Gim senam diabétik

Cara anu paling efektif pikeun nyegah hypoglycemia nyaéta ngadalikeun glukosa getih sateuacan sareng saatos latihan pikeun sababaraha sesi. Saatos éta, anjeun tiasa ngaji karakteristik réspon awak awak pikeun kagiatan fisik, ngiringan tingkat awal glukosa. Teras Anjeun tiasa ngajalankeun studi sapertos kirang sering, fokus kana parobahan anu teu biasa dina kasalametan.

Upami sateuacan latihan, konsentrasi glukosa dina getih sakitar 100 mg atanapi kirang, diperyogikeun nyandak tuangeun sajumlah tuangeun 20-30 menit sateuacan mimiti kelas. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngirangan dosis insulin-meta pondok anu dikaluarkeun sateuacan latihan.

Perlu dipikabutuh yén pasien parantos ngonsumsi inuman karbohidrat nalika latihan - jus, limun, Coca-Cola, sareng anu sanésna anu gancang tiasa dilaksanakeun nalika tanda-tanda hipoglikemia munggaran muncul. Kadang réaksi hipoglisemik lumangsung 1-3 jam saatos beban, sahingga dina waktos ieu pasién kedah waspada kana tanda-tanda hypoglycemia ciri anjeunna. Ieu hususna leres pikeun pasien anu gaduh waktos panjang panyakit, anu sénsitip kana sensasi prékursor tina kaayaan hipoglisemik kadang dikirangan. Salila latihan, pamakean alkohol dilarang, anu sacara farmakologis ngirangan sensitipitas otak pikeun kakurangan glukosa.

Mandi uap, pancuran mandian atanapi mandi henteu disarankeun (utamina digabungkeun sareng kagiatan fisik), sabab pemanasan jero awak nyepetkeun sareng ningkatkeun tindakan tina insulin sareng ningkatkeun résiko tina hypoglycemia. Salaku tambahan, ékspansi pembuluh getih tiasa ngakibatkeun pendarahan lokal, anu paling bahaya pikeun rétina. Ku alatan éta, pasien kalayan diabetes kedah nyingkahan kaayaan panas, kalebet sunbatas dina panonpoé terbuka, khususna di kidul.

Pikeun pasien anu diabétes, program rehabilitasi fisik anu kalebet pelatihan, perlu rutin ngajaga diary. Ieu ngahindarkeun kaayaan akut anu didaptarkeun di luhur.

Minangka kriteria efektivitas pengobatan, indikator fisiologis tiasa dianggo anu nyakséskeun perekonomian sistem kardiovaskular sareng pernapasan (penurunan denyut jantung sareng tekanan darah dina waktos istirahat sareng salami tés stres standar, ambang latihan kasabaran latihan, produk dobel, jsb. p.), pangajaran tingkat glikemia dina sesa sareng dina prosés ergometry sapédah, anu kacenderungan turunna nunjukkeun pangaruh positif latihan dina métabolisme karbohidrat, leungitna beurat, gajihna Komponen (diabetes tipe II).

Kauntungan tina senam pikeun suku diabetes

Suku diabétik - kaayaan pasca penderita anu serius, kaserang ngalawan latar iskemia, neuropathy sareng inféksi. Upami teu dirawat, nuju ka amputasi. Pasién ngaraosan rasa kagum, ngaduruk sareng tingling di tukangeun suku, nyeri nalika leumpang, muriang atanapi muriang. Kulitna kaki garing sareng pias. Gimnastik khusus dirancang pikeun ngatasi gejala anu pikaresepeun sareng malikeun fungsionalitas suku.

Latihan diabetes henteu ngan penting, tapi ogé aya mangpaatna. Nanging sateuacan ngalakukeun latihan pikeun sukuna, anjeun kedah ngabahas variasi sareng beban ku dokter anjeun, sabab robih seueur indikator awak:

• normalisasi métabolisme, fungsi jantung,
• ningkat sensitipitas sél kana insulin sareng nyerepna,
• nurunkeun tekanan darah
• relief atherosclerosis kusabab nambahan lipid,
• paningkatan setrés,
• pamutahiran sirkulasi getih sakabeh organisme.

Rekomendasi

Gimnastik nganggo sadaya otot sareng ngamimitian sadaya prosés penting, sahingga aturan anu pasti kedah nuturkeun:

Sateuacan latihan, disarankeun pikeun dahar apel.

• Sateuacan senam, kémétik dilarang nyuntik insulin.
• Pastikeun 15 menit sateuacan mimiti kelas perlu ningkatkeun tingkat karbohidrat dina awak, langkung milih kusabab panggunaan buah (apel atanapi pears).
• Anggo méter glukosa getih pikeun ngukur gula getih. Éta henteu kedah langkung ti 15 mmol / L. Upami indikator henteu cocog, dilarang ngalakukeun gimnastik.
• Ukur tekanan getih sareng monitor tekanan darah. Sakuduna henteu langkung ti 140/90 mm. Hg. Art., Sareng pulsa - 80 ketukan per menit.
• Salami pelajaran, penting pikeun ngawas nadi. Sakuduna dibasajankeun 120 nepi ka 140 ketukan per menit. Upami pulsa langkung luhur ti indikasi anu ditangtoskeun, anjeun kedah ngeureunkeun maén olahraga.

Tina posisi rawan

1. Ngagolér dina mat sareng ngangkat suku anjeun ka luhur, dina arah tegak ka lantai. Bengkok dengkul sareng ngadamel gerakan sirkular ka katuhu sareng kénca 10 kali.
2. Bohong dina mat, angkat suku anjeun sareng cobi nutup suku anjeun, teras silih banting. Pasang suku anjeun di lantai jeung ulangan latihan deui.
3. Ngabubaran di lantai, angkat suku anjeun sareng cobian ngalereskeun aranjeunna anu saé-gancang. Tahan sapertos anu 2 menit. Saatos éta, calik dina ranjang atanapi sofa ku kituna suku anjeun ngagantung (2 mnt.). Latihan Rathshaw ieu promosi sirkulasi getih.

Kecap pamungkas

Senamna bakal boga pangaruh positip ngan upami anjeun henteu kaleuleuwihi. Upami anjeun ngaraos nyeri, nyeri, atanapi luka perdarahan anu écés, langsung ngalambatkeun atanapi ngeureunkeun latihan, istirahat, sareng konsultasi ka dokter. Salian senam, disarankeun yén penderita sindrom suku diabetes leumpang sahenteuna 2 jam sadinten, kusabab ieu mangaruhan sacara signifikan sirkulasi getih ka jero awak.

Latihan terapi pikeun suku

Titik anu misah sareng paling penting dina terapi latihan sareng penderita diabetes sareng PH nyaéta pikeun suku. Suku diabetes mangrupakeun salah sahiji komplikasi anu paling serius sareng nganonaktipkeun diabetes, anu meryogikeun perlakuan anu mahal pisan, pangobatan inpatient, sering pisan komprési ieu ngakibatkeun amputasi. Kamajuan dina suku diabetes mangrupakeun hasil tina tilu faktor anu umum tina diabetes: ischemia, neuropathy, sareng inféksi. Gambar klinis gumantung kana faktor-faktor ieu sigana .. Ngajarkeun pasien cara nyegah suku diabetes sacara signifikan ngirangan résiko kajadianna, sareng peran LH penting dina arah ieu.

Nalika nguji kaki, ipis sareng kagaringan tina kulit, palandung, cacad tina mendi (utamina metatarsophalangeal), sareng atrofi otot-otot leutik tina suku suku kacatet. Palpation tina kaki téh tiis, tapi upami gejala gejala neuropati autonomi aya dina gambar klinis, éta tiasa raos panas. Dina waktos anu sami, tanda-tanda ischemia berterusan, sakumaha dibuktikeun ku pulsa lemah dina tonggong méja. Geter sareng sensitipitas taktil dikirangan, sanaos pasien sering hariwang ngeunaan sensasi anu teu hese, rasa cucuk, sareng sensasi anu ngaduruk.

Latihan pikeun suku mangrupikeun alat anu penting pikeun pencegahan suku diabetes, janten sadayana pasien kedah dilatih dina senam ieu.

I.p. calik dina korsi. Kaki sésana di lantai. Dina prosedur LH mimiti ti 1 dugi ka 5 latihan tiasa dilakukeun dina posisi awal anu bohong dina tonggong anjeun.
1. Angkat legna ngagulung dina sendi dengkul, ngusik suku kana lantai. Lereskeun sukuna. Tarik kuku jari anjeun. Turunkeun sampéan anjeun ka lantai. Latihan dilaksanakeun ganti pikeun sukuna anu bener sareng kénca.
2. Sarua, tapi ngagentos toes jauh ti anjeun.
3. Sarua latihan 1, tapi dilakukeun sareng dua suku dina waktos anu sami.
4. Sarua jeung 3. Dina waktosna, sedengkeun suku manjang, ngalaksanakeun deui sareng flexion tina plantar suku ganti. Kalayan flexion plantar, gerakan kasebut dilaksanakeun kalayan tegangan anu sedeng, sabab keram otot gastrocnemius kadang-kadang kajantenan.
5. Sarua jeung latihan 1, tapi gerak dina sendi ankle dilaksanakeun sapanjang hiji lintasan anu sawenang (bunder, angka-dalapan, jsb). Perlu ngingetkeun pasien ngeunaan kabutuhan nyingkahan posisi kaki-ka-suku, anu pasien dianggo pikeun ngagampangkeun latihan (aliran getih dina suku handap sareng suku worsens sacara signifikan).
6. I.p. - sampéan di lantai. Alternatipna (atanapi sakaligus) flexion sareng ngalegaan ramo suku katuhu sareng kénca, tanpa angkat suku ti lantai.
7. I.p. - hal anu sami. Alternatipna (atawa sakaligus) ngumpulkeun sareng nurunkeun kaos kaki suku katuhu sareng kénca. Gerakan sirkularna.
8. I.p. - hal anu sami. Alternatipna (atawa sakaligus) ngumpulkeun sareng nurunkeun keuneung suku katuhu sareng kénca. Gerakan sirkularna.
9. I.p. - hal anu sami. Angkat ujung jero suku dugi tapak suku silih parat. Teras angkat sisi luar suku.
10. Breeding jari-jari sareng anu reureuh 5-6 detik sareng uih deui ka posisi aslina.

11. Nyemprot ramo suku tina bal bal karét leutik.
12. Nganggo jari-jari sampean, kumpul sapotong lawon atanapi salambar kertas (koran) janten lump, teras lemes sareng suku anjeun ogé. Latihan bisa dilaksanakeun dina bentuk ramo nyayuh suku sababaraha barang leutik kasebar di lantai, atanapi ngumpul ramo dina tilep lawon lawon, jsb.
13. Ngagulung suku barang cylindrical, langkung saé dina bentuk roller sareng paku karét tina pejuang kaki (anjeun tiasa nganggo bal urut landak). Dina waktos anu sami, gerak sareng pesawat anu beda-beda suku ti toe dugi kana keuneung kedah lumayan sakedik, teras getih sareng limfa ningkatkeun langkung efektif.
14. Ngadeg, nangtung di tiptoe sareng lalaunan nurunkeun.
15. Leumpang di luar sukuna.
16. Leumpang nganggo ramo clenched.

Latihan 11 dugi ka 16, salian ningkatkeun aliran getih sareng nguatkeun otot suku sareng suku handap, dianggo pikeun nyegah suku datar, anu gancang maju dina penderita diabetes kusabab lemah ku otot-otot awak handap.

Pasien anu langkung terlatih tiasa ngalaksanakeun sababaraha latihan di luhur dina mode isometrik atanapi salaku dinamis anu tahan, anu tétéla mangrupikeun keuneung atanapi suku anu teu dianggurkeun. Janten, sareng tonggong tonggong suku katuhu, keuneung suku kénca, perenahna di toe suku anu kahiji, nolak suku naékna. Sadaya latihan dilakukeun 10-12 kali dina laju sedeng. Kompleksana dilaksanakeun 2-3 kali sapoé.

Téhnik Pijet Diabetes

Kaayaan diabetes anu paling umum anu meryogikeun urut ogé kaleuwihan beurat, mikro- sareng macroangiopathies, arthropathy diabetes, sareng neuropathy periferal. Terapi anu sasarap dina kompleks, kalebet urut urut, langkung nguntungkeun mangaruhan patologi ieu sareng sering ngabalukarkeun pangwangunan ngabalikeun prosés patologis.

Tujuan tina urut nyaéta pikeun ningkatkeun sirkulasi getih sareng limfa dina suku, nyegah osteoporosis sareng arthropathy diabetes, nyegah parobahan degeneratif dina jaringan lemes kaki, ningkatkeun konduktivitas saraf periferal, ningkatkeun regenerasi jaringan lemes sareng tulang di daérah anu kapangaruhan, ngirangan nyeri sareng kacapean nalika leumpang, ningkatkeun kamampuan konduktivitas saraf periferal, ningkatkeun regenerasi jaringan lemes sareng tulang di daérah anu kapangaruhan, ngirangan nyeri sareng kacapean nalika leumpang, ningkatkeun kamampuan konduktivitas saraf periferal, ningkatkeun regenerasi jaringan lemes sareng tulang di daérah anu kapangaruhan, ngirangan nyeri sareng kacapean nalika leumpang, ningkatkeun kamampuan konduktivitas saraf periferal métabolisme, ningkatkeun kaayaan psikoemologis sareng umum pasien.

Contraindications

Contraindications: angiopathy diabetes sareng gangguan trophic, exacerbation tina arthropathy diabetes, komérsial diabét akut (hypo- and hyperglycemia), eksacerbation kasakit somatic pakait sareng diabetes.

Gula darah tinggi sanés kontontikasi.

Daérah pijat

Gangguan lokal di diabetes dikawasa utamana di bagean handap, ku kituna tekenan nalika urut aya di daérah lumbosacral. Kusabab diabetes mangrupikeun panyakit anu umum, biasana diiring ku obesitas, terapi umum ogé nganggo urut umum. Pijet langsung dina suku, khususna pikeun suku, dilaksanakeun ngan dina tahap awal panyakit, nalika gangguan fungsional kalolobaanana.

Sateuacan ngawitan prosedur urut, kedah mariksa kulit kaki sareng suku handap langkung saé tibatan ku panyakit sanésna, pariksa sipat pulsa dina tonggong suku, dina fossa popliteal, groin pikeun ngidentipikasi tingkat sareng derajat ruksakna sistem vaskular pasien, ku ayana gangguan trophik.

Urut pikeun diabetes bisa dilakukeun ku dua cara:
■ Pijén umum, ngalawan anu ditaliti zona ségal séwangal anu dilaksanakeun, teras dipotong anggota awak anu kapangaruhan ku frekuensi sakitar 2 kali saminggu sareng tahan 30-40 menit. Dibikeun frekuensi luhur gangguan vaskular cerebral, disarankeun pikeun mastikeun urut dina kerah daérah nurutkeun metode perlakuan hiperténsi.
■ Pijet langkung lokal, anu kalebet paparan kana zona ségméntal, biasana lumbosacral, sareng henteuna gangguan piala lokal, nyuseup mendi sareng jaringan lemes tina dahan. Urut sapertos anu salami 10-15 menit tiasa dianggo sadinten. Kursus perlakuan - 10-15 prosedur.

Upami extremities handap kapangaruhan, urut dilaksanakeun bari tempatna dina tonggong anjeun, di sisi Anjeun atanapi linggih dina tempat najis. Mimitian ku daérah lumbosacral, dimana sadaya téhnik urut dianggo. Upami zona ségméntal dicirikeun, maka pangaruh pangpayunna disayogikeun ku prosedur dumasar téknik urut ségméntal. Teras aranjeunna teras-terasan urut awak handap ku cara nyeuseup. Dina hal ieu, posisi anu langkung saé tina sabar bohong dina tonggongna atanapi di sisi na.

Larapkeun sadaya téknik urut (stroking, rubbing, kneading, geter), dilaksanakeun kalayan inténsitas anu diabaikan. Téhnik geter, tuluy-terusan, stabil sareng labil anu dianggo. Pikeun ningkatkeun prosés métabolik, perhatian hébat dibayar kanggo kneading otot ageung. Aranjeunna taliti ngulik tempat-tempat transisi otot kana tendon, aponeurosis, tempat-tempat gantungan otot ka tulang, rohangan antarmopular. Kusabab suplai getih anu goréng, daérah-daérah ieu paling kapangaruhan ku angiopathies. Urutna ogé aya sababaraha pencegahan osteoporosis.

Saatos éta, aranjeunna mimiti meriep tangkal saraf anu kapangaruhan sareng sendi nganggo stroking, rubbing sareng téknik geter terus. Inténsitas urut ogé sedeng.

Dibikeun frekuensi tinggi makro- sareng microangiopathies sareng arthropathies diabetes, langkung perhatian kabayar kana épék ségméntal, anu ngaktifkeun prosés métabolik di jero awak. Pikeun ekstremasi luhur, éta téh urut tina kerah daérah. Urut pikeun ekstrem handap ditétélakeun di luhur. Balukar ségmen dilumangsungkeun dina tulang tonggong thoracic, ku kituna ngirangan manifestasi neuropati autonomi.

Salila prosedur kasebut, pangaruh titik di daérah suprascapular, kitu ogé paravertebral di daérah interscapular sareng handap wilayah thoracic, tiasa dilebetkeun, nunjukkeun kamungkinan aktivasina séntral pankreas. Nalika ngajaga sahenteuna fungsi endokrin minimal, perbaikan microcirculation sareng prosés trophic dina parenchyma pankreas ngarangsang produksi insulin. Pikeun ningkatkeun fungsi sistem pernapasan, otot engapan ogé digarap.