

Macroangiopathy berkembang kalayan paningkatan gula getih. Plak atherosclerotic ngabentuk dina kapal. Ku kituna, karusakan kana pembuluh getih jantung lumangsung, anu ngabalukarkeun angina pectoris sareng serangan jantung, fungsionalitas ekstremitas handap (gangrene berkembang), otak (stroke, encephalopathy) diganggu.

Encephalopathy dipirig ku kalemahan parah, cacad jalma turun, kerentasan émosional émosikeun, konsentrasi perhatian henteu mampuh, nyeri sirah parah aya anu teu resep kana terapi ubar.

Macroangiopathy tina suku disarengan ku gejala di handap ieu:

1. Hésé dina isuk.
2. Peluh kaleuleuwihan suku.
3. Kacapean otot kaki.

Lajeng, nalika prosésna ningkat, anggota awak mimiti katirisan pisan, warna kulit robih, éta leungiteun warnana alami. Sabar mimiti ngacung, aya sensasi nyeri nalika gerak. Sindrom nyeri manifes sorangan dina sesa.

Upami teu aya terapi, teras tahapan pamungkas ngabalukarkeun akibat - gangren tina suku, suku handap atanapi phalanx ramo. Kalayan pelanggaran sirkulasi getih anu kurang diucapkeun dina anggota awak, borok trophic bijil.

Retinopathy nyababkeun palanggaran persepsi visual. Sering komplikasi ieu ngakibatkeun cacad kusabab buta lengkep. Panyakit ieu leuwih hadé pikeun dideteksi dina tahap awal kamekaran. Ku alatan éta, penderita diabetes kedah terus-terusan nganjang kana ophthalmologist, ngalaman scan ultrasound panon, sareng mariksa kapal-kapal.

Neftropathy berkembang dina 70% pasén.Hal ieu dicirikeun ku lesion ginjal husus, anu pamustunganana ngabalukarkeun gagal ginjal. Numutkeun statistik, tina komplikasi ieu di seueur kasus, pasén diabét ngetik 1.

• Microalbuminuria Manifestasi subjektif teu aya, indikator tekanan darah ningkat rada.
• Proteinuria Ku cikiih, jumlah badag zat protéin dileupaskeun. Bengkak berkembang, utamina dina pameunteu. Tekanan getih sistétik sareng diastolik naek.
• Bentuk kronis gagal ginjal. Gravitasi husus cikiih per dinten turun, kulit pucat sareng garing, tekanan tinggi kacatet. Aya episode serangan seueul sareng utah, pingsan.

Nyegah utama komplikasi tina panyakit "amis" nyaéta ngajaga konsentrasi glukosa sareng hemoglobin glycated. Jang ngalampahkeun ieu, resep tablet-nurunkeun gula, pasien kedah patuh kana diet karbohidrat rendah, ngendalikeun beurat awak, ngantunkeun kabiasaan anu goréng.

Kaayaan hipotésemia dijelaskeun dina vidéo dina tulisan ieu.

Glukosa 13 - naon hartosna

Skor analisis glukosa getih tina 13 mmol / L biasana jadi wates pikeun kaayaan jalma. Angka 13 mmol l nunjukkeun yén pasién aya dina tahap awal kaayaan hipérlisemiaemia sedeng. Di dieu, métabolisme dirumuskeun ku acetonuria - sékrési acétone dina cikiih. Kanaékan deui gula getih ngancem kahirupan sabar.

• Sering urination, cikiih tiasa janten bau acétone anu jelas (ambeu anu mirip tiasa didatangkeun ti tip jari-jari ramo pasien sareng napasna,
• Haus
• Dehidrasi, anu ditetepkeun sacara visual ku kulit ramo, panonna panonpoe,
• Lemah, visi cacad.

Bantuan tiheula pikeun glukosa tinggi

Pikeun stabilkeun kaayaan éta, pasien anu ngandelkeun insulin kedah dirumuskeun dosis obat biasa di luar jadwal. Upami ukuran ieu henteu ngakibatkeun kamajuan anu signifikan saatos bari, teras pasien kedah ngulang suntikan. Salajengna, aya dua skenario anu mungkin:

1. Ukuran-ukuran anu ditulungan, tingkat gula turun. Pikeun nyaimbangkeun kondisina, pasén diabétes kedah dipasihkeun sababaraha karbohidrat. Éta tiasa janten bonbon atanapi sagelas haneut amis tea (anu langkung resep).
2. Ukuran terapi henteu aya pangaruhna. Kaayaan pasien terus beuki parah, tingkat glukosa di tempat atanapi ngorondang kaluhur.

Naon anu kajantenan upami anjeun teu malire pilihan 2? Gula getih bakal terus ningkat, sabab métabolisme teu tiasa nyayogikeun tingkat cukuran glukosa anu cekap, sareng awakna (ngalawan latar gula dina urin) tetep leungit cairan.

Prosésna ngancam asup ka tahap koma hyperosmolar, nalika nomerna ngahontal 55 mmol l.

Gejala koma hiperosmolar:

• Halabhab teu kaci
• Fitur wajah anu seukeut
• Kabingungan, leungiteun eling.

Pasien anu gaduh gejala anu sami (atanapi langkung saé henteu ngantosan sapertos kitu) kedah diangkut ka lembaga médis.

Dina jalma didiagnosis diagnosis diabetes mélitus 2 (bebas-insulin), kaayaan hipérlisemiaemia sedeng tiasa ngembang salami sababaraha taun.

Glukosa 13 pikeun diabetes tipe 2

Upami méter glukosa getih bumi sering nunjukkeun naékna glukosa dugi ka 13 mmol l, maka sabar kedah angkat ka hiji endocrinologist. Dina pasién anu ngagaduhan diabetes langkung ti sataun, awak laun bakal leungiteun kamampuan pikeun meta sacara parah pikeun naék gula. Sabar "diluyukeun sareng adaptasi" kana parobahan patologis, lirénna ngémutanana. jalma sapertos henteu ngaraos kasehatan ngeunaan kaséhatan na sanajan bacaan glukosa caket 17.

Tapi, sosok 13 mmol l mangrupikeun indikator kabutuhan awak insulin ti luar.

Unggal penderita nyoba nundung waktos suntikan munggaran dina insulin. Anjeunna ngabéréskeun dokter, dirina, anu anjeun tiasa laksanakeun nganggo pil. Hésé pisan pikeun psikologis nampi tujuan suntikan, tapi kasieun henteu kabeungkeut.

Mungkin komplikasi kusabab konsultasi anu teu leres sareng dokter

Kalolobaan glukosa kronis dina getih tanpa koréksi nyababkeun ngembangkeun komplikasi parna ti sadaya organ sareng sistem, tanpa pangecualian. Ieu mangrupikeun:

• Gangguan haté. Laju jantung anu ningkat dina sesa berkembang, tachycardia sareng gagalna jantung salajengna.

• Penurunan sensor. Pasién lir énggal-énggal ngaraosan luka kulit sareng nyabak éta. Perasaan goosebumps, "bobo" anggota awak janten kronis. Ieu nyababkeun kana suppuration tina tatu kulit minor anu pasien teu ngajantenkeun.

• Digestive kesel. Beuteung tiasa ningkatkeun atanapi ngalambatkeun kagiatan motor. Sabar ngalaman gejala indigestion: beurat dina burih, belching, kembung. Tina peujit - diare silih ganti ku kabebeng.

• Gangguan urogenital ngembangkeun latar tukang leungitna sensitipitas tungtung saraf saraf lumbosacral. Di awéwé, ieu dibuktikeun ku kagaringan tina heunceut, anu ngabalukarkeun microtraumas sareng panyakit radang. Pikeun lalaki, patologi ieu ngancam ku karugian manpaat. Tina sistem kemih, ieu (paduli jenis génder) nyaéta kamekaran kamacetan, prosés tepa, sareng penampilan urin sésa.

Gejala di luhur kaasup kana konsép "neuropathy diabetes", anu ngembangkeun ngalawan latar tukang kaayaan anu berpanjangan tina hyperglycemia. Dina neuropathy diabetes, sistem saraf periferal kapangaruhan, boh otonom (digawé dina refleks) sareng somatik (kerja dikadalikeun ku kasadaran manusa).

Nanging, wartos anu saé nyaéta pamantauan teratur dina tingkat gula getih pasien anu diabét, tetep waé tiasa ditampi (dugi ka 10 mmol / l saatos tuang) wates nyababkeun jalan laun tina tungtung saraf saraf.

Nyoko ukuran anu cekap, pangawasan médis, upami tingkat gulana 13 atanapi langkung luhur, mangrupikeun ukuran anu panjang pikeun kahirupan anu lami sareng pinuh ku sajarah diabetes. Dina tingkat kadokteran ayeuna, ieu tiasa dicapai.